2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በሁሉም የእድገት ደረጃዎች ላይ የእያንዳንዳችን አለመቀበል ስሜት የተለመደ ነው-
- ሂድ ፣ ከእርስዎ ጋር አንጫወትም!
- ይቅርታ ፣ ግን እርስዎ የእኔ ዓይነት አይደሉም …
- ለኛ ክፍት የሥራ ቦታ ምላሽ ስለሰጡ እናመሰግናለን። መልሰን እንጠራዎታለን።
ውድቅ ሆኖብን ፣ አእምሮው ደመና ያለበት ፣ እና ምድር ከእግራችን በታች የሚንሸራተት እስኪመስል ድረስ እንዲህ ያለ ኃይለኛ ሥቃይ ሊደርስብን ይችላል። እና መረጋጋትን እና በራስ መተማመንን ለመመለስ ረጅም ጊዜ ይወስዳል።
አንዳንድ ጊዜ ሕመሙ በጣም ኃይለኛ ከመሆኑ የተነሳ ሊቋቋሙት የማይችሉት ይሆናሉ። እና ከዚያ በቁጣ መሸፈን ትችላለች። ንዴት ህመምን ለመቋቋም የሚያስችለን ስሜት ነው። በመጨረሻም ሊለቀቅ ይችላል። ለዚህም ነው ለእነሱ ጉልህ የሆኑ ሰዎችን ውድቅ ወይም ክህደት የተጋፈጡ ሰዎች ጠበኛ እና በቀል ሊመስሉ የሚችሉት። በእውነቱ ፣ ከዚህ ቁጣ በስተጀርባ ብዙ ሥቃይ አለ ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ የሚያሳየው እና የሚጋራው የለም።
ሚላ ከቢዝነስ ጉዞ ተመለሰች እና ዕቃዎ theን በበሩ አገኘች። ለሁለት ዓመታት አብረው አብረው የኖሩት ሰው “እውነተኛ ፍቅሩን” አገኘሁና ተለያዩ። ከጥቂት ቀናት በኋላ ሚላ ወደ ቤቱ መጣች እና በመጀመሪያው ፎቅ ላይ በነበረው የቀድሞው ወጣት አፓርታማ መስኮት ላይ ድንጋይ ወረወረች። መስታወት ለ smithereens ፣ በጣቢያው ውስጥ ሚላ።
እኛ ማህበራዊ ፍጥረቶች ነን እና እኛ የአንድ ቡድን አባል መሆናችን እንዲሰማን ፣ በሌሎች ዘንድ ተቀባይነት ማግኘታችን ለእኛ በጣም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ፣ በጣም ቅርብ ያልሆኑ ሰዎችን እንኳን አለመቀበል ሊረበሽ ይችላል።
ውድቅ የተደረጉ ሁኔታዎች ተደጋግመው ከተደጋገሙ ፣ በላዩ ላይ ከተቀመጡት መፍትሔዎች አንዱ የግለሰቡን ማህበራዊ ግንኙነቶች መቀነስ ነው። ይህ ደግሞ ራስን መጠራጠርን ፣ የብቸኝነት ስሜትን እና ከሌሎች መነጠልን ይጨምራል። እሱ አስከፊ ክበብ ይወጣል። አንድ ሰው እራሱን ከእውቂያዎች በተጠበቀ ቁጥር በመገናኛ ውስጥ በራስ የመተማመን ስሜቱ ይቀንሳል። እና በአዳዲስ እውቂያዎች ላይ ለመወሰን በቂ ጥንካሬ እንደሌለ ነው። እሱ በራሱ ይዘጋል። በብቸኝነት ይሰቃያል እና ወደ ሰዎች ለመሄድ ይፈራል።
አሌክሳንድራ በልጅነቷ ዓይናፋር ልጅ ነበረች። እና ከእኩዮች ጋር ለመጫወት የመፅሃፍትን ህብረተሰብ ትመርጣለች። በትምህርት ቤት ፣ ከሁሉም ሰው ራቅ ብላ ጓደኛ ማፍራት አልቻለችም። ከክፍል ጓደኞቼ ለፌዝ ትኩረት ላለመስጠት ሞከርኩ። በተቋሙ ውስጥ የቅርብ ጓደኛዋ ነበራት ፣ እሷ ባለፈው ዓመት ውስጥ አግብታ ሙሉ በሙሉ ወደ ቤተሰብ ተለወጠች። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ አሌክሳንድራ ከማንም ጋር የጠበቀ ግንኙነት መመሥረት አልቻለችም። እሷ ብቻዋን ትኖራለች ፣ በሥራ ላይ ከማንም ጋር አትገናኝም እና ወደ የትም አትሄድም።
የሁኔታው ፓራዶክስ በእኛ ላይ ትልቁን ሥቃይ የሚያመጣ እኛን የናቁን ሌሎች ሰዎች ሳይሆኑ እኛ ራሳችን ነን። ለተፈጠረው ነገር እራሳችንን መውቀስ ከጀመርን።
- ለተፈጠረው ነገር የኃላፊነታቸውን መጠን አጋንኑ። የተሳሳቱትን እና እንዴት እምቢታ እንዳላቸው ይፈልጉ። “ይህ ሁሉ በእኔ ምክንያት ነው”
- አጠቃላይ ለማድረግ። "ሁልጊዜ በእኔ ላይ እየሆነ ነው!" ከዚህ ሰው ጋር ካልተሳካ ታዲያ ከሌላ ሰው ጋር አይሰራም። በሕይወትዎ ውስጥ ብዙ ያልተሳኩ ሙከራዎች ካሉዎት ፣ ይህ ማለት ሁልጊዜ እንደዚያ ይሆናል ማለት አይደለም። አንድ ግኝት ከማድረጉ በፊት ብዙ ያልተሳኩ ሙከራዎችን የገጠሙትን ቶማስ ኤዲሰን ወይም ሄንሪ ፎርድን ብቻ ማስታወስ አለበት።
- ወደ ሌላ ነገር ከመቀየር ይልቅ ውድቅ የተደረገበትን ቅጽበት ደጋግመው ያጫውቱ። ወደ አሳማሚ ሁኔታ ዘወትር መመለስ ቁስሉ እንዳይድን ይከላከላል እና ግለሰቡ ለሌሎች ማህበራዊ ግንኙነቶች በጣም ተጋላጭ ያደርገዋል።
የመካከለኛ ሥራ አስኪያጁ ሚካሂል ከከፍተኛ አመራሩ ጋር በተፈጠረው ግጭት ከሥራ ተባሯል። በጭንቀት ተውጦ አሁን በቤት ውስጥ የኮምፒተር ጨዋታዎችን በመጫወት ላይ ተቀምጧል። ሥራ ለመፈለግ ለሚስቱ ጥያቄ በሞስኮ ውስጥ ባለው ጠባብ ስፔሻላይዜሽን ውስጥ ምንም ክፍት ቦታዎች እንደሌሉ ይመልሳል። ግን ስለ ክፍት የሥራ ቦታዎች ብቻ ነው?..
እራስዎን የበለጠ ከመጨረስ ይልቅ በፍጥነት ለማገገም ሁሉንም ኃይሎች ማንቃት ተገቢ ነው።
እርጋታዎን እና በራስ መተማመንዎን መልሰው እንዲያገኙ የሚያግዙዎት አንዳንድ መልመጃዎች እዚህ አሉ።
የውስጥ ተቺን ማቆም
ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ራስን የመመርመር ሂደቱን ማቆም እና በራስዎ ውስጥ ምክንያቶችን መፈለግ ነው።
ጉዳት የደረሰበት ደስ የማይል ሁኔታ እንደነበረ አምኑ። ይህ ለራስዎ ለመራራት ምክንያት ነው።
- አዎ ፣ ደስ የማይል ሆነ። በተለይ ያልታሰበ ስለሆነ ያማል …
ማልቀስ ይችላሉ - በዚህ መንገድ ህመሙ በፍጥነት ይጠፋል። እራስዎን ማቀፍ ወይም ራስዎን መታ ማድረግ ይችላሉ።
ለራስ ከፍ ያለ ግምት መመለስ
ውድቅ በሚደረግበት ጊዜ ጥያቄው ብዙውን ጊዜ ብቅ ይላል - “አንድ ነገር ቢጎዳኝስ?” ሊፈረድበት የሚችለውን ብቻ በማየት እራስዎን ዝቅ ለማድረግ ትልቅ ፈተና አለ።
ይህ መልመጃ ወደ ኩነኔ እንዳይንሸራተቱ እና ቢያንስ እርስዎ ሊወደዱ ፣ ሊከበሩ እና ሊቀበሉ የሚችሉባቸው ባህሪዎች እንዳሉዎት ይረዱዎታል።
ያስታውሱ ፣ ወይም በተሻለ ፣ በራስዎ ውስጥ ከፍ አድርገው የሚመለከቷቸውን 5 ባሕርያትዎን ይፃፉ።
ለእርስዎ አስፈላጊ በሆነ ቅደም ተከተል እነዚህን ባሕርያት ደረጃ ይስጡ።
ሁለቱን በጣም አስፈላጊ ባሕርያትን በበለጠ ዝርዝር ይግለጹ። ለምን በጣም ትወዳቸዋለህ ፣ በሕይወትህ ላይ እንዴት እንደሚነኩ። ለእነሱ አመሰግናለሁ በሕይወትዎ ውስጥ ምን ጥሩ ነገሮች ተከሰቱ። እነዚህን ባሕርያት ማን በአንተ ውስጥ ያደንቃል።
የመለዋወጫዎችን ፍላጎት ማርካት
ከላይ እንደጻፍኩት ፣ የመቀበል ሥቃይ ስለተሰማው ፣ አንድ ሰው ዳግመኛ እንዳያጋጥመው ራሱን በማኅበራዊነት ለመለየት ይሞክራል። ነገር ግን ይህ ልክ እንደ አንድ ጉዳይ አንድ ጠመዝማዛን ከጭረት ጋር ማንኳኳት ሲገባ ነው።
የመቀበል ስሜትን ለማሸነፍ ከሌሎች እርዳታ እና ድጋፍ መፈለግ እና ከእነሱ ተቀባይነት ማግኘት ያስፈልግዎታል። ማህበራዊ ድጋፍ እኛ ብቻችንን እንዳልሆንን ያስታውሰናል እናም የህብረተሰቡን የመኖር ስሜት ይመልሳል። እና እራሱን ለማሳየት ድፍረቱ። እርስዎ ተቀባይነት ያገኙበት ቡድን ወይም ሰው ካለ ያስቡ? በምናባዊ ቅርጸት እንኳን?
ከአንድ የተወሰነ ሰው ድጋፍ ከመፈለግዎ በፊት እንደገና ላለመጉዳት ሁኔታውን የመረዳት እና እርዳታ የመስጠት ችሎታቸውን መገምገም አስፈላጊ ነው። ከተለየ ሰው ጋር ለመግባባት እንቅፋት የራሷን ስሜት መግለፅ አለመቻሏ ወይም ርህራሄን ከማሳየት ይልቅ የመወንጀል ወይም የመረበሽ ምክር የመስጠት ልማድ ሊሆን ይችላል።
ስሜትዎን የሚጋሩ እና ከእርስዎ ጎን ሊሆኑ የሚችሉ ሰዎች ከሌሉ ፣ ከዚያ ምናባዊዎን መጠቀም ይችላሉ።
ካለፈው ጊዜዎ አንዳንድ ሞቅ ያለ የግንኙነት ጊዜዎችን ያስታውሱ። ከሌሎች ሰዎች ጋር ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት። እርስዎ የትኞቹ ትላልቅ ቡድኖች እንደሆኑ እርስዎ ማስታወስ ይችላሉ። ዜግነት ፣ ሃይማኖት ፣ ተመሳሳይ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያላቸው የሰዎች ቡድኖች ፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል። ዋናው ነገር በአንድ ሁኔታ ውስጥ አለመቀበል እርስዎ ከሌላው ዓለም እንዲገለሉ አያደርግዎትም።
የሚመከር:
ክህደት። እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ምን ይደረግ? እንዴት ተነስቶ መሄድ
ክህደት በጣም ከባድ የሆነው ምን እንደሆነ ያውቃሉ? እነዚህ ለከዳተኛ ርህራሄ ስሜቶች ናቸው። ከዜናው ድንጋጤ በኋላ በአሰቃቂ ሁኔታ የወደቀው ያ አስደናቂ ተስፋ መቁረጥ ሁሉንም ሞቅ ያለ ስሜት በከንቱ ቢያቃጥል ምን ያህል ቀላል ይሆን ነበር። ፍቅር የለም ፣ ቁጣ እና ብስጭት አልቀረም ፣ ገጹን አዙረው ሄዱ። ግን አይደለም። ናፈቀኝ እና ሁሉንም አንድ አይነት እወዳለሁ። እሱ አስፈላጊ ሰው ነበር። ጥሩ ነበር.
ለተለዋዋጭ ጥቃቶች እንዴት በትክክል ምላሽ መስጠት? ተገብሮ-ጠበኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
እያንዳንዳችን ተገብሮ ጥቃትን ከሚያሳዩ ሰዎች ጋር ተገናኘን። ሰውዬው እንደተናደደ በግልፅ ታያለህ ፣ ግን እሱ በሚቻልበት መንገድ ሁሉ ይክደዋል (“አይ ፣ አይደለም ፣ እርስዎ ምንድን ናቸው?! እኔ በታላቅ ስሜት ውስጥ ነኝ ፣ ደስ ብሎኛል!”)። ይህ ባህሪ ሁል ጊዜ ግራ የሚያጋባ ነው። ለተለዋዋጭ ጥቃቶች ምን ማድረግ እና እንዴት ምላሽ መስጠት? ለሌላ ሰው ተገብሮ ጠበኝነት ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት ለዚህ ባህሪ ሁለት ዋና ምክንያቶችን ማስታወስ ያስፈልግዎታል። አንድ ሰው ንቁ ጠበኝነትን ለማሳየት በእውነት ይፈራል (በምላሹ እኔ ደግሞ መጥፎ ነገሮችን አገኛለሁ ፣ እነሱ ዝቅ ያደርጉኛል ፣ ውድቅ አደረጉ ፣ ፍቅር ተነፍገዋል ፣ “በዝምታ” ይጫወታሉ ፣ ወዘተ) አንድ ሰው ስሜቱን አይረዳም - እሱ እንዲያስተውል እና እንዲለይ አልተማረውም
መዘግየትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል። እንዴት ላለማዘግየት
መዘግየት ነገሮችን “በኋላ ላይ” (አስፈላጊ እና አጣዳፊዎችን ጨምሮ) ያለማቋረጥ የማስተላለፍ ዝንባሌ ነው። አንድ ሰው ብዙ ጊዜ በውስጡ ሲኖር ይህ ሁኔታ እውነተኛ ችግር ይሆናል - የታቀዱ እንቅስቃሴዎች የማያቋርጥ “መቋረጦች” ፣ ጥራት የሌላቸው ውጤቶች እና በውጤቱም ውጥረት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ችግሮች እና ያመለጡ ዕድሎች። በእውነቱ ፣ መዘግየት ወደ ሕይወት ጠርዝ ለመድረስ በጣም ቀርፋፋ ግን እርግጠኛ መንገድ ነው። መዘግየት ለምን ይዋጋል ፣ እና እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?
ውጥረትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል? ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በቅርቡ ብዙ ሰዎች ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ጊዜ እንደሌላቸው ያማርራሉ ፣ ሁሉም ነገር ያበሳጫቸዋል - ባል መጥፎ ነው ፣ አለቃው ተቆጥቷል ፣ ልጆቹ ተቆጡ (የሚፈልጉትን አያደርጉም) ፣ ብዙ ውጥረት አለ ፣ በሥራ ላይ ያሉ ሥራዎች ፣ ሁሉንም ነገር በሰዓቱ ለማጠናቀቅ እና ለመቆጣጠር ጊዜ ማግኘት ያስፈልግዎታል ፣ አንዳንድ ጊዜ በቤት ውስጥ ሥራን ማጠናቀቅ አለብዎት። በዚህ ሁሉ ውጥረት ፣ ብስጭት መጨመር ፣ ለማቆም የማይቻል ከሆነ ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ኒውሮቲክ ደረጃ ይደርሳል። ስለዚህ የጭንቀት ደረጃዎችን እንዴት እንደሚቀንሱ ፣ እነሱን ለመቆጣጠር እና ለማስተዳደር ይማሩ?
የሌላው የመለያየት መብት - አለመቀበልን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ከስነ -ልቦና ባለሙያው ጋር የመሥራት ችግር በየትኛውም ቦታ ባለበት ፣ ደንበኛው ሊከለከል የሚችልበትን እውነታ መጋፈጡ አይቀሬ ነው። አንድ ሰው በፍቅር ትሪያንግል ውስጥ ከሆነ ፣ እና ድንበሩን ለባልደረባ ለማወጅ ጥንካሬውን ካገኘ ፣ እሱ የማይመረጥበትን እውነታ ሊያጋጥመው ይችላል ፣ እናም እሱ ብቻውን በውሳኔው ይቀራል። ግን ለማቃጠል እና ለመኖር ጊዜ አለ። አንድ ሰው ከወላጅ መለያየት ከተሰማው ፣ ከፍተኛ ተቀባይነት እንደሌለው ከተሰማው ፣ በሌላ አህጉር ውስጥ እንኳን መርፌዎችን ከተቀበለ ፣ እና በሕክምናው በኩል ለእነሱ ያለውን አመለካከት ካስተካከለ ፣ ወላጁ የማይለወጥ ከመሆኑ ጋር መጣጣም አለበት። .