አለመቀበልን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: አለመቀበልን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ቪዲዮ: አለመቀበልን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ቪዲዮ: How To Get Over A Breakup With Your Boyfriend 2024, መጋቢት
አለመቀበልን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
አለመቀበልን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
Anonim

በሁሉም የእድገት ደረጃዎች ላይ የእያንዳንዳችን አለመቀበል ስሜት የተለመደ ነው-

- ሂድ ፣ ከእርስዎ ጋር አንጫወትም!

- ይቅርታ ፣ ግን እርስዎ የእኔ ዓይነት አይደሉም …

- ለኛ ክፍት የሥራ ቦታ ምላሽ ስለሰጡ እናመሰግናለን። መልሰን እንጠራዎታለን።

ውድቅ ሆኖብን ፣ አእምሮው ደመና ያለበት ፣ እና ምድር ከእግራችን በታች የሚንሸራተት እስኪመስል ድረስ እንዲህ ያለ ኃይለኛ ሥቃይ ሊደርስብን ይችላል። እና መረጋጋትን እና በራስ መተማመንን ለመመለስ ረጅም ጊዜ ይወስዳል።

አንዳንድ ጊዜ ሕመሙ በጣም ኃይለኛ ከመሆኑ የተነሳ ሊቋቋሙት የማይችሉት ይሆናሉ። እና ከዚያ በቁጣ መሸፈን ትችላለች። ንዴት ህመምን ለመቋቋም የሚያስችለን ስሜት ነው። በመጨረሻም ሊለቀቅ ይችላል። ለዚህም ነው ለእነሱ ጉልህ የሆኑ ሰዎችን ውድቅ ወይም ክህደት የተጋፈጡ ሰዎች ጠበኛ እና በቀል ሊመስሉ የሚችሉት። በእውነቱ ፣ ከዚህ ቁጣ በስተጀርባ ብዙ ሥቃይ አለ ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ የሚያሳየው እና የሚጋራው የለም።

ሚላ ከቢዝነስ ጉዞ ተመለሰች እና ዕቃዎ theን በበሩ አገኘች። ለሁለት ዓመታት አብረው አብረው የኖሩት ሰው “እውነተኛ ፍቅሩን” አገኘሁና ተለያዩ። ከጥቂት ቀናት በኋላ ሚላ ወደ ቤቱ መጣች እና በመጀመሪያው ፎቅ ላይ በነበረው የቀድሞው ወጣት አፓርታማ መስኮት ላይ ድንጋይ ወረወረች። መስታወት ለ smithereens ፣ በጣቢያው ውስጥ ሚላ።

እኛ ማህበራዊ ፍጥረቶች ነን እና እኛ የአንድ ቡድን አባል መሆናችን እንዲሰማን ፣ በሌሎች ዘንድ ተቀባይነት ማግኘታችን ለእኛ በጣም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ፣ በጣም ቅርብ ያልሆኑ ሰዎችን እንኳን አለመቀበል ሊረበሽ ይችላል።

ውድቅ የተደረጉ ሁኔታዎች ተደጋግመው ከተደጋገሙ ፣ በላዩ ላይ ከተቀመጡት መፍትሔዎች አንዱ የግለሰቡን ማህበራዊ ግንኙነቶች መቀነስ ነው። ይህ ደግሞ ራስን መጠራጠርን ፣ የብቸኝነት ስሜትን እና ከሌሎች መነጠልን ይጨምራል። እሱ አስከፊ ክበብ ይወጣል። አንድ ሰው እራሱን ከእውቂያዎች በተጠበቀ ቁጥር በመገናኛ ውስጥ በራስ የመተማመን ስሜቱ ይቀንሳል። እና በአዳዲስ እውቂያዎች ላይ ለመወሰን በቂ ጥንካሬ እንደሌለ ነው። እሱ በራሱ ይዘጋል። በብቸኝነት ይሰቃያል እና ወደ ሰዎች ለመሄድ ይፈራል።

አሌክሳንድራ በልጅነቷ ዓይናፋር ልጅ ነበረች። እና ከእኩዮች ጋር ለመጫወት የመፅሃፍትን ህብረተሰብ ትመርጣለች። በትምህርት ቤት ፣ ከሁሉም ሰው ራቅ ብላ ጓደኛ ማፍራት አልቻለችም። ከክፍል ጓደኞቼ ለፌዝ ትኩረት ላለመስጠት ሞከርኩ። በተቋሙ ውስጥ የቅርብ ጓደኛዋ ነበራት ፣ እሷ ባለፈው ዓመት ውስጥ አግብታ ሙሉ በሙሉ ወደ ቤተሰብ ተለወጠች። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ አሌክሳንድራ ከማንም ጋር የጠበቀ ግንኙነት መመሥረት አልቻለችም። እሷ ብቻዋን ትኖራለች ፣ በሥራ ላይ ከማንም ጋር አትገናኝም እና ወደ የትም አትሄድም።

የሁኔታው ፓራዶክስ በእኛ ላይ ትልቁን ሥቃይ የሚያመጣ እኛን የናቁን ሌሎች ሰዎች ሳይሆኑ እኛ ራሳችን ነን። ለተፈጠረው ነገር እራሳችንን መውቀስ ከጀመርን።

- ለተፈጠረው ነገር የኃላፊነታቸውን መጠን አጋንኑ። የተሳሳቱትን እና እንዴት እምቢታ እንዳላቸው ይፈልጉ። “ይህ ሁሉ በእኔ ምክንያት ነው”

- አጠቃላይ ለማድረግ። "ሁልጊዜ በእኔ ላይ እየሆነ ነው!" ከዚህ ሰው ጋር ካልተሳካ ታዲያ ከሌላ ሰው ጋር አይሰራም። በሕይወትዎ ውስጥ ብዙ ያልተሳኩ ሙከራዎች ካሉዎት ፣ ይህ ማለት ሁልጊዜ እንደዚያ ይሆናል ማለት አይደለም። አንድ ግኝት ከማድረጉ በፊት ብዙ ያልተሳኩ ሙከራዎችን የገጠሙትን ቶማስ ኤዲሰን ወይም ሄንሪ ፎርድን ብቻ ማስታወስ አለበት።

- ወደ ሌላ ነገር ከመቀየር ይልቅ ውድቅ የተደረገበትን ቅጽበት ደጋግመው ያጫውቱ። ወደ አሳማሚ ሁኔታ ዘወትር መመለስ ቁስሉ እንዳይድን ይከላከላል እና ግለሰቡ ለሌሎች ማህበራዊ ግንኙነቶች በጣም ተጋላጭ ያደርገዋል።

የመካከለኛ ሥራ አስኪያጁ ሚካሂል ከከፍተኛ አመራሩ ጋር በተፈጠረው ግጭት ከሥራ ተባሯል። በጭንቀት ተውጦ አሁን በቤት ውስጥ የኮምፒተር ጨዋታዎችን በመጫወት ላይ ተቀምጧል። ሥራ ለመፈለግ ለሚስቱ ጥያቄ በሞስኮ ውስጥ ባለው ጠባብ ስፔሻላይዜሽን ውስጥ ምንም ክፍት ቦታዎች እንደሌሉ ይመልሳል። ግን ስለ ክፍት የሥራ ቦታዎች ብቻ ነው?..

እራስዎን የበለጠ ከመጨረስ ይልቅ በፍጥነት ለማገገም ሁሉንም ኃይሎች ማንቃት ተገቢ ነው።

እርጋታዎን እና በራስ መተማመንዎን መልሰው እንዲያገኙ የሚያግዙዎት አንዳንድ መልመጃዎች እዚህ አሉ።

የውስጥ ተቺን ማቆም

ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ራስን የመመርመር ሂደቱን ማቆም እና በራስዎ ውስጥ ምክንያቶችን መፈለግ ነው።

ጉዳት የደረሰበት ደስ የማይል ሁኔታ እንደነበረ አምኑ። ይህ ለራስዎ ለመራራት ምክንያት ነው።

- አዎ ፣ ደስ የማይል ሆነ። በተለይ ያልታሰበ ስለሆነ ያማል …

ማልቀስ ይችላሉ - በዚህ መንገድ ህመሙ በፍጥነት ይጠፋል። እራስዎን ማቀፍ ወይም ራስዎን መታ ማድረግ ይችላሉ።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት መመለስ

ውድቅ በሚደረግበት ጊዜ ጥያቄው ብዙውን ጊዜ ብቅ ይላል - “አንድ ነገር ቢጎዳኝስ?” ሊፈረድበት የሚችለውን ብቻ በማየት እራስዎን ዝቅ ለማድረግ ትልቅ ፈተና አለ።

ይህ መልመጃ ወደ ኩነኔ እንዳይንሸራተቱ እና ቢያንስ እርስዎ ሊወደዱ ፣ ሊከበሩ እና ሊቀበሉ የሚችሉባቸው ባህሪዎች እንዳሉዎት ይረዱዎታል።

ያስታውሱ ፣ ወይም በተሻለ ፣ በራስዎ ውስጥ ከፍ አድርገው የሚመለከቷቸውን 5 ባሕርያትዎን ይፃፉ።

ለእርስዎ አስፈላጊ በሆነ ቅደም ተከተል እነዚህን ባሕርያት ደረጃ ይስጡ።

ሁለቱን በጣም አስፈላጊ ባሕርያትን በበለጠ ዝርዝር ይግለጹ። ለምን በጣም ትወዳቸዋለህ ፣ በሕይወትህ ላይ እንዴት እንደሚነኩ። ለእነሱ አመሰግናለሁ በሕይወትዎ ውስጥ ምን ጥሩ ነገሮች ተከሰቱ። እነዚህን ባሕርያት ማን በአንተ ውስጥ ያደንቃል።

የመለዋወጫዎችን ፍላጎት ማርካት

ከላይ እንደጻፍኩት ፣ የመቀበል ሥቃይ ስለተሰማው ፣ አንድ ሰው ዳግመኛ እንዳያጋጥመው ራሱን በማኅበራዊነት ለመለየት ይሞክራል። ነገር ግን ይህ ልክ እንደ አንድ ጉዳይ አንድ ጠመዝማዛን ከጭረት ጋር ማንኳኳት ሲገባ ነው።

የመቀበል ስሜትን ለማሸነፍ ከሌሎች እርዳታ እና ድጋፍ መፈለግ እና ከእነሱ ተቀባይነት ማግኘት ያስፈልግዎታል። ማህበራዊ ድጋፍ እኛ ብቻችንን እንዳልሆንን ያስታውሰናል እናም የህብረተሰቡን የመኖር ስሜት ይመልሳል። እና እራሱን ለማሳየት ድፍረቱ። እርስዎ ተቀባይነት ያገኙበት ቡድን ወይም ሰው ካለ ያስቡ? በምናባዊ ቅርጸት እንኳን?

ከአንድ የተወሰነ ሰው ድጋፍ ከመፈለግዎ በፊት እንደገና ላለመጉዳት ሁኔታውን የመረዳት እና እርዳታ የመስጠት ችሎታቸውን መገምገም አስፈላጊ ነው። ከተለየ ሰው ጋር ለመግባባት እንቅፋት የራሷን ስሜት መግለፅ አለመቻሏ ወይም ርህራሄን ከማሳየት ይልቅ የመወንጀል ወይም የመረበሽ ምክር የመስጠት ልማድ ሊሆን ይችላል።

ስሜትዎን የሚጋሩ እና ከእርስዎ ጎን ሊሆኑ የሚችሉ ሰዎች ከሌሉ ፣ ከዚያ ምናባዊዎን መጠቀም ይችላሉ።

ካለፈው ጊዜዎ አንዳንድ ሞቅ ያለ የግንኙነት ጊዜዎችን ያስታውሱ። ከሌሎች ሰዎች ጋር ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት። እርስዎ የትኞቹ ትላልቅ ቡድኖች እንደሆኑ እርስዎ ማስታወስ ይችላሉ። ዜግነት ፣ ሃይማኖት ፣ ተመሳሳይ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያላቸው የሰዎች ቡድኖች ፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል። ዋናው ነገር በአንድ ሁኔታ ውስጥ አለመቀበል እርስዎ ከሌላው ዓለም እንዲገለሉ አያደርግዎትም።

የሚመከር: