የግዛት ስዕል። በቃላት ሊገለፅ የማይችል ነገር እንዴት አየር ማስወጣት እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ለንቃተ ህሊና ምስጢራዊ መተላለፊያ

የንቃተ ህሊና ግልፅ ያልሆኑ ይዘቶች መውጫ መንገድ ሊሰጣቸው ይገባል - ከሁሉም በኋላ እነሱ ራሳቸው አንዳንድ ጊዜ በሕልሞች ፣ በመጠባበቂያዎች ፣ በድንገተኛ ድርጊቶች በኩል ክፍተቶችን ያገኛሉ - ይህ ማለት ይበልጥ ግልጽ በሆኑ ሰርጦች ሊለቀቁ ይችላሉ ማለት ነው። በአሁኑ ጊዜ ሁሉም መንገዶች ለዚህ ጥሩ ናቸው ፣ ምክንያቱም ሰዎች የተለያዩ ናቸው ፣ እና ለአንድ ሰው የስነ -ልቦና ባለሙያ ሶፋ በቂ አይሆንም። ስለዚህ ፣ አሁን የስነልቦና ሕክምና ህሊናውን በማይቻል መንገድ ሁሉ እንዲያቋርጥ ይጋብዛል -በዳንስ ፣ ተረት ተረት በመፃፍ ፣ በመድረኩ ላይ ሁኔታዎችን ማከናወን ፣ ምስላዊ መመሪያን ፣ በአሸዋ መጫወት - እና በእርግጥ በስዕል እንዲሁ።

ለስነ -ልቦና ባለሙያ ስዕል - ለሁሉም አጋጣሚዎች መሣሪያ። በስነ -ልቦና ምርመራዎች ፣ በጥላ እና ጥንቅር ተፈጥሮ ፣ የግለሰባዊው ዓይነት ወይም ፣ የአዕምሮ መታወክ መኖር ይገለጣል። በሳይኮሶማቲክስ እና በአካል ተኮር ሳይኮቴራፒ ፣ የምልክት ስዕል በሽታውን እንደገና ለማሰብ ማነቃቂያ ሊሆን ይችላል። ከሥነ-ልቦና ቴራፒስት ጋር በማንኛውም የረጅም ጊዜ ሥራ ፣ ሥዕሉ የተቋረጠውን ሂደት ለማንቀሳቀስ ወይም የተጓዘበትን መንገድ ውጤት ለማጠቃለል ይረዳል። ነገር ግን ልዩ ባለሙያተኛን ባይጎበኙም ፣ ስዕል እራስዎን ለመመርመር እና በቃላት ሊገለጹ የማይችሉ ውስብስብ ስሜቶችን በመገንዘብ ጎዳና ላይ ሊረዳዎት ይችላል።

ለነፃ ሥራ

ከዚህ በታች የተገለጸው ልምምድ በአስቸኳይ ችግር ያለበት ሁኔታ ውስጥ ለመጥለቅ ፣ ካለ ፣ እና ለዕለታዊ ማሰላሰል - ምንም እንኳን ነፍስ ቀላል እና ግልፅ ብትሆንም።

መልመጃውን ለማጠናቀቅ የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል

- የወረቀት ሉህ በተቻለ መጠን ትልቅ (ከ A3 ቅርጸት ያላነሰ ፣ ወይም ከዚያ በላይ) - የአስተሳሰብ ወሰን እንዳይገድብ

- የስዕሎች አቅርቦቶች -ሰም ክሬሞች ወይም ፓስታዎች ለዚህ ጥሩ ናቸው - ከወረቀት ጋር በቀጥታ የእጅ ግንኙነትን አስደናቂ ስሜት ይሰጣሉ ፣ ግን የውሃ ቀለሞችን ፣ ጉዋacheን እና ባለቀለም እርሳሶችን መጠቀም ይችላሉ። እያንዳንዱ መሣሪያ የራሱ ሞገስ አለው ፣ ስለዚህ ለራስዎ ሰፊ ምርጫ ይስጡ እና በሂደቱ ውስጥ እነሱን ለማዋሃድ ነፃነት ይሰማዎት

- ዘና ለማለት እና ምቹ ቦታ ለመያዝ ቀላል የሚሆንበት ምቹ ልብሶች

- ማንም የማይረብሽዎት ጸጥ ያለ ክፍል

- ግማሽ ሰዓት ነፃ ጊዜ

ሁሉም ነገር በእጅ እንዲገኝ መሣሪያዎቹን ከፊትዎ ያሰራጩ። በአቅራቢያዎ ይቀመጡ ፣ በተለይም ወለሉ ላይ ፣ ለስላሳ ትራሶች ፣ በሚወዱት ለስላሳ ብርድ ልብስ ላይ - ምቾትዎን እና ሙቀትዎን ይንከባከቡ እና በትንሽ ማሰላሰል ይጀምሩ።

ትኩረት ወደ ውስጥ

ለማጥለቅ ወይም ለማስገደድ ሳይሞክሩ እስትንፋሱን ያዳምጡ። እያንዳንዱ የሰውነትዎ ክፍል እየሞቀ እና እየከበደ እንደሆነ ለራስዎ በመናገር የአዕምሮዎን አይን ከሰውነትዎ እስከ ጣቶችዎ ጫፍ ድረስ ይራመዱ። በግለሰብ የአካል ክፍሎች ውስጥ አነስተኛውን የጭንቀት ልዩነቶች ለመከታተል ይሞክሩ ፣ ለራስዎ በጣም ግልፅ ስሜቶችን ፣ አስደሳች እና ደስ የማይል ስሜቶችን ያስተውሉ። ምን ስሜቶች እንደሚነሱ ፣ ምን ቃሎች ሊጠሩዋቸው እንደሚችሉ ፣ እንዴት ለእርስዎ እንደሚገለጡ ይመልከቱ - ለምሳሌ ፣ በውስጣችሁ ሀዘንን ከቁጣ ፣ ወይም ደስታን ከእርካታ እንዴት እንደሚለዩ ይመልከቱ። በራስዎ ውስጥ ካለው ማለቂያ ከሌለው የአስተሳሰብ ዥረት አንድ እርምጃ ይውሰዱ እና ከጎኑ ይመስል ፣ በዚህ የፍጥነት አስተሳሰብ ፣ ትዝታዎች ፣ ማህበራት ፣ ቅasቶች በዚህ የአእምሮ ሀይዌይ ላይ ሲጣደፉ ይመልከቱ። ይህ መጀመሪያ ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን የሰውነት ስሜቶችን ፣ ስሜቶችን እና ሀሳቦችን ያካተተ አጠቃላይ ዳራውን ለማየት ይሞክሩ እና በዚህ የሞቲ መስክ ላይ ያንን ቦታ አሁን ያ በጣም በግልፅ እያወጀ ያለው ያንን ቦታ ያግኙ። በጣም አጣዳፊ ስሜት ፣ በጣም አስደሳች ሀሳብ ፣ በሰውነት ውስጥ በጣም አጣዳፊ ውጥረት - ማንኛውም ሊሆን ይችላል። ከእሱ ጋር ለጥቂት ጊዜ ይቆዩ ፣ ከሁሉም ጎኖች ይመልከቱ ፣ ለዚህ ክስተት በእርስዎ ስም ስም ይስጡ ፣ እና ዝግጁ ሲሆኑ ዓይኖችዎን ይክፈቱ እና መጀመሪያ ለመስራት አንድ ቀለም ይምረጡ።

ስዕል ሲጀምሩ ስለ ምስል ጥራት እና ቴክኒክ አያስቡ። ይህ ስዕል ለእርስዎ ብቻ ነው ፣ እና በጥሩ ሥነ ጥበብ ቀኖናዎች መሠረት ማንም አይፈርደውም።በተጨማሪም ፣ ከጀርባዎ የኪነጥበብ ትምህርት ካለዎት ፣ በማይሠራ እጅዎ (ለምሳሌ ፣ በቀኝ በኩል ላሉት በግራ በኩል) ክሬን ወይም ብሩሽ ለመውሰድ ይሞክሩ-በዚህ መንገድ ለትክክለኛው ንፍቀ ክበብ ነፃ ድጋፍ ይሰጣሉ። ለምናባዊ ግንዛቤ ኃላፊነት ያለው አንጎል። የግዛትዎን መሠረት ፣ ብሩህ ውስጣዊ ገጽታዎን በአንድ ቀለም ተመስለው ፣ ሌላ ቀለም ወስደው ዝርዝሮችን ፣ ዘዬዎችን ፣ ቅርጾችን ይጨምሩ። እርስዎ በመረጡት ስሜት በራስዎ ውስጥ ያለውን ግንኙነት ላለማጣት ይሞክሩ። ስሜቱን ለማስተላለፍ 2-3 ቀለሞች በቂ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን እርስዎ ትክክል ይመስልዎታል ስዕልዎን ለማሟላት ሙሉ ነፃነት አለዎት። ፍጥረቱ ዝግጁ ሲሆን በማሰላሰል ጊዜ ለስሜትዎ በሰጡት ስም በጀርባው መፈረሙን ያረጋግጡ።

ታዲያ ምን ሆነ?

ከስዕሉ ይራቁ እና ከጎኑ ይመልከቱት። አሁን እርስዎ ሲያዩት ስሜቱ ምንድነው? ወደ አእምሮ የሚመጣው ፣ እንዴት ምላሽ ይሰጣል? ከተሳበው ለመራቅ እና የስዕሉን አጠቃላይ ስሜት እና ለእሱ ያለውን ምላሽ ለመያዝ ይሞክሩ። ለጥቂት ጊዜ አውልቀው በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ፣ በወር ውስጥ ፣ በሁለት ዓመታት ውስጥ ተመልሰው መምጣት ይችላሉ። በተለምዶ እንደዚህ ዓይነት ልምምድ በቡድን ወይም በጥንድ ሲካሄድ ደንበኛው አስተያየታቸውን እንዲያካፍሉ እና ግብረመልስ እንዲሰጡ በሂደቱ ውስጥ ላሉት ሌሎች ተሳታፊዎች ስዕሉን ያሳያል። ከራስዎ ጋር ብቻዎን ከሆኑ ፣ ስዕሉን ሲመለከቱ በውስጣችሁ ምን እየሆነ እንዳለ ለራስዎ ይናገሩ ወይም ጮክ ብለው ይናገሩ። እዚህ መተርጎም ፣ የምልክቶችን እና የተቀረጹትን ዕቃዎች ትርጉም ለመለየት አለመሞከር ፣ ግን በዚህ ፍጥረት ውስጥ የተቀመጠውን ስሜት ለመረዳት መሞከር አስፈላጊ ነው። የአዳዲስ ግዛቶችን ስዕሎች በመደበኛነት ከፈጠሩ ፣ ተለዋዋጭዎቹን እንኳን መከታተል ይችላሉ -ቀለሞች እንዴት እንደሚለወጡ ፣ የመስመሮቹ ተፈጥሮ ፣ ምን አዲስ ሴራዎች እና ገጸ -ባህሪዎች ይታያሉ።

ልምድ “በሥጋ”

የዚህ የፈጠራ ሙከራ ዓላማ ምንድነው? እነዚህ ስዕሎች የአንድ የተወሰነ ሀሳብ ወይም ስሜት ረቂቅ መግለጫ ብቻ እንዳልሆኑ መረዳት አስፈላጊ ነው። ማንኛውም የውስጣዊው ዓለም ወደ ውጫዊው መገለጫ ሁል ጊዜ የአንድን ሰው አጠቃላይ ስብዕና የሚያንፀባርቅ ነው ፣ ዋናው ነገር ለእነዚህ መገለጫዎች ስሜታዊ መሆን እና ከቅንነት አቋም እነሱን ማየት መቻል ነው። የተጠናቀቀውን ስዕል ሲመረምሩ ምን ዓይነት ስሜትን እንደሚገልፅ ከተቆጣጠሩ ወይም የነፍስዎን ረቂቅ ሂደቶች በአደራ ከሰጡበት ሰው ጋር ይህን ስዕል ከተወያዩ ፣ ከዚያ ቀደም ሲል በውስጣችሁ ያለነበረ ቅጂ ፣ ግልጽ ባልሆነ ፣ በወረቀት ላይ ይመዘገባል ፣ ሳያውቅ። በሌላ መንገድ ሊገለፁ ላልቻሉ ልምዶች ይህ ምስል እንደ “መያዣ” ሆኖ ያገለግላል ፣ እናም ከዚህ በባህሪዎ ላይ ያላቸው ተፅእኖ በጣም ኃይለኛ አይሆንም። የተጠናቀቀውን ምርት በመመልከት ፣ እርስዎ እዚህ እና አሁን እንዳሉ ሆነው እራስዎን ማየት ይችላሉ። እርስዎ ሊወዱትም ላይወዱትም ይችላሉ ፣ ግን አንዳንድ አዲስ የእራስዎ ስብዕና ክፍል ለእውቀት የበለጠ ተደራሽ ይሆናል። እና ሁሉንም ነገር እንደ መለወጥ ወይም መቀበል የአንተ ነው።