ኪሳራ የማግኘት ሂደት

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ አንድ ነገር ያለማቋረጥ ያጣል - ነገሮች ፣ ጊዜ ፣ ዕድሎች ፣ ግንኙነቶች ፣ ሰዎች። ምናልባት አንድ ነገር የጠፋበት አንድም ቀን የለም። ምናልባት አንድ ሰዓት ወይም አንድ ደቂቃ እንኳን ላይሆን ይችላል። ኪሳራ በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ የተለመደ ነው እናም በዚህ መሠረት ለጠፋው አንዳንድ “መደበኛ” ስሜታዊ ምላሽ መኖር አለበት።

የሥነ ልቦና ባለሙያው ኤልሳቤጥ ኩብለር-ሮዝን ለሟች ሰው እንዲህ ዓይነቱን ስሜታዊ ምላሽ ለመመርመር የመጀመሪያዎቹ ነበሩ። በጠና የታመሙ ሕመምተኞች በምርመራቸው ላይ የሰጡትን ምላሽ ተመልክታ አምስት የልምድ ደረጃዎችን ለይታለች-

1. መካድ። ግለሰቡ ምርመራውን ማመን አይችልም።

2. ጠበኝነት. ለዶክተሮች ቅሬታዎች ፣ በጤናማ ሰዎች ላይ ቁጣ።

3. ግብይቶች። በዕድል ጨረታ ፣ “ኦው ፣ እኔ ብሆን …”።

4. የመንፈስ ጭንቀት. ተስፋ መቁረጥ ፣ የህይወት ፍላጎት ማጣት።

5. መቀበል. እኔ በከንቱ አልኖርኩም እና አሁን መሞት እችላለሁ …

በኋላ ፣ ይህ ሞዴል ትንሹን ጨምሮ ወደ ማንኛውም ኪሳራ ተሞክሮ ተዛወረ። በእነዚህ አምስት (ስድስት) ደረጃዎች ውስጥ ማለፍ ኪሳራ ለማግኘት እንደ “መደበኛ” ይቆጠራል። የመተላለፊያው ፍጥነት በኪሳራ ክብደት እና በግለሰቡ “ብስለት” ደረጃ ላይ የተመሠረተ ነው። ኪሳራዎቹ እየቀለሉ ሲሄዱ በፍጥነት ይለማመዳሉ። ለከባድ ኪሳራዎች (ለምሳሌ ፣ የሚወዱትን ሰው ማጣት) “መደበኛ” ከአንድ ወይም ከሁለት ዓመት ያልበለጠ ጊዜ ነው። በተቃራኒው ፣ እነዚህን ደረጃዎች አለማለፍ ፣ በእያንዳንዳቸው ላይ ተንጠልጥሎ ከተለመደው ማፈንገጥ ሊቆጠር ይችላል።

አንዳንድ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን ሞዴል በስድስተኛው ደረጃ - “ልማት” አሟለዋል። በዚህ ሁኔታ ፣ በጠፋ ጊዜ አንድ ሰው በተወሰኑ ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል ፣ በዚህም ምክንያት ስብዕናው የእድገቱን አቅም ያገኛል ፣ የበለጠ የበሰለ ይሆናል። ወይም ፣ እነዚህ ደረጃዎች ላይተላለፉ ይችላሉ (በተወሰነ ደረጃ ላይ ተንጠልጥሎ ነበር) ፣ እና የግለሰባዊ እድገት ፣ በተቃራኒው ቀርፋፋ ሆኗል። ስለዚህ በዚህ መደመር ማንኛውም ኪሳራ ከአዎንታዊ ጎኑ ሊታይ ይችላል - የልማት አቅም ነው። ምንም ነገር ሳይጠፋ አንድ ሰው ሊያድግ አይችልም (ከሶቪዬት ሥነ -ልቦናዊ ፅንሰ -ሀሳብ “ስብዕና በግጭት ውስጥ ይገነባል”)።

በ “የግብይት ትንተና” የስነ -ልቦና ሕክምና አቅጣጫ ፣ ይህንን ሞዴል በ “ኪሳራ ሉፕ” በኩል መግለፅ የተለመደ ነው ፣ በ “ኪሳራ ሉፕ” መተላለፊያው በኩል የአንድ ሰው እንቅስቃሴ በግልፅ ይታያል። ከዚያ ፣ ኪሳራ የማግኘት የተበላሸ ዑደት ያለው ሰው ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ እነሱን ለመለማመድ አለመቻል ብቻ አይደለም እና በዚህ ምክንያት ይሰቃያል ፣ ግን የእሱ ስብዕና እድገት እንደዚያ ታግዷል። ከዚያ ፣ የስነ -ልቦና ባለሙያው ልዩ ተግባር በኪሳራ ተሞክሮ ውስጥ መርዳት ይሆናል ፣ እና አጠቃላይ ተግባሩ ኪሳራዎችን የማለፍ ዑደትን እንደነበረ መመለስ ነው (ስለዚህ ፣ ብዙውን ጊዜ ለእርዳታ በትኩረት የምክር ጥያቄ ፣ የሐዘን ልምዶች) በስሜታዊ መስክ ውስጥ ብሎኮችን እና ክልከላዎችን ለማስወገድ የስነልቦና ሕክምና ጥያቄን ያቅርቡ)።

ተመሳሳዩ ሞዴል በየደረጃው የሚለማመዱ የስሜቶች ቅደም ተከተል ሆኖ ሊወከል ይችላል - 1. ፍርሃት; 2. ቁጣ; 3. ወይን; 4. ሀዘን; 5. መቀበል; 6. ተስፋ። የእያንዳንዱን ደረጃ ሥነ ልቦናዊ ተግባር በዚህ መንገድ ለማብራራት የበለጠ አመቺ ነው። በተለምዶ አንድ ሰው በማንኛውም ኪሳራ የእነዚህ ስሜቶች ቅደም ተከተል ያጋጥመዋል።

1. የፍርሃት ደረጃ። ፍርሃት የመከላከያ ስሜት ነው። ስጋቶችን ለመገመት እና ለመገምገም ፣ እነሱን ለመጋፈጥ (ወይም ከእነሱ ለማምለጥ) ይረዳል። የፍርሃት ልምዳቸው ያልዳበረ ወይም በአጠቃላይ የታገደ ሰዎች ዛቻዎችን በበቂ ሁኔታ መገምገም እና ለእነሱ መዘጋጀት አይችሉም። ኪሳራ በሚያጋጥመው ዑደት ውስጥ ተፈጥሮ የፍርሀት ደረጃን መጀመሪያ ማድረጉ በጣም አመክንዮአዊ ነው - ከሁሉም በኋላ ፣ ከዚህ ኪሳራ የወደፊት ሕይወት ስጋት የሚገመገምበት እና በሕይወት ለመትረፍ ሀብቶች የሚፈለጉት እዚህ ነው። በዚህ መሠረት ፣ ይህንን ደረጃ ለመለማመድ ትልቁ ችግሮች የሚከሰቱት ፍርሃትን የማዳከም ችሎታ ባላቸው ሰዎች ላይ ነው። በዚህ ሁኔታ ሰውየው ለኪሳራ በአንድ ደረጃ ወይም በሌላ ውድቅ ምላሽ ይሰጣል (ከተከሰተው የነርቭ ኪሳራ በእውነቱ ምንም ነገር ሳይከሰት ከሥነ-ልቦናዊ ስሜት ሙሉ በሙሉ እንደተከሰተ)።እንዲሁም ፣ በዚህ ደረጃ ላይ ከተከለከለው እውነተኛ የፍርሃት ስሜት ይልቅ ፣ ሁኔታ (ዘረኝነትን ፣ ጥፋትን - የግብይት ትንተና ቃላትን) ስሜቶች ሊነሱ ይችላሉ። የስነ -ልቦና ባለሙያው ተግባር ፣ በዚህ ደረጃ ላይ “ሲጣበቅ” ፣ የኪሳራ ፍርሃትን ለመለማመድ መርዳት ነው።

በምክክር መንገድ ፣ ይህ ያለ ኪሳራ ነገር ለመኖር በሚረዱ ሀብቶች ፍለጋ እና መሞላት ነው (ለምሳሌ “እምቢታን ለመስበር” በጣም ተስፋ ይቆርጣል ፣ ለምሳሌ ፣ ልምድ የሌላቸው ልዩ ባለሙያተኞች እንደ “ማድረግ” ሱሰኞች - ሱሰኛው ስለዚህ የሱስ ችግርን ይክዳል ፣ ምክንያቱም እሱ ያለ እሷ የሚኖር ሀብት የለውም)። በሳይኮቴራፒያዊ ስሜት (በሌሎች በሁሉም ደረጃዎች ተመሳሳይ ነው ፣ ስለዚህ መግለጫውን ለሌላ ደረጃዎች እተወዋለሁ) - በጥቁር ስሜት ስሜት ይስሩ ፣ የልጆች የፍራቻ ክልከላዎችን መድረስ እና በቂ ሀብታም የወላጅ ቁጥሮች (ህፃኑ በምላሹ ርህራሄ እና ጥበቃ አላገኘም) ለፍርሃት ስሜቶቹ)። እንደ ራስ አገዝ ፣ ድርሰት መጻፍ ይችላሉ “ያለእኔ እንዴት መኖር እችላለሁ? (የጠፋ ነገር)!”

2. የቁጣ ደረጃ። ቁጣ ዓለምን (ሁኔታን) ለመለወጥ የታለመ ስሜት ነው። ከዚህ እይታ ፣ ከፍርሃት ደረጃ በኋላ የቁጣ ደረጃን መከተል እንደገና ፍጹም አመክንዮአዊ ነው። በቀደመው ደረጃ የስጋት ግምገማ እና የሀብት ፍለጋ ነበር። በዚህ ደረጃ ሁኔታውን በእነሱ ሞገስ ለመለወጥ ሙከራ ይደረጋል። በእርግጥ ፣ በብዙ ሁኔታዎች ፣ ከመዘግየቱ በፊት ፣ ኪሳራ በንቃት እርምጃዎች መከላከል ይቻላል (ለምሳሌ ፣ የኪስ ቦርሳ ሲሰርቅ ኪስ መያዝ) ፣ እና እነሱን ለመውሰድ የሚረዳው ቁጣ ነው። በተጨማሪም ፣ ፍርሃት ለራስዎ የስጋት ደረጃን ለመገምገም ከረዳ ፣ ቁጣ ኪሳራውን በሚያስከትለው ሁኔታ ውስጥ ተቀባይነት የሌለውን ለመገምገም ይረዳል። የንዴት የተከለከለ ስሜት ያላቸው ሰዎች በዚህ ደረጃ ማለፍ ላይ ችግሮች ሊገጥማቸው ይችላል። እንደዚህ ዓይነት ሰዎች የተፈጥሮ ቁጣ ከመጋፈጥ ይልቅ በጥቃት ፣ የይገባኛል ጥያቄዎች እና ውንጀላዎች እንዲሁም በአቅም ማጣት እና ኢፍትሃዊነት ስሜት ውስጥ “ሊሰቅሉ” ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ እውነተኛ ቁጣ ከማየት ይልቅ የጥቁር ስሜት ስሜቶች ሊታዩ ይችላሉ። በፍርሃት ደረጃ እንደነበረው ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ የስነ -ልቦና ባለሙያው ተግባር በቁጣ ተሞክሮ እና ወደ ቀጣዩ የጠፋው ተሞክሮ ሽግግር ማገዝ ነው።

በምክክር መንገድ ፣ ይህ በቁጣ ላይ የባህል ክልከላዎችን ማስወገድ ነው (ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ስለሞተ ሊቆጣ አይችልም) ፣ በሁኔታው ውስጥ ተቀባይነት የሌላቸው አፍታዎችን መፈለግ እና በእነሱ ላይ ቁጣ የሚያጋጥሙ ሀብቶችን መፈለግ። ራስን መርዳት - “የቁጣ ደብዳቤ” (በሁኔታው ያልወደድኩት ፣ የሚያናድደኝ ፣ ለእኔ ተቀባይነት የሌለው ፣ ወዘተ - ወደ ክሶች እና ጠበኝነት አለመቀየር አስፈላጊ ነው) ፣ “የይቅርታ ደብዳቤ። »

3. የጥፋተኝነት ደረጃ። ጥፋተኝነት በባህሪዎ ውስጥ ስህተቶችን ለመፈለግ እና ለማረም የሚረዳዎት ስሜት ነው። በዚህ ደረጃ ፣ የጥፋተኝነት ስሜት አንድ ሰው በተለየ መንገድ ሊሠራ የሚችለውን እንዲገመግም እና - 1.) ወይም የእሱን ባህሪ በወቅቱ ማረም ፣ 2.) ወይም ለተመሳሳይ ሁኔታዎች ለወደፊቱ መደምደሚያዎችን ያድርጉ። በበደለኛነት በበቂ ሁኔታ ለመለማመድ የማይችል ሰው በዚህ ደረጃ ላይ ራስን በመወንጀል ፣ ራስን በማጥፋት እና በሌሎች በራስ-ጠበኛ ስሜቶች ውስጥ “ሊሰቀል” ይችላል። እዚህ የስነ -ልቦና ባለሙያው ሥራ መርህ በሌሎች ደረጃዎች ካለው ሥራ ጋር ተመሳሳይ ነው። እንዲሁም አንድ ሰው የኃላፊነት ቦታን (“ስህተቶቼን የማረም / የመቀበል ኃላፊነት አለብኝ”) ፣ እና የጥፋተኝነት (“በስህተቴ መቀጣት አለብኝ”) እንዲለይ ማስተማር አስፈላጊ ነው። ራስን መርዳት-ስህተቶቼን መተንተን ፣ “የቁጣ ደብዳቤ ለራሴ” (በባህሪያዬ ያልወደድኩት ፣ ወደ ራስ-ጠበኝነት አለመቀየር አስፈላጊ ነው) ፣ “የይቅርታ ደብዳቤ ለራሴ” ፣ ለአዲስ ውል ለወደፊቱ በተመሳሳይ ሁኔታዎች ውስጥ ባህሪ።

4. የሀዘን ደረጃ። ሀዘን ከተያያዘው ነገር ጋር ስሜታዊ ግንኙነቶችን የማፍረስ ተግባርን ያገለግላል። ሀዘንን በማጋጠሙ ችግሮች ሰውየው የጠፋውን “መተው” አይችልም እና በ “ዲፕሬሲቭ” ስሜቶች ውስጥ “ይንጠለጠላል”። በዚህ ደረጃ ላይ የስነ -ልቦና ባለሙያ ሥራ ባህሪዎች -አሳዛኝ ስሜቶችን “ወደነበረበት መመለስ” ተግባር ለማሳየት።ራስን መርዳት-ያጡትን ትንተና (+በዚህ / እሱ / እሷ ምን ያህል ጥሩ ነበር) ፣ “የምስጋና ደብዳቤ” (ከዚህ በፊት ለተከናወኑት መልካም ነገሮች ሁሉ የሚያስታውሱበት እና የሚገልፁበት ኪሳራ ፣ እና ያለ እሱ አሁን መኖር ይኖርብዎታል) …

5. የመቀበያ ደረጃ. መቀበል ያለ ኪሳራ ነገር ለሕይወት የመመለስ እና ሀብቶችን የማግኘት ተግባርን ያሟላል። በዚህ ደረጃ መጨረሻ ላይ ስሜታዊ ነጥብ “አዎ ፣ ያለ … መኖር እችላለሁ!” የሚል ነው። የስነ -ልቦና ባለሙያው የሥራ ባህሪዎች -የጊዜን አመለካከቶች ማስፋፋት (ካለፈው እና ከአሁኑ ወደ ፊት ማስተላለፍ) ፣ ሀብቶችን መፈለግ እና የጠፋውን ነገር መተካት። ራስን መርዳት-“ለራሴ የድጋፍ ደብዳቤ” (ያለ ኪሳራ ነገር እንዴት እኖራለሁ እና እራሴን እደግፋለሁ)።

6. ተስፋ. ተስፋ የእድገት ስሜት እና ወደ ፊት መጣር ነው። በዚህ ደረጃ ፣ የጠፋበት ሁኔታ ወደ ሀብት ሁኔታ ይለወጣል። ይህ ኪሳራ በእውነቱ እንደነበረ እና ለወደፊቱ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ግንዛቤ አለ። የስነ -ልቦና ባለሙያው ተግባር -በኪሳራ ሁኔታ ውስጥ ግዢዎችን ለማግኘት እገዛ ፣ እነዚህ ሀብቶች ለወደፊቱ እንዴት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። ራስን መርዳት-በኪሳራ ሁኔታ ውስጥ የተገኙ ስኬቶች ትንተና ፣ “ለጠፋው የምስጋና ደብዳቤ” ፣ ለወደፊቱ ግቦችን ማውጣት።

የኪሳራ ልምድ ስላለው የስነ -ልቦና ባለሙያ ሥራ ጥቂት ተጨማሪ ቃላት። ምንም እንኳን ይህ በስነ-ልቦና ባለሙያዎች ሥራ ውስጥ የታወቀ እና የተስፋፋ ርዕስ ቢሆንም ፣ እምብዛም የማይጠቀሱ ነጥቦች አሉ እና ብዙ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች እነዚህን ነጥቦች ያጣሉ። በተከለከለ እውነተኛ ስሜት (ከላይ እንደተጠቀሰው) ፣ አንድ ሰው በምትኩ የጥቃት ስሜት ሊያጋጥመው ይችላል። ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ የእውነተኛ ቁጣ የጥቁር መልእክት ስሜት የጥፋተኝነት ከሆነ (ልጁ ለቁጣው የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማው አስተምሯል) ፣ ከዚያ በሁለተኛው ደረጃ ፣ ከቁጣ ይልቅ ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ይነቃቃል።

በዚህ ጉዳይ ላይ የስነ -ልቦና ባለሙያው ስህተት ሊሠራ እና ይህንን ደረጃ ለሦስተኛው ሊወስድ እና በጥፋተኝነት ተሞክሮ ውስጥ ሊረዳ ይችላል ፣ ይህም በመጨረሻ ውጤታማ ያልሆነ ይሆናል። እዚህ ሥራ የጥፋተኝነት ስሜትን ለመለማመድ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን እሱን ለማስወገድ ፣ ከዚያ ቁጣውን ላለማጋለጥ እና እሱን (ቁጣውን) ለመረዳዳት እገዛ ያስፈልጋል። ለሌሎች ደረጃዎች መርሆው አንድ ነው -መረዳት አስፈላጊ ነው ፣ አንድ ሰው በዚህ ደረጃ እውነተኛ ስሜትን ለመለማመድ በቂ ሀብቶች የሉትም ወይም እኛ የጥቁር ስሜት ስሜቶችን እያስተናገድን ነው። እውነተኛ ስሜቶች እንዲለማመዱ መርዳት ያስፈልጋል (በጌስትታልት ሕክምና ምርጥ ወጎች) ፣ የትዕይንት ስሜቶች “መወገድ” እና ከኋላቸው ያሉትን እውነተኛዎችን መግለጥ አለባቸው።

እኔ ደግሞ ትልቅ ኪሳራዎች ብቻ ሳይሆኑ ትናንሽ ዕለታዊ ነገሮችም እንዳሉ እንደገና ለማስታወስ እፈልጋለሁ። እናም ሰውዬው እንዲሁ ሊያጋጥማቸው አይችልም። በውጤቱም - አሉታዊ ስሜታዊ ዳራ እና የስሜታዊ እድገትን አግዷል። በዚህ ሁኔታ የስነ -ልቦና ባለሙያው ሥራ የአንድን ሰው ስሜታዊ ማንበብ እና ባህል ማሻሻል ይሆናል (ወይም ፣ ዛሬ እንደ ፋሽን ፣ ስሜታዊ ብልህነት) - የስሜቶችን ተግባራት ማብራራት ፣ የባህል ክልከላዎችን መሥራት ፣ ከ የስሜት መቀልበስ እና የልጆች እገዳዎች ስርዓት ፣ ወዘተ.

እና በመጨረሻም መፈክር -ኪሳራዎችን ያደንቁ ፣ እኛ የምናገኘው በውስጣቸው ብቻ ነው!