ከአመጋገብ ባህሪ ጋር መሥራት

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በዋና ሕክምናዬ ውስጥ እጆቼ ሁል ጊዜ ከአመጋገብ ባህሪ እና ክብደትን መደበኛነት ጋር ስለማያደርጉ ፣ በአመጋገብ መዛባት ላይ ወደተሰማራ የአመጋገብ ባለሙያ ሄድኩ። ዛሬ የመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ ነበር። ይህ የአመጋገብ ባለሙያ እንዲሁ በሚታወቅ አመጋገብ ውስጥ እንደ ልዩ ባለሙያተኛ ይመከራል።

ስለ “የበለጠ አረንጓዴ አትክልቶችን ስለመብላት” ፣ የሚመከሩ እና የተከለከሉ ምግቦችን ዝርዝሮች ፣ እና ለክብደት መቀነስ አመጋገብን በአስቸኳይ እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ፣ እንዲሁም “የሚበሉትን ሁሉ ማስታወሻ ደብተር ፣” የሚለውን አንድ ነገር ከሰማሁ ከራሴ ጋር ተስማማሁ። እና ከዚያ እወቅሳለሁ”፣ ሁለተኛ ክፍለ ጊዜ አይኖርም። በውጤቱም ፣ ስለ አትክልቶች ድምጽ አልተሰማም ፣ ግን አሁንም መመዝገብ አለብዎት ፣ መጠኖቹን እና ካሎሪዎችን ብቻ ሳይሆን በምን ሁኔታ ውስጥ ፣ ለመብላት ውሳኔው ምን ዓይነት ስሜት እንደተደረገ ፣ ሀሳቦች ምን እንደሆኑ እና ምግቡ የት ተበላ።

የአመጋገብ ታሪኬን ዋና ዋና ነጥቦች ገለፅኩ። እሷ ስለ ጤናማ አመጋገብ እና ጤናማ ክብደት መቀነስ በእውቀት እጥረት ሁሉም ሰው የክብደት ችግሮች ባሉበት ቤተሰብ ውስጥ አደገች። የአመጋገብ መዛባት - የለም ፣ አልሰማሁም። በጥልቅ የሳይቤሪያ ደኖች ውስጥ ትንሽ ከተማ። በእርግጥ በይነመረብ የለም። ቤተ መፃህፍቱ ስለ ምግብ ከመፃህፍት የምግብ አዘገጃጀት ስብስቦችን ብቻ ይ containsል። በከተማይቱ ውስጥ አንድ የአመጋገብ ባለሙያ ብቻ አለ ፣ እና እሱ ማድረግ የሚችሉት ክብደታቸውን ለመቀነስ እና እርጉዝ እንዲሆኑ ወፍራም ሴቶችን በአጃ እና ሩዝ አመጋገብ ላይ ማድረግ ነው። እሱ እና እኔ ፣ አኖሬክሲያ ፣ ይህንን አመጋገብ እንለብሳለን ፣ ምክንያቱም እሱ እንደ ስፔሻሊስት ሊያቀርበው የሚችለውን ሁሉ ነው።

እስከ 7 ዓመቷ ድረስ ቀጭን ልጅ ነበረች ፣ ከ 7 በኋላ ሁል ጊዜ ወፍራም ነበረች። በ 15 ዓመቷ ሁኔታውን በራሷ እጆች ውስጥ ለመውሰድ ወሰነች ፣ እና ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እውቀት በሌለበት ፣ በሚቀጥለው ቡሊሚያ እራሷን ወደ አኖሬክሲያ አመጣች። ከዚያ በስድስት ወር ውስጥ 50 ኪ.ግ አጣሁ ፣ የወር አበባዬ ቆመ ፣ በቀን 500 ካሎሪ እኖር ነበር። በዚያን ጊዜ አንድ ሰው ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚያስፈልገው በትክክል አላውቅም ነበር ፣ እና አኃዙ “500” በቂ ይመስላል። ከ 500 ይልቅ 600 ካሎሪ ከበላሁ የ 24 ሰዓት ደረቅ ጾም እሄድ ነበር። በተጨማሪም በየቀኑ የዳንስ ትምህርቶች ፣ ከአንድ እስከ ሶስት የተለያዩ ክፍለ ጊዜዎች። ከስድስት ወር በኋላ አካሉ አለ - በቃ። እና ቡሊሚያ ተጀመረ። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ሰውነቴ ሁለት ነገሮችን አይታገስም -የረሃብ ስሜት እና ክብደቱ መሄድ የጀመረው ስሜት። በሁለቱም አጋጣሚዎች እሱ ግራ ተጋብቶ ያልተቸነከረውን ሁሉ መጥረግ ይጀምራል። በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ የፕሮቲኖች ፣ የስብ እና የካርቦሃይድሬት ውህደት በትክክል በሚገኝበት bju ፣ ጂም እና አመጋገብ በቀን 5 ጊዜ ክብደትን በትክክል ለመቀነስ ሞከርኩ። በሰውነቱ ውስጥ ያሉት ታንኮች አሁንም ተከሰቱ ፣ እያንዳንዱ ኪሎግራም 8. በመጨረሻ ፣ አንድ ነገር ለመቆጣጠር ወይም ለመቆጣጠር መሞከር እራሴን የበለጠ ወጪ እንደሚያስወጣ ተገነዘብኩ እና አካሉን ለብቻው ትቶታል - የፈለጉትን ይበሉ ፣ በሚፈልጉት እና በሚፈልጉት ጊዜ። ለራሱ ግራ ፣ በሆነ ምክንያት ብቻውን በሚታወቅበት ፣ ለእነዚህ ስድስት ወራት በልኩ እንበላለን እና ረሃብ አይሰማንም ብሎ ይወስናል ፣ እና ከዚያ ሳንቆም ለአንድ ወር ተኩል ሁሉንም እንበላለን ፣ ከዚያ እንደገና በድንገት ይመስላል ለእሱ ምግቡ - ይህ ሁለተኛ ነው ፣ እና ስለሆነም በቀን ሁለት ጊዜ ብቻ እና ከዚያ ትንሽ እንበላለን።

የአመጋገብ ባለሙያው ታሪኬን አዳምጦ ጥቂት ነገሮችን ተናግሯል -

1) ቡሊሚያ - ብዙውን ጊዜ ለመላቀቅ መሞከር ነው። እናም ስለ መዘዞቹ ሁሉ በመረዳት ፣ ይህ ለአካል እና ለሥነ -ልቦና “አነስ ያለ እና የታወቀ ክፋት” ነው ፣ እና የተቀሩት መንገዶች ለመቋቋም ቀጣይ አስፈሪ የማይታወቅ ናቸው።

2) ቡሊሚያ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል። እንዲሁም ፣ እንደ ባልና ሚስት አኖሬክሲያ ጋር ቡሊሚያ ይፈልጋሉ ፣ እና ያለ ሌላ ማንም የለም።

3) በረሃብ ክብደት ለመቀነስ ያደረግሁት ጭካኔ ሙከራ ከረጅም ጊዜ በፊት ቢሆንም ፣ አካሉ አጥብቆ አስታወሰው እና ለራሱ መደምደሚያ አደረገ።

ሀ) አስተናጋጁ ደካማ እና መካከለኛ የረሃብ ምልክቶችን ችላ ትላለች ፣ ስለሆነም ከእርሷ ምግብ ማግኘት የሚችሉት በረሃብ በጭንቅላት ውስጥ በማስደንገጥ ብቻ ነው።

ለ) አስተናጋጁ ያንን ረሃብ እንደማትደግም ሊታመን አይችልም ፣ ስለሆነም በሚታወቅበት መንገድ እራስዎን መንከባከብ አለብዎት - የበለጠ ስብ ለማከማቸት እና ክምችቱን ለመሙላት ፣ የበለጠ እንዲደፍር በማይቻል ረሃብ ይገድሏት።

ሐ) አስተናጋጁ ምግብን ቢያንስ በሆነ መንገድ ለመገደብ ሲሞክር እርስዎ ሊደርሱባቸው የሚችሏቸውን ምግቦች ሁሉ ይዘው እስኪወስዱ ድረስ ወደራስዎ ይግቡ።

መ) ከ 2 ኪሎ ግራም በላይ በሆነ መንገድ ከተሰረቀብን ወዲያውኑ መልሰው በመመለስ ሌላ 1-2 በመጠባበቂያ ላይ ያስቀምጡ።

4) የረሃብ ደካማ እና መካከለኛ ምልክቶችን ስላልሰማሁ እና በጣም በሚጮኹበት ጊዜ ብቻ ስለምበላ ፣ በዚያን ጊዜ ሰውነት ቀድሞውኑ ተንቀጠቀጠ ፣ እናም ከፍርሃት ከሚያስፈልገው በላይ ይበላል። ስለዚህ ፣ የመጀመሪያ እርምጃዎቼ ረሃብ ባይሰማም እንኳ በየ 3-4 ሰዓታት መብላት ነው።

5) የፊዚዮሎጂ ከመጠን በላይ መብላት (ከከባድ ረሃብ) ከስነልቦና ይለያል “እኔ እበላለሁ ፣ ምክንያቱም ሰውነት በእርግጥ ምግብ ይፈልጋል” ከሚለው “እኔ ከስነልቦናዊ እጥረት ስሜት እበላለሁ”።

6) “እበላለሁ” የሚለው ውሳኔ በውስጥ ሰው ብቻ ተወስዶ ሳይሆን በካሎሪ ይዘት እና በምግብ ስብጥር ውስጥ ባለሞያዎችን ፣ በምግብ ባህል ላይ ባለሞያዎችን ፣ በረሃብ ደረጃ ላይ ያሉ ባለሙያዎችን ፣ ባለሞያዎችን ባካተተ የውስጥ ጓዶች ቡድን ነው። ምግብ መውሰድ የሚችሉበት በአቅራቢያ ያሉ ቦታዎች ፣ እና ወዘተ።

እኔ ጠየኳት ፣ ግን ስለ አስተዋይ አመጋገብስ ፣ በእኔ ሁኔታ ሊረዳ ይችላል? እሷ በዚህ አካባቢ ከምግብ እና ከትክክለኛ የባህሪ ዘይቤዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ማስተካከል ያስፈልግዎታል ፣ ከዚህ ጋር ትይዩ ፣ ያለ ምግብ ውጥረትን ለመቋቋም መንገዶችን ማዳበር ፣ እና ከዚያ ፒአይ መቆጣጠር ይችላሉ። በአጠቃላይ ፣ ፒአይ ያለ ህክምና አይሰራም የሚለውን የራሴን ጥርጣሬ ገልፃለች።

የአመጋገብ ባለሙያው እኔ የማላውቀውን እና የማልገምተውን ምንም ነገር አልነገረኝም ፣ ግን እሷ ከቁራጮቹ ውስጥ በጣም ግልፅ ስዕል ባገኘሁበት ሁኔታ ይህንን ሁሉ መረጃ ለእኔ አደራጀችኝ።

እናም በድንገት ሰውነቴን እና የአመጋገብ ባህሪውን ተረዳሁ። እስከዛሬ ድረስ በዚህ አካባቢ ለአካሉ ባህሪ ያለኝ አመለካከት እንደ “የደከመ ጥፋት” ተብሎ ሊገለፅ ይችላል - ከሰውነት ጋር ግንኙነት ለመመስረት ፣ ግዛቶችን ለመከታተል ፣ ለመንከባከብ የተከናወነው ሥራ ሁሉ ቢኖርም ፣ ግትር ፣ የማይነቃነቅ ሆኖ ቆይቷል። ፣ ሁሉም ነገር ቢኖርም መስመሩን በማጠፍ ላይ። ምንም መስማት አልፈለገም ፣ ምንም ውይይት አልፈለገም። የፈለገውን እንዲሆን መቀበል እና መፍቀድም አልሰራም። እጆቼ ከኃይል ማጣት እና ተስፋ መቁረጥ ወደቁ። “ወላጅ” እንዲህ ያለ ተስፋ መቁረጥ በግድግዳው ላይ ጭንቅላቱን በመንካት እና እጆችን በመጨፍለቅ “ጌታ ሆይ ፣ በዚህ አካል መልክ ለምን እቀጣለሁ?!”

ነገር ግን ለዚህ ክፍለ ጊዜ ምስጋና ይግባው ፣ ድንገት ድንገት ተገለጠብኝ - ሰውነቴ እንደ እኔ አሳዛኝ ነው ፣ የ PTSD ምልክቶችን ሁሉ ያሳያል። እንደ እኔ! እና ብዙ የሚያመሳስለን ነገር አለ።

ለምሳሌ ፣ እኔ ሁል ጊዜ ትንሽ ዊንዲቨር እና ትናንሽ የማጠፊያ ማጠፊያዎችን ከእኔ ጋር እወስዳለሁ ፣ ምክንያቱም ሁለት ጊዜ እነዚህ ነገሮች ያስፈልጉኝ ነበር ፣ ግን በእጅ አልነበረም። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ፣ ይህ ሁኔታ እና የመሳሰሉት እንደገና እንዳይከሰቱ ለእኔ በጣም አስፈላጊ ነው። ሰዎች ያውቁኛል ፣ ሁል ጊዜ ከእሱ ጋር ያለው ነገር ሁሉ ፣ ከሸከርካሪ እስከ ህመም ማስታገሻ ፣ ማስቲካ ፣ የጨርቅ ማስቀመጫ ፣ የእድፍ ማስወገጃ እና ለስልክ ተጨማሪ ክፍያ። በየስድስት ወሩ ትልቁን የመዋቢያ ሻንጣዬን ለማውረድ እሞክራለሁ ፣ ነገር ግን ጠመዝማዛዎቹ እና መሰንጠቂያዎቹ በቅርቡ ወደ ውስጥ ይመለሳሉ። በዚህ ውስጥ እኛ ከሰውነት ጋር አንድ ለአንድ ነን-መጥፎው እንደገና እንዳይከሰት እኛ እንከማቸዋለን ፣ እራሳችንን እናዘጋጃለን።

እናም እኔ በግሌ በሰውነቴ ላይ ትልቁን የአካል ጉዳት አድርጌአለሁ ፣ የዚህም መዘዝ አሁንም እየተደጋገመ ነው። አዎ ፣ ሁሉም በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ከማወቅ እና ወዘተ (ማንኛውንም ዓይነተኛ “የወላጅ” ሰበብ ያስገቡ) ፣ ግን እውነታው ይቀራል -እኔ እንደ ልቡ እንደደፈረኝ ለእሱ ጠባይ ነበረኝ ፣ እናም እኔን የሚያምንበት ምንም ምክንያት የለውም። እሱ ፣ አንድ ሰው እንደ ወላጅ -አስገድዶ መድፈር ልጅ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ይኖራል - የሚሄድበት ቦታ የለም ፣ በተቻለ መጠን ይቋቋማል ፣ በቋሚ ፍርሃት እና በብቸኝነት ይኖራል። እኔ ደግሞ በጊዜው እንደተረገጥኩ እመታዋለሁ - “ደህና ፣ ምን ዓይነት ልጅ ነህ በጣም የምትለየው ፣ ለምን በጣም ታሳዝናለህ ፣ ምን ችግር አለብህ?” ፣ እኔ ጉዳቱን ብቻ ለመቋቋም ስሞክር። እናም ይህ የሰውነት ክፍል የቃላት ቋንቋን አይረዳም ፣ ስሜቶችን እና መስተጋብርን በምግብ ብቻ ይገነዘባል ፣ እናም እሱን እጠብቀው ነበር ፣ እርም ፣ ውይይት!

መጥፎ ፣ በአጠቃላይ ፣ እኔ የሥርዓቴ አካል እንደመሆኔ መጠን የአካል እመቤት እና ለእሱ ቅmareት ወላጅ ነበርኩ።እና አሁን የአሰቃቂውን ውጤት ለማስወገድ እና በራስ መተማመንን ለመመለስ ሥራውን እሠራለሁ።