ምን ያስደስትሃል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ሕይወትዎን የበለጠ ደስተኛ የሚያደርጉ በሙከራ የተረጋገጡ 10 እንቅስቃሴዎች።

ሳይንስ እንዴት ደስተኛ እንደሚሆን ያውቃል። ከደስታ እና የህይወት እርካታ ደረጃ ጋር የተዛመዱ የሳይንሳዊ ምርምር ውጤቶችን ይወቁ። ዛሬ ቢያንስ ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዳንዶቹን ያድርጉ እና አዎንታዊ ለውጦች ይሰማዎታል። ስሜታዊ ዳራዎ እንዴት እንደሚሻሻል በማስተዋል ለአንድ ሳምንት ወይም ከዚያ በላይ ይቀጥሉ።

1. ጥሩ ያስቡ። በሕይወትዎ ውስጥ ባሉት መልካም ነገሮች ሁሉ ላይ በአዕምሮ ላይ ያተኩሩ።

ሰዎች በእነሱ ላይ ያልደረሱትን መልካም ነገሮች በማሰብ ጉልህ የህይወታቸውን ክፍል ያሳልፋሉ።

ነገር ግን በህይወትዎ ውስጥ ሊሆኑ የማይችሉ ጥሩ ነገሮችስ?

ከባልደረባዎ ወይም ከጓደኛዎ ጋር በጭራሽ አላገኙም ብለው ያስቡ ፣ ይህንን ሥራ አላገኙም ፣ ወዘተ?

እነዚህ ነገሮች አቅልለን የምንይዛቸው ካልሆኑ ሕይወት ምን ትሆን ነበር?

በትክክለኛው አቅጣጫ ከተመራ ፣ ባልተከናወነው ነገር ላይ ማሰላሰል የዓለምን ግንዛቤዎን ለማሻሻል በጣም ኃይለኛ ሊሆን ይችላል።

ይህ ዓይነቱ አስተሳሰብ የህይወትዎን ትርጉም ለመቅረጽ ይረዳል እና በእሱ የእርካታዎን ደረጃ ይጨምራል።

ስለዚህ እሱን ለማድነቅ በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን መልካም ነገሮች ሁሉ በአእምሮዎ ያድምቁ።

2. የምስጋና ማስታወሻዎችን ይላኩ።

አመስጋኝነት ባለን ነገር እንድንደሰት የሚያስችለን ኃይለኛ ስሜት ነው።

የሆነ ነገር ለረዳዎት ኢሜል ወይም ደብዳቤ በመላክ አሁኑኑ ይሰማዎት። ምንም እንኳን ትንሽ ቢሆኑ ለእርስዎ ስላደረጉልዎት እናመሰግናለን።

እሱ ቀላል እና ፈጣን ነው። አንድ ጥናት የአመስጋኝነት ልምምድ የግለሰባዊ የደስታ ደረጃን እስከ 25%ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል አገኘ። ሌላ ጥናት በሕይወታችን እርካታን እና ደስታን በአስተማማኝ ሁኔታ ለማሳደግ ከሶስት ሳምንታት በላይ ለሦስት ምስጋናዎች ብቻ በቂ መሆኑን አገኘ።

3. ለሌላ ሰው ገንዘብ ያውጡ።

ገንዘብ የበለጠ ደስተኛ ሊያደርግልዎት ይችላል ፣ ግን በትክክል ከተጠቀሙበት ብቻ።

በጣም ቀላሉ መንገዶች አንዱ ለሌላ ሰው ገንዘብ ማውጣት ነው። ግን ለምን ከሌሎች ሰዎች ጋር ማሳለፍ የበለጠ ደስተኛ ያደርግልዎታል?

“በከፊል ለሌሎች ሰዎች ጥቅም ገንዘብን መጠቀማችን ለራሳችን የተሻለ እንድናስብ ያደርገናል። እኛ ሰዎችን የሚረዳ ኃላፊነት ያለው ሰው አድርገን እንድንመለከት ይረዳናል ፣ ይህ ደግሞ ደስተኛ እንድንሆን ያደርገናል። በከፊል ደግሞ በሌሎች ሰዎች ላይ ገንዘብ ማውጣት ይረዳል። እና ጠንካራ ማህበራዊ ግንኙነቶች ያላቸው ሰዎች በአጠቃላይ ደስተኞች ናቸው።

ስለዚህ ፣ ዛሬ ጓደኛዎን ስጦታ ይግዙ ወይም ከእርስዎ ጋር ወደ ምሳ ይውሰዱ። ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፣ ቃል እገባለሁ።

4. መልመጃዎችዎን ያድርጉ።

ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ፣ የኃይል አቅምዎን ከፍ ለማድረግ እና ውጥረትን ለመቀነስ ለመጠቀም በጣም ጥሩው ስትራቴጂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።

ማራቶን መሆን የለበትም; በቤቱ ዙሪያ ቀላል የእግር ጉዞ ዘዴውን ይሠራል። መውጣት እና እግርዎን መዘርጋት በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን ፣ ግን ይህንን ላለማድረግ ሁል ጊዜ ሰበብዎች አሉ።

ቤት ውስጥ ከሆኑ መኪናዎን ሳይጠቀሙ ለመራመድ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ። እግሮችዎን ይጠቀሙ። በቢሮ ውስጥ ከሆኑ ፣ በኮምፒተርዎ ማያ ገጽ ፊት ሳንድዊች ከመብላት ይልቅ ለምሳ መውጣቱን ያረጋግጡ።

5. ሙዚቃ ያዳምጡ።

ሰዎች የተሻለ ስሜት እንዲሰማቸው ከሚጠቀሙባቸው ምርጥ ስትራቴጂዎች ዝርዝር ውስጥ ቁጥር ሁለት - ሙዚቃን ማዳመጥ።

ሙዚቃ በብዙ መንገዶች ስሜትን ሊጎዳ ይችላል ፣ ግን ብዙ ሰዎች ሙዚቃን አወንታዊ ስሜታቸውን የማስተዳደር ችሎታው ነው። በሌላ አገላለጽ ፣ ሰዎች በተለይ ሙዚቃ ጥሩ ስሜታቸውን የበለጠ ሊያሻሽል ስለሚችል ይወዳሉ።

ብዙዎች የሚፈጥረውን የስሜታዊነት ድብልቅ ስለሚደሰቱ የሚያሳዝን ሙዚቃ እንኳን አስደሳች ሊሆን ይችላል።

6. ዕቅድ አውጡ …

ስጦታዎችዎን ለመክፈት መጠበቅ በማይችሉበት ከአዲሱ ዓመት በፊት እነዚያን የልጅነት ቀናት ያስታውሱ? የመጠበቅ ደስታ የማይታመን ነበር።

በደስታ ሥነ -ልቦና ውስጥ ምርምር ጥሩ ነገርን መጠበቅ ሀይለኛ እና አዎንታዊ መሆኑን ያሳያል።

ስለዚህ ዛሬ ዕቅዶችን ያውጡ እና በጣም ትንሽ ነገርን የሚመለከት ቢሆንም ሁል ጊዜ ለወደፊቱ እቅድ ለማውጣት ይሞክሩ።

7. … ከጓደኞች ጋር

እርስዎ ማቀድ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር ከጓደኞችዎ እና ከሚወዷቸው ጋር የሆነ ነገር ለማድረግ ማቀድ ነው።

አስደሳች ክስተት ደስታን በጉጉት ብቻ አይጠብቁም ፣ ግን የወዳጅነት ግንኙነቶችንም ይጠብቃሉ።

አንድ የስልክ ጥናት ፣ 8 ሚሊዮን የስልክ ጥሪዎችን በማድረግ ፣ እርስ በርሳቸው የሚጣሩ ሰዎች ጓደኝነታቸውን የመጠበቅ ዕድላቸው ከፍተኛ እንደሚሆን ተገምቷል።

8. ዛሬ የተፈጸሙ 3 መልካም ነገሮችን ዘርዝሩ።

በቀኑ መጨረሻ ፣ ከመተኛቱ በፊት ፣ ዛሬ የተፈጸሙትን ሦስት ጥሩ ነገሮች በማሰላሰል ጥቂት ደቂቃዎችን ያሳልፉ። አይን ያወጣ መሆን የለበትም ፤ ትንሽ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደረጉ ሶስት ነገሮች ብቻ። እርስዎ ለምን እንደተከሰቱም ሊገርሙ ይችላሉ።

ተሳታፊዎች ይህንን ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለስድስት ወራት እንዲያደርጉ በተጠየቁበት በአንድ ጥናት ውስጥ ሰዎች የህይወት እርካታ መጨመር እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች መቀነስ ሪፖርት አድርገዋል።

ከላይ የተጠቀሱትን አንዳንድ ነገሮች ከሠሩ ታዲያ ለዛሬ በዝርዝሩ ላይ ቢያንስ ሶስት ነገሮች አሉዎት።

9. በደንብ ያደረጉትን ያድርጉ።

ሰዎች ጥሩ ውጤቶችን በሚያገኙባቸው እንቅስቃሴዎች ይበረታታሉ።

እርስዎ ጥሩ ስለሆኑት ያስቡ - ማህበራዊ ክህሎት ፣ የአካል ብቃት ወይም የአትሌቲክስ ችሎታ ፣ ወይም ሌላ ሊሆን ይችላል። ምናልባት አንድ ሰው እንዲስቅ ወይም የእርዳታ እጁን ሊሰጥ ይችላል።

እርስዎ የሚሠሩትን ለመለማመድ በቀን ውስጥ የተወሰነ ጊዜ ይመድቡ። ሰዎች ጥሩ የሚያደርጉትን ሲያደርጉ የበለጠ ደስታ ይሰማቸዋል።

10. ህልም።

እርስዎ ከተግባር ሰው ይልቅ በመሠረቱ ባለራዕይ ከሆኑ ፣ የሚወዱትን ያድርጉ - የቀን ቅreamት።

በቀን ውስጥ ሀሳቦቻችን ያለአላማ ብዙ ይቅበዘበዛሉ ፣ ወደ አዎንታዊ አቅጣጫ ይመራቸዋል - ብዙ ጥቅም ያገኛሉ።

ህይወትን ለመደሰት ስልቶችን በሚመለከቱ ጥናቶች ውስጥ ፣ በደመና ውስጥ ማንዣበብ በጣም ውጤታማ ከሆኑት አንዱ ነው። በጥናቶቹ ውስጥ ሰዎች በሕይወታቸው በስኬት ፣ በፍቅር እና በወዳጅነት የተሞሉ ጊዜዎችን እንዲያስታውሱ ተጠይቀዋል።

አእምሮ ወደ ግትር እና ውድቀት ጊዜያት ሊመልስዎት ይችላል ፣ ግን ከደስታ ህልሞችዎ እንዲንሸራተት እና ውጤቶችን እንዲያገኝ አይፍቀዱ።