ኒውሮሲስ ፣ የመከሰት ምክንያቶች ፣ ክሊኒካዊ ስዕል ፣ ሳይኮቴራፒ

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: ኒውሮሲስ ፣ የመከሰት ምክንያቶች ፣ ክሊኒካዊ ስዕል ፣ ሳይኮቴራፒ

ቪዲዮ: ኒውሮሲስ ፣ የመከሰት ምክንያቶች ፣ ክሊኒካዊ ስዕል ፣ ሳይኮቴራፒ
ቪዲዮ: Poppin'Party×Ayase『イントロダクション』アニメーションMV(フルサイズver.)【アーティストタイアップ楽曲】 2024, ሚያዚያ
ኒውሮሲስ ፣ የመከሰት ምክንያቶች ፣ ክሊኒካዊ ስዕል ፣ ሳይኮቴራፒ
ኒውሮሲስ ፣ የመከሰት ምክንያቶች ፣ ክሊኒካዊ ስዕል ፣ ሳይኮቴራፒ
Anonim

ኒውሮሲስ ፣ ሳይኮንሮይሮሲስ ፣ ኒውሮቲክ ዲስኦርደር (ኖቮላት። ኒውሮሲስ ከጥንታዊ ግሪክ። Νεῦρον “ነርቭ”) በክሊኒኩ ውስጥ ለተራዘመ ኮርስ ዝንባሌ ላላቸው ተግባራዊ የስነልቦና ተገላቢጦሽ ችግሮች ቡድን የጋራ ስም ነው። የእንደዚህ ዓይነቶቹ መታወክዎች ክሊኒካዊ ስዕል በአስቴኒክ ፣ በአሳሳቢ ወይም በጅብ መገለጫዎች እንዲሁም በአእምሮ እና በአካላዊ አፈፃፀም ጊዜያዊ ቅነሳ ተለይቶ ይታወቃል። ኒውሮሲስ አንዳንድ ተመሳሳይ ምልክቶችን የሚጋሩ ሰፊ የነርቭ በሽታዎች ቡድን ነው። በሽታው በብዙ ክሊኒካዊ ምልክቶች ተለይቶ ይታወቃል ፣ ስለሆነም እሱን ለመግለጽ አስቸጋሪ ነው።

የእነዚህ መታወክዎች ክሊኒካዊ ምስል አስትኒክ ፣ ግትር እና የጅብ መገለጫዎች አሉት። በሽታው በአእምሮም ሆነ በአካላዊ አፈፃፀም መቀነስ ተለይቶ ይታወቃል።

ኒውሮሲስ በአሰቃቂ እና እንደ ቁመታዊ የስነ -ልቦና ምክንያቶች ተጽዕኖ ስር የሚነሱ የነርቭ ሥርዓቱ ጊዜያዊ የአሠራር መዛባት ተብሎ ይጠራል። የኒውሮሲስ መንስኤዎች ከመጠን በላይ ሥራ ፣ የአካባቢ ድካም ፣ የጨረር ውጤት እና ከባድ ሕመሞች ናቸው።

ለኒውሮሲስ ፣ እንደ የንቃተ ህሊና ደመና ፣ ቅluት ፣ ቅዥት ፣ በስነልቦና ውስጥ የሚስተዋሉ ምልክቶች ባህርይ አይደሉም። ለኒውሮቲክ ደረጃ የባህሪ ለውጥ መዛባት የተለመደ አይደለም። ህመምተኞች የሚረብሻቸውን ፣ የሕመማቸውን ነቀፋ የሚጠብቁ ፣ የበሽታውን መገለጫዎች ለማስወገድ የሚጥሩትን የሕመም ምልክቶች አሳዛኝ ተፈጥሮ ያውቃሉ።

በዚህ ቡድን ውስጥ የበሽታው አካሄድ ምቹ ነው። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ በሽታዎች ሙሉ ማገገም የተለመደ አይደለም ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ህክምናው ብዙ ዓመታት ሊወስድ ይችላል።

በዘመናዊው ዓለም ፣ ኒውሮሲስ በጣም የተለመደ በሽታ ነው። በበለጸጉ አገራት ውስጥ ሕፃናትን ጨምሮ ከ 10% እስከ 20% የሚሆነው ህዝብ በተለያዩ የኒውሮቲክ በሽታዎች ይሠቃያል። በአእምሮ ሕመሞች አወቃቀር ውስጥ ኒውሮሲስ ከ20-25%ያህል ይይዛል። የኒውሮሲስ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ሥነ -ልቦናዊ ብቻ ሳይሆኑ ተፈጥሮአዊም እንዲሁ ፣ ይህ ችግር ለሁለቱም ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂ እና ኒውሮሎጂ እና ለሌሎች በርካታ ትምህርቶች ተገቢ ነው -ካርዲዮሎጂ ፣ ጋስትሮቴሮሎጂ ፣ pulmonology ፣ የሕፃናት ሕክምና።

የኒውሮሲስ መንስኤዎች።

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ህመምተኞች በአስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ እንዳይረጋጉ የሚያደርጉ አንዳንድ ተመሳሳይ የባህሪ ባህሪዎች አሏቸው። ስለዚህ ፣ ብዙውን ጊዜ ኒውሮቲኮች የወላጅ ፍቅር ማጣት ታሪክ አላቸው ፣ ይህም የግለሰባዊ ምስረታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድር እና ጭንቀትን ይጨምራል ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ ፍርሃትን ፣ ወዘተ. በአዋቂ ሁኔታ ውስጥ። እነዚህ ባህሪዎች አንድ ላይ ሆነው ለኒውሮሲስ ለም መሬት ይሆናሉ።

I. I. ፓቭሎቭ በሴሬብራል ኮርቴክ ውስጥ ከመጠን በላይ ከተጨነቀ በኋላ የተዳከመ ከፍተኛ የነርቭ እንቅስቃሴ ያለው የነርቭ በሽታ እንደ ሥር የሰደደ በሽታ ተለይቶ ይታወቃል።

ሲግመንድ ፍሮይድ የኒውሮሲስ አመጣጥ በደመ ነፍስ (ኢት) እና በሱፔርጎ ክልከላ ምክንያት በተነሱት ተቃርኖዎች ምክንያት እንደሆነ ያምናል። ይህ ክልከላ ከልጅነት ጀምሮ በአንድ ሰው ውስጥ የተካተተውን ሥነ ምግባርን ፣ እንዲሁም የሥነ ምግባር ሕጎችን ይወክላል።

ካረን ሆርኒ ኒውሮሲስ ጥሩ ያልሆኑ ማህበራዊ ሁኔታዎችን መከላከል ነው ብለው ተከራክረዋል። ውርደት ፣ የወላጅ ፍቅርን መቆጣጠር ፣ ማህበራዊ ማግለል ፣ መባረር እና እንዲሁም በልጁ ላይ ጠበኛ የወላጅ ባህሪ ሊሆን ይችላል።

እንደ ኒውሮሲስ እንደዚህ ያለ በሽታ በሚፈጠርበት ጊዜ ምክንያቶች ሁል ጊዜ መሬት ላይ አይዋሹም። ግልጽ ሁኔታዎች (አሰቃቂ ፣ አሳዛኝ ፣ ወዘተ) ብዙውን ጊዜ ግፊት ብቻ ናቸው። እናም በበሽታው ልብ ላይ በታካሚው ራሱ እና ለእሱ ጉልህ በሆነው በእውነቱ ጎኖች መካከል ያልተፈቱ ተቃርኖዎች አሉ።የግል ችግሮችን በምክንያታዊነት እና በምክንያታዊነት መፍታት አለመቻል ወደ የአእምሮ ውጥረት ፣ ምቾት እና ከዚያም ወደ ፊዚዮሎጂ መዛባት ያስከትላል። እስከዛሬ ድረስ ፣ እንደ ስብዕና ልማት ባህሪዎች እና ሁኔታዎች ፣ እንዲሁም አስተዳደግ ፣ ምኞቶች እና ከኅብረተሰብ ጋር ግንኙነቶች ደረጃ የተረዱ በኒውሮሲስ እድገት ውስጥ ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶች አሉ ፤ እና የአንዳንድ ኒውሮፊዚዮሎጂ ፣ እንዲሁም የነርቭ አስተላላፊ ስርዓቶች ተግባራዊ ውድቀት እንደሆኑ የተረዱ እና ባዮሎጂያዊ ምክንያቶች ፣ የታመሙትን ለሥነ -ልቦናዊ ተፅእኖዎች ተጋላጭ ያደርጋሉ።

ኒውሮሲስ - ምልክቶች

በኒውሮቲክ ዲስኦርደር ውስጥ የሚከተሉት ምልክቶች ይነገራሉ-ሳይኒዝም መኖር ፣ ያለምክንያት ምክንያት ፣ የስሜት መረበሽ ፣ አለመወሰን ፣ የግንኙነት ችግሮች ፣ ዝቅተኛ ወይም ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ ጭንቀት ፣ ፎቢያ ፣ የፍርሃት መዛባት ፣ ፍርሃቶች ፣ አስደንጋጭ ተስፋ ክስተት ፣ የፍርሃት ጥቃቶች ፣ በእሴቶች ስርዓት ውስጥ አለመተማመን ፣ እንዲሁም በምርጫዎች እና በህይወት ፍላጎቶች ውስጥ ተቃርኖዎች ፣ ስለራስ ፣ ስለ ሕይወት ፣ ስለ ሌሎች የሚጋጩ ሀሳቦች።

የኒውሮሲስ ምልክቶች የስሜት አለመረጋጋት እና ተደጋጋሚ ፣ እንዲሁም ሹል ተለዋዋጭነት ፣ ብስጭት; ለጭንቀት ከፍተኛ ተጋላጭነት ፣ በተስፋ መቁረጥ ወይም በጥቃት የተገለጠ; የኒውሮሲስ ምልክቶች ምልክቱ በእንባ ፣ በአሰቃቂ ሁኔታ ላይ መስተካከል ፣ ተጋላጭነት ፣ ቂም ፣ ጭንቀት ተለይቶ ይታወቃል። ለመስራት በሚሞክሩበት ጊዜ ኒውራስተኒኮች በፍጥነት ይደክማሉ ፣ ትኩረታቸው ፣ ትውስታዎቻቸው እና የማሰብ ችሎታቸው እየቀነሰ ይሄዳል። እነሱ ለከፍተኛ ድምፆች ፣ ለአየር ሙቀት ለውጦች ፣ ለደማቅ ብርሃን በጣም የተጋለጡ ናቸው።

ኒውሮሲስ እንዲሁ እንደ የእንቅልፍ መዛባት ያሉ ምልክቶችን ያጠቃልላል ፣ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ከመጠን በላይ በመነቃቃት እንቅልፍ መተኛት ከባድ ነው። የእሱ እንቅልፍ ውጫዊ ፣ በጣም የተጨነቀ እና ምንም እፎይታ አያመጣም። እንቅልፍ ብዙውን ጊዜ ጠዋት ላይ ይስተዋላል።

የኒውሮሲስ አካላዊ ምልክቶች ራስ ምታት ፣ እንዲሁም የልብ ሕመሞች ፣ ብዙ ጊዜ ድካም ፣ ሥር የሰደደ ድካም ፣ የሆድ ህመም ፣ የአፈፃፀም መቀነስ (ስሜታዊ ማቃጠል) ፣ ቪኤስዲ (የእፅዋት-የደም ቧንቧ ዲስቶስታኒያ) ፣ መፍዘዝ እና ከዓይኖች ግፊት ጠብታዎች ጨለማ ፣ በ vestibular apparatus ውስጥ ሁከትዎች - ሚዛንን ፣ እንቅስቃሴዎችን ለማዛመድ ፣ ተደጋጋሚ መፍዘዝ ፣ የአመጋገብ መዛባት (ቡሊሚያ - ከመጠን በላይ መብላት ወይም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት - አኖሬክሲያ); በምግብ ወቅት የረሃብ ስሜት እና በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ፈጣን እርካታ; እንቅልፍ ማጣት ፣ ደስ የማይል ህልሞች ፣ ሀይፖኮንድሪያ - ጤናዎን መንከባከብ ፣ የስነልቦና ስሜትን መንከባከብ እና አካላዊ ሥቃይ (psychalgia) ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።

ወደ ICD-10 በሚሸጋገርበት ጊዜ የኒውሮቲክ መዛባት ምደባ ከፍተኛ ለውጦች ተደርገዋል። ሆኖም ፣ “ኒውሮቲክ” የሚለው ቃል አሁንም እንደቀጠለ እና በትልቅ የአካል ክፍሎች ርዕስ ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል። F40 - F48 “ከኒውሮቲክ ውጥረት ጋር የተዛመዱ እና ከሶማቶፎርም መዛባት”-

F40 ጭንቀት-ፎብቢክ መዛባት

F41 ሌሎች የጭንቀት ችግሮች

ኤፍ 42 ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር

ኤፍ 43 ለከባድ ውጥረት እና ለማስተካከል ችግሮች ምላሽ

F44 የተከፋፈለ (መለወጥ) መዛባት

F45 የሶማቶፎርም መዛባት

ኤፍ 48 ሌሎች የነርቭ በሽታዎች

ኒውሮሲስ እንዲሁ እንደዚህ ያሉ የእፅዋት ምልክቶች አሉት -ላብ ፣ የደም ግፊት መጨመር ፣ የልብ ምት መዛባት ፣ በሆድ ውስጥ ያሉ ያልተለመዱ ነገሮች ፣ ሳል ፣ ተደጋጋሚ ሽንት ፣ የ libido መቀነስ ፣ ልቅ ሰገራ ፣ የመቀነስ አቅም። የኒውሮሲስ ምልክቶች ከተለያዩ ስርዓቶች ይገለጣሉ።

የሶማቲክ ምልክቶች

  • የእንቅስቃሴ አካላት ወይም የእያንዳንዳቸው ክፍሎች ሽንፈት;
  • በተወሰኑ የቆዳ አካባቢዎች የስሜት ህዋሳት ማጣት;
  • የተዳከመ የማየት ፣ የመስማት ወይም ከመጠን በላይ የመነቃቃት ስሜት;
  • የትንፋሽ እጥረት ፣ የደረት መጨናነቅ;
  • ራስ ምታት ፣ በሆድ ውስጥ ህመም ፣ ልብ ፣ አከርካሪ;
  • መፍዘዝ ፣ መንቀጥቀጥ ፣ የልብ ምት ፣ የትንፋሽ እጥረት;
  • የተወሰኑ በሽታዎችን ወይም የፊዚዮሎጂ ሁኔታዎችን የሚመስሉ ሲንድሮም (ለምሳሌ ፣ ምናባዊ የእርግዝና ሲንድሮም ፣ ምናባዊ የሚጥል በሽታ ሲንድሮም ፣ ወዘተ);
  • የውስጥ አካላት ያልተለመደ ሥራ;
  • የወሲብ ችግር (አለመቻል ፣ አኖጋጋሚያ ፣ ያለጊዜው መፍሰስ)

የአስተሳሰብ ችግሮች

  • ግትር አስተሳሰብ;
  • የማስታወስ እክሎች;
  • የማተኮር ችግር;
  • በእውነቱ ግንዛቤ ውስጥ ተጨባጭ ለውጦች።

የስሜት መቃወስ

  • ፎቢያ - የአንዳንድ ነገሮችን ፣ የእንስሳትን ፣ የሁኔታዎችን የፓቶሎጂ ፍርሃት (ለምሳሌ ፣ ክፍት ቦታዎችን መፍራት ፣ ሸረሪቶችን መፍራት ፣ ብዙ ሰዎችን መፍራት);
  • የፍርሃት ጥቃቶች ፣ ግልጽ ያልሆነ ጭንቀት;
  • ተነሳሽነት ማጣት ፣ ግድየለሽነት;
  • ተድላን የመለማመድ ችሎታ ማጣት (anhedonia);
  • የጨመረው ውጥረት ሁኔታ ፣ ብስጭት;
  • ስሜታዊ lability;
  • የመንፈስ ጭንቀት;
  • የእንቅልፍ መዛባት (እንቅልፍ ማጣት ወይም የእንቅልፍ መጨመር)

የኒውሮሲስ ሕክምና

ሰዎች በስህተት የኒውሮሲስ በሽታ በመርፌ እና በመድኃኒት ብቻ በአእምሮ ሕክምና ሆስፒታሎች ውስጥ ሊታከም የሚችል በሽታ ነው ብለው ያምናሉ። ግን ይህ እውነት አይደለም ፣ በቤት ውስጥ ህክምናን እንኳን ማካሄድ ይችላሉ ፣ በእርግጥ ፣ የነርቭ ሐኪሙ እና ጉዳዩ በጣም ችላ ካልተባሉ ፣ ይፍቀዱ። የአገራችን ህዝብ ግማሹ በአንድ ወይም በሌላ መልኩ ኒውሮሲስ አለበት ፣ ግን ጥቂት ሰዎች ያክሙት እና ለእሱ ትኩረት ይሰጣሉ። አንድ ሰው የኒውሮሲስ መኖርን እንኳን ላያውቅ ይችላል ፣ ሆኖም ፣ ይህ ጥቅሞቹ አሉት ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው ለኒውሮሲስ አስፈላጊ ከሆነ ፣ ያጠናክራል ፣ ስለሆነም አንድ ሰው የረጅም ጊዜ ህክምናን ማካሄድ አለበት ፣ ይህም ሁልጊዜ አይደለም አዎንታዊ ውጤት ይስጡ። የበሽታው ዋና ምክንያት በሰው ንቃተ -ህሊና ውስጥ ውስጣዊ ግጭቶች ስለሆኑ ታዲያ ለተሳካ ፈውስ የእነዚህን ግጭቶች መንስኤ መፈለግ እና እሱን ለማስወገድ መሞከር ያስፈልግዎታል። በቤት ውስጥ ለኒውሮሲስ ሕክምና ፣ የሚያረጋጉ መታጠቢያዎች ፣ የእፅዋት ሻይ እና የነርቭ ሥርዓትን የሚያጠናክሩ ቆርቆሮዎች በተጨማሪ ጥቅም ላይ ይውላሉ። እንደዚህ ያለ ውስብስብ ሕክምናን ተግባራዊ ካደረጉ የኒውሮሲስ ምልክቶች ከአሁን በኋላ አይረብሹዎትም።

ከኒውሮሲስ ጋር በተያያዘ ፣ የስነልቦና ሕክምና ዘዴዎችን እና የመድኃኒት ሕክምናን በማጣመር በዋናነት ውስብስብ ሕክምና ጥቅም ላይ ይውላል። መለስተኛ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የስነ -ልቦና ሕክምና ብቻ በቂ ሊሆን ይችላል። ለጉዳዩ ያለውን አመለካከት ለመከለስ እና የታካሚውን ውስጣዊ ግጭት ከኒውሮሲስ ጋር ለመፍታት የታለመ ነው። ከሳይኮቴራፒ ዘዴዎች ፣ የስነልቦና እርማት ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሥልጠና ፣ የጥበብ ሕክምና ፣ የስነ-ልቦና እና የግንዛቤ-ባህርይ የስነ-ልቦና ሕክምናን መጠቀም ይቻላል። በተጨማሪም በመዝናናት ቴክኒኮች ውስጥ ሥልጠና ይካሄዳል ፤ በአንዳንድ ሁኔታዎች ሂፕኖቴራፒ። ሕክምናው የሚከናወነው በሳይኮቴራፒስት ወይም በሕክምና ሳይኮሎጂስት ነው።

የዶክተሮች አስተያየት የታካሚውን ተቃርኖዎች እንዲገነዘብ ፣ ስለ ስብዕናው የበለጠ ትክክለኛ ምስል እንዲሠራ ይመከራል። የስነልቦና ሕክምና ዋና ተግባር በሽተኛውን የኒውሮሲስ እድገትን የወሰኑ ግንኙነቶችን እንዲረዳ መርዳት ነው። በሽተኛው በእውነቱ የሕይወት ግጭቱን ከሁኔታው ጋር ካዛመዱ እና በሽታው እራሱን ከገለጠ በስነ -ልቦና ሕክምና ውጤት ይኖራል።

የታመመውን ሰው ወደ ግለሰባዊ ልምዶቹ ፣ እንዲሁም ወደ ማህበራዊ አከባቢ ውጫዊ ሁኔታዎች ትኩረት መሳብ አስፈላጊ ነው ፣ የግጭቶች ግንዛቤ ብቻ በቂ አይደለም ፣ ስብዕናውን የሚቀይሩ የስነ -ልቦና ሁኔታዎችን መፍጠር በጣም አስፈላጊ ነው እና እራሷን ከውጭው ዓለም ለመጠበቅ የነርቭ መንገዶችን ለዘላለም እንድትረሳ ፍቀድላት።

በሕዝባዊ መድኃኒቶች የኒውሮሲስ ሕክምና።

ኒውሮሲስን ለማከም ባህላዊ መድሃኒቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ!

ለውዝ። ለውዝ ከማር ጋር ቀላቅሎ ይህን ድብልቅ ይበሉ።

የወይን ጭማቂ። ለድካም እና ለድካም ፣ በየ 2 ሰዓቱ 2 tbsp ይውሰዱ። የሾርባ ማንኪያ ትኩስ የወይን ጭማቂ። ሁለቱም ጣፋጭ እና ውጤታማ ናቸው።

ወተት ከ yolk ጋር። ለ 1 ኩባያ ትኩስ ወተት ፣ 1 yolk (የቤት ውስጥ እንቁላል) እና ለመቅመስ ስኳር ይጨምሩ። ትኩስ ይጠጡ።

ቫለሪያን። 1 tbsp.አንድ ማንኪያ የተቆረጠ የቫለሪያን ሥር ወደ ቴርሞስ ውስጥ አፍስሱ እና 1 ብርጭቆ የፈላ ውሃን ያፈሱ። ጠዋት ላይ ውጥረት እና በቀን ብዙ ጊዜ 1-2 tbsp ይጠጡ። ማንኪያዎች.

ሚንት። በ 1 tbsp ላይ 1 ኩባያ የሚፈላ ውሃን ያፈሱ። አንድ ማንኪያ ማንኪያ። ለ 40 ደቂቃዎች እንዲፈላ እና እንዲጣራ ያድርጉት። በባዶ ሆድ ላይ እና ከመተኛቱ በፊት ምሽት ላይ አንድ ኩባያ የሞቀ ሾርባ ይጠጡ።

ማይንት እና የሎሚ ቅባት። እያንዳንዱን የሎሚ ቅባት እና የትንሽ ቅጠሎችን 50 ግራም ይውሰዱ። 2 tbsp. በተቀላቀለው ማንኪያ ላይ 0.5 ሊትር የፈላ ውሃን ያፈሱ ፣ በክዳን ይሸፍኑ እና ለ 30 ደቂቃዎች እንዲጠጣ ያድርጉት። ያጣሩ ፣ ማር ይጨምሩ (ለመቅመስ) እና ቀኑን ሙሉ በትንሽ ክፍሎች ይጠጡ።

Peony tincture. በመድኃኒት ቤት ውስጥ ሊገዙት ይችላሉ። ጠዋት ላይ 30-40 ጠብታዎች (1 የሻይ ማንኪያ) በቀን 3 ጊዜ ይውሰዱ። የሕክምናው ሂደት 30 ቀናት ነው ፣ ከዚያ የ 10 ቀናት እረፍት ያስፈልጋል ፣ እና ሊደገም ይችላል (አስፈላጊ ከሆነ)።

ጥቁር ራዲሽ። ምሽት ላይ የራዲውን መሃከል ቆርጠው በማር ይሙሉት። ጠዋት ላይ የተገኘውን ጭማቂ ይጠጡ።

የቫለሪያን መታጠቢያ። 60 ግራም ሥር ወስደህ ለ 15 ደቂቃዎች ቀቅለው ፣ ለ 1 ሰዓት እንዲፈላ ፣ እንዲጣራ እና በሙቅ ገንዳ ውስጥ አፍስሰው። 15 ደቂቃዎችን ይውሰዱ።

ማሳጅ። ዘና ባለ ማሸት ፣ የደም ዝውውር ይሻሻላል ፣ ሰውነት መዝናናት እና እረፍት ያገኛል።

በቅጹ ውስጥ ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር ለምክክር መመዝገብ እና እንዲሁም እርስዎን የሚስብ ጥያቄ መጠየቅ ይችላሉ።

የሚመከር: