2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በማይሰሩ ቤተሰቦች ውስጥ ባደጉ አዋቂዎች ላይ የእኔ ማስታወሻዎች መቀጠል።
በእውነቱ ፣ በማይሠራ ቤተሰብ ውስጥ በአዋቂነት ውስጥ የሚመጡ ብዙ የተለያዩ ነገሮች አሉ ፣ ግን ዛሬ ስለ ውዝግብ ፣ ለሥራ ፈትነት እፍረት እና ለራሴ ስለሰጠሁት ጊዜ ማውራት እፈልጋለሁ።
"ባንተ አፍሬያለሁ"
ለ “ትምህርት” ምቾት ፣ የበለጠ ሐቀኛ ለመሆን ፣ ወላጆች ዝግጁ ያልሆኑትን እንቅስቃሴ ለማፈን ወይም ለምሳሌ “ጥሩ እናት” የሚለውን ሁኔታ ለማፅደቅ ፣ የልጁ ስሜቶች በመልካም (ጸጥታ ፣ መረጋጋት) እና መጥፎ (ጫጫታ ፣ ሞባይል) ተከፋፍለዋል ፣ ለወላጆች ምላሽ ሀላፊነት ያለው ስሜት በንቃት ተተክሏል - “አስጸያፊ ባህሪ አሳይተዋል ፣ ይመልከቱ ፣ እናትዎ ራስ ምታት አገኘች” ፣ “በባህሪህ ወደ መቃብር ታመጣኛለህ” ፣ “እንዴት ነውር ፣ ምን ሰዎች ይላሉ?”
የተጨነቀች እናት ያለማቋረጥ እያዛጋች ነው - መጥፎ ነገር እስኪከሰት ድረስ ልጁን በአንድ ነገር እንዲጠመዱ ማድረግ አለብዎት ፣ እሱን መቆጣጠር አለብዎት ፣ አለበለዚያ እግዚአብሔር ምን ያውቃል ፣ ስህተቶችን ማመልከት ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም እናቴ ከውጭ ሰው ይልቅ መናገር ይሻላል።
እንደ ሕፃን ፣ የእናቲቱ ልጅ ልጅ ብዙውን ጊዜ “ለምን ታቃጫላችሁ - ሳህኖቹን ለማጠብ ቢያንስ በዚህ ጊዜ ይሂዱ” ሲል ይሰማል። ወይም ፣ የሆነ ነገር ሲያነቡ ወይም ሲጫወቱ ፣ “ኦ ፣ በምንም ነገር ተጠምደው አያውቁም - ወደ መደብር መሄድ ያስፈልግዎታል። እና ከእናቴ የማያቋርጥ ቁጥጥር ወይም ትችት የቁጣ ስሜት በሚነሳበት ጊዜ - “ለምን አስጨናቂ ነዎት? እርስዎ ምንም የሚያደርጉት ነገር የለም - ሐኪም ይሂዱ / እራስዎን ሥራ ያግኙ።
"በራሴ አፍራለሁ"
በአንድ ወቅት እንደዚህ ያለ ልጅ ለነበረች ሴት ፣ ሁሉም ነገር ብዙውን ጊዜ ይንቀጠቀጣል -ብዙ ሥራ ፣ ብዙ ነገሮችን በቁጥጥሯ መስክ ውስጥ የማቆየት ችሎታ (ማጠብ ጀመረች ፣ እራት ለማድረግ ሮጣ ፣ በአንድ እጅ የል child'sን የቤት ሥራ ፈትሸ ፣ ሌላኛው በመደብሩ ውስጥ የግዢ ዝርዝር ካደረገች በኋላ በዚህ ጊዜ ሳህኖቹን ማጠብ እና ለአዲሱ አልጋ በቂ ገንዘብ ይኖር እንደሆነ ማሰብ ጀመረች ፣ በዚያን ጊዜ አንድ ሰዓት መመደብ ጥሩ እንደሚሆን ትዝ አለኝ። ወደ ቤት ለወሰድኩት ሥራ አንድ ግማሽ ፣ እና ሸሚዝዎን ብረት ያድርጉ ፣ አለበለዚያ እርስዎ በጭራሽ አያውቁም እና ወደ ጂም ይሂዱ ፣ አለበለዚያ እነሱ ይወስናሉ ፣ ሌላ ምን … ፣ እና እናት - ለእናቴ መደወል እና ሪፖርት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ እና ከዚያ ፣ ምን እንደ ሆነ በጭራሽ አታውቁም …)።
ብዙ ሴቶች በእንደዚህ ባለ ብዙ ተግባር ውስጥ እንደሚኖሩ አውቃለሁ ፣ አንዳንድ ጊዜ እኔ ራሴ እንደ ሰው-ኦርኬስትራ ነኝ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ተግባሮችን መከፋፈል ፣ ለራሴ ጊዜ መስጠት እና ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ማዘጋጀት እችላለሁ። እናም እኔ እንደ መንኮራኩር በተደጋጋሚ እንደ ሽኮኮ ፣ የነርቭ ውድቀት ፣ ሽብር ፣ ህመም እስኪከሰት ድረስ የሚሮጡትን አውቃለሁ።
በጭንቅላቱ ውስጥ የወላጅ ድምፆች ለአንድ ደቂቃ አይቆሙም ፣ ምንም እንኳን ለብዙ ዓመታት ባይሰሙም ፣ ግን እንደራሳቸው ሀሳቦች ተስተውለዋል ፣ እና ጥሩ ፣ የሚያነቃቃ ፣ ትክክል ፣ ምክንያቱም ካቆሙ እና ዘና ካደረጉ ፣ አንድ አስከፊ ነገር ይከሰታል። ምንም እንኳን ይህ ማታለል ቢሆንም - በእውነት በሚፈልጉበት ጊዜ እንኳን ማቆም አይችሉም።
ምክንያቱም ከራስዎ ጋር ብቻዎን መሆን አለብዎት ፣ እና እንደዚህ ያለ ተሞክሮ የለም። ከራስዎ ጋር መገናኘት አስፈሪ ፣ ዱር ነው ፣ በጣም አስፈሪ ነው።
መሆን ብቻ የተከለከለ ስለሆነ አንድ ነገር ማድረግ-ማድረግ ያስፈልግዎታል። አብሬ ለምሠራቸው ፣ በአንድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ “በቃ መሆን ይችላሉ” ብዬ ስናገር እንግዳ እና እንግዳ ይመስላል። ሽብር ሲገነባ ማየት እችላለሁ - ለመሆን ብቻ? እና ከዚህ ጋር ምን ይደረግ? የት መሮጥ? በእርግጠኝነት ልዩ ባለሙያ ነዎት? በእውነቱ ያንን ማድረግ እችላለሁን? የሆነ ነገር መሰማት ከጀመርኩስ?
"አላፍርም"
ምናልባት በጣም አስቸጋሪው ነገር አንድ ሰው ስሜት እንዲሰማው ማድረግ ነው። አብዛኛዎቹ ክፍለ -ጊዜዎች ስሜቶችን እና ስሜቶችን በመመለስ ፣ በግንዛቤ እና በስም ፣ በአካል ስሜቶች ላይ ያተኮሩ ናቸው። በመጀመሪያ ፣ ይህ ሜካኒካዊ እርምጃ ነው - “ይመስለኛል ፣ ምናልባት ይህ …” ፣ አካሉ ችላ ይባላል - “ምንም አልተለወጠም ፣ እንደበፊቱ ተቀመጥኩ።” በእውነቱ ብዙ ጊዜ ይወስዳል ፣ ግን መንገዱ በሚራመድበት የተካነ ይሆናል ፣ እናም አንድ ሰው ለመሞከር እና ለማድረግ ከወሰነ ለውጦች ይከሰታሉ።
በአንድ ወቅት የስሜት ህዋሳት ምልክት ተግባር ይመለሳል ፣ ስሜቶች ቀዝቀዋል ፣ ጥያቄዎች ይነሳሉ - “ጡጫዬ ተጣብቋል - ምን እየሆነ ነው?” ፣ “ሁሉም ነገር የተስተካከለ ይመስላል ፣ ግን ለምን እጨነቃለሁ? ምናልባት እፈራለሁ? ወይስ ተናደደ?”፣“አሁን እራሴን ለመደገፍ ምን ማድረግ እችላለሁ?”
አንድ ሰው ስሜቱን መሰማት እና ማወቅ ሲጀምር አብዛኛው መንገዱ ተሸፍኗል። በአዲስ ነገር ፊት መፍራት እና መጨነቅ ተፈጥሯዊ ነው ፣ መብቶቻቸው ሲጣሱ መቆጣት እና መከላከል ተፈጥሮአዊ ነው ፣ ሲጎዳ ማልቀስ ተፈጥሯዊ ነው ፣ እናም በስኬቶችዎ መደሰት እና የእርስዎን ማካፈል ተፈጥሯዊ ነው። ደስታ ከሌሎች ጋር። የህይወት እንቅስቃሴ እንዲሰማዎት ለራስዎ ፈቃድ ይስጡ እና አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ብቻ እንዲሆኑ ይፍቀዱ።
የሚመከር:
ከእርስዎ ጋር መጥፎ ስሜት ይሰማኛል ፣ ግን ያለ እርስዎ እንኳን የከፋ ነው። ኮድ -ተኮርነት ፍቅር አይደለም
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ስለ ኮዴፔንዲደንዲንግ እና ለኮንዲፔይድ ግንኙነቶች ጥናት ብዙ እሠራለሁ። Codependency የዘመናችን መቅሰፍት ነው። ይህ አንድ ሰው ሕይወቱን ፣ ደስቱን ፣ ስሜቱን ፣ ወዘተ ሲያስቀምጥ ነው። በሌላ ሰው ላይ በመመስረት። የኮድ ታማኝነት ሁል ጊዜ ሐቀኝነት የጎደለው እና ሁል ጊዜ ተንኮለኛ ነው። ይህ አንዱ ተጠቂ ሌላኛው አጥቂ የሆነበት ግንኙነት ነው። ሦስተኛው ብዙውን ጊዜ የሚታይበት ግንኙነት - የሕይወት ጠባቂ። እያንዳንዱ ሰው ሁል ጊዜ ሚናዎችን እርስ በእርሱ የሚለዋወጥበት ግንኙነት። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በዓለም ላይ 98% የሚሆኑ ሰዎች በሆነ መንገድ ለኮንዲፔንደንት ግንኙነቶች ተጋላጭ እንደሆኑ ይናገራሉ። እና የዚህ ኮድ ተኮርነት ሥሮች በልጅነታችን ውስጥ ናቸው። ነፃነቱን ለማግኘት ከኮንዲፔንደንት ሰው ጋር ለመሥራት
ለእርስዎ መጥፎ ዜና አለኝ - ለልጆች ፍቅር እንደዚያ የለም። ወላጆች ልጆቻቸውን እንዴት እንደሚቆርጡ
የቀድሞው ትውልድ ያጉረመረመ “ወጣቱ ተሳስቷል። ከዚህ መልእክት ከቀጠልን ፣ አንድ ሰው እኛ በፈለግንበት ቦታ ሁሉ ፣ እኛ በአይምሮአችን ዓለም ውስጥ በተንቆጠቆጡ “በአይቲ ሰዎች” የተከበቡ ፣ ሀብታሞችን “ስኳር” በፍጥነት እንዴት ማግባት እንደሚችሉ ብቻ የሚያልሙ ሕልሞችን ያዩታል። አባዬ ". የአልኮል ሱሰኞችን እና የዕፅ ሱሰኞችን መጥቀስ የለበትም። ብሔር እየተበላሸ ነው?
ስለ ድምር አሰቃቂ ሁኔታ ፣ ወይም ምንም ችግር ያለ አይመስልም ፣ ግን እሱ እንደዚያ ይሰማዋል
ከተለያዩ ዓይነቶች አሰቃቂ ሁኔታዎች ጋር ለረጅም ጊዜ መሥራት ፣ በጣም ከባድ እና በጣም አስፈላጊው ጉዳቱን መለየት ነው። በበለጠ በትክክል ፣ ይህንን አሰቃቂ ሁኔታ ለደንበኛው ግልፅ ለማድረግ። ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ይህ ርዕስ እጅግ በጣም የሚያሠቃይ ቢሆንም ፣ እና በአሰቃቂ ልምዶቹ ውስጥ ግንኙነትን እና ጥምቀትን ለማስወገድ ፣ ደንበኛው ለሚሊዮኖች ጊዜ ፣ የአሰቃቂ ልምድን የአስተሳሰብ ማነስን መቋቋም አለበት። በአድማስ ላይ ያለው አሰቃቂ ሁኔታ ፣ በተሳካ ሁኔታ አያስተውለውም። በእርግጥ እሱ ይህንን ሳያውቅ (በጥሩ ሁኔታ ፣ ወይም እስከመጨረሻው ባለማወቅ) ፣ በአቀባበል ላይ ወይም በአሰቃቂ ሁኔታ “ተመሳሳይ” በሆነ በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ በአሰቃቂ ሁኔታ ለመቅረብ ባለ ሁኔታ ውስጥ ደንበኛው እንደገና ለመለማመድ አይፈልግም። በአሰቃቂ ሁኔታ ወዲያው
ለደንበኛው “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” በሚል ምላሽ የስነ -ልቦና ባለሙያው ዘዴ 4 ጥያቄዎች
“ዶክተር ፣ መጥፎ ስሜት ይሰማኛል…” ደንበኞቼ ብዙውን ጊዜ ጥያቄውን የሚመልሱት በዚህ መንገድ ነው - “ምን ማነጋገር ይፈልጋሉ እና ስለ ምን ያማርራሉ?”። እና እኔ ሐኪም ባልሆንም ፣ ግን የሰብአዊ ሥነ-ልቦና ባለሙያ ፣ እኔ ለእርዳታ ወደ እኔ በዞረኝ ሰው ፣ የችግር ወይም የሁኔታ ጥምቀት ተብሎ የሚጠራውን አእምሮ ውስጥ መዘርዘር እጀምራለሁ። ለእርስዎ ምን ያህል መጥፎ ነው -አካል ፣ ነፍስ ፣ ንቃተ -ህሊና ፣ ባህሪ አንድ ሰው “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” ወይም “ለማንኛውም ነገር ጥንካሬ የለኝም” የሚለውን አጠቃላይ ጥያቄውን እንዲያብራራ እና እንዲያጠናክር እረዳለሁ። 80% ውዝግብ እና ግድየለሽነት ፣ ጭንቀት እና አለመገኘት ወይም ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ ይህ አጠቃላይ መግለጫ “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” በ 4 ብሎኮች ከተከፈለ ስሜት።
መጥፎ ስሜት ይሰማኛል ፣ ምን ማድረግ አለብኝ? የራስ አገዝ ማስታወሻ
ስለዚህ መጥፎ ስሜት ሲሰማዎት ምን ማድረግ አለብዎት። 1) ሳይኪ ወይም ሶማቲክስ? ይወስኑ - በስነ -ልቦና መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል ወይስ አንድ ዓይነት የሶማቲክ በሽታ አለብዎት? ለምሳሌ ፣ ጉንፋን ፣ መርዝ ፣ ወይም እርስዎ በቂ እንቅልፍ አላገኙም። ምቾት ማጣት በትክክል ከሆነ ሥነ ልቦናዊ አንብብ የሚያሳስብዎት ነገር ከዚህ ጋር የተዛመደ ከሆነ - በፍቅር መውደቅ የፍቅር ሱስ ወይም ከግንኙነቱ መቋረጥ ጋር በአገናኞች ላይ ያሉትን መጣጥፎች ያንብቡ- የፍቅር ሱስን እንዴት ማስወገድ እና መውደድን መቀጠል እንደሚቻል በፍቅር መውደቅ እና መውደድን እንዴት ማቆም እንደሚቻል። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ገጽታ 2) የታችኛውን ስሜት መለየት ብዙውን ጊዜ አንዳንድ ዓይነት አሉታዊ ስሜቶች ይረብሻሉ። በጣም የሚረብሽዎትን ስሜ