ስለ ርህራሄ። ከተበሳጨ ሰው ጋር በትክክል እንዴት እንደሚራሩ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

እኔ ፣ እንደ እያንዳንዳችን ፣ አንዳንድ ጊዜ በተለያዩ አጋጣሚዎች በጣም እበሳጫለሁ። አንዳንድ ጊዜ ምክንያቱ ግልፅ እና ለሌሎች ግልፅ ነው። እና እነሱ እንደሚሉት አንዳንድ ጊዜ ተከማችቷል። እና እኔ ፣ በስሜታዊ መታወክ ሁኔታ ውስጥ ፣ በመጀመሪያ ፣ በጣም ቀላል ነገርን እፈልጋለሁ - ርህራሄ። ግን እኔ ያስተዋልኩት ነገር ይኸው ነው - ከሌሎች ፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ርህራሄን ማግኘት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ምክንያቱም ብዙ ሰዎች ርህራሄን እንዴት መግለፅ እንደሚችሉ አያውቁም! እንዴት እንደሚያውቁ እና እውነተኛ ርህራሄን እንደሚገልጹ እና በእውነቱ በጥሩ እና በሚያበረታቱ የሚያደርጉትን አውቃለሁ ፣ ግን እንደዚህ ያሉ ሰዎች ጥቂቶች ብቻ ናቸው። ብዙውን ጊዜ ፣ በስሜታዊ ግድግዳ ውስጥ መውደቅ እና ከአሉታዊ ስሜቶች ለመደሰት ወይም ለማዘናጋት በቂ ያልሆነ ሙከራዎች ማድረግ አለብዎት።

ችግሩ ፣ ርህራሄን እንዴት በትክክል መግለፅ እንዳለብን ማንም አላስተማረንም። በነፍሳችን ውስጥ ካለው ሰው ጋር ከልብ ልንረዳ እንችላለን ፣ ግን በእውነቱ አንድ የተጨናነቀውን አንድ ሰው ይስጡ - “ወንድሜ ፣ በርታ!” ወይም አስተማሪው - “ታጋሽ ፣ ኮሳክ - አትማን ትሆናለህ”። እና የበለጠ የከፋ ሁኔታ ይከሰታል - “በአፍሪካ ውስጥ ልጆች ይራባሉ ፣ እና እዚህ በጥቃቅን ነገሮች ላይ እያለቀሱ ነው። እነዚህ በእርግጥ ከባድ ጉዳዮች ናቸው ፣ ግን ዋናው ነገር ግልፅ ነው። በትምህርት ቤት ተመል back ለርህራሄ ትክክለኛ ቃላትን አለማግኘት ችግር ገጥሞኝ እንደነበር አስታውሳለሁ። በክፍል ውስጥ ካሉት ልጃገረዶች መካከል አንዱ በድንገት ማልቀስ ሲጀምር ሌሎች መጥተው ሊያረጋጋዋት ሞከሩ። እኔ በፍርሃት ዓይነት ወደ ጎን ቆሜአለሁ። ከልብ አዘንኩ ፣ ነገር ግን አንድ ዓይነት ደደብ እና በጉሮሮዬ ውስጥ ያለው እብጠት ወደ እኔ እንዳልቀርብ እና ትክክለኛ ቃላትን ከመናገር አግዶኛል። በመርህ ደረጃ ፣ በመጨረሻ ምን ማለት የተሻለ እንደሆነ እና የትኞቹ ቃላት ተለይተው መጣል እንዳለባቸው የተረዳሁት በስነ -ልቦና እና ምልከታዎች ዕውቀቴ ብቻ ነው። እና አሁን በርከት ያሉ የእኔን የግል የርህራሄ ደንቦችን መግለፅ እፈልጋለሁ ፣ ይህም በእኔ ግንዛቤ ሰውን ለማረጋጋት ፣ ለስሜታዊ እፎይታ እና ለሞራል እፎይታ ሊያመራ ይገባል።

ምን ማድረግ የለበትም:

1. መቼም ሌላ ሰው የከፋ ነው ማለት አይችሉም። ይህ የተከለከለ ነው! ሁል ጊዜ ፣ በማንኛውም የህይወት ሰከንድ ፣ አንድ ሰው የከፋ ይሆናል ፣ ግን ይህ የተበሳጨውን ሰው ስሜቶች እና ስሜቶች አይሰርዝም። አሁን በስሜቶች የተጨናነቀው እሱ ነው ፣ እና አሁን እርስዎ በተሳትፎዎ ሊረዱዎት የሚችሉት እሱ ነው። ስሜቱን አይቀንሱ!

2. በጣም የተበሳጨን ሰው ለመሳቅ አይሞክሩ። በመጀመሪያ ፣ እርስዎ ስኬታማ ሊሆኑ አይችሉም። እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ በጣም አስጸያፊ ይመስላል። እና ይህ ስለ ቅነሳም ነው። እንደ ፣ እዚህ የቆሸሹት እውነታ ከንቱ ነው እና ጊዜዎን በእሱ ላይ ማባከን የለብዎትም።

3. ምልክቶችን እና ሀረጎችን ማበረታታት እና ማዘዝ አያስፈልግም ፣ ለምሳሌ - ጠንካራ ሁን ፣ ወንድ ሁን ፣ ራስህን አንድ ላይ ጎትት ፣ እንደ ትንሽ እንደሆንክ ማልቀስህን አቁም ፣ ወዘተ. የሞራል ኃይሎች ቀድሞውኑ እያለቀ ነው ፣ እና እዚህ በፈቃደኝነት ጥረት መበሳጨትን ለማቆም አሁንም እነዚህን ኃይሎች ማጠንከር ያስፈልግዎታል። በሐቀኝነት ስኪዞፈሪኒክ ይመስላል። ንቃተ -ህሊናዎን በሁለት ክፍሎች መከፋፈል ያስፈልግዎታል -ደካማ እና ጠንካራ። እናም ብርቱዎች ደካሞችን በእጃቸው መውሰድ አለባቸው። ደህና ፣ የማይረባ ነገር አይደለም?

4. የተበሳጨውን ሰው አእምሮ ለማዳመጥ አይሞክሩ። አእምሮ አሁን ወጥቷል። ስሜቶች በአንድ ሰው ውስጥ ይሮጣሉ። በጣም መጥፎ ግንኙነት ባለው የስልክ መቀበያ ውስጥ ለመጮህ እንደመሞከር ነው። በመጀመሪያ ስሜትዎን ማረጋጋት ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ “ይህ የዓለም መጨረሻ አይደለም” የሚለውን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል።

5. ማጥቃት አይጀምሩ። እንዲሁም የተበሳጨ ሰው ከአንድ ሰው መጽናናትን ሲፈልግ እና የሚያፅናናት ፣ ምን ማድረግ እንዳለባት ሳታውቅ በምላሹ ማጥቃት ይጀምራል - “የእሷ ጥፋት ነው! ምን ፈለጉ? ምን አሰብክ ?! ይህ በጣም የከፋ አማራጭ ይመስለኛል። ሙሉ በሙሉ ተስፋ ያስቆርጣል። ለምን - እኔ ማስረዳት አያስፈልግም ብዬ አስባለሁ።

ስለዚህ ለመራራት እና ለማፅናናት ትክክለኛው መንገድ ምንድነው?

1. “እኔ አዝንላችኋለሁ” ፣ “ተረድቻለሁ” የሚሉትን ሀረጎች ይናገሩ። አዎን ፣ እንደዚህ ያሉ ቀላል ሐረጎች ይረዳሉ። አንድ ሰው ሲነግረኝ ወዲያውኑ ዘና ማለት እጀምራለሁ። ሁሉም ነገር ከእኔ ጋር ጥሩ እንደሆነ ተረድቻለሁ ፣ እነሱ ይሰሙኛል እናም በሁሉም ስሜቴ ፣ ሀሳቤ ፣ እንባዬ ፣ ወዘተ ይቀበላሉ።

2. ሰውዬው ይናገር። ስሜትዎን እና ስሜቶችዎን መሰየም በጣም አስፈላጊ ነው።ይጠይቁ - “ምን ይሰማዎታል?” ወይም ለእርስዎ ግልፅ የሆነውን ያስተውሉ - “አሁን ተቆጥተዋል” ፣ “በጣም ተበሳጭቻለሁ” ፣ “ይህ በመከሰቱ በጣም አዝኛለሁ እና አሁን ስለእሱ አዝነዋል” ፣ ወዘተ ቃላት እና ሀረጎች ሊሻሻሉ ይችላሉ ከንግግር ዘይቤዎ ጋር ይስማሙ ፣ ግን እኔ ምን ይመስለኛል ፣ ግልፅ ነው።

3. እዚያ ብቻ ይሁኑ። አንዳንድ ጊዜ ቃላት ከመጠን በላይ ናቸው። የሚወዱትን ሰው ያቅፉ። ተስፋ የቆረጠ ሰው እንደ ትንሽ ልጅ ነው። እና ለአንድ ልጅ አካላዊ ግንኙነት በጣም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ፣ በትክክለኛው ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ በጭንቅላቱ ላይ መታሸት እንኳን ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል።

4. መርዳት ከቻሉ ያድርጉት። ስሜታዊ አውሎ ነፋሱ ማሽቆልቆል ሲጀምር ለዚያ ሰው ጥሩ ነገር ያድርጉ። እሱ የሞቀ ሻይ ጽዋ ፣ በእግር ለመጓዝ “ለመላቀቅ” ወይም በአንድ አስፈላጊ ጉዳይ ላይ የበለጠ ልዩ እርዳታ ሊሆን ይችላል። እንደ ሁኔታው ይወሰናል.

5. የኃይል አመጋገብ. የተበሳጨው ሰው በጥሩ ሁኔታ እንዲቆይ የሚያደርገውን ጥንካሬ ሁሉ አሟጦታል። ስለዚህ ፣ እሱ እና “ያልተጣበቁ”። እሱ በእውነት ምን ያህል ድንቅ እንደሆነ ንገሩት። እሱ እንዴት አሪፍ ነው ፣ ለእርስዎ አስፈላጊ ፣ ልዩ እና ምርጥ። እና እሱ አሁን ማልቀሱ ፣ ለምሳሌ ፣ እሱ እንኳን ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም እንባዎች ይጸዳሉ ፣ ይቀንሳሉ ፣ ከመጠን በላይ ውጥረትን ያስወግዳሉ።

6. ስለ ጥሩ የወደፊት ዕጣ ፈንታ። ደግሞም ፣ የተበሳጨው ሰው ቀድሞውኑ እና በጣም ካልተበሳጨ ፣ አንድ ላይ ጣፋጭ ሻይ አብረው ሲጠጡ ፣ ስለወደፊቱ የስሜት ቁጣ ምክንያቶች የሚረሱበት ስለ ጥሩ የወደፊት ሕልም ማለም ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ አንድ ቀን ልጄ ሌሊቱን ሙሉ ይተኛል እኔም እንደገና እተኛለሁ። ወይም አንድ ቀን እኔ እና ባለቤቴ እንደገና እውነተኛ ቀን ይኖረናል። እነዚህ ተስፋዎች በእውነት የሚያነቃቁ ናቸው።

ስለ ርህራሄ እና ርህራሄ ትክክለኛ መግለጫ ይህ የእኔ ግንዛቤ ነው። ትከሻችን በጣም በሚያስፈልገን ጊዜ ማናችንም በሆነ በሆነ ምክንያት ተበሳጭተን ወደሚወዷቸው ሰዎች ስሜታዊ ግድግዳ ውስጥ እንድንገባ አልፈልግም።