የፍርሃት ሥነ -ልቦና

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ለአረጋዊያን ንግግሮችን በሚሰጥበት ጊዜ የጡረታ አበልዎቻችን ፣ “አዛውንቶች” እና አውሮፓውያን ምን ያህል እንደሚለያዩ ሳላስበው አነፃፅራለሁ። የሦስተኛው ዕድሜ ሰዎች - ይህ ንቁ የኑሮ ኑሮ የሚኖሩት የአውሮፓ ጡረተኞች የሚባሉት ናቸው። ቀደም ሲል የአገሬ ልጆች ጡረተኞች ተብለው ይጠሩ ነበር - ዕድሜያቸው ከ (ከሃምሳ በላይ) ፣ እንደ አርጁ ይቆጠራሉ ፣ ያነሱ ሠርተዋል ፣ ብዙ ጊዜ “አያቶች እና አያቶች” ይታመማሉ። በ 2000 ዎቹ ውስጥ አዝማሚያው ተለወጠ። ከአርባ በኋላ ልጆች መውለድ ከእንግዲህ ያልተለመደ ክስተት ነው ፣ እናም በመድኃኒት እና በመረጃ ፍሰት ልማት ሰዎች ወጣትነታቸውን ያራዝሙ እና ምንም ይሁን ምን ሥልጠና ይወስዳሉ። ለ 2014 ስንሰናበት ፣ በፍርሃት ዘይቤያዊ ስንብት አደረግን። እኔ “የጎለመሱ ሰዎች” በጣም የተለመዱ ፍርሃቶችን እሰማለሁ ፣ ለዘላለም ለማስወገድ የሚፈልጉት ፣ “የፍርሃቶች እና የአሸናፊዎች ደረጃ” - - ፍርሃት ፣ ስለ ልጆች ፣ ስለሚወዷቸው ሰዎች መጨነቅ ፤ - ራስን መጠራጠር ፣ ዓይናፋርነት; - ቁጣ ፣ ጠበኝነት ፣ ብስጭት; - ጭንቀት ፣ ጥርጣሬ - ጥፋት ፣ - የብቸኝነት ፍርሃት ፣

እናም እነሱ ደግሞ ስግብግብነትን ፣ ማባከን ፣ መስዋእትነትን ፣ የጠፋውን ህመም ፣ ስሜትን የመሳብ ፣ የማታለል ፣ የጤና ማጣት ፍርሃትን ፣ ዓይነ ስውርነትን መፍራት ፣ “የኃጢአተኞች” ማረጋገጫ ፣ የለውጥ ፍራቻ ፣ “አይወዱም” እኔን ወይም እወደዋለሁ ፣ እኔ ከምፈልገው ያነሰ ይንከባከቡ”…

የሚከተለውን የፍርሀት ደረጃ ማገናዘብ የተለመደ ነው - ትንሽ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ፣ ሽብር ፣ ፍርሃት እና አስፈሪ።

ፍርሃት በተለምዶ በሦስት ቡድን ይከፈላል -ባዮሎጂያዊ ፣ ማህበራዊ እና ሕልውና። ባዮሎጂያዊ ፍርሃቶች በቀጥታ ለሰብአዊ ሕይወት ወይም ለጤንነት ስጋት ናቸው። በዕለት ተዕለት ሕይወት ወይም በድንገተኛ ሁኔታዎች ውስጥ አንድ ሰው ፍርሃትን የሚያመጣውን ሕይወቱን አደጋ ላይ የሚጥሉ አደጋዎችን ማሸነፍ አለበት። በእውነተኛ ወይም በተገመተው አደጋ ፣ የማስጠንቀቂያ ምልክት የተፈጠረ የአጭር ጊዜ ወይም የረጅም ጊዜ ስሜታዊ ሂደት። ብዙውን ጊዜ ፍርሃት ደስ የማይል ስሜቶችን ያስከትላል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የጥበቃ ምልክት ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው የሚጋፈጠው ዋናው ግብ በሕይወት መቆየት ነው። ሆኖም ፣ የፍርሃት ምላሽ በፍርሃት ምክንያት ሳያስቡ ወይም ሳያውቁ የሰዎች ድርጊቶች ሊሆኑ እንደሚችሉ መታወስ አለበት - የከባድ ጭንቀት መገለጫ።

ማህበራዊ - እነዚህ ማህበራዊ ሁኔታቸውን ስለመቀየር ፍርሃቶች እና ስጋቶች ናቸው። ፍርሃት ለእውነተኛ ወይም ለተስተዋለው ክስተት ሥነ ልቦናዊ ፣ ስሜታዊ “አሉታዊ” ቀለም ምላሽ ነው።

ለፍርሃት መነሳት ሁለት አስፈላጊ ሁኔታዎች (እውነተኛ አይደሉም ፣ “አሁን በባቡር ሐዲድ ላይ ቆመው ወደ እርስዎ የሚሮጥ ባቡር ይመልከቱ” ፣ ግን የታሰበው) - 1. ስዕል ይታያል (የክስተቱ ሀሳብ) 2. ክስተቱ እንደሚከሰት እምነት።

ይህ የሰውነት ምላሽ ቁጥጥር የማይደረግበት እና በዘር የሚተላለፍ ነው። ለእርሷ አመሰግናለሁ ፣ የሰው ልጅ ደህንነቱን በመጠበቅ በሕይወት ተረፈ። ነባር ፍራቻዎች ከአንድ ሰው ጥልቅ ማንነት ጋር የተቆራኙ እና የተወሰኑ ሁኔታዎች ቢኖሩም የሁሉም ሰዎች ባሕርይ ናቸው።

ኤን ሳላቴ እንደሚለው ፣ “ሕልውና የተሰጠው” እኛ ልናስወግደው የማንችለው እና በሰው ዕጣ ፈንታ ውስጥ የተፈጠረውን ጭንቀት በውስጣችን የሚያመነጭ እውነታ ነው። ለምሳሌ ፣ ሞት እንደ የማይቀር እውነታ ፍርሃት ፣ መካድ ፣ ድብርት ፣ ወዘተ ሊፈጠር ይችላል። ጭንቀትን ሊያመጣ የሚችል የኃይል ምንጭ እንደመሆን ነባራዊ እውነታዎችን ማስተዋል ይችላሉ ፣ ግን በህይወት ደስታ ፣ ግለትም ያስከትላል።

አምስት ዋና ዋና ምድቦች ተብራርተዋል - የመሆን ፣ ብቸኝነት ፣ ኃላፊነት ፣ አለፍጽምና እና ትርጉምን መፈለግ የመጨረሻነት። የጌስታልታል ሕክምና በራሱ አርአያነት እያንዳንዱን እነዚህን ርዕሰ ጉዳዮች ነክቷል። ይህ አቀራረብ እነሱ የሚያመነጩትን የአእምሮ መግለጫዎች ፣ እና እያንዳንዱ ደንበኛ የራሱን መልስ እንዲያገኝ የስነልቦና ሕክምና ፍርሃቶችን ለመቋቋም እንዴት እንደሚረዳ ይመረምራል።

የፍርሃት ዋና ምላሾች ጥቃት ፣ በረራ ወይም በረዶ ናቸው። እንዲሁም የተለያዩ የመከላከያ ዘዴዎች አሉ - እምቢታ ፣ ጭቆና ፣ ምክንያታዊነት ፣ ሥነ -ሥርዓት ፣ ወዘተ.

በአንድ ሰው ተደጋጋሚ እና ከፍተኛ የፍርሃት ስሜት ወደ የአእምሮ መዛባት ይመራል። ኒውሮሲስ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ለረጅም ጊዜ ፣ በጣም ልምድ ባላቸው አስጨናቂ ሁኔታዎች ምክንያት የሚከሰት ሁኔታ ነው ፣ ይህም የስነልቦና መላመድን የሚያስተጓጉል ፣ የነርቭ ሥርዓትን መሟጠጥ (የቁጣ ስሜት እና ድካም መጨመር) ፣ ጭንቀት እና ራስን በራስ የመቋቋም ችግሮች (ላብ ፣ የልብ ምት ፣ ያልተለመደ) የሆድ ተግባር ፣ ወዘተ)።

አንድ ሰው በራሱ ሊቋቋመው ከማይችለው አንድ ነገር ወይም ሁኔታ ጋር የተዛመደ ፣ ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት ፎቢያ ይባላል።

ብዙውን ጊዜ ሰዎች የሚፈሩት በእርጅና በራሱ ሳይሆን በድክመት ነው።

ነገር ግን አንድ ሰው እንዲህ ዓይነቱን ሁኔታ ካላገኘ ፣ ከዚያ በእርጅና ውስጥ ጥቅሞች አሉ - “አንድ አረጋዊ ሰው ነፃ ጊዜን ፣ ነፃነትን ፣ የፈጠራ ችሎታን ያገኛሉ። ጎቴ እርጅና ወርቃማ መከር ነው ብለዋል። ሚካኤል አንጄሎ በእድሜው ሠርቷል። ከ 90።

ሊዮ ቶልስቶይ ፣ ሬፒን ፣ አይቫዞቭስኪ - ሁሉም የመቶ ዓመት ሰዎች ናቸው። እዚህ ዋናው ነገር የማያቋርጥ ጭነት መኖር ነው። ከሁሉም በላይ አትሌቶች ስፖርቱን ለቀው ሲወጡ ሸክሙ ይቆማል እና ጡንቻዎች ወዲያውኑ ይንቀጠቀጣሉ። እንደዚሁም አንጎል ሸክም ካልተሰጠው ሰው ያዋርዳል።"

"ፍርሃቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?" በስነ -ልቦና ባለሙያ ሥራ ውስጥ በጣም የተለመደው ጥያቄ። ከዚህ በታች ለራስ ምርምር እና ራስን ለመርዳት አንዳንድ መመሪያዎች አሉ

1. ፍርሃትን ይወቁ። ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ። በእውነቱ እራስዎን ውስጥ ማየት እና ፍርሃቶችዎ ምን እንደሆኑ እና ከየት እንደመጡ ያስባሉ። ብዙ ሰዎች ይህንን በጣም ቀደምት ደረጃ በጭራሽ አያልፍም ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ የተገነዘቡትን ጉድለቶቻቸውን ለመቀበል ይቸገራሉ ወይም ይፈራሉ። ምናልባት ለእነሱ ከባድ የሚመስሉ ነገሮችን መቀበል እንደ ድክመት አድርገው ይቆጥሩታል።

2. “የፍርሃት ዝርዝር” ዘዴን በመጠቀም ከፍርሃት ጋር መተዋወቅ አንድ ወረቀት ወስደህ ማንኛውንም ፍርሃቶች ጻፍ። በቢላ የታጠቀ ጠላት ለመገናኘት ከፈሩ ይህ መፃፍ አለበት። ወዘተ. እራስዎን ለመርዳት ይህ ብቸኛ ዕድልዎ መሆኑን ለማወቅ በጣም ሐቀኛ ይሁኑ። እንዲህ ዓይነቱን ዝርዝር ካጠናቀቁ በኋላ የት እንደሚጀመር መወሰን ያስፈልግዎታል። ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ትንሹን ፍርሃትዎን መምረጥ ነው ፣ ይህም ለመቋቋም በጣም ቀላሉ ይሆናል። በዚህ መንገድ ፍርሃቶችን በማስቀመጥ በቀላሉ አንድ በአንድ ያሸንፋቸዋል። እና ወደ ትልቁ ፍርሃትዎ ሲደርሱ ፣ እሱን ለመቋቋም በራስ መተማመን እና ጉልበት ይኖርዎታል።

3. “ተዋረድ” ይለማመዱ። ዝቅተኛውን ፍርሀትዎን በምናባዊ የፍርሃት ዛፍ ታች እና ከፍተኛ ፍርሃትዎን ከላይ ያስቀምጣሉ ፣ እና ስለሆነም ከዝቅተኛ ወደ ከፍተኛ የሥልጣን ተዋረድ ይገነባሉ። ከዚያ በትንሽ መንገድ በመፍራት “መንገድዎን መሥራት” ይጀምራሉ። ይህ ዘዴ በጊዜ ሂደት የተረጋጋ እድገትን እና በራስ መተማመንን ያበረታታል። ቀጣዩ እርምጃዎ ይህንን በጣም የመጀመሪያውን ፍርሃት መቋቋም ነው።

4. ቴክኒክ “አልችልም። አልፈልግም . የድርጊት መርሃ ግብር አስቀድመን ወስነናል ፣ ግን አንድ ነገር ከመጀመር ይከለክለናል። የመነሻውን ችግር እንደ ውድቀት ፍርሃት ተመልከቱ እና አስተሳሰብዎን ከ “አልችልም” ወደ “አልፈልግም” ይለውጡ። እርስዎ በቀላሉ በቂ ተነሳሽነት እንደሌለዎት እና በመጥፎ እንደሚፈለጉ በመገንዘብ ፣ “እኔ - እፈልጋለሁ” የሚለውን መፈክር እንለውጣለን ፣ ማለትም “እኔ - እችላለሁ!” ማለት ነው።

ከፍርሃታችን ጋር መታገል ለራሳችን ሐቀኛ የመሆን ዕድል ብቻ ሳይሆን ሁኔታውን በበለጠ እንድንቋቋም ለመርዳት ሰውነታችንን የማዘጋጀት መንገድ ነው።

ፍርሃቶችዎን መለየት ይማሩ ፣ እና እነሱን በሚገጥሙበት ጊዜ ለእርስዎ ጥቅም ይጠቀሙባቸው። ፍርሃትን እንደ ፍርሃት አድርገው አያስቡ ፣ ወደ ተግባር የሚገፋፋዎት እጅግ በጣም ትልቅ ነዳጅ አድርገው ያስቡት።

እንደዚህ ያሉ ኃይለኛ ሀብቶች ባሉዎት ጊዜ ለምን ይፈራሉ?

ፍርሃትዎን ለማጥናት እና ጉልበቱን ለራስዎ ዓላማዎች ለመጠቀም ይሞክሩ። በማንኛውም ሁኔታ ፣ የተለያዩ አቅጣጫዎች ሳይኮቴራፒስቶች በእርስዎ ለውጦች ውስጥ እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ ናቸው።በርካታ የ “ለ” ዕቅዶችን በጋራ ማዘጋጀት እንችላለን እናም ይህ ለወደፊቱ ጥሩ የድጋፍ ምንጭ ይሆናል። ና! መውጫ አለ!

“ጭራቆች ፣ በምክንያት የተፈጠሩ ፣ በእውነቱ ከሚገኙት እጅግ የከፋ ናቸው። ፍርሃት ፣ ጥርጣሬ እና ጥላቻ ከዱር እንስሳት የበለጠ ሰዎችን አንካሳ አድርገዋል። (ክሪስቶፈር ፓኦሊኒ ፣ ኤራጎን። ብሪሲንግ)። የግል አስተያየት ኮሽኪና ኢሌና