መርዛማ እና አስመሳይ-ጥሩ ሀሳቦች

ዝርዝር ሁኔታ:

መርዛማ እና አስመሳይ-ጥሩ ሀሳቦች
መርዛማ እና አስመሳይ-ጥሩ ሀሳቦች
Anonim

በማንኛውም ታዋቂ የስነ -ልቦና መጽሐፍ ውስጥ ጤናማ የስነ -ልቦና ሁኔታ መሠረት ጥሩ አዎንታዊ ሀሳቦች መሆኑን ምክር ያገኛሉ። መጥፎ ሀሳቦች ጤንነታችንን ያበላሻሉ እና የአእምሮ ብቻ አይደሉም። እራስዎን በጥሩ የስነ -ልቦና ቅርፅ ውስጥ መጠበቅ የአእምሮ ንፅህና ነው። ስለ እሱ ብዙ ማውራት አለ ፣ ግን በመሠረቱ ይህ ኢንዱስትሪ “ባዶ ቦታ ውስጥ ሉላዊ ፈረስ” ሆኖ ይቆያል።

በተለይም በሩሲያ ውስጥ። በአገራችን መጥፎ አሉታዊ አስተሳሰቦች በብዙዎች ‹ሂሳዊ› እና ‹ሀምስተር› አስተሳሰብ ናቸው። ሁሉም ነገር ከእርስዎ ጋር ደህና ከሆነ ፣ ከዚያ በቀላሉ በህይወት ውስጥ የሆነን ነገር በተሳሳተ መንገድ እንደሚረዱ ይታመናል ፣ እና በዙሪያው የፍሳሽ ፍሰቶች ሲታዩ ፣ ከዚያ እይታዎን ተቀብለዋል። ወደ እውነታው እንኳን በደህና መጡ። አንዳንዶች ለእነዚህ ርኩሰቶች ፍለጋ በጣም ተሸክመዋል … በአጠቃላይ ጠቃሚ እንዳልሆነ ሰዎች ማረጋገጥ አይቻልም። በተለይ አንድ ንፁህ ቁራጭ ሳገኝ … ይህ በጣም … እና እርካታ አግኝቼ አዲስ ቁራጭ ፍለጋ ሄድኩ።

ታውቃላችሁ ፣ ስለ መጥፎው ፣ ፍርሃትን ወይም በአጠቃላይ አንዳንድ አሉታዊነትን ስለሚያስከትለው ነገር የማሰብ ልማድ አለ። ይህ የአስተሳሰብ ዘይቤ መርዝ ይባላል። አንድ ሰው ስለራሱ ፣ ስለ ዓለም ፣ ስለሌሎች አሉታዊ ሀሳቦች ውስጥ ዘወትር ነው። ሁሉም ባለጌዎች ፣ ሌቦች ፣ አጭበርባሪዎች ፣ ፕላኔቷ በቅርቡ ትሞታለች እና እኔ ምንም አይደለሁም።

ምንም እንኳን በመጀመሪያ በጨረፍታ በጭራሽ ምክንያታዊ ባይሆንም ብዙ ሰዎች ይህ የአስተሳሰብ ዘይቤ አላቸው። በእርግጥ አንዳንድ ጊዜ አንጎል ይህንን ሁሉ አሉታዊ በማሰብ አብዛኛውን ቀን ያሳልፋል። በዚህ ውስጥ የተወሰነ ስሜት አለ። አሉታዊ ሀሳቦች በአንድ ስሜት ጠቃሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ በእውነቱ ችግርን ለመከላከል ወይም ችግርን ለመፍታት መንገድ ናቸው። እናም ሰውነታችን ይህንን የአስተሳሰብ ዝንባሌ ይደግፋል። እነዚያ። አንድ ግለሰብ መጥፎ ቢያስብ እና “መጥፎውን” ለማስወገድ እቅድ ካወጣ ፣ ግለሰቡ ለስራው የዶፓሚን ከረሜላ ያገኛል።

ነገር ግን ዶፓሚን ከረሜላ በቀላሉ ሊሸከም የሚችል ነገር ነው። እርስዎ ብቻዎን ስለራስዎ እና ስለ ሁሉም ዓይነት ምኞቶች ይዘው መምጣት እና በዶፓሚን መደሰት ይችላሉ። እና ለብዙዎች ይህ ሂደት በጣም ሱስ ነው። እውነተኛ አደጋ ቢኖር ወይም በቀላሉ ከጭንቅላቱ የተፈለሰፈ ፣ እና እዚያ ያለው ሰው “ለመዳን” የወሰነው ለአእምሮ ምንም አይደለም። ይደብቁ ፣ በፍርሀት ይቀዘቅዙ ፣ በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ጎረቤቶችን ይገድሉ - ለአዕምሮ ሁሉም ነገር አንድ ነው። በእናንተ ላይ ፣ ዶፓሚን።

ግን ዶፓሚን ለደስታ ብቻ ሳይሆን ለማስታወስም ያስፈልጋል። እርስዎ የሚያስፈሩት እና የሚደሰቱበት ማንኛውም ነገር ወዲያውኑ ወደ የረጅም ጊዜ የማስታወሻ ማጠራቀሚያዎ ይላካል። ከዚህም በላይ በእውነቱ ፈርተው ከሆነ … ማለትም ፣ እራስዎን በከፍተኛ ጥራት ካስፈሩ ፣ ከዚያ የእርስዎ አሚግዳላ ለአስፈሪ አስተሳሰብዎ ሁሉ ፈጣን ፍጥነት ሰጠ እና ይህንን መረጃ በተመሳሳይ የማስታወሻ ማከማቻ ውስጥ ረገጠ።

አሁን አስቡት ፣ አንድ ሰው ሁሉንም አሉታዊነት በራሱ ውስጥ ያከማቸ እና የሚያኘክ ፣ አሚጊዳላ እንደ አስፈላጊ መረጃ እነሱን ለመዘንጋት ባላዘዛቸው አሉታዊ ልምዶች አማካኝነት ትውስታውን በጥሬው ይሞላል።

ማለቴ ይህ ነው። ለአንድ ሰው ትናገራለህ ፣ ብልህ ፣ ጎበዝ ፣ ተስፋ ሰጪ ነህ። እናም ዓይኖቹን በቁጣ እየገፈፈ “ና! እኔ ሁል ጊዜ ደደብ ፣ ተስፋ ቢስ ፣ መካከለኛ ነኝ። ምናምን እያልከኝ ነው! ደህና ፣ እኔ እራሴን በተሻለ አውቃለሁ።”እና አሁን እሱ ክርክር ይጀምራል ፣ አይደለም ፣ እነሱ እኔ ከሁሉ የከፋ ነኝ ይላሉ። እናም ሰውዬው እንዳልሳበው ፣ ትኩረትን እንደማይስብ ይሰማዋል። ስለራሱ የሚያውቀው ይህ ብቻ ነው ፣ ይህ ሁሉ የእሱ ትዝታ የተሞላው ነው።

ግን እራሳቸውን በጣም ትልቅ ዶፓሚን ከረሜላ የሚያደርጉ ሰዎች አሉ። እነዚያ። መጥፎ ነገርን በተለምዶ ሲያስቡ ፣ አንድ የተወሰነ የአስተሳሰብ ስልትን ይጠቀማሉ ፣ ከዚያ በኋላ በጥብቅ እና በአስደሳች ሁኔታ ይለቀቃሉ። ይህ ስትራቴጂ ጂምሚክ ዓይነት ነው ፣ በእውነቱ ዶፓሚን ከመልቀቅ በስተቀር ወደ አምራች ነገር አይመራም።

እነዚህ ሀሳቦች ናቸው

- እኛን ያድርጉ - አስፈላጊ ፣ አስፈላጊ ፣ እኛ ስንንከባከብ ፣ ስናስጠነቅቅ ፣ ለሌሎች ስንሠራ ፣ ሌሎችን በማረም እና በማሻሻል ልክ እንደሆንን ይሰማናል

- እኛ “የተሻልን” ስለሆንን ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ያድርጉ። እነዚያ። በዚህ ላይ ያተኩሩልን። እኛ ምን ያህል ጥሩ ነን እና ሌሎች መጥፎዎች።

- ከኃላፊነት ይለቀቀን ፣ እኛ ስለማንለወጥ ፣ ከራሳችን በላይ ባለማደግ ፣ መጥፎ ልምዶቻችንን ባለመታገል ፣ ተገቢ ባልሆነ መንገድ እራሳችንን እንድናደርግ ፍቀድ (ለምሳሌ ፣ አንድን ሰው እንሳደባለን)

- በሐሜት ፣ በአንድ ሰው ላይ ስናሴር የሐሰት የመቀራረብ ስሜት ይስጡን

- ጥፋተኛዎችን ለመጮህ እና ለመፈለግ እድሉን ይስጡን

- በቀላሉ ከየአቅጣጫው በቀላሉ የሚታሰቡትን ቂም ፣ ንዴት ፣ ብስጭት በውስጣችን ያኑሩ እና ችግሩን የማጥፋት ወይም የመፍታት ዝንባሌ የላቸውም።

እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች እና መግለጫዎች የበለጠ የተወሰኑ ምሳሌዎች-

1. መናቅ እና ቅሬታዎች (“እሱ / እሷ እንደገና አደረገ ፣ ደህና ፣ መቼ ያበቃል”)

2. ውንጀላዎች

3. ሐሜት

4. የሐሳብ ልውውጥን ማገድ (“የተበሳጨች ስለ ሆነች እሷን መንገር የለብኝም”)

5. ሌሎችን ማዳን ( ለእርሷ የተሻለ እንደሆነ አልተረዳችም። መጀመሪያ አንድ ነገር እናደርጋለን ፣ ከዚያም ሌላ)

6. የመስዋእትነት ጨዋታ

7. ሰበብ (“እኔ አደርገዋለሁ / አላደርግም ፣ ምክንያቱም … አሁን ፣ ቢሆን ኖሮ … ፣ ያለ ሁኔታዊ እችል ነበር … ፣ ግን ለአሁን አይደለም)

እነዚህ ‹ሐሰተኛ-ጥሩ ሀሳቦች› የሚባሉት ናቸው። እነሱ የሚያረጋጋ ውጤት ያስገኛሉ ፣ ግን እነሱ በእርግጥ ለችግሩ መፍትሄ አያመጡም። በመርህ ደረጃ ፣ አንድ ሰው በአንድ ስሪት (እንደ መጀመሪያው እርምጃ) ሊጠቀምባቸው ይችላል ፣ ከዶፓሚን ሽልማት በኋላ አሁንም ቁጭ ብሎ በዚህ ችግር ምን ማድረግ እንዳለበት ያስባል። ከእፎይታ ስሜት በኋላ አንድ ሰው ሁኔታውን ወደ መፍታት መሄዱን ሲያቆም እነሱ እውነተኛ የፓቶሎጂ ይሆናሉ።

ለምሳሌ ፣ አስከፊ ሁኔታ ፣ ባልየው የሴት ጓደኛዋን አታልሏል። በተታለለች ሚስት ራስ ውስጥ ምን አለ -

“ባለቤቴ ፍየል ነው ፣ ጓደኛዬ ጫጫታ ነው ፣” “እኔ የተሻለ ስለሆንኩ በጭራሽ አላደርገውም ፣” “ልጆቹ ሊያውቁት አይችሉም ፣ ምክንያቱም መሸከም ስለማይችሉ ፣” “ተጎጂ ሆ out ተገኘሁ ፣ ስድቤን ፣ ቅር አሰኝተው ፣ ስሜቴን አበሳጭተውታል”፣“ምን ዓይነት ደደብ ባል እና የቀድሞ የሴት ጓደኛ ተሳቢ እንስሳ እንደሆነ ለሁሉም እናገራለሁ።

በአጠቃላይ ፣ ምንም እንኳን የእነዚህ ሀሳቦች ፍሰት ለችግሩ መፍትሄ ባይሰጥም ፣ ከዚያ ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለበት ለመወሰን ጊዜያዊ እፎይታ ሊሰጥ ይችላል። ሆኖም ፣ ላስታውስዎት ፣ የዚህ ሁሉ የአስተሳሰብ ፍሰት ፍሬያማነት ወደ ማህደረ ትውስታ ውስጥ የመግባቱ እውነታ ተጨምሯል። እና እዚህ በጣም አስፈላጊው ነገር እነዚህን ሁሉ ስልቶች ለዓመታት ለመቀጠል እና ለመድገም ለፈተናው መውደቅ አይደለም።

ከዚህም በላይ አንድ ሰው ፣ እሱ በጣም የፈጠራ ፍጡር ነው እና ሀሳቦቹን በሁሉም ተጨማሪ መገልገያዎች ማጌጥ ይጀምራል። ለምሳሌ ፣ አጠቃላይ መግለጫዎች - “ሁሉም ወንዶች ጨካኞች ናቸው” ፣ “ሁል ጊዜ ያታልሉኛል” ፣ “በቤት ውስጥ ጓደኛ ለባሏ አሳሳች” ፣ ወዘተ.

ቀስ በቀስ ፣ አንድ ሰው የማይጠፋውን የዶፓሚን ፍሰት በአሉታዊ ሀሳቦች ውስጥ ያገኛል። መላ ፍጥረቱ ቀድሞውኑ ሁኔታዎችን እንዲያገኝ ፣ እንዲመገብ ለሚፈቅዱለት ሰዎች አቅጣጫ ነው። ክስተቶችን በአንድ መንገድ ብቻ ይተረጉማል። እና ምንም እንኳን በእውነቱ ፣ በቀላል መንገድ ዶፓሚን ማግኘት ይቻል ነበር ፣ ለምሳሌ ፣ ከግንኙነቶች ደስታ ፣ ጓደኝነት ፣ ፍቅር ፣ ቀጥተኛ ግንኙነት (ማለትም ፣ እኔ እወደዋለሁ እና ጥሩ ስሜት ይሰማኛል) ፣ አንጎል ቀድሞውኑ ረገጠ በትክክል ዶፓሚን ለማግኘት እነዚህ ጠመዝማዛ እና አቅጣጫዊ መንገዶች። እና እውነተኛ ፍቅርን እና ግንኙነቶችን ማግኘት ቢኖርብዎትም ፣ አንጎል በፍርሀት ፣ በንዴት ፣ በቆሸሸ ተንኮል ፣ ክሶች ፣ ጥርጣሬዎች ፣ ወዘተ በትክክል ይሠራል። ልማድ!

ስለዚህ በመርዛማ አስተሳሰብ እና በሐሰተኛ ጥሩ ሀሳቦች ውስጥ በገቡ ቁጥር እነዚህን ልዩ የነርቭ ግንኙነቶች የበለጠ ያጠናክራሉ። በዚያን ጊዜ አንጎል በተለመደው ሁኔታ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደረጉትን ግንኙነቶች እያጠፋ ነው። እነዚያ። የመርዛማ አስተሳሰብ ልማድ በዓለም ላይ ካለው የበለጠ አዎንታዊ አመለካከት ያቋርጣል።

ደህና ፣ አሁን ፣ ስነልቦናዊነት … ብቻ በጭንቅላትዎ ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ መከተል ያስፈልግዎታል። ነገሮችን እዚያ ያስተካክሉ ፣ አስመሳይ-ጥሩ እና መርዛማ ሀሳቦችን ይከታተሉ ፣ እና ብዙ ተጨማሪ። ትስስራቸውን እንዳያጠናክሩ አግዷቸው። በትንሽ ጉዳይ ፣ እነዚህን ስልቶች መጠቀሙን ካቆሙ ፣ አንጎል ማጠናከሩን ያቆማል ፣ ከዚያ ሙሉ በሙሉ ለክፍሎች ይበትናቸዋል። ቀለል ያሉ እና አጠር ያሉ ይጠቀማሉ።

የሚመከር: