ከመጠምዘዙ በፊት ውድቅ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

እስቲ አንድ ሁኔታ እንገምታ - ከአጋሮቹ አንዱ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ እንደሚተወው በማወቅም ሆነ ባለማወቅ ስለሚፈራ ሌላኛውን አጋር ይተዋል። በሕይወቱ ውስጥ እያንዳንዱ ሰው ተመሳሳይ ታሪክ ወይም ተመሳሳይ ባህሪ ከሚያሳዩ ሰዎች ጋር ይጋፈጣል። ይህ ለምን እየሆነ ነው? ነገሩ ፍላጎታችን ሳይሆን ፍርሃታችን እውን እንዲሆን የእኛ ፕስሂ የበለጠ የተጋለጠ መሆኑ ነው።

ይህን ቢያደርጉህስ?

በመጀመሪያ መረዳት አለብዎት - ንቁ መከልከል ምን ማለት ነው እና ምን ይመስላል? ይህ ሁኔታ አንድ ሰው እንደሚተወው በቅድሚያ ሲወስን እና እንዴት እንደሚጎዳ ሥዕልን በንቃተ -ህሊና ውስጥ ሲሳል ነው። ታዲያ ይህ ሁኔታ ለምን ያልፋል ፣ ምክንያቱም ውጤቱ አስቀድሞ ይታወቃል?

ውድቅ የማድረግ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ሁኔታዎች ያካትታሉ።

1. ልጅቷ ከወንድ ጋር ትገናኛለች እና ለተወሰነ ጊዜ ለኤስኤምኤስ መልእክቶች መልስ አልሰጠችም። በሰውየው መሠረት እሱ ለረጅም ጊዜ መልስ አይቀበልም ፣ በሴቲቱ መሠረት - አምስት ሰዓታት ብቻ ፣ እና ይህ በጣም ረጅም አይደለም። ሆኖም ፣ የባልደረባው ዝምታ አሉታዊ ሀሳቦች መከሰትን ያስነሳል (“ደህና ፣ ሁሉም ነገር ምናልባት እኔን ትታ ትፈልጋለች!”) ፣ በተለይም ይህ አዲስ የሚያውቅ ከሆነ። በዚህ ምክንያት ሰውየው ተሰብሮ ለባልደረባው “ሁሉም ነገር ግልፅ ነው! መግባባት አይፈልጉም። መደምደሚያ ላይ ደርሻለሁ። ስለዚህ ፣ ሰውየው ራሱ በዚህች ልጅ ፊት ራሱን ውድቅ አድርጎ ነበር።

2. ደንበኞች ብዙውን ጊዜ አውቀውም ሆነ ሳያውቁ ከቴራፒስቱ ጋር ተጣብቀዋል ፣ አንድ ዓይነት የስነልቦና ጥገኛነት ይሰማቸዋል። ይህንን ስሜት ይፈራሉ ፣ ስለሆነም የስነልቦና ሕክምና ክፍለ ጊዜዎችን ያቋርጣሉ። እንደ ደንቡ ፣ እንደዚህ ያሉ የሕክምና መቋረጥ ጉዳዮች አመላካች ናቸው - አንድ ሰው ከቴራፒስቱ ጋር በተዛመደ ፍርሃት እና ሊገለፅ በማይችል ፍርሃት ምክንያት ሳይኮቴራፒን በድንገት ለማቆም ይወስናል (“እንደገና ወደ አንተ አልመጣም!”)።

3. አንድ ሰው በኩባንያው ውስጥ አስተያየቱን ይገልጻል ፣ እናም በምላሹ “አይ ፣ የእርስዎ አስተያየት በጭራሽ ተጨባጭ አይደለም” ሲል ይሰማል። የሌሎችን ምላሽ ወይም ድርጊት እንደ አለመቀበል ተገንዝቦ ተነስቶ በሩን ቆልፎ በሐሳቡ ሄደ - “በቃ ፣ ውድቅ ተደረገልኝ። እኔ ግን ሁላችሁን በፍጥነት እክዳለሁ!”

4. አንደኛው ባልደረባ ሌላኛው የማያፈቅረው የማያቋርጥ መግለጫ በማሰቃየት ነው። ይህ ቀልጣፋ አለመቀበል ትክክለኛ ግልፅ ምሳሌ ነው። በድርጊቱ አንድ ሰው “እኔን ውድቅ!” ያለ ይመስላል።

ይህንን ሁኔታ በመለማመድ አንድ ሰው ውስጣዊ ጥቃትን ለመቋቋም ይሞክራል። ሆኖም ፣ ብዙ ሰዎች የቁጣ ብልጭታ መገለጥ ንቁ ውድቅ መሆኑን በቀላሉ አይረዱም።

የዚህ ዓይነቱ ባህሪ ለማን ነው? በጥልቅ የልጅነት ጊዜ ውስጥ የመጣው ከጭንቀት መራቅ ዓይነት የአባሪነት ዓይነት ያላቸው ሰዎች ፣ እናቱ ልጁን ብቻዋን መተው ስትጀምር እና እሱ ተጨነቀ። የልጁ ስሜቶች በተለያዩ መንገዶች ሊገለጡ ይችላሉ - እናትን ለማቆም (“እማዬ ፣ እፈልግሻለሁ ፣ አትሂጂ!”) ፣ እናትን አለመቀበል ፣ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ባህሪ (“አይ! ! ). አንድ ሰው በአዋቂነት ውስጥ በግምት ይህንን ባህሪ ይኮርጃል (አንድ ሰው የሚወደድ እና አስፈላጊ ከሆነ ፣ በሙሉ ኃይሉ ለመያዝ ይሞክራል ፣ ከዚያ ይገላል ፣ እንደገና ግንኙነቱን ለመጠበቅ ይሞክራል ፣ ወዘተ)።

የችግሩ ውስብስብነት ምንድነው? በመጀመሪያ ፣ ምላሹ ብዙውን ጊዜ ንቃተ -ህሊና ነው። አንድ ሰው ምን ዓይነት የባህሪ ጉድለቶች እንዳሉት በግልፅ የሚያውቅ ከሆነ ቃላቱን በማለስለሱ ወይም ለባህሪው ይቅርታ በመጠየቅ ሁኔታውን ማረም ይችላል (“እኔ እንደዚህ ያለ የባህሪ ባህሪ እንዳለኝ እገነዘባለሁ ፣ ስለዚህ ይህንን በራስ -ሰር አደርጋለሁ። በተጨማሪም ፣ እሱ ነበር በቤተሰቤ ውስጥ ተቀባይነት አግኝቷል!”ወይም“ይቅርታ ፣ ለእኔ ይመስለኝ ነበር ፣ ለዚህ ያደረግሁት ለዚህ ነው”)። እንደ ደንቡ ፣ የንቃተ ህሊና ባህሪ ከጊዜ በኋላ ይለወጣል ፣ ምላሹ ያነሰ ጠበኛ ይሆናል።

ቀልጣፋ አለመቀበል ምክንያቶች ምንድናቸው? ዋናው አንድ ሰው ሊከለከል በሚችል ጥርጣሬ ወይም በማንኛውም ደስ የማይል ቃላት ጥርጣሬ የተነሳ በአሁኑ ጊዜ እያጋጠመው ያለውን የስሜት መጠን መቋቋም አይችልም። ሁኔታው በልጅነት ስሜታዊ ልምዶች እና አሰቃቂ ሁኔታ ተባብሷል። በዙሪያው ያሉ ሰዎች "አይ!"በዚህ ምክንያት ሥነ -ልቦናው አይቆምም ፣ ሰውዬው ከሁሉም ሰው ይዘጋል ፣ የልጅነት ቁስሎችን ይደብቃል እና በንቃተ ህሊና ውስጥ የተፈወሱትን ጠባሳዎች ለመክፈት ይፈራል።

ይህን ባህሪ ካስተዋልክ እንዴት ትይዛለህ? ውድቅ የመሆን ጥርጣሬ ካለ ፣ ጭንቀት ይገነባል ፣ አንድ ደስ የማይል ነገር ይከሰታል ፣ የሚያሠቃይ ስሜት ይነሳል ፣ ለአፍታ ማቆም ወይም ማቆም ያስፈልግዎታል።

ሕመሙ የተደረሰበት አሁን ሳይሆን ቀደም ሲል በሆነ ጊዜ መሆኑን ለመገንዘብ ልጅነትን መተንተን እና ሁኔታው ምን ዓይነት የልጅነት ልምድን መረዳቱ አስፈላጊ ነው። በአሁኑ ጊዜ ልምዱ የተከሰተበትን ሰው ለማገገም እድሉን መስጠት ግዴታ ነው። የሚቻል ከሆነ (“እኔን ለመጉዳት የፈለጉት መስሎኝ” ፣ “እኔን የጣሉኝ መስሎኝ ነበር”) ይሻላል - በዚህ መንገድ ወዲያውኑ ግብረመልስ ማግኘት እና ግምቶቹ ምን ያህል ትክክል እንደሆኑ መረዳት ይችላሉ።

ባልደረባዎ ይህንን ቢያደርግስ? ይህ ሁኔታ በጣም የተወሳሰበ እና በተግባር ተስፋ ቢስ ነው - ባልደረባው እራሱን መረዳትና እሱ እንዳልተጣለ መረዳት አለበት ፣ የልጅነት ትንበያው በዙሪያው ባሉት ላይ የተደረደሩትን ይተንትኑ። በእርግጥ ባልደረባዎ ውድቅ አለመሆኑን ለረጅም ጊዜ ማሳመን አለብዎት (“አዎ ፣ እኔ ከእናንተ ጋር ነኝ። በተለምዶ ምላሽ እሰጥዎታለሁ ፣ አሁን ሥራ በዝቶብኛል ፣ ግን ከዚያ ከእርስዎ ጋር እሆናለሁ።”) ፣ ምናልባት ቼኮች ይኖሩ ይሆናል። የጥሰቶች ደረጃ በቂ ከሆነ ፣ ባልደረባው በዚህ ዞን ላይ በተለይም አንዳንድ ፍላጎቶች ካልተሟሉ በስነ -ልቦና ላይ ጫና ያሳድራሉ።

በችግሩ ዐውደ -ጽሑፍ ውስጥ የባልደረባዎን ባህሪ በእርግጠኝነት መተንተን እና ምን ለማሟላት እንደሚፈልግ ለመረዳት መሞከር አለብዎት (ምናልባት በቂ ፍቅር እና ትኩረት የለም? ምናልባት ለረጅም ጊዜ አጠቃላይ ቅዳሜና እሁድ የለም ወይም አለ አብረን ጊዜ ለማሳለፍ በቂ ጊዜ የለም?) ለቁጣዎች ምላሽ አለመስጠትም አስፈላጊ ነው - ግለሰቡ የጥፋተኝነት ወይም የኃፍረት ስሜትን ያስከትላል። በእርግጠኝነት ማንኛውም ዓይነት ገጸ -ባህሪ (ናርሲሲስት ፣ ስኪዞይድ ፣ ፓራኖይድ ፣ ዲፕሬሲቭ ስብዕና ዓይነት እንኳን) አስቀድሞ ውድቅ ማድረግ ይችላል ፣ ስለሆነም ዋናው ተግባር በዚህ ሂደት ውስጥ በስሜታዊነት መሳተፍ ፣ ሁኔታውን መረዳት አይደለም (ከ የባልደረባ ሕይወት ይጫወታል) እና አጋር ማጣት እንዳይፈራ … የሚንቀጠቀጡ ስሜቶችን መቋቋም እንደቻሉ (“ደህና ፣ አንድ ሰው ሊተወኝ ከፈለገ ፣ ይህ የእርሱ መብት ነው። ሁል ጊዜ እሱን እንደወደድኩት አረጋግጡ?”) ፣ ባልደረባው በህመም እና ውድቅ ሂደት መደሰቱን ያቆማል። ከዚህ ሁኔታ ሌላኛው መንገድ በግንኙነቱ ውስጥ ለአጭር ጊዜ ማቆም ነው ፣ ግን ለአንዳንድ ጥንዶች ይህ በጣም የሚያሠቃይ እና ተቀባይነት የለውም።

በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ ባልደረባዎች ይዋሃዳሉ እና ቢወዱም ባይፈልጉም የተለያዩ ትንበያዎች (እናት ፣ አባት ፣ ዘመዶች) በርተዋል። በስሜቶች ስፋት ጫፍ ላይ ባልደረባዎች እርስ በእርስ ጠበኛ መያዝ ይጀምራሉ። የስሜታዊ ክፍሉን ደረጃ በትንሹ ዝቅ ካደረጉ እውነተኛ ትንበያዎችን እና ትንበያ ወይም አንድ ዓይነት ምስል ማየት አይችሉም።

አንድ ባልደረባዎቹ ባልና ሚስቱ በእውነት እንዲለያዩ ለማድረግ ሁሉንም ነገር ሲያደርግ አማራጭ ሊኖር ይችላል። ይህ ባህሪ ከመለያየት ፍርሃት ጋር የተገናኘ አይደለም ፣ ግን በእውነቱ የግንኙነቱ ግምገማ - ባልደረባ ግንኙነቱ እራሱን እንደደከመ ይሰማዋል ፣ ስለዚህ ይህንን ገጽ ለማዞር ጊዜው አሁን ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ፣ እሱ የመለያየት ሀላፊነቱን በራሱ ላይ በመያዝ ጓደኛው መጀመሪያ ለመሄድ ሁሉንም ነገር ያደርጋል።

ሆኖም ፣ በማንኛውም ሁኔታ ፣ በጣም ጥሩው መውጫ በግንኙነቱ ውስጥ መቋረጥ ነው። ከአጋሮቹ አንዱ ሆን ብሎ አስነዋሪ ሁኔታዎች እንዲፈጠሩ ቢያደርግ በስሜት ማብራት የለብዎትም። አንድን ሰው በግንኙነት ውስጥ ማቆየት ለችግር በጣም መጥፎው መፍትሔ ነው።