2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ይሞቃል ፣ በደረት ውስጥ ይደቅቃል ፣ እና በመላ ሰውነት ላይ ዝንጅብል ይወጣል። ምን ሊሆን ይችላል የሚለው ሀሳብ እርስዎ ያዞሩዎታል። እኔ ፈርቻለሁ ፣ በጣም አስፈሪ መሆኑን ተረድቻለሁ - ይህንን ሕይወት መታገስ ፣ ቀጣዮቹን እርምጃዎች መውሰድ ፣ አዲስ ፣ አስፈሪ እና የማይታወቅ …
ፍርሃት የሰው ባህሪን ከሚቆጣጠሩ ፣ እንዲሁም ደህንነታችንን እንድንንከባከብ የሚያስችለን ስሜት ነው። እና ይህ የቁጥጥር ተግባሩን ሲፈጽም ይህ ጥሩ እና አስፈላጊ ስሜት ነው - ማለትም ፣ መንገዱን በቀይ መብራት አናቋርጥም እና የማይበላ እና ጎጂ የሆነ ማንኛውንም ነገር አንበላም።
ፍርሃት ከተከላካይ የበለጠ ጠላት በሚሆንበት ጊዜ
ግን ብዙውን ጊዜ ፍርሃት ከባህሪ ደንብ በላይ የሆነ ነገር ነው ፣ እሱ የተወሰነ የፍርሃት ሁኔታ ወይም ከባድ ጭንቀቶች ነው ፣ ይህም እጆችንና እግሮችን ያጠለለ እና ይልቁንም ሕይወትን የሚያስተጓጉል ነው። አዲስ ነገርን በሚደግፍበት ጊዜ ምርጫዎችን ስናደርግ እንጋፈጣለን።
ኒውሮቲክ ፍርሃት ሁል ጊዜ ለወደፊቱ ነው ፣ በእኛ ቅasyት ውስጥ ነው
የኒውሮቲክ ፍርሃትን በተመለከተ ቁልፍ ነጥብ ሁል ጊዜ ወደ ወደፊቱ የሚመራ ነው ፣ ሁል ጊዜ በጭንቅላታችን ውስጥ አንዳንድ የእውነት ሞዴል ነው። ብሞትስ? ወይስ ይታመመኛል? አይረዱኝም? ብቻዬን እሆናለሁ? እነዚህ ጥያቄዎች በአዕምሮ ውስጥ ብቅ አሉ እና ገና ያልደረሰ ወደሚሆን እውንነት ይለወጣሉ።
ፍርሃት ማለት አንድን ነገር ለመከላከል ነው።
እና ይህ የሆነ ነገር ቀድሞውኑ በእኛ ላይ ደርሶ ሊሆን ይችላል። በአንድ ወቅት ፣ ባለፈው። እኔ የምፈራውን እራስዎን ከጠየቁ ፣ እኔ የአሁኑን አልፈራም ፣ ለወደፊቱ የሆነ ነገር እፈራለሁ - ወይም ይልቁንም ፣ ያለፈው ሁኔታ (ወይም የእሱ አካል ፣ አካል) መደጋገም). ከዚህ በፊት ያጋጠመኝ ይህ ሁኔታ ነው ፣ እንደገና ለመለማመድ የምፈራው።
እኔ ያላየሁትን ወይም የማውቀውን አልፈራም። በእኔ ተሞክሮ ውስጥ ብቻ የለም። እኔ የምፈራው ቀደም ሲል ያጋጠመኝን ብቻ ነው።
ግን ስለ ከባድ ህመም እና ሞት ቅ fantቶችስ - እርስዎ ይጠይቃሉ? ደግሞም ፣ ከዚህ በፊት ይህንን አላገኘንም!
አዎ ፣ በፍፁም። እኛ ግን ሞትን እራሱ አንፈራም። እኛ መሞትን እንፈራለን ፣ ልንገባበት የምንችለውን ስቃይ እንፈራለን። እኛ በእውነት ሥቃይ እንዳይደርስብን እንፈራለን።
እና አንዴ እኛ ቀድሞውኑ በስቃይ ውስጥ ወደቅን። ምናልባትም ከሞተ ሰው ሥቃይ ጋር ሊወዳደር የሚችል እንደዚህ ዓይነት ሥቃይ ሊሆን ይችላል። በአንድ ወቅት ፣ በልጅነት ፣ በጣም ተጋላጭ በሆነ የልጅነት ጊዜ ፣ እኛ ለራሳችን በጣም ትንሽ ማድረግ የምንችልበት እና በአዋቂዎች ጥበቃ ላይ የምንመካበት።
የሚመጣው መጨረሻ እና የማያቋርጥ ስቃይ እውነተኛ ፣ እውነተኛ ፍርሃትና አስፈሪ ስሜት ሊሰማን የቻልነው ያኔ ነበር። ለዘላለም የሚቆይ ዓይነት። ምክንያቱም እናቴ መቼ እንደምትመጣ እና እንዳቆመቻቸው ግልፅ አይደለም። ቀጥሎ ምን እንደሚሆን ሙሉ በሙሉ አይታወቅም ፣ ይሰማሉ ፣ ይረዳሉ ፣ ይደግፋሉ ፣ ህመሜን ያረጋጋሉ?..
መቼ እንደሚቆም ማንም የማያውቃቸውን እነዚያ ስቃዮች ልንፈራ እንችላለን። ይህ በጣም መጥፎው ነገር ነው - ህመሙ መቼ እንደሚቆም አለማወቅ
ከዚያ እኛ ሙሉ በሙሉ አቅመ ቢስ ልንሆን እንችላለን። ምናልባትም በሽንት ጨርቆች ውስጥ ታስረው ወይም ምናልባት በሆስፒታሉ ውስጥ ትተው ይሆናል። ብቻችንን ፣ ወደ ሰውነት ከሚወጡ ያልታወቁ ዶክተሮች ጋር ፣ ይህ ሁሉ እንዴት እንደሆንን የማይፈልጉ ፣ አስፈሪ ነው …
እና በጣም መጥፎው ነገር እናቴ በማይኖርበት ጊዜ ነው። ወይም “ለእኛ” የሆነው። ከጀርባችን የቆመ ፣ እና ሁል ጊዜ ምንም ስህተት በእኛ ላይ አለመደረጉን ያረጋግጣል። እና እሱ ይጠይቀናል ፣ ለእኛ ፍላጎት አለው ፣ ማስታወቂያዎች።
እና በአሁኑ ጊዜ ለእኛ ግልጽ የሆነ ጠንካራ አደጋ በማይኖርበት ጊዜ ፣ እና በአዋቂነት ውስጥ የዱር ፍርሃትና አስፈሪ ተሞክሮ ሲገጥመን ፣ ይህ ሁል ጊዜ ያለፈውን ነው። ሁል ጊዜ ስለዚያች ትንሽ ልጅ ወይም ስለዚያ ትንሽ ልጅ ነው። ሁል ጊዜ ስለ ኃይል ማጣት እና የማይቀረውን መፍራት ነው። ሁልጊዜ ስለ ጥበቃ እና ድጋፍ እጥረት ነው። ራስን መከላከል እና ራስን መደገፍ። ብዙውን ጊዜ በራስዎ እና በህይወትዎ ላይ በጠንካራ ኃይል አካባቢን እና በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች ማጎልበት ነው። ይህ ስለራስዎ ፈቃድ በቂ አይደለም ፣ በራስዎ ላይ የራስዎ ኃይል በቂ አይደለም። እሱ ሁል ጊዜ ስለ ጥያቄ ነው - ማሳሰቢያ ፣ ድጋፍ ፣ መረጋጋት ፣ እርዳ …
ኒውሮቲክ ፍርሃት -እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
በእውነቱ ፣ ከላይ የተገለፀው ሁሉ የኒውሮቲክ ፍርሃት ነው ፣ ማለትም ፣ እዚህ እና አሁን በግልጽ የተወሰኑ ምክንያቶች የሉም (አንድ ቤት አይወድቅም ፣ ኮሜት አይበርም ፣ መሣሪያዎች አይተኮሱም ፣ ወዘተ)። ኒውሮቲክ ፍርሃት ቅasyት ነው። እና ብዙውን ጊዜ እኛ ከእነሱ ጋር ምን እናደርጋለን? ማቀዝቀዝ እና ማሰብ ፣ ቅ fantት ማድረግ እንችላለን። እና ከዚያ አስፈሪ ቅasyት ብቻውን ከመሆን አለመቻቻል ወደ ሌላ ነገር ይቀይሩ።
በእውነቱ እኛ እኛ የእኛን ቅasyት አናዳብርም ፣ በዝርዝር አንዘርዝረውም። ለምሳሌ ፣ ካንሰር የመያዝ ፍርሃት። እኛ አንዳንድ አስፈሪ ምስል ፣ ስዕል ፣ ምናልባትም ደብዛዛ እና ግልፅ ያልሆነ ፣ እና ቀድሞውኑ በጣም ፈርተው ትንታኔውን ለመሮጥ ይሮጣሉ ፣ ወይም በተቃራኒው ከሽፋኖቹ ስር የሆነ ቦታ ይደብቃሉ።
ግን የእኛን ቅasyት ብቻ በዝርዝር መግለፅ አለብን … ሁሉም እንዴት ይሆናል ፣ እንዴት ምርምር እናደርጋለን ፣ እንደታመምን ፣ ምን ዓይነት ዕጢ እንደሚኖረን እናውቃለን? የት እንደሚገኝ እና እንዴት። በዝርዝር ፣ የእኛ ከፍተኛ ፍርሃት ትንሽ እንደሚቀየር እናስተውላለን ፣ ምናልባት አንዳንድ ሌሎች ልምዶች ተገለጡ። ደግሞም ፣ እኛ የምናስበው ሁሉ እንዲሁ ላይሆን እንደሚችል መገንዘብ እንጀምራለን ፣ እና እኛ ቅ fantት ባደረግን እንኳን ፣ መኖር እና ለዝግጅት ልማት ብዙ አማራጮች አሉ። ፍርሃት አንዳንድ ሊታዩ የሚችሉ ቅርጾችን ማግኘት ይጀምራል ፣ ደብዛዛ እና ወሰን የለውም ፣ ግን በተቃራኒው ፣ ያነጣጠረ ፣ ለመረዳት የሚቻል። እራስዎን እንዴት እንደሚጠብቁ ሀሳቦች እና መንገዶች ፣ ምን እርምጃዎች መወሰድ ይጀምራሉ።
በሌላ በኩል ፣ ወደዚህ ቅasyት በትክክል የሚመራውን ማሰብ አስፈላጊ ነው?
ለምሳሌ ፣ ካንሰር የመያዝ ተጨባጭ ምክንያቶች የሉም። ምርመራ የለም ፣ እውነተኛ በሽታ የለም። ግን በጭንቅላቱ ውስጥ - እሱ እንዳለ ፣ ቀድሞውኑ አለ። ከየት ነው የመጣው? ለምን በትክክል - ካንሰር ፣ ለምሳሌ ኤድስ አይደለም ፣ ለምሳሌ …
እና እዚህ ፍርሃቶች የሚያድጉባቸውን “ሥሮች” ማሰስ ይችላሉ። እኛ ሁልጊዜ ያለን አንድ ዓይነት ያለፈው ተሞክሮ ነው። አሱ ምንድነው? አንድ ሰው ታሞ በእቅፋቸው ሞተ? እና ከዚያ ከዚህ ሰው ጋር “ማዋሃድ” እንችላለን እና በሆነ ምክንያት አሁን “የግድ” መከራም አለበት።
እና ፣ ምናልባት ፣ አንድ ተመሳሳይ ነገር ቀድሞውኑ ደርሶብዎታል? እንደ ‹የካንሰር› በሽታ የሆነ አንድ አካል ቀድሞውኑ አጋጥሞዎታል?
እና ደግሞ - እንደዚህ አይነት ፍርሃቶች ፣ በሽታዎች ፣ አንድ ዓይነት ክፋት በራሱ ላይ ይመራል - ይህ በጣም ራስ -ጠበኛ እርምጃ ነው። ያም ማለት ፣ በእኔ ቅasyት ውስጥ ብዙ ጥቃቶችን እና ንዴት (እና ምናልባትም ፣ ጥላቻ) በራሴ ላይ ተገንዝቤያለሁ። ያ በሆነ ምክንያት እራሴን ማሰቃየት ፣ መግደል ፣ እራሴን ማሾፍ እፈልጋለሁ። በሕይወቴ ውስጥ ስለ ምንድን ነው?
የአካል ክፍሎቼ በአደገኛ ዕጢ ለምን ይጭናሉ። ለምን ጤናማ መሆን አይችሉም?
እና እነዚህ አካላት ለአንዳንድ የሕይወታችን አከባቢዎች ተጠያቂ ከሆኑ - ለምሳሌ ፣ የመራቢያ ሥርዓት - ለወሲባዊነት ሉል ፣ ልጅ መውለድ ፣ የመተንፈሻ አካላት - ለመተንፈስ ሉል እንደ የሕይወት መገለጫ ፣ በዚህ ውስጥ የመኖር መብት ዓለም ፣ ይህንን አየር ለመተንፈስ ችሎታ ፣ ቦታዎን ለመያዝ ፣ ይገባኛል ይበሉ። የምግብ መፍጫ ስርዓቱ - እኛን የመጠቀም ችሎታ ላይ ፣ “መምጠጥ” ፣ የሚያስፈልገንን መፍጨት እና ማስወገድ ፣ አላስፈላጊውን አለመቀበል።
እንደዚህ ያለ ጠበኛ ቅ fantት ስለ ህመም አይደለም-ራስን መካድ ፣ ራስን መጥላት ወይም በሆነ ምክንያት መኖር የሌለበት የአንድ የተወሰነ አካል ወይም ስርዓት መገለጫ?.. ሳንባዬ ለምን መኖር የለበትም? ለምን አልተነፍስም?.. በዚህ ዓለም ለእኔ ቦታ አለ?.. ለዚህ ሕይወት መብቴን ለራሴ እሰጣለሁ? የመራቢያ ሥርዓቴ ለምን መኖር የለበትም ፣ እኔ ራሴ ወሲባዊ ለመሆን ፣ ስሜቴን ለመገንዘብ እፈቅዳለሁ? እራሴን ማርገዝ እና ልጅ መውለድ እፈቅዳለሁ?..
በዚህ ዓለም ውስጥ ያለውን ነገር መምጠጥ እችላለሁ - ምግብ ፣ መረጃ ፣ እንክብካቤ ፣ ዘና ይበሉ ፣ ሁሉንም ይጠቀሙ ፣ ለራሴ ተስማሚ የሆነ ነገር? መፍጨት ፣ ውድቅ? እና አንድ ነገር ሙሉ በሙሉ - ይጣሉት? ምናልባት ይህንን የማድረግ መብት የለኝም? ወይስ አልገባኝም ፣ “ለመብላት” በቂ አላደረግኩም? ወይም ምናልባት የሆነ ነገር ዋጥኩ እና ከአሁን በኋላ እምቢ ማለት አልችልም ፣ መትፋት አልችልም? “ስለመመገብ” ምን ያህል እና ምን ዕዳ አለብኝ?..
የኒውሮቲክ ፍርሃትን መቋቋም ለመጀመር ፣ ከእሱ ጋር መገናኘት ለመጀመር - እሱን “መፈታቱ” አስፈላጊ ነው። “አንድ ነገር” ፣ አንድ ወይም ሁለት ሥዕሎች የማይታወቅ እና አስፈሪ ምስል ብቻ በመስጠት አእምሮው ከእኛ የሚደብቀው የእሱ “ንብርብሮች”።
የኒውሮቲክ ፍርሃት ፍላጎቶችን የመገናኘት ነፃነትን ያሳጣናል። በእርግጥ ፣ ከዚህ አስፈሪ በስተጀርባ ብዙ አስቸጋሪ ልምዶች ሊኖሩ ይችላሉ - ለምሳሌ ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም እፍረት ፣ ህመም ፣ ውርደት ፣ ከእራስዎ እራስዎን ማገድ የሚፈልጉበት።
ነገር ግን እነሱ ቀድሞውኑ ካሉ ፣ የሆነ ቦታ “ቁጭ ብለው” ፣ ቆመው እና “የታሸጉ” ከሆነ ፣ ሁል ጊዜ እራሳቸውን እንዲሰማቸው ያደርጋሉ - በእንደዚህ ዓይነት አስፈሪ እና እንደዚህ ባሉ ቅasቶች እና ፎቢያዎች።
በሳይኮቴራፒ ፣ በግለሰብ እና በቡድን ሥራ ወቅት ፣ አንድ ሰው ማየት እና በራሱ ሊነካ የማይችለውን ለመገናኘት እድሉ አለ። ፍርሃትዎን እና አስፈሪዎን እና ከእሱ በስተጀርባ ያለውን ነገር “እንዲሰማዎት” ፣ ከሌላው ወይም ከሌላው ቡድን አጠገብ ፣ ሁሉንም “የቂጣውን ንብርብሮች” ከግምት ውስጥ ለማስገባት ፣ ተፈጥሮአቸውን ፣ ሥሮቻቸውን ፣ ለመመርመር እድሉ አለ። እንዴት እና መቼ እንደተፈጠሩ።
እና በመጨረሻ ፍርሃትን የበለጠ እውን ለማድረግ ፣ ይህ ማለት - ያተኮረ ፣ የታለመ ፣ ንቃተ -ህሊና። የእርስዎ ሀብት እና እውነተኛ ጥበቃ ያድርጉት።
የሚመከር:
በህይወት ውስጥ ብዙ ደስታ ሲኖር ፣ በህይወት ውስጥ ያለው ደስታ ያነሰ ይሆናል። ፓራዶክስ ምንድን ነው?
በሕይወትዎ ውስጥ ለተወሰኑ ደስታዎች ምን ያህል ጊዜ እንደሚያሳልፉ አስተውለዎታል? በዘመናችን ካሉ ሁሉም የደስታ ዓይነቶች መካከል እኛ ቃል በቃል የወደቅንበትን እና ምን ያህል ጊዜያቸውን እንደሚወስዱ የማናስተውለውን የሚከተሉትን መዘርዘር እንችላለን - ቴሌቪዥን ፣ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ፣ ዜናዎችን ፣ በፌስቡክ ላይ ተንጠልጥለን ፣ ቪኬን ፣ በበይነመረብ ፣ በቴሌቪዥን ተከታታዮች ላይ ማንበብ እና እነሱን ወይም በቴሌቪዥን ማየት ወይም በኢንተርኔት ላይ ፣ በሞባይል ወይም በላፕቶፕ ውስጥ የኮምፒተር ጨዋታዎችን ፣ የሚጣፍጥ ነገር ማኘክ ፣ ለሁለት ሰዓታት በስልክ ማውራት ፣ በሙዚቃ መደሰት ፣ በካፌ ውስጥ መቀመጥ እና ማውራት ከጓደኞችዎ ጋር በየቀኑ በማያቋርጥ ሁኔታ ውስጥ ፣ ወደ የራስዎ ሕልሞች እና ቅasቶች ፣ ወዘተ .
እኛ እየሆነ ያለው እኛ እንደምናስበው አስፈሪ አይደለም።
እኛ እንደ እኛ የምናስበውን ያህል የሚከሰት አስፈሪ አይደለም በአነስተኛ ፣ ግን ደስ በማይሰኝ ውይይት ምክንያት አንድ ነገር በማረጋገጥ ፣ በማጉረምረም ፣ በመጨቃጨቅ በውስጣችሁ አንድ ሙሉ የድምፅ ቲያትር መፍጠር ይችላሉ። ውስጣዊ ውይይት እንኳን ላይሆን ይችላል ፣ ጠበኛ ባለሞያዎች የተሳተፉበት ሴሚናር ነው። ተመልካቾች እንደመሆናቸው ሁሉም የሳይኪክ ኃይሎች እዚያ ይሮጣሉ ፣ እና ውድ ዋጋ ያለው ኃይል በቀላሉ ይፈስሳል። ማንም አያገኘውም። ለራሴም ሆነ ለሰዎች ድካም ፣ ጭንቀት እና ብስጭት ይቀራል። በአንድ ነገር ውስጥ ለመሳተፍ መማር ፣ ግን ስለእሱ አያስቡ ፣ በመጀመሪያ በጨረፍታ ቀላል ሥራ አይደለም። ግን አንዳንድ ጊዜ አስማታዊ የችግር መሣሪያ ሊሆን ይችላል። - አዎ?
አስፈሪ ህልሞች አስፈሪ አይደሉም
ልጁ አስፈሪ ሕልም ነበረው - ህፃኑ ፈርቷል ፣ አለቀሰ ፣ ሆኖም ግን … ስለ እሱ ማውራት አይፈልግም! በእርግጥ ልጆች ስለ አስፈሪ ህልሞቻቸው ማውራት አይወዱም ፣ ምክንያቱም እንደገና ወደ ልምዶቻቸው መመለስ አይፈልጉም። እነሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል - እነዚህ አስፈሪ ታሪኮች? በመጀመሪያ ፣ ሁሉም ልጆች አስፈሪ ሕልሞች እንዳሉ እናስተውል-የግማሽ ዓመት ልጆች እንኳ። ግን እያንዳንዱ ዕድሜ የራሱ ቅmaቶች ፣ እንዲሁም በእውነተኛ ህይወት ውስጥ የራሱ ፍራቻዎች አሉት። ለምሳሌ ፣ የሁለት ዓመት ታዳጊ ብቻውን ለመሆን ይፈራል ፣ እናም አስፈሪ ህልሞቹ ከዚህ ጋር የተገናኙ ናቸው። ትልልቅ ልጆች ጭራቆችን እና ጨለማን ይፈራሉ እና ስለ ተመሳሳይ ርዕስ ስለ አስፈሪ ታሪኮች ሕልም ያያሉ። አሁን ይህ ለምን እየሆነ እንዳለ እና ምን ማድረግ እንዳለበት እንወቅ።
አስፈሪ ፍርሃቶች። ከእነሱ ጋር ምን ይደረግ?
ሰዎች ስለሚፈሯቸው ፍርሃቶች ሁሉ ፍርሃትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል? ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? አንድ ነገር ለማድረግ አስፈሪ እንዳይሆን ምን ማድረግ አለበት? ሳይኮቴራፒስቶች እንደዚህ ያሉ ጥያቄዎችን በመደበኛነት ይቀበላሉ እና እዚህ ምክር በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ሁሉም ፣ አንድ መንገድ ወይም ሌላ ፣ ዋናውን ነገር መካድ አይችሉም። ፍርሃቶችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይቻልም
ኒውሮቲክ ፍርሃቶች
የኒውሮሲስ አስፈላጊ ችግሮች አንዱ አንድ ሰው ከራሱ መራቅ ነው። ይህ ወደ ሰው ሠራሽ ፣ ወደ ተስተካከለ “እኔ” ግንባታ ይመራል። የእሱን እውነተኛ “እኔ” ላለማሟላት ፣ ኒውሮቲክ እጅግ በጣም ብዙ የስነልቦና መከላከያዎችን ይፈጥራል። ነገር ግን የኒውሮቲክ የመከላከያ መዋቅር ደካማ ነው። እሷ ብዙ ፍርሃቶችን ትፈጥራለች። ስለዚህ ፣ የነርቭ በሽታ ፍርሃት; 1. የተፈጠረውን ውስጣዊ ሚዛን ማጣት ፍርሃት። የኒውሮቲክ ልምዱ በራሱ ላይ መታመን እንደማይችል ይነግረዋል። ማንኛውም የማይረባ ሁኔታ ስሜቱን ሊያበላሸው ይችላል ፣ በንዴት ውስጥ ሊወድቅ ፣ ንዴቱን ሊያጣ ፣ ሊጨነቅ ፣ ሊገታ ይችላል። ይህ የማያቋርጥ የመረጋጋት እና የመረጋጋት ስሜት ይፈጥራል። ግን) እብድ የመሆን ፍርሃት ሚዛንን የማጣት ዓይነት ፍርሃት ነው። በከፍተኛ ሥቃይ ጊዜያት በኒ