ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለምን ዝቅ ይላል

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለምን ዝቅ ይላል

ቪዲዮ: ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለምን ዝቅ ይላል
ቪዲዮ: Simpapa polyubila 2024, መጋቢት
ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለምን ዝቅ ይላል
ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለምን ዝቅ ይላል
Anonim

ለራስ ክብር መስጠታችን ከሌሎች ሰዎች ጋር ሲነጻጸር ሕይወትን እንዴት እንደምንቋቋም ያለን ግንዛቤ አጠቃላይ ድምር ነው።

ለራስ ክብር መስጠቱ የተለመደው ሁኔታ እርስዎ ካላስተዋሉት እና ስለእሱ ሳያስቡት ነው። በአጠቃላይ ደህና እንደሆኑ ይሰማዎታል። የሆነ ነገር የተሻለ ፣ የከፋ ነገር ይለወጣል ፣ ግን የሚያስጨንቅ ነገር የለም። የዕለት ተዕለት ስኬቶች እና ውድቀቶች ይህንን የራስን ስሜት በጣም አይነኩም።

ለምሳሌ ፣ እርስዎ ጥሩ ዶክተር ነዎት እና በባርቤኪውሪንግ በጣም ጥሩ ነዎት ፣ ግን የዘፈን ውድድርን ወይም የከረጢት ውድድርን የማሸነፍ ዕድሉ አነስተኛ ነው።

ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ በራስ መተማመን አስፈላጊ እና አጋዥ ነው። ሊደረስባቸው በማይችሉት ላይ ጉልበት ሳያባክኑ ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ለማውጣት እና በተሳካ ሁኔታ ለማሳካት ይረዳል። ነገሮች ካልተሳኩ ለራስ ክብር መስጠትን ይጎዳል እና ለመፅናት ይረዳል። እና ከዚህ በፊት ያልሰራን ነገር ስናገኝ ደስ ይለናል እና ሌላ ነገር ማድረግ እንፈልጋለን። አንዳንድ ጊዜ የሕይወት ሁኔታዎች ፣ ህመም ወይም አስተዳደግ ለራስ ክብር መስጠቱ ወደ መርዳት እና ወደ ግቦች ከመድረስ እና ከመጉዳት ይከለክላል። እና ከዚያ የስነልቦና እርዳታ እንፈልጋለን።

ዝቅተኛ በራስ መተማመንን የሚወስነው።

ዝቅተኛ በራስ መተማመን ቋሚ የግለሰባዊ ባህሪ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ለአስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታዎች ጊዜያዊ ምላሽ ሊሆን ይችላል። በምን ላይ ይወሰናል?

የአስተሳሰብ ባህሪዎች።

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ሰዎች እራሳቸውን እና ሕይወታቸውን የማየት ዝንባሌ እንዳላቸው ደርሰውበታል ፣ ይህም ለራሳቸው ያላቸውን ዝቅተኛ ግምት ያረጋግጣል።

  1. በጨለማ ብርሃን ውስጥ አዎንታዊ ክስተቶችን እንኳን ይመልከቱ።

    - አዎ ፣ አብዛኛው የእኛ ክፍል ከሥራ ተባረረ ፣ ግን እነሱ ጥለውኝ ሄዱ። ግን ይህ እኔ ጨርቅ ስለሆንኩ እና በሁሉም ነገር እስማማለሁ።

    - አዎ ፣ በአቀራረብ ላይ ጥሩ ሥራ ሠርቻለሁ። ግን እርግጠኛ ነኝ አደጋ ብቻ ነው እና በሚቀጥለው ጊዜ ውድቀቴን እርግጠኛ ነኝ።

  2. ለስህተቶች ትኩረት ይስጡ እና ስኬቶችን ችላ ይበሉ።

    - ይህንን ውል መደምደም አልቻልኩም ፣ ይህ ማለት እኔ አሰልቺ የሽያጭ ዳይሬክተር ነኝ ማለት ነው። ሌሎች 7 ውሎች መጠናቀቃቸው ምንም አይደለም።

  3. ሁሉም ነገር መሥራት እና ሁል ጊዜ መሥራት እንዳለበት ለማመን።

    የሂሳብ ሪፖርትን ማዘጋጀት ስላልቻልኩ እኔ ደደብ ነኝ። አዎ ፣ እኔ ገላጭ ነኝ ፣ ግን ምንም አይደለም ፣ ሁሉንም ነገር በእኩል በደንብ ማድረግ አለብኝ።

  4. በሌሎች ውድቀት ወይም አሉታዊ ግምገማ ፣ ስለ ችሎታቸው እና በአጠቃላይ ስለ ስብዕናቸው በፍጥነት መደምደሚያ ይስጡ።

    ልጅቷ ለወጣቱ ፈገግ አለች ፣ ግን እሱ ለመጀመሪያው ፈገግታ ምላሽ አይሰጥም እና ለመተዋወቅ አይስማማም - ስሜቷ ተበላሽቷል ፣ ከእንግዲህ በማንም ላይ ፈገግታ የማትፈልግ እና እጅግ በጣም የማይስብ ስሜት ይሰማታል።

  5. ስኬት ወዲያውኑ እንደሚገኝ ይጠብቁ።

    - መገለጫዬን በአንድ የፍቅር ጣቢያ ላይ ለጥፌዋለሁ። ሁለት ቀናት አልፈዋል ፣ እና እስካሁን የተወደደ ማንም ምላሽ አልሰጠም። እኔ አስቀያሚ ስለሆንኩ ይመስለኛል ፣ እና ሁሉም የተለመዱ ወንዶች ቀድሞውኑ ሥራ በዝተዋል።

የባህሪ ባህሪዎች።

በተጨማሪም ፣ ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስለራሳቸው አሉታዊ ሀሳቦቻቸው ማረጋገጫ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንኳን ወደ መቀነስ በሚያመራ መንገድ ያሳያሉ።

  1. ዕድሎችን እና ምኞቶችን አለመቀበል።

    ስለዚህ ፣ አንድ ዓይናፋር ሰው ወደ ግብዣ ግብዣዎችን አይቀበልም ፣ እና ከዚያ ደካማ በመሆኑ እራሱን ይወቅሳል። በመጨረሻም ጓደኞቹ መጋበዙን ያቆማሉ እና ይህ ለማንም ፍላጎት እንደሌለው ጽኑነቱን ያረጋግጣል። እና የግንኙነት ችሎታዎች አልሠለጠኑም ፣ ይህ ማለት መግባባት የበለጠ ከባድ ይሆናል ማለት ነው። ውጤቱም ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅ ይላል እና ስሜቱም የከፋ ነው።

  2. የማይቻሉ ግቦችን ያዘጋጁ።

    - በሳምንት 4 ኪሎግራም ማጣት እና በልደት ቀንዬ በፕሮግራሙ ላይ ከለበስኩት አለባበስ ጋር መጣጣም አለብኝ።

  3. ካልተሳካላቸው ግቦችን ለማሳካት በፍጥነት ተስፋ ይቆርጡ።

የግንኙነት ባህሪዎች።

እኛ ማህበራዊ ፍጥረታት ነን እና የሌሎች ስለ እኛ ያለው አስተያየት ለእኛ አስፈላጊ ነው። ሆኖም ፣ ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለራሳቸው ያላቸውን ዝቅተኛ ግምት የሚያነቃቃ ማኅበራዊ ክበብ ይመርጣሉ።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላት ሴት ለመጀመሪያው የታቀደው ግንኙነት ተስማማች እና ብትሰቃይም እንኳን ታገስታለች።የማያቋርጥ ነቀፋ እና ንቀት የራሷን ዝቅተኛ የራስነት ገጽታ ያረጋግጣል።

ዝቅተኛ በራስ መተማመን ሁል ጊዜ አጠቃላይ አይደለም። ለምሳሌ ፣ እራስዎን እንደ ባለሙያ ዋጋ ሊሰጡዎት ይችላሉ ፣ ግን ጓደኞች የማፍራት ችሎታዎን ወይም የወሲብ ፍላጎትዎን ዝቅተኛ አድርገው ይገምግሙ። የሚገርመው ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ አንድ ሰው በሥራ ላይ ስላሉ ውድቀቶች በጣም መረጋጋት ይችላል ፣ ግን በፍቅር ግንኙነት ውስጥ ማንኛውንም ስህተት ማየቱ ያማል። ወይም በተቃራኒው።

- አዎ ፣ ከሥራ ተባረርኩ። እሱ በጣም ደስ የማይል ነው ፣ ግን የእኔን ሪከርድ አስቀድሜ ልኬ ምላሽ እጠብቃለሁ። ግን ወደ ጢሞቴዎስ ምሽት ግብዣ አልጋበዙኝም! እኔ በመጨረሻ ይደክማሉ ብዬ አስባለሁ ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜ ጥግ ላይ ቁጭ ብዬ ዝም እላለሁ። በጣም አሰልቺ ነኝ።

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንዳረጋገጡት ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት የመንፈስ ጭንቀትን ከሚያስከትሉ ምክንያቶች አንዱ ነው። ግን ተቃራኒው እንዲሁ ይከሰታል-ዝቅተኛ በራስ መተማመን ከድብርት ምልክቶች አንዱ ሊሆን ይችላል። አንድ ሰው መጥፎ እና ዋጋ ቢስ ሆኖ ይሰማዋል እናም ይህ የበሽታው መዘዝ ነው።

የሕይወት ሁኔታዎች።

የእራሳችን አምሳያ በቁም ነገር የሚፈተንባቸው ጊዜያት አሉ። እንደ ደንቡ ፣ ይህ በህይወት ውስጥ ካሉ ዋና ለውጦች ጋር የተቆራኘ ነው።

ለምሳሌ ወደ ሌላ ሀገር ወይም ወደ ሌላ ከተማ መዘዋወር። እስቲ አስቡት -አዲስ እንቅስቃሴን መቆጣጠር ፣ በሥራ ላይ ስልጣን ማግኘት ፣ ማህበራዊ ክበብ ማግኘት ፣ ወደ አዲስ የመኖሪያ ቦታ ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ አዲስ ቋንቋ መለማመድ ያስፈልግዎታል …

በህይወት ውስጥ ብዙ አዳዲስ ነገሮች ሲኖሩ ፣ ውድቀቶች ከወትሮው ብዙ ጊዜ ይከሰታሉ። በሆነ ጊዜ እኛ መቋቋም እንደማንችል ፣ እንደደከምን ፣ ሥራውን ከትከሻችን በላይ እንደወሰድን እና በዚህም ምክንያት እኛ በጣም ጥሩ አለመሆናችን መጀመራችን አያስገርምም።

ለራሳችን ያለን ግንዛቤ ማዕከላዊ ፣ በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር ሕይወታችንን ሲተው ለራስ ከፍ ያለ ግምት ችግሮችም ሊነሱ ይችላሉ። እራስዎን ለመገምገም የተለመደው መመዘኛ ከአሁን በኋላ አግባብነት የለውም ፣ እና አዳዲሶቹ ገና አልታዩም

ለምሳሌ ፣ ሙያ ተኮር የሆነች ሴት በወሊድ ፈቃድ ላይ ትሄዳለች።

ለራስ ክብር መስጠትን እንዴት ማሻሻል ይቻላል?

በመጀመሪያ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለምን ምክንያቶች እንደሆኑ ማወቅ ያስፈልግዎታል። በሕይወትዎ ውስጥ በጣም ብዙ ለውጦች ካሉ እና ከአሁን በኋላ መቋቋም እንደማትችሉ ከተሰማዎት ፣ የስነ -ልቦና ድጋፍ ብቻ ያስፈልግዎታል። በአንተ ከሚያምኑ እና ሊደግፉዎት ከሚችሉት ጋር በተቻለ መጠን ይነጋገሩ። ይህ ወዳጃዊ እርዳታ ወይም የስነ -ልቦና ባለሙያ እርዳታ ሊሆን ይችላል - ዋናው ነገር እርስዎ ዘና የሚያደርጉበት ፣ በሌላ ሰው ላይ የሚደገፉበት ቦታ አለዎት ፣ ከዚህ በፊት ችግሮችን እንደተቋቋሙ ያስታውሱ ፣ ጊዜ ያልፋል እና ሕይወት ይሻሻላል።

ዝቅተኛ በራስ መተማመን የረዥም ጊዜ ጓደኛዎ መሆኑን ከተረዱ ያለ የሥነ ልቦና ባለሙያ እርዳታ ማድረግ አይችሉም። ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ማሸነፍ ቀላል ሥራ አይደለም ፣ ግን ሊከናወን ይችላል። እርሷ ሕይወትዎን እንዲያበላሸው አይፍቀዱ ፣ ዋጋ የለውም!

የሚመከር: