2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ለራስ ክብር መስጠታችን ከሌሎች ሰዎች ጋር ሲነጻጸር ሕይወትን እንዴት እንደምንቋቋም ያለን ግንዛቤ አጠቃላይ ድምር ነው።
ለራስ ክብር መስጠቱ የተለመደው ሁኔታ እርስዎ ካላስተዋሉት እና ስለእሱ ሳያስቡት ነው። በአጠቃላይ ደህና እንደሆኑ ይሰማዎታል። የሆነ ነገር የተሻለ ፣ የከፋ ነገር ይለወጣል ፣ ግን የሚያስጨንቅ ነገር የለም። የዕለት ተዕለት ስኬቶች እና ውድቀቶች ይህንን የራስን ስሜት በጣም አይነኩም።
ለምሳሌ ፣ እርስዎ ጥሩ ዶክተር ነዎት እና በባርቤኪውሪንግ በጣም ጥሩ ነዎት ፣ ግን የዘፈን ውድድርን ወይም የከረጢት ውድድርን የማሸነፍ ዕድሉ አነስተኛ ነው።
ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ በራስ መተማመን አስፈላጊ እና አጋዥ ነው። ሊደረስባቸው በማይችሉት ላይ ጉልበት ሳያባክኑ ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ለማውጣት እና በተሳካ ሁኔታ ለማሳካት ይረዳል። ነገሮች ካልተሳኩ ለራስ ክብር መስጠትን ይጎዳል እና ለመፅናት ይረዳል። እና ከዚህ በፊት ያልሰራን ነገር ስናገኝ ደስ ይለናል እና ሌላ ነገር ማድረግ እንፈልጋለን። አንዳንድ ጊዜ የሕይወት ሁኔታዎች ፣ ህመም ወይም አስተዳደግ ለራስ ክብር መስጠቱ ወደ መርዳት እና ወደ ግቦች ከመድረስ እና ከመጉዳት ይከለክላል። እና ከዚያ የስነልቦና እርዳታ እንፈልጋለን።
ዝቅተኛ በራስ መተማመንን የሚወስነው።
ዝቅተኛ በራስ መተማመን ቋሚ የግለሰባዊ ባህሪ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ለአስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታዎች ጊዜያዊ ምላሽ ሊሆን ይችላል። በምን ላይ ይወሰናል?
የአስተሳሰብ ባህሪዎች።
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ሰዎች እራሳቸውን እና ሕይወታቸውን የማየት ዝንባሌ እንዳላቸው ደርሰውበታል ፣ ይህም ለራሳቸው ያላቸውን ዝቅተኛ ግምት ያረጋግጣል።
-
በጨለማ ብርሃን ውስጥ አዎንታዊ ክስተቶችን እንኳን ይመልከቱ።
- አዎ ፣ አብዛኛው የእኛ ክፍል ከሥራ ተባረረ ፣ ግን እነሱ ጥለውኝ ሄዱ። ግን ይህ እኔ ጨርቅ ስለሆንኩ እና በሁሉም ነገር እስማማለሁ።
- አዎ ፣ በአቀራረብ ላይ ጥሩ ሥራ ሠርቻለሁ። ግን እርግጠኛ ነኝ አደጋ ብቻ ነው እና በሚቀጥለው ጊዜ ውድቀቴን እርግጠኛ ነኝ።
-
ለስህተቶች ትኩረት ይስጡ እና ስኬቶችን ችላ ይበሉ።
- ይህንን ውል መደምደም አልቻልኩም ፣ ይህ ማለት እኔ አሰልቺ የሽያጭ ዳይሬክተር ነኝ ማለት ነው። ሌሎች 7 ውሎች መጠናቀቃቸው ምንም አይደለም።
-
ሁሉም ነገር መሥራት እና ሁል ጊዜ መሥራት እንዳለበት ለማመን።
የሂሳብ ሪፖርትን ማዘጋጀት ስላልቻልኩ እኔ ደደብ ነኝ። አዎ ፣ እኔ ገላጭ ነኝ ፣ ግን ምንም አይደለም ፣ ሁሉንም ነገር በእኩል በደንብ ማድረግ አለብኝ።
-
በሌሎች ውድቀት ወይም አሉታዊ ግምገማ ፣ ስለ ችሎታቸው እና በአጠቃላይ ስለ ስብዕናቸው በፍጥነት መደምደሚያ ይስጡ።
ልጅቷ ለወጣቱ ፈገግ አለች ፣ ግን እሱ ለመጀመሪያው ፈገግታ ምላሽ አይሰጥም እና ለመተዋወቅ አይስማማም - ስሜቷ ተበላሽቷል ፣ ከእንግዲህ በማንም ላይ ፈገግታ የማትፈልግ እና እጅግ በጣም የማይስብ ስሜት ይሰማታል።
-
ስኬት ወዲያውኑ እንደሚገኝ ይጠብቁ።
- መገለጫዬን በአንድ የፍቅር ጣቢያ ላይ ለጥፌዋለሁ። ሁለት ቀናት አልፈዋል ፣ እና እስካሁን የተወደደ ማንም ምላሽ አልሰጠም። እኔ አስቀያሚ ስለሆንኩ ይመስለኛል ፣ እና ሁሉም የተለመዱ ወንዶች ቀድሞውኑ ሥራ በዝተዋል።
የባህሪ ባህሪዎች።
በተጨማሪም ፣ ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስለራሳቸው አሉታዊ ሀሳቦቻቸው ማረጋገጫ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንኳን ወደ መቀነስ በሚያመራ መንገድ ያሳያሉ።
-
ዕድሎችን እና ምኞቶችን አለመቀበል።
ስለዚህ ፣ አንድ ዓይናፋር ሰው ወደ ግብዣ ግብዣዎችን አይቀበልም ፣ እና ከዚያ ደካማ በመሆኑ እራሱን ይወቅሳል። በመጨረሻም ጓደኞቹ መጋበዙን ያቆማሉ እና ይህ ለማንም ፍላጎት እንደሌለው ጽኑነቱን ያረጋግጣል። እና የግንኙነት ችሎታዎች አልሠለጠኑም ፣ ይህ ማለት መግባባት የበለጠ ከባድ ይሆናል ማለት ነው። ውጤቱም ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅ ይላል እና ስሜቱም የከፋ ነው።
-
የማይቻሉ ግቦችን ያዘጋጁ።
- በሳምንት 4 ኪሎግራም ማጣት እና በልደት ቀንዬ በፕሮግራሙ ላይ ከለበስኩት አለባበስ ጋር መጣጣም አለብኝ።
- ካልተሳካላቸው ግቦችን ለማሳካት በፍጥነት ተስፋ ይቆርጡ።
የግንኙነት ባህሪዎች።
እኛ ማህበራዊ ፍጥረታት ነን እና የሌሎች ስለ እኛ ያለው አስተያየት ለእኛ አስፈላጊ ነው። ሆኖም ፣ ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለራሳቸው ያላቸውን ዝቅተኛ ግምት የሚያነቃቃ ማኅበራዊ ክበብ ይመርጣሉ።
ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላት ሴት ለመጀመሪያው የታቀደው ግንኙነት ተስማማች እና ብትሰቃይም እንኳን ታገስታለች።የማያቋርጥ ነቀፋ እና ንቀት የራሷን ዝቅተኛ የራስነት ገጽታ ያረጋግጣል።
ዝቅተኛ በራስ መተማመን ሁል ጊዜ አጠቃላይ አይደለም። ለምሳሌ ፣ እራስዎን እንደ ባለሙያ ዋጋ ሊሰጡዎት ይችላሉ ፣ ግን ጓደኞች የማፍራት ችሎታዎን ወይም የወሲብ ፍላጎትዎን ዝቅተኛ አድርገው ይገምግሙ። የሚገርመው ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ አንድ ሰው በሥራ ላይ ስላሉ ውድቀቶች በጣም መረጋጋት ይችላል ፣ ግን በፍቅር ግንኙነት ውስጥ ማንኛውንም ስህተት ማየቱ ያማል። ወይም በተቃራኒው።
- አዎ ፣ ከሥራ ተባረርኩ። እሱ በጣም ደስ የማይል ነው ፣ ግን የእኔን ሪከርድ አስቀድሜ ልኬ ምላሽ እጠብቃለሁ። ግን ወደ ጢሞቴዎስ ምሽት ግብዣ አልጋበዙኝም! እኔ በመጨረሻ ይደክማሉ ብዬ አስባለሁ ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜ ጥግ ላይ ቁጭ ብዬ ዝም እላለሁ። በጣም አሰልቺ ነኝ።
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንዳረጋገጡት ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት የመንፈስ ጭንቀትን ከሚያስከትሉ ምክንያቶች አንዱ ነው። ግን ተቃራኒው እንዲሁ ይከሰታል-ዝቅተኛ በራስ መተማመን ከድብርት ምልክቶች አንዱ ሊሆን ይችላል። አንድ ሰው መጥፎ እና ዋጋ ቢስ ሆኖ ይሰማዋል እናም ይህ የበሽታው መዘዝ ነው።
የሕይወት ሁኔታዎች።
የእራሳችን አምሳያ በቁም ነገር የሚፈተንባቸው ጊዜያት አሉ። እንደ ደንቡ ፣ ይህ በህይወት ውስጥ ካሉ ዋና ለውጦች ጋር የተቆራኘ ነው።
ለምሳሌ ወደ ሌላ ሀገር ወይም ወደ ሌላ ከተማ መዘዋወር። እስቲ አስቡት -አዲስ እንቅስቃሴን መቆጣጠር ፣ በሥራ ላይ ስልጣን ማግኘት ፣ ማህበራዊ ክበብ ማግኘት ፣ ወደ አዲስ የመኖሪያ ቦታ ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ አዲስ ቋንቋ መለማመድ ያስፈልግዎታል …
በህይወት ውስጥ ብዙ አዳዲስ ነገሮች ሲኖሩ ፣ ውድቀቶች ከወትሮው ብዙ ጊዜ ይከሰታሉ። በሆነ ጊዜ እኛ መቋቋም እንደማንችል ፣ እንደደከምን ፣ ሥራውን ከትከሻችን በላይ እንደወሰድን እና በዚህም ምክንያት እኛ በጣም ጥሩ አለመሆናችን መጀመራችን አያስገርምም።
ለራሳችን ያለን ግንዛቤ ማዕከላዊ ፣ በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር ሕይወታችንን ሲተው ለራስ ከፍ ያለ ግምት ችግሮችም ሊነሱ ይችላሉ። እራስዎን ለመገምገም የተለመደው መመዘኛ ከአሁን በኋላ አግባብነት የለውም ፣ እና አዳዲሶቹ ገና አልታዩም
ለምሳሌ ፣ ሙያ ተኮር የሆነች ሴት በወሊድ ፈቃድ ላይ ትሄዳለች።
ለራስ ክብር መስጠትን እንዴት ማሻሻል ይቻላል?
በመጀመሪያ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለምን ምክንያቶች እንደሆኑ ማወቅ ያስፈልግዎታል። በሕይወትዎ ውስጥ በጣም ብዙ ለውጦች ካሉ እና ከአሁን በኋላ መቋቋም እንደማትችሉ ከተሰማዎት ፣ የስነ -ልቦና ድጋፍ ብቻ ያስፈልግዎታል። በአንተ ከሚያምኑ እና ሊደግፉዎት ከሚችሉት ጋር በተቻለ መጠን ይነጋገሩ። ይህ ወዳጃዊ እርዳታ ወይም የስነ -ልቦና ባለሙያ እርዳታ ሊሆን ይችላል - ዋናው ነገር እርስዎ ዘና የሚያደርጉበት ፣ በሌላ ሰው ላይ የሚደገፉበት ቦታ አለዎት ፣ ከዚህ በፊት ችግሮችን እንደተቋቋሙ ያስታውሱ ፣ ጊዜ ያልፋል እና ሕይወት ይሻሻላል።
ዝቅተኛ በራስ መተማመን የረዥም ጊዜ ጓደኛዎ መሆኑን ከተረዱ ያለ የሥነ ልቦና ባለሙያ እርዳታ ማድረግ አይችሉም። ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ማሸነፍ ቀላል ሥራ አይደለም ፣ ግን ሊከናወን ይችላል። እርሷ ሕይወትዎን እንዲያበላሸው አይፍቀዱ ፣ ዋጋ የለውም!
የሚመከር:
በሌሎች ላይ በመፍረድ ለምን እራስዎን ያባብሳሉ? ኩነኔ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዴት ይዛመዳል?
በሌሎች ላይ በመፍረድ ለምን እራስዎን ያባብሳሉ? ኩነኔ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዴት ይዛመዳል? ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር። በሌላው ላይ የምፈርድ ከሆነ ፣ እንደ ደንቡ ፣ እኔ እራሴ የምፈርድበት ምልክት ነው። በአጠቃላይ ፣ ይህ ሁል ጊዜ በህይወት ውስጥ ነው። ሰው ከሌላው ጋር እንደሚዛመድ እንዲሁ ከራሱ ጋር ይዛመዳል። ስለዚህ ፣ ሲበደሉ ፣ ለዚያ ሰው ይምሩ። ምክንያቱም በእውነቱ እራሱን በጣም ያሠቃያል። እና እሱ እርስዎን እንዴት እንደሚይዝዎት ከሚያሳስብዎት ነገር በላይ ይህ የእሱ ታላቅ ሀዘን ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያ ለመሆን ማጥናት ስጀምር ፣ ለእኔ ሙሉ ግኝት ነበር ፣ እና ለተወሰነ ጊዜ ይህንን ችሎታ እያዳበርኩ ነበር። ለምሳሌ እኔ ባል ስላላት ሴት ታሪክ እሰማለሁ ፣ ሁሉም ነገር በቤተሰብ ውስጥ ጥሩ ነው። እና ከዚያ ባንግ - ፍቅረኛ
ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛ ከሆነ ለራስ ክብር መስጠትን እንዴት ማሳደግ?
ደንበኞች አንድ ጥያቄ ይዘው ወደ እኔ ይመጣሉ-ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዴት ከፍ ማድረግ እንደሚቻል? ብዙውን ጊዜ ሰዎች ስለራስ ክብር ሲናገሩ በሕይወታቸው ውስጥ የደስታ እጥረትን በቀጥታ የሚጎዳ አፈታሪክ ነገር ማለት ነው። በውይይት ውስጥ አንድ ሰው የደስታ ስሜት ፣ በህይወት አለመደሰቱ እና ምቾት ማጣት ስሜት አለው። እሱ እየሆነ ያለው በእሱ ላይ የተመካ አይደለም የሚል አመለካከት አለው ፣ በፍላጎቶቹ መሠረት በሕይወት ውስጥ ለውጦችን ለማድረግ ምንም መንገድ የለም። እና ይህ ሁኔታ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛ በሆነ አመክንዮአዊ ግንባታ ተገንዝቧል። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ እና ከዚያ በኋላ በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር ታላቅ ይሆናል የሚል ሀሳብ አለ። ነገር ግን ደስታ የሚወሰነው አንድ ሰው በእራሱ እሴቶች ላይ በመኖሩ ፣ በሕይወቱ
ዝምታ ወርቅ ነው። ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያዎ ብዙውን ጊዜ ለምን ዝም ይላል?
እጅግ በጣም ብዙ ደንበኞች ምክሮችን ፣ ተነሳሽነት እና ምክሮችን በመጠባበቅ ወደ ህክምና መምጣታቸው ለማንም ምስጢር አይሆንም። ብዙ የሚናገር እና በሚያነሳሱ ንግግሮች ላይ የማይንሸራተት ቴራፒስት ፣ ጣትን እንኳን ሊወቅስ እና አይ-አይን ማድረግ የሚችል ምክር ተስተውሏል ፣ እንዴት ያውቃሉ? በትክክል ፣ ግድየለሽ እንዳልሆነ ፣ እውቀት ያለው እና በጣም ደግ እና ጥሩ። ግን ከዚያ አንድ ሰው ከስነ-ልቦና ባለሙያው በተቃራኒ ወንበር ላይ ተቀመጠ ፣ እና ከሦስተኛው ወይም ከአራተኛው ክፍለ ጊዜ ጀምሮ ፣ ሁለት ማብራሪያዎችን ፣ አጭር ፣ ሌላው ቀርቶ አጠያያቂ ያልሆኑ ሀረጎችን እና ብዙ “ኤው” ካልሆነ በስተቀር ከእሱ የተለየ ነገር አያገኙም። -ሁህ "
ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት
ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ያድርጉ ፣ ያሻሽሉ። ይህ አገላለጽ ብዙ ጊዜ ይከሰታል። ለራስ ክብር መስጠት ምንድነው? ማሳደግ ማለት ምን ማለት ነው? ይህንን ጥያቄ እራስዎን ጠይቀዋል? ምናልባት አዎ. እዚህ ሁሉም ነገር ግልፅ ይመስላል። ጠለቅ ብለን ለማየት እንሞክር። ስለዚህ ፣ በራስ መተማመን … ለራስ ውክልና እና አመለካከት ፣ ከራስ ጋር በተያያዘ ያጋጠሙ ስሜቶች። ወይም እራስዎን ይገምግሙ። እና ግምገማው ከሆነ ፣ ከዚያ እንደ ሂሳብ ውስጥ ሊከናወን ይችላል። ያም ማለት በተወሰኑ መለኪያዎች መሠረት እያንዳንዱ ሰው እራሱን ይመርጣል ፣ ግን በእርግጠኝነት ብዙዎቹ አሉ። በተጨማሪም ፣ እነዚህ አንዳንድ የማይታዩ ፣ ግን የመለኪያ ሚዛኖች ፣ ዜሮ ባለበት ፣ እና በተለምዶ እንደ ከፍተኛው የተወሰደ አንድ አኃዝ አለ። በተጨማሪም ፣ ሁሉም የግምገማ መስፈር
ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለምን አለኝ?
ብዙውን ጊዜ በሚከተለው ችግር ወደ እኔ ይመጣሉ - ለራስ ከፍ ያለ ግምት አለኝ ፣ ምን ማድረግ አለብኝ? እንዴት ማሳደግ? ምንም የሚረዳኝ የለም … ዛሬ ሁሉም በትክክል ማለት ይቻላል ያውቃል ዝቅተኛ በራስ መተማመን በራስ መተማመንን ያስከትላል … የእኛ ስኬት ፣ እርካታ በሕይወት ፣ ደስታ ፣ በመጨረሻ ፣ እኛ እራሳችንን ባየንበት እና እራሳችንን በምንገመግምበት ሁኔታ ላይ በእጅጉ የተመካ ነው። በዘመናችን ባለው ዓለም በእርሷ ፍጥነት ፣ የላቀ ለመሆን መጣር ፣ የመማር መመዘኛዎችን ማሳደግ ፣ ከፍተኛ ደረጃዎችን ለማሟላት መስፈርቶች ፣ የተረጋጋ ፣ ለራስ ጥሩ ግምት መስጠቱ በጣም ከባድ ነው። በማንኛውም ሁኔታ ለራሳችን ያለን ግምት ብዙውን ጊዜ ይፈተናል - ሥራ ባገኘን ቁጥር ወደ አዲስ ቡድን ስንመጣ ፣ በኅብረተሰብ ውስጥ ከፍ ያለ ቦታ ለመያዝ ወ