2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በመተማመን ላይ የተመሠረተ ቀላል ግንኙነት።
እርስዎ የፕላቶኒክ እና የፍቅር ግንኙነት እያደገ የሚሄድ ግንኙነት እንዲኖርዎት ከፈለጉ እና ለማንበብ ሁለት ደቂቃዎች ካለዎት ታዲያ ይህ ሊረዳዎ ይችላል።
ለትንሽ ጊዜ ይስጡ ፣ ምክንያቱም በአስማት አውድማ ማዕበል በፍጥነት አይከሰትም ፣ እና ይህንን ጽሑፍ በሚያነቡበት ጊዜ ለቀላል ግንኙነት በትክክል ምን ሊደረግ እንደሚችል ሀሳብ ይኖርዎታል።
እዚህ የተሰጡት ምክሮች ከሥነ -ልቦና ሕክምና ክፍለ -ጊዜዎች ከአንዱ ደንበኞቼ ጋር በተግባር የተተገበሩ ናቸው።
ስለዚህ እንጀምር።
በግንኙነት ውስጥ በተቻለ መጠን ስኬታማ ለመሆን እና በእርግጠኝነት ላለማሳዘን እንፈልጋለን ብለን በደህና መገመት እንችላለን። ሳይኮቴራፒ የእኛን ምቾት መንስኤዎች ለመለየት እና ከአጋር ወይም ከጓደኛ ጋር ያለንን ግንኙነት “ለመጠገን” እና እርስ በእርስ ብዙ ልግስና እና ደግነት የሚኖርበትን ግንኙነት ለመፍጠር አስፈላጊ መሳሪያዎችን ይሰጠናል። በግንኙነቶች ውስጥ ደግነትን እና ልግስናን የማሳየት ችሎታዎች ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር በሚኖረን ግንኙነት ብቻ ሳይሆን ከማንኛውም ሰው ጋር ባለው ግንኙነትም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። እና በእውነቱ ታላቅ ግንኙነት ሊሆን ይችላል!
በግንኙነቱ ውስጥ ችግሮች ካሉ ፣ ባልደረባዎች በአሉታዊው ላይ በማተኮር ወደሚለው መለወጥ ይችላሉ ፣ በዚህም በአጋር ውስጥ አሉታዊውን ብቻ ያስተውላሉ እና ሁሉንም አወንታዊውን ይተዋሉ። ይህ የአእምሯችን ስልት “ሁሉም ነገር መጥፎ ነው” በሚለው ሁኔታ ውስጥ ትክክለኛ ነው። ይህ አጠቃላይ የአዕምሮ ግንባታ ለአጋር ነክ ጉዳዮች አካባቢን የሚቃኝ ዓይነት ስካነር ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ የእኛ አውቶማቲክ እና በደካማ ቁጥጥር የተደረገባቸው ድርጊቶች ግንኙነቶችን ለማረም እና ወደ ደኅንነት ለመለወጥ እድሉን የማይሰጡን ስህተት ናቸው።
የአከባቢን ፍተሻ የባልደረባችን ፣ የጓደኛችን ወይም ከእኛ ቀጥሎ ያለን ሰው መልካም ባሕርያትን ለመፈለግ ሁኔታ ውስጥ እናስገባለን። የአዎንታዊ ቅኝት ጡንቻዎችን በማፍሰስ ይህንን ውጤት እናጠናክራለን እና በእሱ ላይ እናተኩራለን። ከጊዜ በኋላ ጥረቶቻችን ወደ መተማመን ያድጋሉ ፣ እናም እኛ አዎንታዊ አፍታዎችን ብቻ ማስተዋል ብቻ ሳይሆን እነሱን ማጋራትም እንችላለን። የምንወዳቸውን ሰዎች በደግነት በተካፈልን እና በልግስና በተካፈልን ቁጥር እኛ እራሳችን ደግ እንሆናለን።
ከአንዳንድ ደንበኞቼ ጋር ይህ ችሎታ በሳይኮቴራፒ እንዴት ይማራል?
ከባልደረባ ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ችግር እያጋጠማቸው ያሉ ደንበኞችን በሚመክሩበት ጊዜ የመተማመጃ ዘዴው በተሳካ ሁኔታ ሊተገበር ይችላል።
ከላይ ከተገለጹት ከሌሎች ጋር ደግነት የማግኘት እና የማካፈል ተሞክሮ በአብዛኛው በአመኔታ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ይህም በቀላል እና የረጅም ጊዜ ግንኙነቶች ቁልፍ ጥራት ነው። እኛ በልጅነታችን ወላጆቻችን ከእኛ ጋር እንዳደረጉት እርስ በእርስ የአጋርነት መንፈሳዊ ሬዞናንስ ዓይነት ውስጥ በመግባት እምነት ይዳብራል።
ብዙዎቻችን በግንኙነቶች ውስጥ ችግሮች ያጋጥሙናል ምክንያቱም ለእኛ በጣም ጥሩ ያልሆነ አንድ ዓይነት እምነት ተሰጥቶናል (ወይም በጭራሽ አልተሰጠንም)። በእውነቱ ፣ ይህ ለተወሰነ የአሉታዊ ድግግሞሽ የተስተካከለ በጣም ተመሳሳይ ስካነር ነው። የአተገባበር ዘዴው ደንበኞቼ ለራሳቸው ስሜት እና ልምዶች እና ለባልደረባ ስሜቶች እና ልምዶች በጣም በትኩረት እንዲከታተሉ የማስተምረውን እውነታ ላይ የተመሠረተ ነው። የሚያስፈልጋቸውን እንዴት እንደሚጠይቁ እና ለእነሱ ለተጠየቁት ምላሽ እንዴት እንደሚሰጡ እንዲማሩ እረዳቸዋለሁ። ተከላካይ ባልሆነ ርህራሄ እና ርህራሄ (ስሜት የሌላውን ሰው ስሜት ለመገመት ይሞክሩ) ስሜቶችን መቻቻል እና መረዳትን እንዴት ማሳየት እንደሚችሉ አሳያቸዋለሁ። እኛ የመተማመን ትምህርቶችን እና ከሌሎች ጋር ለጋስ የመሆን ችሎታን እንለማመዳለን እና ደግነትዎን ለእነሱ ማካፈል እንችላለን። የበለጠ ደግነት እና ልግስና በግንኙነቶች ውስጥ መተማመንን ለመገንባት እና ለማደግ ሁኔታዎችን ይፈጥራል።ይህ የመገጣጠም ቴክኒክ ነው ፣ እርስ በእርስ የመደጋገፍ።
አዳዲስ ክህሎቶችን መማር እና በተግባር ላይ ማዋል ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል እናም ወደፊት እንድንገፋ የሚያደርገን ነው። ግንኙነቶቻችንን እርስ በርሱ የሚስማሙበትን እንዴት ማስተማር እንደሚቻል መማር በሕይወታችን ውስጥ በጣም ዋጋ ያለው ነገር ነው እናም በዚህ ውስጥ መማር እና ያለማቋረጥ ማሻሻል ያለብን ነገር ነው። የመተማመን ሁኔታ ፍላጎቶችዎን ለማሟላት እና የሌሎችን ፍላጎት ለማሟላት ኃይል ይሰጥዎታል። እርስዎ የፈለጉት ሲኖርዎት ፣ ይህ ሁሉ ከሌለዎት የበለጠ ደስተኛ እና የበለጠ እርካታ የማግኘት ዕድሉ በጣም ከፍ ያለ ነው።
ከወላጆቻችን ባንቀበለውም እንኳን መተማመን ሊማር ይችላል ፣ እና ይህን ለማድረግ መቼም አይዘገይም።
የሚመከር:
ጠንካራ ጋብቻ በብቸኝነት ላይ የተመሠረተ ነው
በትዳር ጓደኛሞች መካከል ጤናማ ስሜቶች እያንዳንዱ የቤተሰብ አባል ለራሱ ጊዜ እና ቦታ አለው ማለት ነው። ከራስዎ ጋር ብቻዎን መሆን ከፈለጉ ፣ ወደ ተለያዩ የክፍሉ ማዕዘኖች መበታተን ፣ ወይም እራስዎን በኩሽና ወይም በመኝታ ክፍል ውስጥ መዝጋት ከፈለጉ ይህ የተለመደ ነው። አንድ ወንድና አንዲት ሴት ያገባሉ ወይም በአንድ ጣሪያ ስር መኖር ይጀምራሉ። በመጨረሻም ሁሉንም በአንድ ላይ ማድረግ ይችላሉ - ከእንቅልፉ ይነሳሉ ፣ ለስራ ይዘጋጁ ፣ እራት ያዘጋጁ ፣ ውሻውን ይራመዱ ፣ ያንብቡ ፣ ንቁ ይሁኑ ወይም ዝም ብለው በሳምንቱ መጨረሻ በአልጋ ላይ ይዋኛሉ። ግን በእውነቱ ይህ ለረጅም ጊዜ ሊቀጥል አይችልም። ከጊዜ ወደ ጊዜ ሻይ ብቻዎን መጠጣት ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎችን መሥራት ወይም የሚወዱት ግማሽ በአቅራቢያዎ ሳይገኝ ዝናቡን ብቻ ማየት ይፈልጋሉ። አ
ለኮዴፔንታይንት ግንኙነቶች ሥራ በእንቅስቃሴ ላይ የተመሠረተ አቀራረብ
የኮድ ጥገኛ ግንኙነቶችን እና ጉድለቶቻቸውን ለመግለፅ እና ለማብራራት አሁን ያሉት አቀራረቦች ግምት ውስጥ ይገባል። ከ ‹ጎልማሳ-አዋቂ› ዓይነት ወደ ‹ወላጅ-ልጅ› ዓይነት በመስተጋብር ውስጥ የመሪነት እንቅስቃሴ ለውጥ እንደመሆኑ የኮዴፔንዲሽን ሞዴል እንደ ሀሳብ ቀርቧል። በእንቅስቃሴ አምሳያው እገዛ የኮዴፔንቴንት ግንኙነቶች የሴትነት ባህሪዎች ተብራርተዋል። የ ‹ወላጅ-ልጅ› መስተጋብርን ጠብቆ ለማቆየት በልጁ አቀማመጥ ላይ እንደ ዳግመኛ በአስተያየቱ አጠቃቀም ላይ የ ‹ኮዴፓይድ› ግንኙነቶች ተፅእኖ ተገለጠ። ኮድ-ተኮር ግንኙነቶችን ለማረም መሰረታዊ መርህ ከ “ወላጅ-ልጅ” ዓይነት ወደ “አዋቂ-አዋቂ” በመስተጋብር ውስጥ የመሪነት እንቅስቃሴ ለውጥ ተደርጎ ይወሰዳል። ከኮንዲፔነንት ግንኙነቶች ጋር የማስተካከያ ሥራ ተግባራዊ አቅጣጫዎች ተሰጥተዋል። ቁልፍ ቃላ
5 ቀላል ቴክኒኮች -ውሳኔዎችን ቀላል ማድረግ (እና ከዚያ በኋላ አይቆጭም)
ከጓደኛዬ ጋር በመነጋገር ይህንን ጽሑፍ ለመፃፍ ተነሳስቻለሁ። በድምፅዋ በተስፋ መቁረጥ ማስታወሻ ፣ ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ ፣ ግን የስኬት ስሜት አሁንም አለ እና የለም። አዎን ፣ እና በአረጋዊ ነፍስ ላይ አለመረጋጋት ጭጋግ ተንጠልጥሏል -እነሱ አንድ ዓመት አለፈ ፣ ግን ምንም አላገኘሁም ፣ እና በእውነቱ እኛ የምንኖረው በፍርሃት እና እርግጠኛ ባልሆነ ጊዜ ውስጥ ነው። የወደፊቱ ያልተረጋጋ ነው ፣ ግዛቱ የፈለገውን ያደርጋል ፣ ጅምር ሥራ ፈጣሪዎች ወደ ገበያው እንዳይገቡ ተከልክለዋል ፣ እና አንድ ሰው - የበለጠ ፣ ሳይንስ እሱን እንዴት እንደሚቆጣጠር አያውቅም … ምን ማድረግ አለበት?
በአርኖልድ ቢሴር ፓራዶክሲካዊ የለውጥ ንድፈ ሀሳብ ላይ የተመሠረተ የድርጅት ለውጥ
ሲጀመር ስለ ሀ ቢሴር የለውጥ ንድፈ ሃሳብ ጥቂት ቃላትን መናገር አስፈላጊ ነው። በመጀመሪያው ቋንቋ እንደሚከተለው ይነበባል - ለውጥ የሚከሰተው አንድ ሰው ማንነቱ ሲሆን ፣ ግን እሱ ያልሆነ ለመሆን ሲሞክር አይደለም … ለውጥ በግለሰብ ለመለወጥ ወይም ሌላ ሰው እሱን ለመለወጥ በግዳጅ ሙከራዎች ምክንያት አይከሰትም ፣ ግለሰቡ ጊዜውን እና ጥረቱን ካሳለፈ እሱ ነው - ማለትም። አሁን ባለው አቋምዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይሳተፉ። የቢዝር ጽንሰ -ሀሳብ የአንድን ድርጅት የሕይወት ዑደት ሙሉ በሙሉ ያንፀባርቃል። የድርጅቱ ሕይወት ምንድነው?
የተማሪዎች የግለሰባዊ ግንኙነቶች እና በልጅነት ውስጥ ከወላጆች ጋር ያሉ ግንኙነቶች ግንዛቤ
በቀረበው ሥራ ውስጥ የአዋቂዎች የግለሰባዊ ግንኙነቶች ባህሪዎች ፣ እንዲሁም በልጅነታቸው ከወላጆች ጋር ስላላቸው ግንኙነት ያላቸው ግንዛቤ ባህሪዎች ተጠንተዋል። በጥናቱ 100 ሰዎች (50 ወንዶች እና 50 ሴቶች) ተሳትፈዋል። የተማረ - የተማሪዎች የግለሰባዊ ግንኙነቶች (የግለሰባዊ ግንኙነቶች ምርመራ ዘዴ (“OMO”) V. Schutz ፣ የግለሰባዊ ግንኙነቶች የግለሰባዊ ምርመራ ዘዴ (“DME”) T.