ከኮድ ጥገኛነት ነፃ መውጣት። አዲስ መልክ

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: ከኮድ ጥገኛነት ነፃ መውጣት። አዲስ መልክ

ቪዲዮ: ከኮድ ጥገኛነት ነፃ መውጣት። አዲስ መልክ
ቪዲዮ: Ethiopia ጠ/ሚ/ር ጠ/ሚ/ር ጠ/ሚ/ር ጠ/ሚ/ር ህወሀት እጅ እንዲሰጡ ጠየ... 2024, መጋቢት
ከኮድ ጥገኛነት ነፃ መውጣት። አዲስ መልክ
ከኮድ ጥገኛነት ነፃ መውጣት። አዲስ መልክ
Anonim

ከተወለደበት ጊዜ አንስቶ እስከ ሁለት ወይም ሶስት ዓመት ድረስ ህፃኑ የእድገቱን በርካታ ችግሮች መፍትሄ ያጠናቅቃል። በዚህ ጊዜ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የስነ -ልቦና ልማት ተግባር በእናት እና በልጅ መካከል መተማመንን መፍጠር ነው። መሰረታዊ መተማመን ወይም ግንኙነት መመስረቱ በተሳካ ሁኔታ ከተጠናቀቀ ፣ ከዚያ ህፃኑ በውጫዊው ዓለም ፍለጋ ውስጥ ለመሳተፍ በቂ ደህንነት ይሰማዋል ፣ ከዚያ በኋላ በሁለት ወይም በሦስት ዓመቱ ሁለተኛውን ወይም ሥነ ልቦናዊ ልደቱን ይባላል። ሥነ ልቦናዊ ልደት የሚከሰተው አንድ ልጅ ከእናቱ በስነልቦናዊ ገለልተኛ መሆንን ሲማር ነው። አንድ ልጅ ይህንን የእድገት ደረጃ በተሳካ ሁኔታ ሲያጠናቅቅ የሚያገኘው አንድ አስፈላጊ ችሎታ በውስጣዊ ጥንካሬው ላይ የመተማመን ችሎታ ነው ፣ ማለትም ፣ እራሱን የማወጅ እና ሌላ ሰው ባህሪውን ይቆጣጠራል ብሎ አለመጠበቅ። ልጁ ከእሱ የእሱን ድርጊት, ያጋሩ, ይሳተፉ ኃላፊነቱን መውሰድ እናገናኘዋለን እንዲያቆሙ ለማወቅ ያስችለናል ይህም ራስን ስሜት, ያዳበረ, የሌሎችን ሥልጣን በቂ ይዛመዳል ቃላት ውስጥ ያለውን ስሜት ለመግለጽ እና ውጤታማ ፍርሃትንና ጭንቀትን ለመቋቋም. ይህ ደረጃ እስከመጨረሻው ካልተጠናቀቀ ፣ ልጁ በስነልቦናዊ ጥገኛ በሌሎች ላይ ጥገኛ ሆኖ የራሱ “እኔ” የሚል ስሜት አይሰማውም ፣ ይህም ከሌሎች ይለያል።

የአዋቂዎች ኮድ ጥገኛነት የሚከሰተው በስነልቦናዊ ጥገኛ የሆኑ ሁለት ሰዎች እርስ በእርስ ግንኙነት ሲፈጥሩ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ግንኙነት ውስጥ እያንዳንዱ ሰው በስነልቦናዊ የተሟላ ወይም ገለልተኛ ስብዕና ለመፍጠር የሚያስፈልገውን የተወሰነ ክፍል ያመጣል። ግንኙነቶች ዘላቂ ሊሆኑ አይችሉም ምክንያቱም እነሱ ሁል ጊዜ በሌላ ሰው ላይ እና ምን ሊፈጠር ይችላል። ይህ ወደ እንደዚህ ዓይነት ሰዎች እርስ በእርስ ቁጥጥርን ለመመስረት ፣ ለችግሮቻቸው አንዳቸው ለሌላው ለመወንጀል ይሞክራሉ ፣ እንዲሁም ሌላኛው እንደ ባልደረባው በትክክል እንደሚሠራ ተስፋ ያደርጋሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ሰዎች በውስጣዊ ስሜታቸው እና በራሳቸው ልማት ላይ አያተኩሩም። ትኩረቱ ሁል ጊዜ ከውስጥ ሳይሆን ከውጭ ነው።

ዋናው የሕክምና ሞዴል ኮዴቬንሽን ባልታወቁ ምክንያቶች ፣ ወይም ከአልኮል ሱሰኝነት ጋር የተዛመደ በሽታ ፣ ወይም በማይሠራ ቤተሰብ ውስጥ የተወለደ በዘር የሚተላለፍ በሽታ ነው እያለ። ያም ሆነ ይህ ፈውስ እንደሌለው ይቆጠራል። የመጽሐፉ ደራሲዎች ፣ ጃኔ ወይንይን “ከሕግ ነፃነት ነፃ ማውጣት” ፣ codependency የእድገት እስራት (መዘግየት) ወይም ሊድን ከሚችል “መጣበቅ” እድገት ጋር የተገናኘ በሽታ ነው ብለው ያምናሉ።

ሱስ ከያዙ ታዲያ እርስዎ-

በሀሳቦችዎ እና በስሜቶችዎ መካከል ከሌሎች ሀሳቦች እና ስሜቶች መለየት አለመቻል (ለሌሎች ሰዎች ሀላፊነት ይሰማዎታል እና ይሰማዎታል)።

ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው የሌሎችን ትኩረት እና ማፅደቅ መፈለግ ፣ ሌሎች “ችግሮች ሲያጋጥሟቸው” ሲጨነቁ ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎት ፤

እርስዎ ባይመስሉም እንኳ ሌሎችን ለማስደሰት ሁሉንም ያድርጉ።

የሚፈልጉትን ወይም የሚፈልጉትን አያውቁም ፤

ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ለመወሰን ለሌሎች ይተዉት ፤

ሌሎች ከእርስዎ በተሻለ የሚያውቁትን ፣ ለእርስዎ የሚበጀውን ያመኑ ፤

ነገሮች እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ በማይሄዱበት ጊዜ ይናደዱ ወይም ተስፋ ይቆርጡ ፤

ሁሉንም ጉልበትዎን በሌሎች ሰዎች እና በደስታቸው ላይ በማተኮር ፣

እርስዎን ለመውደድ በቂ እንደሆኑ ለሌሎች ለማሳየት መሞከር ፣

እራስዎን መንከባከብ ይችላሉ ብለው አያምኑ ፣

ማንም ሊታመን ይችላል ብለው ያምናሉ ፤

እርስዎ ባሰቡት መንገድ በማይኖሩበት ጊዜ ሌሎችን ያቅዱ እና ተስፋ ይቆርጡ ፣

የፈለጉትን ለማግኘት ማሾፍ ወይም ማሾፍ;

ሌሎች እንደማያደንቁዎት ወይም እንደማያስተውሉዎት ይሰማዎት ፤

ነገሮች ሲሳሳቱ እራስዎን ይወቅሱ ፤

እርስዎ በቂ እንዳልሆኑ ያስቡ ፣

በሌሎች ዘንድ ውድቅ (ውድቅ) ይፈራሉ።

የሁኔታዎች ሰለባ እንደሆንክ ኑር ፤

ስህተት ለመሥራት ይፈራሉ ፤

ሌሎችን የበለጠ ለማስደሰት እና የበለጠ እንዲወዱዎት ይፈልጋሉ።

በሌሎች ላይ ጥያቄዎችን ላለማድረግ መሞከር ፤

አለመቀበልን በመፍራት እውነተኛ ስሜትዎን ለመግለጽ መፍራት ፤

እራስዎን ለመከላከል ሳይሞክሩ ሌሎች እንዲጎዱዎት መፍቀድ ፣

እራስዎን እና በሚወስኗቸው ውሳኔዎች አይመኑ።

ምንም እንኳን ምንም መጥፎ ነገር እንደማይደርስብዎ ያስመስሉ ፣

እራስዎን ከሀሳቦች ለማዘናጋት ሁል ጊዜ አንድ ነገር ያድርጉ ፣

ከማንም ምንም ነገር አይፈልጉም ፣ ግን እርስዎ ብቻዎን ከራስዎ ጋር ችግሮች ያጋጥሙዎታል ፣

ሁሉንም ነገር በጥቁር ወይም በነጭ ብርሃን ያዩታል - ለእርስዎ ፣ ወይም ሁሉም ነገር ጥሩ ነው ፣ ወይም ሁሉም ነገር መጥፎ ነው።

የሚወዱትን ሰዎች ለመጠበቅ ወይም ለመከላከል ውሸት;

ኃይለኛ ፍርሃት ፣ ቂም ወይም ቁጣ ይሰማዎት ፣ ግን ላለማሳየት ይሞክሩ።

ከሌሎች ጋር መቀራረብ ይከብዳል ፤

በራስ -ሰር መዝናናት እና እርምጃ መውሰድ ይከብዳል ፣

ያለማቋረጥ የመረበሽ ስሜት ፣ ለምን እንደሆነ ሳያውቅ;

ምንም ደስታ በማይሰጥዎት ጊዜ እንኳን ለመስራት ፣ ለመብላት ፣ ለመጠጣት ወይም ወሲባዊ ግንኙነት ለማድረግ እንደተገደዱ ይሰማዎት ፤

በመተው መጨነቅ ፣ በግንኙነት ውስጥ መጨናነቅ መሰማት;

እርስዎ የሚፈልጉትን እንዲያገኙ ማስገደድ ፣ ማጭበርበር ፣ መጠየቅ ወይም ጉቦ መስጠት እንዳለብዎ ይሰማዎታል ፣

የፈለጉትን ለማግኘት ማልቀስ; የራስዎን ቁጣ መፍራት;

በሌሎች ስሜት እየተመራህ እንደሆነ ይሰማህ ፤

አቋምዎን ለመለወጥ ወይም በራስዎ ውስጥ ለውጦችን ለማድረግ አቅም እንደሌለዎት ይሰማዎት ፣

እርስዎ እንዲለወጡ አንድ ሰው መለወጥ አለበት ብለው ያስቡ።

አንድ ሰው እንዲህ አለ - እርስዎ ሲሞቱ ፣ የራስዎ እንዳልሆነ ፣ ግን የሌላ ሰው ሕይወት በፊትዎ ሲበራ እርስዎ ጥገኛ ሰው እንደሆኑ ይማራሉ። የኮድ ወጥነት ባህሪዎች እንደ አስፈላጊ ሰርጥ የህይወት ውጫዊ እይታን ያንፀባርቃሉ። በግንኙነቶች ውስጥ የመተማመን ስሜት የሚከሰት ሁለት ሰዎች እርስ በእርሳቸው የሌሉ ሆነው እርስ በእርስ ሲተያዩ አንድ ሙሉ ሰው ለመመስረት ሲገናኙ ነው። እያንዳንዳቸው የሌላውን እገዛ ሳያገኙ አቅማቸውን ሙሉ በሙሉ መገንዘብ እንደማይችሉ ይሰማቸዋል። ይህ በግል እድገትና ልማት ውስጥ ጣልቃ የሚገባው ይህ ነው። ከጊዜ በኋላ ከሁለቱ አንዱ - ያደገው - ከቅዱስ ህብረት ርቆ ይደክማል እና የነገሮችን ሁኔታ ለመለወጥ ይሞክራል። ይህንን ሞዴል ለማጥፋት አስፈላጊ ስለሆኑት የስነ -ልቦና ምክንያቶች ወይም የስነልቦና ድጋፍ ዘዴዎች የመረጃ እጥረት ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ እንዲህ ዓይነቱን ሰው ወደ ውድቀት ይመራዋል ፣ እና እሱ እንደገና በ ‹ኮዴፓይድ› ግንኙነት ውስጥ ራሱን ያገኘዋል።

ከ codependency ማገገም.

ከኮዴዴሽን የግል ማገገሚያ ዘዴ እንደ የተራዘመ ባለ 12-ደረጃ ሂደት ይታያል። እንደሚከተለው በአጭሩ ሊገለፅ ይችላል-

1. ዛሬ ባላችሁ ሃብቶች እና መረጃዎች ልትፈቱት የማትችሉት ችግር አለ እንበል።

2. የችግርዎን ትክክለኛ መንስኤዎች ይመርምሩ።

3. በግንኙነትዎ ውስጥ ባለው ተጨባጭ ሁኔታ መሠረት የችግሩን ምልክቶች መለየት ይማሩ።

4. ለችግሮችዎ ሌሎችን መውቀስ ያቁሙ።

5. ለስህተቶችዎ እና ለፍጽምና ጉድለት እራስዎን መውቀስ እና ማሰቃየት ያቁሙ።

6. የሚፈልጉትን ለማግኘት የኃይል ጨዋታዎችን እና ማጭበርበርን መጠቀም ያቁሙ።

7. የሚፈልጉትን ለመጠየቅ ዝግጁ ይሁኑ።

8. የስሜቶችዎን ሙላት እንዲሰማዎት ይማሩ ፣ እና ሁሉንም ስሜቶችዎን መግለፅ።

9. ስለ ስሜቶችዎ ፣ ሀሳቦችዎ ፣ እሴቶችዎ ፣ ፍላጎቶችዎ ፣ ምኞቶችዎ እና ህልሞችዎ ወደ የተሟላ ውስጣዊ ግንዛቤ እርምጃዎችን ይውሰዱ።

10. ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚኖረን ግንኙነት ውስጥ የስነልቦና ድንበሮችዎን መግለፅ ይማሩ።

አስራ አንድ.ከሌሎች ሰዎች ጋር መቀራረድን ይማሩ ፣ የሚፈልጉትን መረጃ ለማግኘት ፣ ከኮንዲነንስ ለማገገም ግንኙነቶችን ለመጠበቅ እና ለማቋቋም ከእነሱ ይማሩ።

12. ሙሉ አቅምዎን ለማሳደግ ከፍተኛ ዕድሎችን በማቅረብ ከእውነተኛ ማንነትዎ ጋር ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚለዋወጥ የግንኙነት ሚዛን ውስጥ መኖርን ይማሩ።

ለአብዛኞቹ ሰዎች ፣ የፈውስ ሂደቱ ብዙውን ጊዜ ብዙ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል። በአጠቃላይ ሰዎች ለእያንዳንዱ የሕይወት ዘመናቸው አንድ ወር ገደማ ለማገገም እንዲያቅዱ እንመክራለን።

የቤሪ ወይን ጠጅ ፣ የጃኒ ወይን ጠጅ “ከኮንዲደንነት ነፃ መውጣት”

የሚመከር: