2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ህይወታቸው የስነልቦና ድንጋጤዎችን ላጋጠማቸው ሰዎች ሕይወት “በኋላ” እንደ ኃይለኛ ሮለር ኮስተር ይመስላል። ወፍራም ነው ፣ ከዚያ ባዶ ነው። ከዚያ ኃይሎች ክምር ናቸው ፣ ሁሉም ነገር በእጆችዎ ውስጥ በእሳት ላይ ነው - በእነዚህ ጊዜያት አንድ ነገር መጀመር እና እሱን ለማድረግ ጊዜ እንኳን ማግኘት ይችላሉ ፣ በእርግጥ እድለኛ ከሆኑ እና ለእሱ በቂ ጥንካሬ ካሎት።
እና አንዳንድ ጊዜ ሕይወት የቀዘቀዘ ይመስላል ፣ ጥቁር መጋረጃን ይጎትታል ፣ እና በእነዚህ ጊዜያት ዓለም በወፍራም ጥቁር ፍርግርግ በኩል ይታያል። እኔ በቂ ጥንካሬ አለኝ … አዎ ፣ በተግባር ምንም። ስሜቱ ከሐዘን እና ከተስፋ መቁረጥ ወደ ቁጣ እና ቁጣ ይለወጣል።
በእነዚህ ጊዜያት ውስጥ ማድረግ የሌለብዎት -
ከመጠን በላይ ግምት ፣ እና ምናልባትም ዝቅ የሚያደርጉት ፣ የእርስዎ ስኬቶች ፣ ግንኙነቶች እና ሕይወት በአጠቃላይ።
ጥፋተኛውን ይፈልጉ። ብዙውን ጊዜ ፣ ልጆች እና በጣም ቅርብ የሆኑት ፣ “የተረጋገጡ” ሰዎች “ይርቃሉ”።
ከመጠን በላይ መብላት እና በወይን ውስጥ ማጽናኛን ይፈልጉ።
ምን ይደረግ:
መሆኑን እወቁ።
ለጭንቀትዎ ሌሎች ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ከተለየ ችግር ጋር የተቆራኘ የማያቋርጥ ውጥረት ፣ ይህም እሱን በመፍታት ሸክሙን ጫና ለማስታገስ ይረዳል።
ግን እንዲሁ ይከሰታል ሀዘን ከየትኛውም ቦታ ፣ ከሰማያዊው ፣ በድንገት እና እንዲሁም በድንገት ይወጣል። በእውነቱ ፣ በዙሪያው ባለው እውነታ ውስጥ ምንም ነገር አልተለወጠም ፣ ግን ስሜቱ በከፍተኛ ሁኔታ ተለውጧል።
ስለዚህ ሥነ ልቦናዊው የስነልቦና ጉዳት የሚያስከትለውን መዘዝ ለማስወገድ እየሞከረ ነው። ይህ ሂደት “የስሜት ቀውስ” ተብሎ ይጠራል። የእሱ ይዘት ወደ ሕይወት የሚወጣው ኃይል አሰቃቂ ክስተቶችን በማዋሃድ ላይ ያጠፋል ፣ እና የቀረው ቀድሞውኑ በሕይወት ላይ ሊውል ይችላል። እንደ አንድ ደንብ ፣ ትንሽ ይቀራል። ይህ ሂደት ራሱን የማያውቅ እና ራሱን የሚቆጣጠር ነው። የጉዳቱ ዋና አካል ሙሉ በሙሉ እስኪወጣ ድረስ ይቀጥላል። ብዙ ጊዜ እና ብሩህ እነዚህ የኃይል መለዋወጦች ፣ አሠራሩ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል። ወደ ላይ እና ወደ ታች ፣ ወደ ላይ እና ወደ ታች። ከማደግ ኃይል ወደ ውድመት።
የስነልቦና አሰቃቂ ውጤቶችን እና ከድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መታወክ (PTSD) ጋር የሚዛመዱ የስነ-ልቦና ሐኪሞች አስፈላጊውን ድጋፍ በመስጠት በዚህ መንገድ በፍጥነት እና በብቃት ለመሄድ ይረዳሉ። በአንድ ወቅት ፣ ብዙ እና ብዙ ኃይል ለሕይወት ይቆያል።
በዚህ ጊዜ ምን መደረግ የለበትም ፣ እኔ ጻፍኩ ፣ እና ምን ዋጋ አለው - በመጀመሪያ ፣ ይህ በእርግጠኝነት ለተወሰነ ጊዜ እንደሚቀጥል መረዳት ነው ፣ እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ በአደጋ ጊዜዎች እራስዎን መደገፍ መማር።
ኃይል ከየት ነው የሚመጣው -
ከቅርብነት።
ጸጥ ያለ ፣ ረጋ ያለ ቅርበት ፣ በጣም ጥሩ በሆነበት።
በአያቴ አሮጌ ቤት ደርሶ ፣ በዘይት ጨርቅ የጠረጴዛ ጨርቅ በተሸፈነ ጠረጴዛ ላይ ተቀምጦ ፣ እንደ ብራና ቀጭን ቆዳ የተሸበሸበ እጅን በመያዝ ፣ ድም voiceን በማዳመጥ እና ፊቷ ላይ ፈገግታ ሲያይ።
ከልጆች ጋር ቆም ይበሉ ፣ ፊትዎን በትንሽ ፣ በቀዝቃዛ መዳፎች ይሸፍኑ እና ዓይኖችዎን በደስታ ይዝጉ።
ወደ የቅርብ ጓደኛዎ ለመምጣት ፣ በአሮጌው የለውዝ ሥር በጓሯ ውስጥ ቁጭ ይበሉ ፣ እራስዎን በሹራብ ሹራብዎ ውስጥ ጠቅልለው ቀስ ብለው እና ሳይቸኩሉ ሻይ ይጠጡ ፣ ሩቅ በሆነ ቦታ የሚጮሁ ውሾችን ያዳምጡ ፣ እና በሩ ገና ጠመቀ - ይህ ማለት ሌላ ሰው ማለት ነው ከጎረቤቶች ወደ ሻይ ለመሄድ ወሰኑ።
እሱ በሚቀጥለው ክፍል ውስጥ መሆኑን ለባለቤትዎ ቅርብ መሆን ብቻ ነው ፣ እና እሱን መጮህ ይችላሉ እና እሱ ይሰማል ፣ እርስዎ እንኳን መጥተው መንካት ይችላሉ። እሱ ቅርብ ነው። እናም ከዚህ አስቀድሞ በነፍሴ ውስጥ የተረጋጋና ሞቅ ያለ ነው።
ከዛፎች ፣ ከአበቦች ፣ ከሣር እና ከወንዞች ፣ ከባህሮች እና ውቅያኖሶች ፣ ከተራሮች እና ተራሮች - ከተፈጥሮ።
ልክ ወደ ውጭ ወጥተው ሻካራውን የዛፍ ቅርፊት በእጅዎ ይንኩ ፣ የቅጠሉን መዓዛ ይንፉ ወይም ሁለት ረዥም መርፌዎችን ይቁረጡ ፣ በእጅዎ ውስጥ ይንጠ andቸው እና የጥድ ሙጫውን ያሽቱ። በሶቪየት ዘመናት “አይራመዱ” የነበረውን የሣር ሜዳዎችን በማቋረጥ ከጊዜ ወደ ጊዜ በረጅም የፓርክ ጎዳናዎች ላይ መጓዝ እና መራመድ ፣ እና አሁን ቢያንስ ለስላሳ ሽታ ያለው ሣር እየተሰማዎት በብርድ ልብስ ላይ እንኳን መዋሸት ይችላሉ። አንተ.
ከፈጠራ።
ፈጠራ ታላቅ ኃይል አለው። ተፃፈ ፣ በወረቀት ፣ በሸክላ ወይም በሸራ ተበትኗል ፤ በዳንስ ፣ በሙዚቃ ወይም በመቶዎች ከሚቆራረጡ ቁርጥራጮች የተሰፋ ፣ ሥቃዩ የጥበብ ሥራ ይሆናል ፣ እናም ነፍስ ትወጣለች ፣ ታድሳለች እንዲሁም ትፈውሳለች።
ሕይወት ሲምፎኒ ነው።በነጎድጓድ ጫጫታ እየተንከባለለ ወይም በዝምታ እየሞተ ፣ ወደ ታይቶ በማይታወቅ ከፍታ ከፍ ብሎ ወይም ወደ ጥልቁ ውስጥ እየሰመጠ ፣ በአንድ የጋራ ሀሳብ ፣ በሕይወቱ ውስጥ በሚሄድ አንድ ጭብጥ አንድ ነው። ጸጥ ያለ እና ጮክ ያለ ፣ ፈጣን እና ቀርፋፋ ፣ ከቁጣ ሀዘን እስከ አስደሳች እና የሚያነቃቁ አፍታዎች። የተለየ ነው። እና ይህ ልዩነት የእሱ ማንነት ነው።
የሚመከር:
“እኔ ምንም አልፈልግም…” ትርጉም ማጣት ወይም ለሕይወት ጥንካሬን የት እንደሚያገኝ
ባዶነት እና ናፍቆት። የትም ለመንቀሳቀስ ጥንካሬም ሆነ ፍላጎት የለም። ምንም ለማድረግ ምንም ኃይል የለም። እንዲሁም በጣም ተስፋ አስቆራጭ እና “እራሱን የሚከስ” ነው። ደግሞም አንድ ነገር መደረግ አለበት! ይህ ብቻ ነው ፣ እና ዋናው ነገር “እንዴት” ነው? ምንም ነገር የማድረግ ፍላጎት ከሌለዎት … በውስጡ ጥልቅ የመናፍቅ ፣ የሐሰት ፣ ከእውነት የራቀ ፣ እና በሐቀኝነት ሁሉ ፣ የሚያደርጉት ሁሉ ከንቱነት አለ። እውነት ነው - ለምን?
አስቸጋሪ ጊዜዎችን እንዴት ማለፍ እንደሚቻል? ለሕይወት ጥንካሬን የት እንደሚያገኙ
ችግሮችን ለመፍታት የተለያዩ መንገዶች አሉ። ብቸኛው ጥያቄ የትኛው ዘዴ በግልዎ ኃይል ውስጥ ነው። እና እሱ በሚሰጥዎት የህይወት ጥራት። ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ መጥፎ ስሜት ይሰማናል። በሥራ ላይ ውጥረት ፣ የቤተሰብ ግጭቶች ፣ የሕይወት መታወክ ፣ የሚወዱትን ማጣት ፣ የመካከለኛ ዕድሜ ቀውስ ፣ እራስዎን እና በአጠቃላይ ሕይወትን እንደገና ማጤን። መጥፎ ነገሮች በተለያዩ መንገዶች ይከሰታሉ - በታመመ ጨካኝ - በዙሪያው ያለው ሁሉ “ፍሪኮች እና ፍየሎች” ሲሆኑ ያሳዝናል። ወይም እንዲሞቁ ፣ እንዲንከባከቡ ፣ እንዲቆጩ እና ተስፋ እንዲሰጡዎት በአንድ ሰው እጅ ላይ ለመጣበቅ ሲፈልጉ በጣም ብቸኛ ነው። እና ጥርሶችዎ ወደ ግድግዳው ከተለወጡ እና ቋሚ እይታ ወደ ባዶነት ብቻ እንዲሆኑ አንዳንድ ጊዜ እንደገና ባዶ ሆኖ ይታያል። እና ከዚያ ከእሷ መውጫ መንገ
ለሕይወት ቅመሱ ፣ ለሕይወት ትርጉም
“ለምን ፣ ለምን እንኖራለን” ተብለው ሲጠየቁ ፣ በጣም ብዙ ተወዳጅ አባባሎችን መስማት እንችላለን- ቤተሰብ ለመመስረት ለመውለድ እና ልጆችን ለማሳደግ ደስታ ፣ ደስታ ለማግኘት ዋጋ ያለው ነገር ለመፍጠር ለራስ ግንዛቤ ፣ የእርስዎ ተሰጥኦዎች መገለጫ ለልምድ ከካርማ ፣ ያለፉ ኃጢአቶች መሥራት እግዚአብሔርን አገልግሉ ምኞቶችዎን ለማሟላት ፣ የምኞት ዝርዝር የሕይወትን ትርጉም ለማወቅ እራስዎን ይወቁ ለፍቅር ወዘተ.
ለማድረግ ጥንካሬን ከየት ማግኘት?
በብዙዎች ዘንድ የታወቀ ሁኔታ - ብዙ የሚሠራ ፣ ግን ጥንካሬ የለም። ወይም የበለጠ ከባድ - እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ይመስላል ፣ ግን ምንም ፍላጎት የለም ወይም ምንም ነገር አይፈልጉም። ወይም የበለጠ ከባድ - እኔ የምፈልገውን አላውቅም! ይህ ፣ ሙሉ በሙሉ የሞተ መጨረሻ ይመስላል ፣ ግን እዚህ ያለው ቁልፍ ቃል “ይመስላል”። ጽሑፉን ካነበቡ በኋላ ከእነዚህ ግዛቶች እንዴት እንደሚወጡ ይማራሉ። የተገለጹት ምሳሌዎች ልብ ወለድ ሁኔታ እና በእውነቱ ፣ ለአንድ ሰው ተፈጥሮአዊ ያልሆነ ነው። ሰብአዊው ግለሰብ ሁል ጊዜ መፍትሄ ለማግኘት ፣ በራሱ ፣ በአካላዊ ፣ በስሜታዊ ፣ በአእምሮው ውስጥ ምቾት ለመፍጠር - ማንኛውም ሰው። ተፈጥሮ የታሰበው ይህ ነው። እና የተሰየመው ችግር ብዙውን ጊዜ ከባዶ የተፈጠረ እና ምክንያታዊነት ፈተናውን የማይያልፉ የተለያዩ ዘይ
ጥንካሬን የት ማግኘት ፣ ወይም አስፈላጊ ሀብቶችን እንዴት ማዳን እንደሚቻል
በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ጊዜያት እንኳን የውስጥ ሀብቱን ቢያንስ አንድ በመቶ የሚሞሉ ምንጮችን ማግኘት አስፈላጊ ነው። ውስጣዊ ሀብት ምንድነው? እነዚህ ለዕለት ተዕለት ሕይወት አስፈላጊ እና ትንሽ ተጨማሪ አስፈላጊ የአካል እና የአእምሮ ጥንካሬዎች ናቸው። ይህንን ሀብት ለእርስዎ ጥቅም የሚጠቀሙበት ሁለት መንገዶች አሉ። ለከባድ የተዳከሙ ደንበኞች ፣ በከባድ ኒውሮሲስ ውስጥ ፣ እመክራለሁ - ያለውን ሀብትን ላለመጠቀም ይማሩ። በግምት ፣ ብርጭቆዎ በግማሽ ከተሞላ ፣ ያለዎትን አስቀድመው አያፈሱ። ይህ እንዴት ሊደረግ ይችላል?