2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ይህንን ሐረግ ብዙ ጊዜ ከሴቶች እሰማለሁ። ይህ ለምግብ እና ለሥጋዎ ልዩ አመለካከት በአንድ ሌሊት አልተፈጠረም። ይህ ስሜት በተወሰነ የሕይወት ዘመን እያደገ እና እየጠነከረ ፣ ከውጭው ዓለም በተቀበሉት የተለያዩ ሀሳቦች ፣ እንዲሁም በራሱ ስሜት እና ግምገማዎች የተደገፈ ነው። ለዚህ ባህሪ አንድ ሁኔታ እንመልከት።
በተመሳሳይ ጊዜ በንቃተ ህሊና ውስጥ ተፈላጊ የሰውነት ምስል አለ። ቀደም ሲል የሰውነትዎ ትውስታ ሊሆን ይችላል (ለምሳሌ ፣ ልጅ ከመውለዱ በፊት ፣ ከጋብቻ በፊት ፣ ከ 10 ዓመታት በፊት ፣ ወዘተ) ወይም በዘመናዊ የውበት እና የውጫዊ መረጃ ሀሳቦች (ሚዲያ ፣ ማህበራዊ) አውታረ መረቦች ፣ የፋሽን አዝማሚያዎች)።
በንቃተ -ህሊና ውስጥ በእውነተኛው የሰውነት ምስል እና በተስማሚው መካከል ግጭት ይነሳል። ቀድሞውኑ እዚህ የውስጥ እርካታ ስሜት ይነሳል ፣ ይህም በመስታወት ውስጥ የራስዎን ነፀብራቅ ፣ ፎቶግራፎችዎን ፣ እንዲሁም የሚያብረቀርቁ መጽሔቶችን በቀጭን ሞዴሎች ፎቶግራፎች ሲመለከቱ በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር ይችላል።
ከእንግዲህ እንደዚህ ሆኖ መኖር እንደማይቻል ውስጣዊ ውሳኔ እናደርጋለን ፣ እናም ለእሱ መጣር እንጀምራለን። ብዙውን ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ ግቡ በግልጽ አልተቀመጠም እና ወደ እሱ የሚወስደው መንገድ አልተገለጸም። ድንገተኛ የፍጥነት ምግቦች ፣ ጾም ፣ መደበኛ ያልሆነ ሥልጠና በአካል እና በስሜታዊነት እየደከሙ ነው ፣ እና ውጤቶችን አይሰጡም። መስተጓጎል ፣ ማበላሸት ፣ ተስፋ መቁረጥ ይጀምራል። እነዚህ ሁኔታዎች በራሳቸው ወደ ክብደት መጨመር ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ እና ከዚያ ለቆሻሻ ምግብ እና ለጣፋጭነት አጣዳፊ ምኞት ይጀምራል። እንዴት? በአስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ ሚዛንን ለማደስ ፣ ድጋፍን ለመቀበል እና ደህንነት እንዲሰማን እንጥራለን።
የተረጋገጠ ደስታን ለማግኘት ቀላሉ መንገድ ጣፋጭ እና ገንቢ ምግብ ነው። ኬክ ጣፋጭ እና የሚያምር ነው። በውስጡ ብዙ ስኳር አለ እና አንጎል ፈጣን ዶፕ ያገኛል ፣ እኛ ደስተኛ መሆን እንጀምራለን። እርካታ = ደህንነት በዝግመተ ለውጥ የተቀረፀ ራሱን የማያውቅ የመኖር ኮድ ነው። አዲስ የተወለድን ስንሆን ፣ የደህንነት ስሜታችንም የተመካው በወቅቱ በመመገብ ላይ ነበር። ለእናቶች ወይም ለኩኪዎች መሳብ ግድ የለሽ የልጅነት ትውስታ ሊሆን ይችላል ፣ እናቴ ወይም አያቴ በቤት ውስጥ ኬኮች ሲያጽናኑልን ፣ ፍቅሯን እና እንክብካቤዋን በእሷ በኩል ያሳዩናል። በአንድ በኩል ምግብ የደህንነት እና የሰላም ምልክት ይሆናል።
አስፈላጊው ነጥብ ኬክ በጭራሽ አይቀበልም ፣ አይቀበልም ፣ አያሳዝንም። ኬክ መብላት ቀላል እና ለመረዳት የሚቻል ነው ፣ መሥራት አያስፈልግዎትም ፣ ውጥረት ፣ ጥርጣሬ ፣ እዚህ ስህተት መሥራት ከባድ ነው። የመውደቅ አደጋ አነስተኛ ነው። ነገር ግን የመብላት እርካታ ስሜት አላፊ እና በፍጥነት ያልፋል። ለድካም ስሜታችን ምክንያት አይጠፋም ፣ እንደገና መጥፎ ስሜት ይሰማናል።
አሉታዊ ስሜቶች እንዲሁ የሚነሱት እኛ እራሳችን ግቦቻችንን በመቃወም የራሳችንን ህጎች በመጣስ ነው። ከመጠን በላይ ከበላን በኋላ ራሳችንን እንደ ደካማ ፣ ዕድለ ቢስ ፣ ደካማ ፍላጎት እንዳለን እንገመግማለን። ለራሳችን ያለን ግምት እንኳን ዝቅ ይላል ፣ የመጸየፍ ስሜት ፣ ለራሳችን ንቀት አለ።
በዘመናዊው ዓለም አእምሯችን እርስ በርሱ በሚጋጩ ሀሳቦች እና እምነቶች ተሞልቷል። ለምሳሌ ፣ በአእምሮ ውስጥ ለአመጋገብ አሉታዊ አመለካከት የሚፈጥሩ እምነቶች አሉ - “ይህ ምግብ ወደ ስብ ክምችት ይመራል” ፣ “ብዙ እበላለሁ - የተሻለ እሆናለሁ” ፣ “ስኬታማ እና ተወዳጅ ለመሆን ፣ ያስፈልግዎታል ቀጭን እና ትንሽ ለመብላት” ፍጆታን ከሚያነቃቁ ማስታወቂያዎች የመጡ ሀሳቦች ፈጣን ደስታን ተስፋ ያደርጋሉ - “ቸኮሌት ሰማያዊ ደስታ ነው” ፣ “እዚህ እና አሁን ለራስዎ ደስታ ይስጡ” ፣ “ዓለም ሁሉ ይጠብቁ” ፣ “በተራቡ ጊዜ እርስዎ አይደሉም።” በቅጽበት ፍላጎት እና በሩቅ ምኞቶች መካከል ግጭት ይነሳል። የስሜት ሁኔታው አስቸጋሪ ስለሆነ ፣ እና ተስማሚው በጣም ሩቅ እና ሊደረስበት የማይችል ስለሆነ ፣ ጊዜያዊ እፎይታን እንመርጣለን።
ግን የራስዎን ደንብ መጣስ እንደ ትንሽ ወንጀል ነው። እና እኛ የምንበላው ንክሻ ሁሉ እራሳችንን እንወቅሳለን። እኛ ቀጭን መሆን እንፈልጋለን ፣ እና ይህ ምግብ በእርግጠኝነት ከእሱ ይርቃል።የጥፋተኝነት ስሜት የበላውን ጣፋጭ ደስታ እንዲሰማዎት አይፈቅድልዎትም። እፎይታ የለም ፣ ፍላጎቱ አልረካም ፣ ሌላ ቁራጭ ፣ ሌላ … እና ከመጠን በላይ እንወስዳለን። እኛ እራሳችንን የበለጠ እንወቅሳለን ፣ አሉታዊ ስሜቶች ይከማቹ - በሆነ መንገድ እራሴን ማፅናናት እፈልጋለሁ እና ብዙም ሳይቆይ የሚጣፍጥ ነገር ሀሳብ እንደገና ይነሳል። እሱ አስከፊ ክበብ ይወጣል።
በተበላሸ ጊዜ “የምግብ ራስን ማበላሸት” ቅጽበት እንዲሁ የማወቅ ጉጉት አለው። በአመጋገብ ወቅት እኛ የተከለከሉ ምግቦችን ስንሰብስ እና ትንሽ ከመብላት እና በትክክለኛው አቅጣጫ ከመራመድ ይልቅ “አሁን እፈነዳለሁ” የሚል ስሜት እስከ ድክመት ድረስ እስኪቀጣ ድረስ እንበላለን።
ይህንን ሁኔታ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? እዚህ አስቸጋሪ የሆነ የድርጊት መርሃ ግብር እነሆ-
- አንድ የተወሰነ ግብ ይግለጹ እና እሱን ለማሳካት መንገዶችን ይገንቡ።
- ደንቦችን ያዳብሩ (ብዙ አይደሉም ፣ ግን ግልፅ እና አስገዳጅ) ፣ እና ከእነሱ ጋር ተጣበቁ። በሐሳቦች ውስጥ ማዘዝ የሚጋጩ ሀሳቦችን ቁጥር ይቀንሳል ፣ ጥርጣሬዎችን እና ውስጣዊ ግፊቶችን ይተዋል።
- ሰውነትዎን መቀበል ይማሩ ፣ አሁን ይወዱት እና ይንከባከቡ።
- ምግብ ለሥጋ ውበት ፣ ለጤንነት እና ለጥራት ሕይወት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ምንጭ የሰውነት አመጋገብ ነው የሚለውን እምነት ያዳብሩ። ምግብን ይወዱ እና በዚህ ሀሳብ ላይ በመመርኮዝ በንቃቱ ይምረጡ።
- ፍላጎቶችዎን ለማዳመጥ ይማሩ ፣ እውነተኛ ፍላጎቶችን ከሐሰተኞች ይለያሉ ፣ እነሱን ለማርካት መንገዶችን ይፈልጉ።
- የሚጣፍጥ ነገር ውስጥ እንዲገቡ እራስዎን ያውቁ ፣ አንድ ክፍል ይመድቡ እና በእያንዳንዱ ፍርፋሪ ይደሰቱ። ከዚያ እጅ ለተጨማሪው አይደርስም ፣ ግን ፍላጎቱ ይሟላል።
ይህ ጽሑፍ በሕይወትዎ ውስጥ ምን እየሆነ እንዳለ በጥቂቱ የበለጠ ለመረዳት ይረዳዎታል ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ እናም የሁኔታውን እንደገና መገምገም ፣ ወደ ግብዎ በሚወስደው መንገድ ላይ የጥራት ለውጦች ይሆናሉ። በማንኛውም ሁኔታ የእርስዎን ሁኔታ መቋቋም እንደማይችሉ ከተሰማዎት እና ሁኔታው ከእያንዳንዱ ከመጠን በላይ የመብላት ሁኔታ ከተባባሰ ፣ ከመጠን በላይ መብላት የሚያስከትሉ ውስጣዊ ችግሮችን እና የስነ -ምግብ ባለሙያን ማነጋገር ተገቢ ነው።
የሚመከር:
እበሳጫለሁ ፣ እቆጣለሁ ፣ እጠላለሁ። የራስዎን ጠበኝነት እንዴት እንደሚጠቀሙበት
ደራሲ: ኤሌና ሚቲና ምንጭ: elenamitina.com.ua ያለምንም ልዩነት ፣ ሁሉም ሰዎች በተፈጥሯቸው ጠበኛ ናቸው። ጥርሳችን ስላለን እና ስጋ ስለበላን ብቻ። አንድ ሰው “እኔ ጠበኛ አይደለሁም” ወይም “ጠበኝነት ለእኔ እንግዳ ነው” ቢልዎት - እሱን አይመኑ። ሁሉም ጠበኛ ናቸው። ሌላው ነገር የእኛን ግፍ እንዴት እንደምንጠቀም እና የምንጠራውን ነው። በእኛ ማህበረሰብ ውስጥ ጠበኝነት ብዙውን ጊዜ በሰው ልጅ ግንኙነት ውስጥ መጥፎ ፣ አጥፊ ፣ ተቀባይነት የሌለው ነገር ተብሎ ይጠራል። ይህንን መቃወም እፈልጋለሁ። ጠበኝነት ማንኛውም የሰው ልጅ እንቅስቃሴ ነው። ማንኛውም። ሌላው ሰው ወይም አንድ ነገር ለእሱ የተናገረው ነገር እንኳን - ይህ የጥቃት መግለጫ አካል ፣ በእሱ ላይ ያለኝ እንቅስቃሴ ይሆናል። ጠበኝነት ሁል ጊዜ ስለ ፍላጎታችን ይናገራል
ራሴን ስጠላው
“እንቆቅልሽ ፣ ጥልቅ ፣ እኛ በእውነት ማን እንደሆንን እናውቃለን። ይህ የነፍሳችን ሀዘን ያስከትላል። እኛ የምንፈልገውን አይደለንም። አልዶስ ሁክሌይ ለብዙ ሰዎች ራስን መጥላት ከፍቅር ይልቅ በጣም የታወቀ ነው። እሷ በንቃተ ህሊና ወለል ላይ በግልፅ ልትረጭ ትችላለች ፣ እና በፀጥታ በጥልቅ ተኛች … አልፎ አልፎ መርዛማ የጋዝ አረፋዎችን ትለቅቃለች። ራስን መጥላት በጣም አጥፊ ከሆኑት ባህሪዎች አንዱ ነው ፣ እና ከመርዛማ እፍረት ጋር ፣ ለብዙ ስብዕና እና የነርቭ መዛባት መሠረት ነው። በእራሱ ጭንቅላት ውስጥ እንደዚህ ዓይነት ማራኪዎች ሲኖሩት አንድ ሰው በሕይወት ዘመኑ ሁሉ ያለ ርህራሄ እራሱን ይደፍራል። ራስን መጥላት ለራሱ ስሜታዊ አመለካከት ነው ፣ በስተጀርባ ብዙ የተለያዩ ስሜቶች ፣ ስሜቶች ፣ ሀሳቦች ፣ ሀሳቦች እና ተጽዕኖዎች አሉ።
በሕይወቴ ውስጥ ለምን ዕድለኛ አልሆንም? ለምን ለምን
በሕይወቱ ውስጥ ለብዙ ዓመታት ሰዎች እራሳቸውን ጥያቄዎች ይጠይቃሉ- ሀብታም ለመሆን ለምን እፈልጋለሁ ፣ እና በሕይወቴ ሁሉ እኔ የምሠራው ከዕለት ጉርሻ በስተቀር ለምን ብቁ የሕይወት አጋርን ማሟላት አልችልም ፤ እኔ ያገኘኋቸው ወንዶች ሁሉ ለምን ደካማ ሰዎች ፣ ተሸናፊዎች ፣ ሴቶች ወይም ጂጎሎዎች ናቸው? ለምንድነው ሁሉም ልጃገረዶች በስብ ቦርሳ ውስጥ ብቻ የሚስቡት ፣ በተጨማሪም ፣ ሁሉም ያታልላሉ። ብዙ ሰዎች በዓለም ዙሪያ ለምን ይጓዛሉ ፣ ግን እኔ አቧራማ በሆነ ሞቃት ቢሮ ውስጥ ተቀምጫለሁ ፣ ሱሪዬን እጠርጋለሁ እና ለእኔ የቀረኝ ሁሉ የማውቃቸውን ፎቶግራፎች በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ካሉ ቆንጆ ቦታዎች ማየት ነው ፤ አንዳንዶች በሕይወት ውስጥ ለምን ዕድለኞች ናቸው ፣ ሌሎቹ ግን አይደሉም። ለምን የምወደውን ሙዚቃ በማዳ
ሴቶችን ለምን እጠላለሁ
ደራሲ አሊስ አውግንቢሊክ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ የማይጠቅሙ ሴቶችን የምጠላቸው ለምን ይመስላችኋል? እርስዎ እራስዎ እንደዚህ አልነበሩም ብለው ያስባሉ? በእርግጥ ነበር! እንዴት ነበር! ግን አንድ ቀን ግብር ከፍያለሁ። ለሩብ ዓመቱ የተከፈለ ግብር ፣ 500 ሺህ። ከዚያ ትሪስተንን ለእናቴ ተተርጉሜያለሁ። ከዚያ አባቴ ዳቫትሰን ማድረግ ነበረበት። ከዚያ ግማሽ አፓርትማ ወደ አፓርታማ አዛወረች። እና ስልሳዎቹ ለቢሮው እንዲሁ መተላለፍ ነበረባቸው። ከዚያ Pfr እና ሁለተኛው ክፍል snot ነው ፣ እሺ። ከዚያ በመጋዘኑ ላይ ቁሳቁስ መፈለግ አስፈላጊ ነበር ፣ እና አንድ ኪዩቢክ ሜትር እንጨት መጣ - ቦታ። ወደ አካውንታንት ለመተርጎም ፣ ተከናውኗል። ለንግድ ወጪዎች ወጭ ያድርጉ። የመጓጓዣ ወጪዎች - ትዊተር። የደመወዝ
ራሴን መፈለግ-የእኔ-ቴራፒ
እኛ በጉጉት ከምናነባቸው ፣ በቪዲዮ ላይ ከተመለከቷቸው መጽሐፎቻቸው ጋር ፣ እኛ ከአቅጣጫችን ቅድመ አያቶች ጋር መገናኘት ከቻልን የስነልቦና ሕክምና እንቅስቃሴያችን እንዴት እንደሚገለበጥ አስበው ያውቃሉ? እኔ ፣ እንደ ብዙ የስነ -ልቦና ተማሪዎች ፣ በትምህርቴ ወቅት ፣ እኔ በምወደው መስክ ውስጥ ከጌቶች ጋር ብገናኝ ምን እንደሚሆን ለሚለው ጥያቄ ብዙ አሰብኩ። ምንም እንኳን የትምህርት ጊዜው አል passedል ፣ ግን አሁንም ትንሽ ማለም እወዳለሁ እና በጣም ግልፅ ለመሆን በሕልሜ ውስጥ የራሴን የህልም ቡድን ሰብስቤአለሁ - ካርል ሮጀርስ ፣ ቨርጂኒያ ሳቲር ፣ አብርሃም ማስሎው ፣ ኢርቪንግ ፖልስተር ፣ ኢርዊን ያሎም እና በእርግጥ ጄምስ ቡጀንታል (እኔ እያንዳንዳችን የራሳችን የዋና ቴራፒስቶች ክበብ አለን ማለት እችላለሁ)። ለእኔ የህልም ቡድኔን አን
