ራሴን ስጠላው

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

“እንቆቅልሽ ፣ ጥልቅ ፣ እኛ በእውነት ማን እንደሆንን እናውቃለን። ይህ የነፍሳችን ሀዘን ያስከትላል። እኛ የምንፈልገውን አይደለንም።

አልዶስ ሁክሌይ

ለብዙ ሰዎች ራስን መጥላት ከፍቅር ይልቅ በጣም የታወቀ ነው። እሷ በንቃተ ህሊና ወለል ላይ በግልፅ ልትረጭ ትችላለች ፣ እና በፀጥታ በጥልቅ ተኛች … አልፎ አልፎ መርዛማ የጋዝ አረፋዎችን ትለቅቃለች።

ራስን መጥላት በጣም አጥፊ ከሆኑት ባህሪዎች አንዱ ነው ፣ እና ከመርዛማ እፍረት ጋር ፣ ለብዙ ስብዕና እና የነርቭ መዛባት መሠረት ነው። በእራሱ ጭንቅላት ውስጥ እንደዚህ ዓይነት ማራኪዎች ሲኖሩት አንድ ሰው በሕይወት ዘመኑ ሁሉ ያለ ርህራሄ እራሱን ይደፍራል።

ራስን መጥላት ለራሱ ስሜታዊ አመለካከት ነው ፣ በስተጀርባ ብዙ የተለያዩ ስሜቶች ፣ ስሜቶች ፣ ሀሳቦች ፣ ሀሳቦች እና ተጽዕኖዎች አሉ። እሱ በተደጋጋሚ የሚከሰት ወይም የማያቋርጥ የራስ-ጠላትነት ነው። በታላቅ ጥንካሬ እና ቆይታ ከቁጣ ወይም ከመበሳጨት ብቻ ይለያል። አንድ ሰው ለእሱ እጅግ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ከማህበራዊ መስፈርቶች ጋር አንድ ዓይነት አለመጣጣም ሲመለከት ይታያል ፣ በዚህም ምክንያት አንድ ሰው የተወሰኑ ባሕርያትን ወይም ውጫዊ ባህሪያትን መቀበል አይችልም። ለስህተቶች እራሱን ተጠያቂ ያደርጋል; በራሱ ወይም በሌሎች ላይ ለተፈጸመው መጥፎ ነገር ራሱን ይቅር ማለት አይችልም ፣ ወዘተ.

እንደ አንድ ደንብ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ሰው ለፍጽምና በጣም ብዙ ይጥራል ፣ ግን በሁሉም ነገር ፍጹም ሊሆን አይችልም። ከዚህ በመነሳት ሰውነቱን እና ሕይወቱን የሚመረዝ ከራሱ ጋር በተያያዘ አሉታዊ ስሜቶችን ማጣጣም ይጀምራል።

ጥላቻ ለሚከተለው ሊነሳ ይችላል -ስብዕናዎ ፣ ሰውነትዎ ፣ ችሎታዎችዎ ፣ ድርጊቶችዎ ፣ ጾታዎ ፣ ህመምዎ ፣ የአንድ የተወሰነ ቡድን (ቤተሰብ ፣ ዜግነት ፣ ማህበራዊ መደብ) ፣ ባህል እና ማህበራዊ። የተዛባ አመለካከት።

በአልኮል ፣ በማጨስ ፣ በአመጋገብ ወይም ከልክ በላይ በመብላት በተገለፀው በእራሱ (በራስ-ጠበኝነት) ላይ በጥቃት መልክ እራሱን ማሳየት ይችላል ፣ አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ሁኔታዎችን ለሚፈጥሩ ጽንፈኛ እንቅስቃሴዎች ፍላጎት; ቋሚ “ድንገተኛ” ጉዳቶች ፣ ቁርጥራጮች ፣ ቃጠሎዎች ፣ ወዘተ. አለመታዘዝ (ያረጁ ልብሶች ፣ መደበኛ ያልሆነ ገላ መታጠብ ፣ ወዘተ); ሌሎች ሰዎችን ወደራሱ ጠበኛ እንዲይዙ ፣ ወዘተ.

ጥላቻ እራሱን እንደ መካድ (አንድ ሰው በእውነት ምን ማለት ነው) ፣ የጥፋተኝነት ስሜት እንደ ኒውሮቲክ ስሜት ፣ በራስ ውስጥ የማያቋርጥ ትግል ፣ ራስን አለመቀበል ፣ ከራሱ ማምለጥ ፣ ወዘተ … ይህ የአንድን ሰው የሕይወት ችግሮች ለመቋቋም የሚያስችል መንገድ ነው።.

አንድ ሰው ስሜትን እና ሕመምን በራሱ ውስጥ ለመደበቅ ሲፈልግ ይነሳል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለራሱ ያለውን ሀሳብ እንደ አሳፋሪ ዋጋ ቢስነት የሚያረጋግጥ እውነታ ይፈጥራል።

ይህንን ንድፍ በመፍጠር ሁለት ተጫዋቾች ተሳትፈዋል -የልጆቹ ክፍል ፣ በአእምሮ ጉዳት ምክንያት “ተጠብቆ” እና ተጨማሪ እድገትን ያላገኘ (ህፃኑ ሌሎች ስለ እሱ የሚናገሩበት ስሜት ሲሰማው ፣ ገና ራሱን ከሌሎች ጋር የማወዳደር እና የመተንተን ችሎታ) እና የወላጅ ክፍል (ክስ) - የአሉታዊ ግምገማ ምንጭ የነበረው ጉልህ ጎልማሳ ውስጣዊ ምስል። እሱ ፣ ከደብዘኛው ስሜታዊ ልጅነት ክፍል በተቃራኒ ፣ እጅግ በጣም ጨካኝ በሆነ የአንድ ሰው ሕይወት ላይ መናገር እና አስተያየት መስጠት በጣም ጥሩ ነው።

ለምሳሌ ፣ የሆነ ችግር ሲፈጠር ፣ የወላጅ ክፍል አስነዋሪ ድምፅ በንቀት ድምጽ ውስጥ በርዕሱ ላይ “እርስዎ ምንም አይደሉም” የሚል ክስ ያወራል። የልጆቹ ክፍል የሚነድ ሀፍረት መሰማት ይጀምራል እና ያለምንም ቅድመ ሁኔታ ይህንን ያምናል (ይህ እውነት ላይሆን ይችላል ብሎ ለመቀበል እንኳን ሳይሞክሩ)። እናም ፣ ህጻኑ ከስሜታዊ በደል ጋር ብቸኛው መስተጋብር ከሚከሰትበት ወላጅ ጋር የተቆራኘ በመሆኑ የወላጅ ክፍል ለእሱ ትኩረት የሚሰጥበትን ድርጊቶች በመፈፀም እሱ ደጋግሞ ለእሱ ይጥራል (ቢያንስ ቢያንስ እሱን ይደውሉ).

ከዚህም በላይ ህፃኑ ፣ እንደ ደንቡ ፣ ለእሱ ግድየለሽነት ጠበኝነትን ለማሳየት ፣ እራሱን ለመከላከል ወይም ፍላጎቶችን ለመግለጽ እድሉ ተነፍጓል (ከሁሉም በኋላ ምንም የማድረግ መብት የለውም)። በዚህ ምክንያት ፣ የታፈኑ ስሜቶች በራሳቸው ተሸፍነዋል ወይም በዘፈቀደ ሰዎች ላይ ይረጫሉ (የከፋ ሰዎች እንዳሉ የከሳሹን ክፍል ለማሳየት)።

እንዲህ ዓይነቱ ተንኮል የአንድ ሰው ዋጋ ቢስነት ስሜቶችን ጥንካሬ ለተወሰነ ጊዜ ሊቀንስ ይችላል። ነገር ግን “ተሰጥኦ የሌላቸው ከብቶች” ፣ “ወፍራም ላሞች” እና “ደደቦች በጎች” ለመለየት ምንም ዓይነት ትኩረት በጭንቅላቱ ውስጥ የተቀረፀ ድምጽ ብቻ ስለሆነ ውስጣዊውን ከሳሽ ለማርካት አይረዳም። እናም አንድ ሰው ለእሱ የሚጨፍረው ምን ዓይነት ጭፈራ ለእሱ ምንም አይደለም። የልጆቹ ክፍል አሁንም በሀፍረት እና እራስን በማጥፋት ምላሽ ይሰጠዋል።

ራሱን የጠላ ሰው የሚጠላበት እንዲህ ያሉ ሁኔታዎችን ለራሱ ሊፈልግ ይችላል። ለነገሩ ከእሱ “የከፋ” በእሱ በኩል በተለያየ የጥቃት ደረጃ ሊጋለጥ ይችላል ፣ ይህም በሌሎች ውስጥ አዎንታዊ ስሜቶችን ሊያስነሳ አይችልም።

እራስዎን መጥላት ለማቆም በመጀመሪያ ይህ ስሜት በውስጡ እንደሚኖር መገንዘብ እና መቀበል ያስፈልግዎታል። ከልጅነትዎ አሰቃቂ ሁኔታዎች ጋር ይስሩ። በራስዎ ውስጥ አፍቃሪ ፣ ደጋፊ አዋቂን ያሳድጉ። ምንም እንኳን አንጎሉ ወደ ኋላ የሚጎትት ቢሆንም ፣ የድሮው የተረጋገጡ ጉርሻዎች (ምንም እንኳን አሰልቺ ቢሆንም ግን በጣም የታወቁ) ቢሆኑም ደካማ አካባቢዎችን የሚያሠለጥን እንቅስቃሴን ይጠብቁ።

ከነዚህ ልምዶች አንዱ እራስዎን ይቅር የማለት ዘዴ ነው ፣ ይህም ነፍስዎን ከጥፋተኝነት ለማፅዳት እና በብርሃን ልብ መኖርን ይጀምራል። ይህንን ሀሳብ ለማሳካት ማንኛውም ማሰላሰል ሊያገለግል ይችላል። ዋናው ነገር መደበኛነት (በየቀኑ ቢያንስ ለአንድ ወር)።

ለምሳሌ ፣ የይቅርታ ዘዴ “እራሴን ይቅር እላለሁ …”።

ይህንን ዘዴ ለመፈፀም ምቹ የመዋሸት ቦታን መውሰድ እና እራስዎን ይቅር የሚሉባቸውን እነዚያን የሕይወትዎ ጊዜያት እና ድርጊቶች በአእምሮ መዘርዘር ያስፈልግዎታል ፣ “እኔ እራሴን ይቅር እላለሁ …” ከሚሉት ቃላት ጀምሮ። ጭንቅላትዎን በጣም ብዙ አይጨነቁ ፣ ለነፃ ማህበር ፈቃድ ብቻ ይስጡ።

ሀሳቡን በዛፉ ላይ ሳይፈስ በአጭሩ መናገር አስፈላጊ ነው - ወደ አእምሮ የሚመጣውን ሁሉ። የእርስዎ ዋና ተግባር - ማስተዋልን ለመጠበቅ (ንዑስ አእምሮው አንድ አስፈላጊ ነገር ሲነካ ፣ በእርግጠኝነት በአንድ የተወሰነ የጡንቻ ቡድን ውስጥ በማይታመን ሁኔታ አስደሳች መዝናኛ ይሰማዎታል - ከዚህ በፊት ያልደረሰ)።

ከዚያ ከመስተዋቱ ፊት መቆም እና በዚያ ቅጽበት ወደ አእምሮ የሚመጣውን ሁሉ መናገር መጀመር ያስፈልግዎታል። በአንደኛው በጨረፍታ የሚታየው ነገር እንኳን ፍጹም የማይረባ ይመስላል (ለምሳሌ ፣ “እኔ ሞኝ የፀጉር አሠራር ስላለሁ ፣ የደከመኝ መልክ ስላለው ፣ አስቂኝ መስሎ በመታየቴ ወዘተ”)። እና እንደገና ማስተዋልን መጠበቅ አለብዎት (ደግ እና አስደሳች ሰው ከመስተዋቱ የሚመለከትዎት ፣ ፊቱ ሙሉ በሙሉ ግድየለሽ ፣ ለስላሳ እና ደስተኛ እና መልክው ለእርስዎ ፍጹም የሚስማማበት ቅጽበት)።