2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ታውቃላችሁ ፣ በዙሪያዬ ያሉ ሁሉ ከምቾቴ ቀጠና መውጣት ይፈልጋሉ። ደንበኞች ብቻ አይደሉም። ዘመዶች ፣ ጓደኞች ፣ የምታውቃቸው ሰዎች። ጨዋ የሚመስሉ የምታውቃቸው!
ፈዘዝ ያለ ፣ የማያቋርጥ እንቅልፍ ያጡ ሰዎች “እርስዎ ከምቾት ቀጠናዎ ወጥተው እራስዎን ወደ ጂም መንዳት ያስፈልግዎታል” ይላሉ። የተደናገጡ ሰዎች “ከምቾት ቀጠናዎ ወጥተው ለራስዎ ማዘንዎን ማቆም አለብዎት” ይላሉ። በጣም የሚያሠቃይ ፣ በጣም ጣፋጭ ያልሆነ ሕይወት የሚኖሩ ሰዎች “ከምቾት ቀጠናዎ ወጥተው ጣፋጮች መብላት ማቆም አለብዎት” ይላሉ። ይህ እስካሁን የከፋው ሁኔታ አይደለም። አንዳንዶች ብቻ መብላት አቁሙ ይላሉ። ለችግሩ ሥር ነቀል መፍትሔ ያያሉ።
ዓይኖቼ ከእንደዚህ ዓይነት ቃላት በጭንቀት መንቀጥቀጥ ይጀምራሉ።
አሁን እገልጻለሁ።
ከምቾት ቀጠናዎ ለመውጣት በመጀመሪያ በእሱ ውስጥ መሆን አለብዎት።
የምቾት ቀጠና ምንድነው? ይህ ሞቃት ፣ ምቹ ፣ ነፃ ፣ ጣፋጭ ፣ ደስተኛ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ነው። የተወደዱ እና የተከበሩበት። እርስዎ በሚንከባከቡበት (እና እርስዎም ይንከባከባሉ ፣ ያለ እሱ ሳይሆን በአንድ ወገን አይደለም)። ብዙዎቻችን በቀላሉ እንደዚህ ያለ ዞን የለንም። ደህና ፣ እኛን የሚንከባከቡበት ዞን የለም። በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለመተኛት ወይም ለመቦርቦር አንድ ቦታ አለ። ከምንም ይሻላል ፣ ግን ትክክል አይደለም። እሱ እንደ በረዶ እንደ በረዶ ነው - በመርህ ደረጃ ፣ ይረዳል ፣ ግን ለረጅም ጊዜ አይደለም ፣ እና ከታች ጃኬት።
በምቾት ቀጠና ውስጥ አንዴ (“ዞን” የሚለውን ቃል አልወደውም ፣ የካምፕ ጣዕም አለው ፣ ግን ይተውት) ፣ ለተወሰነ ጊዜ እዚያ መቆየት ያስፈልግዎታል። ነፍስዎን ዘና ይበሉ። እና ከዚያ ብቻ - ለመልቀቅ። ይህ ስሜት ከምንም ጋር ግራ ሊጋባ አይችልም - ለሁሉም ነገር በቂ ጥንካሬ ሲኖርዎት ፣ እና ምናልባት ሌላ ነገር ለመማር ዝግጁ ሲሆኑ … ማለዳ ተነስተው ወደ ዮጋ ይሮጡ … ስለተሰቀለው የሥራ ፕሮጀክት ያስቡ። በእቅዶች ውስጥ ለስድስት ወራት …
እና እዚህ አንድ ነገር ለማድረግ መነሳሳቱ በጣም አስፈላጊ ነው - እሱ ከውስጥ የመጣ እና ሀሳቡን ያልፋል። መጀመሪያ ማድረግ ይጀምራሉ - ከዚያ አስቀድመው ያስባሉ። ሁልጊዜ በዘፈን አይደለም ፣ አንዳንድ ጊዜ የማሸነፍ አሳዛኝ ደስታ ነው ፣ እና ለምን ገሃነም ይመስለኛል ፣ ለዚህ የቫኪዩም ማጽጃ መሪውን ደርሻለሁ - ግን በእርግጠኝነት በመጨረሻው ጥንካሬ አይደለም። አስደሳች ነበር ምክንያቱም አስደሳች ነበር።
ስለ “ከምቾታቸው ቀጠና መውጣት” የሚናገሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ምንም ፍላጎት የላቸውም ማለት አይደለም። ይህንን ግንባታ ወደ ቀላል የሰው ቋንቋ ብንተረጉመው ፣ የሚከተለውን ይመስላል ማለት ነው - እኔ ቀድሞውኑ በሆነ መንገድ እጠባለሁ ፣ ግን እራሴን የበለጠ ካሰቃየሁ ምናልባት ጥሩ ይሰማኛል?
ደህና እኔ አላውቅም። ጉንፋን ያለበት ሰው አሁንም በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ከተገረፈ ምናልባት በኋላ ላይ ይድናል። ነገር ግን ይህ ከመደብደብ የመጣ አይመስልም።
ብዙውን ጊዜ እራስን መውቀስ ይመስላል-“እኔ ሰነፍ ነኝ ፣ ከምቾቴ ቀጠና መውጣት አልፈልግም”።
እናም ይህ የተደናቀፈ ግንባታ አሳዛኝ አሳፋሪ ጣዕም አለው (“እኔ ጥሩ አይደለሁም ፣ ብትሰነጥሱም እንኳ እንደ ደንቡ አልኖርም”) ፣ ወይም የጥፋተኝነት ስሜት (“በቂ አልሞክርም ፣ አይደለሁም) ጥሩ ፣ እኔ ጥሩ አይደለሁም ፣ በደንብ ባልሠራሁ ጊዜ ማንም አይወደኝም”)። እና እፍረት እና የጥፋተኝነት ስሜት እንደ በርዶክ ያሉ ነገሮች ናቸው ፣ ምንም እንኳን እውነተኛ ስኬት ቢያገኙ ሁል ጊዜ የሚጣበቅ ነገር ያገኛል። ምንም እንኳን በመጨረሻ ለራስዎ ማዘንዎን ቢያቆሙ እና ሙሉ በሙሉ መብላት ቢያቆሙ (ምንም እንኳን ይህ ስኬት ባይሆንም)።
ነገር ግን በጭካኔ ባዶነት እና በጥንካሬ ወሰን ውስጥ ፣ አንድ የተለመደ ሰው ረጅም ጊዜ አይቆይም።
ከዚያ ሶስት መንገዶች ሲደመሩ ወይም ሲቀነሱ - ወደ “ማጽናኛ ቀጠና” ለመሸሽ ፣ ወደ ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት (መጥፎ ስሜት ሳይሆን ምርመራ በሚሆንበት ጊዜ) ወይም ወደ ከባድ የስነልቦና ሕክምና።
የትኛው አማራጭ በጣም ይወዳሉ? እኔ መጀመሪያ።
ከዚህም በላይ ዘመኖቹ አስቸጋሪ ናቸው። የመረጃ ግፊት። የገንዘብ ቀውስ። ክረምት። ህዳር. ፀሐይ የለም። እና ወደ እርስዎ ምቾት ዞን እንዴት እንደሚደርሱ በድንገት ካወቁ ፣ እስከ ፀደይ ድረስ በውስጡ እንዲቆዩ ሀሳብ አቀርባለሁ።
የሚመከር:
የአዕምሮ አሉታዊ ሁኔታ ምርመራ። ወደ ቀስቃሽ ምክንያቶች ይውጡ
አዲስ ደንበኛ (እና ህትመቱ በእሷ ፈቃድ እየተዘጋጀ) እጆ beን ወደ ግራ በመወርወር “ታውቃላችሁ ፣ ከስድስት ወር ህክምና በኋላ ሀብታም ፣ ከፍ ባለ ሁኔታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ (ለ 4 ወራት ያህል) ውስጥ ነበር - ሁሉም ነገር ተከናወነ። ፣ ደህና ሄደ ፣ መኖር ፈልጌ ነበር - ዘፈንኩ። (ባልታሰበ ሁኔታ ፣ ያለምንም ምክንያት) እና በተከታታይ ለሁለት ወራት በጭንቀት ፣ በጭንቀት ውስጥ ነኝ (ከህክምናው በፊት እንኳን እንደዚህ ያለ ነገር የለም) ፣ ይቻላል?
እራስዎን ሳያጠፉ ከመለያየት ይውጡ
"ሄደ። ተስፋ ቆረጥኩ። ረሳሁት።" እሷ አያስፈልገኝም ፣ ግድ የላትም። ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ እያንዳንዳችን እንደዚህ ያለ ሁኔታ ያጋጥመናል። ወዮ ፣ መለያየት በግንኙነት እድገት ውስጥ ተፈጥሯዊ ደረጃ ነው። እና እኔ መናገር አለብኝ ፣ አንዳንድ ጊዜ በእርግጥ ለበጎ ነው። ግን የግንኙነት ማብቂያ የግድ የዓለም ፍፃሜ እንዳልሆነ ለራስዎ እንዴት ያብራራሉ? በመከር መጀመሪያ ፣ በተዳከመ አበባ ላይ ቅር መሰኘት ፣ ወይም ቀኑ በሌሊት በመተካቱ እራስዎን እራስዎን መውቀስ ሞኝነት ነው። ለምንድነው ፣ ብዙውን ጊዜ ፣ የግንኙነት መጨረሻ እንደ ሁሉም ተስፋዎች ውድቀት የምንገነዘበው?
ከምቾት ቀጠናዎ የመውጣት አደጋ እና እሱን መተው ተገቢ ነው
በመጀመሪያ ፣ የመጽናኛ ቀጠና ምን እንደሆነ እናውጥ። ይህ ውብ ፋሽን ሐረግ እና በአፓርትመንት ውስጥ የሞቀ ውሃ መኖር ብቻ ሳይሆን አስደሳች አከባቢ ፣ በደህንነት ውስጥ ያለው ሕይወት ፣ የመረጋጋት እና የሰላም ውስጣዊ ሁኔታ ነው - ፕስሂ እና አካልን የሚመገቡ የበለጠ ዋጋ ያላቸው ሀብቶች። አንድ ሰው የተለመደው የእንቅልፍ መርሃ ግብር ፣ መብላት ፣ መራመድ ፣ የመገናኛ መጠን ፣ ፍላጎቶች እና የመሳሰሉትን ቢተው ምን ያገኛል ብለው ያስባሉ?
ከምቾት ቀጠናዎ ስለመውጣት የማይጠቅሙ ተረቶች
ምቾት ዞን - አንድ ሰው በራስ መተማመን እና ደህንነት የሚሰማበት የመኖሪያ ቦታ። በሌላ አነጋገር ፣ የምቾት ቀጠና የለመዱ ድርጊቶችን ቅደም ተከተል በመጠበቅ እና የታሰበውን ውጤት በማግኘት የሚነሳ የስነ -ልቦና ደህንነት ሁኔታ ነው። ከምቾት ቀጠና የመውጣት ጽንሰ -ሀሳብ በጣም ፋሽን ሆኗል። ዛሬ ሁሉም ልክ እንደ በቀቀኖች - የስነ -ልቦና ባለሙያዎች ፣ አሰልጣኞች ፣ የንግድ አሰልጣኞች እና ከስነ -ልቦና ፣ ከስነ -ልቦና ሕክምና ወይም ከአሰልጣኝነት ጋር ምንም ግንኙነት የሌላቸው ሰዎች ይደግሙታል። ለምሳሌ ፣ ሁል ጊዜ እዚያ ማንም የማይኖር ከሆነ ለምን እንደሚተው ለእኔ ግልፅ አይደለም። ዘመናዊ ፣ ተንቀሳቃሽ ሰው እና ስለዚህ አልፎ አልፎ ከዚህ ዞን ይወጣል። ከምቾት ቀጠና መውጣት ቀላል በሆኑ ቃላት ሊገለፅ ይችላል - “የማወቅ ጉጉት” ፣ “አ
ከምቾት ቀጠናዎ የት እንደሚወጡ?
እያንዳንዱ ብረት ከምቾት ቀጠና እንዲወጣ ተጠርቷል ፣ ግን ይህ በጣም ዞን ምን መታየት አለበት? በእኔ አስተያየት አንድ ሰው በህይወት ውስጥ በጣም ትልቅ POPA ሲኖር እንዲህ ዓይነቱ አገላለጽ ሁኔታ ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፣ ግን በሆነ ምክንያት እሱ ምንም ነገር አይቀይርም። አዎን ፣ እንዲሁ ይከሰታል። እና ነጥቡ ፍርሃት እንኳን አይደለም ፣ ግን አንድ ሰው በቀላሉ ከዚህ ዞን የሚወጣበትን አያውቅም። ከሁሉም በላይ ከተለመደው ሁኔታ (ምቾት ዞን) መውጫው ለውጥ ነው። እናም ሰዎች በሆነ መንገድ ለውጥን ይፈራሉ። የለውጥ ፍርሃት በመጀመሪያ ደረጃ ያልታወቀ ፍርሃት ነው። አንዳንድ የለውጥ ውጤቶች በምሳሌነት ሊቀርቡ ይችላሉ። እንደዚህ እና እንደዚህ ይሆናል ፣ ግን ይህ አይደለም። ግን እነዚህ ስለ አዎንታዊ ወይም አሉታዊ ውጤት ሀሳቦች ብቻ ናቸው። ብዙውን ጊ
