2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ያስታውሱ ፣ ትንሽ ቀደም ብሎ በእውነታው ለመኖር ሥነ -ልቦታችን ለመፈለግ ስለሚገደደው ተንኮል መንገዶች ተነጋገርን? እኛ ሕያውነትን በማስወገድ ይህንን ተወያይተናል - ማድረግ ያለብን 5 መንገዶች። ላስታውስዎ ፣ ብዙውን ጊዜ ከሕይወት ወደ ሥራ ፣ ድንገተኛ ግንኙነቶች ፣ ወደ ተመሳሳይ በራስ-ልማት ወይም ወደ ልምዶች አመክንዮነት የምንሸሽ መሆኑን እናስታውስዎታለሁ። ከዚህ ጽሑፍ በኋላ ፣ በዚህ ዓለም ውስጥ እንዴት መሆን እንደሚችሉ እንድጽፍ የጠየቁኝ ከመልሶችዎ ጋር በጣም ጥቂት ደብዳቤዎች ደርሰውኛል።
በዚህ ማስታወሻ ፣ ለደንበኞቼ አብረን ለመራመድ የምጠቆምባቸውን መንገዶች እንዲያውቁ እጋብዝዎታለሁ። እያንዳንዳቸው በሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር እና የጉጉት እውነታ ለመመስረት እና ለሁሉም እና ለሁሉም ሰው የማይስማሙ ወደሆኑበት ይመራሉ። እዚህ ኢቶቴሪዝም የለም። እያንዳንዳችን መሣሪያዎች አሉን ፣ ግን በሕይወታችን በሙሉ እነሱን ላለመጠቀም ቀስ በቀስ እንማራለን። እንደገና እንማር እና አዲስ ልምዶችን እናገኝ!
ለመጀመር ፣ ሁሉም ወደ የግንዛቤ ጎዳና መሄድ ይችላል። እነዚህን 3 ደረጃዎች በደንብ የማይቆጣጠር እና ቀጣይነት ባለው መሠረት ወደ ህይወቱ ውስጥ ማስተዋወቅ የማይችል እንደዚህ ያለ የአእምሮ ጤናማ ሰው የለም። አንዳንድ ጊዜ እኔ ራሴ ማድረግ እችላለሁ ፣ አንዳንድ ጊዜ ስፔሻሊስቶች ይረዳሉ። ለመጀመር ሞክር:-)
1. ከእውነታው ጋር ይገናኙ
በእውነቱ ቀላል እና ግልፅ ይመስላል። እኔ እንኳን ባለማመን ትጠይቃለህ ብዬ መገመት እችላለሁ - “እና እኔ የት እንደሆንኩ ታስባለህ ???”። ግን ቆም ብለን እናስብ። ብዙ ጊዜ የማይሠራበት ጊዜ የእርስዎ ሀሳቦች የት አሉ? ብዙውን ጊዜ እነሱ በቅasቶች ውስጥ ናቸው ፣ እና በቀደመው ጽሑፍ ከተያዙ ፣ ከዚያ ቅasቶች ያን ያህል አስደሳች አይደሉም። እነዚህ “እኔ በተለየ መንገድ ልሠራው ፣ በተለየ መንገድ ልናገር ፣ በተሳሳተ ቦታ መሄድ” ወይም ስለ “ይህንን ማሰሪያ ለዘላለም እጎትታለሁ” ወይም በጠዋት ምን እንደ ሆነ ሀሳቦች ናቸው። ሀሳቦችዎ እዚህ እና አሁን ከሚሆነው ጋር ባልተገናኙበት ቅጽበት - ከእውነታው ጋር አልተገናኙም ፣ ከቅasቶች ጋር ይገናኛሉ።
ቅ Digቶችን መፍጨት ፣ በዝርዝር መተንተን ፣ ከእነሱ ጋር የተዛመዱ ስሜቶችን መተንተንና መስራት መፍትሄን የሚያመጣ በጣም ውጤታማ እና አስፈላጊ እንቅስቃሴ ነው። ግን ከቅasyት ጋር የመሥራት ቴክኒኮችን ለመማር ሰዓታት ያሳለፈ ልዩ ባለሙያተኛ አብሮ ሲሄድ ብቻ። በእነሱ ውስጥ ምግብ ካበስሉ እና እነሱን ለመረዳት ከሞከሩ ፣ መውጫው ላይ ድካም ፣ ንዴት ፣ ሀዘን ይሰማዎታል።
ምን ማድረግ ትችላለህ? ከእውነታው ጋር ለመገናኘት እራስዎን ለማስተማር በእርስዎ ኃይል ውስጥ ነው። አንድ ሰው አንድ ጊዜ “ጽዋ በሚጠርግበት ጊዜ - ስለ ኩባያ አስብ” አለ። ቅ fantትን ትተው ወደ እውነታው ለመመለስ እራስዎን ለመያዝ ይሞክሩ - እዚህ እና አሁን በሆነ ነገር ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። ለመጀመር ፣ ከአከባቢው የሆነ ነገር ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ ፣ የአየር ሙቀት ፣ የቡናዎ ሽታ እና ጣዕም። እንዲህ ዓይነቱ ግንዛቤ ከቅጽበት ሀብቶችን ለመሳብ ይረዳል። እና ማለቂያ የለውም። ትንሽ ቆይቶ (እና ከአንድ ስፔሻሊስት ጋር ሁሉም ተመሳሳይ ነው) ፣ ወደ ስሜቶችዎ መሄድ ይጀምሩ። በአካላዊ ስሜቶች ውስጥ። በትክክል እንዴት እንደሚሰራ ይመልከቱ።
2. ወደ ፍላጎቶችዎ ይመለሱ
ቀጥልበት. ብዙውን ጊዜ ፣ ከመኖር በመሸሽ ድካም ፣ እርካታ አይሰማንም። ይህ ለምን እየሆነ ነው? ምክንያቱ ቀላል ነው - ከግንዛቤ በመሸሽ ከእውነተኛ ፍላጎቶቻችን ጋር ግንኙነትን እናግዳለን። አንዳንድ ጊዜ የእነሱ ግንዛቤ አሳማሚ ነው። አንዳንድ ጊዜ ደስታ ነው። ነገር ግን እኛ እነሱን ችላ ከማለታችን ፣ ጭንቀቱ አይጠፋም ምክንያቱም ቀድሞውኑ አስፈላጊነት አለ። ከፍላጎቶችዎ ጋር ምን ማድረግ እንደሚችሉ ብዙ ጽፌያለሁ “ፍላጎቶች -የእራስዎን ከሌሎች እንዴት መለየት እንደሚቻል” በሚለው ጽሑፍ ውስጥ። በጣም መሠረታዊ እና አስፈላጊ ፍላጎቶችን በማሟላት ይጀምሩ
- መብላት በሚፈልጉበት ጊዜ ምግብ እና በወቅቱ የሚያስፈልገውን ምግብ በትክክል ፤
- በተመሳሳይ ሁኔታ ሲጠሙ ፈሳሽ;
- ድካም ሲጀምሩ እና ጉልበት እስኪሰማዎት ድረስ ያርፉ ፣
- መተኛት በሚፈልጉበት ጊዜ እና ከእንቅልፍዎ እስኪነሱ ድረስ በትክክል ይተኛሉ ፤
- እርስዎ ከሚፈልጓቸው እና በሚፈልጉት ጊዜ ከእነዚያ ሰዎች ጋር መገናኘት ፤
- ወሲባዊ መለቀቅ ከትክክለኛው ሰው ጋር እና በትክክለኛው ጊዜ።
በእርግጥ ፣ ዘመናዊው ዓለም የራሱን ሁኔታዎችን ያዛል እና እነዚህን ፍላጎቶች በወቅቱ ማሟላት እና ሁሉም ፣ በቀላሉ አንዳንድ ጊዜ ከእውነታው የራቀ ነው። ግን በትክክለኛው ጊዜ አንድ በአንድ መምረጥ ይችላሉ እና እሱ አሁን ከሚሆነው በላይ ቀድሞውኑ ይሆናል።:-)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? ለእዚህ ደረጃ ፣ ከሰውነትዎ ጋር ለመገናኘት መሰማቱ አስፈላጊ ነው ፣ ስሜቶቹን መስማት ያስፈልግዎታል ከዚያም ፍላጎቶቹን በቀላሉ ያገኛሉ። በዚህ ቅጽበት በትክክል በማቆም ፣ ዓይኖችዎን በመዝጋት እና በቅመማ ቅመሞችዎ ላይ በማተኮር መጀመር ይችላሉ። የእርስዎ ቋንቋ አሁን ምን ስሜቶች ይፈልጋል? ጣፋጭ ፣ ጨዋማ ፣ ጨዋማ? ያዙት? ይህ ነው - የመጀመሪያውን ፍላጎትዎን አግኝተዋል።
በጥልቅ ፍላጎቶች (ሥነ ልቦናዊ ማለቴ ነው) ነገሮች የበለጠ የተወሳሰቡ ናቸው እና እዚህ በእርግጥ የስነ -ልቦና ባለሙያ እርዳታ ያስፈልግዎታል። ምክንያቱም የፍላጎቱ አለመርካት ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ አመጣዎት ፣ ይህ ማለት እሱ ጥልቅ ነው እና እርስዎ አያውቁትም ማለት ነው። ስለእሱ እንኳን ላይገምቱ ይችላሉ። ለዚህ ክፍል በደህና ወደ እኔ መምጣት ይችላሉ ፣ እኛ እንገነዘባለን--)።
3. እራስን ከማዳበርዎ በፊት የራስዎን ምርምር ያድርጉ
በማደግ ላይ ያሉ ሰዎች ችግር እራሳቸውን ማልማታቸው እንደ መጀመሪያው እርምጃ መውሰዳቸው ነው። እና ይሄ ስህተት ነው። አንድን ነገር ለማዳበር በመጀመሪያ ከ “ቅርጫቱ” መረዳት ፣ መፍጠር እና ማጽዳት አለብዎት። ያለበለዚያ ወደ ሥልጠናው ይመጣሉ እና አመለካከቶችን ፣ ክልከላዎችን ፣ ሁኔታዎችን (እዚህ ስለእነሱ) በጥልቀት ያዳብሩ እና ለእርስዎም የከፋ ይሆናል። ደህና ፣ ለምሳሌ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና የአመፅ አሰቃቂነት ያለው አመራር ማዳበር አእምሮዎን ሙሉ በሙሉ ይሰብራል።
ራስን ማልማት ለሕይወት ለውጥ ሁለተኛ ደረጃ እንኳን አይደለም። ይህ ቀድሞውኑ ሦስተኛው ነው። እኔ ብዙውን ጊዜ ለደንበኞቼ የሶስት ደረጃ መርሃ ግብር እሰጣለሁ-
- ራስን መመርመር - እሱ የግለሰባዊ ምርመራዎች ፣ ትንታኔ ፣ የግለሰቦችን ከ “የተማረ” እና “የተማረ” መለየት ነው። ከዚህ በመነሳት መጀመሪያ ላይ ከመጠን በላይ እና ከባድ ፣ ከዚያም ጠቃሚ እና ልማት የሚፈልገውን እንመርጣለን።
- ማብራሪያ በምክር ወይም በሕክምና። ከመጠን በላይ እና ከባድ የሆነን ነገር ስናገኝ እሱን ማስወገድ ወይም ወደ ጠቃሚ ነገር መለወጥ አለብን። ከብዙዎች ተስፋዎች በተቃራኒ ባለፉት ዓመታት የተፈጠረውን እና በአንድ ቀን ውስጥ የተጠናከረውን በማንኛውም መንገድ ማስወገድ አይቻልም። ይህ ራስን ማታለል ነው። ግን ግቡ እራሱ እውን ነው። እናም እሱን ለማሳካት በስርዓት እና በታቀደ መንገድ መስራት ያስፈልግዎታል። እዚህ የስነ -ልቦና ምክክሮች እውነታውን እና በውስጡ ለማግኘት መንገዶችን ለማግኘት ይረዳሉ። ሳይኮቴራፒ ያለፉ ልምዶችን ለመሥራት ይረዳል።
- የራስ መሻሻል … ይህ ሦስተኛው ደረጃ ነው - እራስዎን በደንብ በሚያውቁበት ጊዜ ከውስጣዊ ተቺዎ ጋር ስምምነት ላይ ደርሰዋል እና ከውስጣዊ ልጆችዎ ጋር ይገናኛሉ። በሌላ አነጋገር - አካል ፣ ስሜቶች እና ፍላጎቶች። ብዙ አማራጮች አሉ። እራስዎን በደንብ ያዳብሩ ወይም ወደ ስልጠና ይሂዱ። ከእንግዲህ ወደ ጉዳቶችዎ አይወድቁም እና ለእርስዎ የሚጠቅመውን መምረጥ ይችላሉ። የመጀመሪያዎቹን ሁለት ደረጃዎች ካላለፉ ፣ በእውነቱ ሁኔታዎን እያረጋገጡ መሆኑን በማስተዋል ሁሉንም ነገር በተከታታይ ይዋጣሉ። ያስታውሱ - ከምቾት ቀጠናዎ ለመውጣት በመጀመሪያ ወደ ውስጥ መግባት አለብዎት።:-)።
ስለዚህ ፣ እዚህ እና አሁን እራስዎን በማወቅ ይጀምሩ ፣ እና ከዚያ በማንኛውም አቅጣጫ ብቻ ያዳብሩ።
በእውነቱ ሕይወትዎን በንቃት ለመኖር የሚረዳዎት ያ ብቻ ነው። በእነዚህ ሶስት እርከኖች ውስጥ ከሄዱ ሕይወትዎ እንዴት ሊለወጥ እንደሚችል አሁን ያስቡ። ይህ መንገድ በጣም ከባድ ሊሆን እንደሚችል እረዳለሁ ፣ ግን እሱን ለመራመድ ባለው ችሎታዎ አምናለሁ። እና የእኔን ድጋፍ እና እገዛ ከፈለጉ ሁል ጊዜ እዚያ በመሆኔ ደስተኛ ነኝ--)
ፍላጎት ካሳዩ እና ከተረዱ - ጥሩ ተግባር ያድርጉ ፣ ጽሑፉን ያጋሩ:-)
የሚመከር:
ተቺዎች እና ተቺዎች -ነቀፋዎችን በንቃት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በዛሬው ጽሑፍ ውስጥ ሳናስበው የምንጠቀምበትን መሣሪያ አንዳንዶቻችንን ማሳጣት አለብኝ። ይህንን ሳይኮሎጂካል መሣሪያ እንደ ራስን መከላከል እንጠቀማለን ፣ ሳናውቅ። ይህ ራስን የመከላከል ዘዴ ፣ እሱ የሆነው ፣ በልማት ውስጥ የሚያቆመን እና በህይወት ውስጥ የሮቦት ሥራን የሚያባብሰው መሆኑን ሳናውቅ እንጠቀምበታለን። እየተነጋገርን ስለ መከላከያ ዘዴ “እርስዎ ፕሮጀክት!”. በ Instagram ፎቶዎችዎ ላይ አሉታዊ አስተያየቶችን ሲያነቡ ወይም ከሥራ ባልደረባዎ አፀያፊ አስተያየት ሲገጥሙዎት ይህንን ምላሽ አጋጥመውዎት ይሆናል። የተቃዋሚውን ምላሽ ዝቅ ለማድረግ በግራ እና በቀኝ የምንጠቀምበትን የስነልቦና ምቾትን ወደነበረበት ለመመለስ የታለመ የመከላከያ ምላሽ - በሌላ አነጋገር ፣ ንፁህነታችንን ለማፅደቅ - “እርስዎ እያቀዱ ነው
ሕይወትዎን ለመኖር እንዴት እንደሚማሩ
ሕይወትዎን ለመኖር እንዴት እንደሚማሩ። ክፍል አንድ. በአንድ ወቅት በግንባታ ቦታ ላይ የምትሠራ አንዲት ሴት በራሷ ላይ የጡብ ቅርጫት ተሸክማለች። እሷ ተሰናክላለች ፣ እግሯን አቆሰለች ፣ እና ቅርጫቱ ከራሷ ላይ ወደቀች። ቅርጫቱን ለማንሳት ሞክራ እንደገና በራሷ ላይ ለመጫን ሞከረች ፣ ግን አልቻለችም እናም ለእርዳታ ወደ እግዚአብሔር በመመለስ ያለመጽናናት ማልቀስ ጀመረች። ልባዊ ፍላጎቷ የጌታን ትኩረት ስቧል ፣ እናም በፊቷ ተገለጠ። - ጠራኸኝ?
አካላዊ ባህል - ሰውነትዎን በንቃት እንዴት እንደሚይዙ
የአካል ብቃት እና የጂም ክለቦች ተገኝነት እየጨመረ ቢመጣም ብዙዎቻችን ሰውነታችንን ውጤታማ ባልሆነ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንደምንጠቀም ተረድቻለሁ። በአካል ተኮር ሕክምና ክፍለ-ጊዜዎች ውስጥ ፣ አብዛኛዎቹ ህመምተኞች ከሰውነታቸው መገንጠላቸውን ያሳያሉ ፣ ሊሰማቸው አይችልም። ከሰውነትዎ ጋር እንዲህ ላለው ግንኙነት ምክንያቶች ብዙ ናቸው -እነዚህ ሰውነት እንዴት እንደሚመስል ፣ በሰውነት እንቅስቃሴ ላይ ከመጠን በላይ ቁጥጥር ፣ አንድ የተወሰነ ስሜት የማድረግ ፍላጎት እና ቢያንስ ለመንፈሳዊ ቴክኒኮች ያለዎት ፍላጎት ከእርስዎ ጋር መታወቂያን ለመቀነስ ያለመፈለግ ነው። አካል (“እኔ ማን ነኝ?
በንቃት ኑሩ
በንቃት ኑሩ - ማለት ሊሆኑ ከሚችሉት ሁሉ ምላሾችዎን መምረጥ ማለት ነው። ሕይወት የተለያዩ እና የተለያዩ ነው ፣ ግን ከልጅነታችን ጀምሮ ለዚህ በአሉታዊ ብቻ ምላሽ መስጠት እንደሚቻል አስተምረናል ፣ እናም ለዚህ የግድ አዎንታዊ ነው። አንድ ሰው የተወሰኑ ምላሾችን ያስታውሳል ፣ ለምሳሌ ፣ እንደ ጥፋት ፣ እና እነሱ የባህሪ ባህሪዎች ይሆናሉ ፣ ከዚያ ሰውዬው በጭራሽ ላለማሰናከል እንዴት እንደሚቻል መረዳት ያቆማል። በንቃት ለመኖር ወይም ላለመኖር እያንዳንዱ ለራሱ ይወስናል። አንድ ሰው ሳያውቅ ሲኖር የራሱ ምላሾች ፣ ግዛቶች እና ስሜቶች አሻንጉሊት ይሆናል። ስለዚህ ኃላፊው ሰው ማነው?
በንቃት ለመኖር እንኳን ደስ አለዎት
ከአንድ ቀን ወደ ቀን ውይይት; - እርስዎ ወታደራዊ ሥልጠና አጠናቀዋል ለማለት ለእርስዎ ቀላል ነው ፣ ስለሆነም ገደቦችን በቀላሉ መቋቋም ይችላሉ። - ግን ከዚያ በፊት የተለየ ነበር ፣ ስለሆነም እራስዎን መገደብን መማር ይችላሉ። “ምንም አላውቅም ፣ በደምዎ ውስጥ ነው። እና እኔ እንደ ቀልድ ፣ ፈቃድ አለኝ ፣ ጥንካሬ አለኝ ፣ ግን ፈቃደኛነት የለኝም። መጋረጃ። ብዙ መጻሕፍት ለፈቃድ ጥያቄዎች ያተኮሩ ናቸው ፣ ጥንካሬው እና ጥራቶቹ ፣ በእድገታቸው ላይ የተለዩ ሥልጠናዎች እና የሥልጠና ኮርሶች እንኳን ተዘጋጅተዋል። ግን አሁንም ማንም የማያሻማ መልስ አይሰጥም። የፈቃደኝነት ባህሪዎች ዝርዝር “አልተዘጋም” ፣ የፍቃዱ ጽንሰ -ሀሳብ በጣም ግልፅ ያልሆነ ነው። ለምሳሌ ፣ ታዋቂው ዊኪፔዲያ በፈቃደኝነት ላይ እንደዚህ ያሉ እይታዎችን ይሰጣል-
