የአቅም ማጣት ጉድጓድ

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: የአቅም ማጣት ጉድጓድ

ቪዲዮ: የአቅም ማጣት ጉድጓድ
ቪዲዮ: ድካምና የአቅም ማነስ ይሰማዎታል? እነሆ ምክንያቱና መፍትሄው | Ethiopia 2024, መጋቢት
የአቅም ማጣት ጉድጓድ
የአቅም ማጣት ጉድጓድ
Anonim

ሙሉ በሙሉ የኃይል ማጣት ስሜትን ያውቃሉ? ገና ባልነቃ ፣ ግን ቀድሞውኑ ደክሟል። ድካም ሁል ጊዜ ያለማቋረጥ አብሮ የሚሄድ ብቸኛ ስሜት በሚሆንበት ጊዜ። የመንፈስ ጭንቀት ፣ የድካም ስሜት ፣ የድካም ስሜት እና ትንሽ መሰላቸት ስሜት። እርስዎ የሚፈልጓቸው ነገሮች ፣ እና ማድረግ የሚፈልጓቸው ፣ ግን የማይችሉ ነገሮች ያሉ ይመስላል። ኃይል የለም ፣ ጥሩ ሀሳብ የመጣ ይመስላል ፣ እሱን መጻፍ እና አንድ ነገር ማድረግ ጥሩ ይሆናል ፣ እና እኔ እና እኔ ከእንግዲህ ምንም አልፈልግም። እንደዚህ ያለ አጠቃላይ ኃይል ማጣት ፣ ኃይል ለሚፈለገው ፣ ለግዴታዎች ብቻ በቂ ነው።

የታወቀ ድምፅ? እኔ እንደማስበው እያንዳንዱ ሰው ቢያንስ አንድ ጊዜ እንደዚህ ያለ ስሜት አለው ፣ እና ካልሆነ ፣ ከዚያ ዕድለኛ ነዎት።

ወጥመዱ የኃይል ማጣት ጉድጓድ ነው

ብዙ ሰዎች ይህንን ሁኔታ ሥር የሰደደ ድካም ፣ ከመጠን በላይ ሥራ ብለው ይጠሩታል። ነገር ግን የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሥር የሰደደ ድካም በመጠኑ የተለየ እና የሕክምና መሠረት አለው። ይህ ስም በጣም ግልፅ ነው ፣ ግን ይህ ሥር የሰደደ ድካም መሆኑን ለመወሰን አስቸጋሪ ነው ፣ በተጨማሪም ፣ ብዙ ይመስላል። ስለዚህ እሷን ብቻዋን እንተወው።

እንዲሁም መጀመሪያ ላይ የዘረዘርኳቸው ምልክቶች በሙሉ ከመጠን በላይ ሥራው ከመቃጠሉ ጋር ተመሳሳይ ናቸው። እኔ ግን ከተቃጠሉ ችግሮች ጋር እየተገናኘሁ እና የኃይል ኩርባውን በማጥናት ፣ እና እያንዳንዱን ደረጃ በማጥናት ፣ እና ምን ማድረግ እንዳለብኝ በማወቅ ፣ ይህ እንዲሁ ስለ ድካም አለመሆኑን ተገነዘብኩ።

የኃይል ኩርባው እንደዚህ ይመስላል ፣ በመጀመሪያ የድካም ደረጃ አለ ፣ ከዚያ ዘና ፣ ማገገም ፣ ማግበር ፣ እርምጃ ፣ ማጠናቀቅ ፣ ወደ ድካም ይለወጣል።

እና ለእያንዳንዱ ደረጃ እኛ በአንድ ወይም በሌላ ደረጃ ላይ መሆናችንን የሚያሳዩ ቢኮኖች አሉ። እና ከዚያ ምን እንደሚደረግ ፣ ወደ ቀጣዩ እንዴት እንደሚሸጋገሩ ግልፅ መመሪያዎች አሉ። ሁሉም ነገር ግልፅ ነው ፣ በጣም ቀላል ላይሆን ይችላል ፣ ግን በእርግጠኝነት ምን ማድረግ እንዳለብዎት ያውቃሉ።

ግን ፣ ለአንድ ወር ፣ እኔ በጣም ብልህ ነበርኩ ፣ በተስፋ መቁረጥ እና አቅመ ቢስነት ውስጥ ነበርኩ። ሁሉንም ደረጃዎች አውቃለሁ ፣ በመጀመሪያ ሲታይ ድካም ውስጥ እንደሆንኩ ይሰማኛል። እናም እኔ እራሴ እንዲደክመኝ እና ወደ መዝናናት ለመግባት ሁሉንም ነገር አደረግሁ። ዘና ለማለት እና ለማገገም በመሞከር ለአንድ ወር ያህል እራሴን አሠቃየሁ ፣ ግን የማውቀው ሁሉ እየሰራ አይደለም። እኔ ደክሜ ነበር ፣ አልደከምኩም ፣ እና ስለዚህ ፣ ለምን እንደዚህ ድካም?

እያንዳንዱን እርምጃ ፣ እያንዳንዱን ስሜት ደረጃ በደረጃ ሠርቻለሁ። እንደ ሰዓት ሰሪ ፣ የተሰበረውን ለመረዳት ስልቱን በዝርዝር አፈረስኩት።

እና ምንም አላገኘሁም ፣ እራሴን ከረጅም ጊዜ በፊት ተቀብዬ እንደገና ተቀብዬዋለሁ ፣ የህልም ሙያ አለኝ ፣ የምወደውን አደርጋለሁ ፣ ዓላማ ካለ ፣ ከዚያ አገኘሁት። በአጠቃላይ በሕይወቴ ረክቻለሁ ፣ ይህ ተስፋ መቁረጥ እና ኃይል ማጣት ከየት ይመጣል? ገሀነም ምን እየሆነ ነው? እናም ተናደድኩ። እና ፊት ለፊት መሮጥ ፣ ያዳነኝ ይህ ነው።

ድካም ፣ ከመጠን በላይ ሥራ የሚመስል ይህ ሁሉ ሁኔታ ፣ ይህ የሚመስለው አይደለም።

ሁሉም ድካም

ይህ የሐሰት ድካም ነው ፣ እሱ እንደ ድካም ተመሳሳይ ምልክቶች አሉት ፣ እና አልፎ ተርፎም ከባድ ከመጠን በላይ ሥራ ፣ ግን ከድርጊቶች አይመጣም ፣ ከመጠን በላይ ጫና ሳይሆን ከብስጭት።

ብስጭት (የላቲን ብስጭት - “ማታለል” ፣ “ውድቀት” ፣ “ከንቱ ተስፋ” ፣ “የዓላማ መዛባት”) የተወሰኑ ፍላጎቶችን ለማሟላት በእውነተኛ ወይም በተገመተ ሁኔታ ውስጥ የሚከሰት የአእምሮ ሁኔታ ነው ፣ ወይም በቀላሉ ፣ የፍላጎቶች አለመመጣጠን ሁኔታ እድሎች።

እንደ ሆነ ፣ ምን ዓይነት ሁኔታ ፣ በታላቅ ስሜት ወደ ቤት ይመጣሉ ፣ ወደ ሥራ ወይም ወደ ሌላ ቦታ ፣ እና እርስዎ በሚያበሳጩበት ሁኔታ ውስጥ አንድ ሁኔታ ይከሰታል። እርስዎ ከድካም ጋር የሚመሳሰሉ ብዙ የተለያዩ ስሜቶች እና ስሜቶች አሉዎት ፣ ነገር ግን ከድካም ጋር የሚዛመዱ ሁሉም ዘዴዎች በዚህ ጉዳይ ላይ አይሰሩም። እና እራስዎን በተባባሰ ሁኔታ ውስጥ ያገኙታል - ይህ የኃይል ማጣት ጉድጓድ ነው።

የኃይል ማጣት ጉድጓድ የኃይል ማጣት ሁኔታ ፣ የኃይል ማጣት ስሜት ፣ ሀሰተኛ-ድካም ፣ ይህም በጠንካራ ብስጭት ምክንያት ነው።

ምን ይደረግ?

ስንታለል ፣ ስንናደድ ፣ ዕቅዶቻችን ትክክል ባልነበሩበት ጊዜ ፣ ከዚያ የሰውነት ተፈጥሯዊ ምላሽ እራሱን መከላከል ይሆናል። በሆነ ምክንያት ጠበኝነት እንዲኖር ካልፈቀድን ፣ ከዚያ የበለጠ እራሳችንን እናበሳጫለን ፣ እና ጉድጓዱ የበለጠ ጥልቅ ይሆናል።

ከጉድጓዱ ለመውጣት 4 እርምጃዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል

በመጀመሪያ ፣ ይህ ጉድጓድ መሆኑን ይረዱ

ሁለተኛ ፣ የብስጭት ምንጭ ይፈልጉ።

ሦስተኛ ፣ ጠበኝነት በውስጣችሁ ይሁን

አራተኛ ፣ ድንበሮቻችንን ለመጠበቅ እና እንደገና ለመገንባት እርምጃ ይውሰዱ።

ትኩረት ፣ ጠበኝነት ወደ ውስጥ እንዲገባ መፍቀድ ማለት ከወንጀለኛው ጋር ሄደው ሕገ -ወጥ ነገር ያድርጉ ማለት አይደለም። ጥቃትን መግለፅ የግል መብትዎ ነው ፣ ግን በማህበራዊ ተቀባይነት ባለው መንገድ ሊከናወን ይችላል።

ዋናው ነገር እሷ እንድትሆን መፍቀድ ነው ፣ ምክንያቱም ጠበኝነት ኃይልን የሚሰጥ ነው ፣ እና የጉድጓዱ ችግር በእሱ ውስጥ ምንም ኃይል የለም ፣ ስለሆነም ለመውጣት ጠበኝነት ያስፈልግዎታል። ያለ ጠበኝነት ጉድጓዱን መተው አይችሉም።

በመጀመሪያ ፣ ጥቃቱ እንዲኖር መፍቀድ አለብዎት ፣ እኔ እንዴት መግለፅ እችላለሁ ፣ እራሴን እንዴት መጠበቅ እችላለሁ ፣ ሊሆኑ ከሚችሉት አማራጮች ውስጥ በጣም ተቀባይነት ያለውን ፈልገው ያግኙት። እንደገና ፣ እራስዎን ለመጠበቅ እርምጃዎችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው። ከጉድጓዱ ውስጥ የሚያወጣዎት እርምጃ ነው!

ሁሉንም ለማመስገን እና ይቅር ለማለት ለሚወዱ! ይህ ቆንጆ እና ክቡር ነው ፣ ግን እስከመጨረሻው ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ያቆየዎታል። ጠበኝነት መጥፎ ነገር ማለት አይደለም ፣ ኃይል ብቻ ነው። ጠበኝነትን የሚገልጹበትን መንገድ ይቆጣጠራሉ። በመጀመሪያ ፣ ጠበኝነት ፣ ከዚያ እራስዎን ለመጠበቅ እርምጃዎች ፣ እና ከዚያ ይቅር ማለት እና ማመስገን ይችላሉ - ይህ አእምሮዎን የሚጠብቅ ጤናማ መርሃግብር ነው።

የኃይል ማጣት ጉድጓድ ሁል ጊዜ ማለት ድንበሮችዎን መጣስ ነው ፣ ሙሉ ለመሆን እና ለመኖር እና ላለማዘን ፣ ወሰኖቹ መመለስ አለባቸው። ያለ ጠበኝነት ይህንን ማድረግ አይቻልም።

ለአንድ ወር የቆየሁት በሀይል ማጣት ጉድጓድ ውስጥ ነበር ፣ በወሩ መጀመሪያ ላይ የገቢያ ሥራ የምሠራለት አንድ ደንበኛ አልከፈለኝም። እና በጣም ተናደድኩ ፣ ግን አንድ ሰው ይህ ሁሉ ዋጋ እንደሌለው ነገረኝ ፣ እናም ጥቃቴ ታገደ እና በእሱ ኃይል ሁሉ። መጀመሪያ ጉድጓዱ እንደሆነ አልገባኝም ፣ ድካም ነው መሰለኝ እረፍት ላይ ነበር። ግን ከዚያ ሁሉም ነገር በሆነ መንገድ ትክክል እንዳልሆነ ተገነዘብኩ። እኔ ራሴ በራሴ ስናርፍ ስናርፍ ፣ አርፌ ነበር ፣ ግን ጉልበት አልነበረም። ከዚያ ወዲያውኑ ለእኔ ቀላል ሆነልኝ እና እነሱ ለገንዘብ የጣሉኝ እውነተኛ ምክንያት ወደ ታች መድረስ ችዬ ነበር እናም በዚህ ላይ ያለኝ ስሜት ሁሉ አበጠ። እና ለሁለተኛ ጊዜ ጥቃቱ ሙሉ በሙሉ እንዲነሳ ስፈቅድ በእውነት ተናደድኩ። ቁጣዬን የምገልጽበት እና በተመሳሳይ ጊዜ የከተማውን ወለል የማያጠፋበትን መንገድ ስላገኘሁ ለእኔ በጣም ቀላል ሆነልኝ። እና በነገራችን ላይ ገንዘቡ ወደ እኔ መመለሱን አረጋገጥኩ። ግን ከሁሉም በላይ ጉልበቴ ወደ እኔ በመመለሱ ደስተኛ ነኝ ፣ እና አሁን ይህንን ጽሑፍ መጻፍ እችላለሁ።

እንደገና ስለ ዋናው ነገር እንነጋገር።

ድካም አለ ፣ ከድርጊቶች በኋላ ይመጣል ፣ ሐሰተኛ ድካም አለ - ከብስጭት የሚመጣ ነው። ድካም ካለብዎ ፣ እንዲኖር ይፍቀዱ እና በኃይል ኩርባው ላይ ይራመዱ ፣ ወደ ተግባር ይመራዎታል። ሐሰተኛ ደክሞዎት ከሆነ ፣ ኃይል በሌለው ጉድጓድ ውስጥ እንዳሉ ያውቃሉ ፣ እና በእውነቱ መቆጣት እና እራስዎን መጠበቅ አለብዎት። እንደገና እደግማለሁ ፣ እራስዎን መከላከል ማለት የወንጀለኛውን ጭንቅላት መገንጠል ማለት አይደለም ፣ ይህንን በቅ yourቶችዎ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ ፣ በእውነቱ ፣ በማህበራዊ ተቀባይነት ያላቸው ዘዴዎችን ይምረጡ።

ለራስዎ እና ለኃይልዎ ትኩረት ይስጡ!

የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ ሚሮስላቫ ሚሮሺኒክ

የሚመከር: