ከህልሞችዎ መረዳት እና ጥቅም እንዴት መማር ይችላሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

እያንዳንዳችን ሕልሞች አሉን - ብሩህ እና ደስተኛ ፣ አንዳንድ ጊዜ የሚረብሹ ፣ አስደሳች በሆኑ ሴራዎች ወይም ባልተዛመዱ ፣ ረቂቅ ምስሎች። ማንኛውም ሰው በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ የእንቅልፍን ምስጢር ለመግለጥ በመፈለግ ትርጓሜ ፍለጋ ብዙ የህልም መጽሐፍትን ከፍቷል። ብዙውን ጊዜ በሕልም መጽሐፍት ውስጥ ያሉት ማብራሪያዎች እፎይ ይላሉ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ አሉታዊ ነገር ስለሚተነብዩ አስደንጋጭ ሊሆኑ ይችላሉ። አንድ ሰው ትንበያ በማመን እና ባለማወቅ ባህሪውን ያስተካክላል ፣ በዚህም እውን እንዲሆን ብቻ ይረዳዋል።

ስለዚህ ሕልም ምንድነው እና ፣ ከሁሉም በላይ ፣ እንዴት እንደሚረዱት?

ህልሞቻችንን የሚያብራሩ በስነ -ልቦና ውስጥ በርካታ ዋና ጽንሰ -ሀሳቦች አሉ። ታዋቂው ሲግመንድ ፍሩድ እያንዳንዱ ሕልም ስለ ስውር ፍላጎቶቻችን መረጃ ይ thatል በማለት ተከራከረ። ከእሱ በኋላ ካርል ጁንግ በአሁኑ ጊዜ በንቃተ ህሊና በምሳሌያዊ ምስሎች አማካኝነት ሕልሞች በአሁኑ ጊዜ የእኛን የስነ -ልቦና ሁኔታ ያሳያሉ። የጌስትልታል ሕክምና መስራች ፍሪትዝ ፐርልስ ህልሞችን ስለ ያልተጠናቀቁ ሁኔታዎች ፣ ከራሳችን እና በዙሪያችን ካለው ዓለም ጋር ስላለን ግንኙነት ፣ በሕይወታችን ውስጥ ስለማናስተውለው ወይም ስለማናወራቸው ፍንጮች እንደ መልዕክቶች አድርጎ ተመልክቷል። እንዲሁም አንዳንድ የእኛን ስብዕና ገጽታዎች ችላ ብለን እንዴት እንደምንክድ በትክክል ያሳያሉ። በኋላ ፣ ፐርልስ ሀሳቡን ጠቅለል አድርጎ ስለ አንድ ሰው ሕይወት ወቅታዊ ወይም አጠቃላይ ሁኔታ ህልሞችን አጭር መልእክቶችን ጠራ።

በኋለኛው ጽንሰ -ሀሳብ ላይ በመመርኮዝ ስሜቶቻችን ፣ ግዛቶች ፣ በፕሮጀክተር እገዛ ይመስላሉ ፣ በሁሉም ነገሮች ፣ ክስተቶች ፣ ገጸ -ባህሪዎች ፣ የመሬት ገጽታ ቁርጥራጮች ፣ በሕልም ውስጥ የምናያቸው ድንቅ ምስሎች ይታያሉ ማለት እንችላለን። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ትንበያው የእኛ አካላዊ ሁኔታ እንኳን ሊሆን ይችላል ፣ ማለትም። የእኛ የውስጥ አካላት ሥራ።

ብዙውን ጊዜ “ቅmaቶች” ለልምዱ ምክንያት ይሆናሉ። ሆኖም ፣ “አስፈሪ” ሴራዎች እንዲሁ ትንበያዎች ብቻ ናቸው ፣ በበለጠ ኃይል ብቻ ተሞልተዋል።

እያንዳንዱ ሰው በሕልም ውስጥ የራሱን ልዩ ምስሎች “ይፈጥራል”። በዚህ የህልሞች ግንዛቤ ፣ በተለያዩ የህልም መጽሐፍት የመወደድ ሙሉ በሙሉ ሞኝነት ግልፅ ይሆናል። ታዲያ ህልሞችዎን እንዴት መፍታት እንደሚቻል?

የሥነ ልቦና ባለሙያው በሚሠራበት የስነ -ልቦና አቅጣጫ ላይ በመመርኮዝ ከህልሞች ጋር ለመስራት የተለያዩ ቴክኒኮች አሉ። በጌስታታል ሕክምና ማዕቀፍ ውስጥ ከዋና ዋናዎቹ ዘዴዎች አንዱ ሕልሙን ለአንድ ሰው የበለጠ ለመረዳት የሚያስችለውን “በሕልሙ ምስል መለየት” ነው። እርስዎ እራስዎ ማድረግ የሚችሏቸውን መልመጃዎች ጨምሮ ይህ ዘዴ ብዙ ቁጥር ያላቸው ዝርያዎች አሉት።

በመጀመሪያ ፣ ህልምዎን ይፃፉ እና የሁሉንም ዝርዝሮች ዝርዝር ያዘጋጁ። እያንዳንዱን ሰው ፣ እያንዳንዱን ነገር ፣ እያንዳንዱን ንጥረ ነገር ያስቡ ፣ ከዚያ እራስዎን እንደ እያንዳንዳቸው ያስቡ። በእያንዳንዱ በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ እንደገና ለመዋለድ ይሞክሩ እና ይጫወቱ። በእውነት አንድ ሁኑ።

አማራጭ 1. ከዚያ እያንዳንዱን ንጥረ ነገሮች ፣ ገጸ -ባህሪያትን እና ክፍሎችን ይውሰዱ እና እርስ በእርስ ለመግባባት እድሉን ይስጧቸው። ስክሪፕት ይጻፉ። በሁለት ተቃራኒ አሃዞች መካከል ውይይት ይምጡ - እና እርስዎ (በተለይም የተቃዋሚዎቹን ጎኖች በትክክል ከለዩ) በእርግጠኝነት እርስ በእርስ መጨቃጨቅ ይጀምራሉ። ማንኛውም የህልሙ ክፍል እራስዎ ነው ፣ ይህ የእራስዎ ትንበያ ነው ፣ እና አንዳንድ የማይታረቁ ጎኖች ካሉ ፣ እና እርስ በእርስ እንዲጣሉ ካስገደዷቸው ፣ ዘላለማዊ የግጭት ጨዋታ እየተጫወቱ ነው። የግንኙነቱ ሂደት እንደቀጠለ ፣ በመጨረሻ ወደ እነዚህ ሁለት ተቃራኒ ኃይሎች አንድነት እና ውህደት እስኪመጡ ድረስ የጋራ መግባባት ይከሰታል።

አማራጭ 2. እንደ ሕልም አካል እንደገና ከተወለደ በኋላ በሕልም ውስጥ ለሌላ ለማንኛውም ገጸ -ባህሪ የተነገረ ስሜታዊ ሞኖሎግ ይናገሩ ወይም ይመዝግቡ። ከዚያ በኋላ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ያጋጠሙትን ስሜቶች መዘርዘር እና በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ወደ ግንኙነቶች ማስተላለፍ ያስፈልግዎታል።

እራስዎን ጥያቄውን ይጠይቁ - በሕይወቴ ውስጥ እነዚህን ስሜቶች ማንን ማነጋገር እችላለሁ?

አማራጭ 3. ሕልሙ የተለያዩ የመሬት ገጽታዎችን ፣ የጠፈር መልክአ ምድሮችን ፣ ወደ አካላት ለመከፋፈል አስቸጋሪ የሆኑ አስደናቂ ውስብስብ ሴራዎችን የሚወክል ከሆነ ፣ ከዚያ የጥበብ ቴክኒኮች በጣም ውጤታማ ይሆናሉ። ግዛትዎ የታቀደባቸውን ንጥረ ነገሮች ለማብራራት የሕልሞችዎን ሥዕሎች ፣ ሥዕላዊ መግለጫዎች ፣ ኮላጆች ይፍጠሩ። እና ከዚያ ፣ እንደ መጀመሪያዎቹ ሁለት ስሪቶች ፣ ሕልሙን በመጀመሪያው ሰው ውስጥ ይንገሩ ወይም ሌሎች አካላት ካሉ ከእነሱ ጋር ወደ ውይይት ይግቡ።

አማራጭ 4. እርስዎ በጣም የሚስቡትን የሕልሙን ክፍል ይሳሉ ፣ ሁለት ንጥረ ነገሮችን ይምረጡ እና እራስዎን በተመሳሳይ ስዕል ውስጥ ይሳሉ። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንስሳትን ወይም ሰዎችን ብቻ ሳይሆን ዕቃዎችን ወይም የቦታ ክፍሎችን መምረጥ ጠቃሚ ነው። በመቀጠል የእነዚህን ሁለት አካላት የመጀመሪያ ሰው ውክልና ያድርጉ (እኔ ማን ነኝ? እኔ ምን ነኝ? ምን ባሕርያት አሉኝ? ምን እጥራለሁ? በዚህ ህልም ውስጥ ምን አደርጋለሁ?) ከዚያ በኋላ እያንዳንዱ ንጥረ ነገር ለሌላው ያለውን አመለካከት የሚገልጽበትን ውይይት ያካሂዱ (በስዕሉ ላይ የሚታየውን ለእርስዎ ጨምሮ)። ከዚያ እርስዎ እራስዎ እያንዳንዱን ንጥረ ነገሮች ያነጋግሩ እና ከዚያ በእነሱ ምትክ መልስ ይስጡ። በቀጥታ “በእናንተ ላይ” ን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ። ከዚያ በኋላ ወደ ልምድ ስሜቶች ይመለሱ እና በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ወዳለው ግንኙነት ያስተላልፉ። በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ተመሳሳይ ውይይት ከማን ጋር ያካሂዳሉ? እንዲህ ዓይነቱን ግንኙነት ከማን ጋር ያዳብራሉ? ከእሱ ምን ማግኘት ይፈልጋሉ?

ብዙውን ጊዜ ሕልሙን ሁሉ ለማስታወስ አስቸጋሪ ነው ፣ አንዳንድ የማይታዩ ምስሎች ይታያሉ ፣ የስሜት ህዋሳት ዱካዎች ይቀራሉ ፣ ግን ሕልሙ አይታወስም። ለዚህ ቀላል ምክሮች አሉ ፣ ከዚያ በኋላ ሕልሞችን በትንሹ በዝርዝር ለማስታወስ መማር ይችላሉ-

ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ አይነሱ ፣ ዓይኖችዎ ተዘግተው ትንሽ ተኛ።

ወደ እርስዎ የሚመጡትን ስሜቶችዎን እና ምስሎችዎን ለራስዎ በጥንቃቄ ያዳምጡ ፣ ሕልሙን በተለይ ለማስታወስ አይሞክሩ ፣

ብቅ ያሉ ምስሎችን ፣ ስሜቶችን መጻፍ የሚፈልጓቸውን የሕልሞች “ማስታወሻ ደብተር” ይያዙ።

እጅዎን በመዘርጋት በቀላሉ ለመውሰድ ማስታወሻ ደብተሩን ከአልጋው አጠገብ መተው ይሻላል።

ለምንድን ነው? ህልሞችን መረዳቱ በህይወት ውስጥ ስለ ክስተቶች ግልፅ ሀሳብ እንዲኖርዎት ይረዳዎታል ፣ እራስዎን በደንብ ይረዱ። በተጨማሪም ፣ አሉታዊ ልምዶችን እና ስሜቶችን መቀነስ ፣ ውጥረትን መቀነስ እና የህይወት ደስታን ፣ ደስታን እና ደስታን ከፍ ማድረግ ይችላሉ!