2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በዘመናዊው ዓለም የፓኒክ በሽታ ወረርሽኝ ማለት ይቻላል ሆኗል። የእሱ ዋና ባህርይ ተደጋጋሚ እና ያልተጠበቁ የሽብር ጥቃቶች መኖር ነው።
የጭንቀት መዛባት በየትኛው ዕድሜ ላይ ይታያል?
ምንም እንኳን የፍርሃት መታወክ ብዙውን ጊዜ በመጀመሪያ በጉርምስና ዕድሜ ወይም በጉርምስና ዕድሜ መጀመሪያ ላይ ቢታይም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች በልጅነት ወይም እስከ ጉልምስና ድረስ ሊታይ ይችላል።
የፍርሃት ጥቃት ምንድነው?
የአስደንጋጭ ጥቃት በድንገት የሚከሰት እና በአሥር ደቂቃዎች ውስጥ ከፍ ያለ እና ከሚከተሉት ምልክቶች ቢያንስ በአራቱ የታጀበ ከባድ የፍርሃት ወይም የመረበሽ ክስተት ተብሎ ይገለጻል - የትንፋሽ እጥረት ፣ የልብ ምታት ፣ መንቀጥቀጥ ፣ ላብ ፣ እስትንፋስ ፣ ማቅለሽለሽ እና የሆድ ምቾት ፣ ራስን ዝቅ ማድረግ ፣ paresthesia (ማለትም መንቀጥቀጥ) ፣ የደረት ህመም ፣ ትኩስ ብልጭታዎች ወይም ብርድ ብርድ ማለት ፣ የሞት ፍርሃት ፣ እብድ የመሆን ወይም ቁጥጥር የማጣት ፍርሃት።
የፍርሃት ጥቃት ራሱ የፓቶሎጂ አይደለም ፣ ግን ለጭንቀት ቀላል ምላሽ።
ችግሩ የሚከሰተው መቼ ነው? የፍርሃት ፍርሃት።
ችግሩ የሚፈጠረው አንድ ሰው የፍርሃት ጥቃቱ እራሱን መድገም ይችላል ብሎ ሲፈራ ነው።
መታከም ያለበት የሽብር ጥቃቶች አይደሉም ፣ ግን የፍርሃት መታወክ ፣ “የፍርሃት ፍርሃት” አዙሪት።
በተጨማሪም በሽብር በሽታ በተያዙ ሰዎች መካከል የፍርሃት ጥቃቶች ድግግሞሽ በየቀኑ ከብዙ ክፍሎች እስከ በዓመት ወደ ብዙ ክፍሎች ይለያያል ሊባል ይገባል።
የፍርሃት ጥቃቶች የሚከሰቱት ሰዎች የተወሰኑ የአካላዊ ምልክቶችን ወይም የሰውነት ስሜቶችን ከእነሱ የበለጠ አደገኛ እንደሆኑ ሲገነዘቡ ፣ ስለሆነም እንደ መጪ እና ድንገተኛ አደጋ ምልክቶች አድርገው ሲተረጉሟቸው ነው። ይህ የተለመደው የፍርሃት ፍርሃት ነው።
ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው የልብ ምት እንደ መጪው የልብ ድካም ምልክት በተሳሳተ መንገድ ከተረጎመ ፣ ወይም እንደ የቁጥጥር ወይም የእብደት ማጣት የመጀመሪያ ምልክት የነርቭ ስሜት ከተሰማው የፍርሃት ስሜት ሊኖረው ይችላል።
አስጊ ማነቃቂያ ከፍተኛ ጭንቀት በሚፈጠርበት ጊዜ የፍርሃት ጥቃት ይከሰታል። በተጨማሪም ፣ አንድ ሰው የ somatic አካላዊ ስሜቶቻቸውን እንደ አሰቃቂ ከተረጎመ የጭንቀት ተጨማሪ ጭማሪ ያጋጥማቸዋል። ስለዚህ እውነተኛ የፍርሃት ጥቃት እስኪነሳ ድረስ የሶማቲክ ስሜቶች እየጨመሩ ይሄዳሉ።
ለሽብር ጥቃቶች ተመሳሳይ ሁኔታ።
የሽብር ጥቃት መንስኤዎች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና የድንጋጤ በሽታን የሚደግፍ ሁኔታ በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ በጣም ተመሳሳይ የሆነ ጨካኝ ክበብ ነው።
በዚህ ምክንያት ፣ ይህ በሽታ ባለባቸው ሰዎች ሁሉ ይህንን አስፈሪ የፍርሃት አዙሪት ሊሰብሩ የሚችሉ ተመሳሳይ ዘዴዎች እና ስልቶች ይኖራሉ።
ከድንጋጤ በሽታ የመዳን ውጤታማ ዘዴዎች በፕሮፌሰር ጄ ናርዶን እና በሠራተኞች ቡድን በአጭር ጊዜ ስትራቴጂካዊ ሕክምና ማዕቀፍ ውስጥ ተገንብተዋል።
የሚመከር:
ነፍሰ ጡር ሴቶች ፍርሃትን ለመቋቋም የስነ -ልቦና ባለሙያው ዘዴዎች
እርግዝና የሴት ልጅ ልዩ ሁኔታ ነው ፣ እሱም በሌሎች እንደ አስማታዊ ፣ ርህራሄ ፣ በተለይም ልጁ ከተፈለገ። ግን ፣ ይህ ሁል ጊዜ አይከሰትም ፣ ብዙውን ጊዜ ፣ ነፍሰ ጡር እናት ውጥረት ፣ ድንገተኛ የስሜት ለውጦች ፣ ማልቀስ እና ብዙ ሌሎችም አሉባት። ዛሬ በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ፍርሃቶች እና ጭንቀቶች እንዲከሰቱ አስተዋጽኦ የሚያደርግ እና ችግሩ ምን እንደሆነ ለማወቅ እንሞክራለን። በእርግዝና ወቅት ፍርሃት ለምን ይነሳል?
ፍርሃትን እንዴት ማስወገድ እና የጭንቀት ደረጃን መቀነስ?
የእነዚህ አሉታዊ ስሜቶች መገለፅ ከተለየ ሁኔታ ጋር ሊዛመድ ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ ፈተና ፣ ለባለሥልጣናት ጥሪ ፣ የአየር በረራ ወይም ወደ የምድር ውስጥ ባቡር ጉዞ ፣ ወይም በማንኛውም ነገር ላይነሳሳ ይችላል ፣ እና በጥልቅ ውስጥ ይነሳል። የንቃተ ህሊና ፣ ሀሳቦችን በበለጠ በመያዝ ፣ ፈቃድን እና የጋራ አስተሳሰብን … ይህንን ለመቋቋም በርካታ መንገዶች አሉ። 1) የጭንቀት ሁኔታዎችን ማስወገድ ይቻላል። 2.
የለውጥ ፍርሃትን ለማሸነፍ 5 ቴክኒኮች
በህይወት ውስጥ ወይም በግንኙነት ውስጥ ቀውስ በሚከሰትበት ጊዜ ፣ ሀይለኛ ጠንካራ ሰው በእንደዚህ ዓይነት ሁከት እና አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ከራሱ በስተቀር መተማመን እንደማያስፈልግ ይገነዘባል። ትልልቅ ኩባንያዎች እንኳን የሰራተኞቻቸውን ቁጥር እየቀነሱ እና በሠራተኞች ብዛት ወጪ ሳይሆን ሥራን በመማር ላይ ናቸው ፣ ግን በተቻለ መጠን በሁሉም ሥራ ጥራት እና ቅልጥፍና ላይ በማተኮር። ራዕይ ያለው ሰው እንዲሁ ይህንን በደንብ ይረዳል እና ለውጫዊ ሁኔታዎችን አይጠብቅም። ብዙዎቻችን የውጭ ማስገደድ ያስፈልገናል ፤ ማንም በፈቃደኝነት ውጤታማ ለመሆን አይፈልግም። ውጤታማነት እና ጉልበት በሆነ ምክንያት ፣ አንዳንድ በአስቸጋሪ የሕይወት ጊዜያት ውስጥ መሥራት ፣ ማደግ ፣ ምክንያቶችን መፈለግ እና ውጤታማነታቸውን ማሳደግ ፣ በዚህም ጉልበታቸውን ማሳደግ ፣
ለፍቅር ፍርሃትን እንደገና ይጫኑ
ፍርሃት የክፋት መጠበቅ ተብሎ ይገለጻል (አርስቶትል) በማንኛውም የሕይወት ሁኔታ ውስጥ ፍቅር ወይም ፍርሃት ብቻ ሊገዛ ይችላል። ፍቅር ይስፋፋል ፣ ያነሳሳል ፣ ያነሳሳል ፣ ይፈራል ፣ በተቃራኒው ይጨመቃል ፣ ሲሚንቶን። ፍቅር ለማንኛውም ህያው ፍጡር ተፈጥሮአዊ ነው ፤ ራሱ የሕይወት ምንጭ ነው። ፍርሃት ከተፈጥሮ ውጭ ነው ፣ የማይገታውን የፍቅር ኃይል ፣ ለራሱ ለራሱ ፣ ለሕይወት ያለውን ትርጉም ለመረዳት ለአንድ ሰው ብቻ አስፈላጊ ነው። ፍቅር ብሩህ ጎናችን ነው። ፍቅር እውነተኛ ፣ ቅን ፣ ተፈጥሮአዊ እኛ ነን። ፍርሃት ከውስጥ የሚበላን የእኛ “ሐሰተኛ ራስን” ነው። ልክ እንደ የሕይወታችን የካንሰር ሕዋስ እንዲሁ ነፍስን ከእግዚአብሔር ፣ ከአለም ፣ ከሰዎች ይዘጋል እናም በዚህ ዓለም ውስጥ እያንዳንዱ ሰው ለራሱ ነው ብለን እንድናስብ ያደ
ፍርሃትን ለማሸነፍ አንዱ መንገድ
ባለፈው ሳምንት ፍርሃቴን ገጠመኝ። እኔ የማውቀው ፍርሃት። በየትኛው “ፊት” ለመዘጋጀት ዝግጁ ነበረች። ድርጊቶቼን ሲያግደኝ እና ወደ ፊት ከመራመድ ሲከለክለው ተመልክቻለሁ። እሱ በእኔ ላይ ወሰደ ፣ እና አቆምኩ። እየወደቅኩ ነበር። በተራሮች ላይ የበረዶ መንሸራተት ሳምንት። ለ 10 ዓመታት በበረዶ መንሸራተት አልሄድኩም። ወደቅኩ. ይልቁንም በበረዶ ተንሸራታች ተንኳኳ። ከዚያ በኋላ ፍርሃቴን ማሸነፍ አልቻልኩም። ሆኖም ፣ አንድ ቀን እንደምችል አመንኩ። በበረዶ መንሸራተቻ ውስጥ ማድረግ የተማርኩት የመጀመሪያው ነገር መውደቅ ነበር። መውደቅ አልፈራሁም። ስለዚህ ፣ የበረዶ መንሸራተቻዎቼን ባጣሁ ፣ ቁልቁለት ላይ ቁልቁል በመውረድ ፣ ወደ ዛፎች በመኪና ፣ በበረዶ ሲሸፈን አልፈራሁም። ይህ ሁሉ በእኔ ላይ ተመርኩዞ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ በእኔ ቁጥጥ
