የፓኒክ ጥቃት ምልክቶች። ስለ ሽብር ጥቃቶች ምን ማድረግ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የፍርሃት እና የፍርሃት ጥቃት ምንድነው?

“ሽብር” የሚለው ቃል መነሻው ከጥንት የግሪክ አምላክ ፓን ስም ነው። በአፈ ታሪኮች መሠረት ፣ ያልተጠበቀው የፓን መልክ እንዲህ ዓይነቱን አስፈሪ ሁኔታ በመፍጠሩ ሰውዬው “ጭንቅላቱ” ለመሮጥ ተሯሯጠ ፣ መንገዱን አላወጣም ፣ በረራው ራሱ በሞት ሊያስፈራራው እንደሚችል ሳያውቅ። የድንገተኛ እና ድንገተኛ ጥቃት ጽንሰ -ሀሳቦች ፣ ምናልባትም ፣ የፍርሃት ጥቃትን መነሻ (በሽታ አምጪነት) ለመረዳት መሠረታዊ ጠቀሜታ አላቸው። ሲግመንድ ፍሮይድ ባለፈው ምዕተ ዓመት መጨረሻ ላይ ድንገተኛ ጭንቀት በማንኛውም ሀሳቦች ያልተቀሰቀሰበትን እና “በአተነፋፈስ ፣ በልብ እንቅስቃሴ እና በሌሎች የሰውነት ተግባራት ውስጥ ብጥብጥ የታጀበበትን“የጭንቀት ጥቃቶች”ይገልጻል። ተመሳሳይ ግዛቶች በፍሩድ “የጭንቀት ኒውሮሲስ” ወይም “የጭንቀት ኒውሮሲስ” ተብለው ተገልፀዋል።

የፍርሃት ጥቃት (PA) እንደ የትንፋሽ እጥረት ፣ መፍዘዝ ፣ የልብ ምታት ፣ የደረት ህመም ፣ መንከክ (በዋነኝነት በእግሮቹ ውስጥ) ፣ መንቀጥቀጥ ፣ ላብ በመሳሰሉ በአካላዊ ምልክቶች የታጀበ ድንገተኛ የፍርሃት ወይም የፍርሃት (የፍርሃት ጥቃት) ድንገተኛ የጭንቀት መታወክ ነው።, እና እየሆነ ያለው ነገር ከእውነታው የራቀ ነው።

የሀገር ውስጥ ሐኪሞች “የእፅዋት ቀውስ” ፣ “የርህራሄ ቀውስ” ፣ “cardioneurosis” ፣ “VVD (vegetative vascular dystonia)” ከሚለው ቀውስ ኮርስ ጋር ለረጅም ጊዜ ሲጠቀሙ ቆይተዋል እና አሁን እየተጠቀሙባቸው ነው ፣ “NCD - neurocirculatory dystonia”። የራስ -ሰር የነርቭ ስርዓት።

“የሽብር ጥቃት” እና “የፍርሃት መታወክ” የሚሉት ቃላት በአሜሪካ የሥነ አእምሮ ማህበር ምደባ በዓለም ዙሪያ እውቅና አግኝተዋል። እ.ኤ.አ. በ 1980 የዚህ ማህበር አባላት ለአእምሮ ህመም ምርመራ አዲስ መመሪያን አቅርበዋል-DSM-III-R ፣ እሱም በልዩ ፣ በዋናነት የፊዚዮሎጂያዊ መመዘኛዎች ላይ የተመሠረተ።

የፍርሃት ጥቃት እንዴት ይገለጻል?

የፍርሃት ጥቃት በፍርሃት ፣ በፍርሃት ፣ ወይም በጭንቀት እና / ወይም ከ 4 ወይም ከዚያ በላይ ምልክቶች ጋር ተዳምሮ የውስጥ ውጥረት ስሜት ተለይቶ ይታወቃል

• ድብደባ ፣ የልብ ምት ፣ ፈጣን ምት።
• ላብ.
• ብርድ ብርድ ማለት ፣ መንቀጥቀጥ ፣ የውስጥ መንቀጥቀጥ ስሜት።
• የአየር እጥረት ስሜት ፣ የትንፋሽ እጥረት።
• መተንፈስ ወይም የትንፋሽ እጥረት።
• በደረት ግራ በኩል ህመም ወይም ምቾት።
• የማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ምቾት.
• የማዞር ስሜት ፣ ያልተረጋጋ ፣ የጭንቅላት ወይም የጭንቅላት ስሜት።
• የመቀነስ ስሜት ፣ ግለሰባዊነት።
• ለማበድ ወይም ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ድርጊት ለመፈጸም መፍራት።
• ሞትን መፍራት።
• በእግሮቹ ውስጥ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት (paresthesia)።
• በሰውነት ውስጥ የሚያልፉ የሙቀት ወይም የቀዝቃዛ ሞገዶች ስሜት።

ሌሎች ምልክቶች አሉ ፣ ለምሳሌ - የሆድ ህመም ፣ የተበሳጨ ሰገራ ፣ የሽንት መጨመር ፣ የጉሮሮ ውስጥ የስብርት ስሜት ፣ የመራመድ ረብሻ ፣ የማየት ወይም የመስማት ችግር ፣ በእጆች ወይም በእግሮች ላይ መጨናነቅ እና የመንቀሳቀስ እክሎች። የፍርሃት ጥቃት መከሰቱ በማንኛውም ንጥረ ነገሮች ቀጥተኛ የፊዚዮሎጂ ውጤት (ለምሳሌ ፣ የመድኃኒት ጥገኝነት ወይም መድኃኒቶችን መውሰድ) ወይም የሶማቲክ በሽታዎች (ለምሳሌ ፣ ታይሮቶክሲክሲያ) አይደለም።

ከፓፓው ጋር የሚሄዱ ሀሳቦች “እኔ መቆጣጠር አቃተኝ” ፣ “እብድ ነኝ” ፣ “የልብ ድካም እጀምራለሁ ፣” “እየሞትኩ ነው” ፣ “ደስ የማይል ነገር አሁን በእኔ ላይ ይደርሳል ፣ እና እኔ አንዳንድ የፊዚዮሎጂ ተግባሮችን ማቆየት አይችልም”።

በጥቃቱ ወቅት ሁል ጊዜ ጠንካራ ጭንቀት አለ ፣ የእነሱ ጥንካሬ ከተደናገጠ የፍርሃት ሁኔታ ወደ ውስጣዊ ውጥረት ስሜት ሊለያይ ይችላል። በሁለተኛው ሁኔታ ፣ የእፅዋት (ሶማቲክ) ክፍል ወደ ግንባሩ ሲመጣ ስለ “ኢንሹራንስ ያልሆነ” የሽብር ጥቃት ወይም “ያለ ድንጋጤ መደናገጥን” ይናገራሉ። ጥቃቶች ብዙውን ጊዜ የሚቆዩት ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ሲሆን አልፎ አልፎ ከአንድ ሰዓት በላይ ይቆያል።የጥቃቶች ድግግሞሽ በቀን ከብዙ እስከ 1 - 2 ጊዜ በወር። ብዙ ሰዎች ስለ ድንገተኛ (ማለትም ምንም ነገር ጥላ ያልነበረው) ጥቃቶችን ይናገራሉ። ሆኖም ፣ ምልከታዎች ከማንኛውም “አስጊ” ሁኔታ ውስጥ የሚከሰቱ ያልተጠበቁ ጥቃቶችን ፣ ጥቃቶችን ለመለየት ያስችላሉ።

እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ በትራንስፖርት ውስጥ ጉዞ ፣ በሕዝብ ወይም በተገደበ ቦታ ውስጥ መሆን ፣ ከራስዎ አፓርታማ ውጭ መሄድ ፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል። ይህንን ሁኔታ ለመጀመሪያ ጊዜ ያጋጠመው ሰው በጣም ይፈራል ፣ ስለ ማንኛውም ከባድ የልብ ፣ የኢንዶክሲን ወይም የነርቭ ሥርዓት ፣ የምግብ መፈጨት ችግር ማሰብ ይጀምራል ፣ አምቡላንስ ሊደውል ይችላል። የ “መናድ” መንስኤዎችን ለመለየት ሐኪሞችን መጎብኘት ይጀምራል። ሰዎች እነዚህ የበሽታ መገለጫዎች እንደሆኑ ያስባሉ ፣ እና ከተለያዩ ስፔሻሊስቶች (ቴራፒስቶች ፣ የልብ ሐኪሞች ፣ ኒውሮፓቶሎጂስቶች ፣ ጋስትሮeroንተሮሎጂስቶች ፣ ኢንዶክሪኖሎጂስቶች) ምክር ይጠይቃሉ ፣ ምርመራዎችን ያካሂዱ እና አንድ ዓይነት ውስብስብ ፣ ልዩ በሽታ አላቸው ብለው መደምደም ይችላሉ።

ስለ በሽታው ማንነት አንድ ሰው እንደዚህ ያሉ ትክክል ያልሆኑ ሀሳቦች ወደ hypochondriac syndrome ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፣ ማለትም። ከባድ ሕመም በሚኖርበት ጊዜ ወደ ሁኔታው መባባስ የሚመራ እና የበሽታውን አካሄድ የሚያባብሰው ወደ ጽኑ እምነት። ዶክተሮች ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ ምንም ከባድ ነገር አያገኙም ፣ በተሻለ ሁኔታ የስነ-ልቦና ሐኪም እንዲጎበኙ ይመክራሉ ፣ ወይም ምናባዊ በሽታዎችን (ለምሳሌ ፣ የእፅዋት-ደም ወሳጅ ዲስቶስታኒያ) ማከም ይጀምራሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ትከሻቸውን ዝቅ አድርገው “ባናል” ይሰጣሉ። የአኗኗር ዘይቤዎን ለመለወጥ ፣ ብዙ እረፍት ለማግኘት ፣ በመንገድ ላይ ለመገኘት ፣ ስፖርቶችን ለመጫወት ፣ ላለመጨነቅ ፣ የሚያረጋጋ ፣ ቫይታሚኖችን ለመጠጣት ምክር።

ግን እንደ አለመታደል ሆኖ ጉዳዩ በጥቃቶች ብቻ የተገደበ አይደለም … የመጀመሪያዎቹ ጥቃቶች በአንድ ሰው ትውስታ ውስጥ የማይጠፋ ምልክት ይተዋሉ ፣ ይህም ለጥቃት “መጠበቅ” የጭንቀት ሲንድሮም መታየት ያስከትላል ፣ እሱም በተራው ያጠናክረዋል የጥቃቶች ተደጋጋሚነት። በተመሳሳዩ ሁኔታዎች ውስጥ የጥቃቶችን ድግግሞሽ (በትራንስፖርት መጓዝ ፣ በሕዝብ ውስጥ መሆን ፣ ወዘተ) መራቅ ባህሪን ለመፍጠር አስተዋፅኦ ያደርጋል ፣ ማለትም። አንድ ሰው ለእሱ አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ቦታዎችን እና ሁኔታዎችን ያስወግዳል። በአንድ ቦታ (ሁኔታ) ላይ ጥቃት ሊደርስ ይችላል የሚለው ጭንቀት እና እንደዚህ ያለ ቦታ (ሁኔታ) መራቅ agoraphobia ይባላል። የ agoraphobia ምልክቶች እድገት ወደ አንድ ሰው ማህበራዊ መበላሸት ይመራል። በፍርሃት ጥቃቶች ምክንያት አንድ ሰው ቤቱን ለቅቆ በመውጣት ብቻውን መቆየት አይችልም ፣ እራሱን በቤት እስራት በመኮነን ፣ በዚህም ለሚወዷቸው ሰዎች ሸክም ይሆናል። ምላሽ ሰጭ የመንፈስ ጭንቀት እንዲሁ እነዚህን ምልክቶች ሊቀላቀል ይችላል ፣ በተለይም አንድ ሰው በእሱ ላይ የሚደርሰውን ለረጅም ጊዜ መረዳት ካልቻለ ፣ እርዳታ ካላገኘ ፣ ድጋፍ ካላገኘ ፣ እፎይታ ካላገኘ። ለድንጋጤ ጥቃቶች ዋና ሕክምናዎች የስነ -ልቦና ሕክምና እና የስነ -ልቦና ሕክምና ናቸው። ከሳይኮቴራፒ እይታ አንፃር ፣ የፍርሃት መታወክ ዋነኛው መንስኤ መውጫ መንገድ የማያገኙ ፣ በተለያዩ ምክንያቶች በአንድ ሰው ሊገነዘቡት እና ሊቀበሉት የማይችሉ የስነልቦና ግጭቶች እንደተጨቆኑ ይቆጠራል። በሳይኮቴራፒስት እገዛ የስነልቦና ችግርን መረዳት ፣ እሱን ለመፍታት መንገዶችን ማየት ፣ የስነልቦና ግጭትን መሥራት ይችላሉ። በ ICD-10 ውስጥ ፣ የፓኒክ ዲስኦርደር በአእምሮ እና በባህሪ መዛባት ክፍል ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ኮድ F41.0 አለው። በጭንቀት ጊዜ ውስጥ የፍርሃት ጥቃቶች በጣም የተለመዱ ናቸው.

የፍርሃት ጥቃት ከተጀመረ እራስዎን እንዴት እንደሚረዱ።

በጥቃቱ ወቅት አንድ ሰው በሞት ፍርሃት ፣ ወይም እብድ ለመሆን እና ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ ድርጊቶችን እና ድርጊቶችን በመፈፀም ተይ is ል። ፈጣን የልብ ምት እና መተንፈስ ፣ የደም ፍሰትን ፣ ድክመትን እና መፍዘዝን ጨምሮ አስጨናቂ በሆኑ ምልክቶች ሰውነት ለድንጋጤ ምላሽ ይሰጣል። የሽብር ጥቃቶችን ለመቋቋም 10 ህጎች

1. ያስታውሱ ፣ ያ የጭንቀት ስሜት የተጋነነ መደበኛ ምላሽ ነው ሰውነትዎ ለጭንቀት።እንደዚህ ያሉ ሀሳቦችን ማስታወሻ ይያዙ (ወይም በወረቀት ላይ ይፃፉ እና ከእርስዎ ጋር ይዘው ይሂዱ) እና “በፍርሃት ጥቃት ማንም አይሞትም” ፣ “ደህና ነኝ ፣ የሽብር ጥቃት ብቻ ነው። አውቃለሁ የልብ ድካም እና እኔ የሞት ወይም የእብደት አደጋ አይደለሁም። በፍጥነት ያበቃል።
2. ይህ ሁኔታ አይጎዳዎትም ወይም የሕክምና ሁኔታዎን በቁም ነገር ወይም በቋሚነት አያበላሸውም። እንደዚህ ያሉ ሀሳቦችን ማስታወሻ ይያዙ (ወይም በወረቀት ላይ ይፃፉ እና ከእርስዎ ጋር ይዘው ይሂዱ) እና “በፍርሃት ጥቃት ማንም አይሞትም” ፣ “ደህና ነኝ ፣ የሽብር ጥቃት ብቻ ነው። አውቃለሁ የልብ ድካም እና እኔ የሞት ወይም የእብደት አደጋ አይደለሁም። በፍጥነት ያበቃል።
3. በሰውነትዎ ውስጥ ምን እየሆነ እንዳለ ያስተውሉ። እዚህ እና አሁን ይቆዩ። ስለሚሆነው ነገር አያስቡ ፣ አይረዳዎትም። በአሁኑ ጊዜ እየሆነ ያለው ነገር አስፈላጊ ነው። እዚህ እና አሁን ያስቡ።
4. ስሜትዎን ይቀበሉ ፣ በአንተ ውስጥ እንዲፈስ ያድርጉ ማዕበል ፣ ስለዚህ እነሱ በፍጥነት ይለቃሉ።
5. የጭንቀት ደረጃን ይቆጣጠሩ። ከ 0 እስከ 10 ልኬት ያስቡ እና ጭንቀትዎ ሲቀንስ ይመልከቱ።
6. በዝግታ እና በጥልቀት ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ይተንፍሱ። በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ የአንድ ሰው መተንፈስ ጥልቅ ይሆናል ፣ እና እስትንፋሶች አጭር ፣ ተደጋጋሚ ፣ ጥልቀት የሌላቸው ናቸው ፣ ይህም ወደ ሳንባዎች hyperventilation ይመራል። ይህ ፣ በመጀመሪያ ፣ የፍርሃት መነሳሳትን ሊያስነሳ ይችላል። ለአተነፋፈስዎ ትኩረት መስጠት እና በቁጥጥር ስር ማድረግ ያስፈልግዎታል። የተረጋጋ ውጤት ለማምጣት በሚያስችል መንገድ በጥልቀት “እስትንፋስ-እስትንፋስ” መተንፈስ እንጀምራለን ፣ ማለትም አጠር ያለ ትንፋሽ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ይተንፍሱ እና ከዚያ በኋላ ለአፍታ ያቁሙ። እንደ ፊዚዮሎጂስቶች ከሆነ “መተንፈስ ከነርቭ ሥርዓቱ መነቃቃት ጋር የተቆራኘ ነው ፣ እና መተንፈስ ከእገዳው ጋር የተቆራኘ ነው።” በመቀጠል ፣ እስትንፋሱ እስኪያልቅ ድረስ እስትንፋሱን እናራዝማለን ፣ እና ከዚያ ቆም ብለን እናራዝማለን።
7. ምልክቶቹ በተጀመሩበት ሁኔታ ውስጥ ይቆዩ (10 ደቂቃዎች) ፣ አለበለዚያ ለወደፊቱ ምልክቶቹን ለመቋቋም የበለጠ ከባድ ይሆናል።
8. ውጥረትን ጡንቻዎችዎን ሆን ብለው ዘና ይበሉ። ዘና ይበሉ።
9. ከጥቃቱ በፊት በሚያደርጉት ላይ ያተኩሩ።

ፓ ሳይኮቴራፒ።

በጭንቀት ጊዜያት PA ምልክቶች ሊነቃቁ ይችላሉ። በዙሪያዎ ምንም አስከፊ ነገር ካልተከሰተ ፣ እና በድንገት በሀሳቦች የተጠናከሩ የፊዚዮሎጂ ምልክቶችን ማየት ከጀመሩ ፣ እነዚህ ያለፉ የማይፈሩ የፍርሃት ምልክቶች ናቸው። እነዚህን ምልክቶች በከፍተኛ ሁኔታ ለማዘግየት እና ለመቀነስ ፣ በእርግጥ ፣ ጥልቅ የስነ-ልቦና ሕክምናን ማካሄድ አለብዎት።