2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ራስን የመጉዳት ባሕርይ ከዓላማው አካላዊ ጉዳት ጋር የተዛመዱ ሚዛናዊ የሆኑ የተለያዩ ድርጊቶችን የሚሸፍን ጽንሰ-ሀሳብ ነው።
ሰውነትዎን ለመጉዳት በጣም የተለመዱት መንገዶች በቢላ ፣ ምላጭ ፣ መርፌ ወይም ሌላ ሹል ነገር ናቸው።
“ራስን የመጉዳት ባህሪ” የሚለው ቃል ጥቅም ላይ ሲውል ፣ በአጠቃላይ የሚከተሉትን ባሕርያት ያካተተ ራስን የማጥፋት ራስን መጉዳት ያመለክታል።
- ሆን ተብሎ;
- ተደጋጋሚነት;
- ዓላማ ያለው;
- ማህበራዊ ተቀባይነት የሌለው;
- ራስን የማጥፋት ዓላማዎች እና ዕቅዶች አለመኖር።
በተለይም በልጅነት መጎሳቆል ወይም በወሲባዊ ጥቃት ምክንያት የስነልቦና ጉዳት ፣ ራስን የማጥፋት ዓላማዎች እና ሙከራዎች እንዲሁም ራስን የማጥፋት ራስን የመጉዳት ቅድመ ሁኔታ ነው።
ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር በቀጥታ የሚዛመዱ ቢያንስ አራት ራስን የመጉዳት ተግባራት አሉ-
- ራስን በመጉዳት ድርጊት የፊዚዮሎጂያዊ እና ስሜታዊ ሚዛንን ወደነበረበት መመለስ ፣ የራስ ደም ማየት ሲረጋጋ ፣ ውጥረቱ ሲቀንስ ወይም በከፍተኛ ሁኔታ ሲቀንስ ፣ በስሜታዊ ሁኔታ እና በአካላዊ ስሜቶች ላይ የመቆጣጠር ስሜት አለ ፣
- ራስን የመጉዳት ድርጊት አካላዊ ሥቃይ እንዲሰማው ፣ በገዛ አካሉ ውስጥ ያለውን የአሰቃቂ ሁኔታ እንደገና ለማቋቋም እንደ አንድ የአካል ጉዳት ሲደርስበት- እውነተኛ ወይም ተምሳሌታዊ ድራማ።
-ስሜቶችን እና ፍላጎቶችን መግለፅ ፣ ራስን መጉዳት አሉታዊ ስሜቶችን (ቁጣ ፣ ጥፋተኛ ፣ እፍረት ፣ ብስጭት) ፣ ራስን የመቅጣት መንገድ እና ስለ ስሜታዊ ህመም እና የመረጋጋት አስፈላጊነት መልእክት በሚሆንበት ጊዜ ፣
- ራስን የመጉዳት ድርጊት የመለያየት ሁኔታን ሲያቆም ፣ ወይም ሲያነቃቃው የመለያየት ክስተቶችን ማስተዳደር።
በተገለጹት ሁሉም ተለዋጮች ውስጥ እየተነጋገርን ያለነው ከአሰቃቂ ተሞክሮ ጋር በተያያዘ ራስን በመጉዳት ስለ ሥነ-ልቦናዊ ደንብ ተግባራት ነው።
በተጨማሪም ፣ ራስን የመጉዳት ውስጣዊ እና ውስጣዊ ተግባራት ተለይተዋል። የግለሰባዊ ተግባራት ተግባራት የመለያየት መቋረጥን ያጠቃልላል ፣ ይህም ለአእምሮ ህመም ተደጋጋሚ ምላሽ እና አሉታዊ ስሜቶችን መቀነስ ነው። የግለሰባዊ ተግባራት ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ለመቆጣጠር ፣ እርዳታ እና ድጋፍን ለማነሳሳት ፣ ትኩረትን ለመሳብ እና የቅርብ ግንኙነቶችን ለመመስረት የታለመ ነው።
ስለዚህ ፣ የስሜት ቀውስ ራስን የመጉዳት ባህሪን ለማዳበር ከዋና ዋና የስነ-ተዋልዶ ስልቶች አንዱ ነው ፣ እና የልጅነት ጭካኔ እና ወሲባዊ ጥቃት ራስን የማጥፋት ራስን ለመጉዳት እንደ ቅድመ ሁኔታ ይቆጠራሉ።
ራስን መጉዳት ብዙውን ጊዜ ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር የተዛመዱ አሉታዊ ልምዶችን ያጠናክራል ፣ እና ከራስ ጉዳት ጋር የተዛመዱ ድርጊቶች እጅግ በጣም አሉታዊ በሆነ ሁኔታ ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ የጥፋተኝነት ስሜቶችን ፣ አለመቻቻልን ያስነሳል ፣ ስለሆነም ፣ የበለጠ ከባድ የመለያየት ዓይነቶች ይነሳሉ እና አጥፊ ዘዴው ማለት ይቻላል ብቸኛው መንገድ ይሆናል። በአሰቃቂው የአሠራር ዘይቤ ውስጥ ራስን መቆጣጠር።
የሚመከር:
የይቅርታ ሥነ ሥርዓቶች። ሥር ነቀል ራስን ይቅር ማለት ወይስ ራስን ማጥፋት?
አዎ ፣ አሁን ፋሽን ርዕስ “ይቅር” ነው። እራስዎ ፣ ባልዎ ፣ ልጆችዎ ፣ ወላጆችዎ ፣ አለቆችዎ ፣ የሞራል ጭራቆችዎ ፣ እርስዎን የጐዱ አጭበርባሪዎች። “ይቅር የማለት መብት አለዎት” የሚለው አቋም እንኳን አይታሰብም። እና ወዲያውኑ አስፈሪነትን ያስከትላል። የተለየ መሆን መጥፎ መሆን ነው። ተወግዘህ ተወቅስ። በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ወጥመድ ውስጥ ይወድቃል። የበለጠ ሱስ በሚያስይዝ የማታለል ድር ውስጥ። ይቅርታ ለምን መጠየቅ ይፈልጋሉ?
ራስን መንከባከብ እና እውነተኛ ራስን መውደድ ምንድነው
እራስዎን መውደድ እንዴት እንደሚሰማዎት እና እራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ? ራስን መውደድ እና ራስን መንከባከብ ብዙውን ጊዜ ከራስ ወዳድነት እና ከትዕቢተኝነት ጋር ይደባለቃሉ። እራስዎን መንከባከብ ማለት ለራስዎ ደስ የሚያሰኝ ነገር ማድረግ ፣ እራስዎን አለመጫን ፣ መዝናናት እና ቀላል ጊዜ ማሳለፍ ማለት ነው። አልከራከርም ፣ በራስ ወዳድነት ውስጥ ጤናማ የራስ ወዳድነት መጠን አለ። አንድ ሰው የሚያደርገውን ሁሉ ፣ ፍላጎቶቹን ለማርካት ያደርጋል ፣ ይህ ምንም ያህል አድካሚ ሀሳቦች ቢሸፈኑም። ስለዚህ ፣ እራስዎን መንከባከብ ፣ እራስዎን ማስደሰት አልፎ ተርፎም መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ግን አንዴ “እውነተኛ ፍቅር ጨካኝ ነው
ራስን ማግለል ውጥረት እና ጭንቀት / ከወረርሽኝ እንዴት እንደሚተርፉ / ራስን መቆጣጠር እና ራስን ማስተዳደር
በቅርቡ ፣ ልክ እንደ ትላንትና ፣ ይህ ርዕስ የጤና ችግሮች ላጋጠማቸው ሰዎች የሚመለከት መስሎ ታየኝ። እኔ በግሌ ፣ እነዚህ ቴክኒኮች ውጥረት በሕክምና ምክንያቶች ለተከለከሉ ደንበኞች እጠቀምባቸው ነበር ፣ ስለዚህ ወደ አስጨናቂ ሁኔታ መንስኤዎች ውስጥ ለመግባት መሞከር ለበሽታው በሽታ ተጨማሪ መባባስ ያስከትላል ፣ እና አንድ ነገር ብቻ ነበር የቀረው - ራስን ማስተማር ደንብ ቴክኒኮች። ዛሬ መላው አገሪቱ (መላው ዓለም ካልሆነ) እራሱን እርግጠኛ ባልሆነ ሁኔታ ፣ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ጭንቀት እና ውጥረት ውስጥ ሆኖ ፣ እኛ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር የማንችልበት እና ይህ ሁኔታ በቀላሉ በትንሹ ኪሳራ መታገስ አለበት። እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉት የመጀመሪያው ነገር ጥፋተኞችን መፈለግ ነው -የዓለም መንግሥት ሴራ ፣ የአከባቢው አስተዳደር እንቅስቃሴ አለማድረግ
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል-እነዚህ በስክሪፕት ሕክምና ውስጥ የራስ-ፍቅርን ችሎታ መማር ማለት ደረጃዎች ናቸው። ጽሑፉ በዝቅተኛ በራስ መተማመን እና ራስን መካድ ሕክምና ውስጥ እንዴት በዚህ መንገድ መሄድ እንደሚችሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ለማሳየት የታሰበ ነው። ቀሪው እንዲህ ዓይነቱን ሥራ ከማን ጋር እንደሚጀምር ይጠቁማል። ጤናማ ራስን መተቸት የለም ፣ በተቃራኒው ራስን መተቸት ወደ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ህመም ጤና መንገድ ነው። ለራስ ወዳድነት የጎደለው ንጉሣዊ መንገድ ራስን መተቸት-በትዕይንት ቴራፒ ውስጥ ከራስ-ነቀፋ ጋር መሥራት ከራስ ትችት ወደ ራስን መደገፍ እና ራስን መቀበል በሚወስደው መንገድ ላይ የሁኔታ ትንተና እና ሕክምና አጭር ማጠቃለያ እዚህ አለ- ጽንሰ -ሐሳቦቹን እንረዳለን። ራስን መተቸት
ራስን መተቸት እና ራስን መውቀስ
ራስን መተቸት እና ራስን መውቀስ-ለመቋቋም 5 ስልቶች ለምን እኛ ወደ ራሳችን ነቀፋ እና ራስን መውቀስ እንጀምራለን? የስሜታዊ እና ሥነ ልቦናዊ ብስለት ጉልህ ክፍል ለድርጊቶቻችን ፣ እንዲሁም የምንናገራቸውን ቃላት ሀላፊነት እንደሚያካትት ምንም ጥርጥር የለውም። በጤናማ ግንኙነት ውስጥ እያንዳንዱ ሰው መልስ አለው እናም ስህተቶችን እና የመተማመን እና የእንክብካቤ ጥሰቶችን ለማረም ኃይል ተሰጥቶታል ፣ እና ያንን ያደርጋል። ከስህተቶቻችን እንማራለን። ነገር ግን ፍቅር በሌለበት ወይም በተከለከለባቸው ቤቶች ውስጥ ያደጉ ፣ ዘላለማዊ ተላላኪ ለሆኑ ፣ እና የቃላት ስድብ ወይም እፍረት የተለመደ ነበር ፣ ራስን ማበላሸት ብዙውን ጊዜ ለጤናማ ኃላፊነት ምትክ ነው። ችግሩን የበለጠ የሚያወሳስበው ይህ ባህርይ ራሱን የማያውቅ መሆኑ ነው። ነባሪዎች በልጅ