2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ወደ አመጋገብ ሄደዋል እና ያ በጣም ጥሩ ነው። አሁን እስከሚፈልጉት ድረስ በዚህ አመጋገብ ላይ መቆየት አስፈላጊ ነው። ምንም ብልሽቶች እና የስነልቦና ጫና የለም።
እንዳይሰበሩ በእውነት የሚረዱዎት ጥቂት ዘዴዎች እዚህ አሉ።
ይህ ሩጫ አይደለም ፣ ግን ማራቶን ነው።
አመጋገብ ከመሮጥ ይልቅ ከረጅም ርቀት ሩጫ ጋር እንደሚወዳደር ወዲያውኑ መረዳት አለብዎት። ምን ማለት ነው? ይህ ማለት ከመጀመሪያው አንስቶ አጠቃላይ ርቀቱን ለመሸፈን የሚያስችል ፍጥነት መውሰድ አለብን ማለት ነው። ስለዚህ የመጀመሪያው ምክር - አትቸኩል። “በሳምንት ውስጥ 5 ኪሎግራም ለማጣት” ግብ ማውጣት አያስፈልግም። ከጤና አኳያም ሆነ ከሥነ -ልቦና እይታ አንፃር ጎጂ ነው። መጀመሪያ ላይ ከመጠን በላይ መጨናነቅ በፍጥነት ይደክምህ እና ይሰበራል። ክብደትዎን በሳምንት 1 ኪሎግራም ይቀንሱ። ወይም በወር 1 ኪሎግራም እንኳን። በአንድ ዓመት ውስጥ 12 ኪሎ ይቀንሳል! እና እንዲህ ዓይነቱን ውጤት ለማግኘት በጣም ከባድ አይደለም።
ጥብቅ ለራስዎ አይናገሩ።
በሕይወትዎ ውስጥ የሚወዱትን የሾርባ ማንኪያ በጭራሽ አይቀምሱም ብለው ያስቡ። ወይም ናፖሊዮን ኬክ። አስከፊ አይደለም? ወዲያውኑ የማይመች ይሆናል። እና ወዲያውኑ ስለ “የተከለከለ ፍሬ” ሀሳቦች። ስለዚህ እራስዎን ሁሉንም ጣፋጭ አይከለክሉ። የማይሆን የለም. ዝም ብለው ያውጡት። “አሁን ኬክ አልበላም። እኔ ከተሰማኝ ቅዳሜና እሁድ እበላዋለሁ። እና ቅዳሜና እሁድ ፣ ስለዚህ ኬክ ይረሳሉ። እና ካልረሱ ጥሩ ነው። ከሁሉም በላይ ክብደታችን ቀስ በቀስ እየቀነሰ ነው ፣ እና በመጠኑ ከሆነ በሳምንት 1 ኪሎግራም በኬክ ሊያጡ ይችላሉ።
አይሰለቹህ።
ያላነሱት ያልተያዙበት ጊዜ የተሻለ ይሆናል። በእርግጥ እረፍት ያስፈልጋል ፣ ግን በእሱ ጊዜ እንኳን አንድ ነገር ማድረግ የተሻለ ነው - ሹራብ ፣ ማንበብ ፣ ከጓደኞች ጋር መወያየት ፣ የቦርድ ጨዋታዎችን መጫወት ፣ በመድረኮች ላይ ማስታወሻ ደብተር ፣ ወዘተ.
እውነታው ግን ለተለያዩ መክሰስ ከሚያነቃቁት አንዱ አሰልቺ ነው። እኛ አሰልቺ ነን ፣ እናም ሰውነት መደሰት ይፈልጋል። እና እሱን ለመደሰት ቀላሉ መንገድ መብላት ነው ፣ እና ከተቻለ ጣፋጭ እና ጎጂ የሆነ ነገር። ብዙ እንቅስቃሴዎች እና ሕይወትዎ በበለፀጉ ፣ ስለ ምግብ መርሳት እና ከአመጋገብ ጋር መጣበቅ ይቀላል።
እራስዎን አይወቅሱ።
ሁሉም የስነ -ልቦና ባለሙያዎች እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ስለዚህ አዙሪት ክበብ ያውቃሉ -እኛ እንሰብራለን ፣ እንበላለን ፣ ክብደትን እንጨምራለን ፣ በዚህ ምክንያት ሀዘን ይሰማናል ፣ እና ለመዝናናት እንደገና እንሰብራለን። እና ስለዚህ በክበብ ውስጥ።
በከፊል ከዚህ አስከፊ ክበብ ፣ የእኔ ምክሮች የመጀመሪያ ነጥብ እንድንወጣ ይረዳናል። በሳምንት ከ5-10 ኪሎግራም ለማጣት ካልጣርን ፣ አንድ ትንሽ ብልሽት ውጤቶቻችንን በእጅጉ አይጎዳውም።
ግን እዚህ ዋናው ነገር ለብልሽቶች እራስዎን ላለመፍረድ መሞከር ነው።
ተጨማሪ ውዳሴ ያስፈልጋል - “አዎ ፣ ውድቀት ነበር ፣ ከታቀደው ትንሽ ዘግይቶ ወደ ግብ እደርሳለሁ። ግን ለማንኛውም እደርሳለሁ ፣ በትክክለኛው አቅጣጫ እየተጓዝኩ ነው ፣ እኔ ታላቅ ነኝ።
የሚደግፍዎት ሰው ይፈልጉ።
የክብደት መቀነስ ጓደኛ ፣ ልጆችዎ ፣ የትዳር ጓደኛዎ - ማንኛውም ሰው ሊሆን ይችላል። ለስኬቶችዎ እንዲያወድስዎት እና ውድቀቶች ሲያጋጥሙዎት እንዲያበረታታዎት ዋናው ነገር ለእርዳታ ወደ እሱ ዘወር ማለት ነው።
ወደ ቀጭን ሰውነት የሚወስደው መንገድ አስቸጋሪ ነው ፣ ግን በእርጋታ እና በልበ ሙሉነት ከተራመዱ መሄድ ይችላሉ።
ሰውነትዎ በእጆችዎ ውስጥ ነው!
የሚመከር:
11 ቀላል ተገብሮ-ጠበኛ የባህሪ ዘዴዎች-የጀማሪ መመሪያ
በሎራ ቤልግራይ ማውራትshrimp.com/paguide በታቲያና ላፕሺና ተተርጉሟል "ሳህኖቹን ታጥባለህ ወይስ እኔ እራሴ አደርገዋለሁ?" "በይነመረቡን አጥተዋል? እምም። ስለዚህ ይመስል ነበር። በመጨረሻው ልኡክ ጽሁፌ ላይ አስተያየት አልሰጡም አይደል?" ያደረግሁትን አስተውለሃል? በጣም ተገብሮ-ጠበኛ ነበር። በሁለት ቀላል ሐረጎች ፣ እኔ የምናገር ይመስላል - “የመጨረሻ ልጥፌን አንብበዋል?
የሽፋን መሻሻል። ተግባራዊ ዘዴዎች እና ዘዴዎች
ምናልባትም ጠበኝነት ፣ ቁጣ በእኛ ማህበረሰብ ውስጥ በጣም የተከለከለ ስሜት ነው። ገና ከሕፃንነታችን ጀምሮ መቆጣት አይቻልም ፣ መሳደብ ጥሩ አይደለም ፣ ደፋር መሆን አይችሉም ፣ መንጠቅ አይችሉም ፣ ነገሮችን መወርወር አይችሉም ፣ ጸጉርዎን መሳብ አይችሉም። አንድ ልጅ ጥቃቱን ለመቋቋም በመሞከር ማድረግ የጀመረው ማንኛውም ነገር የተወገዘ ፣ የተቀጣ እና የተከለከለ ነው። ጠበኝነት አለመርካት እና በፍላጎት አለመርካት ስጋት ፣ እንዲሁም የግል ድንበሮችን መጣስ የተለመደ ፣ ተፈጥሯዊ ምላሽ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። እንደ ፍርሃት ፣ እንደ ደስታ ፣ እንደ ድንገተኛ ፣ እንደ ማንኛውም ስሜታዊ ሁኔታ በአጠቃላይ። ማንኛውም ስሜት ምላሽ ነው። ይህ ትክክል እና ስህተት የሆነው ፣ እንዴት መሆን እንዳለበት እና እንዴት መሆን እንደሌለበት ምልክት ነው። ግ
5 ቀላል ቴክኒኮች -ውሳኔዎችን ቀላል ማድረግ (እና ከዚያ በኋላ አይቆጭም)
ከጓደኛዬ ጋር በመነጋገር ይህንን ጽሑፍ ለመፃፍ ተነሳስቻለሁ። በድምፅዋ በተስፋ መቁረጥ ማስታወሻ ፣ ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ ፣ ግን የስኬት ስሜት አሁንም አለ እና የለም። አዎን ፣ እና በአረጋዊ ነፍስ ላይ አለመረጋጋት ጭጋግ ተንጠልጥሏል -እነሱ አንድ ዓመት አለፈ ፣ ግን ምንም አላገኘሁም ፣ እና በእውነቱ እኛ የምንኖረው በፍርሃት እና እርግጠኛ ባልሆነ ጊዜ ውስጥ ነው። የወደፊቱ ያልተረጋጋ ነው ፣ ግዛቱ የፈለገውን ያደርጋል ፣ ጅምር ሥራ ፈጣሪዎች ወደ ገበያው እንዳይገቡ ተከልክለዋል ፣ እና አንድ ሰው - የበለጠ ፣ ሳይንስ እሱን እንዴት እንደሚቆጣጠር አያውቅም … ምን ማድረግ አለበት?
ውይይትን ጥልቅ ለማድረግ እና አንድ ወንድ በስሜታዊነት እንዲከፍት ለመርዳት ቀላል መንገዶች
መግባባት ዕድል ነው። መግባባት ማለቂያ የሌለው አቅም አለው ፣ ግን እኛ እምብዛም እንመረምረው እና በአዲሱ ክልል ውስጥ የመጀመሪያ እርምጃዎቻችንን እንወስዳለን። ይህ ጽሑፍ ውይይቶችን በትክክለኛው ጎዳናዎች ላይ እንዴት ማሰስ እና የግንኙነት የማያቋርጥ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማስወገድ እንደሚቻል ያሳያል። የማያቋርጥ ውይይቶች ሁልጊዜ ፊት ለፊት መገናኘትን አያካትቱም። - ጆኤል ፣ የማይረባ አእምሮ የዘላለም ፀሐይ። ማንኛውም ግንኙነት በንግግር ይጀምራል። እያንዳንዱ ጓደኝነት በተከታታይ ልምዶች እና በእነዚያ ልምዶች ውይይት ይገለጻል። እያንዳንዱ ትርጉም የለሽ ፣ ስሜታዊ ፣ የዱር ወሲብ እንኳን ከተከታታይ እንግዳ ውይይት ጋር አብሮ ይመጣል - እኛ ማን ነን እና በአጽናፈ ዓለም ውስጥ እዚህ ምን እያደረግን ነው?
ሥራ አስኪያጅ እማዬ - ሕይወትን ቀላል የሚያደርጉ 8 ዘዴዎች
ግን በተመሳሳይ ጊዜ የሳንቲሙን ሌላኛው ጎን ተረዳሁ-በሁሉም ስሜት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ራስን መቻል ለወጣት እናቶች የማይደረስ ነው ፣ እንዲሁም ከሕይወት ሙሉ እርካታን ማግኘት። እራሷን በእናቲቱ ሕፃን ሚና ውስጥ እገምታለሁ ፣ እኔ ገና በተወለድኩ ሕፃን የመጀመሪያ ጩኸት ውስጥ የእኔ ክፍል ለዘላለም እንደሚጠፋ በማሰብ አንዳንድ ጊዜ አዝናለሁ … በመጨረሻ ፣ የአንድ ቤተሰብ ሕልም እውን ሆነ … ብዙ ዓመታት አልፈዋል ፣ እና ከዚያስ?