2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ብዙ ሰዎች ስለሚከተሉት ጥያቄዎች ይጨነቃሉ -
- አሉታዊ አመለካከቶች ምንድን ናቸው
- አሉታዊ አመለካከቶችን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
- በእነዚህ ቅንብሮች በኩል እንዴት እንደሚሠሩ
- ቅንብሮቹ እንደገና እንዳይመለሱ እራስዎን እንዴት እንደሚደግፉ።
- ለአዲስ እምነት “ስር ለመሰደድ” በመንገድ ላይ ምን እንቅፋቶች ሊኖሩ ይችላሉ
በቅደም ተከተል እንረዳው።
1. አሉታዊ አመለካከቶች ምንድን ናቸው?
እነዚህ እምነቶች ናቸው። እንድንኖር ፣ እንዳናድግ ፣ ወደ ግብ እንድንሄድ ፣ ግንኙነቶችን እንድንገነባ ፣ ደስተኛ እንድንሆን ፣ በሕይወት እንድንደሰት ይከለክለናል። እነሱም ሐረጎች መገደብ ተብለው ይጠራሉ።
ከምሳሌው ፣ አሁን የትኞቹ ቅንብሮች በመንገድ ላይ እንደሆኑ ወዲያውኑ ያያሉ-
- ደስተኛ መሆን አልችልም
- በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር በትጋት ሥራ ይሰጣል
- ህይወት ፈተና ናት
- ግቦችን ማውጣት ፋይዳ የለውም ፣ ሁሉንም ነገር ማሳካት አይችሉም።
- ሁሉም ወንዶች ፍየሎች ናቸው
- ተሸናፊዎች ብቻ ያገባሉ
- ደስተኞች ብቻ ሞኞች ናቸው
- እኔ መካከለኛ ተሸናፊ ነኝ
- እኔ ስህተት የመሆን መብት የለኝም
- ስለራስዎ ብቻ ያስቡ ፣ ማንንም አይስሙ
- አንተ እንደ አባትህ መጥፎ ነህ
- እንደ እናትህ ደስተኛ አይደለህም
- ሁሉም መጥፎ አጋጣሚዎች የሚመጡት ከገንዘብ ነው
- ልጆች ስቃይ ናቸው
- መውለድ ያስፈራል
- እናት መሆን ትልቅ ኃላፊነት ነው
- መቼም መሪ አልሆንም
- አቅም የለኝም
እና ብዙ ፣ ብዙ ሌሎች። እነዚህ ሁሉ አሉታዊ አመለካከቶች በጭንቅላታችን ውስጥ በጥብቅ ተቀምጠው ምን ማድረግ እንዳለባቸው ያዛሉ። እኛ ሙሉ በሙሉ ሳናውቅ ይህ አመለካከት ለእኛ የሚያስተላልፈውን መልእክት እንከተላለን።
መጫኑ ጣልቃ ባይገባም ፣ አላስተዋልነውም።
ነገር ግን በሕይወታችን ውስጥ በግልፅ ለአዎንታዊ ሕይወት የማይሰጡ ክስተቶች ሲከሰቱ ፣ ግንኙነቶች ሁል ጊዜ በሚፈርሱበት ጊዜ ገንዘብ የለም ፣ ምንም ነገር አናገኝም ፣ ብዙ ጊዜ ከሰዎች ጋር እንጨቃጨቃለን ፣ ማርገዝ አንችልም ፣ ማግባት ፣ ማግባት - ከዚያ ለራሳችን ትኩረት እንሰጣለን እና “የሚከለክለኝ ምንድን ነው?”
እናም በዚህ ቅጽበት በአሉታዊ አመለካከት መሰናከል በጣም ይቻላል።
2. አሉታዊ አመለካከቶችን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል።
1. እራስዎ ማድረግ በጣም ይቻላል።
በጣም በሚጨነቁዎት ጉዳይ እና ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ በሆነው መፍትሄ ላይ ፣ ይህንን ሀረግ ለማግኘት ፣ የተወሰነ ጊዜዎን ለዚህ አሰራር መስጠቱ ፣ በራስዎ ላይ ማተኮር የተሻለ ነው።
የማስታወሻ ደብተር ይውሰዱ እና ሰበብ በሚፈጽሙበት ጊዜ ፣ ተቃራኒውን ማረጋገጥ በሚፈልጉበት ጊዜ (እርስዎን በሚያሳስብዎት በተወሰነ ርዕስ ላይ) ብዙውን ጊዜ የሚጠቀሙባቸውን እነዚያን ሐረጎች መጻፍ ይጀምሩ። ድርጊቶችዎን የሚገድቡ ፣ ድርጊቶችን የሚቀንሱ ፣ አንዳንድ እርምጃዎችን የሚወስዱ ፣ የሚያስጠነቅቁዎት ፣ ከችግር እና ከመከራ ያድኑዎታል።
ወላጆችህ ስለዚህ ጉዳይ ብዙ ጊዜ የነገሩህን አስታውስ። በዚህ ርዕስ ላይ በእነሱ ውስጥ ውይይት እንኳን መጀመር ይችላሉ ፣ እና እነሱ አሉታዊ አመለካከትን ሊይዝ የሚችል መልእክታቸውን ይሰሙዎታል።
2. ልዩ ባለሙያተኛ (የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ አሰልጣኝ) ያማክሩ
በውይይቱ ወቅት የተወሰኑ ጥያቄዎችን በመጠየቅ ልዩ ባለሙያው በየጊዜው የሚናገሩትን ሀረግ ይሰማል። በስምምነት ፣ በስሜታዊ ቀለም ፣ ይህ ሐረግ እንዴት እንደሚነካዎት መረዳት ይችላሉ።
ጥያቄዎችን በማብራራት እገዛ ፣ ይህንን ሐረግ በመወያየት ፣ ስፔሻሊስቱ የእርስዎ አመለካከት መሆኑን ፣ እንዴት እርስዎን እንደሚረብሽ ፣ ይህንን ጭነት ሲጠቀሙ በሕይወትዎ ውስጥ በትክክል ምን እንደሚሆን መረዳት ይችላል።
ስለሆነም ስፔሻሊስቱ ሰውየውን መጫኑን ለመለየት ይረዳል።
3. በአሉታዊ አመለካከቶች እንዴት እንደሚሠሩ
አሉታዊ አመለካከቶችን (እምነቶችን ፣ ገደቦችን) ለመስራት ብዙ ቴክኒኮች አሉ። ሁሉም ነገር በበይነመረብ ላይ ሊገኝ ይችላል።
እርስዎ እራስዎ ማድረግ የሚችሉት።
ያንን ተመሳሳይ ማስታወሻ ደብተር ይውሰዱ እና በአንድ የተወሰነ ቅንብር ላይ መስራት ይጀምሩ።
መጻፍ አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? ሥራዎን እንዴት እንደሚያዩ - ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ብዙውን ጊዜ ሰዎች ቀደም ሲል ያደረጉትን ዋጋ ስለሚቀንሱ እና ምንም ዓይነት እድገት እንዳላደረጉ ያስባሉ ፣ እናም በዚህ ምክንያት ወደ ኋላ ይመለሳሉ እና “ምንም ማድረግ አልችልም” ፣ “ምንም ማድረግ አልችልም” የሚለውን ሌላ ቅንብር ያስጀምራሉ። ተሸናፊ ነኝ እና ከዚያ እርስዎ አስተሳሰብ ሳይሆን ሕይወትዎን በሚያዝዙበት አዙሪት ውስጥ እራስዎን ያገኛሉ።
መጫኑን ከጻፉ በኋላ ሰውነትዎን እያዳመጡ ጮክ ብለው መናገር ያስፈልግዎታል ፣
- እያንዳንዱ ቃል በውስጣችሁ እንዴት ይስተጋባል?
- ምን ይሰማዎታል?
እነዚህ ስሜቶች መፃፍ አለባቸው -ቃሉ ስሜት ነው ፣ በየትኛው የአካል ክፍል ውስጥ ፣ ምን ስሜቶች ያነቃቃል።
እነዚህ በአብዛኛው አሉታዊ ስሜቶች ናቸው። በዚህ መሠረት ስሜቶቹ አሉታዊ ከሆኑ ታዲያ አመለካከቱ (እምነት) በግልጽ አዎንታዊ አይደለም እና በግልፅ ጣልቃ ይገባል። ስለዚህ አያስፈልግዎትም።
ግን በሆነ መንገድ አገኙት ፣ ስለዚህ እርስዎ ያስፈልጉትና ከአንድ ነገር ጠብቀውዎታል ፣ ከለሉዎት።
አመለካከቶችን መዋጋት እንደማይችሉ መረዳት አስፈላጊ ነው። እነሱ መቀበል እና በሌሎች መተካት አለባቸው።
ይህንን ለማድረግ በጥያቄዎ ውስጥ የሚረዳዎትን አዲስ አዎንታዊ አመለካከት ይመርጣሉ። ቃላቱ ግልፅ ፣ ለእርስዎ ግልፅ መሆን አለበት። አዲስ ጭነት በሚጠሩበት ጊዜ ፣ ከመላ ሰውነትዎ ፣ እያንዳንዱ ቃል ጋር ሊሰማዎት ይገባል። ቢያንስ አንድ ቃል “የማይስማማ” ከሆነ ፣ አዎንታዊ ስሜቶችን የማያመጣ ፣ በአካል ውስጥ ምላሽ ካላገኘ ፣ እያንዳንዱ ቃል በአካል ውስጥ በአዎንታዊ ስሜቶች እና ስሜቶች እስኪመለስ ድረስ መተካት እና መመረጥ አለበት።
ስለዚህ ፣ አዲስ አዎንታዊ እምነት የወደፊት ዕይታዎ ሙሉ በሙሉ የሚስማማ እምነት ነው ፣ እያንዳንዱ ቃል በሰውነትዎ ውስጥ የሚስተጋባ እና አዎንታዊ ስሜቶችን የሚያነቃቃ ነው።
በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ አዎንታዊውን አዲስ እምነት ይፃፉ። እምነቱን ሲናገሩ የሚያጋጥሙዎትን ስሜቶች እና ስሜቶች ይፃፉ።
አዲሱ እምነትዎ ለእያንዳንዱ ቀን አዲሱ ማረጋገጫዎ ነው።
በሰውነትዎ ውስጥ አሉታዊ እና አዎንታዊ አመለካከት ለምን ያስፈልግዎታል?
ሁሉም ስሜቶቻችን በሰውነታችን ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ እና እነሱ እዚያ ተቀምጠው ሳሉ እኛ በግዴታ እንታዘዛቸዋለን።
አሉታዊ ስሜቶች በመንገዳችን ውስጥ ይገባሉ ፣ እኛ አያስፈልገንም። ስለዚህ አንድ ሰው እነሱን ማስወገድ አለበት። (አትዋጉ!). አንዴ ከአሉታዊ ዝንባሌ ስሜትዎን ከጻፉ በኋላ በዚያ ስሜት ውስጥ መሥራት ፣ ከእርስዎ ማውጣት እና መሰናበት ይችላሉ። ከዚያ ቁጭ ብላ በአዲሱ አዎንታዊ እምነት “መሰረቅ” ውስጥ ጣልቃ አትገባም።
አሉታዊው ስሜት በነበረበት በጣም ባዶ ቦታ ውስጥ ፣ ከአዎንታዊ አዎንታዊ እምነት አዎንታዊ ስሜቶችን ያስቀምጣሉ!
አሉታዊ ስሜቶችን ከቀድሞው አሉታዊ እምነት ሙሉ በሙሉ ካልሠሩ እና ካላወገዱ ፣ ከዚያ አሉታዊ ስሜቶች እርስዎን ጣልቃ መግባታቸውን ይቀጥላሉ ፣ በማንኛውም መንገድ ይክዳሉ እና አዲሱን እምነት እንዲገቡ አይፈቅዱም።
ከሰውነት ጋር እንዴት እንደሚሠሩ ከተረዱ ይህንን ሥራ እራስዎ ማድረግ ይችላሉ።
ግን በእርግጥ ፣ በብቃት ከሰውነት ጋር መሥራት እና ከእምነቶች ጋር የተዛመዱ ስሜቶችን መተካት ወደሚችል ልዩ ባለሙያተኛ መሄድ የተሻለ ነው።
በምክክሮቼ ውስጥ ብዙ ጊዜ የሰውነት ሥራን እጠቀማለሁ።
ከቅርብ ጊዜ ማሳያ ማሳያ ትምህርቶች ውስጥ የአንዱ ምሳሌ እዚህ አለ
እያንዳንዱ እንደዚህ ዓይነት ምክክር የሚከናወነው በጣም ወዳጃዊ በሆነ ፣ ደጋፊ በሆነ አካባቢ ውስጥ ነው ፣ የሰውን ስሜት በጥንቃቄ በመቅረብ።
4. መቼቶቹ እንደገና ተመልሰው እንዳይመጡ እራስዎን እንዴት እንደሚደግፉ።
በማስታወሻ ደብተር ውስጥ አዲስ እምነት መፃፍ የዕለት ተዕለት ማረጋገጫዎ ነው።
እምነቱን ያንብቡ እና ስሜቶችን የሚቀሰቅሱትን ፣ ይህንን እምነት ሲናገሩ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ይፃፉ። ምን ሀሳቦች ወደ አእምሮ ይመጣሉ?
በመጀመሪያ ፣ ወደ አእምሮ የሚመጣውን ሁሉ ፣ ከዚያ መዋቅርን ይፃፉ።
ከዚያ ከዚህ የድርጊት መርሃ ግብር ያውጡ። በየቀኑ እንደገና ያንብቡት ፣ ያሰላስሉት። የማረጋገጫ ዝርዝሩ በራስ መተማመን እና እርምጃ ለመውሰድ ሲፈልግ ፣ የመጀመሪያ እርምጃዎችዎን አሁን ይፃፉ። አሁን ምን ለማድረግ ዝግጁ ነዎት?
ይህንን አዲስ እምነት በሕይወትዎ ውስጥ ተግባራዊ ለማድረግ በየቀኑ ያደረጉትን ይፃፉ።
አዲሱ እምነትዎ ለእርስዎ እንዲሠራ ሁሉንም ነገር ያድርጉ!
በዚህ ጊዜ እራስዎን በአዎንታዊ ስሜቶች መከበብ ፣ እርስዎን ከሚደግፉዎት ሰዎች ጋር መገናኘት ፣ በጥረትዎ ውስጥ እርስዎን ማገዝ አስፈላጊ ነው። ደጋፊ ፕሮግራሞችን ያዳምጡ ፣ በርዕሰ ጉዳይዎ ላይ መጽሐፍ ያንብቡ።
ማሰላሰል ፣ መዝናናት ፣ ስፖርቶች ፣ ጫካዎች ወይም መናፈሻዎች ውስጥ መጓዝ ፣ መዋኘት በጣም ይረዳል።
5. በአዲሱ እምነት “መቅረጽ” ወቅት ምን መሰናክሎች ሊነሱ ይችላሉ?
ከአሉታዊ እምነት በኋላ የቀሩ ያልተሰሩ አሉታዊ ስሜቶች ሊኖሩ ይችላሉ። እነሱ “አልረኩም” ፣ ስለዚህ እነሱ እራሳቸውን እንዲሰማቸው እና ጣልቃ መግባታቸውን ይቀጥላሉ።
የተሳሳተ አዲስ አዎንታዊ እምነት ተመርጧል። መልስ የለም.
አዲስ አዎንታዊ ስሜቶች አሉታዊዎችን ቦታ አልያዙም።
አዲስ እምነትን “በመቅረጽ” ሥራ ላይ ወጥነት የለውም። ለብዙ ዓመታት ከአሮጌው እምነት ጋር ኖረዋል። እና ልክ እንደዚያ ፣ ከእሱ ጋር ለመለያየት በአንድ ሌሊት። ተአምር ተስፋ ማድረግ አይቻልም! ከዚህ በፊት አሮጌውን እንደደገፉት አብሮ መስራት እና መደገፍ አለበት።
በዚህ ሁኔታ የልዩ ባለሙያ እርዳታ በጣም ጠቃሚ ይሆናል ፣ ምክንያቱም እሱ በወር ቢያንስ ሁለት ጊዜ መቆጣጠር ስለማይችል ፣ በትክክል ምን እየተሳሳተ እንደሆነ ሊረዳ ይችላል። ምን ሀሳቦች ያደናቅፋሉ? ውድቀቱ የት ይከሰታል? ይመራል ፣ ይደግፋል ፣ ይረዳል።
ወደ ኋላ ላለመመለስ በዚህ ጊዜ ውስጥ ድጋፍ መስጠቱ በጣም አስፈላጊ ነው።
ግቦችዎን ለማሳካት እመኛለሁ!
ናታሊያ ትሩኪና ፣ የቤተሰብ ሥነ -ልቦና ባለሙያ እና አሰልጣኝ
የሚመከር:
በህይወት ውስጥ ብዙ ደስታ ሲኖር ፣ በህይወት ውስጥ ያለው ደስታ ያነሰ ይሆናል። ፓራዶክስ ምንድን ነው?
በሕይወትዎ ውስጥ ለተወሰኑ ደስታዎች ምን ያህል ጊዜ እንደሚያሳልፉ አስተውለዎታል? በዘመናችን ካሉ ሁሉም የደስታ ዓይነቶች መካከል እኛ ቃል በቃል የወደቅንበትን እና ምን ያህል ጊዜያቸውን እንደሚወስዱ የማናስተውለውን የሚከተሉትን መዘርዘር እንችላለን - ቴሌቪዥን ፣ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ፣ ዜናዎችን ፣ በፌስቡክ ላይ ተንጠልጥለን ፣ ቪኬን ፣ በበይነመረብ ፣ በቴሌቪዥን ተከታታዮች ላይ ማንበብ እና እነሱን ወይም በቴሌቪዥን ማየት ወይም በኢንተርኔት ላይ ፣ በሞባይል ወይም በላፕቶፕ ውስጥ የኮምፒተር ጨዋታዎችን ፣ የሚጣፍጥ ነገር ማኘክ ፣ ለሁለት ሰዓታት በስልክ ማውራት ፣ በሙዚቃ መደሰት ፣ በካፌ ውስጥ መቀመጥ እና ማውራት ከጓደኞችዎ ጋር በየቀኑ በማያቋርጥ ሁኔታ ውስጥ ፣ ወደ የራስዎ ሕልሞች እና ቅasቶች ፣ ወዘተ .
በህይወት ውስጥ እና በሳይኮቴራፒ ውስጥ ስለ ቅርበት
ቅርበት እንደ ድንበር-ግንኙነት ግንኙነት ይህ ጽሑፍ በጌስታልት አቀራረብ ውስጥ የአቅራቢያውን ክስተት መገንዘብ ነው። ቅርበት በግንኙነት ድንበር ላይ ተዘርግቶ በመስክ የአሁኑ አውድ ውስጥ የግንኙነቶች ተለዋዋጭነት ይታያል። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሰዎች የሚጠቀሙባቸውን ቅርበት ለማስወገድ ዘዴዎች ልዩ ትኩረት ተሰጥቷል። ከጌስትታል ቅርብነት ግንዛቤ አንፃር ፣ የክህደት እና ክህደት ክስተቶች ተንትነዋል። ቁልፍ ቃላት ቅርበት ፣ ግንኙነት ፣ መገናኘት ፣ መገኘት ፣ ተለዋዋጭ ራስን። ለሥነ -ልቦና ሕክምና በጣም መሠረታዊ በሆነ ርዕስ ላይ በመጀመር እራሴን ጠየቅኩ - “ቅርበት ምንድነው?
በስሜታዊ ትኩረት በተንሰራፋበት ቴራፒ ውስጥ የተለመዱ እርምጃዎች እና ጣልቃ ገብነቶች
በተለመደው ክፍለ ጊዜ ፣ በስሜታዊነት ላይ ያተኮረ ቴራፒስት በሥራ የተጠመደ ነው- - የሕክምናው ጥምረት ደረጃን ይከታተላል። “ይህ ለእርስዎ ከባድ ሂደት እንደሆነ ይሰማኛል ፣ በሆነ መንገድ የበለጠ ልደግፍዎት እችላለሁን?” - የሁለተኛ ደረጃ ስሜቶችን ያንፀባርቃል። እና ይህ በሚሆንበት ጊዜ በጣም ይናደዳሉ ምክንያቱም እዚህ ፣ የሚያደርጉት ሁሉ ያጣሉ። እናም (ለሌላ ባልደረባ) ይህ ቁጣ እንደ ሰማያዊ ብልጭታ ለእርስዎ ያልተጠበቀ መሆኑን እረዳለሁ። - ጥልቅ ስሜቶችን ያንፀባርቃል። “ያ ማለት እንደዚህ ያለ ነገር ይከሰታል - እሱ ሲናገር ፣ ጀርባውን ሲሰጥዎት ፣ እንደ ሽብር በሚመስል ነገር ተይዘዋል ፣ አይደል?
በህይወት ውስጥ እና በአደገኛ ህክምና ውስጥ ጥገኛ የሆኑ ሰዎች
ብዙውን ጊዜ ሰዎች ከመጠን በላይ ሱስ በሚያስፈልጋቸው ወደ ሕክምና ይመጣሉ። ብዙውን ጊዜ በመሠረታዊ ትስስር ግንኙነት ውስጥ አለመርካት የስነልቦና ሕክምና እርዳታ እንዲፈልጉ ያስገድዳቸዋል። ከመጠን በላይ ጥገኛ የሆኑ ግለሰቦች ብቻቸውን ሲቀሩ ብዙውን ጊዜ አቅመ ቢስ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። እነሱ ሌሎች ሰዎችን ጠንካራ እና ስኬታማ እንደሆኑ አድርገው ይቆጥሩታል። የበታች ሚና በሚይዙበት የሱስ ግንኙነት ዙሪያ ህይወታቸውን ማደራጀት ፣ ሲሳካላቸው እርካታ ይሰማቸዋል እና ሲወድቁ ጥልቅ ደስታን ያገኛሉ። የስሜታዊ ጭንቀታቸው የመተው ፍርሃትን ማዕከል ያደረገ ነው። እንደ ደንቡ ፣ ሱስ ያለባቸው ሰዎች ተገብሮ ባህሪ ያሳያሉ እና በአብዛኛዎቹ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ አለመተማመን ይሰማቸዋል። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ሰዎች ሌላውን ላለማሳዘን በመፍራት ቁጣውን መግለ
በህይወት ውስጥ ለመለወጥ በቤተሰብ ህብረ ከዋክብት ውስጥ እንዴት እንደሚንቀሳቀስ?
ብዙዎች ቁጭ ብለው ይጠባበቃሉ - ሁሉም ነገር በሆነ መንገድ በራሱ እንዲከሰት ይፍቀዱ - ያደንቃሉ ፣ ያስተውላሉ ፣ ያገኙታል ፣ በፍቅር ይወድቃሉ ፣ ከጉድጓዱ ውስጥ ያውጡኝ ፣ ማለትም ለእኔ ሁሉንም ነገር ያደርጉልኛል ፣ እና መተኛት እና ማለም ብቻ ያስፈልገኛል። ወይም አሰላስል። ወይም ሌላኛው ጽንፍ - አንድ ሰው በእርግጥ ሕይወቱን ለመለወጥ ብዙ ይሠራል ፣ ግን ምንም ለውጥ የለም። በሞተ ማዕከል ውስጥ ሁሉም ነገር የቀዘቀዘ ይመስላል። በአንደኛው እና በሁለተኛው ሁኔታ አንድ ሰው ኃይል መንቀሳቀስ እንዲጀምር በትክክል የሚፈልገውን የተሳሳተ እርምጃ እየወሰደ ነው። በአብነት መሠረት አንድ ሰው በግምት ያስባል እና ይሠራል። ሁሉም ለጤንነት መሻሻል ወደ ዮጋ ይሄዳል ፣ እና እኔ እሄዳለሁ። ሁሉም ያገባል እኔም አገባለሁ። ሁሉም ሰው ለአንድ ሰው ይሠራል