2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-08-08 14:20
ደንብ 10. ፍሬኑን ይልቀቁ
አብዛኛዎቹ ሰዎች በምቾት ቀጠናቸው እና ገደቦቻቸው ውስጥ ይኖራሉ ፣ “አልችልም” ፣ “አልፈልግም” ፣ “ይገባኛል - የለበትም” የሚሉትን ቃላት ያጠቃልላል። በተመሳሳይ ጊዜ እነሱ ከድንበር አልፈው መሄድ ይፈልጋሉ ፣ ግን እንዴት ማድረግ እንዳለባቸው አያውቁም ፣ ስለሆነም እንደ ትናንት ተመሳሳይ ማድረጋቸውን ይቀጥላሉ ፣ እናም በዚህ መሠረት ውጤቱ አይለወጥም። ፍሬኑን እንዴት እንደሚለቁ ፣ የእጅ ፍሬኑን መልቀቅ እና ሙሉ ፍጥነትን በሕይወት ውስጥ መንዳት?
ከምቾት ቀጠናዎ ለመውጣት ሶስት ውጤታማ መንገዶች አሉ
-
አዎንታዊ የራስ ንግግር (ሐቀኛ ፣ ግልፅ እና ጥልቅ)። ይህ ችሎታ በሳይኮቴራፒ ሊማር ይችላል።
-
ማረጋገጫ እና ምስላዊነት (ያለ ዕይታ አማራጭ ይቻላል)። እሱ የፈለገውን ቀድሞውኑ ያደረገውን እና የሚያደርገውን ፣ እራሱን የሚሰማውን እና እሱ የሚፈልገውን የራስን ምስል በዓይነ ሕሊና ውስጥ መፍጠር።
-
ባህሪዎን መለወጥ።
ስለዚህ ማረጋገጫ ምንድነው ፣ እና ዘዴዎች እንዴት ይሰራሉ? ይህ አካሄድ በእውነቱ ብዙ ሰዎች የውጭ ሰዎችን እርዳታ ሳይጠቀሙ ፣ የእነሱን ማነቆዎች በተናጥል እንዲሠሩ ፣ እውነተኛውን እና የተፈለገውን ምስል እንዲተነትኑ ከእጅብ ፍሬኑ እንዲወርዱ ሊረዳቸው ይችላል። አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ግስጋሴ ለማድረግ በሚፈልግበት ጊዜ ዘዴው ጠቃሚ ነው ፣ ግን እንዴት ማድረግ እንዳለበት በጭራሽ አያውቅም። አንድ ነጥብ ሀ እና ነጥብ ቢ አለ ፣ ግን ወደዚህ መንገድ እንዴት እንደሚሄዱ አይታወቅም ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ ተጓዳኝ ስሜቶች ምን እንደሚሆኑ ግልፅ አይደለም። ይህንን አዲስ ምስል “እንዴት መሞከር” እና መሰማት?
ከእርስዎ ልምዶች ክበብ እና ከተለመደ የአኗኗር ዘይቤ ለመላቀቅ በመጀመሪያ ሊፈጥሩት የሚፈልጉትን እውነታ በማሰብ ፣ በመናገር እና በመግለፅ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል። ሁሉም ሀሳቦች በጭንቅላትዎ ውስጥ መቀመጥ የለባቸውም ፣ ምኞትዎን በመግለጽ ስለእሱ ማውራት ያስፈልግዎታል ፣ ግን ውስጣዊ ፍላጎቱ በተቻለ መጠን ተጨባጭ መሆን አለበት ፣ ስለሆነም ቃላት የግድ በግልጽ ምስሎች መልክ ይለብሳሉ። በመጨረሻም ሀሳቦች እና ሀሳቦች መንፈስን እና ንቃተ -ህሊናውን ሙሉ በሙሉ መያዝ አለባቸው ፣ ሁል ጊዜ በትኩረት ትኩረት ውስጥ ይሁኑ እና ሁሉንም ነፃ ጊዜ ይውሰዱ። ስለዚህ ፣ ከአሉታዊ እና ከንቱ ሀሳቦች የተለመደው ድድ ከማኘክ ይልቅ ፣ “ከማረጋገጫዎችዎ ወይም ከእይታዎችዎ ድድ” መውሰድ ያስፈልግዎታል።
ይህ ፍላጎቶች በትክክል ከተለዩ ይህ አቀራረብ በጣም ውጤታማ ነው ተብሎ ይታሰባል። በስነ -ልቦና ውስጥ ፣ የማይነገር ሕግ አለ - ግቡ እና የአዕምሮ ፍላጎቱ አንድ መሆን አለባቸው። ማረጋገጫዎች ትልቁን ዝላይ ወደፊት የሚያራምዱበት ይህ ነው።
ማረጋገጫ ለማድረግ ደንቦቹ ምንድናቸው?
-
የግዴታ መጀመሪያ “እኔ + ግሥ” በሚሉት ቃላት (እኔ አደርጋለሁ ፣ አለኝ ፣ እቀበላለሁ ፣ እፈጥራለሁ ፣ እደሰታለሁ ፣ እኔ ነኝ)። ይህ ንዑስ አእምሮን በእጅጉ ይነካል።
-
ግሱ በአዎንታዊ ውስጥ በአሁኑ ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል። አንድ አስፈላጊ ንፅፅር ማረጋገጫ በሚጽፉበት ጊዜ አዎንታዊ ቁልፍን መጠቀም ነው። የ “አይደለም” ፣ “አይደለም” ፣ “አይ” እምቢታዎች እና ቅንጣቶች - ንዑስ አእምሮው አሉታዊ ቅንጣቶችን አይመለከትም ፣ ወደ ተቃራኒው ውጤት ይለውጣቸዋል። ምትክ መፈለግ የግድ ነው። ለምሳሌ ፣ “አልታመምም” ከማለት ይልቅ “እኔ ጤናማ ነኝ” ፣ “ሁል ጊዜ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል” ፣ “ደስታን ፣ ደስታን እና ጤናን እገልጣለሁ” ማለት አለበት።
-
ስሜቶችን ማከል (በደስታ ፣ በደስታ ፣ ታላቅ ፣ ጠንካራ ፣ በራስ መተማመን ፣ የሚያምር ፣ ጥሩ ፣ ደስታ ፣ ምስጋና ፣ ወዘተ)። እንደነዚህ ያሉ ቃላትን መጠቀም የማረጋገጫዎችን ትርጉም ያጠባል ፣ ተጨማሪ የስሜታዊነት ስሜቶችን ይሰጣቸዋል። ለምሳሌ - "በመስኮቴ ውስጥ የባሕሩን እይታ እደሰታለሁ!" አንድ አስፈላጊ የሕግ ደንብ ማረጋገጫው በበዛ መጠን ስሜቱ የተሻለ ይሆናል።
-
ማረጋገጫው ለጻፈው ሰው የተለየ መሆን አለበት ፣ እና ለሶስተኛ ወገን መሆን የለበትም። እንደ ምሳሌ ፣ የሚከተለውን ሁኔታ ግምት ውስጥ ያስገቡ። ደንበኛው የትዳር ጓደኛውን አፓርታማውን በተሻለ ሁኔታ እንዲያጸዳ ይፈልጋል። ማረጋገጫው “ባለቤቴ አፓርታማውን በደንብ ታጸዳለች” በሚለው መንገድ መፃፍ የለበትም። ይህ አነጋገር ትክክል አይደለም።ማረጋገጫው በደንበኛው ላይ ያነጣጠረ መሆን አለበት ፣ እናም በዚህ መሠረት ስለ እሱ ይሁኑ (ከባለቤቴ ጋር በሐቀኝነት እናገራለሁ እና ይህ ለእኔ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ አብራራታለሁ)። ሁሉም ስሜቶች በደንበኛው ውስጥ ማለፍ አለባቸው - እሱ ምን እንደሚሰማው ፣ ለመረዳት እንዲቻል ምን ያደርጋል ፣ ወዘተ
-
የመግለጫው ቃል በተቻለ መጠን አጭር እና የተወሰነ ነው።
-
ማረጋገጫውን “ወይም የተሻለ” የሚለውን ሐረግ ማከል - የውስጥ ገደቦችን ለማስወገድ። በንቃተ ህሊና ደረጃ አንድ የተወሰነ ቁጥር ወይም ሁኔታ ስለሌለ ብቻ ሰዎች የተሻለ ነገር እምቢ የሚሉባቸው ሁኔታዎች አሉ።
ከታዋቂው የፊልም ተዋናይ ጂም ካርሪ (“ጭምብል” ፣ “አሴ ቬንቱራ ዞድቬቲቭ” ፣ ወዘተ) ጋር ከእውነተኛ ህይወት ጥሩ ምሳሌ ሊጠቀስ ይችላል። ተዋናይው ተፈላጊ ነው እና በብዙ ፊልሞች ውስጥ ኮከብ ሆኗል ፣ ግን ይህ ሁልጊዜ አልነበረም። በወጣትነቱ በከተማው ሥራ ፈትቶ ይቅበዘበዝ ነበር ፣ ሰዎችን በመመልከት ፣ ለራሱ ተመሳሳይ ማረጋገጫ ያለማቋረጥ ይደግማል - “እኔ በእውነት አስደናቂ የፊልም ተዋናይ ነኝ። ሁሉም ሰው ከእኔ ጋር መሥራት ይፈልጋል። ታላላቅ ቅናሾች ይጠብቁኛል ፣ እነሱ ገና አልደረሱኝም!” ተመሳሳዩ የታወጀ ማረጋገጫን በመደጋገም ዕለታዊ ፣ ዓላማ አልባ የሚመስሉ የእግር ጉዞዎች ከፍተኛ ውጤት አስገኝተዋል። የተፈለገውን እውነታ ወደ የአሁኑ ሁኔታ እንደዚህ ያለ ትንበያ ሁል ጊዜ ይሠራል ፣ ግን አንድ ሰው አንድን ነገር በጣም ከፈለገ እና ለነፍሱ በሙሉ ግቡን ከጣለ ብቻ ነው።
ሌላ ምን ልብ ማለት አስፈላጊ ነው? ሁሉም አሉታዊ የራስ-ግንዛቤዎች ራስን የማሟላት ትንቢት ዓይነት ናቸው። ንዑስ አእምሮው ምስል ተጓዳኝ ባህሪን ይፈጥራል ፣ ይህም በመጨረሻ ወደ አሉታዊ ሀሳብ ማረጋገጫ ይመራል። አንድ ሰው እራሱን እንደ መጥፎ ተናጋሪ አድርጎ የሚቆጥር ከሆነ መሰናከል እና መጥፎ መናገር ይጀምራል ፣ በውጤቱም ፣ አሉታዊ ግምገማዎችን እና የተቋቋመውን አስተያየት ማረጋገጫ ይቀበላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ፣ የተለየ መታወቂያ መልሰው ማግኘት እና ስብዕናዎን በተለየ ሁኔታ ማየት የሚችሉት በማረጋገጫዎች ነው። ሁሉም ነገር እስከ እገዳ ድረስ ቀላል ነው። ለራስዎ እየደጋገሙ ከቀጠሉ “እኔ ታላቅ ነኝ! እኔ ሁል ጊዜ እሳካለሁ ፣ መቋቋም እችላለሁ!”፣ በመጨረሻ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ትንበያ እውን ይሆናል።
የበለጠ የተወሳሰበ ምሳሌን ግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ። አንዲት ልጅ ማንም አያስፈልጋትም እና በወጣቶች ዘንድ ተቀባይነት ሊያገኝ የሚችል የራሷ ሀሳብ ካላት ፣ የአስተያየቷን ማረጋገጫ ለማግኘት ባለማወቅ ውድቅ ለማድረግ ሁሉንም ነገር ታደርጋለች። ከዚህ አስከፊ ክበብ ሁለት መንገዶች አሉ - ሳይኮቴራፒ ወይም ማረጋገጫ። ሁለተኛው አማራጭ በጣም ከባድ ነው - በመጀመሪያ ጥልቅ ቅንብርዎን መለየት ያስፈልግዎታል።
እነሱ በፍጥነት እንዲታወሱ እና በራስዎ ውስጥ በራስ -ሰር እንዲባዙ ከማረጋገጫዎች ጋር ምን ማድረግ ይችላሉ?
-
ክፍያ ለመሙላት (ለምሳሌ - “እኔ ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ እጽፋለሁ ፣ ይህም ጨዋነት የጎደለው ነው”) ፣ “በእርጋታ ፣ በእርጋታ ፣ በጣም በድብቅ እጽፋለሁ ፣ በነፍሴ ውስጥ ጮክ ብዬ አስተጋባለሁ”)።
-
በካርዶች ላይ ይፃፉ እና በየቀኑ ብዙ ጊዜ እንደገና ያንብቡት። በአፓርትመንት ውስጥ በሁሉም ቦታ ካርዶችን ማስቀመጥ እና እንዲያውም በኪስ ቦርሳዎ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ።
-
በአማራጭ ፣ ከማረጋገጫ ይልቅ መረጃን ማድረግ ይችላሉ ፣ ማለትም ፣ መግለጫውን ሁል ጊዜ ንቃተ -ህሊናውን የበለጠ በሚነካ ጥያቄ ውስጥ እንደገና ማሻሻል ፣ እና ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ መልሶች ተገኝተዋል። ለምሳሌ “በወር 10,000 ዶላር አደርጋለሁ” ከማለት ይልቅ “በወር 10 ሺህ ዶላር እንዴት አገኛለሁ?” የሚለውን ጥያቄ ይጠቀሙ። በወር 10,000 ዶላር እያገኘሁ ምን አደርጋለሁ?” ይህ አካሄድ በጥያቄ ውስጥ መተንተን እና መተንተን በሚጀምረው ንዑስ አእምሮ ውስጥ ታላቅ መነቃቃት ያስከትላል። በዚህ ጉዳይ ላይ ያለው ጥቅም አንጎላችን በቀኑ በማንኛውም ጊዜ ለቀረቡ እና ያልተመለሱ ጥያቄዎች መልስ መፈለግ ነው። እናም እነሱ እስኪገኙ ድረስ ፣ በዚህ አቅጣጫ የአንጎል እንቅስቃሴ አይቆምም። ለስልቶች እርምጃ አስፈላጊ ሁኔታ የተጠየቁት ጥያቄዎች በስሜታዊው ሰው ላይ ተጽዕኖ ማሳደር አለባቸው።
ሆኖም ፣ በጣም ጥሩው መንገድ ለወደፊቱ እራስዎን በዓይነ ሕሊናዎ ማየት ነው።የእርስዎን ስብዕና እና ውስጣዊ “እኔ” ይሰማዎት ፣ በስሜቶች ላይ ሙሉ በሙሉ ያተኩሩ (ምን እንደሚሰማዎት ፣ የወደፊት የወደፊት ሕልም ሲኖርዎት ፣ ምን ያያሉ ፣ ይሰማሉ? ምን ሽታ እና ድምጾች በዙሪያዎ አሉ?) ስዕሉ ይበልጥ ብሩህ ፣ በፍጥነት ወደሚፈልጉት ግብዎ ይቀራረባል።
አንዳንድ ሰዎች በዓይነ ሕሊናዎ ለመመልከት ይቸገሩ ይሆናል ፣ በዚህ ሁኔታ ቢያንስ ለአንድ ደቂቃ በየቀኑ እንዲለማመዱ ይመከራል። በመጀመሪያ ፣ የወደፊት ዕጣዎን በዓይነ ሕሊናዎ ማየት በጣም ከባድ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ከምናባዊ ሁኔታ “ይበርራል”። በዚህ አቀራረብ ውስጥ ዋናው ተግባር ከውጭ ማየት አይደለም ፣ ግን በሚፈለገው ሁኔታ ውስጥ ጥልቅ ስሜት እንዲሰማዎት።
የሚመከር:
ስለ ወሲባዊ ደንብ አንፃራዊነት
የወሲብ ደንብ የወሲብ ጤና አካል ነው። በተለያዩ ዘርፎች ይታሰባል። በማህበራዊ-ስነምግባር ገጽታ ፣ ደንቡ በሥነ-ምግባር እና በባህላዊ ወጎች እና ልምዶች ላይ የተመሠረተ ነው። ሃይማኖት እዚህ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ስለዚህ በክርስትና ውስጥ የመራቢያ ዓላማ ባለው ጋብቻ ውስጥ ወሲብ እንደ መደበኛ ይቆጠራል። በዚህ መሠረት ፣ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኝ እና ከወር አበባ በኋላ ያለው ወሲብ “ባልተለመደ የወሲብ ባህሪ” ስር ይወድቃል። የሕግ መመዘኛዎች እንዲሁ በመደበኛ ፅንሰ -ሀሳብ ላይ ተፅእኖ አላቸው -በተለያዩ ሀገሮች ህጎች ውስጥ ልዩነቶች እንደ መደበኛ ወሲባዊ ባህርይ የራሳቸውን ማስተካከያ ያደርጋሉ። ከባዮሎጂ እይታ አንጻር ፣ ተፈጥሮአዊ ባህሪ መደበኛ ይባላል። በስታቲስቲክ ገጽታ ውስጥ ፣ ደንቡ እንደ አማካይ እሴት ይቆጠራል። ብዙም ያልተለመደ ክስተት ሲ
ችግር ለምን ብቻውን አይመጣም ወይም የአራት “ኦ” ደንብ
ታዋቂው ጥበብ ችግሮች ብዙውን ጊዜ እኛን ብቻውን እንደማይይዙ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ አስተውሏል። የሆነ ነገር ከተከሰተ ሁሉም ነገር በአንድ ጊዜ መከሰቱ አይቀሬ ነው። የታወቀ ድምፅ? ስልኩ ተበላሽቷል ፣ ላፕቶ laptop ሁሉንም ፕሮግራሞች በአንድ ጊዜ ለማዘመን ወሰነ ፣ ቡናው ቀቅሏል ፣ አውቶቡሱ ዘግይቷል ፣ አለቃው አልረካም ፣ ከዚያም ከዘመዶቻቸው ጋር ተጣሉ። አይ ፣ አይደለም ፣ አልፈራም። ነገር ግን ሁሉም ነገር ከእጃቸው ሲወድቅ እና እንዲያውም በእጃቸው ካለው የበለጠ ጊዜ ያላቸው ሁሉም ጊዜያት አሉ። በዚህ ጊዜ የኮከብ ቆጠራዎችን ፣ የሜርኩሪ ሬትሮግራምን እና የፀሐይን ነበልባሎችን መክፈት ይችላሉ ፣ ግን ጥልቅ እስትንፋስ መውሰድ እና እራስዎን በትኩረት ማዳመጥ የተሻለ ነው። ምሳ ለመብላት ለመጨረሻ ጊዜ መቼ ነበር?
ደንብ 14. ከጭንቅላቱ ጋር እንደ ሽክርክሪት ውስጥ የመጀመሪያው እርምጃ። ይመኑ
ግቦችዎን ለማሳካት እርምጃ በጣም አስፈላጊው ገጽታ ነው ፣ ግን የትኛው እርምጃ የመጀመሪያው መሆን እንዳለበት ማወቅ ለማይችሉ ሰዎችስ? ወይም ብዙ እርምጃዎችን የወሰዱ ፣ ግን ወደ መጨረሻው ጫፍ የሮጡት? ህልሞችዎን ለማሳካት በሕጉ ውስጥ ሁሉንም ነገር ለማድረግ ዝግጁ ነዎት? አዎ ከሆነ ፣ ወደ ግቡ የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ ሁለተኛው ፣ ሦስተኛው ፣ እና እያንዳንዱ እርምጃው ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ ከገመገሙ በኋላ። አጽናፈ ሰማይ በጣም አስደናቂ ነው። አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ወደ ሕልሙ የሚወስደው መንገድ ከአጽናፈ ዓለም ውክልና ፈጽሞ የተለየ ነው። እንደ ደንቡ ፣ የአጽናፈ ዓለሙ መንገድ ለነፍስ በጣም ቀላል እና የበለጠ ተስማሚ (ወጥነት ያለው ፣ የማይቃረን) ነው። አንዳንድ ጊዜ ከዚህ ሁኔታ ብቸኛውን መውጫ መንገድ እ
ደንብ 11. ያቀረቡት ያገኙት ነው። ምስላዊነት። በትክክል እንዴት ማየት እንደሚቻል?
በትክክል እንዴት ማየት እንደሚቻል? ይህንን ጥያቄ ለመመለስ በመጀመሪያ ምስላዊነት ምን እንደሆነ መረዳት ያስፈልግዎታል? በዋናነት ፣ የማየት ሂደቱ ግብዎን በፍጥነት ለመድረስ የሚያግዙ በቀለማት ያሸበረቁ እና የበለፀጉ ምስሎችን የማሰብ ተግባር ነው። ስለዚህ ፣ በመጀመሪያ ፣ አንድ ሰው የተፈለገውን ውጤት ያቀርባል ፣ ዕቅድ ያወጣል ፣ ከዚያም ወደ እውነታው ይተረጉመዋል። እንደ ምሳሌ ፣ የሚከተለውን ሁኔታ ግምት ውስጥ ያስገቡ። አርክቴክቱ የወደፊቱን የሕንፃ ፕሮጀክት ያስባል ፣ በዝርዝሮች ላይ ያስባል ፣ ዕቅዱን ይሳባል ፣ ከዚያ ሕንፃው ይገነባል። የእይታ እይታ ግባችንን ለማሳካት ለምን ይቀራረበናል?
ረቂቅ የሕይወት ደንብ - ደንብ ቁጥር 8 ከ 64. ያሰራጩ
ፕሮጀክቱን “የሕይወት ህጎች” በመቀጠል ፣ ከ 64 ቱ ደንብ 8 ን እንዲያስቡበት ሀሳብ አቀርባለሁ ፣ እሱም እንደሚከተለው ይነበባል - “ያሰራጩ”። እነዚህን ህጎች በሕይወትዎ ውስጥ ከተከተሉ ፣ ከዚያ በሁለት ዓመት ጊዜ ውስጥ ሕይወትዎን በግማሽ ማሻሻል እንደሚችሉ ላስታውስዎ እፈልጋለሁ። ማሻሻል ማለት ምን ማለት ነው? ገቢዎን በእጥፍ ይጨምሩ እና የእረፍት ጊዜዎን ይጨምሩ ፣ ይህ ደግሞ አስፈላጊ ነው። ቀጣይነት ያለው ስኬት ምስጢር የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ ነው። እና የመጀመሪያው እርምጃ ምስጢር አንድ ትልቅ ሥራን ወደ ብዙ ትናንሽ መስበር ፣ ደረጃ በደረጃ በመውሰድ ነው። አንድ ትልቅ ሥራን ወደ ትናንሾቹ በትክክል የመከፋፈል ችሎታ ከአንደኛ ደረጃ ፣ ከቀላል የዕለት ተዕለት ጥያቄዎች ጀምሮ በየቀኑ መሰልጠን ያለበት በጣም ጠቃሚ እና አስፈላጊ ችሎታ
