2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ብዙውን ጊዜ የሙሉ ቀን ስኬት ጠዋት እንዴት እንደሚጀመር ላይ ተመልክተዋል?
ለረጅም ጊዜ አስተዋልኩ -በቂ እንቅልፍ ካገኘሁ እና ለትንሽ ጠዋት ሥነ ሥርዓቶቼ እና ለደስታዎቼ ጊዜ ካገኘሁ ፣ ከዚያ ከሰዓት በኋላ ለታላላቅ ነገሮች እና ዕቅዶች ጥንካሬ እና ስሜት ይኖራል።
ጠዋት በችኮላ እና በእንቅልፍ እጦት ሲጀምር ምን ይሆናል?
ተስፋ አስቆራጭ ሰልፍ ከወጣ በኋላ እና ቀኑን በሀይል ለመጀመር ከሞከርኩ እኔ በግሌ እንደዚህ ባለ ዲፕሬሲቭ እና ስውር ሁኔታ ውስጥ እወድቃለሁ እና በአልጋ ላይ ተኝቼ ከአለም ሁሉ መደበቅ እፈልጋለሁ ፣ ስለዚህ እራስዎን በዲፕሬሽን ወይም በማህበራዊ ጭንቀት ከመመርመርዎ በፊት ያረጋግጡ በደንብ ተኛ እና ጥሩ ስሜት።
ድካም ደስ የሚል ስሜት አይደለም ፣ አይደል? እሱን ማጥፋት ተምሬያለሁ። የተለያዩ ቴክኒኮችን እና አቀራረቦችን በመሞከር ፣ የሚለካ እና ውጤታማ ቀንን ለመጀመር ከስሜት ወደ “ግድየለሽነት” ያለ ቀላል እና ለመረዳት የሚያስችለውን ስልተ ቀመር አገኘሁ።
ለእኔ ሀይለኛ መሆን እና በሀብቱ ውስጥ መቆየት ለእኔ ቀላል ነው-
- ከ 23 00 ባልበለጠ ጊዜ ይተኛሉ - ስለዚህ እኔ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፣ ብዙውን ጊዜ በእኔ ላይ ከሚደርሰው የማንቂያ ሰዓት በፊት እንኳ ከእንቅልፌ ነቅቼ ፣ ዓይኖቼን በ 5 ወይም በ 6 ከፍቼ ከእንግዲህ መተኛት አልችልም ፣ ወደ በ 2 ላይ አልጋ;
- ቀኑ ከባድ ፣ አስጨናቂ ከሆነ ዘና ማለት እና መተኛት አልችልም ፣ ከዚያ የሚያረጋጋ ሻይ እና “የዊንየር ማስታወሻ ደብተር” ይረዱኛል። በዚህ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ሁሉንም የተከማቹ ሀሳቦችን ፣ ቅድመ -ሁኔታዎችን ፣ ምኞቶችን እና ስሜቶችን ከፃፉ ፣ ይህ ይህ በራስዎ ውስጥ የቃላት መቀላቀልን ለማጥፋት ይረዳል ፣ አሉታዊ ስሜቶችን ያስወግዱ እና በእርጋታ ይተኛሉ። ውጥረቱ በጣም ከፍተኛ ከሆነ እና እንቅልፍን ለማቋቋም የሚረዳ ምንም ነገር ከሌለ የሥነ ልቦና ባለሙያው ምክክር ይረዳል።
- ለሚቀጥለው ቀን ዕቅድ ያውጡ - ስለዚህ ድንገተኛ አስፈላጊ እና አጣዳፊ ጉዳዮች እኔን አይረብሹኝም። የእራስዎን ጊዜ ማቀድ ሕይወትዎን የሚቆጣጠርበት መንገድ ነው። አንድ ቀላል ማስታወሻ ደብተር በቀላሉ ከመርሳት ፣ ከመጠን በላይ ጭነት ፣ እንዲሁም በትክክል ቅድሚያ ለመስጠት ይረዳል ፣
- በባዶ ሆድ ላይ ሁለት ብርጭቆ ብርጭቆ ውሃ እጠጣለሁ ፣ በደስታ እና በሚያምር ሙዚቃ የታጀበ ሩጫ እና ንፅፅር ሻወር አልክድም። ይህ ሰውነትን በሚያምር ቅርፅ እንዲቆይ ያደርገዋል ፣ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ፣ የስኳር በሽታን ፣ የደም ግፊት እና ሌሎች የሥልጣኔ በሽታዎችን ለመከላከል በጣም ጥሩ መከላከያ ነው።
ግን ጥዋት ቀላል ባይሆንም እንኳ ተስፋ አትቁረጡ። ቀኑ ገና ነው እና ሊስተካከል የሚችል ብዙ አለ-
- ድብታ የዕለቱን ማለዳ ከደረሰ ፣ እና አስቸኳይ ጉዳዮች ከፊትዎ ከሌሉ ፣ ለማረፍ እና ሰነፍ ለመሆን ለራስዎ እድል ይስጡ - ምናልባት ሰውነት ማገገም አለበት። እራስዎን እንዲያርፉ ካልፈቀዱ ሰውነትዎ ሊታመም ይችላል። አሁንም ለእረፍት ሕጋዊ ሰዓቶቹን ይወስዳል ፣ ግን ያለ እርስዎ ፈቃድ ተጨማሪ ወለድን ይጨምራል። ፈውስ ሁል ጊዜ ከማረፍ እና ከማገገም የበለጠ ጊዜ እና ሀብትን ይወስዳል።
- በየቀኑ ለረጅም ጊዜ ቃል በቃል በአንገትዎ ራስዎን ከአልጋዎ ካወጡ ፣ በእርግጥ አንድ ነገር ተሳስቷል ፣ እና እርስዎ በተሳሳተ ቦታ እየሄዱ ነው። ይህ የሚያመለክተው በሕይወትዎ ውስጥ አንዳንድ የፀደይ ጽዳት ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው።
ሰነፍ ሰዎች የሉም - የማይነቃቁ ግቦች እና ተነሳሽነት ማጣት አሉ። ስለዚህ በትክክል ስለፈለጉት ያስቡ? የሚደክምህ እና የሚደክምህ ምንድን ነው? እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ አሁንም ለረጅም ጊዜ ለሚጠብቁት ለውጦች የጠዋት ድካምዎን እናመሰግናለን።
በምክክሮቼ ውስጥ ጤናን እና ጥሩ ስሜትን ጠብቆ ሥራን እና የህይወት ተግባሮችን በብቃት እንዲፈቱላቸው ደንበኞቼ እንደዚህ ዓይነቱን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንዲያደራጁ እረዳለሁ።
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና የአኗኗር ዘይቤ ለማንኛውም የሙያ ስኬት ፣ ጤና ፣ ወጣትነት ፣ ውበት እና ደስታ መሠረት ነው።
የሚመከር:
በህይወት ውስጥ ብዙ ደስታ ሲኖር ፣ በህይወት ውስጥ ያለው ደስታ ያነሰ ይሆናል። ፓራዶክስ ምንድን ነው?
በሕይወትዎ ውስጥ ለተወሰኑ ደስታዎች ምን ያህል ጊዜ እንደሚያሳልፉ አስተውለዎታል? በዘመናችን ካሉ ሁሉም የደስታ ዓይነቶች መካከል እኛ ቃል በቃል የወደቅንበትን እና ምን ያህል ጊዜያቸውን እንደሚወስዱ የማናስተውለውን የሚከተሉትን መዘርዘር እንችላለን - ቴሌቪዥን ፣ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ፣ ዜናዎችን ፣ በፌስቡክ ላይ ተንጠልጥለን ፣ ቪኬን ፣ በበይነመረብ ፣ በቴሌቪዥን ተከታታዮች ላይ ማንበብ እና እነሱን ወይም በቴሌቪዥን ማየት ወይም በኢንተርኔት ላይ ፣ በሞባይል ወይም በላፕቶፕ ውስጥ የኮምፒተር ጨዋታዎችን ፣ የሚጣፍጥ ነገር ማኘክ ፣ ለሁለት ሰዓታት በስልክ ማውራት ፣ በሙዚቃ መደሰት ፣ በካፌ ውስጥ መቀመጥ እና ማውራት ከጓደኞችዎ ጋር በየቀኑ በማያቋርጥ ሁኔታ ውስጥ ፣ ወደ የራስዎ ሕልሞች እና ቅasቶች ፣ ወዘተ .
በህይወት ውስጥ እና በሳይኮቴራፒ ውስጥ ስለ ቅርበት
ቅርበት እንደ ድንበር-ግንኙነት ግንኙነት ይህ ጽሑፍ በጌስታልት አቀራረብ ውስጥ የአቅራቢያውን ክስተት መገንዘብ ነው። ቅርበት በግንኙነት ድንበር ላይ ተዘርግቶ በመስክ የአሁኑ አውድ ውስጥ የግንኙነቶች ተለዋዋጭነት ይታያል። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሰዎች የሚጠቀሙባቸውን ቅርበት ለማስወገድ ዘዴዎች ልዩ ትኩረት ተሰጥቷል። ከጌስትታል ቅርብነት ግንዛቤ አንፃር ፣ የክህደት እና ክህደት ክስተቶች ተንትነዋል። ቁልፍ ቃላት ቅርበት ፣ ግንኙነት ፣ መገናኘት ፣ መገኘት ፣ ተለዋዋጭ ራስን። ለሥነ -ልቦና ሕክምና በጣም መሠረታዊ በሆነ ርዕስ ላይ በመጀመር እራሴን ጠየቅኩ - “ቅርበት ምንድነው?
በህይወት ውስጥ እና በአደገኛ ህክምና ውስጥ ጥገኛ የሆኑ ሰዎች
ብዙውን ጊዜ ሰዎች ከመጠን በላይ ሱስ በሚያስፈልጋቸው ወደ ሕክምና ይመጣሉ። ብዙውን ጊዜ በመሠረታዊ ትስስር ግንኙነት ውስጥ አለመርካት የስነልቦና ሕክምና እርዳታ እንዲፈልጉ ያስገድዳቸዋል። ከመጠን በላይ ጥገኛ የሆኑ ግለሰቦች ብቻቸውን ሲቀሩ ብዙውን ጊዜ አቅመ ቢስ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። እነሱ ሌሎች ሰዎችን ጠንካራ እና ስኬታማ እንደሆኑ አድርገው ይቆጥሩታል። የበታች ሚና በሚይዙበት የሱስ ግንኙነት ዙሪያ ህይወታቸውን ማደራጀት ፣ ሲሳካላቸው እርካታ ይሰማቸዋል እና ሲወድቁ ጥልቅ ደስታን ያገኛሉ። የስሜታዊ ጭንቀታቸው የመተው ፍርሃትን ማዕከል ያደረገ ነው። እንደ ደንቡ ፣ ሱስ ያለባቸው ሰዎች ተገብሮ ባህሪ ያሳያሉ እና በአብዛኛዎቹ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ አለመተማመን ይሰማቸዋል። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ሰዎች ሌላውን ላለማሳዘን በመፍራት ቁጣውን መግለ
በስራ ውስጥ ለስኬት ቁልፍ ስሜቶች
የስሜታዊነት እውቀት አሁን በጣም ተወዳጅ ርዕስ ነው። ግን አሁንም ግልፅ ፍቺ የለም። የስሜታዊነት ችሎታ በችሎታ ክልል ውስጥ የሚገኝ እና የህይወት ሁኔታዎችን የመቋቋም ችሎታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ከፍተኛ ምርምር እና ውይይት አለ። የስሜታዊነት ስሜት በስሜቶች ውስጥ ያለውን መረጃ የማካሄድ ችሎታ አለው ማለት እንችላለን-ስሜቱን እና ምንነቱን ለመወሰን እንዲሁም የተቀበለውን መረጃ እንደ ውሳኔ አሰጣጥ እና አስተሳሰብ መሠረት አድርጎ ለመጠቀም። አብዛኞቹ ተመራማሪዎች ሥልጠና ካገኙ የስሜት ብልህነት ሊዳብር እንደሚችል አፅንዖት ይሰጣሉ። በስነ -ልቦና መስክ ውስጥ የእንቅስቃሴዎችን ስኬት ከወሰኑ ታዲያ ለተሳካ እንቅስቃሴዎች መመዘኛዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል። እነሱ በጣም አስፈላጊዎቹ ናቸው። በተመሳሳይ ጊዜ የ “ስኬት” ጽንሰ -ሀሳብ በ
በህይወት ውስጥ ለመለወጥ በቤተሰብ ህብረ ከዋክብት ውስጥ እንዴት እንደሚንቀሳቀስ?
ብዙዎች ቁጭ ብለው ይጠባበቃሉ - ሁሉም ነገር በሆነ መንገድ በራሱ እንዲከሰት ይፍቀዱ - ያደንቃሉ ፣ ያስተውላሉ ፣ ያገኙታል ፣ በፍቅር ይወድቃሉ ፣ ከጉድጓዱ ውስጥ ያውጡኝ ፣ ማለትም ለእኔ ሁሉንም ነገር ያደርጉልኛል ፣ እና መተኛት እና ማለም ብቻ ያስፈልገኛል። ወይም አሰላስል። ወይም ሌላኛው ጽንፍ - አንድ ሰው በእርግጥ ሕይወቱን ለመለወጥ ብዙ ይሠራል ፣ ግን ምንም ለውጥ የለም። በሞተ ማዕከል ውስጥ ሁሉም ነገር የቀዘቀዘ ይመስላል። በአንደኛው እና በሁለተኛው ሁኔታ አንድ ሰው ኃይል መንቀሳቀስ እንዲጀምር በትክክል የሚፈልገውን የተሳሳተ እርምጃ እየወሰደ ነው። በአብነት መሠረት አንድ ሰው በግምት ያስባል እና ይሠራል። ሁሉም ለጤንነት መሻሻል ወደ ዮጋ ይሄዳል ፣ እና እኔ እሄዳለሁ። ሁሉም ያገባል እኔም አገባለሁ። ሁሉም ሰው ለአንድ ሰው ይሠራል
