ሕይወትን የሚያቆመው። እፍረት

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ጉንጮቹ እና ጆሮዎቹ ይቃጠላሉ ፣ ጭንቅላቱ እየደበደበ ነው።

ሌሎች ሰዎችን በተለይም በዓይኖች ውስጥ ማየት ከባድ ነው።

ድምፁ ጸጥ ያለ ፣ በጭራሽ የሚሰማ ፣ ቃላቱ የማይነበብ ፣ ትርጉሙ ረቂቅ ነው።

እንቅስቃሴ አነስተኛ ነው ፣ ሰውነት ጠንካራ እና እንቅስቃሴ -አልባ ነው።

በጭንቅላቱ ውስጥ ባዶነት ፣ ምንም ሀሳቦች የሌሉ ይመስላል።

የ viscosity ስሜት ፣ ጭጋግ።

እነዚህ ሁሉ መገለጫዎች የሚያሳዩት አንድ ሰው ማፈሩን ወይም ማፈሩን ነው።

እንደማስበው ፣ ልክ እንደ ሌሎቹ ስሜቶች ሁሉ ፣ የ shameፍረት ስሜት በበርካታ ጉዳዮች ላይ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ብዬ አስባለሁ። ለምሳሌ ፣ እንደዚህ ባለው በአሸዋ ሳጥኑ ውስጥ በመጫወቻ ስፍራው ውስጥ ከመነጠቁ እራስዎን ካቆሙ። ሁኔታው እና አውዱ ምንም ይሁን ምን እፍረት በማንኛውም የሰው ልጅ እንቅስቃሴ ሲታጀብ ጎጂ ይሆናል። እና እንደ ጽንፍ ደረጃ - የእነሱ ሙሉ በሙሉ ዋጋ ቢስነት ስሜት ፣ ለህልውናቸው እፍረት።

ለምሳሌ.

• ስሜቶችን ማሳየት (መሳቅ እና ጮክ ብሎ ማውራት ፣ ማልቀስ ፣ መጮህ ፣ ወዘተ) ማሳየት አሳፋሪ እና ጨዋነት የጎደለው ነው።
• ትኩረትን ወደራስዎ መሳብ ፣ ጎልቶ መታየት ፣ ብሩህ መሆን ነውር ነው።
• ብዙ ቦታ እና ጊዜ መውሰድ ያሳፍራል።
• በራስዎ ፣ በስኬቶችዎ መኩራት ያሳፍራል።
• የሆነ ነገር አለማወቅ ፣ አለመቻል ያሳፍራል።
• ስህተት መሥራት ፣ ቁጥጥር ማድረግ ነውር ነው።

ከተፈለገ ዝርዝሩ ሊሰፋ ይችላል።

እኔ እፍረት እንዴት እንደሚገለጥ በቂ ቀለም የተቀባሁ ይመስለኛል። አሁን እነግርዎታለሁ እንዴት እና ለምን እፍረት ሕይወትዎን መኖር ሊያቆም ይችላል.

እፍረትን ማጣጣም እኔን ለሚመለከቱኝ አስጸያፊ እንደሆንኩ ይጠቁማል። እና አስጸያፊነት ርቀትን እስከ ውድቅነት ለማሳደግ የታሰበ ስሜት ነው። በሌላ አነጋገር ፣ ሀፍረት እየተሰማኝ ፣ እነሱ ከእኔ ይርቃሉ ፣ ይተውኛል ፣ እና እኔ ብቻዬን እቀራለሁ ብዬ እጠብቃለሁ። የመተው ፣ የመቀበል ስሜቶች ሊቋቋሙት የማይችሉት ከሆነ ፣ እኔ እንደሆንኩ እኔ ራሴ ከሰዎች ተደብቄ እገፋቸዋለሁ። እና እዚህ የ ofፍረት ስሜት ፣ ወይም የበለጠ በትክክል ፣ እፍረትን የማግኘት ፍርሃትን እና አለመቀበልን በተቻለ መጠን በተሻለ ሁኔታ ይረዳል። ይህ እንዴት ይሆናል?

በጣም ቀላል። እንዳላፍር ፣ እንዳላስተውል ፣ እንዳላወግዝ እና እንዳልቀበል እምቢ እላለሁ ፣ እንቅስቃሴዬን አሳንስ። በዚህ ምክንያት ብቻዬን ቀረሁ። ምክንያቱም ተደብቄ ከሆነ ማን ያስተውለኛል? አንዳንድ ጊዜ አሁንም ሊያስደስት ፣ እና ምናልባትም ሊያስፈራ እንደሚችል ያስተውላሉ። በፍርሀት ውስጥ ፣ አንድ ነገር በእኔ ላይ ስህተት መሆኑን ሀሳቤን በማረጋገጥ ሌሎች ምናልባት ከእኔ ሊያመልጡ የሚችሉትን እንዲህ ዓይነቱን ምላሽ እሰጣለሁ።

ቀስ በቀስ ፣ ወደ ሌላ ቁጥጥር በማይደረግበት ሂደት ይለወጣል ፣ በሌላው ፍላጎት ላይ ጥገኛ እሆናለሁ። ደግሞም እኔ ራሴ ለማንም አልቀርብም። ሀሳቤ ሁሉ አንድ ሰው ቀድሞ ይመጣል ወይም አይመጣም ፣ ይመለሳል ወይስ አይመለስም? እነሱ ብዙም ትኩረት የማይሰጡ ከሆነ ፣ ብዙውን ጊዜ የሚከሰት ፣ ከዚያ በበለጠ shameፍረት እና በከንቱነትዎ ተሞክሮ ውስጥ ሊወድቁ ይችላሉ ፣ እና እኔ አስደሳች አይደለሁም ብሎ በማሰብ ጠንካራ ለመሆን ፣ የማደርገው ሁሉ አስደሳች አይደለም። እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች እና ስሜቶች አንድ ነገር ለማድረግ ጉልበትን እና ፍላጎትን አያነሳሱም። ሌላው ቀርቶ እንቅስቃሴ እና እርምጃ እንኳን ያነሰ ነው ፣ እና የእኔን ያን ያህል ዝቅተኛነት የሚያስተባብሉ ምላሾችም ጥቂት ናቸው። ሕይወት የበለጠ እየቀዘቀዘ ይሄዳል። ክበብ ተዘግቷል።

ወደ ኋላ የመደብዘዝ ሂደቱን መቀልበስ ፣ እፍረትን እና እፍረትን መፍራት ፣ ሙሉ ሕይወት መኖር ይቻላል? ይችላል።

እፍረትን የመፍራት ተሞክሮ ውስጥ መግባት ከእኔ ጋር በተያያዘ አሉታዊ ግምገማ ፣ ውግዘት ፣ ውድቅ እና አስጸያፊ በመጠበቅ የአንድ ሰው እንቅስቃሴ መገደብ ነው። መውጫው - ከመግቢያው በተመሳሳይ ቦታ - ሰዎች ለእኔ የሚሰማኝን አዎንታዊ ግምገማ ፣ ድጋፍ ፣ ተቀባይነት ፣ ቅርበት ማሳሰቢያ ነው። እንቅስቃሴን ወደራስዎ መመለስ ፣ ወደ ሰዎች መዞር እና ለራስዎ ያላቸውን አመለካከት ማስተዋል ያስፈልግዎታል።

እፍረትን እና እፍረትን በሚፈሩበት ጊዜ በተግባር ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚገጥመውን ምሳሌያዊ ምሳሌ እሰጣለሁ።

አንድ ሰው በተመልካች ፊት ለመናገር ይፈራል / ለሥራ ባልደረቦች ይግባኝ / ሥዕሉን ለጓደኞች ያሳየዋል ፣ ምክንያቱም እሱ ይስቃል። እሱ ስለ ፍራቻዎቹ እና ግምቶቹ በጣም ሥዕሎችን ይናገራል ፣ ከልጅነት እና ከጉርምስና ዕድሜ ጀምሮ የ embarrassፍረት ጉዳዮችን ያስታውሳል።ተመሳሳይ ልምዶች የነበሩበትን የቅርብ ጊዜ ሁኔታ እንዲያስታውሱ እጠይቃለሁ ፣ እናም ታዳሚው / የሥራ ባልደረቦቹ / ጓደኞቹ እንዴት እንደታዩ እና ምላሽ እንደሰጡ እጠይቃለሁ? ከ 10 ጉዳዮች ውስጥ አንድ ሰው ይገረማል እና አያውቅም ፣ አይመለከታቸውም ብሎ ይመልሳል ፣ ግን እሱ እና ፍርሃቱ ላይ ያተኮረ ነበር። በ 1 እና በ 10 ጉዳዮች ውስጥ ሰዎች ወዳጃዊ ይመስላሉ ይላል ፣ ግን አያምናቸውም።

ከዚህ መደምደሚያ ምንድነው? ራሴን ከመቀበል በመጠበቅ ፣ እኔ ራሴን ተቀባይነት አጣለሁ። አካባቢያዬ ለዓመታት ሊዋጋ እና ምን ያህል ብልህ ፣ ቆንጆ እና ደግ እንደሆንኩ ፣ የምወደውን እና የምወደውን መሆኔን ሊያረጋግጥልኝ ይችላል ፣ ግን እኔ ካላየሁኋቸው ፣ ምላሾቻቸውን አያስተውሉም ፣ አያምኗቸው እና ቃሎቻቸውን ዝቅ የሚያደርጉ ፣ እኔ እራሴን እንደ ሞኝ ፣ አስፈሪ ፣ ቁጡ ሴት ማንም ሊወደው አይችልም። ከእኔ በስተቀር ፣ እኔ በሌላ መንገድ ለማሰብ ማንም ሊረዳኝ አይችልም ፣ ምክንያቱም እኔ እኔን ለማሳመን ትንሽ ዕድል ለሌሎች ሰዎች አልተውም።

እንደገና ፣ ከሃፍረት ተሞክሮ መውጫ መንገድ የተገኘው የሌሎችን ምላሾች እና ግብረመልስ በማስተዋል ነው። አመለካከታቸውን ሳስተውል እና የእኔን ግንዛቤ ባመንኩበት ጊዜ። ውርደት ማህበራዊ ስሜት ነው። ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚኖረን ግንኙነት ፣ በግንኙነቶች ውስጥ ይታያል እና ይፈታል። አደጋዎችን ስወስድ ተፈቅዷል።

በሀፍረት እና በፍርሃት ፣ የሌላ ሰው ዓይኖች ውስጥ እመለከታለሁ እና እዚያ ደግ አመለካከት እና ሙቀት እመለከታለሁ። የእርሱን የድጋፍ ቃላትን አዳምጣለሁ እናም እነሱን ለማመን እራሴን እፈቅዳለሁ። ለአንድ ሰከንድ ብቻ።

የምወደውን “አንቺ ቆንጆ ነሽ” ለሚለው ቃል በሀፍረት እና በመደሰት እመልሳለሁ ፣ አምነዋለሁ። ለሁለት ሰከንዶች ያህል ይሁን። ከተለመደው ይልቅ “ለምን ታጠባኛለህ? የሆነ ነገር ይፈልጋሉ?”

እኔ ከፍ ስሆን ፣ እንደ መልካምነቴ እውቅና እቆጥረዋለሁ እና በራሴ ኩራት ይሰማኛል። ለሶስት ሰከንዶች እንኳን። “እኔ ልቋቋመው አልችልም ፣ እሱ ምን ዓይነት አስፈሪ ሠራተኛ እንደሆንኩ አያውቅም ፣ ግን አሁን እሱ በእርግጠኝነት ያውቃል!” ከሚሉት የተለመዱ ሀሳቦች ይልቅ።

በአዎንታዊ ግብረመልስ አስተያየት ፣ እያንዳንዱ ምስጋና በሚቀበልበት ፣ እኔ ጥሩ እየሠራሁ ባለው እያንዳንዱ አዲስ ሀሳብ ፣ እፍረት እና ፍርሃት እየቀነሰ ይሄዳል። መታየት እና አደጋዎችን መውሰድ ይቀላል። መኖር የበለጠ ነፃ እና ነፃ ነው።

እኔ እንደማስበው የሥነ ልቦና ባለሙያው ጽ / ቤት የመጀመሪያ እርምጃዎችን በአሳፋሪነት ፣ በፍርሃት እና በሀፍረት በመውሰድ ለአደጋ ከሚጋለጡ ምርጥ ቦታዎች አንዱ ነው። ይክፈቱ ፣ እራስዎን ለሌላ ሰው ያሳዩ። በምላሹ ፣ ተቀባይነት ያግኙ ፣ ለራስዎ ፍላጎት ይመልከቱ። በእነሱ እመኑ። እና በራስዎ ውስጥ።