2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ከ አባጨጓሬ እስከ ቢራቢሮ … ከመጠን በላይ ክብደት በህይወት አለመመጣጠን ምልክት ነው።
ምሉዕነት በጥራት እና አስደሳች ሕይወት ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ፣ ውበትን እና ከሁሉም በላይ ጤናን የሚጎዳ ነው። እርስዎ ይፈልጋሉ እና እሱን ማስወገድ ያስፈልግዎታል። ከመጠን በላይ ክብደት ስለመኖሩ በቂ ተጽ hasል። ይህ ለብዙዎች በተለይም ለሴቶች አስደሳች ርዕስ ነው - ከብርሃን መጽሔቶች ወደ ስፖርት ፣ የአካል ብቃት ፣ ጤና ፣ ፋሽን ፣ ወዘተ ህትመቶች ይሸጋገራል። በተለይ አዲስ የሆነ ነገር አያገኙም ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ የቀረቡት ምክሮች አንድ ናቸው የአኗኗር ለውጦች ፣ ተገቢ አመጋገብ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ ማሸት እና ብዙ ተጨማሪ። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ብዙዎች ከዓመት ወደ ዓመት ከመጠን በላይ ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ እየታገሉ ፣ አልፎ አልፎ የአመጋገብ ባለሙያዎችን ፣ የዶክተሮችን እና የአካል ብቃት አስተማሪዎችን ምክር ይጠቀማሉ ፣ ግን ብዙዎች እራሳቸውን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ እና ውጤቶችን ለማቆየት አይችሉም። ቀሪዎቹ ፣ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ሥልጠና እና አመጋገብን አቁመዋል ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ “አልረዳኝም … ምናልባት በሚቀጥለው ጊዜ … ገና ክብደቴን የምቀንስበት መንገድ አልፈጠሩም … ሰፊ አለኝ። አጥንት … ለማንኛውም መጥፎ አይደለሁም ….
ስለዚህ ጥሩ ውጤት እንዳታገኙ እና እንዳትጠብቁ የሚከለክላችሁ ምንድን ነው?
ከክብደት መቀነስ ፕሮግራሞች ጋር የሚሰሩ ብዙ ስፔሻሊስቶች ደንበኞቻቸውን በጥራት መርዳት እና ለረጅም ጊዜ ከአመጋገብ እና ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር አንድ ሰው በአጠቃላይ ለሕይወት ያለውን አመለካከት መለወጥ ከጀመረ ብቻ ይቀበላሉ። ከዚያ ወደ ቀደመው ክብደት “የመንሸራተት” እና የመብላት ልማድ ይቀንሳል። ከስነ-ልቦና ችግሮች ጋር የሚሰሩ ስፔሻሊስቶች-ሳይኮሎጂስቶች እና የስነ-ልቦና ሐኪሞች ለማዳን ይመጣሉ።
ከመጠን በላይ ክብደት ለማግኘት እና ለማቆየት የስነልቦና ምክንያቶችን ለመረዳት አብረን እንሞክር።
የአኗኗር ዘይቤዎን ለመከለስ ፣ ለክብደት መቀነስ ተነሳሽነት እንዲጨምር እና በዚህም ምክንያት ወደ ጥሩ ውጤቶች እና ጥበቃቸው የሚያመራው ይህ እንደ የጥራት ማበረታቻ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ከመጠን በላይ ውፍረት ምልክት ነው ከሚለው የንድፈ ሀሳብ መነሻ እንጀምር። አዎንታዊ ሳይኮቴራፒ (የ N. Pezeshkian ዘዴ መስራች ፣ ጀርመናዊው የነርቭ ሐኪም ፣ ሳይካትሪስት ፣ ሳይኮቴራፒስት) ማንኛውም ምልክት ከ 4 ዋና የሕይወት መስኮች በአንዱ ውስጥ አስፈላጊ ሚዛንን መጣስ ነው ይላል -
1. አካል (እንቅልፍ ፣ ምግብ ፣ የጤና እንክብካቤ)
2. እንቅስቃሴዎች (ሥራ)
3. እውቂያዎች (ከሥራ ባልደረቦች ፣ ከጓደኞች ፣ ከዘመዶች ጋር መገናኘት)
4. ትርጉም (የወደፊት ፣ እምነት)።
ስለዚህ ፣ ከስነልቦናዊ ምክንያቶች ጋር አብሮ መሥራት - በህይወት አለመመጣጠን ፣ እንደ ከመጠን በላይ ክብደት እና እንደዚህ ያለ ምልክት እንዲታይ ያደረጓቸው የጭንቀት ሁኔታዎች - ይህንን ችግር ለመመልከት ፣ የህይወት ታሪክዎን ለመረዳት ፣ ለመፈለግ በጥራት አዲስ ዕድል አለ። ክብደትን ለመቀነስ የግል ተነሳሽነትዎ ፣ ምን ክብደት እና ራስን ማወቅ ለእርስዎ በጣም ምቹ እና ጤናማ እንደሚሆን መወሰን። በተመሳሳይ ጊዜ ይህ የፕሮግራሞችን (የአካል ብቃት ፣ የአመጋገብ ፣ ተጨማሪዎች ፣ ወዘተ) ተፅእኖን ለማጠንከር እና ለማጠናከር ይረዳል ፣ ድርጊቱ በተለይ በፊዚዮሎጂ ላይ ያነጣጠረ ነው። እና ከሁሉም በላይ ፣ የስነልቦና ሕክምና ሥራ እያንዳንዱ ሰው ያለውን ውስጣዊ ሀብቶች ለማንቀሳቀስ ይረዳል እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የሚታገልበት ግብ አይሆንም ፣ ግን ተፈጥሯዊ አስፈላጊነት ፣ ከዚያ ተገቢ አመጋገብ በእግርም ሆነ በውሃ ሂደቶች ደስታን ያመጣል። በውጤቱም ፣ አዲስ የእራስ ስሜት ይታያል ፣ ሕይወት ኃይል እና ተሞልቷል ፣ ግን ከአሁን በኋላ ምግብ እና ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ግን ጥሩ ግንዛቤዎች ፣ አስደሳች ግንኙነት ፣ በሥራ ወይም በንግድ ውስጥ ስኬቶች።
Shelest Hope, የስነ-ልቦና ባለሙያ ፣ የስነ-ልቦና ባለሙያ ፣ የዩክሬን የስነ-ልቦና ሐኪሞች ህብረት አባል ፣ የፕሮጀክቱ ተባባሪ ደራሲ “ከ አባጨጓሬ እስከ ቢራቢሮ”
ቮትሴኮቭስካያ ሉድሚላ ፣ የስነ-ልቦና ባለሙያ ፣ የስነ-ልቦና ባለሙያ ፣ የዩክሬን የስነ-ልቦና ሐኪሞች ህብረት አባል ፣ የአውሮፓ የግብይት ትንተና ማህበር አባል ፣ የፕሮጀክቱ ተባባሪ ደራሲ “ከ አባጨጓሬ እስከ ቢራቢሮ”
የሚመከር:
በሕልም ኩባንያ ውስጥ ሥራን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል -ከ “ሀ” እስከ “Z” የስልጠና ቃለ -መጠይቆች
የመካከለኛ ደረጃ ሥራ አስኪያጅ ከምዕራባዊው አምራች ከ TOP-10 የመድኃኒት ኢንዱስትሪ ኢንዱስትሪያል ጋር ቃለ-መጠይቅ ለማለፍ እንዲረዳኝ ወደ እሱ ቀረበኝ። ከዚህ ቀደም በበርካታ የበረዷማ እምነቶች ላይ ሰርተናል ፣ ይህም በእሱ የኑሮ ደረጃ እና ለመቀጠል ባለው ፍላጎት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አሳድሯል ፣ አሁን ከ HR ክፍል ጋር ቃለ ምልልስ ለማድረግ ክህሎቶችን ለማዳበር እና በትልልቅ ኩባንያዎች ውስጥ ከኤችአር ጋር የመገናኘት ልምድ ለምን እንደነበረ ለመረዳት አሁን የአሰልጣኝነት ክፍለ ጊዜዎች ያስፈልጉ ነበር። አሉታዊ ነበር። ደንበኛው ፣ እሱን ዲሚትሪ እንለውጠው (የደንበኛው ስም ፣ የኩባንያዎች እና የምርት ስሞች ተቀይረዋል ፣ ክፍለ -ጊዜው በአጋጣሚዬ በደግነት ፈቃድ ታትሟል) ፣ በርካታ አሻሚ ሽግግሮች እና በስራው ውስጥ ደስ የማይል ቅነሳ ነበረው ፣ እ
ከ 1 እስከ 100 ያለውን ቁጥር ያስቡ
ጨዋታ - መልሶ ማልማት ከአንድ እስከ 100 ያለውን ቁጥር ያስቡ እና ከምርጥ ኮሜዲዎች አንዱን ይመልከቱ :))) የአቶ ፖፐር ፔንግዊን። ፕሮጀክት X: ተጥሏል። እኛ ሚለር ነን። ባለቤቴን አስመስለው። የሰውነታችን ሙቀት። ቡንቸር። ጫካው እየጠራ ነው! Marsupilami ፍለጋ። ባችለር ፓርቲ 2 - ከቬጋስ እስከ ባንኮክ። በ 80 ቀናት ውስጥ በዓለም ዙሪያ። የወንድ ጓደኛዬ መልአክ ነው እንደ እርስዎ ይፈልጋሉ። ጭምብል። ቤት ብቻ 2.
ከ አባጨጓሬ እስከ ቢራቢሮ - በወላጆች ላይ ስለ ቁጣ
ብዙውን ጊዜ በሕክምናው ወቅት በሚቻልበት ጊዜ የሚቻል ብቻ ሳይሆን በወላጆች ላይ መቆጣትም የተለመደ ነው ፣ ደንበኞች በዝምታ ጥያቄ ውስጥ ይቀዘቅዛሉ። ደህና ፣ ምክንያቱም በብዙሃኑ አእምሮ ውስጥ በወላጆች ላይ መቆጣት አመፅ እና አስፈሪ አስፈሪ ነው። ደህና ፣ እናትህ ስለወለደችህ ፣ ስላደገች ፣ እና አንተ አመስጋኝ አይደለህም። እኛ በአጠቃላይ “አሉታዊ” ስሜቶች ውስጥ እንደሆንን መቀበል አለበት። እንደ ስሜቶች በአጠቃላይ። በልጅ ቤተሰብ ውስጥ ስለ ስኬቶች ማውራት እና ቢያንስ ስለእነሱ መኩራራት ቢቻል ጥሩ ነው። ግን መኩራራት ኃጢአት የሆነባቸው ብዙ ቤተሰቦች አሉ ፣ ምክንያቱም ሌሎች ይፈርዱባችሁ። በፈተናው ላይ ሀ አግኝተዋል?
ቢራቢሮ አንድ ቀን ይኖራል። Vignette ከልምምድ
ጉዳዩ በደንበኛው ፈቃድ ተገል isል። ስሙ እና አንዳንድ ዝርዝሮች ተቀይረዋል። - ለምን ወደ አንተ እንደመጣሁ አላውቅም። ጓደኛዬ ይመከራል ፣ እሷ ከቬንትስፒልስ ወደ አንተ ትሮጣለች። ለመወያየት ረጅም መንገድ ነው። ስለዚህ ደረስኩ። ምናልባት ምንም የሚሠራ ነገር ስለሌለ … ምን እንደምትሉኝ እገምታለሁ። - እና ምን? - ደህና ፣ የመካከለኛ ሕይወት ቀውስ አለብኝ እና ያ ሁሉ … ምናልባት ይህ እንደዚያ ሊሆን ይችላል። ከየት ልጀምር?
ቢራቢሮ ሰዎች። በኮኮ ውስጥ ሕይወት
ደራሲ - አዛማቶቫ ጋሊና - ሉዳ ፣ ያንተ ነው? በጀርባ ጠረጴዛው ላይ ከት / ቤት በኋላ አገኘ። ኤልቭስ ፣ ትሮልስ ፣ አረንጓዴ ተራሮች … ዜንያ ወዲያውኑ የማን እንደ ሆነ ተረዳች። አንዲት ኮዲ የለበሰች እንግዳ ልጅ በፍጥነት ወደ መምህሩ ጠረጴዛ ሄዳ ዲስኩን ከጨዋታው ጋር ወሰደች። አዎ ፣ አመሰግናለሁ - እሷ ደርቃ ተናገረች እና ቀይ ዓይኖ theን ከምሽቱ የኮምፒዩተር መነቃቃት አስወግዳለች። የደነዘዘ ፀጉር ፣ ቀጭን ግልጽ እጆች ፣ ቀጫጭን ትከሻዎች ፣ የማዕዘን ግን ገር ፊት … ቢራቢሮ ሰው። በኮኮ ውስጥ ብቻ። ሉዳ ከማንም ጋር ጓደኛ አልነበረችም ፣ ከግል ውይይቶች ተቆጥባለች እና ዓይኖ neverን በጭራሽ አላየችም… ግን ዓይኖ intoን ለመመልከት ፈለገች። በውስጣቸው የተወሰነ ጥልቀት ፣ ንፅህና እና ጥበባት ነበሩ። "
