እኔ በዚህ ዓለም ውስጥ በጣም ቆንጆ ነኝ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ደራሲ Ekaterina Sigitova አንዲት ሴት ቆንጆ መሆኗን በጭራሽ እንደማታምነው አንድ ሚሊዮን ጊዜ ንገራት። አስቀያሚ መሆኗን እና መቼም እንደማትረሳው ንገራት።

እኛ ሴቶች በመልካችን ሁል ጊዜ ደስተኞች አይደለንም? "ራስክን ውደድ!" - ቴሌቪዥኑ ይጠቁማል። “ተጨማሪ ፓውንድ ወይም ድንች ያለው አፍንጫ በግል ደስታ ውስጥ ጣልቃ አይገቡም!” - የሚያብረቀርቁ መጽሔቶች ያስተጋባሉ። እነሱ እዚያ አሉ ፣ በቴሌቪዥን ፣ ደህና ፣ - ተረት በጠዋት ከአልጋዋ ተነስታ ፈገግ አለች እና ዓለምን ለማስጌጥ ሄደች። እና ከዓይኖችዎ ስር ከረጢቶች እና ሃያ ተጨማሪ ፓውንድ ሲኖርዎት ፣ እራስዎን መውደድ ከባድ ነው። በተለይ ጠዋት።

የስነልቦና መንስኤዎች

ይህ ቅሬታ ከየት ይመጣል? እና ስለራሳቸው ሁሉንም ነገር የሚወዱ ሰዎች አሉ? ስታቲስቲክስ የለም ይላሉ-100% ሰዎች በመልክታቸው ቢያንስ በአንድ ዝርዝር መረጃ አልረኩም ፣ እና 30-40% በዚህ ምክንያት እውነተኛ የበታችነት ውስብስብነትን ያዳብራሉ። የሕክምና ቃል “dysmorphomania” ፣ ማለትም የአንድን ሰው ገጽታ ለማሻሻል (ለምሳሌ ፣ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና እና የክብደት መቀነስ እስከ አኖሬክሲያ) ወደ ንቁ የቃላት ቃላቶቻችን በጥብቅ ገብቷል።

በዚህ ርዕስ ላይ በተሞክሮቻችን የአትክልት ስፍራ ውስጥ “ጠጠሮች” ዝርዝር ለማድረግ እንሞክር። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ድንጋዮች ብቻ ናቸው - እውነተኛ የስነልቦና ጉዳት። የሶቪዬት እልከኞች እናቶች እና አያቶች ፣ “ስኪቲሽ” ን ለማዳበር ወይም ለማሳደግ በመፍራት ፣ በአስተያየቶቻቸው “በደስታ ፊት ላይ አይጨነቁ” ፣ ወይም “በእንደዚህ ዓይነት እግሮች ማን ያገባል”። “ግን አንተ ጥሩ ሰው ነህ” ለማለት አስፈላጊ እንደሆነ የሚቆጥሩ ጓደኞች እና ጓደኞች። እኛ በመገናኛ ብዙሃን እና በማስታወቂያ የተጫኑ የውበት መመዘኛዎች ፣ እኛ እኛ በእርግጥ ርቀናል። “ብዙ የሚፈለግ” (ብዙውን ጊዜ ቆዳ ፣ ፀጉር እና አፍንጫ) ስለ አንድ የአካል ክፍል የግል እምነቶች። መጥፎ ስሜት. በመስታወት ውስጥ በአጋጣሚ የተያዘ ነፀብራቅ። ግን በጭራሽ አታውቋቸውም?

ዋናው ነገር ሁሉም ለተለያዩ ሴቶች በተለየ ሁኔታ መሥራቱ ነው። አንድ ሰው በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ ባልተለመደ ሁኔታ በሚያምነው ውበታቸው ይተማመናል ፣ እና አንድ ሰው ወደ ጎን የመንፈስ ጭንቀት ብቻ ለመውደቅ በቂ ነው። እና በጣም የሚያስደንቀው ነገር ይህ የግለሰባዊ ባህሪ ከእውነተኛ ገጽታ እና ከተቃራኒ ጾታ ትኩረት መጠን ጋር ምንም ግንኙነት የለውም።

የተዛባውን እንዴት እንደሚለይ

እዚህ በመደበኛ እና በኒውሮሲስ መካከል ያለው መስመር የት አለ? አንዳንድ ሴቶች ፍጹም ባልሆነ መልክ ይኖራሉ ፣ ሌሎች ደግሞ እራሳቸውን የመለወጥ ፍላጎት ያጋጥማቸዋል። ስለ መልክ መጨነቅ ብዙውን ጊዜ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ላይ ይከሰታል - በተጨማሪም እነሱ ፍጹም እውነተኛ ድክመቶች (አጭር ቁመት ፣ ጠማማ እግሮች ፣ ጠማማ አፍንጫ ፣ ወዘተ) ጋር ይዛመዳሉ። አንድ አስፈላጊ ልዩነት መደበኛ ስሜቶች በኒውሮሲስ ውስጥ እንደዚህ ያሉ መጠኖች በጭራሽ አይደርሱም ፣ ሁሉንም የሰዎች ባህሪ አይወስኑም ፣ እና ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ያለ ዱካ ይጠፋሉ።

በዚህ ችግር ወደ ሳይኮሎጂስት መሄድ ቢያስፈልግዎት እንዴት ያውቃሉ? እርስዎ የሚከተሉትን ካደረጉ ከፍተኛ ጊዜ ሊሆን ይችላል

- በመልክዎ ውስጥ የአካል ጉድለቶች ተብለው ሊጠሩ የሚችሉ ጉድለቶች እንዳሉ እርግጠኛ ናቸው ፣ - በ “ጠቃሚ” ክፍል ወደ እነሱ ለመዞር ወይም ጉድለቶቹ የማይታዩበትን አዲስ እይታ ለማግኘት በመስተዋቶች ውስጥ ሁል ጊዜ ይመልከቱ። - ፎቶግራፍ ለማንሳት ፈቃደኛ አለመሆን ፣ ምክንያቱም በስዕሎች ውስጥ አስከፊ እየሆኑዎት ስለሚመስሉ እና አሁንም ካሜራውን ማምለጥ በማይችሉበት ጊዜ አሳዛኝ ሁኔታዎችን ያድርጉ። - አለፍጽምናን በልብስ ፣ በፀጉር አሠራር እና በመዋቢያዎች ይደብቁ ፣ ወይም ትኩረታቸውን በደማቅ ጥበባዊ መለዋወጫዎች ከእነሱ ለማዛወር ይሞክሩ። - ብዙውን ጊዜ በግዴለሽነት የእርስዎን “ጉድለት” ይንኩ ፣ ልክ እንደተሰማዎት ፣ - በመልክ ጉድለቶች በሕይወትዎ በሙሉ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ብለው ያስባሉ -በስራ ውስጥ ስኬት ፣ ግንኙነት ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነት ፤ - በሰዎች መካከል ምቾት አይሰማዎትም ፣ ሁሉም ሰው ድክመቶችዎን ያስተውል እና እርስዎን የሚመለከት ይመስላል። - በተቻለ መጠን ስለ “ጉድለት” መረጃ እና እሱን ለመቋቋም ወይም ለመደበቅ የሚቻልባቸውን መንገዶች በሁሉም ቦታ ይመልከቱ ፣ - እነዚህ ድክመቶች የሌሉባቸውን ሕልሞች ያያሉ ፣ - ከሁለት በላይ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገናዎችን አድርገዋል ወይም እየሄዱ ነው።

እኛ እንታከማለን?

ይህንን ለመቋቋም ዋናው ዘዴ ፣ ወዮ ፣ የተለመደ ሁኔታ የስነ -ልቦና ሕክምና ነው።ችግሩ በፍጥነት ሊፈታ የማይችል ሲሆን ብዙ ወራት አልፎ ተርፎም አንድ ዓመት ምክክር ሊፈልግ ይችላል። በሕክምናው ሂደት አንድ ሰው ስለራሱ ባህሪዎች ተስፋ አይቆርጥም ፣ ግን እራሱን በደንብ ያውቃል ፣ እራሱን መውደድን እና መቀበልን ይማራል። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሞዴሎች እና የ gestalt ቴራፒ በደንብ ይሰራሉ።

የመዋቢያ ቀዶ ጥገናዎች የአንድን ሰው ሁኔታ ስለማያሻሽሉ በጥብቅ ተስፋ ይቆርጣሉ። ምክንያቱ እነሱ በባህሪው ውስጥ ያለውን የ dysmorphomania ምንጭ አያስወግዱም። ከዚህም በላይ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ሁኔታው ሊባባስ ይችላል.

ፀረ -ጭንቀቶች ለ dysmorphomania ሕክምና የዘመናዊ ምዕራባዊ ሞዴሎች የወርቅ ደረጃ ናቸው። ይህ ወደ ክሊኒኩ መሄድ አልፎ ተርፎም የሕመም እረፍት መሄድ አስፈላጊ አይደለም ፣ ሕክምና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ይገኛል ፣ እና መድኃኒቶች ከውጭ ሐኪም ከታዘዙ ሊገዙ ይችላሉ። በጠንካራ የስሜታዊ ውጥረት እና በጭንቀት ጊዜያት ፣ ጸጥ ያሉ መድኃኒቶች ከትንሽ ኮርስ በተጨማሪ ይታዘዛሉ።

ጠቃሚ ምክሮች

ይህ ሁሉ በጣም የሚያሳዝን ይመስላል ፣ እና የግለሰባዊ ልምዶች እና ሀሳቦች ለእርስዎ በጣም ከባድ ሊመስሉ ይችላሉ። ግን በሆነ ምክንያት ወደ ልዩ ባለሙያተኛ መሄድ ባይቻል እንኳን ይህንን ችግር አዲስ እይታ ብቻ ሳይሆን በእውነት እራስዎን መውደድ እንዲጀምሩ የሚያግዙዎት ቀላል ምክሮች እና ህጎች አሉ።

1. በመልክ ምክንያት ሁሉንም እራስዎን አይቀንሱ። የምትታይበት መንገድ እንደ ሰው የአንተ አካል ብቻ ነው። ሌሎች ክፍሎችም አሉ - አእምሮ ፣ ባህርይ ፣ የእንቅስቃሴዎች ፕላስቲክ ፣ ዕድሜ እና ማህበራዊ ሁኔታ ፣ ወዘተ። የሁሉንም ዝርዝር ያዘጋጁ ፣ ሁሉንም ፣ እራስዎን በደንብ ይወቁ -

እኔ እናት (ሚስት ፣ ሴት ልጅ ፣ እህት ፣ የልጅ ልጅ ፣ ጓደኛ) ነኝ - እኔ ባለሙያ ነኝ (የመድኃኒት ቤት ሠራተኛ ፣ የሂሳብ ባለሙያ ፣ ሥራ አስኪያጅ) - እኔ ሴት ነኝ (ዕድሜዬ 35 ዓመት ነው ፣ ቁመቴ 165 ሴ.ሜ ነው ፣ እና ክብደቴ 60 ኪ.ግ ነው) - እኔ - አንድ ሰው (በሁለት እግሮች ላይ እጓዛለሁ ፣ ማንበብ እና መጻፍ እችላለሁ ፣ የማሰብ ችሎታ አለኝ)። - እኔ -…?

2. አነስተኛ ኪሳራዎችን ለመለማመድ እራስዎን ይፍቀዱ - አዎ ፣ የአልሞንድ ቅርፅ ያላቸው አይኖች ፣ እግሮች ከጆሮዎች እና የ 180 ሴ.ሜ ቁመት በጭራሽ አይኖርዎትም ፣ ይህ የማይቻል ነው። በጣም ይቅርታ። ላልተሟሉት ይህንን ሀዘን እንደገና ያኑሩ ፣ የተስፋ ማጣትን ይቀበሉ እና ይህንን ጥያቄ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ይዝጉ። ነፃነት ኪሳራውን ይከተላል።

3. በሚቻልባቸው ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን ይንከባከቡ። ጨካኝ ተቺ ሳይሆን ራስ ወዳድ ሁን - ዓለም ቀድሞውኑ ለእኛ በጣም ጨካኝ ነው።

- ጣፋጭ ምግብ (ብዙውን ጊዜ የፈለጉትን ይበሉ እና ጣዕሙን ይወዳሉ); - ደስታ (አስደሳች መጽሐፍትን ማንበብ ፣ መዋኘት ፣ ማሸት ፣ መራመድ); - እረፍት (በቀን ቢያንስ ግማሽ ሰዓት ነፃ ጊዜ) - ደህንነት (የሚቻል ከሆነ የማይመቹ ወይም ደስ የማይሉባቸውን ሁኔታዎች ያስወግዱ)።

4. እራስዎን ከሌሎች ጋር ከማወዳደር እና ከመገምገም ይቆጠቡ። ወደ መግለጫዎች ለመቀየር ይሞክሩ እና ከሚዛን “የተሻለ-የከፋ” ፣ “ቆንጆ-አስቀያሚ” ርቀው ለመሄድ ይሞክሩ። ያስታውሱ ፣ በትምህርት ቤት የአየር ሁኔታ ምልከታዎችን ማስታወሻ ደብተር አስቀምጠን እዚያ ደረቅ እውነታዎችን ብቻ ጻፍን? ብዙ ወይም ያነሰ እንደዚህ!

5. የሌሎች ሰዎችን ግምገማዎች ለመቃወም ያለውን ፍላጎት ያስወግዱ። - ሁለቱም አሉታዊ እና አዎንታዊ። ይህ ውይይት የሚካሄድበት መንገድ “ካሳ” ከሚለው የስነልቦና መከላከያ ጋር ቅርብ ነው። ስለ ሰውዎ ማንም የማንም አስተያየት ለእርስዎ አይስማማም ማለት ነው ፣ ሁል ጊዜ እሱን ማሟላት እና ተነጋጋሪውን ማረም ያስፈልግዎታል። ሰዎች የሚያስቡትን ይናገሩ ፣ እና ያንን ለራስዎ እንደ ማጣቀሻ ነጥብ አይውሰዱ። ያለበለዚያ አስቀያሚ ግሮሰሪ ሊወጣ ይችላል-

- ማሻ ፣ በዚህ አዲስ ጃኬት ውስጥ ምን ያህል ቆንጆ ነሽ! - ኦ ፣ በእውነቱ ፣ ጃኬቱ በጣም ጥሩ አይደለም ፣ በቻይና ገበያ ውስጥ ለ 300 ሩብልስ ገዛሁት። አሰብኩ ፣ ምንም እንኳን በጥሩ ሁኔታ ቢቀመጥም ፣ እና ቀለሙ የእኔ አይደለም ፣ ግን ወደ ሥራ ይሄዳል።

* * *

መልክ ለሕይወት የተሰጠን ነው። ወደ ሱፐርሞዴሎች “ለመዝለል” እሱን ማውጣት የለብዎትም። በምትኩ ፣ በራስዎ ላይ ማተኮር ፣ በሰውነትዎ መደሰት እና መቀበልን ቀስ በቀስ መማር ይችላሉ። ከሁሉም በላይ ፣ እርስ በርሱ የሚስማሙ እና ደስተኛ ሰዎች ከውስጥ ያበራሉ እና በእውነት ቆንጆ ይሆናሉ። እና ከዚያ የሚያመሰግኑን በመጨረሻ በምላሹ በቀላሉ “አመሰግናለሁ!” ብለው ይሰማሉ።