2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በዕለት ተዕለት የዶሮሎጂ ሕይወት ውስጥ እንደዚህ ያለ ቆሻሻ ተንኮል አለ - ኮርንስ። እነዚህ እምብዛም የማይታዩ እና የማይታዩ የሚመስሉ በእግሮች ወይም በእግሮች ላይ ያሉ የቆዳ ማኅተሞች። እነሱ በድንገት አይታዩም። ለረዥም ጊዜ ችላ ሊባሉ ይችላሉ. ግን ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ በዚህ የታመቀ መሃል ላይ የሞተው ኤፒተልየም “እህል” ፣ ጥሩ ካልሆኑ ጫማዎች ጋር በማጣመር “ያለ ቢላዋ መቁረጥ” ይጀምራል ፣ ይህም የማይታመን ህመም ያስከትላል።
በግንኙነት ቴራፒ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ፣ የማይታይ እና ከፍተኛ ቁስለት ያለው የበቆሎ ዘይቤ በጣም ተስማሚ የሆነበትን አንድ ተመሳሳይ ነገር ማየት አለብኝ። ይህ “ኢሞ በቆሎዎች” ብዬ የምጠራው ፣ ማለትም ፣ በተደጋጋሚ አሉታዊ የስሜታዊ ተሞክሮ ሁኔታዎች ውስጥ የሚነሳ የስሜታዊ ምቾት መናፈሻ ነው።
ይከሰታል - መጀመሪያ ፣ ግንኙነት በጣም ደስ የሚል ደስታ ነው ፣ ከዚያ ግጭቶች ፣ ቂም እና ህመም ከየትም ይወጣሉ። ይህ የሚሆነው አንዱ ወራዳ በሆነበት ፣ ሌላኛው ደግሞ ተጎጂ በሆነበት ግንኙነት ውስጥ ብቻ ነው ብሎ ማሰብ ስህተት ነው። ብዙውን ጊዜ እነዚህ እርስ በእርስ የሚዋደዱ ፣ ግንኙነታቸውን ለመጠበቅ የሚጥሩ ሰዎች ብቻ ናቸው። አንዳቸውም ሆኑ ሁለቱም የራሳቸውን የኢሞ በቆሎ ማግኘታቸውን ሳያውቁ በጊዜ ሂደት ብቻ ነው። የስሜታዊ ልምዳቸውን መንስኤ እና ተፈጥሮ ለሌላ ሰው እንዴት ማስተላለፍ እንደሚችሉ ሁል ጊዜ አያውቁም ፣ እና በእነሱ ላይ እየደረሰ ያለው ተፈጥሮ ብዙውን ጊዜ አያውቅም እና ይህ የጋራ አለመግባባትን ያባብሰዋል።
በግንኙነቶች ውስጥ የተዳከመ ደህንነትን ወደነበረበት ለመመለስ ፣ የእኛን የነርቭ ፊዚዮሎጂ ልዩነቶችን ፣ በተለይም አንጎልን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል።
ኢሞ ካሊየስ ምስረታ
የእኛ ኒውሮፊዚዮሎጂ ሁል ጊዜ በሚማርበት መንገድ የተነደፈ ነው ፣ ማለትም የልምድ አሃዶችን ያካሂዳል እና ይጠብቃል። ፋይሎችን እንደ ኮምፒተር ሳይሆን ፣ በነርቭ ሴሎች እና በኒውትሮን ማዕከላት መካከል ግንኙነቶችን በመፍጠር እና በማግበር ያስቀምጣል። የተወሰኑ ግንኙነቶቻችንን (አክሰንስ) ናቸው ፣ ማለትም ፣ የተወሰኑ የስሜታዊ እና የፊዚዮሎጂ ምላሾቻችንን የሚያነቃቃ የኤሌክትሮ ባዮኬሚካላዊ ማነቃቂያ።
ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ ከእሱ ርህራሄ እና መረዳትን በሚጠብቁበት ቅጽበት እራሱን በአክብሮት በቂ አያሳይም። ምንም ተንኮል -አዘል ዓላማ የለውም ፣ በእሱ በኩል አንዳንድ ግድየለሽነት። ስውር ምቾት ይሰማዎታል። ነገር ግን ዝሆንን ከዝንብ ማድረግ አይፈልጉም ወይም ይህንን ምቾት ምንም አስፈላጊ ነገር አድርገው አይቆጥሩት። እና ስለእሱ ለመናገር አይሞክሩም።
በሚቀጥለው ጊዜ ፣ በተመሳሳይ ባህርይ ፣ ባልደረባው በእናንተ ውስጥ ተመሳሳይ ምላሽ ያስከትላል ፣ እና አሁን እርስዎም ግራ መጋባት ይሰማዎታል -ለዚህ በሆነ መንገድ ምላሽ መስጠት እንዳለብዎት በመገንዘብ አሁንም እስከ ኋላ ድረስ ያቆዩት። ምናልባት የባልደረባዎን አሉታዊ ምላሽ ያስወግዱ ወይም ውድቀቱን ወይም አለመግባባቱን ለማስፈራራት ይፈራሉ … አንዱ መንገድ ወይም ሌላ ፣ የእያንዳንዳችሁ የነርቭ ግንኙነቶች ይማራሉ - ባልደረባዎ የሚሆነውን “የተለመደ” ሁኔታ ተሞክሮ ያዋህዳል። ፣ እና ኢሞ በቆሎዎች በእርስዎ ውስጥ ተፈጥረዋል።
በኋላ ፣ በአዲስ ጥንካሬ እንደገና ተመሳሳይ ምቾት ይሰማዎታል እና ስለእሱ ለመነጋገር ይሞክሩ። ባልደረባው በሚያስደንቅ ሁኔታ ምላሽ ይሰጣል -ከዚህ በፊት “አይረብሽዎትም እና ከዚያ በድንገት” አያውቅም። ማንኛውም እንደዚህ ያለ አለመግባባት በተፈጥሮ ብስጭት እና ሀዘን ያስከትላል። የስሜታዊ ምላሹ ጥንካሬ ያድጋል ፣ ኢሞ ካሊየስ ጥቅጥቅ ያለ ይሆናል።
በተከማቹ ስሜቶች ምክንያት የመረበሽ መንስኤን ለማስወገድ በሚሞክሩበት ጊዜ በዲፕሎማሲያዊ እና በእርጋታ ስለእሱ ማውራት ለእርስዎ ከባድ ነው-በኢሞዎ ኮርነሮች ውስጥ ኒውክሊየስ ተፈጥሯል እና አጠቃላይ የስነ-ልቦናዊ ስሜትን ሁኔታ በአሉታዊ ሁኔታ ይለውጠዋል። በቂ ባልሆነ ዲፕሎማሲ ፣ ባልታሰበ ሁኔታ ከዚህ በፊት ከሌለ በባልደረባዎ ውስጥ የኢሞ ጥሪ እንዲፈጠር ያነሳሱታል። በዚህ ምክንያት ባልደረባዎ በአልጋ ላይ ያለውን ቅርበት እና በጠረጴዛው ውስጥ ውይይቶችን ለማስወገድ ከእርስዎ መራቅ ይጀምራል - የእሱ ኢሞ ጥሪ እንዲሁ በጣም ስሱ በሆነ ቦታ ላይ ይጫናል።
ከዚያ ፣ በማንኛውም ግንኙነት ፣ ምቾት የሚሰጥዎትን እነዚያን የባህሪ ዓይነቶች ከአጋርዎ ይጠብቃሉ። ሌላው ቀርቶ የድምፅ ድምፃዊነት ልክ እንደ ሌላ ኤሎን ማስክ ሮኬት ማስጀመሪያውን የሚጠብቅ የሚመስለውን የስሜት ምላሽ ቀድሞውኑ ሊያነቃቃ ይችላል። የተናደደ ፣ የተናደደ ፣ የተናደደ ፣ የተናደደ ስሜት ይሰማዎታል።
አሁን ከባልደረባዎ ባህሪ ብቻ ሳይሆን ከቁጥጥር ውጭ የሆነ እና ብዙ ውድ የስነ -አዕምሮ ሀይልን ከሚወስድዎት ከራስዎ ስሜታዊ ምላሽም ጭምር ምቾት እያጋጠመዎት ነው። ቀጣዩን አሉታዊ ተሞክሮ በመጠባበቅ እና ላልተፈለጉ ማነቃቂያዎች በጣም ተገቢ ምላሾችን በማዘጋጀት ቀድሞውኑ በቋሚነት በቅስቀሳ ሁኔታ ውስጥ ስለሆኑ እራስዎን ይይዛሉ። ኢሞ ካሊየስ እንደ የጀርባ ህመም በሕይወትዎ ውስጥ ሁል ጊዜ ይገኛል። ሐረጎች “ሁሉም ወንበዴዎች” እና “ሁሉም ሴቶች ውሾች ናቸው” የሚሉት እንዴት ነው - እነዚህ በአሰቃቂ ግንኙነቶች ውስጥ የማይቀሩ የኢሞ በቆሎዎች ውጫዊ ምልክቶች ብቻ ናቸው።
ግልጽ እና ግልጽ ያልሆነ
በግንኙነት ሕክምና ወቅት ኢሞ ካሊየስ ሊታይ ይችላል። በግንኙነት ሂደት ውስጥ በአጋሮች ፊት ላይ ምን ዓይነት ስሜታዊ ምላሾች እንደሚንጸባረቁ ሁል ጊዜ ልዩ ትኩረት እሰጣለሁ። እና ምን ዓይነት ቀስቅሴዎች ያነሳሷቸዋል - ከሁሉም በኋላ ደንበኞች ለእነዚህ ምልክቶች ሁለቱንም ትብነት ፣ እና ትክክለኛ ግንዛቤያቸውን እንዲያዳብሩ ለመርዳት ይህ አስፈላጊ ነው ፣ እና ከሁሉም በላይ - ለእነሱ በቂ ምላሽ እንዲያዳብሩ።
ግን ስለ ውስጡ ፣ ማለትም ስለ ኢሞ በቆሎዎች ኒውሮፊዚዮሎጂ ጎን ፣ በኤምአርአይ ማሽን በመጠቀም የአንጎል እንቅስቃሴን መቃኘት በተቆጣጣሪዎች ላይ በሚመለከቱ ተመራማሪዎች ሳይንሳዊ ጽሑፎች ውስጥ ማንበብ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ውድቅ በሆነበት ሁኔታ ወይም አሉታዊ ልምዶችን ያስከተለውን ሰው ብቻ በመጥቀስ የህመሞች ማዕከላት በአዕምሯችን ውስጥ እንዴት እንደሚሠሩ ያንብቡ። በምርምር መሠረት ይህ በአካል ውስጥ የአካል ፣ የአካል ሥቃይ ለማምጣት የሚከሰት ተመሳሳይ ምላሽ ነው። ስለዚህ አንጎሉ የኢሞ በቆሎዎች ከማንኛውም ሰው ጋር በተቻለ መጠን እንድንቆይ ሊያስገድደን ይፈልጋል። ግንኙነታቸውን ለማሻሻል የሚሞክሩ ሰዎች የሚገጥሟቸው እነዚህ የማይታዩ ችግሮች በእኔ ሥራ እና በግንኙነቶች ውስጥ መጽናናትን ለመመለስ ለሚፈልጉ ሁሉ በጣም አስፈላጊ ናቸው።
በጣም ስሜታዊ እና ስለሆነም የኢሞ በቆሎዎች የተፈጠሩበት በጣም ተጋላጭ ቦታ ፣ ይህ ከማህበራዊ ምድብ ማዕከላዊ ፍላጎታችን ነው - የእሴት ማረጋገጫ አስፈላጊነት … ስሜቶች በአጠቃላይ ፍላጎቶቻችን ሁሉም ነገር ደህና መሆኑን የሚያመለክቱባቸው ምልክቶች ናቸው። ፍላጎቶቹ ሁሉም ትክክል ሲሆኑ ሲረኩ ብቻ ነው። ፍላጎቶቻችን ከተሟሉ ፣ አዎንታዊ ስሜቶችን እናገኛለን ወይም እኛ የተረጋጋ ፣ የተረጋጋ ፣ ሚዛናዊ ነን። አልረካም - አሉታዊ ስሜቶች ፣ ምቾት ፣ ሀዘን ፣ ብስጭት እናገኛለን። እንደዚሁም ፣ የእሴት ማረጋገጫ አስፈላጊነት - አንዳንድ ጊዜ ካልረካ ፣ ቢያንስ ምቾት አይሰማውም ፣ በዘላቂነት ካልረካ ፣ ቀድሞውኑ የሚጎዳው ጥሪ ነው።
የእሴት ማረጋገጫ ግንኙነታችን የምንጀምረው በትክክል ነው ፣ ምክንያቱም ዋናው የሚጠበቀው አጋራችን ዋጋ ይሰጠናል እና ከሌሎች ሁሉ ይመርጣል። ለዚህም ነው እንደ ቸልተኝነት በሚሰማው በማንኛውም የባልደረባ አመለካከት በጣም የተጎዳን - እኛ እና ስሜታችን። ደግሞም እኛ በእውነት ዋጋ የምንሰጠውን የአንድ ሰው ስሜት ፈጽሞ ችላ አንልም።
በግንኙነት ውስጥ ስሜቱን ሳይጎዱ እና በተመሳሳይ ጊዜ የእርስዎን እንክብካቤ በማድረግ ስለ ስሜታዊ ግብረመልሶችዎ ለባልደረባዎ በበቂ ሁኔታ ማሳወቅ መቻል በጣም አስፈላጊ ነው። እናም ለዚህ ስሜቶች እንዴት እንደሚሠሩ እና ለእነሱ ምን እንደሆኑ መረዳት አስፈላጊ ነው። ስሜቶች ሁል ጊዜ ስለሚነሱ እነሱ የአዕምሯችን ተፈጥሯዊ አካል ናቸው ፣ እና እነሱ የእኛ ረዳቶች እና አጋሮቻችን ናቸው - በትክክል እንዴት እንደምንረዳቸው ካወቅን። ስለ ተፈጥሮአዊ ፍላጎቶቻችን የተሟላ ግልፅነት በእኩልነት አስፈላጊ ነው ፣ ማለትም ፣ በ “ምኞቶች” ግራ ለማጋባት እና ከስሜታችን ጋር እንዴት እና ለምን እንደተገናኙ ለመረዳት አይደለም።
እንዲሁም የግንኙነት ሕክምናን በወቅቱ ማነጋገር አስፈላጊ ነው። የኢሞ በቆሎዎች እስኪፈጠሩ ድረስ። ወይም ያለምንም ህመም እና በአንፃራዊነት በፍጥነት ሊወገድ ይችላል። ያም ማለት እርስ በርሳችሁ ለመስማት ፈቃደኛ ስትሆኑ ነው።እናም የመቀራረብ ሥቃዩ በእሱ ደስታ ላይ ማሸነፍ እስኪጀምር ድረስ።
ሊና ኮርኔቫ
ሥነ ጽሑፍ
አይዘንበርገር ኤን ፣ ሊበርማን ኤም ፣ ዊሊያምስ ኬ አለመቀበል ይጎዳል? የኤፍኤምአርኤ የማህበራዊ መገለል ጥናት። ሳይንስ ፣ 2003 - ጥራዝ። 302 ፣ እትም 5643 ፣ ገጽ። 290-292 እ.ኤ.አ.
ፊሸር ኤች ፣ ብራውን ኤል። ጆርናል ኦፍ ኒውሮፊዚዮሎጂ ፣ ሐምሌ 2010; 104 (1) 51-60።
ክሮስ ኢ ፣ በርማን ኤም ፣ ሚሸል ደብሊው ፣ ስሚዝ ኢ ፣ ዋገር ቲ. PNAS ሚያዝያ 12 ቀን 2011 108 (15) 6270-6275;
ሞሌት ጂ ፣ ሃሪሰን ዲ ስሜት እና ህመም -ተግባራዊ የአንጎል ሥርዓቶች ውህደት። ኒውሮሳይኮሎጂ ክለሳ ፣ ሴፕቴምበር 2006 ፤ 16 (3)-99-121። doi: 10.1007 / s11065-006-9009-3. Epub 2006 መስከረም 28።
Rizzolatti G., Sinigaglia C. Empathie und Spiegelneurone: Die biologische Basis des Mitgefühls. ፍራንክፈርት am ዋና። ሱሩካምፕ ፣ 2008
ቶሞቫ ኤል ፣ ዋንግ ኬ ኤል ፣ ቶምፕሰን ፣ ቲ et al. አጣዳፊ ማህበራዊ መገለል ከረሃብ ጋር የሚመሳሰሉ የአንጎል አንጓዎችን ምላሾች ያስነሳል። ተፈጥሮ ኒውሮሳይንስ 23 ፣ 2020።
የሚመከር:
ተጋላጭነት እና ኃላፊነት ክፍል 1 (የሥርዓተ -ፆታ እኩልነት)
“የአንድ ሰው መኳንንት የሚለካው የራሱን ፍርዶች በመጠበቅ በሚወስደው አደጋ ነው - በሌላ አነጋገር ፣ ሊደርስ የሚችለውን ኪሳራ” N. Taleb በዚህ ጥቅስ ልጅን - ጎልማሳ እና ጎልማሳ - ጎልማሳ የሚለየውን በተመለከተ ተከታታይ ልጥፎችን እከፍታለሁ። ኃላፊነት። የሕክምናው ዋና አካል የግለሰባዊ ምስረታ ሁኔታን መተንተን እና ግለሰቡ በተወሰነ ደረጃ ላይ ተጣብቋል የሚል ጥርጣሬ ካለ ከዚያ እንዲያልፍ እርሷት። ግን እንደ አንድ ደንብ ፣ ብዙ ሰዎች በ tz ውስጥ ተጣብቀዋል። “ጥገኛ ጊዜ” እና በዚህ ምክንያት ከቤተሰብ ወደ ጤናማ የመለያየት ደረጃ ወደ ወጣትነት ደረጃ አይሂዱ። ስለዚህ ፣ ብዙውን ጊዜ እና ብዙውን ጊዜ ቴራፒስቱ ከማትሪክስ - ቤተሰብን ለመለየት ከደንበኛው ጋር እነዚህን ደረጃዎች በእጁ ማለፍ አለበት። ይህ መከፋፈል በቀጥታ ከሁለት
የተታለሉ ትናንሽ ልጃገረዶች
በሕዝብ ውስጥ ወይም በሴቶች ቡድን ውስጥ በግልጽ ሊታዩ ይችላሉ። እነሱ በጣም በጣም ቆንጆዎች ናቸው። እንዴት ማስደሰት እንደሚችሉ ያውቃሉ ፣ እንዴት ማስደሰት እንደሚችሉ ያውቃሉ ፣ አስደሳች ፣ ጣፋጭ ፣ ከእነሱ ጋር አስደሳች ፣ ዓይኖቻቸው ይቃጠላሉ። በጣም የሚስቡ ናቸው። ምክንያቱም በመካከላቸው የውስጥ ግጭት ኃይል እየነደደ ነው - “አባዬ ፣ አንተ የእኔ ነህ!” እና "
ማህበራዊ ፎቢያ - በህይወት ውስጥ ትናንሽ ነገሮች
የማኅበራዊ ፎቢያ ምስል ይታወቃል - እሱ ሁል ጊዜ ኮምፒውተሩ ላይ ከቤቱ ቢሮ ውጭ ከውኃ የተጎተተ ዓሳ የሚመስለው ፐርልማን ፣ ያልተላጨው “መጽሐፍ መጽሐፍ” ነው። በማንኛውም ግብዣ ላይ እሱ በጭካኔ ዙሪያውን ይመለከታል እና በተቻለ ፍጥነት ለማምለጥ ሰበብ ይፈልጋል። ሁሉም የፈጠራ ሰዎች በማህበራዊ ፎቢያ ብዙ ወይም ያነሱ ናቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የቁማር ሱሰኞች ፣ ፕሮግራም አድራጊዎች ፣ ጸሐፊዎች እና ሌሎች የፈጠራ ብቸኝነት አፍቃሪዎች ፣ እና ይህ የተለመደ ነው። እስካሁን ድረስ በዕለት ተዕለት ችግሮች ላይ አይነካም። ለምሳሌ ማህበራዊ ፎቢያ እንዴት ማግባት ይቻላል?
ትናንሽ ወንድሞቻችን ሌላ የሰው ሃብት ናቸው
ሌላ አስፈላጊ ሀብቶች በሕይወታችን ውስጥ ናቸው ትናንሽ ወንድሞቻችን። እንስሳት በአስቸጋሪ የስሜት ሁኔታዎቻችን በመገኘት ፣ በመረዳት እይታ ፣ በእነሱ የመተቃቀፍ ፣ የመምታት ችሎታ ፣ ሙቀት እና ተሳትፎ እንዲሰማን ይረዱናል። ብቸኝነት ላላቸው እነርሱን ለመንከባከብ ፣ ከልብ አመስጋኝነትን ለመቀበል እና በምላሹ ለመመለስ የህይወት ትርጉም እንዲኖራቸው ይረዳሉ። በእኔ አስተያየት ውሾች እና ድመቶች የመራራት ችሎታ አላቸው ፣ አንዳንድ ጊዜ ከአንዳንድ ሰዎች የበለጠ ጠንካራ እና የበለጠ ቅን ናቸው። የእንስሳት መኖር ለአንድ ሰው የበለጠ የተረጋጋ የስነ -ልቦና ሁኔታ አስተዋጽኦ ያደርጋል። እኔም በልጅነቴ ውሻ ነበረኝ። ግራንድ በተሰኘው ውሻ ውስጥ ስለ እሷ ነገርኳት። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ጓደኛዬ ውሻዬ ያስተማረኝን ማካፈል እፈልጋለሁ
በአዲስ ግንኙነት ውስጥ ስላለው ጊዜ ማውራት። ወይም ሁሉም ነገር ፍትሃዊ እንዲሆን በትክክል “መዋሸት” እንዴት እንደሚቻል
- ደህና ፣ ለምን እሱ / እሷ ስለእኔ ለምን አልነገረኝም? … - ሁሉንም ነገር ሊለውጥ ይችል ነበር። ከዚያ በአንድ የተወሰነ ታሪክ አውድ ውስጥ እችላለሁ / እችላለሁ … እና የመሳሰሉት። እሱ ልክ እንደ የተሰበረ መዝገብ ይህንን ተመሳሳይ የአጻጻፍ ጥያቄ ሲደግም በክፍለ -ጊዜ ውስጥ በቅንነት ህመም ብዙውን ጊዜ በደንበኛው ዓይን ውስጥ የሚደብቀው። ባልተጠበቀ ሁኔታ በሚከሰቱ አንዳንድ እውነታዎች ምክንያት በመሬት መንቀጥቀጥ ወቅት በጣም ጠንካራ ግንኙነቶች እንደ ከፍተኛ ፎቅ ሲፈርሱ በጣም የተለመደ ጉዳይ ነው። በራሳቸው ፣ በጭራሽ አስፈሪ ላይሆኑ ይችላሉ (ምንም እንኳን … ምንም ነገር ቢከሰት) ፣ ግን ከአጋር ተሰውረው መገኘታቸው የእምነትን ሀሳብ ይጎዳል እና ያጠፋል ፣ የቂም ግድግዳ ይገነባል እና ጠንካራ የሚመስለውን በቀላሉ ያጠፋል። .