2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በፍጥነት መማር መሠረታዊ ችሎታ ነው። እሱ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች (ሥራ ፣ ግንኙነቶች ፣ ልጆች) ላይ ይሠራል እና ያለ እሱ ዛሬ በሕይወት መትረፍ አይችሉም።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ሥልጠና ምን እንመለከታለን?
እኛ መማር አንድ ነገር ስንማር መማር እነዚያ ሁኔታዎች ብቻ ሳይሆኑ በአስቸኳይ መልስ ለማግኘት ፣ ውሳኔ ለመስጠት ፣ ባልተለመደ አከባቢ ውስጥ በችሎታ እርምጃ ለመውሰድ ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን ሁኔታዎች ወዲያውኑ እንወስን።
መሠረታዊው አካል ፣ ያለ እሱ ምንም ነገር አይኖርም
ዛሬ ስለ አንዱ መሠረታዊ አካላት እናገራለሁ አዲስ አቀራረብ ለመማር ፣ ያለ እሱ የተቀሩት መሣሪያዎች እና ቴክኒኮች አይሰሩም።
ይህ ንጥረ ነገር ይባላል - “ውስጣዊ ሁኔታ”።
እናም ስለ እንደዚህ ያሉ ድምፆች እንዲያስቡ የምጠይቅዎት ሀሳብ - "እንደ ውስጣዊ ሁኔታዎ ጥሩ ነዎት።".
በሌላ አነጋገር ፣ ሁኔታዎ በሚፈቅድበት ፍጥነት አንድ ነገር መማር ይችላሉ። እና ግዛት እርስዎ በቀጥታ የሚደርሱበት ነገር ነው።
እና አሁን አንድን ነገር ለመቆጣጠር የቻሉባቸውን ሁኔታዎች ማስታወስ ከቻሉ አንድ አስፈላጊ ነገር መገንዘብ ይጀምራሉ።
ለመጀመሪያ ጊዜ ሲሳኩ በእርስዎ ተሞክሮ ውስጥ አንድ አፍታ ይምረጡ። ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል -ብስክሌት መንዳት ፣ የመዋኘት ችሎታ ፣ የተወሳሰበ ሀሳብ ግንዛቤ ፣ ወዘተ. እርስዎ አስቀድመው ማድረግ እንደሚችሉ ሲገነዘቡ ወይም አንድ ነገር በጥልቀት እንደሚረዱት ሲረዱ ሁኔታውን ያስታውሱ? በሰውነት ውስጥ የሚሰማው የት ነው? ከየት ይጀምራል? ወዴት እየሄደ ነው? ይህ ስሜት እኛ የምንፈልገው በትክክል ነው።
እንጠራው “የፍጽምና ሁኔታ”.
በባህላዊ ትምህርት ውስጥ ፣ አንድ በጣም ብዙ ባልሆኑ አስደሳች ሙከራዎች እና ድግግሞሽ በኩል ወደ እሱ ይሄዳል። በጣም ደስ የማይል ነገር ለማድረግ ረጅም ጊዜ ስለሚወስድ ብዙ ሰዎች አንድ ነገር መማር አይችሉም።
እና አሁን አንድ ጥያቄ አለኝ። ስልጠና ቢሆንስ ከዚህ ሁኔታ ወዲያውኑ ለመጀመር? ማለቴ የፍጽምና ሁኔታ.
እርስዎ እንዴት እንደሚሰማዎት ያውቃሉ ፣ ምክንያቱም እርስዎ ቀድሞውኑ ስላደረጉት። እና በፍቃዱ እና በማንኛውም ጊዜ “ማብራት” አይችሉም ያለው ማነው?
ከዚህም በላይ መጀመሪያ ከገቡ የፍጽምና ሁኔታ እና ከዚያ ብቻ ለእርስዎ አዲስ ነገር ማድረግ ይጀምራሉ - እርስዎ እንዴት እንደሚያውቁት እና እንደሚያውቁት ለአእምሮዎ ይነግሩታል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ፣ ለእዚህ መልእክትዎ የነርቭ ግንኙነቶችን በፍጥነት ከማስተካከል በስተቀር ሌላ አማራጭ የለውም። እና ይህ ማለት የመማር ሂደቱ በጣም ፈጣን ይሆናል ማለት ነው።
በነገራችን ላይ በየቀኑ ብቻ ሳይሆን በየምሽቱ እናጠናለን። ጥያቄው - ምን?
ምን ይደረግ?
ስለዚህ ፣ አንድ ተጨማሪ ጊዜ። የመማር ሂደቱን ለማፋጠን እና እሱን ለመደሰት ፣ በመጨረሻው ይጀምሩ። አንድ ነገር አስቀድመው ሲያውቁ ግዛቱን ያስገቡ - ምንም ቢሆን። እና ከዚያ ብቻ አዲስ ንግድ መሥራት ይጀምሩ።
ወደ ፍጽምና ሁኔታ እንዴት እንደሚገቡ አሁንም ጥያቄ ላላቸው ፣ እኔ እመልሳለሁ-
- የሆነ ነገር መማር ሲችሉ ሁኔታውን ያስታውሱ ፣
- በዚያ ሁኔታ ውስጥ እርስዎ ያዩ ፣ የሰሙ ፣ የተሰማዎት መሆኑን ያስተውሉ።
- በሰውነት ውስጥ ስሜቱ የት እንደሚከሰት እና እንዴት እንደሚንቀሳቀስ ልብ ይበሉ።
- ይህንን ስሜት ለጥቂት ደቂቃዎች ይውሰዱ።
- ያቀዱትን ማድረግ ይጀምሩ።
በነገራችን ላይ ይህንን በአዳዲስ ጉዳዮች ብቻ ሳይሆን ቀደም ሲል የታወቁትንም ማሻሻል ይችላሉ።
እና ያስታውሱ: ውስጣዊ ሁኔታዎ ቀጥተኛ እና የማያቋርጥ መዳረሻ ያለዎት ነገር ነው።
እና በተለየ መንገድ የሚያስቡ ከሆነ ፣ ከዚያ ፍፁምነትዎ በጎረቤትዎ ፣ ባልደረባዎ ፣ በተመልካች እና በሌሎች ሰዎች ላይ የተመሠረተ ነው። ግን ከአንተ አይደለም።
ለእርስዎ በጣም የሚስማማዎትን ይምረጡ እና በደስታ ያጥኑ!
የሚመከር:
የሕይወት ሁኔታ “እባክዎን ሌሎችን” - ሌሎችን በሚያስደስቱበት ጊዜ እርስዎ በጥቁር ውስጥ ነዎት
ሳይኮሎጂስት ፣ ተቆጣጣሪ ፣ TA ስክሪፕት ተንታኝ የአዳኙ የሕይወት ሁኔታ ወይም “ሌሎችን ደስተኛ ያድርጉ” እንዴት እንደሚፈጠር። ወይም የአሽከርካሪው ባህሪ “ሌሎችን በሚያስደስቱበት ጊዜ ጥሩ ነዎት ፣ ለሌሎች ያስባሉ።” እኔ ለሌሎች ጠቃሚ ስሆን ወይም የሲንደሬላ ስክሪፕት ከልምምድ ውስጥ ጉዳይ በሚሆንበት ጊዜ እኔ በጥቁር ውስጥ ነኝ። ለእንደዚህ ዓይነቱ ሁኔታ አጭር ፈተና እዚህ አለ። ስጦታዎችን መስጠት ይወዳሉ ወይስ መቀበል ይወዳሉ?
ካለፈው ያልተፈታ ሁኔታ ለማጠናቀቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ሁላችንም ያለፉ ጠባሳዎች አሉን ፣ ያለበለዚያ በአሁኑ ጊዜ ሊፈቱ በማይችሉ ሁኔታዎች አንሠቃይም። አንድ በጣም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ ትኩረት እሰጣለሁ። እሱ ወደ ያልተፈታ ግጭት ሁኔታ እራሱን በመመለስ ፣ ወደ የአሁኑ በማስተላለፍ እና በማቆም ዘዴ ላይ የተመሠረተ ነው - አሁን። ይህ ዘዴ የተፈጠረው በ “አዲስ መፍትሔ” የስነ -ልቦና ሐኪሞች ነው። አዲሱ መፍትሔ ትምህርት ቤት ሁለት አቀራረቦችን ያጣምራል -የጌስትታል ልምዶችን እና የኤሪክ በርን የግብይት ትንተና። ሆኖም ፣ ይህ በሁሉም የስነ -ልቦና ሐኪሞች (ፕሮፌሽናል ቴራፒስቶች) ያቀረብኩትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠቀም አይከለክልም ፣ ከአንድ የተለየ ትምህርት ቤት ጋር ያላቸው ግንኙነት ምንም ይሁን ምን። መልመጃው ወደ ተግባራዊ የስነ -ልቦና ሕክምና አጠቃላይ ግምጃ
ስለ አሰቃቂ ሁኔታ ማወቅ አስፈላጊ የሆነው
አንድ አስደንጋጭ ክስተት አንድ ሁኔታ ወይም ብዙ የተራዘሙ እና / ወይም ተደጋጋሚዎችን ሊያካትት ይችላል ፣ ይህም በእሱ ውስጥ የተከሰቱ ሀሳቦችን እና ልምዶችን የማዋሃድ ችሎታን ሙሉ በሙሉ ወደ ማፈን ሊያመራ ይችላል። ይህ ለረጅም ጊዜ ወደ ከባድ አሉታዊ መዘዞች ያስከትላል። የስሜት ቀውስ በተለያዩ ክስተቶች ሊከሰት ይችላል ፣ ግን አንዳንድ የተለመዱ ገጽታዎች አሉ- ስለ ዓለም እና ስለሰብአዊ መብቶች የተረጋገጡ ሀሳቦች መጣስ ፣ ይህም ወደ ከፍተኛ አለመተማመን (ግራ መጋባት) እና የደህንነት መጣስ ያስከትላል። አስደንጋጭ ውጤት ሊያስከትል ይችላል ፣ አንድ ክስተት በሰውዬው ታማኝነት ላይ አደጋ ሊያስከትል ፣ ምላሽ የመስጠት አቅሙን ማለፍ ፣ በድንገት እና ባልተጠበቀ ሁኔታ ፣ በሽብር ስሜት ፣ በአደጋ ፣ በአሰቃቂ ሁኔታ ፣ መተው ፣ እምቢ ፣ ወዘተ ጋር አብሮ
የአዕምሮ አሉታዊ ሁኔታ ምርመራ። ወደ ቀስቃሽ ምክንያቶች ይውጡ
አዲስ ደንበኛ (እና ህትመቱ በእሷ ፈቃድ እየተዘጋጀ) እጆ beን ወደ ግራ በመወርወር “ታውቃላችሁ ፣ ከስድስት ወር ህክምና በኋላ ሀብታም ፣ ከፍ ባለ ሁኔታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ (ለ 4 ወራት ያህል) ውስጥ ነበር - ሁሉም ነገር ተከናወነ። ፣ ደህና ሄደ ፣ መኖር ፈልጌ ነበር - ዘፈንኩ። (ባልታሰበ ሁኔታ ፣ ያለምንም ምክንያት) እና በተከታታይ ለሁለት ወራት በጭንቀት ፣ በጭንቀት ውስጥ ነኝ (ከህክምናው በፊት እንኳን እንደዚህ ያለ ነገር የለም) ፣ ይቻላል?
አሰቃቂ ሁኔታ እንደ ድንበር ሁኔታ
ስለ አሰቃቂ ሁኔታ ለመነጋገር ፣ ከርቀት እንጀምር - ፕስሂ እንዴት እንደሚፈጠር በሚለው ጥያቄ። እንደ ሰው ሥራው መጀመሪያ ላይ ህፃኑ በጭራሽ ስነ -ልቦና የለውም ፣ እሱም በተነኩ እና በአካል ምቾት እንደ ዋናው ተነሳሽነት ይተካል። ይህ የእድገት ደረጃ ስኪዞይድ ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፣ ምክንያቱም በዚህ ደረጃ በቀላሉ ከሌለው ነገር ጋር ምንም ግንኙነት የለም። የልጁ የአእምሮ ቦታ ባልተለዩ ስሜቶች ተጥለቅልቋል ፣ ይህም ተንከባካቢው ቅርፅን ይሰጣል እና በዚህም ትርምስ ደስታን ያዛል። ይህ ሁኔታ በጣም አስፈሪ መሆን አለበት እና ለዚህ ነው የዚህ ጊዜ ዋና ተግባር የደህንነት ስሜትን ማግኘት ነው። እዚህ ፣ ከማንኛውም ነገር ጋር ያለው ግንኙነት አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን የመረጋጋት ተሞክሮ እና እሱ ፣ አስታውሳለሁ ፣ አሁንም ዓላማ የለውም። ነገሩ በሚቀ
