ከድርጊት መራቅ አይቻልም?

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: ከድርጊት መራቅ አይቻልም?

ቪዲዮ: ከድርጊት መራቅ አይቻልም?
ቪዲዮ: ለስኬት ለመብቃት ከድርጊት በፊት 9 ጊዜ ማሰብ /#Shorts. 2024, መጋቢት
ከድርጊት መራቅ አይቻልም?
ከድርጊት መራቅ አይቻልም?
Anonim

ችግሮችን ላለመፍታት የሚረዳን ስለ ምናባዊ እንቅስቃሴ ክስተት።

  • የተወሰኑ ሁኔታዎችን ፣ ስሜቶችን ወይም ሀሳቦችን ስናስወግድ በእኛ ላይ ምን ይሆናል
  • መራቅ እንደ ማለፊያ መገለጫ ነው
  • ሌሎች ተገብሮ ባህሪዎች
  • ሙከራ “ምን ዓይነት ተገብሮ ባህሪ የበለጠ ወደ እርስዎ ያዘነብላሉ?
  • ለፈተናው መልሶች

እርምጃ ከመውሰድ መቆጠብ አይችሉም … በታዋቂው የመያዣ ሐረግ ውስጥ “ይቅር ማለት አይችሉም” እንደሚለው ፣ የዚህ ሐረግ ይዘት የሚወሰነው በኮማ ቅንብር ላይ ነው። የአእምሮን ደህንነት አደጋ ላይ ሊጥሉ የሚችሉ ሁኔታዎችን እንደ ማስቀረት አድርገን ከወሰድን ከዚያ የተረጋገጠ እና ጠቃሚ ይመስላል። ሁላችንም ደስ የማይል ልምዶችን እናስወግዳለን። ይህ ሊረዳ የሚችል ነው ፣ ምክንያቱም ከምቾት ቀጠና መውጣት ህመም ነው። ነገር ግን የማስቀረት ባህሪ ወደ እርካታ እና ደስታ ስሜት ይመራ እንደሆነ አከራካሪ ነው። በመጀመሪያ ሲታይ መራቅ ንቁ ፣ ዓላማ ያለው ፣ ትርጉም ያለው እርምጃ ይመስላል። ነገር ግን ፣ በመሠረቱ ፣ ግለሰቡ ያጋጠመውን የተለየ ችግር ለመፍታት አስተዋፅኦ ስለማያደርግ የእንቅስቃሴን ማፈን ይወክላል።

ምቾት እንዳይሰማን አንድ ነገርን ስናስወግድ እኛ እንመርጣለን አይደለም እርምጃ የተወሰኑ ሀሳቦችን ፣ ስሜቶችን ፣ ትውስታዎችን ፣ ቅasቶችን ፣ ስሜቶችን ፣ ግንኙነቶችን ፣ እውቂያዎችን እና ሌሎች ውስጣዊ ወይም ውጫዊ ክስተቶችን ማስወገድ ይችላሉ።

ስሜቶችን ወይም ሀሳቦችን ማስወገድ

ከተመሳሳይ ሰው ጋር በተያያዘ የተለያዩ ስሜቶችን ፣ ምኞቶችን ፣ ሀሳቦችን እናገኛለን ፣ እና አንዳንዶቹ እርስ በእርሳቸው ይጋጫሉ - አመስጋኝነት እና ብስጭት ፣ ርህራሄ እና ጥላቻ ፣ ቁርኝት እና ቁጣ ፣ ወዘተ. ለ “ውስጣዊ ተቺዎቻችን” ስሜቶች “ተቀባይነት የላቸውም” በእኛ ንዑስ አእምሮ ውስጥ ሊታፈን ይችላል (የስነ -ልቦና የመከላከያ ዘዴዎች በመጀመሪያ በሲግመንድ ፍሩድ ተገልፀዋል)። የተወሰኑ ስሜቶችን እና ሀሳቦችን የማስወገድ መንገድ ግን ወደ ደህናነት አይመራም ፣ ግን ውስጣዊ ውጥረትን ይፈጥራል ፣ እሱም በተራው በኒውሮቲክ ምልክቶች መውጫ መንገድ ሊያገኝ ይችላል። የስነ -ልቦናዊ አቅጣጫው ፣ እና ሌሎች የስነልቦና ትምህርት ቤቶች ፣ እነዚህን ያልታወቁ ግፊቶች ፣ ድራይቮች ፣ ስሜቶችን ለመተንተን እንዲችሉ ወደ ህሊና መስክ ማምጣት አስፈላጊ እንደሆነ አድርገው ይቆጥሩታል። በስነልቦና ሕክምና ክፍለ -ጊዜዎች “የተጠበቁ” ስሜቶችን እና ሀሳቦችን ከገለጹ በኋላ ውስጣዊ ውጥረት ብዙውን ጊዜ ይቀንሳል።

ሁኔታዎችን ማስወገድ

የተወሰኑ ሁኔታዎችን በማስወገድ ምሳሌ ይውሰዱ። አንድ ሰው እየተገመገመ ላለው ሀሳብ የማይታገስ ነው እንበል (እና ግምገማው በእርግጠኝነት ለእሱ የማይስማማ ነው ፣ እሱ እርግጠኛ ነው) ፣ ስለሆነም በማንኛውም ሁኔታ እንደዚህ ያሉትን ሁኔታዎች ያስወግዳል -ቃለ -መጠይቆች ፣ ሀሳቦቹን በአውደ ጥናቶች ፣ በሕዝብ መናገር ፣ ወይም ከተቃራኒ ጾታ ጋር መተዋወቅ።

በማስቀረት ፣ እንደማንኛውም የመከላከያ ዘዴ ፣ ጥሩ ሀሳብ አለ - የስነ -ልቦና መረጋጋትን እና ታማኝነትን ለማረጋገጥ። አንድ ሰው ሊፈረድባቸው የሚችሉ ሁኔታዎችን በማስወገድ እራሱን ከሚያስከትሉ ደስ የማይል ልምዶች እራሱን ይጠብቃል እና የአዕምሮ ሚዛኑን ይጠብቃል። ለአጭር ጊዜ ፣ ይህ እፎይታን ያመጣል ፣ ግን ከረዥም ጊዜ አድማስ መራቅ ሌሎች የችግር ሁኔታዎችን ያስነሳል እና ግለሰቡ የበለጠ ከባድ ምቾት ሊሰማው ይችላል። ለምሳሌ ፣ ከግምገማ የራቀ ሰው የሙያ እድገቱን በባህሪው ይገታል ፣ ወደ የበለጠ አስደሳች ሥራ አይለወጥም ፣ እና በመገናኛ እጥረት እና በብቸኝነት ይሰቃያል። በሌላ አነጋገር መራቅ ለግል ዕድገት አይመችም።

መራቅ ለዲፕሬሲቭ ምልክቶች እድገት ከፍተኛ አስተዋጽኦ ያደርጋል። አስከፊ ክበብ ይለወጣል -አንድ ሰው በተስፋ መቁረጥ እና በግዴለሽነት ውስጥ ነው ፣ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ለሌሎች ሸክም እንደሚሆን ይሰማዋል ፣ ስለሆነም ግንኙነቱን ይገድባል ፣ ከጓደኞች ጋር መገናኘቱን ያቆማል ፣ በውጤቱም ፣ የውጭ መሙያ አይቀበልም። እና አዎንታዊ ስሜቶች (ማህበራዊ መምታት) ፣ እሱም ሁኔታውን የሚያባብሰው እና የዓለምን ግንዛቤ የሚያዛባው። በጭንቅላቱ ውስጥ ፣ ማንም አያስፈልገውም ፣ እሱ ዋጋ ቢስ ነው ፣ ከእሱ ጋር ላሉት ሰዎች አስቸጋሪ እንደሆነ ሀሳቦች ይሽከረከራሉ።

ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው የተወሰኑ ሁኔታዎችን በማስወገድ ጠንካራ ስሜታዊ ልምዶችን መቋቋም እንደማይችል ይፈራል።በዚህ ማጋነን ውስጥ የሕፃን ፍርሃት አለ - እነዚህ ስሜቶች አንድን ሰው ሊያጠፉ የማይችሉ ይመስላሉ። በእውነቱ ፣ ደስ የማይል ልምዶች የማይቀሩ ናቸው ፣ አንድ ወይም በሌላ መንገድ በሕይወታችን በሙሉ እነሱን መቋቋም አለብን።

ተገብሮ ባህሪ ዓይነቶች

መራቅ የችግር ወይም የምልክት መኖርን ያቆያል ስለሆነም ስለሆነም እንደ ተገብሮ ባህሪ መታየት አለበት። ‹Passivity› የሚለው ቃል ሶፋ ላይ ተኝቶ ፣ ቴሌቪዥን በመመልከት ፣ በማኅበራዊ ሚዲያ ምግብ ውስጥ በመገልበጥ ማህበራትን ሊያስነሳ ይችላል። በጣሪያው ላይ መረቦች ወይም መትፋት ፣ ግን ለምሳሌ ፣ ይህ ፍቺ አላስፈላጊ ከሆነ የቆሻሻ መጣያ ወረቀት ከኃይል ትንተና ጋር አይገጥምም። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ እነዚህ እርምጃዎች በተዘዋዋሪ ባህሪ ሊገለጹ ይችላሉ። ማለትም ፣ በእነዚያ ሁኔታዎች ውስጥ አስቸኳይ ችግሮች መፍትሄ ሲተኩ። በዚህ ሁኔታ የእነሱን መተላለፋቸው ትክክለኛነት ለማሳየት እንቅስቃሴ ነው።

የሺፍ ትምህርት ቤት (በግብይት ትንተና ውስጥ ካሉት አቅጣጫዎች አንዱ) ተገብሮ ባህሪን ሰዎች ለማነቃቃቶች ፣ ለችግሮች ምላሽ ላለመስጠት እና ምርጫዎቻቸውን ከግምት ውስጥ ላለማስገባት የሚወስዷቸውን ውስጣዊ እና ውጫዊ ድርጊቶችን ይገልፃል። እንዲሁም ፍላጎቶቻቸውን ለማሟላት ሌሎች አንድ ነገር እንዲያደርጉ ለማስገደድ። ግን መተላለፍ ብዙውን ጊዜ በሰውዬው አይታወቅም።

ሹፌሮች 4 ዓይነት ተገብሮ ባህሪን ለይተዋል-

ምንም ሳያደርግ (አንድ የተወሰነ ችግር ለመፍታት)

በዚህ ሁኔታ ፣ ሁሉም የሰው ኃይል ምላሹን ለማፈን ይመራል። ለምሳሌ አንዲት እናት ል herን “ባደረከው ነገር ተበሳጭቻለሁ” ትለዋለች። ልጁ መልስ ከመስጠት ይልቅ ምቾት ሲሰማው ዝም አለ። የዝምታ ጊዜ በጣም ረጅም ሊሆን ይችላል ፣ በሆነ ጊዜ እናቷ ምቾት አይሰማውም እና ል herን ማፅናናት ትፈልጋለች።

ከመጠን በላይ መላመድ

ይህ ዓይነቱ ባህሪ በመጀመሪያ ሲታይ በኅብረተሰቡ ዘንድ ተቀባይነት ያገኘ የተለመደ እና እንዲያውም ተፈላጊ ይመስላል። አንድ ሰው እሱን እንደሚመስለው ሌሎች ከእርሱ የሚፈልጓቸውን አንድ ነገር ያደርጋል። ግን (እና ይህ ቁልፍ ነጥብ ነው) ይህንን ግምት አልሞከረውም ፣ እነዚህ የእሱ ቅasቶች ብቻ ናቸው። በተመሳሳይ ጊዜ ድርጊቶቹን ከግቦች እና ፍላጎቶች ጋር አያዛምድም ፣ ይህ አውቶማቲክ እንቅስቃሴ ይሆናል። ለምሳሌ ፣ አንዱ የቢሮ ሠራተኛ ይህ በአስቸኳይ ሥራ መልክ ባይፈልግም በሥራ ቦታ ዘግይቶ ይቆያል ፣ ግን አንዱ የሥራ ባልደረባው በቢሮ ውስጥ እያለ መተው እንደማይችል ይሰማዋል። አንድ ሰው ከአመራሩ ማንም ባይነግረውም ለመውጣት የመጨረሻው ይሆናል ተብሎ የሚጠበቅ ያህል ነው።

ሌላ ዓይነት ከመጠን በላይ ማጉላት እራስዎን ማግኘት የሚፈልጉትን ለሌሎች ማድረግ ነው። በተለይም በዙሪያቸው ላሉ ሰዎች ከመጠን በላይ ጥበቃ የሚደረግለት ባህሪ። ከመጠን በላይ ተንከባካቢ የሆነ ሰው በእሱ ፍላጎት ሌሎች ፍላጎቱ ምን እንደሆነ ይገነዘባሉ ብሎ ሊጠብቅ ይችላል። እና እነሱ በትክክል ምላሽ ካልሰጡ ፣ ይህ ሰው ደስተኛ አለመሆን ይጀምራል ፣ ግን እንደገና ፍላጎታቸውን አይናገሩም።

መነቃቃት (መነቃቃት)

አንድ ሰው ተደጋጋሚ ኢላማ ያልሆኑ ድርጊቶችን ሲፈጽም ፣ እሱ በግርግር ውስጥ ነው ብሎ ማሰብ ምክንያታዊ ነው። ውስጣዊ ምቾት ሲሰማው ፣ አንድ ሰው አንድን ነገር ከቦታ ወደ ቦታ በዘፈቀደ መለወጥ ፣ በክፍሉ ዙሪያ በክበቦች ውስጥ መሄድ እና የመሳሰሉትን ማድረግ ይችላል። እንዲህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ ውጥረትን ጊዜያዊ እፎይታ ላይ ያነጣጠረ ነው ፣ ግን በምንም መልኩ ከችግር ሁኔታ ጋር አይዛመድም። በተጨማሪም ፣ በዚህ መንገድ አንድ ሰው ኃይልን በማከማቸት እራሱን የበለጠ አጥብቆ ያዞራል። ከጎንዎ ያለ ሰው በጭንቀት ውስጥ ከሆነ ታዲያ ከሁሉ የተሻለው መውጫ የወላጅነት ሚና መውሰድ ነው ፣ ሰውዬው እንዲረጋጋ አጥብቆ እና አጥብቆ በመጠየቅ “ተቀመጥ ፣ ተረጋጋ ፣ እኩል እስትንፋስ” ወይም ሌላ ተመሳሳይ ተናግሯል መመሪያ ሐረጎች።

ሁከት እና አቅመ ቢስነት

በሚንቀጠቀጥበት ጊዜ ወሳኝ የኃይል ክምችት ከተከማቸ ከቁጥጥር ውጭ ወደሆነ ሁከት ሊወጣ ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በፍላጎት ስሜት ውስጥ ያለ ሰው ባህሪውን አይረዳም ፣ በዚህ ጊዜ አያስብም።በሴት ልጅ የተተወ ወይም የከዳ ወጣት በስሜቶች ተጽዕኖ ወደ ቅርብ አሞሌ ወይም መደብር ሄዶ ኃይልን በመጣል ሁሉንም ነገር በተከታታይ ማጥፋት ሲጀምር ሁኔታው እንደዚህ ያለ ተገብሮ ባህሪ አስገራሚ ምሳሌ ሊሆን ይችላል። ግን እነዚህ ጠበኛ እርምጃዎች ችግሩን ለመፍታት የታለሙ አይደሉም - እሱ በዚህ መንገድ ከሴት ልጅ ጋር ያለውን ግንኙነት አያሻሽልም።

በአገላለጽ መልክ ተቃራኒ ፣ ግን በመሠረቱ ለዓመፅ በጣም ቅርብ ፣ የችግር ማጣት መገለጫ ነው። አቅመ ቢስ በሆነ ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው አንድ ነገር ማድረግ የማይችል ይመስላል ፣ ወይም በተለያዩ የአካል ክፍሎች ውስጥ ህመም እና ህመም ይሰማዋል። በእርግጥ አንድ ሰው ሆን ብሎ እንደታመመ ምንም ጥያቄ የለም ፣ ይህ ሂደት ይልቁንም በንቃተ ህሊና ደረጃ ይከናወናል።

የሚከተለውን ሁኔታ እንበል -አንድ አዋቂ ልጅ በሕይወት ዘመኑ ሁሉ ከእናቱ ጋር ይኖራል ፣ እሷ በስነልቦናዊነት የእሷን ቋሚ መገኘት ትፈልጋለች። እና በድንገት ልጁ ለማግባት እና ራሱን ችሎ ለመኖር ወሰነ። እናት በመለያየት ውስጥ ጣልቃ የገባች አይመስልም ፣ ግን ከሠርጉ አንድ ቀን በፊት በአካል ታመመች። ሠርጉ በተፈጥሮው ይታገሳል ወይም ይሰረዛል (በእናቱ ምልክቶች ክብደት ላይ በመመስረት)።

ምን ዓይነት ተገብሮ ባህሪ የበለጠ ወደ እርስዎ ያዘነብላሉ?

ግንዛቤ ለለውጥ የመጀመሪያው እርምጃ መሆኑ ይታወቃል። እራስዎን እንዲፈትሹ እመክራለሁ። አንድ ነገር ለማድረግ ሲያስቡ ፣ ግን በጭራሽ ያላደረጉበትን ሁኔታ ያስቡ እና ለሚከተሉት ጥያቄዎች “አዎ” ወይም “አይደለም” ብለው ይመልሱ

1. እርስዎ ለማድረግ ከወሰኑበት ቅጽበት ጀምሮ ፣ ታመው እና ማድረግ አልቻሉም?

2. እርስዎ በጣም ሥራ በዝቶብዎት ነበር ስለዚህ እርስዎ አልሠሩም?

3. ይህን ለማድረግ ሲወስኑ ለዚያ ጉልበት አልነበራችሁም?

4. ይህንን ለማድረግ ሲወስኑ በዚህ ላይ ምክር ሌሎች ሰዎችን ጠይቀዋል?

5. ይህንን ለማድረግ ሲወስኑ በሰውነትዎ ውስጥ ደስ የማይል ስሜቶች ነበሩዎት?

6. እርስዎ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ግልፅ ሀሳብ እንዲኖርዎት እና በተመሳሳይ ጊዜ ለዚህ ምንም አላደረጉም?

7. መጀመሪያ ሁሉንም ነገር በግልፅ አቅደው ፣ ከዚያ በኋላ ይህ ከእውነታው የራቀ ዕቅድ መሆኑን ተገነዘቡ?

8. ይህን ልታደርግ ስትል ሌላ ነገር ተከሰተ እና ትኩረቱን እንዲከፋፍልህ ነበር?

የራስ-ሙከራ ቁልፎች

የትኞቹን ጥያቄዎች “አዎ” እንደመለሱ ይመልከቱ።

ጥያቄዎች # 1 እና # 5 - አቅመ ቢስ እና ጠበኛ የመሆን ዝንባሌ

ጥያቄዎች # 2 እና # 8 - የመረበሽ ዝንባሌ

ጥያቄዎች # 3 እና # 6-ምንም ነገር አታድርግ

ጥያቄዎች # 4 እና # 7 ከመጠን በላይ የመላመድ ዝንባሌ

የሚመከር: