ኒውሮሲስ አለብኝ። ምን ማድረግ እንዳለብኝ ይምከሩኝ

ቪዲዮ: ኒውሮሲስ አለብኝ። ምን ማድረግ እንዳለብኝ ይምከሩኝ

ቪዲዮ: ኒውሮሲስ አለብኝ። ምን ማድረግ እንዳለብኝ ይምከሩኝ
ቪዲዮ: ኢትዮጵያ፡ የዳሌ መገጣጠሚያ ችግሮች | ህክምና | መከላከያ መንገዶች | አዲስ አበባ - ዶ/ር ሳሚ በኢቲቪ - ክፍል ፩ 2024, መጋቢት
ኒውሮሲስ አለብኝ። ምን ማድረግ እንዳለብኝ ይምከሩኝ
ኒውሮሲስ አለብኝ። ምን ማድረግ እንዳለብኝ ይምከሩኝ
Anonim

በ YouTube ሰርጥ ላይ በቪዲዮዎቼ በኩል በማኅበራዊ አውታረመረቦች በኩል ከሚገናኙኝ እንዲህ ዓይነቱን ጥያቄ ያለማቋረጥ እሰማለሁ። እኔ የማዘናጋት ፣ የመረበሽ ጥቃቶች አሉብኝ ፣ የማዞር ስሜት አለኝ ፣ IBS አለኝ ፣ አስጨናቂ ሀሳቦች አሉኝ … ምን ማድረግ አለብኝ?

እንደዚህ ያሉ ጥያቄዎችን ሲያነቡ በአንድ በኩል በዝርዝር መልስ መስጠት እና መመለስ ይፈልጋሉ ፣ በሌላ በኩል ግን ከእውነታው የራቀ ነው ማለት ይቻላል። እስቲ ላስረዳ።

ለኒውሮሲስ የቀሩ ምክሮች በቡና ሜዳ ላይ ዕድለኛ ናቸው።

እርስዎን ሳያዩ የኒውሮሲስዎን ሁኔታ መገመት ይችላሉ? መገመት ይችላሉ። ከፍ ያለ የደም ስኳር ካለብዎ ልክ እንደ የስኳር በሽታ ሊለዩ ይችላሉ። ወይም የደም ግፊትዎ ከፍ ካለ የደም ግፊት ምርመራ። ወይም ትኩሳት ካለብዎት የጉንፋን ምርመራ። ግን እነዚህ ግምቶች ብቻ ናቸው። በተግባር ፣ እንደ ኒውሮሲስ ፣ ጉንፋን ፣ የደም ግፊት ወይም የስኳር ህመም ምልክቶች ከተለያዩ ምክንያቶች የመጡ ናቸው። እና ስህተቶች ውድ ዋጋ ያስከፍሉዎታል። አዎ ፣ በእራስዎ እንኳን በኒውሮሲስ እራስዎን መርዳት ይችላሉ። ኒውሮሲስ እንዳለብዎ እርግጠኛ መሆን እና የተወሰነውን ቅጽ ማወቅ ለእርስዎ መጀመሪያ ላይ ብቻ አስፈላጊ ነው።

ለኒውሮሲስ ምንም ምክር የለም።

በበለጠ በትክክል ፣ እነሱ አሉ ፣ ብዙ እንኳን አሉ። እነሱ ብቻ አይሰሩም።

የአስተሳሰብ መጽሔት ይያዙ ፣ ማሰላሰል ያድርጉ ፣ ያኮብሰን ዘና ይበሉ ፣ ዘና ያለ እስትንፋስ ይጠቀሙ ፣ ዲዲፒጂን ያድርጉ ፣ በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፣ ብዙ እረፍት ያግኙ ፣ ብዙም አይጨነቁ ፣ የሚደግፉዎትን ሰዎች ያግኙ ፣ እራስዎን አይያዙ ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይውሰዱ። እና … ዝርዝሩ ይቀጥላል እና ይቀጥላል። እነዚህ ሁሉ ነጥቦች በተወሰነ መልኩ ጠቃሚ ናቸው።

እናም ፣ እነሆ ፣ የመገለል ፣ የፍርሃት ጥቃቶች ፣ አስጨናቂ ሀሳቦች እና የአምልኮ ሥርዓቶች አሉዎት። ከዚህ ዝርዝር ውስጥ የሆነ ነገር ሞክረዋል … እና ሁሉም ነገር አንድ ነው። እንዴት? ምክንያቱም እነዚህ ምክሮች በኒውሮሲስ ምክንያት ወይም በሕልውናው አሠራር ላይ ተጽዕኖ አያሳርፉም። አዎ ፣ ጠቃሚ። ግን ውጤታማ አይደለም። እንደ አለመታደል ሆኖ።

ለኒውሮሲስ የሚመከሩ ምክሮች ውስብስብ ናቸው።

ግን! ኒውሮሲስ ካለብዎ እና ለእርስዎ “ለኒውሮሲስ ምንም ምክር የለም” ካሉዎት ይህ በምንም መንገድ አይረዳዎትም። አሁንም እርዳታ ይፈልጋሉ። ለማንኛውም ምክር እየጠየቁ ነው። እና እዚህ ወደ አስቸጋሪ ደረጃ እንመጣለን።

ኒውሮሲስ ጉንፋን ወይም ሳይስታይተስ አይደለም ፣ በዚህ ውስጥ አንድ አንቲባዮቲክ ማዘዝ እና ሙሉ ማገገም እስኪያገኝ ድረስ አንድ ሳምንት መጠበቅ በቂ ነው። ወይም ችግሩ በሆነ መንገድ እንደሚፈታ ተስፋ በማድረግ ብቻ ይጠብቁ። በዚህ ረገድ ኒውሮሲስ ከኮምፒዩተር ቫይረስ ጋር ተመሳሳይ ነው። በኮምፒተርዎ ላይ ያሉትን ሁሉንም ፕሮግራሞች ያለማቋረጥ እንዲዘገይ የሚያደርግ። ነገር ግን በኮምፒተር ላይ ያለው ስርዓተ ክወና እንደገና ሊጫን ይችላል። እና አንጎላችን እንደገና አልተጫነም። ስለዚህ ፣ ለኒውሮሲስ ምክሮች አሉ ፣ ግን እነሱ በጣም ከባድ ይመስላሉ-

- የ hypercontrol ፣ እገዳ ወይም ፣ ለምሳሌ ፣ ጠንካራ ግንዛቤን የኒውሮቲክ ምላሽን ማስወገድ ያስፈልግዎታል

- ፍላጎቶችዎን እንዴት ማሟላት እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል

- ለራስዎ ያለዎትን ግምት ማሻሻል ያስፈልግዎታል

አዎን ፣ እንደዚህ ያሉ ምክሮች ቀድሞውኑ ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን አሁንም ግልፅ አይደሉም። በተለይ በአሁኑ ጊዜ ምልክቶች ከታዩዎት። እና ከእነሱ ትሰቃያላችሁ።

ኒውሮሲስን እራስዎ መቋቋም ይችላሉ። እርስዎ ልዩ ባለሙያተኛ መሆን ብቻ ነው።

አንዳንድ ጊዜ በኒውሮሲስ ለሚሰቃዩ ሰዎች የስነ -ልቦና ሐኪሞች እና የስነ -ልቦና ባለሙያዎችን በቀላሉ አስፈላጊውን እና አስፈላጊ መረጃን የሚደብቁ ይመስላል። ምን ማድረግ እንዳለባቸው በግልፅ እና በቀጥታ አይናገሩም። እነሱ ያውቃሉ እና ይደብቃሉ። ስለዚህ ፣ ይህንን እነግርዎታለሁ - እውነት አይደለም። በሳይካትሪ (ለዶክተሮች) ወይም ለሥነ -ልቦና (ለሥነ -ልቦና ባለሙያዎች) የመማሪያ መጽሐፍት (ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት) ከወሰዱ ፣ ከዚያ የነርቭ በሽታዎችን ለማረም ምንም ልዩ መርሃግብሮች አያገኙም። ምክሮች - አዎ ፣ እንዲሁም ክኒኖችን ለማዘዝ መርሃግብሮችን ያገኛሉ። ለእነዚህ ምክሮች ምንም ዋስትናዎች የሉም። ትንበያው በአጠቃላይ ተስማሚ ነው ማለት ብቻ ነው። ግን አንድን የተወሰነ ችግር ለማረም ደረጃ በደረጃ ዝግጁ የሆነ ስልተ-ቀመር አይደለም። ለነገሩ እነሱ የሉም። እና እያንዳንዱ የክሊኒካዊ ኒውሮሲስ ጉዳይ ሀሳቦችዎን ፣ ስሜቶችዎን ፣ የነርቭ ምላሾችዎን ፣ ፍላጎቶችዎን ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምትዎን ፣ የአሁኑን የሕይወት ሁኔታዎችን ለማስተካከል ዘዴን የሚፈልግበት እንቆቅልሽ ነው።ማለትም ፣ እንደ ሳይኮቴራፒስት ፣ ሰንሰለቱን መከተል ያስፈልግዎታል

የሕመም ምልክቶችን ቀመር - የኒውሮሲስዎን ሁኔታ ይረዱ - የሕመም ምልክቶችዎን ቀስቅሴዎች ይረዱ - ስልቶችን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ዘዴዎችን ይፈልጉ - በተግባር ይፈትኗቸው - የአሁኑ ተስማሚ ካልሆኑ ቴክኒኮችን / ለውጥ ቴክኒኮችን ይጨምሩ።

እና በስነ -ልቦና ቴክኒኮች ወዲያውኑ ከጀመሩ?

እና ተጨማሪ። እይታዎ “ብልሃቶች” የሚለውን ቃል እንደያዘ ወዲያውኑ የሚያነቃቃ እና ወዲያውኑ እነሱን ለማግኘት እና ለመጠቀም ይሞክሩ። በመቶዎች የሚቆጠሩ አሉ። በ YouTube ላይ በሕዝብ ጎራ ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ። አዎ ይችላሉ። እና ለእርስዎ የማይጠቅሙትን የሚጠቀሙባቸው ማናቸውም ማታለያዎች … የእርዳታ እና የጭንቀት ስሜትዎን ከፍ ያደርገዋል። ያም ማለት ኒውሮሲስን ያሻሽላል። ብዙ እንደዚህ ያሉ ያልተሳኩ ዘዴዎች ቢኖሩስ? በዚህ ሁኔታ ፣ በማገገምዎ ላይ ያለው እምነት ምን ይሆናል? ይህንን እራስዎ የተረዱት ይመስልዎታል።

መደምደሚያ. ለኒውሮሲስ ምክር አይፈልጉ - ልዩ ባለሙያተኛን ያነጋግሩ ወይም እራስዎ ልዩ ባለሙያ ይሁኑ።

የሚመከር: