ልጆች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ለምን ይፈልጋሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ለትንንሽ ልጆች ገዥው አካል የትምህርት መሠረት ነው። በመጀመሪያዎቹ ሦስት ዓመታት ውስጥ የነርቭ ሥርዓቱ አፈፃፀም ብዙውን ጊዜ ይለወጣል ፣ ስለሆነም ህፃኑ በቋሚ የፊዚዮሎጂ ውጥረት ውስጥ ነው። የአፅም እድገትን ፣ የውስጥ አካላትን እና የአንጎልን እድገት ፣ ሀብታም ፣ ማዕበሉን ስሜታዊ ሕይወት ፣ የዕድሜ ቀውሶችን እዚህ ይጨምሩ ፣ እና እኛ ልጆች ይህንን ሁሉ እንዴት ይቋቋማሉ ብለን መገመት እንችላለን? ሕፃኑን ከመጠን በላይ ሥራን የሚከላከል ፣ ጤናን የሚያጠናክር እና እንደዚህ ዓይነቱን ከባድ ሸክም ለመቋቋም የሚረዳ ትክክለኛ ስርዓት ነው።

እንደ አለመታደል ሆኖ የዛሬ ወላጆች ጥቂቶች ትክክለኛውን የአሠራር ዘይቤ በመከተል ሊኮሩ ይችላሉ። “ግን ተኝቶ በምን ሰዓት ላይ ምን ለውጥ ያመጣል?” ፣ “አባትን ከስራ እስከ ማታ 11 ድረስ እየጠበቀ ነው?” በአቀባበሉ ላይ ብዙ ጊዜ እሰማለሁ።

ህፃኑ በቂ እንቅልፍ ከሌለው ፣ በንጹህ አየር ውስጥ ትንሽ ከተራመደ ፣ አፈፃፀሙ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ በፍጥነት ይደክማል ፣ ራስ ምታት ይታያል ፣ ሳይኮሶሜቲክስ ያድጋል። ወላጆች ወደ ሆስፒታሎች መሄድ ይጀምራሉ ፣ ሐኪሞች ለመረዳት የማይቻል ነገርን ያክማሉ ፣ እና ጉዳዩ ብዙውን ጊዜ ገዥውን አካል የሚጥስ ነው።

ትክክል ያልሆነ የአስተዳደግ ሁኔታዎች ፣ በቤተሰብ ውስጥ የማይመች የአየር ንብረት ፣ ከተረበሸ አገዛዝ ጋር ተዳምሮ በልጁ ውስጥ የነርቭ ሂደቶችን ያስነሳል ፣ ማለትም በልጁ የአእምሮ ጤና መዛባት።

የልጅነት ኒውሮሲስ ምልክቶች ምንድናቸው?

• ጭንቀት
• መጥፎ ሕልም
• የአካል እድገት መዘግየት
• ብስጭት
• ተገቢ ያልሆኑ ምላሾች
• የነርቭ ቲክስ
• የአንጀት colic

ብዙውን ጊዜ በሆስፒታል ቀጠሮ ላይ ወላጆች ልጅን ለማከም ብዙ ገንዘብ አውጥተው የዕለት ተዕለት ተግባሩን ወደነበረበት ለመመለስ በቂ ነው ብለው ማመን አይችሉም እና ለመረዳት የማይቻል ህመም ምልክቶች ይጠፋሉ።

ልጆች ለአዋቂዎች የስነ-ልቦና አለመብሰል ታጋቾች ይሆናሉ።

ለመተኛት እና ከእንቅልፍ ለመነሳት ጊዜን በትክክል በመያዝ በቂ እንቅልፍ ለዕድሜ በቂ ቆይታ እና ጥልቀት መሆን አለበት።

• በህይወት የመጀመሪያዎቹ ወራት ህፃኑ ከ20-22 ሰአታት ይተኛል
• 1 ዓመት - 16-17 ሰዓታት
• 2-3 ዓመታት-14-15 ሰዓታት
• ከ4-5 ዓመት - 13 ሰዓታት
• ከ6-7 ዓመት - 12 ሰዓታት

ማንኛውም የእንቅልፍ መቀነስ ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት በአእምሮ የአሠራር ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። የልጁ አፈፃፀም ይቀንሳል ፣ ሰውነት ለተለያዩ ኢንፌክሽኖች መቋቋም ፣ ድካም በፍጥነት ይጀምራል። የጤና እክል ያለባቸው ወይም ከበሽታ ያገገሙ ልጆች ከጤናማ ልጆች በላይ መተኛት እንዳለባቸው ማስታወሱ ተገቢ ነው።

በ 3-4 ዓመት ዕድሜ ላይ የሚታየው የእንቅልፍ ማጣት መዘግየት ውጤቶች እንዲሁ አደገኛ ናቸው-

• በህይወት የመጀመሪያ አመት የእንቅልፍ እክል ያለባቸው ልጆች በሶስት ዓመት ዕድሜያቸው የበለጠ ጠበኛ እና ብዙ የጤና ችግሮች ያጋጥሟቸዋል
• የእንቅልፍ መዛባት ተጨማሪ እድገት
• እማማ ከፍ ያለ የመንፈስ ጭንቀት አለባት

ህፃኑ በተመሳሳይ ጊዜ እንዲነሳ እና እንዲተኛ ማስተማር አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ህፃኑ በእንቅልፍ ጊዜ እና በአከባቢው (ደብዛዛ ብርሃን ፣ የሌሊት ወሬ ፣ ወዘተ) ሁኔታዊ ሪሌክስ ያዳብራል።

ከመተኛቱ በፊት ንቁ ጨዋታዎች ፣ ኮምፒተሮች ፣ ስልኮች መኖር የለባቸውም። እራት ቀላል ነው ፣ ያለ ጣፋጮች ፣ ቸኮሌት እና ጠንካራ ሻይ። ከመስኮቱ ውጭ ዝናብ ወይም በረዶ ምንም ይሁን ምን የሕፃኑን ክፍል አየር ማናፈስዎን ያረጋግጡ። ቀዝቃዛ አየር በፍጥነት መተኛት እና ጥልቅ እንቅልፍን ያበረታታል።

ዕድሜያቸው ከ 6 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት የቀን እንቅልፍ ቢያንስ 2 ሰዓት መሆን አለበት ፣ ከ 12 እስከ 14 ወይም ከ 13 እስከ 15 ፣ ይህ የሰውነት ማገገሚያ ጊዜ ነው።

አንዲት ወጣት ፣ የዩኒቨርሲቲ መምህር ፣ የሳይንስ እጩ ፣ እኔን ለማየት መጣች። እሷ ስለ መበሳጨት ፣ የልጁ ጨካኝነት ፣ እረፍት የሌለው እንቅልፍ ፣ እሷ አብራ ስትተኛ ፣ አገዛዙን በመጣስ ፣ ህፃኑን ያለማቋረጥ ከራሷ ገፋች። የእሷ ጥያቄዎች አስገራሚ ነበሩ ፣ “ግን እሱ ምን ይገነዘባል?” ፣ “ከእሱ ጋር ለምን እጫወታለሁ?” አንድ ሰው ጥሩ ወላጅ ለመሆን ይጥራል ፣ አንድ ሰው ልጆችን ወደዚህ ዓለም እንዲገባ ይፈቅድለታል ፣ እና አንድ ሰው እናትነት ብቻ ሴትን ከሴት ውስጥ በሚያወጣው እጅግ በጣም አስከፊ ሞኝነት ያምናል። እና ከዚያ ህፃኑ ከእሴት ወደ አስጨናቂ እንቅፋት ይለወጣል።እያንዳንዱ ወላጅ የራሱን ምርጫ ያደርጋል - ከልጁ ጋር በመሆን የሕይወትን አዲስ የአመለካከት ዓይነቶች ማዳበር እና መማር ፣ ወይም መከላከያ በሌለው ትንሽ ሰው ኃይል እና መሳለቂያ መደሰት።

ልጅዎን ሊያስተምሩት የሚችሉት በጣም አስቸጋሪው የዕለት ተዕለት ተግባር አይደለም። ከአዋቂዎች የሚፈለገው ሀላፊነታቸውን መውደድ እና መቀበል ብቻ ነው።

ህፃኑ አንድን የተወሰነ የዕለት ተዕለት ተግባር ማክበሩ የተደራጀ እንዲሆን ያስተምረዋል ፣ ለእሱ እና ለወላጆቹ ሕይወትን ቀላል ያደርገዋል።

ለወደፊቱ ፣ አገዛዙን ለሚመለከት ልጅ ከመዋለ ሕጻናት ሁኔታዎች ጋር መላመድ በጣም ቀላል ይሆናል።

ግምታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ;

07:00 - ከእንቅልፍ መነሳት ፣ መታጠብ

08:00 - 08:30 - ቁርስ

08: 30–09: 30 - ለግል ጨዋታዎች ጊዜ (ስዕል ፣ ፕላስቲን ፣ የግንባታ ስብስብ) ይህ ሁሉ ከበስተጀርባ ሙዚቃ - የልጆች ዘፈኖች ወይም የሙዚቃ ተረቶች ጋር ሊጣመር ይችላል ፣ ስለሆነም ህፃኑ ተዘዋዋሪ የቃላት ዝርዝር ያዳብራል። ክላሲካል ሙዚቃን በየሁለት ቀኑ ያጫውቱ ፣ እሱ በአንጎል ማዕበል ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት ብቻ ሳይሆን የስሜታዊ ግንዛቤን ያዳብራል።

09: 30-11: 30 - መራመድ

11: 30-12: 00 - ከእግር ጉዞ በመመለስ ፣ ለምሳ ዝግጅት

12: 00-12: 30 - ምሳ

12: 30-13: 00 - ጸጥ ያሉ ጨዋታዎች ጊዜ

13: 00-15: 00 - የቀን እንቅልፍ

15: 00-15: 30 - ከሰዓት በኋላ ሻይ

15: 30–16: 30 - ከእናት ጋር ትምህርታዊ ጨዋታዎች። ልጅዎን ወደሚከፈልበት የሕፃናት ማቆያ ማእከል መግፋቱ የተሻለ ነው ብለው ካሰቡ በጣም ተሳስተዋል። ከወላጆች ጋር በጋራ እንቅስቃሴዎች የሕፃኑ ስብዕና ለእድገቱ አስፈላጊ የሆኑትን እነዚያን ግፊቶች ይቀበላል (ልጅቷ ከእናቷ ፣ ወንድ ከጳጳሱ ተባዕታይ እና ደፋር ወንድ እና ሴትነትን ትወስዳለች)። የሌላ ሰው አክስት አትሰጥም።

16: 30-18: 00 - ሁለተኛ የእግር ጉዞ

18: 00-19: 00 - የፈጠራ ልማት (ትግበራዎች ፣ የአትክልት ስፍራዎች ፣ የዘፈኖች ጥናት ፣ ግጥሞች)

19: 00-19: 30 - እራት

19: 30–20: 30 - የውሃ ሂደቶች ፣ ለመኝታ ዝግጅት

20: 30-21: 00- ምሽት ተረት

21:00 - የሌሊት እንቅልፍ