የሚወዱትን ያስተውሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በስራዬ ውስጥ ለደንበኞች አእምሮን ማስተማር ላይ አተኩራለሁ። ሀሳቦችዎን የማወቅ ችሎታ እና ሀሳቦችዎን የመምረጥ መብቱ ከራሱ አስተሳሰብ እስር ቤት ለመውጣት ለሚፈልግ ሰው እጅግ አስፈላጊ ደረጃ ነው።

በተለያዩ አቅጣጫዎች በሳይኮቴራፒስቶች መካከል ግንዛቤ አለ ፣ እኛ የምናስባቸው ሀሳቦች ሁሉም ተመሳሳይ ሀሳቦች እና ከ 10 ዓመታችን በፊት ማሰብ የጀመርናቸው ልዩነቶች። ከ 7 እስከ 9 ዓመታት ባለው ጊዜ ውስጥ ልምዱን በፅንሰ -ሀሳብ ማገናዘብ እንጀምራለን -በዚህ ጊዜ ውስጥ የአፍ መፍቻ ቋንቋችንን በደንብ አስተካክለናል ፣ የእኛ ተወላጅ ባህል ተፅእኖ ተካቷል እና የወላጆቻችን አመለካከት ተውጦ ነበር። እና አሁን እኛ ሀሳቦችን አስቀድመን እያሰብን ነው።

በአማካይ ፣ በአዋቂነት ፣ ምንም አዲስ ሀሳቦችን አናስብም። አብዛኛዎቹ የአዕምሮ አመለካከቶች እና ልዩነቶቻቸው በየቀኑ በአዕምሯችን ውስጥ ይጫወታሉ።

እኛ የምናስባቸው አብዛኛዎቹ ሀሳቦች ከሚረብሹ ሁኔታዎች ጋር የተሳሰሩ ናቸው። ጭንቀት ፣ ትርጉም የለሽ እና ርህራሄ የሌለው ፣ ግን ግን በግልጽ የተቀመጠው ፣ አእምሯችን ከሚያሠቃዩ ልምዶች ሊጠብቀን በመሞከሩ ነው። ስለዚህ በአሉታዊው ላይ ማተኮር “ቅድመ ማስጠንቀቂያ አስቀድሞ የታጠቀ ነው” ፣ እረፍት የሌለው አእምሮ ያነሳሳል።

ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን ለመገመት እና የማይፈለጉትን ምክንያታዊ ለማድረግ አእምሯችን ተስተካክሏል - ለዚያ ምስጋና ይግባው! ሆኖም ፣ አንድ ሰው ወደ ንቃተ -ህሊና ሽግግር ለማድረግ እና የህይወቱን ሃላፊነት በእራሱ እጅ ለመውሰድ የበሰለ ከሆነ የአስተሳሰብ ሂደቱን እንደገና ማስተካከልን ይጠይቃል።

የተጨቆኑ ሀሳቦች የትም ስለማይሄዱ አሉታዊ አስተሳሰብን ማፈን አይሰራም። የአስተሳሰብ ጭቆና በጭካኔ ራስን ማቃጠል ነው-ምንም እንኳን በውስጣችን እኛ በእርግጥ እንደማናስበው ብናውቅም አንድ ነገር እንደምናስብ እራሳችንን እናሳምናለን። የተጨቆኑ ሀሳቦች ልክ ንቃተ ህሊና ይሆናሉ ፣ እና የጥበቃ ንቃተ ህሊና እንደተዘበራረቀ (ለምሳሌ ፣ በሕልም ውስጥ) ፣ እነዚህ ሁሉ ሀሳቦች እንደገና ወደ ላይ ይወጣሉ - በዚህ ጊዜ በሶስት እጥፍ ጥንካሬ ፣ ለእነሱ ትኩረት እንዲሰጡ እና የሚያሰቃዩ ሁኔታዎችን ይፍቱ ።እነዚህ ሀሳቦች እንደ ኳሶች የሚመሩበት።

ደንበኞች እና አንባቢዎች ማንኛውንም ዓይነት እና አቅጣጫን እንደ ጨዋታ እንዲመለከቱ እመክራለሁ። ሀሳቦች ስሜትን የምንጠራቸው አካላዊ ተጓዳኝ ያላቸው የቃል እና የተቆራረጡ-የእይታ መግለጫዎች ናቸው። ሀሳባችንን የመምረጥ ችሎታ በእያንዳንዳችን ውስጥ ተፈጥሮአዊ ነው። ደስተኛ ሰው እና ደስተኛ ባልሆነ ሰው መካከል ያለው ልዩነት ደስተኛ ሰው ይህንን ችሎታ አውቆ መጠቀሙ ነው።

አሉታዊ አስተሳሰብም ሆነ አዎንታዊ አስተሳሰብ እውነታውን ሙሉ በሙሉ ያንፀባርቃል። እውነታ ፣ ወይም እውነታ ፣ ምንም ያህል ቢያስቡ -የአስተሳሰብ መንገድ የእያንዳንዱን ግለሰብ ሕይወት እና የግለሰባዊ ደስታን ይነካል። በግለሰባዊ ደስታ ሁኔታ አንድ ሰው ወደ ከፍተኛ የፈጠራ እና የደስታ ግዛቶች ይደርሳል። በከፍተኛው የእድገት ደረጃ ላይ እነዚህ ሁለት ግዛቶች የማይነጣጠሉ እና እርስ በእርስ የሚመገቡ እንኳን ሊባል ይችላል። ሆኖም ፣ ከአድካሚ ፣ ኃይልን ከሚያዳክም አስተሳሰብ ወደ አዎንታዊ ፣ ወደ ማበልፀጊያ ሽግግር ለማሸጋገር ደስተኛ ያልሆኑ ሀሳቦችን እንደ ጭንቀት ሀሳቦች የማሰብ ተመሳሳይ መብት እንዳለን ማየት እና መገንዘብ ያስፈልጋል።

ሳይኮቴራፒስቶች ሀሳባችንን የሚቀርፀው እውነታው እንዳልሆነ ያውቃሉ ፣ ግን ሀሳቦቻችንን የሚቀርፁት። በአንድ ምስል ወይም ሀሳብ ላይ እንዳተኮርን ወዲያውኑ አዕምሮው ወደዚህ ምስል ወይም ሀሳብ ከሚያመሩ የአከባቢ መንገዶች መንጠቅ ይጀምራል። መጨነቅ ለማቆም የሚከብደው ለዚህ ነው - የጭንቀት ሀሳቦች የበለጠ የጭንቀት ሀሳቦችን ይስባሉ።

አስተሳሰብን መተካት ጊዜው ያለፈበት የአሠራር ስርዓትን ምቹ ፣ ተግባራዊ እና ከፍተኛ ምርታማ በሆነ አዲስ በመተካት ሊታይ ይችላል።

በሀሳቦችዎ ለመጀመር “የምወደውን ልብ ይበሉ” በጣም ጥሩ አዲስ firmware ነው።

ለእያንዳንዱ የዚህ ጽሑፍ አንባቢ አዲስ ፈተና እዚህ አለ - የትም ቢሆኑ ፣ የሚደሰቱባቸውን ክስተቶች ፣ ስሜቶች ፣ ነገሮች እና ስሜቶች ማስተዋል ይጀምሩ። የተወሰነ ፣ ንቃተ -ህሊና ትኩረትን በሚሹ የሥራ ተግባራት መካከል ባለው ጊዜ ውስጥ አጠቃላይ የአስተሳሰብ ሂደቱን ለዚህ ተግባር ይቀንሱ።

ስለ አካባቢው የሚወዱትን ያስተውሉ። ለምሳሌ ፣ ለዚህ ጽሑፍ ሀሳቡን ሳገኝ ፣ በዚህ ልምምድ ውስጥ በቀጥታ ተሳትፌ ነበር - በመከር ወቅት ጎዳና ላይ ተጓዝኩ እና የምወደውን በንቃቴ አስተዋልኩ - ከእግሬ በታች ቅጠሎችን መንከስ ፣ የእኔ ተወዳጅ አሪፍ +16 ፣ ደመናማ የአየር ሁኔታ ፣ ትኩስ የለውዝ ማኪያቶ ፣ የበልግ ትኩስነት። ብዙም ሳይቆይ የእኔን ተወዳጅ የዝናብ ካፖርት መልበስ እችላለሁ ፣ እና በጥቂት ወራት ውስጥ የእኔ ተወዳጅ የአዲስ ዓመት በዓላት እየጠበቁኝ ነው!

አሳቢው አንባቢ ይጠይቃል - እንዲህ ዓይነቱ አስተሳሰብ ከእውነት የራቀ አይደለምን? እረፍት ከሌላቸው ሀሳቦች ጋር በማነፃፀር - በእርግጥ ያደርገዋል። ቁም ነገሩ ጭንቀት እንደ አዲሱ የአስተሳሰብ መንገድ ከእውነታው ማላቀቅ ነው። መጨነቅ ለመኖር እንደሚረዳን ሊሰማን ይችላል ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ ያልተፈለጉ ክስተቶችን እንከላከላለን። ሆኖም ፣ እኛ ስለእነሱ ግድ ቢሰጣቸውም ባይሆንም ክስተቶች የመከሰት አዝማሚያ እንዳላቸው ለማየት እረዳዎታለሁ። ጭንቀትን ለመቀነስ እና ዝግጁነትን ለመፍጠር የታለመ ጭንቀት የበለጠ ደስታን ብቻ ይገነባል እና ደስታን ለመፍጠር ከሚያስፈልጉት ቦታዎች አስፈላጊ ኃይልን ያስወግዳል።

ለአብዛኞቻችን ፣ ወደዚህ የአስተሳሰብ መንገድ የሚደረግ ሽግግር እኛ ራሳችንን ወደዚህ አዲስ ሂደት በንቃተ ህሊና መለወጥን ይጠይቃል ፣ እናም ግንዛቤ የዳበረ ሰው ባህሪ ነው።

በተጨማሪም ፣ ወደ አዲስ የአስተሳሰብ መንገድ የሚደረግ ሽግግር አዲስ ሀይሎችን እና አዲስ ሀይልን ያስከትላል ፣ በእርግጥ በእውነቱ አዲስ አይደለም - ግን ያረጀ ፣ ወደ ቦታው የተመለሰ ፣ ተመሳሳይ እረፍት የሌላቸውን ሀሳቦች ከመፍጨት አስፈላጊነት ነፃ ወጣ።

የተገለፀው ቴክኒክ ወደ አዲስ የእውነት ግንዛቤ እንደ አስደናቂ ሽግግር ሆኖ ያገለግላል። ይህን ማድረጉ እንደ የሕይወትዎ ጌታ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።

ሊሊያ ካርዲናስ ፣ አጠቃላይ የስነ -ልቦና ባለሙያ