2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ከፍርሃትዎ ጋር መስተጋብር እንዴት ይጀምራሉ?
የዘመናዊ ሰው ንቃተ -ህሊና በፅንፍ ውስጥ ይኖራል -ወይ በፍርሃት ሽባ ሆነናል ፣ ይህም እንደ ብልህነት በምክንያታዊነት የምንቆጥረው ወይም አላስፈላጊ እንደመሆኑ የስትራቴጂያዊ ስሌትን በማስቀረት ወደ ጥልፍ እንሮጣለን።
የመውደቅ ፍርሃት - የስህተት ፍርሃት - ገና በልጅነት እንደነበረው እንደገና የማፈር ፍርሃትን በቅርብ ይዛመዳል። አንዳንዶቻችን በታላቅ ድምፅ ፣ አንዳንዶች ወንበር ላይ በመጨቃጨቃችን ፣ አንዳንዶች መጫወቻ ለመካፈል ፈቃደኛ ባለመሆናችን አፈራን። ከፕላኔቷ ዘመናዊ ነዋሪዎች መካከል ምንም አስነዋሪ ነገሮች የሉም። ውድቀትን መፍራት ከሌሎች አለመስማማትን ከመፍራት ጋር አብሮ ይሄዳል።
ዛሬ የምንኖረው የራሳችን ዋጋ ስሜት ከሌሎች ምላሽ ጋር በቅርበት በሚዛመድበት ህብረተሰብ ውስጥ ነው። ዓለም ሌሎች ሰዎች የእኛን ዋጋ እንደሚወስኑ ሙሉ በሙሉ በመተማመን በሚኖሩ አዋቂዎች የተሞላ ነው ፤ ያ ሞገስ ማሸነፍ አለበት ፤ የእኛ ዋጋ ሁኔታዊ እና በሕይወት ዘወትር የማያቋርጥ ማረጋገጫ የሚገዛ መሆኑን። ለአንድ ሰው አንድ ነገር ያለማቋረጥ እናረጋግጣለን -አስፈላጊነታችን ፣ በሥራችን ውስጥ ያለን ልዩነት። ብዙዎቻችን የመወደድ መብታችንን እና በብዙ ስፍር ባላጋራዎች እና ተፎካካሪዎች መካከል ብቸኛ የሆነውን የመጠበቅ አስፈላጊነት እስከሚሰማን ድረስ ደርሰናል -የሌላ ሰው ፍቅር የሚገባቸው ሰዎች መሆን እንፈልጋለን።
ምንም አያስገርምም-በራስ ወዳድነት ራስን በመግለፅ ላይ የተገነባ እና ከፍተኛ ትርፍ በማከማቸት በሕይወት ለመኖር የታለመ በካፒታሊስት ማህበረሰብ ውስጥ ውድድር ከስራ አከባቢ ወደ የግል ሕይወት ተተርጉሟል።
በቅርቡ ፣ በመሬት ውስጥ ባቡር ውስጥ ፣ ከአንዲት ልጅ ወደ መንኮራኩሮች ምት ከሚወዛወዘው ደፋር ሐረግን “ንፅፅር እኛ ማን እንደሆንን እና ማን እንደምንሆን እንድንረዳ ይረዳናል”። እና እውነት ነው! በህይወት ውስጥ የምንፈልገውን ለመወሰን በትክክል ተቃራኒውን ተሞክሮ ማለፍ አለብን። ነጭን ለመረዳት በመጀመሪያ ጥቁር ፊት መጋጠም አለብን።
ምቀኝነትን እንደ ተነሳሽነት በምክንያት ስናነሳ የዚህ አቋም አደጋ ሊገለጥ ይችላል። በተዋረድ ህብረተሰብ ውስጥ መሥራታችን ለብዙዎቻችን የማይታገስ ነው ፣ ምክንያቱም በልጅነታችን ከባለስልጣን ሰው (አንብብ: ወላጅ) ጋር የሚያሠቃዩ ተሞክሮዎች ነበሩን።
ስናፍር ምን ይሰማናል? እኛ ትንሽ ስንሆን ፣ ከዓለም ጋር የአንድነት ስሜት ተፈጥሮአዊ ሁኔታችን ነው ፣ ስለሆነም ፣ በንድፈ ሀሳብ ፣ እራሳችንን እና ድርጊታችንን መለየት አንችልም። “የማፈር” ሂደት በእኛ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ እንዲሰማን ያደርገናል። እና ምንም ያህል ብንሞክር ይህንን “አይደለም” ብለን መለወጥ አንችልም። አካላዊ ፣ አእምሯዊ እና መንፈሳዊ ደህንነታችንን በአደራ በተሰጠ ሰው ስናፍር መገዛት አደገኛ እንደሆነ ይሰማናል። ስለዚህ ፣ እንደ ትልቅ ሰው ፣ ለራሳችን ደህንነት ኃላፊነት ሙሉ በሙሉ በእኛ ላይ የሚጣልበትን ሁኔታዎችን መምረጥ እንመርጣለን።
እውነታው ግን አንድ ሰው በሜዳው ውስጥ ተዋጊ አለመሆኑ ነው። አንድ ሰው የተለየ ሰው ይፈልጋል። የሌላ ሰው ፍላጎት እንደ ምግብ እና መጠጥ ያህል የሰው ፍላጎት አስፈላጊ ነው። እነዚህን ሁለት እውነቶች በጭንቅላታችን ውስጥ ለማስገባት በመሞከር - ሁሉንም ነገር በራሳችን መቆጣጠር እና ከራሳችን ዓይነት የአንድነትን ፍላጎት የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን - ከሁለት አቀማመጥ አንዱን እንወስዳለን -
1) በዓለም ውስጥ ያለው ሁሉ በጠንካራ ሥራ የተሰጠ መሆኑን ፣ እና ሁሉም ሕይወት እርስዎ አንድ ነገር ዋጋ እንዳላቸው ለራስዎ እና ለሌሎች ማረጋገጫ ነው የሚለውን መግለጫ እንደ አክሲዮን እንቀበላለን። ከግለሰቡ ተፈጥሮ በጣም ርቀው ከሚገኙት የእንቅስቃሴ ዘርፎች ደጆች ራስን ከሚያበላሹ ማሳመሪያዎች ጋር ፣ እኛ በግዴለሽነት ሊደረስባቸው የማይችሉት ግቦች ገለባ አልጋን ሚና እንደሚጫወቱ ይሰማናል-ቀጣዩ ግብ ወዲያውኑ እንደወደቀ ፣ ሁል ጊዜም እራሳችንን “ሕይወት ከባድ እና ኢፍትሐዊ” መሆኑን በማስታወስ ስህተትን ከመቀበል - እና በዚህም አሳፋሪ - ራሳችንን መጠበቅ ይቻላል።
2) እኛ በፈቃደኝነት የእውነታውን ፈጣሪ ሚና ትተን በጎ ፈቃዱን በመቁጠር እራሳችንን በሙሉ እንክብካቤ ውስጥ ለሌላ ሰው አሳልፈን እንሰጣለን።እኛ ፍላጎቶቻችንን እንሠዋለን እና እሱን ላለማጣት በመፍራት ከእሱ ጋር እንስማማለን - ከሁሉም በላይ ፣ መተማመንን የምናውቀው በዚህ መንገድ ብቻ ነው። በ “ሞግዚቱ” የስነልቦና ወይም የአካል ጥቃት ሲከሰት ፣ የሞራል እና የመስዋዕትነት ባህርይ ሥነ ልቦናዊ መከላከያችን ነው። በሌሎች ሰዎች ላይ ርህራሄ እና መጸፀት እኛ ጥሩ ፣ ትክክለኛ እና የተወደድን መሆናችንን እንድንረዳ ስለሚያደርግ የተጎጂውን ሚና መተው አንችልም።
ከዚህ ሁኔታ መውጫ መንገድ ሚዛንን ማግኘት ነው። የመጀመሪያው እርምጃ መነሻ ነጥብ ማግኘት ነው። የመነሻ ነጥቡ የሚወዱት ወይም ወላጅ ያሳፈሩበት የልጅነት ሁኔታ ነው።
በሀፍረት ስም ስሜትን መለየት ከባድ ከሆነ ፣ አብዛኛው ስሜታችን ያለማቋረጥ መጨቆኑን (አሁንም መቀጠሉን) የሚያሳይ ምልክት ነው። እኛ አሁን ወይም በኋላ ይህንን ለማድረግ ብንወስን ፣ የራስን የማሻሻል መንገድ ስለመረጥን ፣ አሁንም የስሜት ክምችታችንን ቆፍረን የስሜት ቃላቶቻችንን መገንባት አለብን። ስለዚህ የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ!
በአንቀጹ መጀመሪያ ላይ እኛ በፕላኔቷ ላይ የማያፍር አንድም ሰው እንደሌለ ያስታውሱ - ለትንሽ ቢሆንም ፣ ግን ግን! - በልጅነት? አሁን ተግባሩ በዚህ ትንሽነት ላይ የንቃተ ህሊናዎን ብርሃን ማፍሰስ ነው።
ከ shameፍረት ጋር የተያያዘው ሁኔታ ተለይቶ ከታወቀ በኋላ መፍትሔ መፈለግ አለበት። ከትንሽ ልጅዎ - ወይም ከውስጣዊ ልጅዎ ጋር ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን ሂደት እንደሚጠሩት - በደረትዎ ውስጥ እንደወደቀ እንቆቅልሽ ሊታሰብ ይችላል።
የግለሰባዊ የስነ -ልቦና ባለሙያው ቲል ስዋን የሚመክረውን ትንሽ ምስላዊ ማድረግ ይችላሉ-
“በአዋቂነት መልክህ ፣ ከትንሽ ራስህ አጠገብ እንደሆንክ እና በእርጋታ እቅፍ አድርገው በእቅፍህ እንደምትወስደው አስብ። እራስዎን ከትንሽ ሕፃን እራስዎ ጋር ያስተዋውቁ እና ለእርስዎ ወይም ላደረገልዎት ነገር አመስግኑት። ይህ ደፋር ትንሽ ምን ያህል ደፋር እንደነበረ ፣ እና ተግባሩ እንደተፈጸመ ፣ እና ሁሉንም ነገር እንደጠበቁ ፣ እና አሁን እሱ የሚገባው ማረፍ እንደሚችል ይወቁ። ከምንም በላይ የሚወደውን ምግብ ትንሹን “እኔ” ያቅርቡ። ሊለብሰው በሚፈልገው ልብስ ውስጥ ይልበሱት። ከፈለገ እንዲተኛ ይርዱት ፣ አስፈላጊም ከሆነ እንስሳ በእግሩ ላይ ያስቀምጡ - ህፃኑ እንዲረጋጋ እና ህፃኑ ሁል ጊዜ በደስታ የሚጫወትበት የተዘረጋ ለስላሳ የቤት እንስሳ። በምስል እይታ መጨረሻ ላይ ዓይኖችዎን ይክፈቱ እና ውስጣዊ ሁኔታዎን ይቃኙ።
የስህተቶች ፍርሃት - ውድቀትን መፍራት - ከታላላቅ እና ደስተኛ ስኬቶች ወደ ኋላ የሚይዘን በገዛ እጃችን የተገነባ ግድግዳ ነው። እርስዎ እና እራስዎን ሳይጥሱ ለፍርሃትዎ ትኩረት መስጠቱ እና ከእሱ ጋር መስተጋብር መፍጠር በመሠረቱ አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነው።
ፍርሃታችንን ለማጥቃት ፣ ለማፈን ወይም ችላ እንድንል ማንም አያስገድደንም። ያልታወቀን መፍራት የተለመደ የሰው ልጅ ሁኔታ ነው። በልጅነት ላይ በእኛ ላይ የተጫነው የስህተት ፍርሃት ፣ ባለበት ቅጽ እውቅና እና ግምት ይጠይቃል። በእሱ እና በለጋ የልጅነት ጊዜ ያጋጠማቸውን እፍረት መካከል ያለውን ትስስር ማወቅ መቻል ፍርሃትን ለማሸነፍ የመጀመሪያ እርምጃ ይሆናል እና እሱን እንዴት ጓደኛ ማድረግ እንደሚሻል ይጠቁማል።
ሊሊያ ካርዲናስ ፣ የተዋሃደ የስነ -ልቦና ባለሙያ ፣ ሳይኮቴራፒስት
የሚመከር:
ለውጥን መፍራት
ብዙዎች ለውጥን ይፈራሉ - ሜታቴሲዮፎቢያ ፣ አንዳንድ ጊዜ ኒኦፎቢያ ተብሎም ይጠራል ፣ ማለትም የአዲሱ ፍራቻ። በሚታወቀው አካባቢ ፣ በመደበኛ እና በሚታወቁ ነገሮች ውስጥ ምቾት ይሰማናል ፤ በጥርጣሬ ፣ በጥርጣሬ እና በፍርሃት በምቾታችን ቀጠና ውስጥ ለውጦች ይገጥሙናል። ምን እየተለወጠ እንደሆነ እና እራስዎን ወደ ውስጥ እየገቡበት ያለውን ማንም አያውቅም። ለምን ሁሉም ነገር እንደነበረው ሊቆይ አይችልም?
አዲስ ግንኙነትን መፍራት
ሰዎች ከከባድ ግንኙነቶች የሚርቁባቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ -የልጅነት አሰቃቂ ሁኔታዎች ፣ ኃላፊነት ለመውሰድ ፈቃደኛ አለመሆን ፣ የቅርብ ችግሮች ፣ የነፃነት ፍላጎት እና ሌሎችም። አዲስ ግንኙነትን መፍራት ከመለያየት ጋር የተቆራኘ ስለሆነ ስለእነዚህ ጉዳዮች ዛሬ እንነጋገራለን። እንደ አንድ ደንብ ፣ ያለፈው ባልደረባ በጣም ጥሩ ከሆነ ወይም ብዙ መከራን ካመጣ ሰዎች አዲስ አባሪዎችን ያስወግዳሉ። እና የሰውዬው ጾታ ምንም አይደለም። ተሞክሮ እንደሚያሳየው በዚህ ሁኔታ ወንዶች እና ሴቶች በተግባር አንድ ናቸው። ባልደረባው ለምርጥ ቅርብ ከሆነ ፣ ያ ሰው የባሰ እንደሚሆኑ እና ብስጭት ብቻ እንደሚያመጣ በመፍራት አዲስ ግንኙነቶችን ያስወግዳል። ያለፈው ተሞክሮ አሉታዊ ከሆነ ፣ መቀራረቡ ወደ ቂም ፣ ህመም እና ብስጭት ያስከትላል የሚል ፍርሃት እና እ
እፍረትን መፍራት
በሰው ዓለም ውስጥ ብዙ ፎቢያዎች አሉ። በእውነቱ ፣ እያንዳንዱ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም የሰው ልጅ ግኝት አዲስ ፍርሃትን ያመጣል። የተለመዱ ፎቢያዎች አሉ ፣ አልፎ አልፎም አሉ። ለምሳሌ ፣ ክላስትሮፎቢያ እና አግሮፎቢያ ለሁሉም ማለት ይቻላል ይታወቃሉ። በተጨማሪም ፣ ሁሉም ሰው በሚያውቋቸው ሰዎች ውስጥ በአሳንሰር ውስጥ ለመጓዝ የሚፈሩትን ወይም ክፍት ቦታዎችን የሚፈሩ ሰዎችን ማስታወስ ይችላል። ሰዎች ከፎቢያ ዓይነቶች አንዱን በራሳቸው ባገኙ ቁጥር በተፈጥሮ ውስጥ ማህበራዊ ይሆናል። ያም ማለት ይህ እክል የንፁህ የአእምሮ ችግር ብቻ አይደለም። በርግጥ ለእኛ በስነልቦና ለመረዳት የሚያስችሉን በርካታ የፍርሃት ዓይነቶች አሉ። ለምሳሌ ፣ እባቦችን ወይም ሸረሪቶችን መፍራት። እዚህ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው። የሚያስፈራ አንድ የተወሰነ ነገር
አለመቀበልን መፍራት
ሁል ጊዜ ነገ በሥራ የተጠመዱ ነዎት?”አንድ ጊዜ የሥነ -አእምሮ ባለሙያዬን ጠየቅሁት። እና ብዙም ሳይቆይ ተገነዘብኩ -ብዙውን ጊዜ መጀመሪያ ላይ ሌሎች ቦታ ፣ ለእኔ ጊዜ አይኖራቸውም ብዬ እገምታለሁ። የመቀበል ፍርሃት ውድቅ እና ውድቅ እንደሚሆን ይጠብቃል። ከዚህ - ጭንቀት ፣ ብስጭት … እና የሌሎችን አለመቀበል። ውጤቱም የከፋ ውስጣዊ የብቸኝነት ስሜት ነው። ሆኖም ፣ በእኛ ላይ እየሆነ ያለውን በመገንዘብ - እኛ ቀድሞውኑ ወደ “ማገገሚያ” መንገድ ላይ ነን። ወይም ይልቁን ፣ ወደ መሆን ደስታ እና አስደሳች ብርሀን። ለመጀመሪያ ጊዜ በልጅነት ውድቅነትን እንደ ደንብ እናውቃለን። ከሁሉም በኋላ መጀመሪያ ልጅ ወደ ክፍት ዓለም ይወለዳል። ከሌሎች ጋር በጣም ደስ የማይል ግንኙነት ከሚያስከትለው ውጥረት እራሱን ለመጠበቅ ብቻ ከዚያ በኋላ እራሱን ማጠር ይችላል።
“አለመቀበልን መፍራት” ከየት ይመጣል እና ከእሱ ጋር ምን ማድረግ?
አንድ ሰው በሕይወት እያለ የተለያዩ የፍርሃት ዓይነቶች ሊሰማቸው ይችላል … አንዳንዶቹ ጠቃሚ ናቸው - ማስጠንቀቂያ ፣ ጥበቃ ፣ ጥበቃ ፣ እንክብካቤ አንድ አደገኛ ነገር እንዳይከሰት። በእራሱ ውስጥ እነሱን ማንበብ እና መረዳት መቻል ብቻ የሚፈለግ ነው ፣ እና በእርግጥ እነሱን እንዲሰማቸው። እና ደግሞ … ለመረዳት የማይቻል የፍርሃት ዓይነቶች አሉ። የትኛው መሠረት አላቸው ፣ ግን ከ “ከቁጥጥር ውጭ” ይወጣሉ ፣ እነሱ ከንቃተ ህሊና ይታያሉ። የእነሱ እድገት በሁለቱም በአስተዳደግ “ወጭዎች” እና ልምድ በሌለው የስነልቦና ጉዳት ፣ አስጨናቂ የግጭት ሁኔታዎች … ከእኔ ጋር ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል?
