ደፋር ሁን -እርስዎ የሚፈሩትን ብቻ ሳይሆን እርስዎም የሚያደርጉትን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ሰዎች የፈለጉትን እና ትክክል ነው ብለው የሚያስቡትን ለምን አያደርጉም? ብዙውን ጊዜ ለምን ውሳኔ የማይሰጡ እና የሚያስፈሩ ናቸው? ይህ ሊለወጥ ይችላል? ከ 25 ዓመታት በላይ ሥራ ፣ በሰው ልጅ ሥነ -ልቦና እና ተነሳሽነት በዓለም ታዋቂ ከሆኑት አንዱ ፣ ፒተር ብሬግማን ፣ የዚህ ባህሪ ምክንያት የስሜታዊ ድፍረት ማጣት ነው ወደሚል መደምደሚያ ደርሷል። ስሜታዊ ድፍረት ምንድነው እና እሱን እንዴት ማዳበር ይችላሉ? ብሬግማን በአዲሱ መጽሐፉ ስለ ስሜታዊ ድፍረት - ሀላፊነትን እንዴት እንደሚወስዱ ፣ አስቸጋሪ ውይይቶችን ላለመፍራት እና ሌሎችን ለማነሳሳት።

አንድ ደስ የማይል ወይም አስቸጋሪ ርዕሰ ጉዳይ ከአንድ ሰው ጋር መወያየት እንዳለብዎት የሚያውቁበትን ጊዜ ያስቡ ፣ ግን ውይይት ለመጀመር አልደፈሩም። ያስታዉሳሉ?

አሁን አስቡ: ለምን ተከሰተ?

ምን እንደሚሉ አታውቁም ነበር? እነሱ ምን እንደ ሆነ በትክክል ያውቁ ነበር ብዬ እገምታለሁ። ትክክለኛውን ቅጽበት አላገኙም? የማይመች ጥያቄን ለማንሳት ብዙ ዕድል ያለዎት ይመስለኛል። ቃላቱን ማግኘት አልቻሉም? አዎ ፣ ቀላል አይደለም። ግን ፍጹም ቃላት ያስፈልጉዎታል ያለው ማን ነው? በቂ ተስማሚዎች ይኖራሉ።

ይህ ውይይት በጭራሽ ለምን አልተከናወነም?

ምክንያቱም ፈርተሃል።

የዚህ ውይይት ሀሳብ ላብዎ ፣ ልብዎ እንደ እብድ ተመታ ፣ አድሬናሊን ደረጃዎ ዘለለ። ሌላኛው ሰው ወደ ኋላ መመለስ ወይም ቢወቅስዎትስ? ወይም ዝም ብሎ ዝም ብሎ ይመለከትዎታል እና ቁጣውን ከቸርነት ጭምብል ጀርባ ይደብቃል ፣ ከዚያ ስለእርስዎ ማሴር ወይም ሐሜት ማሰራጨት ይጀምራል? ወይስ ምላሽዎን ይፈራሉ? ንዴትዎን ቢያጡ እና በኋላ የሚቆጩትን ነገር ቢያደርጉስ?

ደስ የማይል ይሆናል (ቢያንስ ለማለት)። ሊሰማዎት የማይፈልጉትን ይሰማዎታል።

እና ከመናገር የሚያግድዎት ይህ ነው። በህይወት ውስጥ ፣ በግንኙነቶች ፣ በሥራ ቦታ እና በኅብረተሰብ ውስጥ ቆራጥ እርምጃ ከመውሰድ የሚከለክለን የማይመቹ ስሜቶች በእውነት ናቸው። ጉዳዩን ወደ አመክንዮ መደምደሚያ በማምጣት አለመመቸት። በመጀመሪያ በጨረፍታ ፣ ጉዳዩን ለማጠናቀቅ እርምጃ ለመውሰድ ድፍረቱ ያስፈልግዎታል። እና አለ። ግን በዋናው ላይ ምንድነው? ስሜት እንዲሰማዎት ድፍረት። ስሜታዊ ድፍረት። ይህ መጽሐፍ ለማዳበር የሚረዳዎት ይህ ነው …

ስሜታዊ ድፍረት - ከተወለደ ጀምሮ ለአንዳንዶቹ የተሰጠ ተሰጥኦ አይደለም ፣ ለሌሎች ደግሞ አይሰጥም። ይህ በራስዎ ውስጥ ሊያዳብሩት የሚችሉት ጥራት ነው። ሁላችንም ስሜቶችን በጥልቅ እናጣጥማለን። እንዲያቆሙንም የምንፈቅድላቸው ለዚህ ነው። አንዳንድ ስሜቶች - እፍረት ፣ እፍረት ፣ ውድቅ እና ሌሎች ብዙ - ህመም ሊሆኑ እንደሚችሉ ከልምድ ተምረናል። ስለዚህ እኛ ሊያስቆጣቸው የሚችል ማንኛውንም ነገር ላለማድረግ በዋናነት ባህሪያችንን በመቆጣጠር ከእነሱ ለመነጠል የተቻለንን እናደርጋለን። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ስትራቴጂ ጉድለት ያለበት ነው - በጣም ይገድብዎታል።

መልካም ዜናም አለ። በወጣትነትዎ ጊዜ ስሜታዊ ድፍረት ነበረዎት እና እንደገና ሊያገኙት ይችላሉ። በእውነቱ ወደ ቤት እንደመሄድ ነው። ከአመራር ልማት ሥራችን የተማርኩት አንድ አስፈላጊ ትምህርት ስሜታዊ ድፍረት ረቂቅ ሀሳብ ብቻ ሳይሆን ጡንቻ ነው። እንደ ሁሉም ጡንቻዎች ፣ በተወሰኑ ልምምዶች ሊጠናከር እና ሊዳብር ይችላል። ሊያስወግዱት የፈለጉትን ደስ የማይል ተግባር በጨረሱ ቁጥር የስሜታዊ ድፍረትን ጡንቻ ያፈሳሉ ፣ ያጠናክሩት ፣ ያጠናክሩት። አስቸጋሪ ውይይት በጀመሩ ቁጥር ፣ ስሜታዊ ድፍረትን ያዳብራሉ። አደጋዎችን ሲወስዱ ፣ ውሳኔዎችን ሲያደርጉ ፣ በሌሎች ላይ ተጽዕኖ ሲያሳርፉ እሷን ታሠለጥናታለች። አሰልቺ መከላከያ ውስጥ ሳይገቡ ተቃራኒውን አመለካከት ወይም ነቀፌታ ማዳመጥን የመሰለ እንደዚህ ያለ ቀላል ድርጊት - በአጠቃላይ ፣ ጣልቃ -ሰጭውን ማዳመጥ ብቻ - ስሜታዊ ድፍረትን ይጨምራል።

በበቂ ልምምድ ፣ የስሜታዊ ድፍረት በቅርቡ ለእርስዎ ሁለተኛ ተፈጥሮ ይሆናል። የሆነ ነገር አሁንም ያስፈራዎታል ፣ ግን ብዙ ፍርሃቶችን እና ጥርጣሬዎችን ያስወግዳሉ። እና ከሁሉም በላይ ፣ ወደፊት ለመራመድ ከሚያጋጥሙዎት ስሜቶች ለመደበቅ ድፍረቱ ይኖርዎታል።

ለ 25 ዓመታት ሥራ ፣ መሪዎችን እያስተማርኩ ሳለ አንድ ንድፍ አውጥቻለሁ።

ሰዎችን ለእነሱ አስፈላጊ የሆኑትን ግቦች ለማሳካት በግምት የሚመራቸው አራት የባህሪ አካላት።

• በራስዎ መተማመን ያስፈልግዎታል።

ከሌሎች ጋር መገናኘት ያስፈልግዎታል።

ዓለም አቀፍ ግብ ሊኖርዎት ይገባል።

በስሜታዊ ድፍረት እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል።

ብዙዎቻችን ከእነዚህ አራት ባሕርያት በአንዱ ጥሩ እናደርጋለን። ግን ሌሎችን ለማነሳሳት ፣ አራቱም አካላት በአንድ ጊዜ ያስፈልጋሉ።

እርግጠኛ ከሆኑ ከሌሎች ጋር ካልተገናኙ ፣ ሁሉም ነገር በዙሪያዎ ይሽከረከራል ፣ እና ይህ ሰዎችን ከእርስዎ ያርቃል። ከሌሎች ጋር ከተገናኙ ፣ ግን በራስዎ ላይ እምነት ከሌልዎት ታዲያ ሌሎችን ለማስደሰት ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን አሳልፈው ይሰጣሉ። ከእርስዎ እና በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች የሚበልጥ ዓለም አቀፍ ግብ ከሌለ የሌሎችን አክብሮት ያጣሉ። ከሁሉም በኋላ በድርጊቶችዎ ውስጥ ምንም ስሜት አይኖርም ፣ እና በማንኛውም መንገድ በዋናው ነገር ላይ ተጽዕኖ አያሳርፉም። በመጨረሻም ፣ ቆራጥነትን ፣ ጽናትን ፣ ድፍረትን - በአንድ ቃል ፣ በስሜታዊ ድፍረትን ካላሳዩ - ሀሳቦችዎ በጭንቅላትዎ ውስጥ ብቻ ይቆያሉ ፣ እና ግቦችዎ ኢታታዊ ቅasቶች ይሆናሉ …

እራስህን ሁን

አንድ ቀን እኔና ጓደኞቼ ኤሪክ እና አዳም በብስክሌት ጉዞ ጀመርን። እኔ ማለት አለብኝ ፣ እነሱ ከእኔ የበለጠ ልምድ ያላቸው የተራራ ብስክሌቶች ናቸው ፣ እና እኛ የመረጥነው መሬት በግልጽ ለኔ ደረጃ አልነበረም። ልቋቋመው እንደምችል ተስፋ አደረግሁ።

ተሳስቼ ነበር.

አደገኛ ውድቀት ይጠብቀኝ ነበር - በአንድ ገደል ውስጥ ወደቅሁ ፣ ብዙ ጊዜ ተንከባለልኩ እና በዛፍ ግንድ ላይ ጭንቅላቴን (የራስ ቁር ለብ wearing) ሳምኩ። ለእኔ የድንገተኛ ክፍል አከተመ። ሆኖም ፣ ከዚያ በፊት ለሌላ ሰአት ፔዳ አደረግሁ።

በመጨረሻ ፣ ሁሉም ነገር ተከናወነ ፣ ግን ከወደቀ በኋላ መንገዱን መቀጠል መጥፎ ሀሳብ ሆነ። እኔ በአሰቃቂ ሁኔታ ብቻ አልነበርኩም ፣ ግን ቃል በቃል በፍርሃት ተይled ነበር ፣ ስለዚህ ብዙ ጊዜ ወደቅሁ።

ለምን አላቆምኩም? እኔ ጽናት እና ድፍረትን አሳይቻለሁ ማለት እፈልጋለሁ ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ይህ ከእውነት የራቀ ነው። በእውነቱ ፣ ሁሉም ነገር ቀላል ነው - እየነዳሁ የነበረው ኤሪክ እና አዳም እየነዱ ስለነበሩ ብቻ ነው።

በእርግጥ ፣ ብዙ ምክንያታዊ ማብራሪያዎችን ይዘው መምጣት ይችላሉ -ለምሳሌ ፣ የእያንዳንዱን የእግር ጉዞ ማበላሸት አልፈልግም ፣ ወይም ውድቀቶችን መቋቋም የማይችል ደካማ መሆን ፣ ወይም በግማሽ የጀመርኩትን መተው አልፈልግም። ግን እውነተኛው ምክንያት ምንድነው? ኤሪክ እና አዳም መንዳታቸውን ቀጥለዋል።

ታውቃለህ እኔ ብቻ አይደለሁም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አዋቂዎች እንኳን በአካባቢያቸው ካሉ ሰዎች ጋር የመላመድ አዝማሚያ አላቸው። የሥራ ባልደረቦችዎ ብዙውን ጊዜ የሕመም እረፍት ከወሰዱ ፣ እርስዎም እንዲሁ ማድረግ ይጀምራሉ። እነሱ በዘለአለማዊ ትርምስና ብጥብጥ ውስጥ ከሆኑ ፣ እርስዎም እንዲሁ የተደራጁ ይሆናሉ።

እንደ እውነቱ ከሆነ ምንም ስህተት የለውም። እስከ አንድ ነጥብ ድረስ።

ለምሳሌ በቮልስዋገን መኪና ሠሪ ዙሪያ ያለውን “የናፍጣ ቅሌት” እንውሰድ። በዚህ አምራች በተወሰኑ የምርት ስሞች ማሽኖች ላይ የተጫኑት ተርባይሰል ሞተሮች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ልቀት ዝቅ የሚያደርግ ልዩ ሶፍትዌር እንደነበራቸው ተረጋገጠ። ኩባንያው በሚሊዮን የሚቆጠሩ ገዢዎችን አጭበርብሯል።

የአሜሪካ የቮልስዋገን ግሩፕ ኃላፊ ሚካኤል ሆርን ለአሜሪካ ኮንግረስ ምላሽ ሲሰጡ ኃላፊነቱ “በጥቂት መሐንዲሶች” ላይ እንደሆነ አምናለሁ ብለዋል።

በቁም ነገር? ጥቂቶች ብቻ? ቅሌቱ በተከሰተበት ወቅት የመኪናው አሳሳቢ ሠራተኞች ብዛት 583,000 ሰዎች ነበሩ። ስለ እንደዚህ ዓይነት መጠነ ሰፊ ተንኮል ከሁለት ሰዎች በላይ ያውቁ እንደነበር ምንም ጥርጥር የለውም። ማንም ለምን ምንም አልተናገረም?

አንደኛው ምክንያት ጠበኛ የሆነ የግብ ማቀናጀት እና እነሱን ለማሳካት ግፊት ወደ ማታለል እና ጥረትን ያለመተግበር (ውድቀት ቢከሰት ቅጣትን ለማስወገድ) ሊሆን ይችላል። የቮልስዋገን የድርጅት ባህል ውጤትን ለማሳካት በጥብቅ የታለመ መሆኑ ይታወቃል።

ግን ከ 7 ዓመታት እና ከ 11 ሚሊዮን መኪኖች በኋላ አንድ ሰው ምናልባት አንድ ነገር ሊናገር ይችላል። አይ ፣ የሞት ዝምታ። ምክንያቱም በዙሪያው ያለው ሁሉ ዝም ሲል ማውራት በጣም ፣ በጣም ከባድ ነው።

ነገር ግን በተስማሚነት ድር ውስጥ እራሳችንን ማግኘት ካልፈለግን ይህ በትክክል ማድረግ አለብን። እራሱን ከሕዝቡ ጋር ለመቃወም ፣ አንድ ሰው በራሱ ጥንካሬ እምነት ፣ ፍሰቱን ለመቃወም ፈቃደኛነት ይፈልጋል።በራስ መተማመንን ለመገንባትም ይረዳል። እኛ እራሳችንን ለመሆን ፣ ከሌሎች የተለየን ለማድረግ በምናውቅበት በማንኛውም ጊዜ ፣ እናነሳዋለን። ትልቁ ጥያቄ (ለእኔ እና ለእርስዎ) ተስማሚነትን እንዴት መቃወም እና ትክክል ነው ብለው ለሚያስቡት ነገር በድፍረት መቆም ነው? የሌሎችን አመኔታ እንድናገኝ የሚረዱንን እሴቶች እንዴት መተግበር እንችላለን? ከብዙሃኑ ጋር ለመስማማት በሚደረግ ግፊት ለራስዎ ታማኝ ሆነው እንዴት ይቆያሉ?

የመጀመሪያው እርምጃ ግልጽ የሆነ የእሴቶች ስርዓት መኖር እና እነሱን ማክበር ነው። በምን ታምናለህ? ለእሴቶችዎ ምን ያህል በጥብቅ ይቆማሉ? ተጋላጭ ለመሆን ዝግጁ ነዎት? በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ያግኙ? የሌሎችን ቦታ ያጡ? ስለ ሥራስ? ለእምነታቸው እውነት የሆኑ እና ስለዚህ ለእነዚህ ጥያቄዎች ሁሉ እምነት የሚጣልባቸው ሰዎች “አዎ” ብለው ይመልሳሉ።

ቀጣዩ ደረጃ የሚሆነውን እውነተኛ ምስል በተጨባጭ መገምገም ነው።

በመጨረሻም ፣ አንድ ነገር ከእርስዎ እሴት ስርዓት ጋር በሚጋጭበት ጊዜ እርምጃ ለመውሰድ ድፍረቱ ሊኖርዎት ይገባል። ለመቃወም። አስፈላጊ ከሆነ ይቃወሙ። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ አቋማችሁን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን ፣ ከተቻለ ከተቃዋሚዎች ጋር ግንኙነቶችን ጠብቀው እንዲቆዩ ፣ አክብሮት እና ትክክለኛ ነው።

የመጨረሻው እርምጃ - እርምጃ ለመውሰድ ድፍረቱ - ከባዱ እርምጃ ነው። እሱ ከተቋቋሙት ህጎች እንድንወጣ ሊጠይቅ ይችላል። እና ከልጅነታችን ጀምሮ አብረናቸው ስላደግናቸው እነሱን መቃወም በጣም ከባድ ነው። ልምምድ ይጠይቃል። ትናንሽ እርምጃዎችን ይለማመዱ። የሥራ ባልደረቦች ትርምስ ውስጥ ሲኖሩ በሥራ ቦታ ሥርዓትን ይጠብቁ። ሁሉም ሰው የሕመም እረፍት ሲወስድ በየቀኑ ይስሩ። በአጠቃላይ ተቀባይነት ካለው የተለየ በሚሆንበት ጊዜ አስተያየትዎን ይግለጹ። ሁሉም ሰው ሲያደርግ ጣፋጭ አለመብላት ወይም አልኮል አለመጠጣት። በብዙሃኑ አስተያየት ሳይመሩ ምርጫዎን ያድርጉ።

በእነዚህ ጊዜያት ፣ ይህ እርምጃ እንዴት እንደሚነካዎት ለመሰማቱ በቂ ፍጥነትዎን ይቀንሱ። አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ ፣ እነሱን መቋቋም እንደቻሉ መገንዘብ ያስፈልግዎታል። ይህ በእሴቶችዎ መሠረት የመሥራት ነፃነት ይሰጥዎታል።

በቮልስዋገን ላይ ስለ ማጭበርበር ከጥቂት ሰዎች በላይ ያውቁ እንደነበረ በመገመት ፣ ከተዘረዘሩት ደረጃዎች ውስጥ አንዱን ማጠናቀቅ አልቻሉም። ወይም በንግድ ውስጥ እውነት እና ሐቀኝነት ለእነሱ እሴቶች አልነበሩም። ወይም ዓይኖቻቸውን ወደ እውነታው ለመዝጋት ወሰኑ። ወይም የሆነ ነገር ለመናገር ድፍረቱ አልነበራቸውም።

ይህ በጣም ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ። ጓደኞቻቸውን እና ሥራቸውን ሊያጡ ይችላሉ። የሌሎችን እና የደንበኞችን እምነት ለመጠበቅ አንዳንድ የሥራ ባልደረቦቻቸውን ዝቅ ያደርጋሉ። እነሱ ብቻቸውን አቋማቸውን ይሟገታሉ። በእንደዚህ ዓይነት ነገር ላይ መወሰን ከባድ ነው።

አውቃለሁ. እኔ ፣ በአሰቃቂ ሁኔታ ፣ ብስክሌቴን ከሚገባኝ ከአንድ ሰዓት በላይ እሽከረከር ነበር ፣ እናም ለጓደኞቼ - ጥሩ አስተዋይ ሰዎችን - ይህ የእኔ ገደብ መሆኑን ለመንገር ድፍረቱ ስለሌለኝ ዘወትር ወደቅሁ። በራስ መተማመን ላይ መሥራት እንዳለብኝ እገምታለሁ…

ጩኸት ያግኙ

በሚንቀጠቀጥ የምድር ውስጥ ባቡር መኪና ውስጥ እንደ ተሳፋሪ ሆኖ ሲሰማዎት እና የእጅ መውጫውን ለመያዝ ሲታገሉ ከእነዚያ ቀኖች አንዱ ነበር - እና እርስዎም እርስዎም ይህን ያደርጉ ይሆናል። በየመዞሬ ሚዛኔን አጣሁ እና ከእግሬ ወድቄ ነበር።

እኔ ገለፃ ሰጠሁ ፣ ከዚያ በኋላ አድማጮቹ ከፍ ያለ ጭብጨባ ሰጥተዋል ፣ እና ከመድረኩ በዓለም አናት ላይ እንደተሰማኝ ወጣሁ። ከዚያም የአንድን ሰው የተናደደ ደብዳቤ አንብቤ ራሴ ተናደድኩ። ከዚያ በኋላ በሬዲዮ ቃለ ምልልስ ሰጥቼ በኃይል የተሞላ ይመስላል። ትንሽ ቆይቶ በስብሰባው ወቅት ብዙ ማውራቴ ተነገረኝ እና በራሴ ተናደድኩ።

በእያንዳንዱ አዲስ ክስተት ፣ በስሜቴ ተንቀጠቀጥኩ። ለራሴ ያለኝ አመለካከት ከአጠገቤ ካሉት ጋር ያለኝን የመጨረሻ መስተጋብር ከማንፀባረቅ ያለፈ ምንም አልነበረም። እኔ በማንኛውም ነገር ላይ ቁጥጥር አልነበረኝም ፣ ይልቁንም የሁኔታዎች ሰለባ።

እሱን መቀበል በጣም ደስ አይልም ፣ ግን ቀደም ሲል በራስ መተማመንን ለመጠበቅ እና በአስቸጋሪ ጊዜያት ምቾት እንዲሰማኝ የረዳኝ ስርዓት ነበረኝ-ስለ ሁሉም ነገር እራሴን አመሰገንኩ ፣ እና ለሌሎች መጥፎ ነገር ሁሉ ተጠያቂ አድርጌያለሁ። ግሩም አቀራረብ? በእርግጥ እኔ ታላቅ ነኝ! በስብሰባው ውስጥ በጣም ብዙ ተናግሬ ነበር? እንደዚህ በግልፅ የሚያስብ ሰው በእኔ ላይ ቂም አለው።በእርግጥ የዚህ አካሄድ ችግር በእውነተኛ እና በእውቀት እህል እንኳን ለአንድ ሰው ለመንከባከብ አስቸጋሪ የሆነ የመካድ ደረጃን ይፈልጋል። በስተመጨረሻ እውነታው ራስን በማታለል ይሰብራል።

አይ ፣ በራስ የመተማመንን ህንፃ ለመገንባት ፣ የበለጠ ለውጫዊ ማነቃቂያዎች ምላሽ ከመስጠት ይልቅ የበለጠ ጠንካራ መሠረት ያስፈልገኝ ነበር።

እና ከዚያ አንድ ቀን ፣ በማሰላሰል ጊዜ ፣ ፍንጭ አገኘሁ።

እስትንፋሴን ስመለከት ከዚህ በፊት ትኩረት ያልሰጠሁት አንድ ነገር አስተዋልኩ። እና ያ ለእኔ ለእኔ ትልቅ ለውጥ ነበር።

ምን አስተውያለሁ? እኔ ራሴ።

ቁጭ ብሎ የሚተነፍሰው ሰው ማለቴ አይደለም። እና ትንፋሹን የተመለከተው። በቃላት መግለጽ ከባድ ነው ፣ ግን ለመረዳት ይሞክሩ።

በዙሪያዎ ያሉ ሁኔታዎች ስለሚለወጡ የእርስዎ ማንነት አይለወጥም። ከተመሰገኑ በኋላ እና ከተተቹ በኋላ ተመሳሳይ ሰው ሆነው ይቆያሉ። በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ የተለያዩ ስሜቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፣ ግን እርስዎን የተለየ አያደርግዎትም።

ይህንን ጠንካራ መሠረት በራስዎ ውስጥ እስኪያገኙ ድረስ ፣ ሚዛንዎን ለዘላለም ያጣሉ እና ከአንዱ ጽንፍ ወደ ሌላው በፍጥነት ይሮጣሉ። በተቃውሞ ፍንጭ ላይ የእይታዎን ነጥብ መለወጥ ይጀምራሉ። ውዳሴ ሲሰሙ በታላቅነትዎ ይደሰቱ ፣ እና ትችት ሲቀበሉዎ ዋጋ እንደሌለው ይሰማዎታል። እና ጭንቀትን ለማስወገድ ብቻ መጥፎ ውሳኔዎችን ያደርጋሉ።

ውጫዊ ሁኔታዎችን እና ግፊትን በሚቀይርበት ጊዜ እንኳን ከራስ ጋር ውስጣዊ ትስስር መመስረት ጽኑነትን ፣ ራስን መግዛትን ፣ የአእምሮን ሰላም ፣ የአእምሮን ግልፅነት ለመጠበቅ ቁልፍ ነው።

እራስዎን እና የውስጥ ፉልዎን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል?

ከማሰላሰል ስጦታዎች አንዱ የአንድን ሰው ውስጣዊ ማንነት የሚገልጥ ነው። እራስዎን ማግኘት በሚያስደንቅ ሁኔታ ቀላል ሆኖ ተገኝቷል -ሁል ጊዜ የሚመለከቱት ፣ ሁል ጊዜ የሚመለከቱት እርስዎ ነዎት።

ለእሱ ቃሌን መውሰድ የለብዎትም። ተመልከተው. አሁን. በምቾት ቁጭ ይበሉ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ ፣ መተንፈስ ይጀምሩ። አየር ወደ ሰውነትዎ እንዴት እንደሚገባ እና እንደሚወጣ ይመልከቱ ፣ ስለማንኛውም ነገር አያስቡ ፣ እስትንፋስዎን ይመልከቱ።

ብዙም ሳይቆይ አንጎልዎ ስለ አንድ ነገር እያሰበ መሆኑን ያስተውላሉ። ምን እያደረጉ እንደሆነ ወይም ምን እንደሚመስል እያሰበ ሊሆን ይችላል። ምናልባት እሱ አንዳንድ ችግሮችን ለመፍታት እየሞከረ ነው። ወይም ከረጅም ጊዜ በፊት የረሱት አንድ ነገር ብቻ ያስታውሳል።

እነዚህን ሁሉ ሀሳቦች ማን ያስተውላል? አንተ. ውስጣዊ ማንነትዎ። “የአስተሳሰብ” ሂደቱን አስተውለዋል።

ዴካርትስ “ይመስለኛል ፣ ስለዚህ እኔ ነኝ” አለ። በእርግጥ በዚህ መንገድ አይደለም። “የአስተሳሰብ ሂደቴን እመለከታለሁ ፣ ስለሆነም ፣ እኔ እኖራለሁ” ማለት የበለጠ ትክክል ይሆናል።

እርስዎ ሀሳቦችዎ አይደሉም። የአስተሳሰብ ሂደቱን የሚመለከቱት እርስዎ ነዎት። ስሜትዎን በመለማመድ እና እነሱ በመሆናቸው መካከል ልዩነት አለ - እና ይህ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። እርስዎ እንደተናደዱ ሲገነዘቡ ቀጥሎ የሚያደርጉትን ይቆጣጠራሉ። በንዴት ሲሟሟት መቆጣጠር ያቅተዋል …

እርስዎ ቢወድቁ እንኳን ፣ ያልተለወጠውን የራስዎን ክፍል እንደወደቀ የሚሰማውን እንዲመለከት መፍቀድ ይችላሉ። እና የእርስዎ ማንነት ፣ ውስጣዊው “እኔ” ፣ አሁንም ያልተለወጠ መሆኑን ሲረዱ ፣ ይነሳሉ እና እንደገና ይሞክሩ።

ለስኬትም ተመሳሳይ ነው። ከውስጣዊ ማንነትዎ ጋር ጠንካራ ግንኙነት ካለዎት በምንም መንገድ አይጎዳዎትም። እሱ ደስ የሚሉ ስሜቶችን ያስነሳል ፣ ግን በእሱ ውስጥ እራስዎን አይገልፁም። በራስ መተማመንዎ በእሱ ላይ አይመሰረትም።

ከውስጣዊ ማንነትዎ ጋር ግንኙነትን ለማዳበር እና ለማቆየት የተሻለው መንገድ ምንድነው? ለእኔ በግሌ ፣ በጣም አስተማማኝ መንገድ ማሰላሰል ነው። በተጨማሪም ፣ ለዚህ ወለል ላይ በአቀማመጥ ውስጥ መኖሩ በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም። ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጥ ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎች የውስጥ ታዛቢውን “ለማብራት” በቂ ናቸው። ብዙ በተለማመዱ ቁጥር የተሻለ ያገኛሉ።

ትናንት በሚንቀጠቀጥ የምድር ውስጥ ባቡር መኪና ውስጥ ስጓዝ ብዙውን ጊዜ በአሥራዎቹ ዕድሜዬ የምጫወትበትን ጨዋታ ለመጫወት ወሰንኩ። ሚዛኔን ለመጠበቅ እና የእጅ መውጫውን ለመልቀቅ የበለጠ በምቾት ተነሳሁ። የምድር ውስጥ ባቡር መኪና ውስጥ መዋኘት። መኪናው በአንድ አቅጣጫ ወይም በሌላ አቅጣጫ እየደበዘዘ ነበር።እነዚህን ለውጦች ተገንዝቤ ሚዛኔን ለመጠበቅ በዚሁ መሠረት የስበት ማዕከሌን አዛውሬአለሁ። ቀና ብዬ ተነስቼ በዚያ ቅጽበት የተሰማኝን ተመለከትኩ።

እርስዎ ማን እንደሆኑ በትክክል መገንዘብ ከውጭ ተጽዕኖዎች ፊት ተረጋግተው እንዲቆዩ ያስችልዎታል - ስኬት ወይም ውድቀት ፣ ውዳሴ ወይም ትችት።

በሚሰማዎት ነገር ላይ ፍላጎት ማሳየቱ እና ከእሱ መማር መቻል ስለራስዎ ያለዎትን ግንዛቤ በጥልቀት እንዲያሳድጉ እና በራስ መተማመንን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል።

ስኬት አይደለም - ስለ እርስዎ አስፈላጊነት መጨነቅ ያቁሙ

ለብዙ ዓመታት - በእውነቱ እሱ እስከሚያስታውሰው ድረስ - neኔ በትውልድ ከተማው አየርላንድ ውስጥ ስኬታማ የመጠጥ ቤት ባለቤት እና ሥራ አስኪያጅ ነበር። ከተማው ሁሉ ያውቀው ነበር። ብዙ ጓደኞች ነበሩት ፣ ብዙዎች ወደ መክሰስ እና ወደ መስታወት ወደ እሱ መጡ። Neኔ ደስተኛ ነበር።

በአንድ ወቅት ተቋሙን ለመሸጥ ወሰነ። ቀሪ ዘመኑን በሰላም በመደሰት የሚያሳልፈው በቂ ቁጠባ ነበረው።

አንድ ችግር ብቻ ነበር - ወዲያውኑ መጠጥ ቤቱ ከተሸጠ በኋላ ሻን በጭንቀት ተውጦ ነበር። አሁን 15 ዓመት ሆኖታል ፣ ግን ብዙም አልተለወጠም።

ተመሳሳይ ታሪኮችን ብዙ ጊዜ አይቻለሁ። የኢንቨስትመንት ባንክ ኃላፊ። ዝነኛ ፈረንሳዊ ዘፋኝ። የግሮሰሪ ሱቅ መሥራች እና ፕሬዝዳንት። ተደማጭ ባለስልጣን። እነዚህ ረቂቅ ታሪኮች አይደሉም - እነዚህ እኔ የማውቃቸው (ወይም የማውቃቸው) ሰዎች ናቸው።

ሁሉም አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ - እነሱ በጣም ስራ የበዛባቸው እና በጣም የተሳካላቸው ነበሩ። በቀሪ ዘመናቸው ከምቾት በላይ የሆነ ሕይወት ለራሳቸው ለማቅረብ በቂ ገንዘብ ነበራቸው። እና ሁሉም በዕድሜ ምክንያት ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ተከሰተ።

ምንድን ነው ችግሩ?

ባህላዊው መልስ አንድ ሰው የሕይወትን ትርጉም ይፈልጋል ፣ እና ሥራውን ሲያቆም ያጣል። ሆኖም ፣ በእኔ አስተያየት መሠረት ብዙዎች በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ሆነው ሥራቸውን ይቀጥላሉ። ፈረንሳዊው ዘፋኝ ብቸኛ ሥራውን ቀጠለ። አንድ የኢንቨስትመንት ባለ ባንክ ፈንድን አስተዳደረ።

ምናልባት ዕድሜ? ግን ሁላችንም በ 90 ዓመታቸው እንኳን ደስተኛ የሆኑ ሰዎችን እናውቃለን። እና በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ እራሳቸውን የሚያገኙ ብዙዎች በጣም አርጅተዋል።

እኔ እንደማስበው ችግሩ በጣም ቀላል ነው ፣ እና ሥራው ከመቀጠል ወይም ሁል ጊዜ ወጣት ከመሆን ይልቅ መፍትሄው የበለጠ ምክንያታዊ ነው።

የገንዘብ ደህንነትን እና ከፍተኛ ማህበራዊ ደረጃን ያገኙ ሰዎች ለሌሎች ጉልህ በሚያደርጋቸው ውስጥ ተሰማርተዋል። ውሳኔያቸው በዙሪያቸው ያሉትን ይነካል። ምክሮቻቸው ለም መሬት ላይ ይወድቃሉ።

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የእነሱ ግንዛቤ ፣ በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን የተገነቡት ድርጊቶቻቸው ፣ ቃላቶቻቸው-እና አንዳንድ ጊዜ ሀሳቦች እና ስሜቶች እንኳን ለሌሎች አስፈላጊ ናቸው።

ለምሳሌ neንን እንውሰድ። እሱ ምናሌውን ወይም የተቋሙን የመክፈቻ ሰዓቶችን ሲቀይር ፣ አዲስ ሠራተኞችን ሲቀጥር ፣ በቀጥታ በከተማው ውስጥ ያሉትን ሰዎች ሕይወት ይነካል። የእሱ ጓደኝነት እንኳን ብዙውን ጊዜ እሱ የመጠጥ ቤት ባለቤት እንደመሆኑ ላይ የተመሠረተ ነበር። ንግድ ለኅብረተሰቡ ጉልህ እንዲሆን አደረገው። ጠቀሜታ ፣ ተጠብቆ እስከቆየ ድረስ ፣ በሁሉም ደረጃዎች የአንድን ሰው እርካታ ያመጣል። እና ሰው መቼ ያጣዋል? ይህ አንዳንድ ጊዜ በጣም የሚያሠቃይ ነው።

አንድ ሰው በሕይወት ዘመኑ ሁሉ ከሚሞክረው ፍጹም ተቃራኒ ጋር ሲዋሃድ እውነተኛ በራስ መተማመን ይታያል። ኢምንት መሆንን ሲማር።

ስለ ጡረታ ብቻ አይደለም። ብዙዎች ጤናማ ያልሆነ ፍላጎት አላቸው -ለሌሎች ትርጉም ያለው መሆን። ለማንኛውም ጥያቄ ምላሽ በመስጠት ወይም በስሌቱ ፍጥነት በመደወል ፣ ወደ ከፍተኛ የውስብስብ ምድብ እሳት በፍጥነት እየሮጠች እንድትሄድ ያደረጋት እሷ ናት። ለብዙዎቻችን ፣ በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን ሌሎች በእኛ በሚያስፈልጉን መጠን ላይ የተመካ ነው።

በጣም አስፈላጊ የሆነው አንድ ሰው በእውነቱ ምንም ግድ የማይሰጣቸውን - ሥራን ወይም ጡረታ የወጣበትን ሁኔታ እንዴት እንደሚያስተካክለው ነው።

አንድ ሰው ሥራውን ካጣ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከማጣት ጋር መላመድ እና አዲስ ቦታ እስኪያገኝ ድረስ የመንፈስ ጭንቀት የለበትም። አንድ መሪ ቡድኑን እና ንግዱን ለማዳበር ከፈለገ ወደ ኋላ ተመልሶ ሌሎች እራሳቸውን ለማሳየት እንዲችሉ ዋጋቸውን እንዲሰማቸው መፍቀድ አለበት።በአንዳንድ የሕይወት ደረጃዎች እያንዳንዳችን ብዙም ግድ የለሽ መሆን እንጀምራለን። ጥያቄው እርስዎ መቀበል ይችሉ እንደሆነ ነው።

ከሌሎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ምን ይሰማዎታል? እነሱን ለመፍታት ሳይሞክሩ የሌላውን ሰው ታሪክ ለማዳመጥ ይችላሉ? የተወሰነ ግብ ከሌለው በግንኙነት መደሰት ይችላሉ?

ብዙዎች (ሁሉም ባይሆኑም) የእነሱ መንስኤ በዓለም ውስጥ ምንም ትርጉም እንደሌለው በማወቅ ጥቂት ቀናት በደስታ ሊያሳልፉ ይችላሉ። ለአንድ ዓመት ያህል እንደዚህ መኖር ችለዋል? እና አሥር ዓመት?

ይህ “የፍላጎት እጥረት” አዎንታዊ ገጽታ አለው - ነፃነት።

ግብዎ እንደዚህ ዓይነት ፈረቃ በሚካሄድበት ጊዜ ፣ የሚፈልጉትን ሁሉ ለማድረግ ነፃ ነዎት። አደጋዎችን መውሰድ ይችላሉ። እብሪተኝነትን ያሳዩ። ተወዳጅ ላይሆኑ የሚችሉ ሀሳቦችን ይግለጹ። ልክ እንደመሰላችሁ ኑሩ። በሌላ አገላለጽ ፣ ድርጊቶችዎ ስለሚኖራቸው ተጽዕኖ መጨነቅዎን ሲያቆሙ እርስዎ እራስዎ ሊሆኑ ይችላሉ።

ተገቢነት ማጣት በራስ መተማመንዎን ላይ ተጽዕኖ ማሳደር የለበትም። ይበልጥ በትክክል ፣ እሱ ሊጨምር ይገባል። ለውስጣዊ እርካታ ቦታ አለዎት ፣ ከእንግዲህ በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ መታመን የለብዎትም።

እንደ ሙያ መጨረሻ ባሉ እንደዚህ ባሉ ከባድ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን የራስዎ ዋጋ ሳይሰማዎት ምቾት ይሰማዎታል ማለት ምን ማለት ነው? ለምሳሌ ፣ ለሂደቱ ሲሉ አንድ ነገር ማድረግ። ይደሰቱ ፣ ውጤቱን አይደለም ፤ ከተገኘው ተሞክሮ እንጂ ከተጽዕኖው አይደለም።

አሁን ያለ የራስዎ ዋጋ በንቃት እንዴት እንደሚኖሩ አንዳንድ ቁልፎች እዚህ አሉ። ኢሜልዎን በኮምፒተርዎ ላይ ብቻ ይመልከቱ እና በቀን ጥቂት ጊዜ ብቻ። ከእንቅልፉ ሲነቃ እና በማንኛውም አጋጣሚ ወዲያውኑ ወደዚያ ለመግባት የመሞከርን ፈተና ይቃወሙ።

ከአዳዲስ ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ እርስዎ የሚያደርጉትን አይንገሯቸው። አስፈላጊነትዎን ለማሳየት ምን ያህል ጊዜ እንደተፈተኑ ትኩረት ይስጡ (በሌላ ቀን ያደረጉትን ፣ የት እንደሄዱ ፣ ምን ያህል እንደተጫኑ ይንገሩ)። ለግንኙነት ሲባል እና እርስዎ ምን ዓይነት አስፈላጊ ሰው እንደሆኑ ለማሳየት መግባባት እንዴት እንደሚለያይ ትኩረት ይስጡ።

ችግሮች ከእርስዎ ጋር ሲጋሩ ፣ እነሱን ለመፍታት ሳይሞክሩ ያዳምጡ (ይህ የእርስዎ የበታች ከሆነ ፣ ይህ የበለጠ ራሱን ችሎ እንዲሠራ ይረዳዋል)።

- በፓርኩ አግዳሚ ወንበር ላይ ቁጭ ይበሉ እና ቢያንስ ለአንድ ደቂቃ ምንም ነገር አያድርጉ (በኋላ ይህንን ጊዜ ወደ አምስት ወይም አስር ደቂቃዎች ማሳደግ ይችላሉ)።

- ለየት ያለ ዓላማ ከማያውቁት ሰው ጋር (ዛሬ ከታክሲ ሹፌር ጋር ተነጋገርኩ)። በግንኙነት ሂደት ይደሰቱ።

- የሚያምር ነገር ይፍጠሩ ፣ ግን ለማንም አያሳዩ። ከመፍጠር ጋር ምንም ግንኙነት የሌለውን የሚያምር ነገር ያግኙ።