2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ከሩጫ ተመለሰ። በስማርትፎን ማያ ገጹ ላይ ቁጥሮቹ 5.13 ኪ.ሜ ፣ 42 ደቂቃዎች 27 ሰከንዶች ናቸው። ልክ ከ 8 ሳምንታት በፊት ለ 10 ደቂቃዎች እንኳን ሳልቆም መሮጥ አልቻልኩም። እና አሁንም እየሮጥኩ ከመሆኔ የተነሳ ዓይኖቼ ክብ ናቸው። እና ለሩጫ ሄጄ እንደገና እሮጣለሁ።
የእኔ አሰልጣኝ የስማርትፎን መተግበሪያ ነበር። ፕሮግራም። ሰው አይደለም። እና በእውነቱ ፣ ፕሮግራሙ ማንም የአካል ትምህርት መምህር የማይችለውን ማድረግ ችሏል። ወደ ትምህርት ቤት እና ዩኒቨርሲቲ ሄድኩ እና በዚህ ሁሉ ጊዜ መሮጥ በጣም የተጠላ የአካል እንቅስቃሴ ዓይነት ነበር። እና ውጤቶቹ ተገቢ ነበሩ።
የቀጥታ አሰልጣኞች ያልነበሩት ፕሮግራም ምን ነበር?
1. ዋጋ የሌለው
እኔ ቀጭን ወይም ወፍራም ፣ ረዥም ወይም አጭር ፣ ወጣት ወይም አዛውንት ብሆን ፕሮግራሙ ግድ አልነበረውም። እሷ ሻምፒዮን እንድትሆን የማድረግ ፍላጎት አልነበረውም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመጀመር 30 ደቂቃዎች በእግር መጓዝ ብቻ በቂ ነበር።
2. ለስላሳ ጭነት
የመጀመሪያዎቹ ሥልጠናዎች ቀላል ነበሩ። በእግር መጓዝ ሩጫ ተለዋጭ። እናም እነዚህን የመጀመሪያ ሸክሞች ለጓደኞቼ-አትሌቶች ባሳየሁበት ጊዜ መልሱ “በጣም ትንሽ ሩጫ ፣ ብዙ ሽግግሮች ፣ የበለጠ መሮጥ አለብን!” የሚል ነበር። እናም ይህን ቀላል ፕሮግራም ተከተለኝ ፣ ንጹህ ደስታን ገጠመኝ ፣ እና የጉሮሮ ህመም እንኳን አላሰቃየኝም። ያ በአጠቃላይ ብቻ ነው። እናም ለ 8 ፣ ለ 10 ፣ ለ 15 ደቂቃዎች ሳልሻገር ለመጀመሪያ ጊዜ ስሮጥ ፣ እንዴት እንደ ሆነ እንኳ አላስተዋልኩም። ሁሉም በራሱ ነበር። በተፈጥሮ። ከቀጥታ አስተማሪዎች ጋር ባደረግኳቸው ሥልጠናዎች ታሪክ ውስጥ ፣ በክፍል የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ ከእነሱ አንዱ ብቻ አላስፈላጊ ከሆነ ውጥረት እራሴን እንድጠብቅ አስገደደኝ። ከፍተኛ ወጪ ቢኖረውም ሁሉም ሌሎች ፈጣን ውጤቶችን ይፈልጋሉ።
3. በእውነታዎች ላይ የተመሠረተ ግብረመልስ
ማሽኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ለምን ያህል ጊዜ እንደቆየ ፣ ምን ያህል ሩጫ ፣ ምን ያህል መራመድ ፣ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደተቃጠሉ ባሳየ ቁጥር። እና እንደገና ፣ ሁሉም ግብረመልስ ፍርድን የማይሰጥ ነው! እርስዎም “ጎበዝ” ፣ “በደንብ ተከናውነዋል” ፣ ወይም “ለምን እንደዚህ ሆኑ …” ፣ “የበለጠ መሞከር አለብዎት” ብለው ዋጋ አይሰጡም። እውነታዎች ብቻ -ኪሎሜትሮች ፣ ደቂቃዎች ፣ ካሎሪዎች። እና ለእኔ ነፃ ምርጫ ዕድል - ለእኔ ብዙ ወይም በቂ ይፈልጉኝ እንደሆነ።
4. ለድንበር መከበር
ድጋፍን በማሳየት ረገድ ከሌሎች በላይ ከመጠን በላይ ንቁ ሆነው ምን ያህል ጊዜ ምቾት አይሰማዎትም? ወይም እርስዎ ሊያስፈልጉዎት የማይችሏቸው እና ከመጠን በላይ ጫና የሚፈጥሩ የስሜት ዥረት አፈሰሰዎት? በሕይወትዎ ውስጥ ምን ያህል ሰዎች “መልካም ለማድረግ” እየጣሩ ብቻ ሳይሆን “እንዴት እርስዎን እንደሚደግፉ?” ብለው ይጠይቃሉ። በሕይወቴ ውስጥ ጥቂቶቹ ብቻ ናቸው። እና አሁን መኪና ተጨመረላቸው። ማበረታቻዎች ፣ እርስዎ በግማሽ እንዳሉ ምልክት ፣ አነቃቂ ጥቅሶች - ሁሉም በጥያቄ ላይ ብቻ። እና ለእሱ ፍላጎት በሚኖርበት ጊዜ።
ቀላል መርሆዎች። ብቻ 4. ብዙም አይደለም። እና እነሱን ለመለማመድ ምን ያህል ከባድ ነው - በእውቂያ ውስጥ ሚዛንን ለመጠበቅ ፣ ገለልተኛ እና የማይፈርድ ፣ ለራሱ ውሳኔ ለደንበኛው ክፍል መስጠት።
እኔ ከራሴ ተሞክሮ እናገራለሁ። በአሰልጣኝነት የሰለጠኑ እና ክትትል የተደረገባቸው ይረዱታል። ቅንብሮቹ በጣም ስውር ናቸው እና ከሕያው ሰው ጽናት ፣ የውስጠ -ችሎታ እና የማያቋርጥ ልምምድ ችሎታን ይጠይቃሉ። እንደ ማሽን ፣ እንደ ድንበሮች ገለልተኛ እና አክባሪ ይሁኑ። እና በተመሳሳይ ጊዜ ፣ እንደ ሰው ሞቅ ያለ እና ደጋፊ።
ዛሬ ፣ ይህ የምወደው ዘይቤ ነው ፣ የአሠልጣኙን ሥራ ምንነት ያንፀባርቃል።
የሚመከር:
ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ። የምክንያት ሹክሹክታ ወይም የልብ ድምፅ ..?
ምናልባትም ብዙዎቻችን አንዳንድ ሰዎች ትክክለኛ ቃላትን ፣ ቃላቶችን እና በአከራካሪ ሁኔታዎች ውስጥ በትክክል ክርክሮችን እንዲያቀርቡ ምን ይፈቅዳል ብለን እንገረም ይሆናል ፣ ሌሎች ሰዎች ምናልባት ብዙም ያልተማሩ ቢጠፉ ፣ ግራ ተጋብተው ግቡን አያሳኩም። እንዲሁም በተመሳሳይ የመጀመሪያ ሁኔታዎች (ማህበራዊ ፣ ፋይናንስ ፣ ባህላዊ ፣ ዕድሜ) አንዳንድ ሰዎች እጅግ ብዙ ጓደኞችን ማፍራት ፣ የሙያ መሰላልን በልበ ሙሉነት ማንሳት ፣ ከግጭት ሁኔታዎች በቀላሉ መውጣት እና ምቹ ግንኙነቶችን ስለመፍጠር ምሳሌዎችን መከታተል እንችላለን። ሁለቱም አለቆች እና የበታቾች። ሌሎች ፣ የእነሱን ሙያዊነት ፣ ምኞት እና መልካም ምኞት “መለከት ካርድ” ለመጫወት እየሞከሩ ፣ በሁሉም ደረጃዎች ማለት ይቻላል ይሰናከላሉ ፣ ብዙ ቁጣዎችን ያከማቹ ፣ በውስጣዊ ግጭቶች ይሰቃያሉ
ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ
ጓደኛዎ ሲያዝን ወይም አለቃዎ ሲቆጣ የማያውቁበትን ዓለም መገመት ከባድ ነው። ስሜቶችን የመለየት እና የመተርጎም ችሎታ ስሜታዊ ብልህነት ወይም EQ ተብሎ ይጠራል ፣ እና ይህ ችሎታ በህይወት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ ምንድነው? የሰው ብልህነት የሚሆነውን የማወቅ እና በበቂ ሁኔታ የመገምገም ፣ የመማር ፣ መደምደሚያዎችን የማውጣት እና ረቂቅ ፅንሰ -ሀሳቦችን በተግባር ላይ የማዋል ችሎታ ነው። ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ አንድ ነው ፣ ግን በግንኙነቶች ፣ በመገናኛ እና በስሜታዊ መስተጋብር ውስጥ። ስሜቶችን የማየት ፣ የመለየት እና የመተርጎም ችሎታ ነው - የእራስዎን እና የሌሎችንም። የሰውን ስሜት ለማጥናት የመጀመሪያው ሙከራ በ 1870 “በሰው እና በእንስሳት የስሜት መግለጫ ላይ” የፃፈው ቻርለስ ዳርዊን ነው። የማህበራዊ ብ
ሰው ሰራሽ አፈ ታሪክ እንደ ሥነ -ልቦናዊ ሀብት
በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ የስነልቦና ሀብት ምን ያህል አስፈላጊ ሚና እንደሚጫወት ሁላችንም እናውቃለን። በአንድ ሰው ችሎታዎች ላይ የመተማመን ፣ የመረጋጋት እና የደህንነት ስሜት የሚሰጥ ውስጣዊ እምብርት ነው። በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ራስን መቆጣጠር እና ማገገም በሁለቱም ውስጥ የስነ-ልቦና ሀብቶች ቁልፍ ነገር ናቸው። እና በእርግጥ ፣ ለእያንዳንዱ ሰው በጣም ኃይለኛ ሀብቱ የቤተሰብ ስማቸው ነው። የቤተሰብ ጂኖግራምን ወይም የቤተሰብ ዛፍን የሚፈጥሩ እያንዳንዱ ሰው ቀላል ከሚመስለው የ Whatman ወረቀት የሚወጣ ኃይለኛ የኃይል ፍሰት ስሜት ገጥሞታል። ነገር ግን ከጀርባችን በስተጀርባ ያለው ግዙፍ የድንጋይ ግድግዳ ኃይል እና ጥንካሬ ተዓምራትን መሥራት ይችላል። አንድ ሰው የራሱን ዓይነት በዓይነ ሕሊናው በመመልከት ከማወቅ በላይ ይለወጣል። ከእሱ ጥንካሬ
የማሰብ ችሎታ እድገት። ለእያንዳንዱ ቀን ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
እያንዳንዳችን በማንኛውም ሁኔታ በራስ መተማመን እንዲሰማን እና ለሁሉም ችግሮች አስቀድመው መፍትሄዎችን ማወቅ እንፈልጋለን። ውስጣዊ ስሜት የሌላቸው ሰዎች የሉም - እሱን መስማት የማይፈልጉ ብቻ አሉ። አንዳንድ ጊዜ አእምሮን ማጥፋት እና የልብን ድምጽ ማመን አስፈላጊ ነው። የማሰብ ችሎታዎን ድምጽ ለመስማት ካሰቡ ለዚህ ብዙ ዘዴዎችን እና ዘዴዎችን ማግኘት ይችላሉ። በጣም ቀላል እና ማራኪን መርጫለሁ መልመጃዎች አንደኔ ግምት.
የማሰብ ችሎታ ቴክኒክ
ስሜት በአእምሮ ውይይት የሚደገፍ በግልፅ የተተረጎመ የፊዚዮሎጂያዊ ስሜት ነው። በቅርቡ ፣ ስለ አንድ የተወሰነ የአዕምሮ ቴክኒኮች (በእንግሊዝኛ - አእምሮ) ውይይቶች በምዕራባዊው የስነ -ልቦና ሕክምና ውስጥ ተስፋፍተዋል። ማስተዋል በትምህርት እና በንግድ ክበቦች ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል። በስነልቦና ሕክምናም ይጠቀማሉ። ተጠራጣሪ ወግ አጥባቂዎች አእምሮን በቡድሂዝም እና በጥንታዊ ምዕራባዊ የስነ -ልቦና ልምምድ መካከል እንደ መስቀል አድርገው ይመለከቱታል። ያም ሆነ ይህ የአዕምሮ ዘዴው ውጤት ግዙፍ ነው። ችላ ማለቱ ፣ ቢያንስ ፣ ራስ ወዳድ ይሆናል ፣ ምክንያቱም በሳይኮቴራፒ ውስጥ አንድ ሰው ያለ ቴራፒስት ቀጥተኛ ተሳትፎ ስሜቶችን ለመቋቋም እና የአእምሮ ሰላም እንዲያገኝ ማስተማርን ያመለክታል። በዚህ ምክንያት የስሜት ተንታኝ ከደንበኛ ጋር