2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
“መተማመን” የሚለው ጭብጥ ምላሽ ሰጠ። እና አሰብኩ። ሁሉም ነገር እንዴት ጥሩ እንደሚሆን የሚያምር የካራሜል ጽሑፍ ለመፃፍ ሕሊናዬ አይፈቅድልኝም። እኔ ሁልጊዜ ጥሩ እንዳልሆነ አውቃለሁ። ያ ዓለም ፣ ምንም እንኳን ሙሉ በሙሉ ጥቁር ባይሆንም ፣ እና ጥቁር እና ነጭ ባይሆንም ፣ ግን አሁንም በውስጡ የጨለማ ጊዜያት አሉ። አንድ ነገር እንደታሰበው እየሆነ አይደለም። ከአንድ ሰው ጋር መገናኘት ወደ የአእምሮ ቁስለት ሊለወጥ ይችላል። ሙያ ፣ ንግድ ፣ ፕሮጀክት - ሁሉም ነገር ስህተት ሊሆን ይችላል። ሕይወት “100% ደመና አልባነት በማንኛውም ጊዜ ፣ በየትኛውም ቦታ” በሚለው ከረሜላ ውስጥ አይሰጥም። እና ምን ማድረግ? እንዴት መሆን?
በአሠልጣኞች ውስጥ ከደንበኞች ጋር መሥራት ፣ እና የተረጋጉ ፣ በራስ የመተማመን ሰዎችን ሕይወት (አዎ ፣ እንደዚህ ያሉ ሰዎች አሉ) ፣ በመጀመሪያ ስሜቶችን አስተውያለሁ። ሕያው ስሜቶች።
ደንበኞች በ ‹በራስ መተማመን› እንዲረዳቸው የሚጠይቁበትን ዐውደ -ጽሑፍ በጥልቀት ከተመለከትን ፣ ከዚያ በጣም ተደጋጋሚ ጥያቄዎች -ወደ ግብዎ እንዴት እንደሚሄዱ ፣ ፍርሃትን ፣ ብስጭትን ፣ ተጋላጭነትን ለመቋቋም ጥንካሬን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል ፣ እና ንግዱ ለራሱ እና ለሠራተኛው የጉልበት ውጤት የተሳሳተ አመለካከት ሲይዝ እና ፍላጎቶችዎን እንዴት እንደሚጠብቁ።
በዚህ ልኡክ ጽሁፍ ውስጥ ለራስ ከፍ ያለ ግምት የማድረግ ስሜትዎን ማጠንከር በሚችሉባቸው አቀራረቦች እና ሂደቶች በኩል አብራራለሁ። እና ሥራ በሚፈልጉበት ጊዜ ከተጋላጭነት ጋር ምን እንደሚደረግ።
በመጀመሪያ በራስ መተማመን እንደ ጤና ነው የሚለውን እምነት ያስተካክሉ። ለ 20-30-40 ዓመታት ጎጂ ምግቦችን መብላት አይችሉም ፣ አካላዊ እንቅስቃሴን ያስወግዱ ፣ እራስዎን በቂ እንቅልፍ እና እረፍት ይክዱ ፣ እና በድንገት-እንደገና! - እና በድግምት ማራቶን ያካሂዱ። ልክ ሰውነት ጥንካሬ ፣ ጽናት እና ፍጥነት እንዳለው ሁሉ ሥነ -ልቦናው ተመሳሳይ ባሕርያት አሉት። እናም ሰውነት በስልጠና እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ሊለወጥ እንደሚችል ሁሉ ፣ ከራስ ፣ ከዓለም እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ጤናማ እና ተንከባካቢ በሆኑ ግንኙነቶች ሥነ -ልቦና ሊጠናከር ይችላል።
በጽናት እንጀምር። ሥራ ስንፈልግ ተጋላጭ እንሆናለን። ጥቂት ሰዎች ፣ አሠሪው እምቢ ካለ በኋላ ወይም ካልተሳካ ቃለ -መጠይቅ በኋላ ፣ “የክህሎቼ ዝርዝር አሁን ከቦታው ተግባራት ጋር አይገጥምም” ብለው ያምናሉ። አይ. ዝርዝር አይደለም። ክህሎቶች አይደሉም። ይህ “በየትኛውም ቦታ አልስማማም” ነው። እናም በሐዘን እና በተስፋ መቁረጥ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በብስጭት እና በተስፋ መቁረጥ የሚሸፍን ድመቶች በነፍስ ላይ የሚቧጩ መጥፎ ስሜት አለ። መታገስ ከባድ ነው። ይህ ቁስል ነው። በሁሉም ውስጥ ይታያል። ሁለቱም በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን የሌላቸው ሰዎች። በመካከላቸው ያለው ልዩነት የቀድሞው የማይበገሩ እና የኋላ ኋላ ደካማ ናቸው ማለት አይደለም። በራስ መተማመን ያላቸው በፍጥነት ይድናሉ።
በራስ የመተማመን ሰዎች ጥንካሬ ምንድነው? እንዴት ያደርጉታል?
አስፈላጊ ክህሎት - የእንቅስቃሴዎቻቸውን ውጤቶች ከ “እኔ” እንዴት እንደሚለዩ ያውቃሉ። ክህሎቶች ፣ ስኬቶች ፣ ዲፕሎማዎች ፣ ለሚያምኑ ሰዎች ተሰጥኦዎች ቆዳ አይደሉም ፣ ግን ልብስ ናቸው። እስማማለሁ ፣ ከሚወዱት የሥራ ጃኬት ላይ አንድ አዝራር ሲመጣ ማየት ደስ የማይል ነው ፣ ግን አሁንም በጉልበትዎ ከአስፓልት ጋር መገናኘትን የመጉዳት ያህል ህመም የለውም።
ይህ ደህንነት ብዙውን ጊዜ ከልጅነት ጀምሮ ነው። ወላጆች ፣ ልጅን ሲያሳድጉ ፣ “እርስዎ ጥሩ ነዎት ፣ ግን ይህ በአንድ ነገር ውስጥ አለመሳካት በጣም ጥሩ አይደለም። እና እንደዚያ ከሆነ ስህተቱ ሊስተካከል ይችላል ፣ ግን አሁንም ጥሩ ነዎት። በራስ መተማመን በወዳጅ አከባቢ የተደገፈ የአመታት ሥልጠና ውጤት ነው።
በራስ መተማመን ላላቸው ሰዎች የሚገኝ ሁለተኛው አስፈላጊ ገጽታ ስሜታቸውን የማየት ችሎታ ነው። አንድ ሰው ያለማቋረጥ “እኔ እዚህ ነኝ ፣ እና እዚህ ቂሜ ፣ ጭንቀት ፣ ሀዘን ነው” ማለት ይችላል። በዚህ መንገድ እየራቁ ፣ ከባድ ስሜቶች ሊመረመሩ ፣ በሰውነት ውስጥ እንዴት እንደሚመልሱ ይሰማቸዋል (በአተነፋፈስ ፣ ያ በልብ ምት ፣ ድመቶች በሚቧጨሩበት ፣ ውጥረት በሚፈጠርበት) እና እነሱ በጣም እስኪጠብቁ ድረስ በጣም አጣዳፊ ጊዜን ይጠብቁ። በማዕበል ውስጥ ማዕበል። እና ከዚያ እንዴት ቀስ በቀስ ቀላል እንደሚሆን ይመልከቱ።
አሁን አንዳንድ አንባቢዎች እንዴት እንደሚያስቡ በቀጥታ ማየት እችላለሁ - “ደህና። ሁሉም ነገር ጠፍቷል። በልጅነቴ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች አልነበሩኝም። እና አሁን መተማመንን አላየሁም። መልካሙ ዜና ከእንግዲህ ልጅ አይደለህም። እርስዎ ጠንካራ ነዎት ፣ እራስዎን ለማጠንከር እና አዲስ ልምዶችን ለማዳበር የሚያስፈልጉዎትን ለማግኘት ሰፋ ያሉ መንገዶች አሉዎት።ቢያንስ ጓደኞችን እና ቤተሰብን ለእርዳታ መጠየቅ ይችላሉ። እና በእርግጠኝነት እራስዎን ማክበር እና ችግሮችን ማሸነፍ እና ከችግሮች እንደ አሸናፊ ሆነው የራስዎን መንገድ መስራት ይችላሉ።
ለመገንባት የመጀመሪያው ነገር የድጋፍ አድራሻዎች አውታረ መረብ ነው። በሥራ ሁኔታዎች ውስጥ ቁስሎች ከሰዎች (ተቀጣሪዎች ፣ ሥራ አስኪያጆች ፣ የሥራ ባልደረቦች) ጋር በመገናኘታቸው ስለሚገናኙ ከዚያ እነሱን ማነጋገር ተገቢ ነው ፣ ግን ከሌሎች ሰዎች ጋር። እራስዎን ይጠይቁ - “ከምወዳቸው ሰዎች ሁል ጊዜ ፣ ለእኔ ሁል ጊዜ ከጎኔ ያለው ማነው?” እንደዚህ ያለ ሰው አንድ ብቻ ሊሆን ይችላል። ዕድለኛ ከሆኑ ታዲያ እንደዚህ ያሉ ብዙ ጓደኞች አሉዎት። ለድጋፍ ከእነሱ ጋር ይስማሙ። አንዳንድ ጊዜ ስሜት ከመስማት የበለጠ አስፈላጊ ነው። እና እርስዎ አሁን እየሰሩም ባይሆኑም ፣ አለቃዎ ይወድዎት ወይም አይወድዎ ፣ ፕሮጀክትዎ የተሳካ ይሁን አይሁን ፣ ከእርስዎ ጋር በእኩልነት የሚደሰት ሰው ፣ ከእሱ ጋር ይህንን “እኔ ነኝ” የሚል ስሜት ሊሰጥዎት ይችላል። ሞቅ ያለ አመለካከት። እኔ ጥሩ ነኝ (ሰዎች ለእኔ ይደሰታሉ) ፣ ግን ችግሮቼ ከእኔ የተለዩ ናቸው እና ሊፈቱ ይችላሉ።
ሁለተኛው የባለሙያ ደረጃ እራስዎን በደግነት መያዝን መማር ነው። የአስተሳሰብ ሙከራ ያካሂዱ። ሌላ ሰው ሥራ እየፈለገ እንደሆነ አስቡት። በአጠቃላይ ለእርስዎ እንግዳ። እሱ ደብዳቤዎቹ እንዴት እንዳልተመለሱ ፣ የእሱ ተሞክሮ ከግምት ውስጥ ስለማይገባ ፣ ከብቃቶቹ ጋር የሚዛመድ ደመወዝ መጠየቁ ምን ያህል አስፈሪ እንደሆነ ይናገራል። አቅርበዋል? ስለዚህ ሰው ምን ይሰማዎታል? ለእሱ ምን ማድረግ ትፈልጋለህ? በአሠልጣኝነት ውይይቶች ፣ ብዙውን ጊዜ ባልተረጋገጠ ሁኔታ የሚሠቃዩ ፣ በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሌሎች ለሌሎች ያዝኑ እና እራሳቸውን ይወቅሳሉ። ከቦታ ቦታ በተሰማዎት ቁጥር ይህንን ልምምድ ያድርጉ ፣ እና ለሌሎች ሰዎች እንደሚያደርጉት ያህል ደግነትን ያሳዩ።
ከጊዜ በኋላ ስሜትዎን የማየት ፣ እነሱን የመለማመድ እና ለራስዎ ድጋፍ የመስጠት ልማድ የበለጠ እንዲቋቋሙ ያደርግዎታል። እና በራስ መተማመን በተፈጥሮ ያድጋል።
በራስ መተማመንን ለመገንባት ሌላው ምክንያት ስለ ሥራዎ ስኬቶች እውነቱን ማየት ነው። ከምወዳቸው አባባሎች አንዱ “ሲወድቅ እንደተነገረው መጥፎ አይደለህም። ግን ሲያሸንፉ ስለራስዎ መስማት ጥሩ አይደለም። ያደረጉትን ሁሉ ይዘርዝሩ። እነዚህን ውጤቶች በሌላ ሰው ዓይን ይመልከቱ። እርስዎ በነበሩበት ሁኔታ ውስጥ እርስዎ ያደረጉትን ያህል ሌላ ሰው ቢያደርግ - በዓይኖችዎ ውስጥ ምን ያህል ባለሙያ ይመለከታል?
በመጨረሻም ፣ ስሜቶችን ለመቋቋም ቀላል የራስ አገዝ መሣሪያ እዚህ አለ።
በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ እስካሉ ድረስ (አዲስ ሥራ ለመፈለግ ፣ ከአስተዳዳሪው ጋር ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት ፣ ከደንበኞች ጋር ችግሮች) ፣ መጽሔት ይያዙ እና እራስዎን ጥያቄዎች ይጠይቁ።
- ምን ይሰማኛል? (ቁጣ? ቂም? ደስታ? ተስፋ?)
- እኔ ምንድን ነኝ? (ጥሩ? መጥፎ? አስፈላጊ? ለማንም የማያስፈልግ? ጠንካራ? ደካማ?)
- የእራሴ ስሜት እውነት ነው? (በእውነቱ እኔ በጣም ትንሽ እና ደካማ ነኝ? በእውነቱ እኔ ታላቅ እና ቆንጆ ነኝ?)
- ምን ሊያጽናናኝ እና ሕመሜን ሊቀንስልኝ ይችላል?
እነዚህ ጥያቄዎች ስሜትዎን ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳሉ። እና ለ 4 ኛው ጥያቄ መልስ እንደሰጡ - እርምጃ ይውሰዱ። እራስዎን ይንከባከቡ ፣ እራስዎን በአክብሮት ያነጋግሩ እና ጥቂት ደግ ቃላትን ይናገሩ ፣ አካላዊ ሁኔታዎን ይከታተሉ እና ሕይወት ይሻሻላል። ብዙ ጊዜ ተረጋግጧል።
ወደ ተቃጠለ ዌቢናር እንኳን ደህና መጡ ፣ ታህሳስ 11። በአገናኝ ምዝገባ።
የሚመከር:
በሌሎች ውስጥ ራስን በራስ መተማመን እና ማገናዘብ
በአንድ ሰው አስተያየት ይመኑ። በእሱ ተሞክሮ ይመኑ። ለሀሳቦቹ እንቅስቃሴ ትኩረት ይስጡ። ለእውቀት ድፍረት አክብሮት። ይህ ሀሳብ ባለፈው ተሞክሮ ከተፈቀደው በላይ ሲሄድ እና እዚህ ፣ ከዓይኖችዎ በፊት አዲስ ዕውቀት ሲወለድ የሚገርም ጊዜ ነው። በዚያው ሰከንድ ምን ያህል ክልክል በረንዳ ይቦጫል። ከሌሎቹ በኋላ ላለመድገም ደፍሮ ፣ ነገር ግን የራሱን የሆነ ነገር ለማድረግ ፣ አዲስ ነገር ለማድረግ ደፍሮ በነበረው ደፋር ሰው ላይ ምን ያህል ቁጣ እና ግፍ። የሕዝቡ ህጎች በአማካይ ላይ ያነጣጠሩ ናቸው -በጣም ሞኞች የሉም ፣ ግን ደግሞ ብልህ አይደሉም። አንድ ነገር ከጎደለ ወይም የሆነ ነገር በክምችት ውስጥ በጣም የላቀ ከሆነ ፣ ሕዝቡ ያስተካክለዋል ፣ ያጥፉት ፣ ያስተካክሉት ፣ ወደ አማካይ ይመራሉ። በእርግጠኝነት “ስህተቶችን” የሚጠቁሙ ፣ የሚያስተ
በራስ መተማመን መስራት። የግላዊውን ዓለም የአእምሮ እና የስሜታዊ ካርታ መፈወስ
ጓደኞች ፣ በጣም ከሚያስጨንቁ የስነ -ልቦና ርዕሶች አንዱን ለመወያየት ሀሳብ አቀርባለሁ - ለራስ ከፍ ባለ ግምት ይስሩ። እና መወያየት ብቻ አይደለም ፣ ግን ከላይ የተጠቀሰውን ጥያቄ ለመፍታት በአምራች ስልቶች ላይ ይተማመኑ። ለአንባቢዎች ጥቅም! ታስጨንቃለህ? ከዚያ የሚቀጥለውን አስፈላጊ ጥያቄ ይመልሱ -የማንኛውንም የስነልቦና ችግር ፈላጊዎች ምስል ያደረገው? እኔም እመልሳለሁ -የውስጥ መርሆዎች (አመለካከቶች) እና የባህሪ ስሜታዊ አምሳያ። ያ ማለት ፣ የስነ -ልቦና ባለሙያው የሚሠራበት ፣ የግላዊው ዓለም የአእምሮ እና የስሜታዊ ካርታዎች ፣ “የታመመ” የነርቭ ግንኙነቶችን በማሳየት እና በመፈወስ። በተሰየሙት አካባቢዎች ውስጥ ሊሠራ የሚችል የሥራ ልዩነት እንመልከት። ከአሉታዊ አመለካከቶች ጋር መሥራት። NLP ቴክኒክ። 1 .
በራስ መተማመን
ብዙ መጣጥፎች እና ቪዲዮዎች ስለራስ ክብር ቀደም ብለው ተፃፉ ፣ ግን አሁንም ይህ ርዕስ ተገቢነቱን አያጣም ምክንያቱም አንድ የተወሰነ መንገድ ከንድፈ ሀሳብ ወደ ልምምድ መወሰድ አለበት። እና ዛሬ ፣ ከደንበኛዬ ጋር በሚቀጥለው ምክክር ፣ ይህንን ጥያቄ ገጠመኝ። እንዴት ነበር? ደንበኛው ስለ ስኬቶቹ ነገረኝ። እሱ ለተወሰነ ጊዜ በሕክምና ውስጥ ነበር ፣ እና ቀድሞውኑ ጉልህ ውጤቶች አሉ። እናም እንዲህ አለኝ - - ታውቃለህ ፣ ናታሻ ፣ የሥራዬ አቅም ጨምሯል ፣ ለረጅም ጊዜ ከበስተጀርባ አቧራ እየሰበሰቡ የነበሩትን እንኳን ብዙ ነገሮችን ማድረግ ችያለሁ። እኔ በጣም ተሰብስቤ እና ተደራጅቼ ለራሴ አስጸያፊ ይሆናል። እና አሁን “አስጸያፊ” የሚለው ቃል እዚህ የሆነ ችግር እንዳለ አመላካች ሆነ። አንድ ሰው መጀመሪያ ለውጤት እንዴት እንደሚታገል
ተጋላጭነትን መቋቋም
ይህ ጽሑፍ ስለ መስዋዕትነት ነው። ተጋላጭ መሆን እና ተጎጂ መሆን ተመሳሳይ ነገር ይመስላል። ግን ይህ በጭራሽ አይደለም። ተጋላጭነት ፣ አለፍጽምና የሰው ተፈጥሮ ንብረት ነው ፤ እኛ ሁል ጊዜ ከላይ ፣ ሙሉ በሙሉ ታጥቀን መሆን አንችልም ፣ ሁሉንም ነገር ማወቅ አንችልም ፣ ሁሉንም ነገር ማድረግ መቻል ፣ ዘወትር ቅርፅ መሆን ፣ አንችልም እና የለብንም። ተጎጂ መሆን ማለት (ለጊዜውም ቢሆን) ጥገኝነትን ፣ የማይነጣጠልን መምረጥ ፣ ትርጉሙ የኃላፊነት እና የድንበር ውዝግብ ማለት ነው ጉልህ የሆነ ተወዳጅ ሰው ያደርገዋል ብሎ በመጠበቅ ሕይወትዎን በራስዎ ለመሙላት ፈቃደኛ አለመሆን ነው። ተጋላጭነት ከድክመት ፣ አለመተማመን እና አለፍጽምና ጋር ተመሳሳይ ነው። ተጋላጭ መሆን ማለት እራስዎን አደጋ ላይ መጣል ማለት እንደሆነ ይታመና
“እማዬ ፣ ለምን እኔ ማንም አይደለሁም”-የልጁን በራስ መተማመን እንዴት ማሳደግ እና በራስ መተማመን እንዲኖረው ማድረግ
በሰዎች እና በምድር ላይ ባሉ ማናቸውም ሌሎች ዝርያዎች መካከል በጣም አስደናቂ ከሆኑት ልዩነቶች አንዱ ራስን ማወቅ ነው። እኛ ማን እንደሆንን እና ምን እንደሆንን እንረዳለን። በመስተዋቱ ውስጥ እራሳችንን በመገንዘብ በፍላጎቶቻችን ላይ በመመስረት ውሳኔዎችን ከማድረግ በተጨማሪ ራስን ማወቅ እራሳችንን ከሌሎች ጋር ለማወዳደር ያስችለናል። እራስዎን በጣም ጠንካራ ወይም ብልህ አድርገው መቁጠር ሞኝነት ነው ፣ በእርግጠኝነት በዓለም ውስጥ ብልህ ወይም ጠንካራ የሆነ ሰው አለ። እኛ ለምን እናስባለን እና እንደዚህ ያሉ ሀሳቦችን ከየት እናገኛለን?
