አዎንታዊ አስተሳሰብን እንዴት ማዳበር?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ከአሉታዊ አስተሳሰብ ጋር እንዴት መሥራት እንደሚቻል ትናንት ውይይት ጀመርን።

አሉታዊ

ዛሬ አዎንታዊ አስተሳሰብን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል እንነጋገራለን።

አዎንታዊ አስተሳሰብ በአንድ ሰው ዙሪያ ባለው ነገር ሁሉ ለግል ጥቅም ፍለጋ ላይ የተመሠረተ ነው። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ግባቸውን ለማሳካት በመሞከር ካልተሳካ ሙከራ በኋላ አይቆሙም። ይህንን አስተሳሰብ ከአሉታዊ አስተሳሰብ የሚለየው ቁልፍ ነጥብ ይህ ነው።

አዎንታዊ የአስተሳሰብ ክህሎቶችን በመማር ፣ እርስዎ

• ፍርሃቶችን እና ውስብስቦችን ያስወግዱ ፣
• በሁሉም ስብጥር ውስጥ በዙሪያዎ ያለውን ዓለም ይወቁ ፣
• አዲስ አስደሳች ሰዎችን ያግኙ ፣
• ሕይወትዎን በጥራት ማሻሻል ይችላሉ።
• ውድቀቶች ውስጥ አዎንታዊ አፍታዎችን ያግኙ ፣
• ከአሉታዊ የሕይወት ሁኔታዎች ተሞክሮ ያግኙ።

አሉታዊ አስተሳሰብን ለመቋቋም መንገዶች

አካባቢዎን በጥንቃቄ ይምረጡ።

ከዘመናዊ ፣ ከፈጠራ እና ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር ይገናኙ።

በማህበራዊ ክበብዎ ውስጥ አፍራሽ አመለካከት ያላቸው ፣ ተሸናፊዎች እና አሉታዊ ሰዎች ካሉዎት ያስቡበት - ምን ምሳሌ ያሳዩዎታል?

በሚገናኙበት ጊዜ በሰዎች መካከል የኃይል ልውውጥ አለ። ምናልባት እንዲህ ያለ አከባቢን በውስጣችሁ ባዶ የሚያደርግ እና አስፈላጊነትን የሚነጥቃችሁ ሊሆን ይችላል።

በቀላሉ ከሚሄዱ እና ደስተኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር ከተነጋገሩ በኋላ ፣ ወደ የድሮው ኩባንያ መመለስ አይፈልጉም።

ዝሆንን ከዝንብ አታድርጉ

በሕይወትዎ ውስጥ የሆነ ችግር ከተፈጠረ ወይም ችግር ከነበረ ፣ ይህንን ሁኔታ ለልምድ ስጦታ ማመስገን እና መተው አለብዎት። ምናልባት እርስዎ የፈለጉትን ባለማግኘትዎ ብቻ ጥቅም አግኝተዋል።

ብዙውን ጊዜ አንድ የሚያምር ነገር ወደ ህይወታችን ከመግባቱ በፊት ችግር ይከሰታል።

ለምሳሌ ፣ በቃለ መጠይቅ ከወደቁ ሕይወት በዚህ አያበቃም። ምናልባትም ፣ ከጥቂት ጊዜ በኋላ የበለጠ አስደሳች ቅናሽ ያገኛሉ። እንደነዚህ ያሉት ሀሳቦች አሉታዊ አስተሳሰብን ለመዋጋት ይረዳሉ።

ትርፍውን ይቁረጡ።

በዙሪያችን ያለነው እኛ ነን። በአዎንታዊ ማሰብን ለመማር ከፈለጉ ትንሽ ይጀምሩ - የሚያበሳጩዎትን ወይም አሉታዊ ስሜቶችን የሚያስከትሉ ነገሮችን ከሕይወትዎ ያስወግዱ። ለምሳሌ ፣ ስለ ዝነኞች ወይም ስለ ሳሙና ኦፔራዎች የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን መመልከት ያቁሙ። እነዚህ ትዕይንቶች በአዎንታዊ ክስተቶች ላይ ብዙም ትኩረት አይሰጡም።

በዚህ ምክንያት አስቂኝ ፊልሞችን በመመልከት ፣ ጥሩ ሙዚቃ በማዳመጥ እና ከአዳዲስ ሰዎች ጋር በመወያየት መሞላት ያለበት ነፃ ጊዜ ይኖርዎታል።

ካልመገቡት አሉታዊ አስተሳሰብን ማሸነፍ ይችላሉ።

የመከራውን እውነተኛ ምክንያት ይፈልጉ።

በእርግጥ በተራቡ ጊዜ ሁኔታውን ያውቁታል ፣ ግን ከዚያ በእውነት እንደጠማዎት ተገነዘቡ። በተመሳሳይ መርህ አንድ ሰው ለአሉታዊ አስተሳሰብ ትክክለኛውን ምክንያት ሊረዳ ይችላል። ምናልባት በእውነቱ ከእናትዎ ጋር ባለመረዳት ይሰቃያሉ እና ከእያንዳንዱ ያልተሳካ ውይይት ወይም ጠብ በኋላ ያዝኑ። ከዚያ ፣ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ሆነው ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን ሁነቶች ሁሉ አሉታዊ በሆነ መልኩ ቀለም ያበራሉ።

የፈጠራ አስተሳሰብን ለማዳበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይሞክሩ።

ስራው: ከፊትዎ በጣም የተለመደው ጡብ ያስቡ ፣ ነጭ ወይም ቀይ። አሁን መደበኛ ባልሆነ መንገድ ለመጠቀም አሥር መንገዶች በወረቀት ላይ ይፃፉ። ቀላል ጡብ ከመገንባት በተጨማሪ ሌላ ምን ሊጠቅም ይችላል? ወደ አእምሮዎ የሚመጡትን ማንኛውንም መልሶች ይፃፉ።

የምላሾች ምሳሌዎች-

• መሸጥ ይችላሉ ፣
• መቀመጥ ይችላሉ
• ከመኪናው ጎማ በታች ሊቀመጥ ይችላል ፣
• ራስን ለመከላከል ይጠቀሙ …

የጋራ ግብ: ለወደፊቱ ፣ እንዲሁም በሕይወትዎ ውስጥ የተከሰተውን ወይም ሊከሰት የሚችል ማንኛውንም አሉታዊ ሁኔታ ላይ ያንፀባርቁ።

በጡብ ፋንታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ዓይንዎን የሚይዝ ማንኛውንም ነገር መጠቀም ይችላሉ።

እራስዎን አንድ ጥያቄ ይጠይቁ-

- በዚህ ጉዳይ ላይ ከመውደቅ ምን ጥቅሞች አገኛለሁ?

ከጊዜ በኋላ ፣ አሉታዊ በሚመስሉ ሁኔታዎች ውስጥ ጭማሪዎችን ማግኘት ይማራሉ ፣ ይህም አሉታዊ አስተሳሰብን ለማስወገድ ይረዳዎታል።

1. ንቁ ስፖርቶች የታፈኑ ጥቃቶችን እና አሉታዊ ስሜቶችን ለመልቀቅ ሊረዱ ይችላሉ።
2. ዮጋ ጥልቅ መዝናናትን እና የሰውነት ፈውስን ያበረታታል። ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ስሜት እና የህይወት ጥንካሬን ይሰጠናል። ብዙ ጊዜ በተፈጥሮ ውስጥ ፣ በንጹህ አየር ውስጥ ለመሆን ይሞክሩ።
3. የሚፈስ ውሃ ማሰላሰል ፣ የሞቀ ነፋሻ ስሜት እና የአእዋፍ ዘፈኖች ድምፆች ከሥነ -ልቦና ሕክምና የባሰ ነፍስ ይፈውሳሉ።
4. ተፈጥሮ የእግር ጉዞዎችን በጥልቅ ፣ ዘና ባለ መተንፈስ ለማዋሃድ ይሞክሩ።
5. በነፋስ ውስጥ በምሳሌያዊ ሁኔታ መበተን ይችላል። ለራስዎ ከልብ ከነበሩ ከእንደዚህ ዓይነት ልምምድ በኋላ ነፃነት እና ቀላልነት ይሰማዎታል።

ይህ አሉታዊ አስተሳሰብን ለማስወገድ መንገድ ይሆናል። ስለ አንድ ነገር ከተጨነቁ - እስከ ከፍተኛው ያድርጉት!

በውጭ የስነ -ልቦና ልምምድ ውስጥ አንድ ጉዳይ ነበር ራሱን የጠረጠረ ሰው … ቀጭኔ ወደ ሳይኮቴራፒስት በመጣ ጊዜ። እሱ ምንም ዓይነት የአእምሮ መዛባት አልነበረውም ፣ ሆኖም ግን ያልታደለው ሰው ለምን እንደዚያ እንደተሰማው በምክንያታዊነት መግለፅ አይችልም። የሥነ ልቦና ባለሙያው ለደንበኛው “በድብቅ” ሁሉም ሰዎች በእርግጥ ቀጭኔዎች መሆናቸውን በመናገር ወደ ብልሃቱ ሄደ ፣ ማንም ለመቀበል ድፍረቱ የለውም። በዚህ ምክንያት ሰውዬው እንደተረዳ እና እንደተረጋጋ ተሰማው ፣ ህይወቱ ተሻሽሏል።

በዚህ ምሳሌ ላይ በመመስረት በመጨረሻ ለመሳቅ እና ውስጣዊ ሰላምን ለመመለስ ልምዶችዎን ወደ በጣም የማይረባ ቅጽ ማምጣት ይችላሉ። ከእርስዎ አጠገብ የሚስቅ ሰው ቢኖር ጥሩ ነው።

አሉታዊ አስተሳሰብን ለመቋቋም አካላዊ መንገድ

አሉታዊ አስተሳሰብን ለማስወገድ አካላዊ መንገድ በአሉታዊ የማጠናከሪያ ዘዴ ላይ የተመሠረተ ነው።

ሀሳቦችዎን በቋሚነት መከታተል ስለሚኖርዎት ይህ ዘዴ አስቸጋሪ እንደመሆኑ መጠን ውጤታማ ነው።

1. በእጅዎ ዙሪያ ቀጭን የጎማ ባንድ ያስቀምጡ (ብዙውን ጊዜ የባንክ ኖቶችን ለማሰር ያገለግላሉ)።
2. አንድ መጥፎ ነገር እንዳሰቡ ወዲያውኑ ተጣጣፊውን ወደ ጎን ይጎትቱ እና በድንገት ይልቀቁት።
3. የሚያሠቃየው ስሜት እርስዎ በተሳሳተ መንገድ እንደሚያስቡ ያስታውሰዎታል።

የስኬት ዋናው ሚስጥር ሁኔታውን መለወጥ ካልቻሉ ለእሱ ያለዎትን አመለካከት መለወጥ ያስፈልግዎታል።

የአዳዲስ አመለካከቶች እድገት ሀሳቦችዎን የማያቋርጥ ክትትል ይጠይቃል ፣ አሉታዊ አስተሳሰብ ሲኖርዎት ለማስተዋል ይሞክሩ።