2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የሚወዱትን ሰው በሞት ያጋጠመው የሕመም ስሜት ጥንካሬ ከማንኛውም ጋር ሊወዳደር አይችልም። ይህ አስደንጋጭ እና ለማመን እና እየተከሰተ ካለው ጋር ለመስማማት አለመቻል ነው። ስለ ሟቹ አጣዳፊ ስሜታዊ እና ግትር ሀሳቦች። እንደ ንዴት ፣ ጥፋተኝነት ፣ ሀዘን እና ቂም ያሉ ጠንካራ ስሜቶች። የራስዎ ክፍል ጠፍቷል የሚል ስሜት። በከባድ ሀዘን ውስጥ ያለ ሰው የሕይወትን ትርጉም ሊያጣ ይችላል ፣ የተለመደውን የአኗኗር ዘይቤውን ለመጠበቅ ይቸግረዋል ፣ ከግንኙነት ወጥቶ ወደ ራሱ ሊገባ ፣ ጥልቅ የብቸኝነት ስሜት ሊሰማው ይችላል። እነዚህ በማይታመን ሁኔታ የሚያሠቃዩ ሆኖም ለኪሳራ የተለመዱ ምላሾች ናቸው።
የሐዘን ሂደት የስንብት ሂደት ነው ፣ ይህም በስሜቶች መግለጫ የተከሰተውን ለመገንዘብ እና ለመስማማት ፣ ስሜትን ለመግለጽ ፣ ያልተናገረውን ለመግለጽ እና ግንኙነቱን ለማቆም አስፈላጊ ነው። በተለምዶ ይህ ሂደት እስከ 12 ወራት ድረስ ይቆያል ፣ በዚህ ጊዜ የልምድ ጥንካሬ ይዳከማል ፣ ትርጉሞቹ እና ስሜቶቹ ይለወጣሉ እና ይለወጣሉ።
ምን ሊሳሳት ይችላል?
የሀዘን ጊዜ እና ጥንካሬ ከሟቹ ጋር ባለው የመተሳሰር ደረጃ እና በሞት ሁኔታዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ስለዚህ ፣ ከተፈጥሮ ውጭ በሆኑ ምክንያቶች (አደጋዎች ፣ ራስን ማጥፋት) ፣ ድንገተኛ ሞት ምክንያት የሐዘን ምላሾች በሞት የተወሳሰቡ ናቸው። በወላጆች ልጆች ማጣት; አንድ ሰው ኪሳራ ያጋጠመው ዕድሜ (በዕድሜ የገፋው ፣ የተወሳሰቡ ምላሾች የመጋለጥ እድሉ ከፍ ያለ ነው); የሚወዱትን ማጣት። የሐዘን ሂደቱን የሚያስተጓጉል እና የፓቶሎጂ ሁኔታዎችን የመፍጠር አደጋን የሚያመጣ አንድ የተለየ ሁኔታ አንድ ሰው ሲጠፋ ሁኔታዎች ናቸው።
በተወሳሰቡ ምክንያቶች የተነሳ ሊያድጉ የሚችሉ የስነ-ህመም ሁኔታዎች ረዘም ላለ ሀዘን ፣ ከአሰቃቂ ጭንቀት በኋላ ፣ ዋና የመንፈስ ጭንቀት መዛባት ናቸው።
የሐዘን ሂደት ከጤናማው በላይ እንደሄደ እና የልዩ ባለሙያ ጣልቃ ገብነትን የሚጠይቅ መሆኑን እንዴት ይረዱ?
በመጀመሪያ ፣ እና ይህ ለሁሉም ችግሮች ይሠራል - ምልክቶቹ የአንድን ሰው ሕይወት በከፍተኛ ሁኔታ የሚረብሹ ከሆነ ፣ በማህበራዊ ፣ በባለሙያ እና በሌሎች አስፈላጊ የሕይወት መስኮች ውስጥ ብጥብጥን የሚፈጥሩ ከሆነ ፣ አንድ ሰው መደበኛ ተግባሮችን ማከናወን የማይቻል ሆኖ ከተገኘ (ለምሳሌ ፣ ወደ ሥራ መሄድ ወይም ከቤት መውጣት እንኳን አቁሟል ፣ ንፅህናን መከተል አቆመ ፣ ልጅን የመጠበቅ ግዴታዎችን ፣ የአልኮል ሱሰኝነትን ፣ ወዘተ.) ምልክቶቹ ከሞቱ በኋላ ቢያንስ ለ6-12 ወራት ከቀጠሉ። ምላሹ ቀጣይ እና ከባድ ከሆነ እና በባህላዊ ምክንያት የማይሆን ከሆነ (ለምሳሌ ፣ ባህላዊ ሀዘን መልበስ የተለመደ ነው)።
በእንደዚህ ዓይነት ምላሾች ፣ የበሽታውን በሽታ ለማስወገድ የክሊኒካል ሳይኮሎጂስት እና የአእምሮ ሐኪም ምክር መፈለግ ተገቢ ነው።
ኪሳራውን ለመቋቋም እራስዎን እንዴት መርዳት ይችላሉ? ቴክኒክ “መጻፍ”።
ኪሳራውን ለመቋቋም ፣ ለጠፋው ሰው ያለዎትን ስሜት መግለፅ በጣም አስፈላጊ ነው (ለምሳሌ ፣ በጣም እንደሚናፍቁዎት) ፣ እንዲሁም ከዝግጅቱ ጋር በተያያዘ ስሜትዎን (ለምሳሌ ፣ እርስዎ የተናደዱ) ስለ ሞት ሁኔታዎች)። ይህ ሁሉ ኃይለኛ ልምዶችን ለመቋቋም እና ከተፈጠረው ነገር ጋር ለመስማማት እንዲቀርቡ ይረዳዎታል።
ለጭንቀትዎ አየር ለመስጠት - ለሟቹ ደብዳቤዎችን ለመጻፍ ይሞክሩ። ደብዳቤዎን ለመፃፍ በቀን 30 ደቂቃዎች መድብ እና ለሁለት ሳምንታት ይቀጥሉ። እርስዎ ምን እንደሚጽፉ ባለማወቃቸው ይህንን ዘዴ ከማከናወን ከተከለከሉ ፣ “ምን መጻፍ እንዳለብኝ ስለማላውቅ ይህን ደብዳቤ መጻፍ አልፈልግም” ብለው ይፃፉ። ስሜትዎን ያስተውሉ እና ይግለጹ። ስለ ታሪኩ አመክንዮ ወይም ትርጉም አይጨነቁ ፣ ወደ አእምሮ የሚመጣውን ሁሉ ይፃፉ። ይህንን ልምምድ ሲለማመዱ ፣ የሚያወሩት ነገር እንዳለዎት ያገኙታል። ስሜትዎን እና ስጋቶችዎን በጽሑፍ ይግለጹ።
የውይይት ዘዴ
ብዙውን ጊዜ ኪሳራ ያጋጠማቸው ሰዎች ከሟቹ በፊት የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል።ይህ በተለይ በአሰቃቂ ክስተቶች ለተረፉት እውነት ነው። የእርስዎ ስህተት ባይሆንም ይህ የተለመደና የተለመደ ምላሽ ነው። የጥፋተኝነት ስሜቶችን ለመቋቋም ፣ ከሟቹ ጋር ስለእሱ በአእምሮዎ ውስጥ ለመነጋገር ይሞክሩ። ጥፋተኛ ነህ ብለው ለሚያስቡት ነገር ይቅርታ እንዲደረግለት መጠየቅ ይችላሉ። እና ከዚያ ከሟቹ ጋር ሚናዎችን ይለውጡ እና በምላሹ ምን እንደሚልዎት ለመገመት ይሞክሩ። ይህ መልመጃ በአድራሻው ባለመገኘቱ ያልተገለፁ ስሜቶችን እንዲገልጹ እና እንዲለማመዱ ያስችልዎታል። እሱ በተናጥል ወይም በስነ -ልቦና ባለሙያ ፊት ሊከናወን ይችላል።
የሐዘን ሂደት በስሜቶች መግለጫ አዲስ ልምድን ማዋሃድ እና የተለወጠውን እውነታ መቀበል ፣ ወደ ስምምነት መምጣት ነው። ስለዚህ ፣ አንዳንድ ስሜቶች በሌሎች ይተካሉ ፣ ብዙም ህመም የላቸውም። ያልተገለጡ ስሜቶች ፈሳሾቻቸውን አያገኙም እና ይህንን የፈውስ ሂደት ያቋርጣሉ ፣ እና የእነሱ ጥንካሬ ከጊዜ ወደ ጊዜ አይቀንስም።
የሚመከር:
ተስፋ በማይድንበት ጊዜ
እዚህ የገቡትን ሁሉ ተስፋ ይቁረጡ … ዳንቴ “መለኮታዊ አስቂኝ” አንድ ቀን ለተሻለ ጊዜ ተስፋን መተው አለብን ኢርዊን ያሎም የፓንዶራ ሣጥን ጥንታዊ አፈ ታሪክ ፓንዶራ ፕሮሜትሜየስ እሳት ስለሰረቀባቸው ሰዎችን ለመቅጣት በዜኡስ የተፈጠረች ሴት ናት ይላል። ሁሉም አማልክት ለሴቲቱ ውበት ፣ አስደናቂ ድምጽ ፣ ቆንጆ ልብሶችን በልግስና ሰጧት። ፓንዶራ ወንድሟን ፕሮሜቲየስን ካገባች በኋላ ሴት ልጅ ወለደች። አንዴ ዜኡስ ለፓንዶራ ባል ሁሉንም የሰው ልጅ ክፋቶች ፣ መጥፎ አጋጣሚዎች እና በሽታዎች የታሰሩበትን መርከብ አቅርቧል። የማወቅ ጉጉት ያለው ፓንዶራ የባሏ ማስጠንቀቂያዎች ቢኖሩም መርከቧን ከፈተች እና ሁሉንም መጥፎ አጋጣሚዎች አወጣች። በፍርሃት ተውጣ ክዳኑን ነጠቀች ፣ ግን በጣም ዘግይቷል - ሁሉም መጥፎ አጋጣሚዎች በዓለም ዙሪያ ተበታትነው
ያስፈልገዋል: የእርስዎን ከሌሎች እንዴት እንደሚለይ
ውድ አንባቢያን! የዕለት ተዕለት ደስታ መሠረት የሆነው ምን እንደሆነ አስበው ያውቃሉ? ስለ አስፈላጊ ነገሮች ፣ ስለ ፍቅር እና ለአምልኮ ፣ ግን ስለ ቀላል የደስታ መዋቅራዊ አካላት ውስብስብ የዕለት ተዕለት ክርክሮች አይደሉም? አይ? ከዚያ አብራችሁ እንድታስቡ እጋብዛችኋለሁ! እኛን የሚያስደስተን ፣ የሚዳሰሱ እና የማይጨበጡትን ሁሉንም ነገር ጠቅለል አድርገን ከያዝን ከዚያ በደህና እንናገራለን የፍላጎቶች እርካታ ለደስታ ቁልፍ አለ። ግን እኛ ሁል ጊዜ ደስተኞች ነን?
ተስፋ መቁረጥ። ከስንፍና እና ሰነፍ ሃንድራ እንዴት እንደሚለይ። ምልክቶች
"የመንፈስ ጭንቀት መጥፎ ስሜት ብቻ ነው ፣ በሁሉም ላይ ይከሰታል ፣ እራስዎን አንድ ላይ ብቻ ይጎትቱ!" እርስዎ የክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች አጋጥመውዎት ከነበረ ፣ ይህ መግለጫ በትንሹ ለመናገር ቂም እና አለመግባባት ያስከትላል። በጣም አስቸጋሪ እና የሚያሠቃዩ ልምዶችዎን የዋጋ ቅነሳ መቋቋም አለብዎት። እና የዓይነቱ “ሰዎችን ማዳን” ሀረጎች “ሁሉም ሰው አለው” ፣ “ከስራ ፈት ያገኙታል” ፣ “በመጨረሻ ወደ ንግድ ሥራ ይውረዱ” ፣ “ያቁሙ ፣ ሁሉም ነገር መልካም ይሆናል” ፣ በእርግጥ አይረዱም ፣ ቀኝ?
ፍቅርን ከፍቅር እንዴት እንደሚለይ
ፍቅር ምትክ ይፈልጋል። ቁርኝትዎን ሲተው መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል። ማጨስን ካቆሙ መብላት ይጀምራሉ። አንድን ሰው ትተዋለህ - ሌላውን ለመፈለግ ወደ ከባድ ሁሉ ትሮጣለህ። “የፍቅር ፈውስ - አዲስ ፍቅር” የሚለው አገላለጽ ስለ ፍቅር በጭራሽ አይደለም ፣ ግን ስለ ፍቅር። ለምን ይሆን? ቃሉን እራሱ በቅርበት ይመልከቱ። መያያዝ ማለት መያያዝ ነው። ያለዚህ ሰው ሕይወት መገመት አይችሉም። እሱ ቅርብ አይደለም - እና እርስዎ እንደሌሉዎት። የሚያስደስትህ ነገር የለም። በሌሎች የሕይወት ተድላዎች ላይ ማተኮር አይችሉም። ስለ ጓደኞችዎ ለመናገር ወደ ጓደኞችዎ ይሄዳሉ። በቀን መቶ ጊዜ አቁም ብለህ ትጠራለህ። የእሱን ኤስኤምኤስ ቦምብ አድርገዋል። ለንግድ ጉዞ ሲሄድ የእርሱን መንገድ ይከታተላሉ። እሱ ለረጅም ጊዜ ካልመለሰ በፀጥታ ይሞታሉ። ወደ ቤት መምጣት ፣
የሕክምና ቡድን - የቡድን ሕክምና ከግለሰብ ሕክምና እንዴት እንደሚለይ
ስለዚህ ፣ በግለሰብ እና በቡድን የስነ -ልቦና ሕክምና መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው? እርስዎ በሚሆኑበት ጊዜ የቡድን ሕክምና በጣም የሚረዳ ይመስለኛል በሕይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር ትክክል እንዳልሆነ ይሰማዎታል ፣ የሆነ ነገር ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው ፣ ግን በተለይ ምን እንደሆነ መወሰን በጣም ከባድ ነው … በእርግጥ በግለሰብ ሕክምና ውስጥ ይህ ጉዳይ እንዲሁ ተሠርቷል ፣ ግን የቡድን ሕክምና ልዩነት የቡድኑ አባላት ሌሎች የተለያዩ ታሪኮችን መስማት ነው ፣ እና አንዳንዶቹ በነፍስዎ ውስጥ ሊስተጋቡ ይችላሉ ፣ እና እርስዎ ይረዳሉ - “ኦህ ፣ ይህ ነው
