2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
እራስዎን ለመርዳት ከተረጋገጡ እና በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ የአጻጻፍ ልምዶች.
እነዚህ ቴክኒኮች ሀሳቦችዎን የበለጠ በግልፅ እንዲቀርጹ ፣ ሁኔታውን ፣ ሰው ፣ ግንኙነቱን ከውጭ እንዲመለከቱ በመፍቀድ ጠቃሚ ናቸው።
እነዚህን ፊደላት እንዴት እንደሚፃፉ ብዙ የተለያዩ ስልተ ቀመሮች አሉ።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ግንኙነቱ የተበላሸ ወይም በሆነ ምክንያት ሙሉ በሙሉ የተቋረጠበትን ለእርስዎ ወሳኝ ሰው ደብዳቤ እንዴት እንደሚጽፍ ማውራት እፈልጋለሁ። ግን እሱ በውስጣዊ ዓለምዎ ውስጥ ለመኖር ይቀራል ፣ በየጊዜው ከእሱ ጋር የውስጥ ውይይቶችን ያካሂዳሉ።
ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ አኃዞች ወላጆቻችን ፣ የቀድሞ ፍቅረኞች ፣ እርስዎን እና በሕይወትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳደሩ ሰዎች ናቸው።
ለስራ ፣ ባዶ A4 ወረቀት እና ብዕር እንዲወስዱ እመክራለሁ። በዚህ አማራጭ እርስዎ ከሰውነትዎ ጋር በቀጥታ ስለሚገናኙ እና እርስዎም ንቃተ ህሊናዎን ስለሚያገናኙ በኮምፒተር ላይ ሳይሆን ፊደሎችን በእጅ መጻፍ በጣም አስፈላጊ ነው።
ከመፃፍዎ በፊት ሊያነጋግሩት የሚፈልጉትን ሰው በዓይነ ሕሊናዎ ያዩትን ሁሉንም ሀሳቦች ፣ ስሜቶች እና ስሜቶች በወረቀት ላይ ማፍሰስ ይጀምሩ። በተቻለ መጠን አዕምሮዎን እና አመክንዮዎን ያጥፉ ፣ የውስጠኛው ፍሰት ከእርስዎ በወረቀት ላይ እንዲፈስ ይፍቀዱ። ለዛሬ በቂ መሆኑን እስኪረዱ ድረስ ይፃፉ።
ደብዳቤ ከመጻፍዎ በፊት ወደ ድብርት ከገቡ እና ጭንቅላትዎ ባዶ ከሆነ ፣ ከዚያ የሚከተሉት ጥያቄዎች ሊረዱዎት ይችላሉ
ይህ ሰው በሕይወቴ ላይ ምን ተጽዕኖ አሳደረ?
በቀጥታ ምን ልነግረው አልቻልኩም?
ለእሱ ምን ዓይነት ስሜት አለኝ?
እኔ ይቅር ልልለው ስላልቻልኩ ተቆጥቻለሁ እና ተበሳጭቻለሁ?
ምን ተስፋዎች እና ተስፋዎች ማሟላት ተሳናቸው?
አሁንም ከእሱ ምን እጠብቃለሁ?
ብዙ እንደዚህ ያሉ ፊደሎች ሊኖሩ ይችላሉ። በመካከላቸው ከ2-3 ቀናት መካከል ቢያንስ 3 ኢሜሎችን እንዲጽፉ እመክራለሁ። ስለዚህ ፣ ለግለሰቡ ያለዎት አመለካከት እና በአጠቃላይ ሁኔታው እንዴት እንደተለወጠ መከታተል ይቻል ይሆናል።
ደብዳቤዎችን ከጻፉ በኋላ ለእርስዎ ምንም የተለወጠ ነገር ከሌለ ፣ ከዚያ ውስጥ የተከማቸበትን ሁሉ ለመፃፍ ምን ያህል እንደፈቀዱ ያስቡ ፣ አመክንዮ እና ምክንያትን ማጥፋት ቢችሉ ፣ ቢያንስ በወረቀት ላይ ሐቀኛ እና ቅን እንዲሆኑ መፍቀድ ይችሉ እንደሆነ ያስቡ። ፣ ያለፉትን ቅሬታዎች እና ይህ ሰው እንዲተውልዎት ይፈልጋሉ ወይም እርስዎ እንዲይ importantቸው ለእርስዎ አስፈላጊ ነው።
የሚመከር:
ኪሳራ እና ሀዘን። ለተጎጂዎች እና ረዳቶች አንቀጽ ፣ ራስን መርዳት እና ሕክምና
ኪሳራ እና ሀዘን። ለተጎጂዎች እና ረዳቶች አንቀጽ ፣ ራስን መርዳት እና ሕክምና ጽሑፉ የተጻፈው ኪሳራ ላጋጠማቸው ሰዎች ፣ ለሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ እና ሙያዎችን ለመርዳት ተወካዮች ነው። ሞት ፣ ፍቺ ፣ የግንኙነቶች መቋረጥ ፣ ማህበራዊ እና የገንዘብ “ውድቀቶች” ፣ የተለያዩ ዓይነቶች ተስፋዎች መውደቅ ወደድንም ጠላንም በጠንካራ ልምዶች የታጀበ ነው። እነዚህ ልምዶች ለመሸከም አስቸጋሪ ናቸው እና ብዙውን ጊዜ ከሐዘን እና ከሐዘን እስከ ቁጣ ፣ ተስፋ መቁረጥ እና የጥፋተኝነት ስሜት ድረስ የተገነዘቡ እና የተደበቁ ስሜቶችን ያጠቃልላሉ። ከኪሳራ ጋር የተዛመዱ ስሜቶች በጣም ጠንካራ ከመሆናቸው የተነሳ አንዳንድ ጊዜ ብልህነት እና የአዕምሯዊ ሻንጣዎች ሳይሆኑ በጥሩ ሁኔታ የማሰብ እና ውሳኔ የማድረግ ችሎታችንን ይነካሉ። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ክ
ለከባድ የጭንቀት ግብረመልሶች ራስን መርዳት
ስለዚህ ፣ በጠንካራ ስሜቶች በተሸነፉበት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ያገኛሉ - የልብ ህመም ፣ ቁጣ ፣ ንዴት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ፍርሃት ፣ ጭንቀት። በዚህ ሁኔታ በፍጥነት “እንፋሎት ለመልቀቅ” ለራስዎ ሁኔታዎችን መፍጠር በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ ውጥረትን በትንሹ ለመቀነስ እና በአስቸኳይ ጊዜ አስፈላጊ የሆነውን የአእምሮ ጥንካሬን ለመጠበቅ ይረዳል። ከአለምአቀፍ ዘዴዎች አንዱን መሞከር ይችላሉ- • በእጅ የጉልበት ሥራ ይሳተፉ - የቤት ዕቃዎችን እንደገና ያስተካክሉ ፣ ንፁህ ፣ በአትክልቱ ውስጥ ይሠራሉ። • የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ለሩጫ ይሂዱ ወይም በአማካይ ፍጥነት ብቻ ይራመዱ ፣ • በንፅፅር ገላ መታጠብ። • መጮህ ፣ እግርዎን መርገጥ ፣ አላስፈላጊ ሳህኖችን መምታት ፣ ወዘተ.
ራስን ማግለል ውጥረት እና ጭንቀት / ከወረርሽኝ እንዴት እንደሚተርፉ / ራስን መቆጣጠር እና ራስን ማስተዳደር
በቅርቡ ፣ ልክ እንደ ትላንትና ፣ ይህ ርዕስ የጤና ችግሮች ላጋጠማቸው ሰዎች የሚመለከት መስሎ ታየኝ። እኔ በግሌ ፣ እነዚህ ቴክኒኮች ውጥረት በሕክምና ምክንያቶች ለተከለከሉ ደንበኞች እጠቀምባቸው ነበር ፣ ስለዚህ ወደ አስጨናቂ ሁኔታ መንስኤዎች ውስጥ ለመግባት መሞከር ለበሽታው በሽታ ተጨማሪ መባባስ ያስከትላል ፣ እና አንድ ነገር ብቻ ነበር የቀረው - ራስን ማስተማር ደንብ ቴክኒኮች። ዛሬ መላው አገሪቱ (መላው ዓለም ካልሆነ) እራሱን እርግጠኛ ባልሆነ ሁኔታ ፣ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ጭንቀት እና ውጥረት ውስጥ ሆኖ ፣ እኛ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር የማንችልበት እና ይህ ሁኔታ በቀላሉ በትንሹ ኪሳራ መታገስ አለበት። እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉት የመጀመሪያው ነገር ጥፋተኞችን መፈለግ ነው -የዓለም መንግሥት ሴራ ፣ የአከባቢው አስተዳደር እንቅስቃሴ አለማድረግ
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል-እነዚህ በስክሪፕት ሕክምና ውስጥ የራስ-ፍቅርን ችሎታ መማር ማለት ደረጃዎች ናቸው። ጽሑፉ በዝቅተኛ በራስ መተማመን እና ራስን መካድ ሕክምና ውስጥ እንዴት በዚህ መንገድ መሄድ እንደሚችሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ለማሳየት የታሰበ ነው። ቀሪው እንዲህ ዓይነቱን ሥራ ከማን ጋር እንደሚጀምር ይጠቁማል። ጤናማ ራስን መተቸት የለም ፣ በተቃራኒው ራስን መተቸት ወደ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ህመም ጤና መንገድ ነው። ለራስ ወዳድነት የጎደለው ንጉሣዊ መንገድ ራስን መተቸት-በትዕይንት ቴራፒ ውስጥ ከራስ-ነቀፋ ጋር መሥራት ከራስ ትችት ወደ ራስን መደገፍ እና ራስን መቀበል በሚወስደው መንገድ ላይ የሁኔታ ትንተና እና ሕክምና አጭር ማጠቃለያ እዚህ አለ- ጽንሰ -ሐሳቦቹን እንረዳለን። ራስን መተቸት
ስኬታማ ለሆኑ ሰዎች 25 የሕይወት መርሆዎች
በህይወት ውስጥ ሁለት ስልቶች አሉ። በአንድ ሁኔታ ሰዎች ለመኖር እና ለመደሰት ፣ ግቦችን ለማሳካት እና ስኬትን ለማሳካት ይጥራሉ። ከአለባበስ ጋር ተመሳሳይነት ከሳልን ፣ ከዚያ ሁለት የሰዎች ቡድኖችን መለየት እንችላለን። ለአንዳንዶቹ አንድ ልብስ የት እንደሚለብስ ፣ ለረጅም ጊዜ እንዲለብስ ፣ እንዴት እንደሚሰራ ፣ መጠኑን የያዘ እና የቁጥሩን ጥቅሞች በጥሩ ሁኔታ የሚያጎላ መሆኑን መረዳቱ አስፈላጊ ነው። ሌሎች ምን ማድረግ እንዳለባቸው የበለጠ ፍላጎት አላቸው ፣ በድንገት አለባበሱ ቢሰበር ወይም ከቆሸሸ ፣ ወፍረው ወይም ክብደታቸውን ያጣሉ። እና በየትኛው መንገድ ቆሻሻን ለማስወገድ። እነሱ እዚያ ወደ አንድ ምግብ ቤት እንኳን አልሄዱም ፣ ግን ቀዩን የወይን ጠጅ እንዴት እንደሚወገድ አስቀድመው እያሰቡ ነው። ስኬታማ ሰዎች የመጀመሪያው ዓይነት ናቸው
