2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የአሁኑ ጊዜ የፍጥነት ፍጥነቶች ፣ ቀደም ሲል ያልታወቁ በሽታዎች ፣ ስለወደፊቱ አለመተማመን እራሳችን ወደ ቋሚ የቁጣ ሁኔታ ውስጥ እንድንገባ ያደርገናል።
እናም ሰውዬው ብስጭት እና እርካታን ለመጣል ይገደዳል። ብዙውን ጊዜ - ለሌላ ሰው።
ለስነ -ልቦና ባለሙያ ተፈጥሮአዊ ጥያቄ ይነሳል-
በሁከት እና በአጠቃላይ ብስጭት መካከል እንዴት መረጋጋት እንደሚቻል?
እስቲ አብረን እንረዳው።
“የቼዝ ተጫዋቾች” አልወድም።
አይ - አይደለም ፣ ይህ ስለ ከፍተኛ የማሰብ ችሎታ ስላላቸው አትሌቶች አይደለም።
ይህ በመንገድ ላይ ያለማቋረጥ ስለሚቆርጡ ፣ በትራፊክ መብራት ላይ የመዞሪያ ምልክትን ለማብራት “ስለሚረሱ” ፣ ለደህንነት ብቻ ሳይሆን ለሰብአዊ ሕይወትም ዘወትር ስጋት ስለሚፈጥሩ ነው።
በእንደዚህ ዓይነት አሽከርካሪዎች ላይ ተናድጃለሁ ፣ አንዳንድ ጊዜ አጥብቄ እምላለሁ እና … ሙዚቃውን እከፍታለሁ። ብዙውን ጊዜ የሚጮህ ከባድ ሙዚቃ እና ቁጣዎ።
በሕይወታችን እና ከመንገድ ውጭ እንደዚህ ያሉ “የቼዝ ተጫዋቾች” በቂ ናቸው።
በሥራም ሆነ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ።
አንዳንድ ጊዜ በግል ሕይወት ውስጥም ይታያሉ። ተሳዳቢ እንላቸዋለን። በሌሎች ላይ አካላዊ ወይም ሥነ ልቦናዊ ጥቃት የሚፈጽሙ ሰዎች።
ለጥቃት እንዴት ምላሽ ይሰጣሉ? ከእርስዎ ጋር ምን እየሆነ ነው?
ለወንጀለኛ ፣ ለእውነተኛ ወይም ለምናባዊ ስሜት ከመጠን በላይ ምላሽ እየሰጡ ነው ፣ ቁጣ ያሸንፍዎታል? ወዲያውኑ መልሰው ለመዋጋት ይፈልጋሉ ፣ በአይነት ይመልሱለት - ጨዋነት ይኑርዎት ፣ ይገፉ ፣ ያዙ እና ፍጥነትዎን ይቀንሱ?
እና በሕይወትዎ ውስጥ ብዙ በእርስዎ ምላሽ ላይ የተመሠረተ ነው።
በእውነቱ በድንገት በሞቃት እጅዎ ስር ሊወድቁ በሚችሉ በጣም ቅርብ በሆኑ ሰዎች ላይ እንኳን ቁጣ ሊፈስ ይችላል።
ደህና ፣ የበለጠ ፣ ያውቃሉ ፣
ቃል ለቃል ፣ ከፍ እና ከዚያ በላይ ፣ እና ወደ “ዓይን ለዓይን” ግንኙነት ለመምጣት ትንሽ ይቀራል
እኔ ብዙ ሀሳብ አቀርባለሁ ብስጭትን ለመቋቋም ውጤታማ መንገዶች። - የሚያበሳጩትን እንደ የግል ችግሮችዎ ነፀብራቅ ይመልከቱ።
እኛ አንዳንድ ጊዜ እኛ በአንድ ሰው ውስጥ የራሳችንን እርካታ የማጣት ጊዜያትን ብቻ ያንፀባርቃሉ።
- ትክክል ያልሆኑ የሚጠበቁ ነገሮችን ይልቀቁ።
ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ - እነዚህ የእርስዎ ፍላጎቶች ናቸው ፣ የሌላ ሰው አይደሉም።
እርስዎ ለድርጊትዎ አስደሳች በሆነ መንገድ ግለሰቡ ምላሽ እንዲሰጥ የሚጠብቁት እርስዎ ነዎት። እናም በዚህ ጉዳይ ላይ የተለየ አስተያየት እና ምላሽ ሊኖረው ይችላል።
- ወደ ቁጣ እና ብስጭት የሚወስዱትን ቀስቅሴዎች በጥንቃቄ ይመልከቱ።
በሩቅ ጊዜ ውስጥ ያልተጠናቀቁ ልምዶች ብዙውን ጊዜ ቀስቅሴዎች ናቸው። እና አሁን ባለው ሕይወትዎ ውስጥ ተበታተኑ ፣ ተጋላጭ እና በተለይም ተጋላጭ ያደርጉዎታል።
- በንዴት ወይም በንዴት ቅጽበት እርስዎን የሚገልጽ ዘይቤን ለራስዎ ይምጡ።
የቁጣ መከላከያ ግድብ ሊፈነዳ በተቃረበ ቁጥር በተሰማዎት ጊዜ ሁሉ ሀሳብዎን ይጠቀሙ።
- ስሜትዎን ያስሱ ፣ በሰውነትዎ ውስጥ በሚኖሩበት።
ጽሑፎቹን ያንብቡ ፣ ስለ ስሜቶች የበለጠ ይወቁ ፣ ሊያስጠነቅቁዎት እና ስለእርስዎ ሊነግሩዎት የሚፈልጉትን ለመለየት ይሞክሩ።
- አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ረዳት ነው።
ግንኙነቱን ከማወቅዎ በፊት በፓርኩ ውስጥ መሄድ ፣ መሮጥ ፣ ብስክሌት መንዳት ይችላሉ። ተመልከት ፣ ከቅጽበት ቅሌት የበለጠ ውጤታማ ይሆናል!
ስሜቶች በጭራሽ በእራሳቸው ውስጥ መቀመጥ የለባቸውም።
እርስዎን የሚረዳ እና የሚደግፍዎትን ሰው መናገር ፣ ማጋራት ፣ መንገር በጣም አስፈላጊ ነው።
በእርግጥ እነዚህን ጉዳዮች ከሥነ -ልቦና ባለሙያ ጋር ማነጋገር የተሻለ ነው።
ብስጭት ፣ ንዴት ፣ ቁጣ - እነዚህ በራስዎ ውስጥ ለመጨፍለቅ የሚያስፈልጉዎት ስሜቶች አይደሉም!
ከእነሱ ጋር መሥራት ያስፈልግዎታል!
በራስዎ ካልሰራ ፣ ለእርዳታ ይጠይቁ-
ብዙ ጊዜ ይናደዳሉ? ብስጭት እንዴት ይቋቋማሉ?
የሚመከር:
እራሳችንን እንዴት እንደምንይዝ ከሌሎች ጋር ያለንን ግንኙነት ጥራት ይወስናል።
ከሌሎች ጋር ያለን ግንኙነት ጥራት የሚወሰነው ራሳችንን በምንይዝበት መንገድ ላይ ነው። ከሌሎች ጋር ያለን ግንኙነት ጥራት የሚወሰነው ራሳችንን በምንይዝበት መንገድ ላይ ነው። ስለዚህ ፣ ለራስዎ ያለውን አመለካከት መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፣ ይህ ለሚወዱት ሰው ምርጥ ስጦታ ሊሆን የሚችለው ይህ ነው። ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለው ግንኙነት በደንብ እንዲያድግ ፣ በራስዎ መንገድ ላይ በሕይወት ውስጥ ማለፍ አለብዎት። እኛ ደስተኞች የምንሆንበትን ማድረግ ለምን ይከብደናል?
እራሳችንን መመርመር - የተገነዘቡ እና የተረሱ የ “እኔ” ክፍሎች። የጠፉትን ስብዕናዎች እንመልሳለን
ጓደኞች ፣ በራሴ ቁሳቁስ በማሟላት አንድ ጠቃሚ ዘዴን ላስታውስዎት እፈልጋለሁ። ዋጋ ያለው እና ገንቢ! ከግላዊ ችሎታዎች እና ሀብቶች ምርምር እና ማግበር አንፃር! ስለዚህ… የስነ -ልቦና ተግባር። እራሳችንን መመርመር - የተገነዘቡ እና የተረሱ የ “እኔ” ክፍሎች። የታቀደው ምደባ በሦስት ክፍሎች ተከፍሏል። ክፍል አንድ - "እኔ ማን ነኝ? በእኔ ውስጥ ዋናው ነገር ምንድነው?
የምንፈልገውን ሁሉ እንዴት ማሳካት እንችላለን?
በአዲሱ ዓመት ዋዜማ ምኞቶችን ማድረግ እና ለራስዎ አዲስ ግቦችን ማውጣት የተለመደ ነው። እኛ ሁላችንም ይህንን እናደርጋለን - አንድ ሰው የበለጠ በእውቀት በተወሰነ ፣ በቀለም ነጥብ ፣ በእቅድ ፣ እና አንድ ሰው ግልፅ ባልሆነ ምኞት መልክ ብቻ ፣ ግልፅ ህልም አይደለም። እና በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ብዙ ግቦቻችን እና ፍላጎቶቻችን ያልተሳኩ ወይም እውን ያልሆኑ መሆናቸው ሁላችንም እንጋፈጣለን። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ሀሳቦቼን እና ልምዶቼን ማጋራት እፈልጋለሁ - ይህ ለምን እየሆነ እንዳለ እና ዕቅዶችዎ እና ምኞቶችዎ እውን እንዲሆኑ ምን ማድረግ እንዳለበት። ከታወቁት እና ብዙውን ጊዜ ከተወያዩባቸው እውነታዎች በተጨማሪ ግቡ በአዎንታዊ መልኩ መቀረፅ ፣ በበርካታ ንዑስ ግቤቶች ተከፋፍሎ በተቻለ መጠን በግልፅ እና በዝርዝር መፃፍ አለበት ፣ ትኩረትዎን ወደ
ስሜቶችን ለምን እንፈልጋለን እና እንዴት ለእኛ ጥቅም ልንጠቀምባቸው እንችላለን?
በሕይወታችን ውስጥ አንድ ዓይነት ስሜት ያለማቋረጥ እንለማመዳለን። ለእኛ ምን ናቸው እና ከእነሱ ጋር ምን እናድርግ? ዛሬ ከእርስዎ ጋር ያለሁት ይህ ነው እና ስለእሱ ማውራት እፈልጋለሁ። ስሜታችን በእኛ ላይ የሚሆነውን ይነግረናል - በሕይወታችን ውስጥ እየሆነ ፣ የሚያስፈልገን ፣ ለምን ጥሩ እንሆናለን ፣ ወይም ያ በጭራሽ አይደለም። በሕይወታችን ውስጥ አንድ ዓይነት ስሜት ያለማቋረጥ እንለማመዳለን። ለእኛ ምን ናቸው እና ከእነሱ ጋር ምን እናድርግ?
እራሳችንን ከመውደድ እና ከመቀበል የሚከለክለን ምንድን ነው?
በልጅነት ውስጥ እኛ እራሳችንን እንዴት እንደምንወድ እና እንደምንቀበል በእርግጠኝነት እናውቅ ነበር። ይህ ማለት አሁን ማድረግ እንችላለን ማለት ነው። ይህንን እንዳናደርግ የሚከለክሉን ግን እንቅፋቶች አሉ። እነዚያ። ፍቅር አይደለም ፣ አለመቀበል - እነዚህ ለራስ ያላቸው አመለካከት የተማሩ ዘዴዎች ናቸው። እና በእውነቱ ፣ ይህንን ችሎታ መልሰው ማግኘት አለብዎት። ይህንን ለማድረግ እራሳችንን ላለመውደድ እንዴት እንደምንማር ለማወቅ ሀሳብ አቀርባለሁ። ታሪክ 1.
