2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የማጎሪያ ችግሮች የዘመናዊው ህብረተሰብ እውነተኛ መቅሰፍት ናቸው - ብዙ ሰዎች በፍጥነት ድካም ፣ ትኩረትን እና አስፈላጊ በሆነ ሥራ ላይ ማተኮር አለመቻልን ያማርራሉ። ይህ ሁለገብ ተግባር እና የመረጃ ከመጠን በላይ ጭነት ውጤት ፣ እና የአንድ የተወሰነ የአእምሮ መዛባት መገለጫ ሊሆን ይችላል - የትኩረት ጉድለት hyperactivity መታወክ። ቲዎሪ እና ልምምድ ADHD ምን እንደሆነ እና እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለማወቅ ሞክረዋል።
የትኩረት ጉድለት hyperactivity ዲስኦርደር ሁሉንም የሳይካትሪ ድክመቶች እንደ ሳይንስ ያሳያል - የበለጠ አወዛጋቢ ፣ ግልጽ ያልሆነ እና ምስጢራዊ እክል ማግኘት አስቸጋሪ ነው። በመጀመሪያ ፣ የተሳሳተ የመመርመር ከፍተኛ አደጋ አለ ፣ እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ ሳይንቲስቶች አሁንም ይህ በሽታ ወይም የደንብ ልዩነት ነው ብለው ይከራከራሉ - እና አሁንም በሽታ ከሆነ ፣ ከዚያ ADHD እንደ ሙሉ ምርመራ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል? ወይም የሕመም ምልክቶች ስብስብ ብቻ ነው ፣ ምናልባት በአንድ ምክንያት አንድ ላይሆን ይችላል።
በትኩረት ጉድለት መዛባት ላይ የጥናት ታሪክ (የአሁኑን ስም በሃያኛው ክፍለ ዘመን ሁለተኛ አጋማሽ ብቻ የተቀበለው) እ.ኤ.አ. በ 1902 የሕፃናት ሐኪም ጆርጅ ፍሬድሪክ አሁንም ግፊትን ፣ በደንብ ያልገባ ሕፃናትን መረጃ ሲገልጽ እና እንደዚህ ያለ መላምት ሲያቀርብ እ.ኤ.አ. ባህሪ ከእድገት መዘግየት ጋር የተቆራኘ አይደለም። መላምቱ በኋላ ተረጋገጠ - ምንም እንኳን ዶክተሩ ለዚህ ክስተት ምክንያቶች ማብራራት ባይችልም። ከ 25 ዓመታት በኋላ ፣ ሌላ ሐኪም ፣ ቻርለስ ብራድሌይ ፣ ቤንዚዲን ፣ አምፌታሚን ያመጣውን የስነልቦና ማነቃቂያ ፣ ለሚያነቃቁ ልጆች ማዘዝ ጀመረ። አነቃቂዎች በጣም ውጤታማ ሆነዋል ፣ ምንም እንኳን እንደገና ፣ ለረጅም ጊዜ ፣ ዶክተሮች በታካሚዎች ላይ የነበራቸውን ተፅእኖ ዘዴ መረዳት አልቻሉም። እ.ኤ.አ. በ 1970 አሜሪካዊው የሥነ -አእምሮ ባለሙያ ኮናን ኮርኔኪ በመጀመሪያ በሽታው በአንጎል ውስጥ ከአንዳንድ የነርቭ አስተላላፊዎች ዝቅተኛ ደረጃዎች ጋር ሊዛመድ ይችላል እና ተመሳሳይ መድኃኒቶች እሱን ለመጨመር ይረዳሉ የሚለውን መላምት አስቀመጡ። የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ማህበር ሲንድሮም ለመመርመር የመጀመሪያውን ዘዴዎች በ 1968 ብቻ ያቀረበ ሲሆን በሩሲያ ውስጥ ስለ እሱ ማውራት የጀመሩት በ 1990 ዎቹ ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ብቻ ነው - ከዚያ ብዙም ጉጉት አልነበረውም።
በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ያለው ጠንቃቃ አመለካከት ለመረዳት የሚቻል ነው -የ ADHD ጥናት እና ምርመራ ለማድረግ መስፈርቶችን ማጎልበት ከ 1970 ዎቹ ጀምሮ በቅሌቶች የታጀበ ነው - የአሜሪካ DSM -4 ማጣቀሻ መጽሐፍ ፈጣሪዎች ሙሉ በሙሉ የበሽታ መታወክ ወረርሽኝ በመከሰሳቸው ተከሰሱ። በልጆች እና በጉርምስና ዕድሜዎች ውስጥ። አንዳንድ ዶክተሮች እና ወላጆች መድኃኒትን እንደ ዝቅተኛ የመቋቋም መንገድ መርጠዋል -የሕፃናት ትምህርታዊ ዘዴዎችን በመጠቀም ልዩነታቸውን ከመቋቋም ይልቅ አስቸጋሪ ሕፃናትን በመድኃኒት ማሟላት ቀላል ነበር። በተጨማሪም ፣ ንቁ እና ከቁጥጥር ውጭ ለሆኑ ሕፃናት የታዘዙ የአምፌታሚን ዓይነት መድኃኒቶች አንዳንድ ጊዜ ወደ የቤት እመቤቶቻቸው የጦር መሣሪያ ውስጥ ይሰደዳሉ-አነቃቂዎች ጥንካሬን ሰጡ እና የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለመቋቋም ረድተዋል (የዚህ ዓይነቱ የቤት ውስጥ በደል ስለሚያስከትለው በጣም አስደናቂው አስፈሪ ታሪክ በ Requiem for Dream ውስጥ የእናቷ ዋና ተዋናይ)። በተጨማሪም ፣ በሽታውን ለመመርመር መስፈርቶቹ ብዙ ጊዜ ተለውጠዋል ፣ ይህም ደግሞ ትችት እንዲነሳ ምክንያት ሆኗል። በውጤቱም ፣ የትኩረት ጉድለት መታወክ በከፍተኛ ሁኔታ የተናቀ እና ለተወሰነ ጊዜ “በማይኖሩ በሽታዎች” አናት ውስጥ ተካትቷል።
የሆነ ሆኖ ፣ የስነ -አእምሮ ሐኪሞች ተሞክሮ ችግሩ ምንም ያህል ቢመድቡት አሁንም እንዳለ አለ -የሕዝቡ የተወሰነ መቶኛ ከመጥፎ ትኩረትን ፣ የመደራጀት አለመቻል ፣ የግትርነት እና የግትርነት እንቅስቃሴ ጋር የተዛመዱ ችግሮች ያጋጥሙታል። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ባህሪዎች ወደ ጉልምስና ይቀጥላሉ ፣ እናም በትምህርት ቤት ፣ በሥራ ቦታ እና በግል ሕይወት ውስጥ አንድን ሰው (በተለይም ትልቅ ምኞት) ከባድ ችግሮች ለመፍጠር እራሳቸውን በደንብ ያሳያሉ። ግን ብዙውን ጊዜ መታወክ በሌሎች እና በታካሚው ራሱ እንደ ከባድ ህመም ሳይሆን እንደ የግል ጉድለቶች መገለጫ ነው።ስለዚህ ፣ እንደዚህ ዓይነት የሕመም ምልክቶች ያላቸው አብዛኛዎቹ አዋቂዎች በፈቃደኝነት ጥረቶች ከ ‹ደካማ ገጸ -ባህሪያቸው› ጋር መታገልን ወደ ሐኪሞች አይሄዱም።
ADHD ላለው ሰው ሕይወት ምን ይመስላል
በትኩረት ጉድለት መታወክ በት / ቤት ውስጥ እንኳን በሕመምተኞች ላይ ችግርን ያስከትላል - በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኝ እንዲህ ዓይነቱን የምርመራ ውጤት ቢኖረውም ፣ ከፍተኛ IQ ቢኖረውም ፣ ትምህርቱን ማዋሃድ ፣ ከእኩዮች እና ከአስተማሪዎች ጋር መገናኘት ከባድ ነው። ADHD ያለበት ሰው በርዕሰ -ጉዳዩ ወደ እሱ በሚስብ ርዕስ ውስጥ ዘልቆ ሊገባ ይችላል (ሆኖም ግን ፣ እንደ ደንቡ ፣ ለረጅም ጊዜ አይደለም - እንደዚህ ያሉ ሰዎች ቅድሚያ የሚሰጣቸውን እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎን ብዙ ጊዜ ይለውጣሉ) እና ብሩህ ችሎታዎችን ያሳያሉ ፣ ግን እሱን ለማከናወን ከባድ ነው። ቀላል ቀላል የዕለት ተዕለት ሥራ። በተመሳሳይ ጊዜ እሱ በእቅድ ላይ መጥፎ ነው ፣ እና በከፍተኛ የስሜታዊነት ደረጃ ፣ የእርምጃዎቹ ፈጣን መዘዞችን እንኳን አስቀድሞ ማየት ይችላል። ይህ ሁሉ እንዲሁ ከዝቅተኛነት ጋር ከተደባለቀ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ታዳጊ ወደ ትምህርት ቤት መምህር ቅ nightት ይለወጣል - እሱ “አሰልቺ” በሆኑ ትምህርቶች ውስጥ ደካማ ደረጃዎችን ይቀበላል ፣ ሌሎችን በአስደንጋጭ ሥነ -ምግባር ይደነቃል ፣ ሥርዓትን ይረብሻል እና አንዳንድ ጊዜ ማህበራዊ ስምምነቶችን ችላ (ምክንያቱም አስቸጋሪ ይሆናል) በሌሎች በሚጠበቁ እና በሚፈልጉት ላይ እንዲያተኩር)።
ከዕድሜ ጋር ሲዛባ እራሱ “ይፈታል” ተብሎ ይታሰብ ነበር - ነገር ግን በቅርብ መረጃ መሠረት ADHD ያላቸው ልጆች በግምት 60% የሚሆኑት በአዋቂነት ጊዜ የበሽታውን ምልክቶች ማሳየታቸውን ይቀጥላሉ። ስብሰባው እስኪያልቅ ድረስ መቀመጥ የማይችል እና አስፈላጊ መመሪያዎችን ችላ የማይል ሠራተኛ ፣ አስፈላጊ የግዜ ገደቦችን የሚያደናቅፍ ተሰጥኦ ያለው ባለሙያ ፣ በድንገት በአንዳንድ የግል ፕሮጄክት ተዘናግቶ ፣ የቤት ውስጥ ሕይወትን ማደራጀት የማይችል ወይም “ኃላፊነት የጎደለው” አጋር በአንዳንድ እንግዳ ምኞቶች ላይ ብዙ ገንዘብን ያጠፋል - ሁሉም ደካማ -ፍላጎት ያላቸው መሰናክሎች ብቻ ሳይሆኑ በአእምሮ ህመም የሚሠቃዩ ሰዎች ሊሆኑ ይችላሉ።
የመመርመሪያ ችግሮች
በተለያዩ ግምቶች መሠረት ከ7-10% ሕፃናት እና ከ4-6% የሚሆኑት አዋቂዎች በዚህ በሽታ ይሠቃያሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የ ADHD በሽተኛ እንደ ብቸኛ ቀስቃሽ ዝንባሌ ታዋቂ ሀሳብ ቀድሞውኑ ጊዜ ያለፈበት ነው - ዘመናዊ ሳይንስ የበሽታውን ሦስት ዓይነቶች ይለያል-
- በትኩረት ጉድለት ላይ አፅንዖት በመስጠት (አንድ ሰው የግትርነት ምልክቶች ከሌለው ፣ ግን ትኩረቱን ማተኮር ፣ በተመሳሳይ ሥራ ላይ ለረጅም ጊዜ መሥራት እና ድርጊቶቹን ማደራጀት ከባድ ነው ፣ እሱ ይረሳል እና በቀላሉ ይደክማል)
- በከፍተኛ እንቅስቃሴ ላይ አፅንዖት በመስጠት (አንድ ሰው ከመጠን በላይ ንቁ እና ግትር ነው ፣ ግን በትኩረት ላይ ከባድ ችግሮች አያጋጥመውም)
- የተቀላቀለ ስሪት
በአሜሪካ DSM-5 የአእምሮ መዛባት ፈርጅ መሠረት ፣ የትኩረት ጉድለት / የግትርነት መዛባት ምርመራ ከ 12 ዓመታት ባልበለጠ ጊዜ ሊከናወን ይችላል። በዚህ ሁኔታ ፣ ምልክቶቹ በተለያዩ ሁኔታዎች እና መቼቶች ውስጥ መቅረብ አለባቸው እና የአንድን ሰው ሕይወት በሚነኩበት ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ማሳየት አለባቸው።
ADHD ወይም ባይፖላር ዲስኦርደር? ሲንድሮም ለመመርመር ከሚያስከትላቸው ችግሮች አንዱ በአንዳንድ ምልክቶች መሠረት ሲንድሮም ከሌሎች የአእምሮ ሕመሞች ጋር መደራረብ ነው - በተለይም ከሳይክሎቲሚያ እና ባይፖላር ዲስኦርደር ጋር - hyperactivity ከ hypomania ፣ እና ድካም እና ችግሮች ጋር ግራ ሊጋባ ይችላል። ማጎሪያ - በዲስቲሚያ እና በመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች። በተጨማሪም ፣ እነዚህ እክሎች ተጓዳኝ ናቸው - ማለትም ሁለቱንም በተመሳሳይ ጊዜ የማግኘት እድሉ ከፍተኛ ነው። በተጨማሪም ፣ አጠራጣሪ ምልክቶች ከአእምሮ ላልሆኑ ሕመሞች ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ (እንደ ከባድ የጭንቅላት ጉዳት ወይም መርዝ)። ስለሆነም ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎችን ከማነጋገርዎ በፊት የትኩረት ማነስ ችግር እንዳለባቸው የሚጠራጠሩ ሰዎች መደበኛ የሕክምና ምርመራ እንዲያደርጉ ይመክራሉ።
የጾታ ልዩነቶች። ባለፈው ዓመት ዘ አትላንቲክ ሴቶች ከወንዶች በተለየ መልኩ ADHD ን የሚያሳዩ አንድ ጽሑፍ አሳትሟል። በአንቀጹ ውስጥ በተገለጹት ጥናቶች መሠረት ፣ ይህ እክል ያለባቸው ሴቶች የግለሰባዊነት እና የግትርነት እንቅስቃሴን የማሳየት ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፣ እና ብዙ ጊዜ - አለመደራጀት ፣ የመርሳት ፣ የመረበሽ እና የውስጠ -ሀሳብ።
የቲ እና ፒ አርታኢዎች በራስ -ምርመራ ላይ ሙሉ በሙሉ መታመን እንደሌለብዎት ያስታውሱዎታል - ADHD አለብዎት ብለው ከጠረጠሩ ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር ምክንያታዊ ነው።
የቁጥጥር ማጣት
በኤዲኤች (ADHD) እድገት ውስጥ የጄኔቲክ ምክንያት ትልቅ ሚና ይጫወታል - የቅርብ ዘመድዎ በዚህ ሲንድሮም የሚሠቃይ ከሆነ ፣ እርስዎ ተመሳሳይ የመመርመር እድሉ 30%ነው።የአሁኑ ንድፈ ሀሳቦች ADHD ን በአንጎል የነርቭ አስተላላፊ ስርዓቶች ውስጥ ከሚሠሩ የአካል ጉድለቶች ጋር ያገናኛል - በተለይም ከዶፓሚን እና ከኖሬፔይንphrine ሚዛን ጋር። ዶፓሚን እና norepinephrine መንገዶች ለአእምሮ ሥራ አስፈፃሚ ተግባራት በቀጥታ ተጠያቂዎች ናቸው - ማለትም ፣ ለማቀድ ችሎታ ፣ በተለያዩ ማነቃቂያዎች መካከል ለመቀያየር በፈቃደኝነት ጥረት ፣ የአካባቢ ሁኔታዎችን በመለወጥ ላይ በመመስረት ባህሪያቸውን በተለዋዋጭነት ይለውጡ እና በራስ -ሰር ንቃተ -ህሊናዎችን ይደግፋሉ ውሳኔዎች (የኖቤል ተሸላሚው ዳንኤል ካህማን “ዘገምተኛ አስተሳሰብ” ብሎ የሚጠራው ይህ ነው)። ይህ ሁሉ ባህሪያችንን ለመቆጣጠር ይረዳናል። ሌላው የዶፓሚን ተግባር ደስ በሚያሰኙ ስሜቶች ለ “ትክክለኛ” (ከህልውና አንፃር) ድርጊቶች ምላሽ በመስጠት ባህሪን የሚቆጣጠር “የሽልማት ስርዓት” ማቆየት ነው። በዚህ ስርዓት ሥራ ውስጥ ያሉ መቋረጦች ተነሳሽነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። በተጨማሪም ፣ የትኩረት ማነስ ችግር ያለባቸው ሰዎች በሴሮቶኒን ሚዛን ውስጥ ያልተለመዱ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ በድርጅት ፣ በጊዜ ፣ በትኩረት እና በስሜታዊ ቁጥጥር ላይ ተጨማሪ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል።
የግለሰባዊ መታወክ ወይስ የባህሪይ ባህሪ?
በአሁኑ ጊዜ የነርቭ ሳይንስ ጽንሰ -ሀሳብ ተወዳጅነት እያገኘ ነው - በሰው ጂኖም ውስጥ በመደበኛ ልዩነቶች ምክንያት የተለያዩ የነርቭ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ የሚያስገባ አቀራረብ። በኒውሮአድቬቲዝ አዋቂ ሰዎች ፍላጎት አካባቢ - ሁለቱም የወሲብ ዝንባሌ እና የሥርዓተ -ፆታ ማንነት ፣ እና አንዳንድ በዘር የሚተላለፉ የአእምሮ ሕመሞች ፣ ኦቲዝም ፣ ባይፖላር ዲስኦርደር እና የትኩረት ጉድለት መዛባት። አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት በ ADHD የተያዙ ብዙ ባህሪዎች ጤናማ ያልሆነ ያልተለመዱ ነገሮች መኖራቸውን የማያመለክቱ የተፈጥሮ ስብዕና ባህሪዎች ናቸው ብለው ያምናሉ። ነገር ግን እንደነዚህ ያሉት ባሕርያት አንድ ሰው በዘመናዊው ኅብረተሰብ ውስጥ መሥራት አስቸጋሪ ስለሚያደርገው ‹ዲስኦርደር› ተብለው ተሰይመዋል።
ሳይኮቴራፒስት ቶም ሃርትማን ADHD ያላቸው ሰዎች ለተሻለ አዳኝ ባህርይ የጥንት ጂኖችን የያዙበትን አስደናቂ “አዳኝ-ገበሬ” ንድፈ ሀሳብ አዘጋጀ። ከጊዜ በኋላ የሰው ልጅ ወደ እርሻ ተለወጠ ፣ ይህም የበለጠ ትዕግስት ወደሚፈልግ እና “አደን” ባሕርያት - ፈጣን ምላሽ ፣ ግትርነት ፣ ተጋላጭነት - የማይፈለግ ተደርጎ መታየት ጀመረ። በዚህ መላምት መሠረት ችግሩ የሚከናወነው በተግባሮች አወጣጥ ላይ ብቻ ነው ፣ እና ሲንድሮም ያለባቸው ሰዎች ችሎታ ወደ “ሀይፐርፎከስ” - ለእነሱ ርዕሰ ጉዳይ በሚስብ ተግባር ላይ ጠንካራ ትኩረት ለሌላ ሰው ሁሉ ጉዳት - እንዲሁም እንደ የዝግመተ ለውጥ ጥቅም ተደርጎ መታየት። እውነት ነው ፣ ሃርትማን ተጨባጭ ተመራማሪ አድርጎ መቁጠር ከባድ ነው - ADHD በልጁ ውስጥ ተገኝቷል።
ግን በማንኛውም ሁኔታ ይህ ጽንሰ -ሀሳብ ጤናማ እህል አለው -ለአእምሮ ጤና በጣም አስፈላጊ ከሆኑት መመዘኛዎች አንዱ የዕለት ተዕለት ሥራዎችን በተሳካ ሁኔታ የመቋቋም ችሎታ በመሆኑ ተገቢውን የሥራ መስክ በመምረጥ ብዙ ችግሮች ሊወገዱ ይችላሉ። ያ ማለት ፣ መደበኛ ሂደቶች እና ትዕግስት አነስተኛ ሚና የሚጫወቱበት እና የ “ሽርሽር” ጠባይ ፣ የማሻሻል ፣ የማወቅ ጉጉት እና በተለያዩ እንቅስቃሴዎች መካከል በቀላሉ የመቀያየር ችሎታ ይገመገማሉ። ለምሳሌ ፣ ADHD በሽያጭ ወይም በመዝናኛ ፣ በኪነጥበብ እና በ “አድሬናሊን” ሙያዎች (የእሳት አደጋ ተከላካይ ፣ ሐኪም ወይም ወታደራዊ) ጥሩ ሙያ ሊኖረው እንደሚችል ይታመናል። እንዲሁም ሥራ ፈጣሪ መሆን ይችላሉ።
እንዴት መታከም እንደሚቻል
መድሃኒቶች - አምፌታሚን (አዴሮል ወይም ዴክሰሪን) ወይም ሜቲልፊኒዳቴትን (ሪታቲን) የያዙ የስነልቦና ማነቃቂያዎች አሁንም ADHD ን ለማከም ያገለግላሉ። ከሌሎች ቡድኖች የሚመጡ መድኃኒቶች እንዲሁ የታዘዙ ናቸው ፣ ለምሳሌ ፣ norepinephrine reuptake inhibitors (atomoxetine) ፣ hypotensive drugs (clonidine and guanfacine) ፣ እና tricyclic antidepressants። ምርጫው የሚወሰነው በ ADHD የተወሰኑ መገለጫዎች ፣ ተጨማሪ አደጋዎች (የአደገኛ ዕፅ ሱሰኝነት ወይም ተጓዳኝ የአእምሮ መዛባት) እና የተወሰኑ የጎንዮሽ ጉዳቶችን የመሻት ፍላጎት (ከተለያዩ መድኃኒቶች “የጎንዮሽ ጉዳቶች” ግምታዊ ዝርዝር እዚህ ሊገኝ ይችላል)
በሩሲያ የስነ -ልቦና ማነቃቂያዎች በመድኃኒት ማዘዣ እንኳን በማይገኙ አደገኛ መድኃኒቶች ዝርዝር ውስጥ በጥብቅ ስለኖሩ ፣ የቤት ውስጥ የሥነ -አእምሮ ሐኪሞች አቶሞክሲቲን ፣ ጓአንፋሲን ወይም ትሪሲክሊክ ይጠቀማሉ።
ሳይኮቴራፒ - የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ ከ ADHD ጋር እንደሚረዳ ይታመናል ፣ ይህም ከሌሎች ብዙ የስነልቦና ሕክምና ትምህርት ቤቶች በተለየ ፣ ከንቃተ ህሊና ይልቅ ከአእምሮ ጋር አብሮ ለመስራት ትኩረት ይሰጣል። ለረዥም ጊዜ ይህ ዘዴ የመንፈስ ጭንቀትን እና የጭንቀት በሽታን ለመዋጋት በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ውሏል - እና አሁን የትኩረት ጉድለት ሕክምናን ለማከም ልዩ ፕሮግራሞች አሉ። የዚህ ዓይነቱ ሕክምና ዋናው ነገር ግንዛቤን ማዳበር እና ምክንያታዊ ያልሆነ የባህሪ ዘይቤዎች የአንድን ሰው ሕይወት እንዲይዙ መፍቀድ ነው። ክፍሎች ግፊቶችን እና ስሜቶችን ለመቆጣጠር ፣ ጭንቀትን ለመቋቋም ፣ ድርጊቶችዎን ለማቀድ እና ለማደራጀት እና ነገሮችን ለማከናወን ይረዳሉ።
አመጋገብ እና ተጨማሪዎች። በውጭ መድሃኒት ምክር መሠረት አመጋገብዎን ለማስተካከል መሞከር ይችላሉ። በጣም የተለመዱት ምክሮች የዓሳ ዘይት መውሰድ እና በደም ውስጥ ባለው የግሉኮስ ውስጥ ነጠብጣቦችን ማስወገድ (ማለትም ፣ ቀላል ካርቦሃይድሬትን አይበሉ)። እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የብረት እጥረት ፣ አዮዲን ፣ ማግኒዥየም እና ዚንክ አለመኖር እና የሕመም ምልክቶች መጨመር መካከል ያለውን ግንኙነት የሚያሳይ መረጃ አለ። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት አነስተኛ የካፌይን መጠኖች በትኩረት ሊረዱ ይችላሉ ፣ ግን አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች አሁንም ብዙ ቡና እንዳይበሉ ይመክራሉ። ያም ሆነ ይህ የአመጋገብዎን ማስተካከል ከበሽታው ሙሉ ሕክምና ይልቅ “ደጋፊ” ልኬት ነው።
የጊዜ ሰሌዳ። የ ADHD ችግር ያለባቸው ሰዎች ፣ ከማንም በላይ ፣ እቅድ ማውጣት እና በደንብ የተገለጸ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይፈልጋሉ። ውጫዊ የጀርባ አጥንት በስርዓት አደረጃጀት እና በጊዜ አያያዝ የውስጥ ችግሮችን ለማካካስ ይረዳል-ሰዓት ቆጣሪዎች ፣ አዘጋጆች እና የሚደረጉ ዝርዝሮች። ማንኛውም ትልልቅ ፕሮጄክቶች በትንሽ ሥራዎች ተከፋፍለው ለእረፍት ጊዜያት እና ከፕሮግራሙ ሊለዩ ከሚችሉ ልዩነቶች አስቀድመው መትከል አለባቸው።
የሚመከር:
የመንፈስ ጭንቀት እና የፍላጎት እጥረት
የተጨነቀውን ሰው የተጨነቁ ስሜቶችን ይልቀቁ እና የተጨነቀው ሁኔታ ያልፋል። (አሌክሳንደር ሎዌን) የአንድ ሰው ንቃተ-ህሊና ውስጥ አሉታዊ ስሜቶች መኖራቸው ለራሱ ክብር መስጠቱ ተጠያቂ ነው ፣ ምክንያቱም እነሱ ዘላቂ የራስ ግንዛቤን መሠረት ያበላሻሉ። በጭንቀት የተዋጠ እያንዳንዱ ሰው ከዚህ በፊት አሉታዊ ስሜቱን እንዲገልጽ አልፈቀደም። ራሱን ለፍቅር ብቁ ለማድረግ በመሞከር ጉልበቱን በሙሉ አሳል Heል። ለራስ ክብር መስጠቱ ምንም ይሁን ምን ፣ እሱ አሁንም በሚንቀጠቀጥ መሠረት ላይ ያርፋል ፣ እና መውደቁ የማይቀር ይሆናል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ቅ theቱን ለመገንዘብ የሞከረው ጉልበት ከእውነተኛው የሕይወት ዓላማ - ደስታ እና እርካታ እንደ አንድ ሆኖ ተዛወረ። በደስታ ላይ የሚመረኮዘው የኃይል ማገገሚያ ሂደት በከፍተኛ ሁኔታ ተጎድቷል። በዚህ ምክ
ተጋላጭነት እና ኃላፊነት ክፍል 2 (በመሥዋዕት ፣ በጥገኝነት እና በኃላፊነት እጥረት መካከል ያለው ግንኙነት)
በቀደመው ክፍል የኃላፊነት ማጣት እና የውሳኔ አሰጣጥ ክህሎቶች ከአእምሮ ዝግመት ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ በአጭሩ ተመልክተናል። ያ ሴቶች በማህበራዊ አስተዳደግ ምክንያት በእነዚህ ክህሎቶች ከወንዶች የበለጠ ችግር አለባቸው። ስለዚህ በወንዶች ውስጥ የሚደረግ ሕክምና ብዙውን ጊዜ ፈጣን እና ቀላል ነው። ሃላፊነት ከውሳኔ አሰጣጥ ጋር አብሮ ይሄዳል ፣ ወይም እኛ ብዙውን ጊዜ ይህንን የግንዛቤ ችሎታ ቡድን ፣ ቁርጠኝነት ብለን እንጠራዋለን። የማኅበራዊ ዘይቤው ቆራጥነትን እንደ የሥርዓተ -ፆታ ጥራት ይገልጻል። ምንም እንኳን የስነልቦና ልማት ደረጃዎች ትንተና ወደ tz ሽግግሩን ለማጠናቀቅ የማይለወጥ ጥራት እንደሆነ ቢወስነውም። ሥነ ልቦናዊ ብስለት። ቆራጥነት ፣ እና በእሱ ኃላፊነት ፣ እንደ አንድ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ስርዓት ዋና ክፍሎች ፣ የአንድ ጤ
አንዳንድ ጊዜ ብዙ የመተኛት ፍላጎት የኃይል እጥረት አይደለም ፣ ግን ለመኖር ፈቃደኛ አለመሆን።
ከመጽሐፌ ውስጥ የቲማቲክ ድብደባ ሀረጎች “ኤቢሲ የአዕምሯዊ መለኮት” ትንሽ ከፈለግን ምን ያህል ማድረግ እንችላለን …? መቶ ጊዜ መመኘቱን በኋላ ከመጸጸት መቶ ጊዜ ማሰብ እና ብቻውን መመኘት ይሻላል ፣ እና አንድ ሀሳብ … ሌሎችን ለማገልገል በሚፈልጉበት ጊዜ እኛ በምን ሁኔታ ላይ እንደምንሆን ማረጋገጥ አለብዎት -የማገልገል ፍላጎት ወይም የራሳችን ፍላጎቶች አለመኖር … ሁሉም ነገር እንዲኖርዎት ፣ ትክክለኛውን ነገር መፈለግ ብቻ ያስፈልግዎታል … አንድ ነገር ለማስታወስ ከፈለጉ ፣ ለማስታወስ እና ለማስታወስ የሚፈልጉትን ይርሱ … ከእውነታዊ ዕድሎቻችን ጋር ምን ያህል ተጨባጭ ያልሆኑ ምኞቶቻችን ይጋጫሉ
በልጆች ውስጥ የትኩረት ጉድለት Hyperactivity Disorder (ADHD)
ብዙ የ ADHD ምልክቶች ለዚህ በሽታ “የተወሰነ” አይደሉም ፣ እና በአንድ ወይም በሌላ ደረጃ በሁሉም ልጆች ውስጥ እራሱን ማሳየት ይችላል። የ ADHD ችግር ያለባቸው ልጆች በመጀመሪያ ፣ የማተኮር ችግር ፣ የሞተር እንቅስቃሴ መጨመር (ግትርነት) ፣ እና ስሜታዊነትን (በተግባር የማይቆጣጠሩትን) ያሳያሉ። ለ ADHD እድገት ምክንያቶች በዘመናዊ ሕክምና ውስጥ ፈውስ የሌለው የማያቋርጥ እና ሥር የሰደደ ሲንድሮም ነው። ልጆች ይህንን ሲንድሮም “ማደግ” ወይም በአዋቂነት ከሚገለጡበት መገለጫዎች ጋር መላመድ እንደሚችሉ ይታመናል። ባለፈው ክፍለ ዘመን በሰባዎቹ ውስጥ በጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች ፣ በአስተማሪዎች ፣ በወላጆች እና በፖለቲከኞች መካከል ስለ ADHD ብዙ ውዝግቦች ነበሩ። አንዳንዶች ይህ በሽታ በጭራሽ የለም ፣ ሌሎች ደግሞ ADHD በጄኔቲክ ይተላለፋል
የትኩረት ትኩረት ኃይል - አዎንታዊ ወይም አሉታዊ?
ሕይወታችን ዘርፈ ብዙ ነው አንዳንዴም ያልተጠበቀ ነው። እና እሱ ነጭ ጭረት አዎንታዊ ፣ እና ጥቁሩ አሉታዊ ከሆነበት ከዜብራ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው። ትናንሽ ችግሮች ፣ ያልታሰቡ ሁኔታዎች እራሳቸውን በሚለካው የሕይወት ምት ውስጥ ያዋህዳሉ። እና እነዚህን ችግሮች ለመፍታት ቀድሞውኑ ላይ ያተኮሩ ናቸው ፣ ግን ስለ አወንታዊ ገጽታዎች ይረሱ። የትኩረት አቅጣጫዎን የት ያደርሱታል?