2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
እየጨመረ ፣ በተግባር ፣ በቪቪ -19 ወረርሽኝ ምክንያት የተፈጠረው ሽብር እና እነዚህ አሁንም አበባዎች እንደሆኑ ይሰማኛል።
እስቲ ኮቪድ -19 የሽብር ጥቃቶችን እና ሌሎች የአዕምሮ ችግሮችን እንዴት እንደሚያመጣ እንይ? እና ከእሱ ጋር ምን ማድረግ?
በወረርሽኙ ምክንያት የተከሰቱት የስነልቦና ችግሮች በሁለት ቡድን ሊከፈሉ ይችላሉ- የበሽታ መጠበቅ እና የበሽታው ውጤቶች … እና ሁለቱንም መያዝ ይችላሉ!
በመጀመሪያ ፣ አደገኛ የሆነውን እንይ በሽታን መጠበቅ?
እነዚህ ቀድሞውኑ ያረጁ ፣ የሚፈጥሩ ምክንያቶች ናቸው የጭንቀት መታወክ;
- የማህበራዊ ማግለያ;
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት;
- የመረጃ ግፊት;
- በተገደበ ቦታ ውስጥ ሕይወት;
- የወደፊቱ እርግጠኛ አለመሆን።
በሽታን መጠበቅ በቀላሉ ሊነቃቃ ይችላል የተጨነቀ-ሽብር ወይም አስጨናቂ-አስገዳጅ በሽታ።
የሰው ልጅ ሁሉ የሚኖርበት የኳራንቲን ሁኔታ በመርህ ላይ የተገነባ ነው መራቅ … ለበሽታው መድኃኒት የለም ፣ እንርቀው! በእንደዚህ ዓይነት አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ሥነ ልቦናዊው ኮቪድ -19 ን ለማስወገድ በሚደረግ ማንኛውም ሙከራ በቅርቡ መደናገጥ ይጀምራል። እንዴት እንደሚሰራ?
ለምሳሌ ፣ በበይነመረቡ ላይ ምልክቶችን መፈለግ ፣ አንድ ክፍል ማሰራጨት ፣ የሙቀት መጠን መለካት ፣ የማሽተት ስሜትን በተደጋጋሚ መደጋገም መፈተሽ ሊያስከትል ይችላል-
- ለመረዳት የማይቻሉ ስሜቶች; የኦክስጂን እጥረት ፣ የመተንፈስ ችግር ፣ የሰውነት ሙቀት መጠን ፣ አልፎ ተርፎም ሳል።
- የአካል እና የአሠራር ሂደቶች የአእምሮ መቃኘት; የትንፋሽ ቁጥጥር ፣ የሙቀት መጠን መለካት ፣ የማሽተት ሙከራ።
- የማያቋርጥ ጥርጣሬዎች እና ጥያቄዎች። እውነት ጤነኛ ነኝ? እጆቼን በደንብ ታጠብኩ? ንፁህ ነገር ነው?
እና እዚህ እራስዎን ከቫይረሱ ብቻ ሳይሆን ከአእምሮ መዛባትም አስቀድሞ መከላከል አስፈላጊ ነው። ከዚህ ውጭ ምን ሊደረግ ይችላል ስፖርት, የእግር ጉዞዎች ፣ የመረጃ ንፅህና?
ለፍርሃት የተለመደው ፈውስ "መራቅን ያስወግዱ" እዚህ አይሰራም! ፀረ-ለይቶ ማቆየት መናፍቅ ይሆናል። በተመሳሳይ ፣ በወረርሽኝ ውስጥ ያለ ጭንብል መጓዝ ፣ እጆችዎን አለመታጠብ ፣ በተጨናነቁ ዝግጅቶች ላይ መገኘቱ ዋጋ የለውም።
በእራስዎ ወጥመድ ውስጥ እንዳይወድቁ ፍርሃት ለግልዎ ትኩረት ይስጡ ጭንቀትን እና የጤና ምርመራዎችን ለማስወገድ ሙከራዎች። ለአብነት:
ጥልቅ መተንፈስ
ማሰላሰል በእርግጥ ጠቃሚ ነገር ነው ፣ ግን ፍርሃት ትልቅ ዓይኖች እና ጥልቅ እስትንፋሶች አሉት። ጥልቅ መተንፈስ ደምን ኦክሲጂን ያደርገዋል ፣ ይህም ሊያስከትል ይችላል tachycardia … እራስዎን ቢረጋጉ ይሻላል በአንድ ካሬ ውስጥ መተንፈስ - በ 4 ወጭ ወደ ውስጥ ይተንፍሱ እና በ 4 ወጭም ያውጡ።
የሙቀት መጠን ወይም የኦክስጂን መጠን መለካት
እነዚህ ሕክምናዎች ከጭንቀት እፎይታ ወደ በፍጥነት ሊለወጡ ይችላሉ አስገዳጅ እርምጃ ፍርሃትን ማጠንከር። የእነዚህን ሂደቶች መርሃ ግብር ያዘጋጁ እና በጥብቅ ይከተሉ።
መድሃኒቶችን እና ቫይታሚኖችን መውሰድ
ራስን ማከም የዘመናችን እና ከሶቪየት የሶቪየት አገራት መቅሰፍት ነው ፣ ነገር ግን በእኛ መድሃኒት አንዳንድ ጊዜ ያለ እሱ ማድረግ አይችሉም። የራስዎ መድሃኒት እየፈጠሩ እንደሆነ ያስተውሉ የህመም ስሜት? ደግሞም የታመመውን ብቻ ማከም ያስፈልግዎታል።
እጅ መታጠብ
ይህ ሙሉ በሙሉ የተለየ ጥያቄ ነው! አስገዳጅ የእጅ መታጠብ - ተደጋጋሚ ፣ ረዘም ያለ ፣ ድካም እና ጭንቀት የሚያስከትል- ይህ በጣም አስቸጋሪ የብልግና-አስገዳጅ በሽታ ዓይነት ነው። እናም በዚህ ከተሸከሙ አብሮ የሚሠራውን የሥነ ልቦና ባለሙያ ወዲያውኑ ማነጋገር የተሻለ ነው ኦ.ሲ.ዲ.
በተለምዶ የጤና ምርመራዎች እና በሽታን እና ፍርሃትን ለማስወገድ መሞከር ወደ ተቃራኒው ውጤት ይመራል። መቋቋም እንደማትችሉ ከተሰማዎት እና የሚያደርጉት ነገር ሁሉ ተቃራኒው ውጤት አለው ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያን ያነጋግሩ። ፍርሃት ተንኮለኛ ነው።
እራስዎን ከፍርሃት እንዴት መጠበቅ ይችላሉ? ከሁሉም በኋላ ኮቪድ -19 ይህ እውነተኛ አደጋ ነው እና በማንኛውም ሁኔታ ያለ ማግለል። ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በኅብረተሰብ ውስጥ ችላ የተባለው ዋናው መድኃኒት ነው - ብሩህ አመለካከት!
በትክክል ብሩህ አመለካከት የሚከሰት ነገር ሁሉ ወረርሽኙን ፣ ማግለልን እና ሌሎች መከራዎችን ለመቋቋም ይረዳል። ብሩህ አመለካከት የሞኝነት ምልክት አይደለም ፣ ግን የከፍተኛ የስሜት ብልህነት ምልክት ነው።
የሚመከር:
ፍቅርን በመጠበቅ ላይ
ፍቅር…. ብዙ ሰዎች “እብድ” ናቸው የተባሉትን ነገሮች እንዲያደርጉ የሚያነሳሳ ስሜት። ኃይልን ፣ ፈጠራን የሚጨምር ፣ አዳዲስ ሀሳቦችን በማመንጨት ወደ ሕይወት የሚያመጣ ስሜት። ይህንን በአንድ ጊዜ ቆንጆ ፣ ብሩህ እና የሚያሠቃይ ፣ የሚያሠቃይ ስሜትን ያላገኘ አንድም ሰው የለም! በእርግጥ “በአሰቃቂ ሥቃዩ” ወጪ መበሳጨት ይችላሉ ፣ ግን ከምትወደው እና ከሚወደው ሰው ጋር ስብሰባ በሚጠብቁበት ጊዜ የደስታ ፣ የቁጣ እና የቁጣ ስሜት የሚጠብቁ ብቻ እንዳልሆኑ መቀበል አለብዎት። ለእነዚህ ደቂቃዎች መጠበቅ አስፈላጊ እንደሆነ ለእነሱ። እና ሰዎች የተለዩ በመሆናቸው ፣ ከዚያ የዚህ ግዛት ልምዶች ፣ ፍቅር ማለቴ የተለየ ነው። እና ሁሉም ሰው በራሱ መንገድ ወደ ፍቅር ይመጣል ወይስ ፍቅር ለሁሉም በራሱ መንገድ ይመጣል?
ደግ አዋቂን በመጠበቅ ላይ። ለራስዎ ሃላፊነት ከሌለ
አዋቂን ከልጅ የሚለየው ብቸኛው ነገር ኃላፊነት የመውሰድ ችሎታ ነው። እርስዎ ጥልቅ እስኪያገኙ ድረስ ትልቅ ፣ ደግ ፣ ሁሉን ቻይ አካል - እናት ፣ አባት ፣ ባል ፣ ሚስት ፣ አጽናፈ ዓለም ወይም እግዚአብሔር ፣ ሁሉንም ነገር ለእርስዎ የሚስማማዎት - በስነልቦና እርስዎ ምንም ያህል ዕድሜ ቢሆኑም ልጅ ነዎት። የልጁ አቀማመጥ በጣም የሚስብ ነው ፣ እና በእሱ ውስጥ የመሆን እድሉ እስካለ ድረስ ማንም በፈቃደኝነት ኃላፊነቱን አይወስድም። በሕይወትዎ ውስጥ ኃላፊነት ያለው በዓለም ስዕልዎ ውስጥ እስካለ ድረስ እርስዎ የሚፈልጉትን ካልሰጡዎት እግሩን ለመርገጥ ፣ በትልቁ እና በጠንካራ ሰዎች ላይ ቅር የማሰኘት መብት ያለው ልጅ ብቻ ነዎት። ሁላችንም በልጅነታችን በወላጆቻችን ላይ ቂም እንይዛለን ፣ አንዳንድ ጊዜ ከአዋቂ ሰው አቋማችን እናጸድቃቸዋ
ፖስትኮይድ ሲንድሮም ፣ ወይም ረዥም ኮቪድ - አዲስ ፈታኝ ሁኔታ
በኮቪድ -19 ከተያዙ ከአሥር ሰዎች አንዱ የድህረ-ሲዶይድ ሲንድሮም ያጋጥመዋል ዛሬ በዓለም ውስጥ 98 ፣ 1 ሚሊዮን የኮቪድ -19 በሽታዎች ፣ ከእነዚህ ውስጥ 70 ፣ 5 ሚሊዮን ያገገሙት … እስከ አሁን ድረስ ትኩረቱ በከባድ የታመሙ ሰዎችን ሕይወት ማዳን ላይ ቢሆንም ፣ በአሁኑ ጊዜ በኮሮናቫይረስ የተያዙ ሰዎች የረጅም ጊዜ መዘዞችን እንደሚገጥሙ በአካዳሚ ውስጥ እውቅና እያደገ ነው። ይህ ለአብዛኛው የአጭር ጊዜ እና መለስተኛ ህመም ቢሆንም ፣ አንዳንድ ወራቶች የማያቋርጥ ድካም ፣ የማያቋርጥ የሰውነት ህመም እና የትንፋሽ እጥረት ጨምሮ ለብዙ ወራት ምልክቶች ይታያሉ። ረዥም ኮቪድ ወይም ድህረ -ሲዶ ሲንድሮም በሰዎች ሕይወት ላይ የሚያዳክም ውጤት አለው። በቅርቡ በእንግዳ መቀበያው ላይ ያለ አንድ ሰው እንዲህ አለኝ - “ከታመመኝ ሶስት ሳምንታት
የተጠበሰ ዶሮ በመጠበቅ ላይ
Pr … Prkr … ይህን ቃል መጥራት ፈጽሞ አልማርም። በአጠቃላይ ፣ አስፈላጊ ነገሮችን ለኋላ (ወደ ጥሪው ዶሮ እስኪነክስ) ስናቆም ምን ይሆናል። መዘግየት የሚገለፀው አንድ ሰው በጣም የተወሰኑ አስፈላጊ ነገሮችን (ለምሳሌ ፣ የሥራ ግዴታዎች) የማድረግን አስፈላጊነት በመገንዘብ ይህንን ፍላጎት ችላ በማለት ትኩረቱን ወደ ዕለታዊ ጥቃቅን ነገሮች ወይም መዝናኛዎች በማዞር ነው። በስንፍና ጉዳይ ርዕሰ -ጉዳዩ ምንም ማድረግ ስለማይፈልግ እና ስለማያስጨንቀው መዘግየት ከስንፍና ይለያል ፣ እና በማዘግየት ሁኔታ ውስጥ የሥራውን አስፈላጊነት እና አጣዳፊነት ይገነዘባል ፣ ግን አያደርግም ፣ ምናልባት አንድ ዓይነት ራስን ማፅደቅ መፈለግ። መዘግየትን ከእረፍት የሚለየው አንድ ሰው ሲያርፍ የኃይል ሀብቱን ያሟላል ፣ እና ሲዘገይ ያጣል። በዚህ ርዕስ ላ
