ስሜቶች መጥፎ ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በሳይኮቴራፒ ፣ ለስሜቶች ብዙ ትኩረት ተሰጥቷል ፣ ደንበኛው ስሜቶችን ለማስተዋል ፣ ለመገንዘብ ፣ ለመለየት እና በሰውነት ውስጥ እንዴት እንደሚገለጡ በሰዓቱ እየተለማመደ ነው።

በዚህ ምክንያት ፣ “ሳይኮቴራፒ” በሚለው ቃል ፣ የሚያለቅስ ደንበኛን ገምተን ወደ ሥነ -ልቦና ባለሙያ መሄድ አስፈሪ እና ደስ የማይል ነው ብለን ስናስብ እንደዚህ ያለ የተሳሳተ አመለካከት አለ። ማህበረሰባችን ስሜትን እንደ ጥሩ እና መጥፎ ፣ ተፈላጊ እና የማይፈለግ የመገምገም ልማድ ስላለው ይህ መገመት ምክንያታዊ ነው። እንዲሁም ብዙ እፍረትን ፣ ጭንቀትን ፣ ሀዘንን ፣ ንዴትን በሕይወትዎ ውስጥ ለመለማመድ እና እነዚህን ስሜቶች ማየቱ ለእርስዎ ህመም ነው ብለው መገመት ምክንያታዊ ነው።

ይህ አመክንዮ በእውቀት አድልዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ በዚህ መሠረት ስሜቶችን እንደ ጥሩ ወይም መጥፎ እንገመግማለን። እና ከዚያ ደስ የማይል ልምዶችን ለማስወገድ ፣ እኛ እንደ አሉታዊ የምንገመግመው ለእነዚህ ስሜቶች ትኩረት መስጠቱን ማቆም አለብዎት። ሆኖም ፣ ይህ አካሄድ ሁል ጊዜ ውድቀት ነው። ምክንያቱም በእውነቱ ፣ ሁሉም ስሜቶች ጠቃሚ እና ሁኔታውን ለመዳሰስ እንድንችል አሉ።

ለምሳሌ ፣ ፍርሃት ወደ ቁልቁል ገደል አለመጠጋቱ የተሻለ እንደሆነ ይነግረናል። አፀያፊነት መርዝን ላለመመረዝ ሽታ ያለው ዓሳ አለመብላት የተሻለ እንደሆነ ይነግርዎታል። እኛን የተቆረጠውን ሾፌር ድንበራችንን ጥሶ ስጋት ፈጥሮ እንደነበር ቁጣ ይነግርዎታል። ከላይ ከተጠቀሰው ምሳሌ በሹፌሩ በጣም ከተናደድን በዘፈቀደ በሚያልፉ ሰዎች ላይ ጩኸት እንዳያደርጉ ይነግርዎታል። ያም ማለት ፣ ስሜቶች ጠቋሚዎች ፣ ፍንጭ እና እየተከሰተ ስላለው ነገር እና ለሚሆነው ነገር ያለን አመለካከት ምንድነው።

ግን ለምን ስሜቶችን እንደ ህመም ሊያጋጥመን ይችላል?

ከስሜቶች ጋር የመግባባት ቅርፅ ህመም ሊሆን ይችላል - ስሜቶችን የምንቋቋምበት እና የምንገልፅበት መንገድ።

ለምሳሌ ንዴትን እና የተገለፀበትን መንገድ እንደ ምሳሌ እንውሰድ።

ከሚከተሉት ውስጥ የትኛው የቁጣ መግለጫ ነው ብለው ያስባሉ?

1) ግለሰቡን ይምቱ

2) ለግለሰቡ "መምታት እፈልጋለሁ"

3) ለግለሰቡ “ተናድጄብሃለሁ” በለው

4) ለግለሰቡ “ይህን ስታደርግ ተናድጃለሁ ፣ ይህን አታድርገኝ” በለው።

እነዚህ ሁሉ ምሳሌዎች የቁጣ መግለጫዎች ናቸው - ልዩነቱ በቅጹ ላይ ብቻ ነው - በመግለጫ መንገድ። ስለዚህ ፣ እንደ መጀመሪያው ስሪት ፣ በቁጣ መግለጽ አጥፊ ነው። እና በአራተኛው አማራጭ መልክ የቁጣ መግለጫ ከባልደረባዎ ጋር ለመደራደር ያስችልዎታል። እነዚህ ሁሉ ቅጾች ወደ ተለያዩ ውጤቶች ይመራሉ ፣ እነዚህ ሁሉ ቅጾች በተለያዩ ሁኔታዎች ተገቢ እና ተገቢ አይደሉም - ግን ስሜቱ አንድ ነው። ስሜትን ሲመለከቱ ፣ ቅርፅን የመምረጥ ችሎታ አለዎት።

ከመግለፅ መንገድ በተጨማሪ የሕያው ስሜቶች ቅርፅም አለ - እኛ እንዴት እንደምንቋቋም። ንዴትን እንደ ምሳሌ በመጠቀም ፣ ቁጣ በተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ አገላለፁን ውጭ ሲያገኝ እና አንድ ሰው በራሱ ላይ ሲዞር ይህ ሂደት ሊሆን ይችላል። ይህ በአጋጣሚ ወይም ሆን ተብሎ ጉዳት ፣ ራስን መጉዳት ፣ ሐሞት ፣ አልኮሆል ፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል። ይህ አንድ አስፈላጊ ነገር ችላ ማለታችን እና ቁጣን አለመቀየራችን እርግጠኛ ምልክት ነው። ስሜትዎን ማግኘት ይህንን ሂደት እንደገና ለመገንባት ያስችላል።

ስሜትን ከመገምገም ጋር ተያይዞ ሌላ ወጥመድ አለ ማለት ተገቢ ነው። አንድ ሰው በእውነቱ ውስጥ ስሜቱን ችላ ማለትን መማር ይችላል ፣ ተፈጥሮአዊ ተፈጥሮአቸውን ብቻ በመስጠት ፣ ይህ እንደ አሉታዊ ለሚገመገሙ ስሜቶች ብቻ ሊደረግ አይችልም - ሁሉም አስደሳች ስሜቶች መታወቅ ያቆማሉ። ያም ማለት የነርቭ አስተላላፊዎች እና ሆርሞኖች ሥራቸውን ይቀጥላሉ ፣ የሆነ ነገር ይሰማናል ፣ ግን ምን እንደሆነ አልገባንም። ከዚያ ስሜታችንን በሆነ መንገድ የመቆጣጠር ችሎታን እናጣለን።

የምስራች ምንድነው? እውነታው ፣ ምንም እንኳን ከተወሰኑ ማነቃቂያዎች የሚመጡ ስሜቶችን መቆጣጠር ባንችልም (በጥልቁ ጠርዝ ላይ ጭንቀት ወይም ደስታ ቢሰማን) ፣ ጥሩ ስሜት እንዲኖረን ጨምሮ - ባህሪያችንን በእርግጠኝነት መቆጣጠር እንችላለን - ቦታዎችን መተው ደስ በማይሰኝበት ፣ በሚያስደስት ነገር እራስዎን ከበው። አጥፊ ከመሆን ይልቅ ስሜትን ከሌሎች ጋር ለመግባባት በሚያመቻች መንገድ ይግለጹ። እናም ይህ የእኛ ስሜቶች ያሉበት - ማንኛውም ፣ የማይተካ የማጣቀሻ ነጥብ ነው።