አዲስ የስሜት ጽንሰ -ሀሳብ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የስሜት ግንባታ ጽንሰ -ሀሳብ እጅግ በጣም ብዙ የዘመናዊ ምርምር ውጤት ነው። በስነ -ልቦና ውስጥ መሠረታዊ ስሜቶች መኖር እና የሶስትዮሽ አንጎል ታዋቂ ሀሳብን ሥር የሰደደ ጽንሰ -ሀሳብን ይክዳል። በተቻለ መጠን ሁሉንም ነገር ለመንገር ሞከርኩ ፣ እና ለማንኛውም ፣ መረጃው ፣ በአንዳንድ ቦታዎች ፣ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ግን መንገዱ በተራመደው የተካነ ይሆናል።

ስለዚህ እንጀምር።

የስሜቶች ግንባታ የንድፈ ሀሳብ ይዘት

በእያንዳንዱ ሚሊሰከንዶች ጊዜ አንጎላችን የገቢ መረጃን (አካላዊ ሁኔታ ፣ የኃይል ክምችት ፣ የጭንቀት ጥንካሬ) በመተንተን ትንበያዎች ያደርጋል። ቀጥሎ ምን ሊከሰት እንደሚችል ፣ እና ሰውነት ለመኖር የሚያስፈልገውን “ይገምታል”።

ስሜቶች እና አካላዊ ስሜቶች ሰውነት እነዚህን ትንበያዎች ለመቋቋም ይረዳል። ለምሳሌ ፣ አንድ ነገር ሲያዩ እና እንደ አስፈሪ አድርገው ሲቆጥሩት ፣ አንጎል የተወሰኑ የሆርሞኖችን እና የነርቭ አስተላላፊዎችን ኮክቴል እንዲመርጡ እና ጡንቻዎችን እንዲጭኑ ትእዛዝ ይሰጣል። ይህ ለኑሮ እና ለኃይል ጥበቃ በተመች ሁኔታ ለጀማሪው ምላሽ ለመስጠት ይረዳል።

ስለዚህ ፣ የበለጠ ተጨባጭ ትንበያዎች ለማድረግ እና ደህንነት እንዲሰማን በመማር ፣ የእውነትን ስሜታዊ ምላሽ መቀነስ እንችላለን - ያነሰ ጭንቀት ፣ ፍርሃት እና ጭንቀት።

አንድ አስፈላጊ ነጥብ አለ። ምክንያቱን ሳያውቁ አንድ ነገር ሲሰማዎት እርስዎ እንዴት እንደሚመለከቱት ሳይሆን ስለ ዓለም መረጃ ለመተርጎም የበለጠ ያዘነብላሉ። ምንም እንኳን በእውነቱ ፣ ወሳኝ ሚና የሚጫወተው ግንዛቤ ነው።

የሚያዩት እና የሚሰሙት እርስዎ በሚሰማዎት ስሜት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ይመስላል ፣ ግን በመሠረቱ ተቃራኒው እውነት ነው - የሚሰማዎት እይታዎን እና መስማትዎን ይለውጣል። ውስጣዊ ስሜቶች በአመለካከት እና ከውጭው ዓለም የበለጠ እንዴት እንደሚሠሩ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።

የልብዎ መጠን ፣ የደም ግፊት ፣ የአተነፋፈስ መጠን ፣ የሙቀት መጠን እና የኮርቲሶል ደረጃዎች ውስጥ ሰውነትዎ ቀኑን ሙሉ ይለወጣል። እነዚህ ለውጦች የአካልን አሠራር ይቆጣጠራሉ ፣ ግን ደግሞ ፣ ለስሜቶችዎ “ይነሳሉ”።

ስሜቶች የሚመነጩት ከነርቮች መነቃቃት ነው ፣ ግን ለስሜቶች ብቻ የተሰጡ የነርቭ ሴሎች የሉም። ተመሳሳዩ የነርቭ ሴሎች ለስሜቶች ፣ ለአስተሳሰብ እና ለሌሎች የፊዚዮሎጂ እና የግንዛቤ ሂደቶች ኃላፊነት አለባቸው።

አሁን አስቸጋሪ ይሆናል - ለሚቀጥለው አንቀጽ ልዩ ትኩረት ይስጡ። ዝግጁ?

በመሠረቱ ፣ ስሜቶች የጡንቻዎችዎ እንቅስቃሴ እና በተጨማሪም በሰውነትዎ ውስጥ በሆርሞኖች እና የነርቭ አስተላላፊዎች ደረጃዎች ላይ የሚደረጉ ለውጦች ስሜቶችን የሚጠሩ ናቸው። (አዎ ፣ አዎ ፣ የምላስ መንሸራተት የለም)። የልምድ እና የማስተዋል ተግባራትን ለእነሱ በመስጠት የፊዚዮሎጂ ሂደቶችን በዚህ መሠረት እንደ ምድብ ይመድባሉ።

አንድ ሰው ስሜትን ለምን ይፈልጋል?

ታዲያ አንድ ሰው ለምን ስሜቶችን በጭራሽ ይፈልጋል? በእርግጥ እነሱ በርካታ አስፈላጊ ተግባራትን ያከናውናሉ-

ትክክለኛ ነገር

አንድ እርምጃ ያዝዙ

የሰውነታችንን ሀብቶች ያስተዳድሩ

ማህበራዊ ተፅእኖ ይኑርዎት

ይህ አዲስ ስሜቶችን (ከሥላሴ አንጎል ጊዜ ያለፈበት ጽንሰ -ሀሳብ በተቃራኒ) ሰው በዓለም ውስጥ ላሉት ክስተቶች ብቻ ምላሽ ለመስጠት የተቀየሰ ለማነቃቂያ ምላሽ የማይሰጥ እንስሳ መሆኑን ያረጋግጣል። ሰው ስሜቱን መቆጣጠር ይችላል ፣ ሊተነብይ ፣ ሊገነባ እና ሊሠራ ይችላል ፣ እና የእራሱ ተሞክሮ ፈጣሪ ነው።

እና አሁን አስፈላጊው ነገር። በእውነቱ ፣ የስነ -ልቦና ሐኪሞች ለደንበኞች ስሜታዊ ሁኔታ ለምን ያህል ትኩረት ይሰጣሉ?

በስሜታዊ ዕውቀት እና በስነ -ልቦናዊነት መካከል ባለው ግንኙነት ላይ

የስሜቶች መዝገበ -ቃላትዎ በበለጠ እና እነሱን በበለጠ ስውር በሆነ መጠን ፣ አንጎልዎ አስፈላጊውን የሰውነት በጀት በትክክል መተንበይ ይችላል (ሁኔታውን ለመቋቋም ምን ያህል ኃይል እና ምን ዓይነት ኬሚካል ኮክቴል ያስፈልጋል)። አንጎል በበለጠ በትክክል ይተነብያል ፣ ሰውነት በተሻለ ሁኔታ ይሠራል። የአንድ ሰው ትንበያዎች ይበልጥ ትክክለኛ በመሆናቸው ፣ ብዙ ጊዜ ወደ ሐኪሞች አይሄዱም ፣ መድኃኒቶችን ይወስዳሉ ፣ እና በሆስፒታሎች ውስጥ ጥቂት ቀናት ያሳልፋሉ።

እንዴት እንደሚሰራ በምሳሌ ለመረዳት ቀላል ነው።መጪው ክስተት ከመጀመሩ በፊት ከፍተኛ ደስታ በአደገኛ ጭንቀት (“እረ! ልዩነቱ ይሰማዎታል? በመጀመሪያዎቹ እና በሁለተኛው ጉዳዮች ውስጥ የሰዎች ስሜታዊ ሁኔታ ምን ይለያል?

ወይም የበለጠ የተወሳሰበ ምሳሌ። ኮርቲሶል የሚባል የነርቭ አስተላላፊ አለ። በሰውነት ውስጥ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራል ፣ በውጥረት ምላሾች እድገት ውስጥ ይሳተፋል እና የኃይል ሀብቶችን ለመጠበቅ ይረዳል። ብዙ ኮርቲሶል ፣ ብዙ ግሉኮስ ይመረታል እና የበለጠ ይከማቻል። በረጅም ጊዜ ውስጥ ከፍ ያለ የኮርቲሶል መጠን ወደ ውፍረት እና በሰውነት ላይ ሌሎች አሉታዊ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል።

ያም ማለት ኮርቲሶል መጨመር በሚያስፈልግበት ሁኔታ እጅግ በጣም ጥሩ ነው። በእውነተኛ አደጋ ውስጥ ከሆኑ - ጦርነት ፣ ረሃብ - ለመትረፍ ተጨማሪ ሀብቶች ያስፈልግዎታል። በዚህ ምክንያት ፣ የዘገየው የግሉኮስ መጠን በንግዱ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል እና ወደ ውፍረት አይመራም። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው ለምሳሌ “በረሃብ እሞታለሁ የሚል ፍርሃት” ሊሰማው ይችላል።

አሁን ሰውዬው ስሜቶችን በደካማነት ይመድባል ፣ ወይም ስለሱ በጭራሽ አያስብም እንበል። ይህ መጥፎ ቀልድ ሊጫወት ይችላል ፣ ምክንያቱም አንጎል በተጨባጭ እውነታውን ለመቋቋም ምን ያህል ሀብቶች እንደሚያስፈልጉ በትክክል መወሰን አይችልም። በዚህ መሠረት አንድ ሰው “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” የሚል ስሜት ካለው ፣ አንጎሉ በረሃብ ሁኔታ ውስጥ ለመኖር በሚያስፈልገው መጠን ውስጥ የኬሚካል ኮክቴል የማምረት ሂደቱን መጀመር ይችላል። እሱ በጣም ብዙ ኮርቲሶል ባይፈልግም ፣ ይህ ትርፍ ፣ በውጤቱ ፣ ወደ ውፍረት ፣ የልብ ችግሮች ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ ወዘተ ሊያመራ ይችላል።

ነገር ግን ይህንን “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” ብለው ካብራሩ እና ለምሳሌ ፣ “ከሚወዱት ሰው ጋር ስለተጣላሁ ተበሳጭቼ እና የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማኛል” ብለው ከለዩ የተለየ ስዕል ያገኛሉ። ግን በተመሳሳይ ጊዜ እሱ ስለተቆጣ በእሱ ተቆጥቻለሁ። ምን እየሆነ እንዳለ ግልፅ ግንዛቤ እና የስሜቶች ትክክለኛ መግለጫ ሲኖር ፣ አንጎል ሁኔታውን ለመቋቋም ምን እና በምን መጠን መደረግ እንዳለበት የራሱን ትንበያ በትክክል በትክክል ያደርጋል። በዚህ መሠረት አነስተኛ ኮርቲሶል ይመረታል ፣ አልተቀመጠም ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ አደጋ የለም ፣ ወዘተ.

ከላይ የተጠቀሱት ምሳሌዎች በተቻለ መጠን ቀለል ያሉ ናቸው ፣ የስሜታዊ ማንበብና የመፃፍ ችሎታ ከአካል እና ከሥነ -ልቦና ሥራ ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ ለሥነ -መለኮታዊ ግንዛቤ። እሱ መስመራዊ አይደለም ፣ ማለትም ኮርቲሶል በ 100% ጉዳዮች ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር እኩል አይደለም ፣ እና አንድ ሚሊዮን ተጨማሪ ትይዩ ሂደቶች በሰውነት ውስጥ ይከሰታሉ።

ሳይኮቴራፒ እና አዲስ የስሜት ግንባታ ንድፈ ሀሳብ

ይህ ሁሉ የስነልቦና ሕክምና እንዴት እንደሚሠራ ያብራራል። እነዚህን ወይም እነዚያን ክስተቶች በመተንተን ልምዳችንን በቃል እንገልፃለን እና እንደገና እንመድባቸዋለን። በዚህ ምክንያት ውጥረቱ ይቀንሳል። ለአንድ ሁኔታ ያለንን አመለካከት እንደገና መግለፅ እና ምቾትን እንደ አጋዥ ልንመድበው እንችላለን። ለምሳሌ ፣ ጭንቀት እንደ መነቃቃት ሊታይ ይችላል ፣ እና አካላዊ ምልክቶች ሰውነት እየተቋቋመ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው።

ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ በፍርሃት እና በጭንቀት ሲዋጡ እራስዎን ይጠይቁ - በእውነቱ አደጋ ላይ ነዎት? ወይስ ይህ ችግር የራስዎን ማህበራዊ እውነታ አደጋ ላይ ይጥላል? እና ስሜቶቹ ሙሉ በሙሉ ፊዚዮሎጂያዊ እንደሆኑ ካወቁ ጭንቀት ፣ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት መቀነስ እንዴት እንደሚጀምሩ ያስተውላሉ።

ስክሪፕት ይለጥፉ

በጽሑፉ ውስጥ ያሉት ሁሉም ምሳሌዎች በተቻለ መጠን ቀለል ያሉ እና ጽንሰ -ሐሳቡን ለማብራራት የቀረቡ መሆናቸውን እንደገና አፅንዖት እሰጣለሁ። እንደ እውነቱ ከሆነ, ሁሉም ነገር የበለጠ የተወሳሰበ ነው. እንዲሁም ፣ እነዚህ ምሳሌዎች አንባቢውን የተወሰኑ ሁኔታዎችን የምንተረጉምበት መንገድ ብቸኛው አማራጭ አማራጭ እንዳልሆነ እንዲያስብ ይጋብዛሉ።

በምንም መልኩ “ሁሉም ነገር ጥሩ መስሎ መታየት” የሚለውን ሀሳብ አልደግፍም እና “የሚያምር የፊት ገጽታ” ይፍጠሩ። ግን እኔ የምናገረው ለስሜቶች እና ለስሜቶች የበለጠ ትኩረት የሚሰጥ አመለካከት ለአካል እና ለአካላዊ ሁኔታ ጠቃሚ ሊሆን ስለሚችል ነው።

ለጽንሰ -ሀሳቡ ፍላጎት ካሳዩ እና በጽሑፉ ውስጥ የቀረቡትን ሀሳቦች ውስጥ የመግባት ፍላጎት ካለዎት ፣ በሊሳ ፌልድማን ባሬት ፣ ፒኤች.ዲ. በሳይኮሎጂ ውስጥ ፣ “ስሜቶች እንዴት እንደተወለዱ” ወይም ትምህርቱን መመልከት ይችላሉ። የኒውሮንድዶክሪኖሎጂስት ሮበርት ሳፖስኪ “የሰው ልጅ የባዮሎጂ”።